Menopause Special Strengthens 💪🏻🌺 Avoid muscle and bone loss 🦴🌟
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- Опубликовано: 6 май 2023
- ⭐️ AVOID Muscle and Bone LOSS caused by Menopause 💪🏻🦴🌺
MENOPAUSE Strength 🏋🏻 and Balance ⚖️
Hi Guapísimas!
New routine for our "Menopause Special" playlist.
This time, we are going to do a very beautiful and complete workout that combines muscular strength training with balance sequences and isometric exercises.
With this routine, we work our muscles, both the larger and smaller stabilizing ones, improve our posture, and take care of our bones through strength training and movements that involve gentle and controlled impact.
This impact, which will be entirely optional (you can do the entire routine without jumping), will be included in some cardio sequences that will give us a more dynamic touch and in which we will also train coordination, which is so important to keep our brain active and young.
Enjoy it and connect with your body 💞
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*The routines are intended for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone else from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or harm caused during the workout. 
Спорт
No me lo puedo creer!!! Han pasado los minutos sin darme cuenta!!!! Esta rutina es de tanta concentración que la he acabado como si hubieran pasado solo 5’❤
¡Que bien! Cómo me han servido estas rutinas de menopausia. Gracias por pensar en nosotras, las cincuentonas que queremos ser buenonas 😂
Exelente clase gracias maria saludos desde toluca
Muchas gracias María estuvo muy buena la rutina , saludos desde Tecamac Estado de México 🇮🇹💐💐🌻☘️
Muy buena la rutina María un abrazo desde Chile🇨🇱🍁🍂
👏💪♥️
❤💪💪
Gracias María! No sabes lo que me estás ayudando. Todos los días a la mañana hago una de tus rutinas, sobre todo para fortalecer mis músculos y sentirme bien. Tengo 65 años, saludos desde la Patagonia Argentina. ❤
Hola María!Es la 1ra vez que hago esta rutina y se me fue la media hora placenteramente.. Gracias por pensar siempre en lo que necesitamos. Te sigo desde Argentina. Te deseo una bella vida. Besosss❤❤💜💜
Me encantó! Pensé no iba a terminarlo y lo logré!!😅
Porfavor más ejercicios menopausia para bajar abdomen, caderas y brazos.😊🏃🏼♀️🏋🏼♂️🤺
Me encantó esta rutina!!! Al igual que muchas de nosotras te pido nos traigas más rutina para menopausia por favor 🙏 Amo el haber encontrado tu canal!!!❤
Me ha encantado. Apoyar las piernas con firmeza es ya un lujo que con estas rutinas nos podemos permitir más allá de los 50. Empezando el día con fuerza! Gracias Maria ❤
María muy agradecida , muy agradecida, no sabes lo feliz que me hacen estas rutinas hoy hice 2 rutinas , la de cardio con pesas de media kilo para menopausia y esta ( tengo 65 años ) me encanta todo esto un abrazo desde Chile 🇨🇱💃💪🦵❤🌹
Me encantan tus rutinas, con ellas he logrado muchos cambios en mi cuerpo en tan solo un mes de constancia, gracias por pensar en las que estamos pasando por esta etapa de la menopausia. Saludos desde Puebla, México 🌺
Me encantan tus rutinas y las de pesas más, son muy importantes para nuestra edad…Gracias por estar con nosotras!
Amo tus rutinas, las practico siempre!
Y gracias por estas para las que estamos entrando en la menopausia o viviendo la menopausia.
Gracias gracias gracias 🙏
Maria ! Sos una persona muy especial y generosa y te quiero tanto !! Me hacer sudar a lo loco !!! ❤❤❤❤
Qué rutina más completa! Te activa completamente! Muchas gracias por estar ahí, María! 🥀😘
😊gracias xq fuiste mi compañía en esta pandemia durante 2019,20 y 21 y m hiciste bien x dentro y fuera nunca tuve tanta energía y musculación,hace más d 1 año que no hago nada y tengo mis alitas de murciélago jajajaja, volveré con vos x más desde Argentina t saludo ❤🇦🇷💪
Wooow, contigo muy llevadero María, gracias!!!🌺🌺🌺
Gracias María, encantada con tus rutinas....
