Excelente profesor Cristian ! Parecen puntos obvios, pero la realidad es que se ve mucho el que no se toman en cuenta o simplemente siguen siendo desconocidos para muchas personas. Gracias por compartir 🙅 !
A medida que avanzas vad a necesitar más peso, eso es la sobrecarga progresiva, por ejemplo si haces sentadillas con 10kg y haces arriba de 20 repeticiones, lo ideal sería que agregues más peso
Puedes hacer sobrecarga añadiendo poco a poco más peso...aumentado repes, disminuyendo el tiempo de descanso, aumentando rango de movimiento en tus ejercicios ( ej si haces press de hombro y solo bajas hasta un ángulo de 90 grados, ir poco a poco bajando más aprovechando todo el rango articular lo más que puedas), aumento sets. Estas son algunas de las formas fíjate con cuál estés más cómodo al momento de entrenar y progresa en ello, pero siempre pequeños aumentos , te ayudará. Un saludo.
@@renzoperez4133 estoy súper confundida , gracias por ayudarme Los ejercicios que realizó son peso muerto , sentadilla, sentadilla búlgara, hip thrust, curl para femoral, y extenciones con máquina para pierna, estará bien?
@@renzoperez4133 y hago 4 series de los ejercicios que acabo de mencionar , y en un tiempo de 1hora y 30 minutos como máximo. Entonces si realizó más series sería más tiempo, también eh escuchado que un entrenamiento no debe durar mucho tiempo
El tema de la proteína es un debate eterno. Algunas nutricionistas sostienen que con un gramo de proteína por kg es suficiente para alguien que entrena. Otros que 1.5 y otros q 2 gramos. Cómo que no hay un concenso en ese tema.
Que es el entrenamiento excéntrico
Lo del descanso entre series más cortos es un mito, en realidad es todo lo contrario.
Excelente profesor Cristian !
Parecen puntos obvios, pero la realidad es que se ve mucho el que no se toman en cuenta o simplemente siguen siendo desconocidos para muchas personas.
Gracias por compartir 🙅 !
Excelente información. Excelente profesor... Muy clara la explicación
Genial!
Gracias por tan valiosa información de un profesional. Saludos desde Culiacán Sinaloa México
Gracias!! Excelente. Saludos desde Venezuela
Excelentisimo como siempre!!!
Excelentemente explicado! Muy claro, espero tenerlo siempre presente.
TE ADMIRO MUCHO Y APRENDO MUCHO MAS¡¡¡ GRACIAS.
Interesante
Excelente, saludos desde PANAMÁ, me ha servido su información
información muy útil! muchas gracias!
Excelente!!!! ✌️💪
tienes toda la razon, lo e experimentado en las pantorrillas .gracias.
Gracias profe por sus conocimientos
Felicitaciones por esta información de calidad!
Excelente información. Muchas gracias
Muy buen video, saludos desde ESPAÑA.
La verdad señor es loable la forma en que comunica conceptos complejos del entrenamiento. Un gran ejemplo.
Super bien explicado. Muchas gracias.
Muy muy interesante
Gracias
Podría esplicar la sobrecarga progresiva y sus variantes gracias
A medida que avanzas vad a necesitar más peso, eso es la sobrecarga progresiva, por ejemplo si haces sentadillas con 10kg y haces arriba de 20 repeticiones, lo ideal sería que agregues más peso
Puedes hacer sobrecarga añadiendo poco a poco más peso...aumentado repes, disminuyendo el tiempo de descanso, aumentando rango de movimiento en tus ejercicios ( ej si haces press de hombro y solo bajas hasta un ángulo de 90 grados, ir poco a poco bajando más aprovechando todo el rango articular lo más que puedas), aumento sets. Estas son algunas de las formas fíjate con cuál estés más cómodo al momento de entrenar y progresa en ello, pero siempre pequeños aumentos , te ayudará. Un saludo.
Le veo buen profesional y tengo una duda. Es mejor hacer series subiendo carga y hacer descendentes para hipertrofia?
Saludos!
Quiero hacer funcional y hipertrofia (pesas) son complementarios? Cuantos días
Los que trabajamos 24/7 (mañanas, tardes y noches) y cambiamos constantemente de horario, que podemos hacer?
UN CAPOOO!!!!
Voy a reparar esos hábitos.
Excelente información por cierto :) (y)
Muchas gracias por tus comentarios. Si quieres aprender más visitanos en www.fhinstitute.com
Una pregunta rango de 48 a 62 horas de descanso ? Por el músculo ? Grande
Por que 48 horas de descanso en programación full body?
Entonces cuántos ejercicios recomiendo para glúteo y pierna en cada rutina?
@@renzoperez4133 hola muchas gracias, entonces cuántos ejercicios recomiendas? Con3 a 9 series que mencionas?
@@renzoperez4133 por el momento estoy haciendo 6 ejercicios con 4 series cada uno, estára bien?
Ya que quisiera aumentar masa
@@renzoperez4133 estoy súper confundida , gracias por ayudarme
Los ejercicios que realizó son peso muerto , sentadilla, sentadilla búlgara, hip thrust, curl para femoral, y extenciones con máquina para pierna, estará bien?
@@renzoperez4133 y hago 4 series de los ejercicios que acabo de mencionar , y en un tiempo de 1hora y 30 minutos como máximo. Entonces si realizó más series sería más tiempo, también eh escuchado que un entrenamiento no debe durar mucho tiempo
@@renzoperez4133 ah ya entendí 🤭
Muchas gracias ☺️ saludos 😘
Tienen cursos de nutricion deportiva?
Hola, si tenemos. En www.fhinstitute.com podrá encontrarlos.
El tema de la proteína es un debate eterno. Algunas nutricionistas sostienen que con un gramo de proteína por kg es suficiente para alguien que entrena. Otros que 1.5 y otros q 2 gramos. Cómo que no hay un concenso en ese tema.
Profe cristian hablando del descanso y yo veo este video a la 1am :(
🤣🤣🤨🤨