si el peso y el descanso es fijo, el peso no puede ser el mismo para realizar las mismas 10... sino no habria una intensidad que sea interesante para estimular el musculo.. y mucho menos llegaria a hcer controlada las ultimas 10.
Una consulta con la pesa rusa (no la sentadilla) que musculos se trabaja?. Si tienen videos de una sola pesa rusa me dejan los links para verlos. Muchas gracias desde Argentina 🇦🇷 Hijo de Cordobesa ❤
Que buena explicación y que buen cuerpo tan estético del otro entrenador, cuál es su insta? Siempre se aprende en este canal. Gracias y saludos desde México.
Hola, supe que vino a NL México. Tendrá fecha para regresar?? Y que nos avise con tiempo para asistir por favor, me imagino que del gimnasio lo contrataron.. ojalá y sea posible que pueda ser con personas nos interesa..👍
Que no todos los músculos son diferentes? Porque no es lo mismo entrenar biceps que pectorales... porque se encasilla repeticiones planas o pirámides? No se puede entrenar variando todo?
Ahora que los gimnasios estan cerrado estoy trabajando en casa con un metodo parecido. Practicamente hago 10 repeticiones 20 segundo de descanso 12 repeticiones 20 segundo de descanso 15 repeticiones 60 segundo de descanso por 2 series. Con una ejecucion de 5 segundo en positiva 1 segundo de stop 5 segundo en negativa 1 segundo de stop! Teniendo en cuenta que solo tengo 2 mancuernas de 20 kg no pudiendo alzar el peso trato de subir la intensidad!
wow, empezare aplicando el metodo para principiante, el tempo es el que requiero mejorar y me han ayudado mucho a entender más
Absolutamente bien explicado.
Lo puse en práctica y les aseguro da resultados!
RESULDADOS EN DOS DIAS? NO DUDO DEL PROFESIONALISMO DEL PROFE H
Son tres métodos , cuál pusiste en práctica?
@@xtreamexgaming9720 el ejercicio controlado y el peso gradual dependiendo del ejercicio
Pausas es fundamental
@@johnjairosorianocubillos4261 buena alimentación, ejercicio correcto y peso correcto en tres meses con disciplina se logra
Muchas gracias, vale oro este canal.
Estoy muy contenta de llegar a estos videos.
Impecable exposición conceptual.
Un lujo de video, una síntesis metodológica óptima.
Muy. PROVECHOSO los. Métodos. MUCHAS. GRACIAS!!
Genial profesor. Mil gracias por esta gema. 💪🤓
Muchas gracias por tan buen explicación
un ejercicio muy academico. felicitaciones. exitos
Excelente!! Muchas gracias por siempre estar educándonos!! Un abrazo desde Chile 🇨🇱
El profe usted explica severo aveces me quedan preguntas pero bueno investigó pero excelente
Excelentes conocimientos Cristian, mis respetos,muy buen trabajo
Gracias por compartir sus conocimientos profe!! Gran admiración hacia usted 🇦🇷🇦🇷
Cristian y Jorge son de los mejores profesores/entrenadores que existen 👌🏽
Me gusta tu seguridad para enseñar y tu sabiduría para dirigirse a los alumnos
Excelente, gracias
Excelente profe
Me encantan los videos
Muy Buena información, no conocia la ultima tecnica. La pondré en práctica en mis siguientes entrenamientos 🏋️♀️
Super grasias y para las mujeres como deberia ser el.peso y las seties
Muy buen video. Mi consulta es: de cuanto es la micro pausa en el.metodo pirámide. Desde ya muchas gracias
si el peso y el descanso es fijo, el peso no puede ser el mismo para realizar las mismas 10... sino no habria una intensidad que sea interesante para estimular el musculo.. y mucho menos llegaria a hcer controlada las ultimas 10.
Excelente ✊🏾✊🏾✊🏾🇩🇴🇩🇴
El cluster es un rest pause ( descanso de 15 - 10 - 5 ) pero con más peso a más intensidad. Se podría descansar igual que en el rest pause?
Y este método para avanzados lo puedo usar en cualquier otro ejercicio por ejemplo en prensa para cuadríceps??
Una consulta con la pesa rusa (no la sentadilla) que musculos se trabaja?. Si tienen videos de una sola pesa rusa me dejan los links para verlos. Muchas gracias desde Argentina 🇦🇷 Hijo de Cordobesa ❤
Excelente
Una pregunta en el método de pirámide cuantos ejercicios se recomienda por musculo
Que buena explicación y que buen cuerpo tan estético del otro entrenador, cuál es su insta? Siempre se aprende en este canal. Gracias y saludos desde México.
Cómo puedo tener contacto con el profe Cristian Uema?
Cuántas series son ideales en las piramidales una sola de cuatro pesos distintos o más series de 4
Que Elegancia.
Muy buena
Como puedo seguirte
Profesor me gustaría saber cual es el % de peso para principiantes, cual seria el peso para el trabajo de un somatotipo de 70kg.
Podrían explicar mejor la última parte de los clusters. En si la parte de hacerlo piramidal en el mismo cluster.
Hola, supe que vino a NL México.
Tendrá fecha para regresar?? Y que nos avise con tiempo para asistir por favor, me imagino que del gimnasio lo contrataron.. ojalá y sea posible que pueda ser con personas nos interesa..👍
Hola, desde el 2018 ya no impartimos cursos presenciales.
Todos nuestros cursos podrán encontrsrlos en www.fhinstitute.com
Que no todos los músculos son diferentes? Porque no es lo mismo entrenar biceps que pectorales... porque se encasilla repeticiones planas o pirámides? No se puede entrenar variando todo?
Excelente consejo!!!
Muy bueno para salir del estancamiento para avanzados ☝️
Gracias por esta valiosa instrucción. Lástima que la salud que se gana haciendo ejercicio, se pierde con el bozal puesto.
Apenas llevo 4 meses en el gym pero me falta técnica
Hola
Sentadilla bloquea en reposo? Mal, se pierde toda la congestion.
Ahora que los gimnasios estan cerrado estoy trabajando en casa con un metodo parecido. Practicamente hago 10 repeticiones 20 segundo de descanso 12 repeticiones 20 segundo de descanso 15 repeticiones 60 segundo de descanso por 2 series. Con una ejecucion de 5 segundo en positiva 1 segundo de stop 5 segundo en negativa 1 segundo de stop! Teniendo en cuenta que solo tengo 2 mancuernas de 20 kg no pudiendo alzar el peso trato de subir la intensidad!
Y el calentamiento?
Lee el título del video
El halon de trapecio no recomendado por otro profesor en este canal.
Chita la máscara be cobitic
A tus métodos pirámide y no se que mas, yo simplemente le llamo Rest Pause y listo
Reset pause.existe de toda la vida