Gracias!! Amo tus rutinas y a mis 54 años me siento muy bien y me mantengo en mi peso, a lo cual haz contribuido mucho. Un abrazo fuerte.🌹🍁 desde México
Maria! Son lo máximo tus rutinas! Queremos más de estas de cuerpo completo!! Saludos desde la Ciudad de México!!❤
Que bonito!!!! me ha encantado, gracias Maria!!!! 🌸🌸🌺🌺🌷🌷
Gracias MAría❤ He recuperado tus rutinas después de un tiempo y como siempre me encantan.
Me encantó. Gracias por pensar en este grupo de mujeres que necesitan sentirse fuertes para enfrentar el día a día.
Gracias María, tus rutinas siempre bien preparadas y con gran calidad!
Aquí seguimos ❤
💐 gracias María!!! mas que una flor te mereces un ramo 💓
Muchas gracias, llevo unos días siguiendo tus vídeos y por fin he encontrado algo que me anima a hacer ejercicio al levantarme. Me lo haces fácil de seguir, con ejercicios sencillos, explicas y das opciones para quienes necesitamos otro ritmo. Me gusta mucho, gracias.
Amo tus rutinas, me han ayudado a sentirme mejor conmigo misma, y bajar de peso...Graciass de corazón ❤
Hola Guapísima!!! Gracias por incluir ejercicios para la menopausia soy tu fan y me encanta que tu Mami te haya incursionado en los aeróbicos los amo.!!❤❤❤😊 un abrazo y bendiciones
graciaaaaaaaaaaaas María !!! sos una genia , me encantan las rutinas que armás por que me hacen querer hacerlas.
Gracias María eres un amor, un encanto. Te sigo desde el año 2020.
Soy Mónica Esquivias y tengo 65 añod, estoy en la Ciudad de México, México. Te mando un beso y un abrazo.
Hecho María, estoy dispuesta a darle caña a ésta época de mi vida, estoy por convertirla en la mejor ❤ un millón de gracias
Saludos! ¿ De cuántas libras son las pesas negras y rojas que está usando? Gracias!
Me ha encantado esta rutina! Tiene de todo! Es un placer entrenar contigo cada día! Y, sin dilación, a por la siguiente del día! Una joya, tu calendario! 👏👏👏
Muchas gracias señora María por su tiempo❤👍🙏🙏 Tengo 52 años si estoy sufriendo mucho de a chake de la menopausia y esto me esta sirviendo mucho gracias a dios y usted muchas gracias❤❤🙏🙏❤️
Hola Maria...como la última vez que la hice la repetí dos veces esta vez no podía ser menos...muchas gracias por tu trabajo y siempre te tengo presente en mi día a día ❤❤❤❤
Gracias María, por pensar en nosotras, que estamos en una etapa en la que debemos cuidarnos mucho, me encantan las rutinas de fuerza 🎉
Extraordinaria rutina gracias María🌹
Amé esta rutina 🥰 Este estilo me encanta (la música estuvo muy buena, también) 🌺🍁🍂
Eres encantadora María y qué alegría empezar el día contigo
Tengo 66 años me siento feliz con lo que e echo eres muy buena con instructora muchas gracias genial
Excelente rutina !!💪🏻 Una de estas de 45 minutos sería genial 😉 Gracias por tu tiempo y dedicación.
Gracias por esta rutina ideal para mi. ❤❤❤
EXCELENTE MARIA.
GRACIAS TOTALES!!!!!!
