💣 La POLÉMICA sobre las BEBIDAS CON AZÚCAR en el DEPORTE 💥
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- Опубликовано: 12 окт 2021
- ¿El azúcar es bueno o malo para los corredores y deportistas de resistencia? ¿Una bebida deportiva debería o no contener azúcar? En épocas de terrorismo nutricional, intentaremos despejar estas dudas con el Lic. en Nutrición y atletas de alto rendimiento Gonzalo Pardo.
Estos son los enlaces a los videos mencionados hoy:
👉 BEBIDAS DEPORTIVAS vs. CÁPSULAS DE SAL: • BEBIDAS DEPORTIVAS 🆚 C...
👉 Cápsulas de sal: CÓMO y CUÁNDO consumirlas, NO cometas ESTE ERROR: • Cápsulas de sal: CÓMO ...
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Estos son los enlaces a los videos mencionados hoy:
👉 BEBIDAS DEPORTIVAS vs. CÁPSULAS DE SAL: ruclips.net/video/M9apdwVOhmA/видео.html
👉 Cápsulas de sal: CÓMO y CUÁNDO consumirlas, NO cometas ESTE ERROR: ruclips.net/video/Tvelovql7P8/видео.html
Donde compraste las capsulas de sal? Gracias
No puede ser que en eventos tan importantes, los organizadores y las autoridades del deporte pasen por alto algo tan importante como es la rehidratación.
Gracias campeón !!, como siempre ,actualizándonos , y aprendiendo más pequeños detalles que hacen grandes diferencias.🏅
Excelente. Muchas gracias!
Que buen video!!! Muchas gracias!!! 👍👍👍👍👍 Siempre aprendiendo.
Muy buen video. En esta media maratón de BA implementé el Dulce de membrillo. Unos 30g inmediatamente antes de largar y otros 30g a los 45 minutos de carrera. La hice en 1:37 horas. Me funcionó bien. Voy a ver el tema de las capsulas que mencionas. Abrazo.
Muchas gracias por este video. Me sirvió para explicarme muchas cosas que me venían pasando pero no advertía. Saludos!!
Muy bueno como siempre colo, (nunca probé las cápsulas de sal) así que es cuestión de comenzar a entrenarlo, muchas gracias ....
Excelente información mil, mil gracias 🙏🏼
Hola Colo, como siempre buena informacion. mis fondos son fonditos. pero cuando sobrepasan los 45 min. aplico un gel, hidratación, y al terminar isotónica. Al principio era como esas cuestiones no son para mi, bueno cuando lo experimente, se notaron los cambios.
Saludos desde Chilito.
Muy interesante y claro como siempre Saludos Colo
Que grande gonza!!!desde que arranque con el la alimentación me cambio la vida!!!
Muy buena contextualización de los detalles en los eventos
Excelente video Colo! Me llevo mucha info que no conocia.
Muchas gracias como siempre Titannnn
Muy interesante este tema, podemos corregir muchos errores al momento de correr largas distancias.
Excelente info Colo, no sabia lo que paso con la hidratacion, me fui a correr ansilta , en san juan, puro sol y calor. Aunque entreno en bs as , sienpre uso pastillas de sal y ademas hidromax . Mejora notablemente el rendimiento, obviamente gtacias por tus consejos !!!
Colo muchas gracias por el aporte, un crack el Licenciado, errores que hay que corregir de parte de la organizacion es bueno informarse y saber como actuar
Colo, te felicito por el Tiempazo que hiciste! Bravo!!
Muy buena información gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)
Gran profesional Gonzalo Pardo nutrí que habla desde el conocimiento y experiencia personal. Buena charla colo.
Tsunami de grossa información en este video! Excelente Colo y Gonzalo!👏👏👏👏👏👏👏
Exelente video I desde hace 4 meses arranque a usar las pastillas de sal en los entrenamientos i son muy efectivas no las había usado anteriormente, tomó una entre 40 I 50 minutos de actividad cuando son salidas largas
Muy buena info !
Excelente !!!!
EXCELENTE VIDEO.
