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이번 운동에도 댓글로 운동 후기 남겨주세요!! 2월 13일에 한분 추첨하여 스타벅스 아메리카노 한잔을 선물해 드립니다 👍
짧고 굵게 좋아요❤제가 다니는 헬스장은 선생님 속도보다 2 늦네요!!다음엔 속도 2up 추가
24.07.18🎉
스피드 4~6 4분 : 2분 세워서 2분 숙여서스피드 6~8 3분 : 1분30초 세워서 1분30초 숙여서스피드 8~10 2분 : 1분 세워서 1분 숙여서 스피드 4~6 1분 세워서
감사합니다~~~보고 적느라ㅎㅎ
맞아요, 같이 타니까 힘들어도 하게되네요 ~
심장터질것같아요 운동전 워밍업으로 최고오오❤
오늘 했는데 지옥다녀왔어여......😭짧고 굵은 유산소 앞으로도 많이 올려주세요!!!
하하 천국 말고 지옥을 다녀오셨나요ㅠㅠㅠ네넹 다양한 유산소 올려드릴께요 감사합니다☺️
트레이닝 팬츠 , 바지 정보 알수 있을까요?? 이쁘네요 ~~ 제발 ~~ 알려주시면 감사요 ~
퇴행성관절염환자도좋은가요?
천국으로 가야겠네... 엉덩이 쭉쭉~~ 😊
오호 ㅎㅎ 꼭 해보시고 후기 말씀해주세요🥳
처음 해봤는데 엄청힘들더라고요ㅠ 땀흠뻑
0:30
이걸 그냥 타도 어려운데 이렇게 수업까지 하면서 ㅋㅋㅋ대단하십니다
처음에 뭣모르고 30분 속도8~10했다가 심장터지는줄;; 이게 아닌가 싶어 사용법 유투브 찾아보고있네요
이제 적응돼서 쉬운데 천국의 계단 인터벌 20분짜리 부탁드려요 선생님ㅠ
이걸 2셋하시면 20분됩니다 선생님
@@imp21 이걸 두번 돌리면 워밍업과 쿨다운 두번 겹쳐 하게돼서 부탁드린겁니다
쿨다운을 한번빼면 되잖아요
10분이라고 만만하게 봤는데 땀이 뻘뻘 나네요
헬스장에서 이거 키고 하니까 더 좋네요. 덕분에 유산소 합니다. 주변에 많이 알려줘야겠어여
오! 감사합니다!! ㅎㅎ 혼자 보다 둘😉 같이 퍼니버닝🥳
스텝밀도 브랜드마다 속도가 다른것 같아요 저희 헬스장 4~5정도 속도랑 비슷해보이네요
저는 해운대 lct계단 마라톤 대회 나갈라고 준비 중입니다 천국의계단 시속 얼마로 해야 15분에 주파할수있을까요? 첨고로 계단갯수는 2372로 알고있습니다.좀 알려주세요...ㅎ
6 ㅡ4분8 -3분10. ㅡ1분10 -1분6 ㅡ1분
우리 헬스장 속도가 이상한가... 5도 빠른데 7로 올렸다가 초반부터 뒤로 확밀릴뻔해서 바로 뛰듯이 30초하다 정지시킨 ㅡㅠ
런닝머신 지겨워서 조금타다가 이거 영상 보면서 같이 타다가 죽을뻔 했어요^^..
처음에 2분 그다음5분 다음15분 늘려타다가 땀 한바가지 쏟았어요...15분이 한계ㅠㅠ
전 10분 하고 심장 소멸하는줄 ㅠ근데 종아리 알 커질까봐 걱정되여.
00:29
퍼니버닝님 그다음단계버전도올러주세요
굳이 스텝밀을 인터벌을.....ㅎㅎㅎㅎ 그냥 6~ 7로 20~30분 타시면 충분합니다~
15분이나 20분 인터벌도 찍어쥬시면 감사드리겠습니다!