Hoy quise realizar una rutina que se relacione con la menopausia y he encontrado esta de fuerza, que me encanta, porque se utilizan mancuernas de diferente peso, de tres y de cinco kilos. Gracias María. 🌺🌺
Gracias ❤Maria por acordarte de las de base 5 y por siempre acordarte de rodas las guapisimas😊
Amo las rutinas de fuerza, si bien aún no estoy en ese etapa de la vida, la haré igual ❤ gracias por todo Maria, amo ver mis cambios tanto físicos como de humor y por cierto, te veo muy radiante, un beso
Que bien nos conoces...me hace gracia cuando dices respira o relaja hombros , porque realmente lo necesito. Y cuando dices " sonríe" no puedo evitar sonreír . Genial rutina . Como siempre gracias María . Eres una crack ! ❤
Gracias x tanto guapísima 🎉 además de darnos el entrenamiento corporal diario.Nos enseñas que equivocarnos "no pasa nada' a corregir y ya!Excelente lección de vida (sin sentirnos mal).Al responsable de la 🎶 se sacó un 💯 también.Que tengan un bonito día,a toda la comunidad de guapisim@s!! 🌷
Muy buena!!! Me encanta que tenga el calentamiento y elongación en el mismo video. Sentí que hice muy buen ejercicio sin sacrificio pero con esfuerzo. Muchas gracias! 🍁🍃
A mi también me gusta que incluya todo la clase
🌹🥀💐 Maravillosa rutina, cada día te superas más y haces que nosotras nos superemos contigo!! ❤
Me hacía mucha falta una rutina tan completa, gracias guapísima❤
Llevaba mucho tiempo sin verte, pero voy a volver rapidamente, gracias Maria
Me encantó!!! Más rutinas full body menopausia, gracias!!!❤
Eso!
Empeze contigo en 2020 y no me arrepiento tengo 57 años y gracias a ti me siento muy bien 😊
Igual me pasó, comencé el año pasado en septiembre y tengo 58 años, me doy cuenta que el ejercicio es vital, que se puede, gracias
Liderando mi lista de rutinas favoritas desde hace meses. Estupenda rutina y música preciosa. Gracias María 🌹🌷
Excelente me encantó, mil gracias María. Feliz Domingo❤
Mil gracias María por estos ejercicios para nosotras jóvenes mayores ❤
Hola María gracias, yo tengo hipertrofia muscular y cualquier peso me aumenta el volumen, razón por la cual dejé de hacer ejercicio! Y tengo mis rodillas con desgaste y no puedo hacer rotaciones ni doblar mucho las rodillas. Podrás hacer alguna rutina para este tipo de personas!? Que hacer?
Tienes rutinas de ese estilo en el canal ruclips.net/user/sientetebien 😘
@@SienteteJoven gracias comienzo a revisarlos!!!! 😘😘😘
Gracias María!!! Estupendos ejercicios.
🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Gracias por estás rutinas , hace rato las estaba buscando ❤❤❤
La he vuelto a repetir. maravillosa! Lo mejor del canal es que hay de todo :) Gracias!
Mil gracias, María!! Has conseguido que vuelva a hacer ejercicio después de meses de inactividad por enfermedad. Entras en mi casa todos los días! Haces un trabajo MUY IMPORTANTE. Un abrazo y mis mejores deseos para ti.
Eres fantástica Maria, qué bien lo haces,muchas gracias por tu ayuda
¡Hola María! Estoy en esta edad tan estupenda de la menopausia y te agradezco que aportes estos videos. te lo agradezco mucho. Hoy me he estrenado con esta rutina y me ha gustado y me he sentido muy bien. GRACIAS.
Te conozco desde la pandemia y animas mucho. Cierto es que no he realizado las rutinas pero ahora necesito caminar y fortalecer porque he adelgazado tambén unos quilos. Así que.... ¡a por ellas! Un abrazo desde un pueblo cerca de Barcelona.
Gracias María por estas rutinas para las de edad menopausica. Se nota que las haces con gran cariño y respeto. La música fenomenal.
Me encantó la rutina, María, muchas gracias!! 🌷
❤ muchas gracias por tus rutinas están excelentes ❤ tengo 60 años y me han servido mucho 💗 estoy más fuerte. Mil gracias besos y bendiciones 🎉❤
Excelente. Me encantó. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗🥰❤️
Gracias María...me encanta està rutina con estirament os al principis y al final, súper completaaaaaa🌺
Gracias por las rutinas que subes... me encantan
Muy buena!!!!!! Gracias, María! 🌺
Excelente como siempre!! Ahora que viene bebé en camino, tendremos que esperar por rutinas nuevas como estas! Pero aquí estaremos!!