ES BUENA LA MIEL PARA ESTAS COMPETENCIAS.
RUNNING Y CICLISMO COMO GELES. GRACIAS.
Muy copado el video!
Leooo, estoy esperando muy ansioso tu video completo de la maraton de buenos aires.
Buenos días Colo, revisaron si la bebida que no tiene "azúcar" tenía maltodextrina? Algunas bebidas hacen esta trampa dicen no azúcar pero le agregan maltodextrina que es un aglomerado de glucosa (azúcar).
Te sigo desde Colombia, gracias por la información que brindas en este canal.
Hola colo un saludo desde colombia, gracias por tu video, soy diabetico y siempre en deportes y más de largo aliento es necesaria el azúcar para mantener una buena fuente energética, es la forma más rápida de recuperar, sales, azúcar y agua
de lo mejor de año!!!! excelentísimo video. Basta a los extremistas de la alimentación pseudo sana y anti lo que sea (azúcar, carne, suplementos, hidratos en general, etc). Todo depende del organismo, qué actividades haga uno, y un largo etc. Gracias Colo!!!
Es una lástima que no te instruyas en Metabolismo Humano. Un saludo.
@@mariaymarcelo1 explicamos porfa. Pero sin talibanismo.
@@AlejandroZunino No soy yo quien debería explicarte, pero podría decirte, por propia experiencia corro 6Km todos los días y media maratón de ves en cuando, no activo picos de insulina nunca ya que es lo que te genera inflamación crónica tengas el cuerpo que tengas, desde hace años que me alimento a solo hidratos de bajo índice glucémico, proteínas todas y grasas saludables y saturadas todas. Te recomiendo que investigues como influye tanto en el rendimiento como en la salud a corto y largo plazo el activar picos de insulina. Saludos.
@@mariaymarcelo1 estás segura? Mediste los picos de insulina o la inexistencia de ellos? Hay cientos de artículos científicos sobre ese tema y no hay nada concluyente sobre los efectos inflamatorios ni negativos. Las experiencias personales son respetables, pero no generalizables ni rigurosas.
@@AlejandroZunino Por eso digo, es mi propia experiencia. Al principio me medía, pero después, cuando pierdes grasa y luego por años no subes mas de peso, siempre y cuando lleves un estilo bajo en carbos de alto índice te das cuenta que has dejado atrás la resistencia a la insulina y la inflamación crónica. Un saludo.
buenísimo el video!!
un dato adicional, creo que el agua era baja en sodio... puede ser?
el resto de la organización (sacando el déficit con la hidratación), muy buena!
saludos
pensé q habia fallado en algo mi hidratación o alimentación el domingo, era esa bebida MAL HAY X LA ORGANIZACIÓN, pero feliz x terminar bn mi maraton
INTERESANTE ☕
cometí el error de dejarme llevar por la organización que decía que habría agua isotónicas, tambien pensé que habría geles, lo que hice fue usar las gomitas me ayudó un montón, a corregir muchas cosas para la próxima. Gran video colo genio💪, la verdad por cuestiones de concentración no le preste atención a las bebidas.
Hola Colo, excelente video. Yo corrí 21km este domingo , km 17 no me sentí bien y tome una pastilla de sodio, me fui recuperando de a poco. Supongo que me faltan electrolitos.Gracias a vos por darnos parte de tu experiencia.👋👋👋
Las cápsulas de sal son muy baratas, cómodas para llevar y te pueden salvar una carrera o fondo
Me dejó preocupado lo de sobrehidratacion. Ahora que estaba ya probando las salt CAP los geles con agua incluida y demás . Estoy probando en 21k y 25-30K las dosis. En los entrenos de 2h consumo para 75kg e intensidades entre zona3 y 4 cardio, empecé 30 gr por 1,5 litros luego 30 gr por 2 litros y el último metí 60 gr por 2 litros con temperaturas de 17gr. El producto enervit el ke se va a utilizar en el maratón de Valencia España. Por eso estoy un poco prevenido de eso de la sobrehidratacion que es exactamente no sea que me pase de vitaminas, minerales, sales, hidratos y demás.