저내일이거보면서해보겠슴다,,
지옥의 계단..
올림픽 태권도 😢
이거 처음하는 사람들은 5분도 힘들어하던데ㅋㅋㅋㅋ
나야 나~
저 처음에 20분..
이거보고 오늘 함 지옥 체험해보겠습니다
이런영상봐야된다 뭔 20분 30분 속도 10 12 못한다 절대
속도 2 -5분 (인터벌 x)
속도 2-5분 10초
3/16 요ㅏㄴ
회사에서 천국에 계단 챌린지 중이예요스피드 18로 10분 하는데 중간에 한번 쉬어요 스피드 13으로 그렇게 하면 453m 갑니다 지금 1등입니다 심장 터지고 다리가 후둘거려요천국 계단아녀요 지옥의 계단임
처음탈때 저만 숨넘어가는줄 알았네유ㅠㅠ
50대 아줌마예요 몇달 지속적으로 타다 보니 매일 40분씩 속도 8로 탑니다
아진짜
못배운사람이라그런지 쉽게 정리를못하네...
못배운 댓글
![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](/img/1.gif)
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스피드 6~8 3분 : 1분30초 세워서 1분30초 숙여서
스피드 8~10 2분 : 1분 세워서 1분 숙여서
스피드 4~6 1분 세워서
감사합니다~~~보고 적느라ㅎㅎ
맞아요, 같이 타니까 힘들어도 하게되네요 ~
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오늘 했는데 지옥다녀왔어여......😭
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하하 천국 말고 지옥을 다녀오셨나요ㅠㅠㅠ
네넹 다양한 유산소 올려드릴께요 감사합니다☺️
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오호 ㅎㅎ 꼭 해보시고 후기 말씀해주세요🥳
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0:30
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이제 적응돼서 쉬운데 천국의 계단 인터벌 20분짜리 부탁드려요 선생님ㅠ
이걸 2셋하시면 20분됩니다 선생님
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쿨다운을 한번빼면 되잖아요
10분이라고 만만하게 봤는데 땀이 뻘뻘 나네요
헬스장에서 이거 키고 하니까 더 좋네요. 덕분에 유산소 합니다. 주변에 많이 알려줘야겠어여
오! 감사합니다!! ㅎㅎ 혼자 보다 둘😉 같이 퍼니버닝🥳
스텝밀도 브랜드마다 속도가 다른것 같아요 저희 헬스장 4~5정도 속도랑 비슷해보이네요
저는 해운대 lct계단 마라톤 대회 나갈라고 준비 중입니다 천국의계단 시속 얼마로 해야 15분에 주파할수있을까요? 첨고로 계단갯수는 2372로 알고있습니다.
좀 알려주세요...ㅎ
6 ㅡ4분
8 -3분
10. ㅡ1분
10 -1분
6 ㅡ1분
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런닝머신 지겨워서 조금타다가 이거 영상 보면서 같이 타다가 죽을뻔 했어요^^..
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00:29
퍼니버닝님 그다음단계버전도올러주세요
굳이 스텝밀을 인터벌을.....ㅎㅎㅎㅎ 그냥 6~ 7로 20~30분 타시면 충분합니다~
15분이나 20분 인터벌도 찍어쥬시면 감사드리겠습니다!
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지옥의 계단..
올림픽 태권도 😢
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나야 나~
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속도 2 -5분 (인터벌 x)
속도 2-5분 10초
3/16 요ㅏㄴ
회사에서 천국에 계단 챌린지 중이예요
스피드 18로 10분 하는데 중간에 한번 쉬어요 스피드 13으로 그렇게 하면 453m 갑니다
지금 1등입니다 심장 터지고 다리가 후둘거려요
천국 계단아녀요 지옥의 계단임
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50대 아줌마예요 몇달 지속적으로 타다 보니 매일 40분씩 속도 8로 탑니다
아진짜
못배운사람이라그런지 쉽게 정리를못하네...
못배운 댓글