Fantástica rutina María! GRACIASSS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Genial María, excelente combinación, fuerte pero bien coordinado, me encantó esta rutina sin saltos pero intensa, bendiciones, feliz año nuevo 2024
Me encanta haber encontrado tu canal❤ gracias mil
Muchas gracias María , tus rutinas me ayudan mucho en esta nueva etapa de mi vida, empezar el día con estos ejercicios es muy revitalizante
te mando una flor. Gracias María!!!!!
María, muchas gracias me ha encantado😘
Graciassss!!!!!!!!!!! Buenísima María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
GRACIAS! Dios te bendiga por realizar estos videos, es la tercera vez que hago estas rutinas contigo, no se me hace tan difícil y puedo seguirlo. Me siento mejor y puedo dormir bien!!! 😊❤
Muchas gracias señora maria por ayudarnos que dios la bendiga👍👍🙏🙏🌹🌹🌹
Gracias!!! ya empecé a hacer mis ejercicios diarios contigo y he visto muchos cambios María te agradezco infinitamente desde Monterrey Nuevo León México💥❤💯💚💚💚💚💚 GRACIAS!! GRACIAS!! GRACIAS!!!🙏
Me van genial estas rutinas full body para la postmenopausia. Por favor sube más como esta. Gracias, eres la mejor ❤😊
🌺gracias Maria 😘como siempre me ha encantado esta rutina 👍🌺🌸🌼🌻
Maria que maravilla de clase, para las que estamos en la Plenipausia viene como anillo al dedo.
Cada rutina contigo nos hace sentir jóvenes.
Benditas clases, saludos desde Colombia 🦋💜
Muy buena rutina especial para las que nos encontramos en esta etapa, mil gracias mi guapísima 😘 🎉
Muchas gracias Maria, me encantó!
🌸🌸 en Canarias eterna primavera casi, me encantó esta rutina, efectiva, yo sigo con mis pesas de 1 y de 2 kilos y mucho estoy haciendo, me felicito por mi vuelta a las rutinas y seguir siendo constante por el beneficio que esto aporta al organismo. Gracias María
Super genial María,. gracias
Guau! Gracias!! No me lo esperaba pero me ha encantado esta rutina. Felicidades! 🌹
Nunca dejo de agradecerte María,por tus buenas rutinas❤
🌹 Magnífica rutina! Muchas gracias, María!!!
Me encanta esta rutina ✨️Super original!👏🏻👏🏻👏🏻 Gracias María!🌹
Ameeee!! Gracias por esta rutina
Hoy por primera vez traté esta rutina. Me falta mucho para lograrla pero seguiré intentando. 🌈🙏🏻gracias María 🙏🏻🌈
Genial las rutinas de María la súper guapísima para disfrutar y fortalecer la salud física, mental y espiritual en este 2024...Le deseo una feliz y bendecida semana 🙏🙏🙏🌻🌹💐☀️
Fabuloso, mil gracias María 🌹🌹🌹🌹🌹
Gracias María por estas rutinas ! Te sigo desde 2020 y este año agregué estas con un poco de fuerza. Me sirven un montón. Gracias por tu buena onda de siempre. Saludos desde Buenos Aires
Me ha encantado para hoy. Me permito unos días de desconexión para hacer cosas diferente. FELICES FIESTAS A TODAS LA GUAPÍSIMAS🌺🌸💮Gracias María🥰🥰🥰🥰
muchas gracias!!
excelente!!
Amo, amo y amo esta rutina. Mil gracias!!!
Me encanta tu trabajo, felicidades María 🌻🍂
Gracias María eres genial🌷
Me encanta!!! Muchas gracias
Buenísimo guapísima, gracias a tí que cada día me impulsas a seguir contigo cada mañana🌺🌻🌹❤