Exelente la nota colo. Yo soy de los que no conocen las cápsulas de sal. Soy un total ignorante en el tema. Donde se compran en farmacias?
Gracias colo por el video, fue un error grave de la organización y es vital que se enteren para no volver a repetirlo.
Soy corredor de Trail, utilizo maltodextrina/fructosa ratio 2/1 o 3/1 según la duración de la carrera en mi bebida de hidratos, a esto le añado unos geles con una buena cantidad de sales, si hace mucho calor añado a todo esto más hidratación sumado a cápsula de sales para aumentar la ingesta de lo que voy perdiendo por la mayor sudoración, si no hace mucho calor con las sales de los geles tengo suficiente. No hace falta ser profesional para cuidar todos los detalles cuando corremos, es importante cuidar nuestra salud para poder correr durante muchos años.
Saludos, Leonardo, desde New York! Tengo 62 años y hace apenas tres días que corrí 13.1 millas en 1:59 y le cuento que hice en ayuno, no paré un minuto u tampoco tomé agua. Pero si le cuento que el día anterior me comí un pedazo bien grande de cake.
Hola Leonardo.. muy bueno el trabajo que haces.... ¿pordes hacer algun dia un video de diabetes (tipo 1 y 2) y el runing? por favor
Hola, si. Por lo pronto te invito a ver esta charla: ruclips.net/video/baAKOxqBxdE/видео.html
Agua y Electrolitos!! (isotónicos...sodio y más)
Carbohidrato = principalmente glucosa...
Muchísimas Gracias
Colo yo el domingo corrí una Trail de 42 km y en algunos puestos empece a ver que daban coca cola hablando del azúcar y con respecto al gel.yo consumí 2 y tuve ganas de ir al baño pero algo fallo jajjajaja pero re bien termine igual feliz por llegar, la coca esta bien que consumamos en casos de alto rendimiento ?
Yo preparé esta, mi primer, maratón con 40grs membrillo cada 7km o 45min y una isotónica self made. Para la maratón me llevé los membrillos pero no la self made. Me caí los últimos 7km pero no sé si por la falta de iso o por el efecto muro. Más de muro, seguramente. Veremos en la versión 2022. Excelente la charla, llamando las cosas por su nombre. ¿Se pronunciaron de la Fundación Ñandú? Muchas gracias.
Saludos coló acá del Estado de México Ocoyoacac
cada quien tiene que llevar su propia bebida, amenos que sea una competencia donde dependiendo de la persona necesite o no tomar algo. si vas a correr mas de una hora si o si a llevar su bebida.
Entonces, en deportistas ¿no vale la pena diferenciar entre azúcares refinados y azúcares naturalmente presentes, como por ejemplo en dátiles, plátanos, zumos, etc? ¿No sería más sano tomar el azúcar de estas fuentes?
Colo! Me estoy enterando por este video que las bebidas energéticas no tenían azúcar!! Yo contaba con esto para la carrera! Yo llevé unos membrillos que demoré en empezar a consumir dado la cantidad de bebidas isotónicas que había, pero a partir del 2do gel sentía que me faltaba power (ahora sé por qué) y ahí comencé a meter uno entre gel y gel. Terminé consumiendo 4 geles y 60g de dulce de membrillo. La verdad una vergüenza que no aclaren esto antes de la carrera 🤦🏻♂️. Gracias genio por tanto!
Es posible pensar que los tiempos hayan sido muy limitantes para la organización, igual que el tema de los protocolos. Esperemos que el año próximo estas cosas se puedan solucionar. Y también vasitos en lugar de botellas. El desperdicio es enorme!
no solo esta mal las bebidas que nos dieron pero me resulto muy triste ver la cantidad de plástico tirado por botellas casi llenas tiradas, tendría que cambiar el tema de hidratación hay demasiado desperdicio, después corremos por los plásticos del océano y en las carreras esta lleno!!! muy contradictorio.
Hola, la cafeína en este tipo de distancias puede ayudar en algo?
Tremendo video Colo. El viernes tuve la suerte de conocerte en la entrega de kits de la maratón de BS AS. Sos un genio 😁.
Buen dato lo de las pastillas de sal. Yo tengo el problema de siempre terminar todo salado😅🥵 así que voy a empezar a probarlas. Abrazo grande
Fíjate las de Nutremax. Son nacionales y muy buenas además de económicas. El envase trae 60 cápsulas, te dura MUCHO (meses), y está a unos $ 900 Arg.
Colo, cómo se llaman las pastillas de sal que tienes? que marca son?
Hola yo dejo la ropa blanca, soy muy sudon algo intenso, que me recomiendas amigo gracias
Totalmente de acuerdo con Gonzalo. Participe de la maraton y la organizacion fue muy buena. Lo unico que puedo criticar es la falta de informacion clara sobre que tipo de hidratacion y alimento iba a haber en cada puesto. en el reglamento decía cada cuantos km estaban los puestos, pero no si se deba agua, banana o bebida isotonica. Tal vez para alguien que corre en 3hs no le cambia tanto, pero esa planificacion (alimentacion durante la carrera) es muy importante para los que estamos corriendo durante 4hs o mas
Yo lo dude en tomar porque no era ni Gatorade ni Powerade. Y siempre elijo de manzana. Solo en los últimos kms agarré una azul, pero por cansancio. Pero es verdad no fue la misma.
Soy diabético yo creo que aunque tome las bebidas con azúcar no me aria mal he corrido hace años y nunca me hizo mal
Siempre llevo dos dátiles de los buenos en el bolsillo, para asegurarme azúcar en plena carrera.
Hola Colo. Casualmente hace poco vi un video del Dr Jaramillo (no sé si lo conocerás) que trataba el tema del aporte de azúcar en el deporte y concretamente durante las carreras, aquí está el enlace ruclips.net/video/SK-hHOfc2KY/видео.html . Me gustaría que lo vieras, comentaras e, incluso, porqué no entrevistaras a este Dr. que simplemente tiene otro punto de vista. Personalmente creo que la diferencia estriba en los objetivos deportivos que uno persigue y en su estilo de vida diario. Espero tú comentario. Gracias y ánimo para el próximo reto.
Ahora sabemos que Powerade y Gatorade tienen exceso en azúcares, eso está bien?
Colo, con respecto a las pastillas de sales. Si solo tomo agua e ingiero las pastillas de sales en una media maratón, voy a estar bien o me va a faltar la parte de azúcar? Esa parte no la termine de entender del todo
Te falta la parte del azúcar, que la repones con geles, frutas u otras fuentes. De todos modos aún con Gatorade o Powerade que traen azúcar no te alcanza, necesitas ingerir estás cosas además. En conclusión: sales con cápsulas, azúcar con geles.
por favor recomiendame cuales capsulas de sales y bebidas de electrolitos comprar y consumir en mis entrenamientos y carreras
Hay videos en su canal
Hola Manuel, mira los links en el comentario destacado
💯
❤
Una maraton sin azucar.ARGENTINA🙈🙉🙊
Excelente, que tan cierto será que muchos atletas llegan a desarrollar resistencia a la insulina por el uso de geles y bebidas energética?
Pague 4500$ una inscripción y en la pagina decía que en los puestos de hidratación iba haber ( AGUA E ISOTONICA). Imposible ponerte a leer mientras corres la composición de la bebida que te dan.
Hago ayuno intermitente, no consumo azúcares ni harinas. Fondos hasta de dos horas en zona 1 y 2 lo hago en ayunas. O entrenamientos cortos. Pero en carrera o fondos largos, consumo geles. No todo es blanco o negro.
Primer comentario Saludame pliss
Hola crack !
Cada día nos superamos más los argentinos
Hola a todos. Yo la pase para el culo en la maraton, senti q me falto mi amada gatorade, y eso q tome 4 geles. La proxima llevo las pastillas de sales.
Las bebidas que entregaron tenían sodio, magnesio y potasio. Lo que no tenían era azúcar
@@cristianfcao la probe y me parecio asquerosa. Tal vez tenian pero el sabor no me gusto.