15 Postures de Yoga qui Peuvent Changer Ton Corps
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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Pratiquer le yoga régulièrement est connu pour améliorer ta santé physique, mentale et spirituelle. Alors pourquoi ne pas commencer maintenant à atteindre non seulement une meilleure forme physique mais aussi un esprit plus limpide ? Alors mets tes vêtements de sport, parce que tu vas faire quelques-unes des meilleures postures de yoga pour transformer ton corps !
Musique :
www.youtube.co...
Horodatage :
Pose #1. Le Chien tête en bas 0:45
Pose #2. La planche 1:52
Pose #3. La planche vers le haut 2:56
Pose #4. L'arbre 3:56
Pose #5. Le guerrier 1 5:35
Pose #6. Le guerrier 2 7:15
Pose #7. La pose de l'angle latéral 8:52
Pose #8. L'étirement de l'ouest 10:32
Pose #9. Le pont 11:30
Pose #10. La pose de l'enfant 12:28
Pose #11. La pose du cobra 13:22
Pose #12. La pose de l'arc 14:24
Pose #13. La pose du bateau 15:22
Pose #14. La pose du poisson 16:26
Pose #15. La pose de libération des vents 17:29
Sommaire :
La pose du Chien tête en-bas active, étire et renforce tout ton corps.
La planche est l'un des rares exercices qui non seulement renforce ton tronc mais aussi active tout ton corps.
La planche vers le haut étire le haut de ton corps, améliore ton équilibre, et étire tes bras, jambes, fessiers et tronc.
La pose de l'arbre renforce et tonifie les mollets, les chevilles l'intérieur des cuisses, donc le faire régulièrement affinera tes jambes.
Entre autres, le guerrier 1 étire bien ta poitrine, poumons, épaules, hanches, cuisses, et la liste ne s'arrête pas là.
Le guerrier 2 étire tes hanches et l'intérieur de tes cuisses tout en renforçant ton équilibre. Cela peut aussi aider à améliorer ta digestion et à soulager des maux de dos.
Cette pose en particulier est faite pour cibler les côtés du torse et pour étirer les jambes, les hanches, les ischio-jambiers, les mollets, les épaules, la poitrine et la colonne vertébrale.
Cette pose est géniale pour étirer le bas et le haut du dos ainsi que les ischio-jambiers. Cela ouvre tout le corps, t'apprend à bien respirer quand tu es dans une mauvaise position, aide à te débarrasser des maux de tête et de l'anxiété, et réduit la fatigue.
Le pont permet d'étirer à la fois l'avant et l'arrière du corps. Cela aide aussi à améliorer la circulation sanguine et la digestion, à te libérer du stress, et ouvre les poumons et la thyroïde.
La pose de l'enfant est la meilleure posture pour se libérer du stress et des tensions. C'est aussi très bon entre deux positions difficiles.
La pose du cobra renforce ton dos et ouvre ta poitrine et tes épaules. Cela réduit également les tensions du bas du dos.
La pose de l'arc est un miracle pour étirer tout l'avant et l'arrière du corps, tout en améliorant ta posture et ta souplesse de la colonne vertébrale.
La pose du bateau détend très bien. Cela améliore ta digestion, stimule les reins, la thyroïde et les intestins, et renforce les cuisses et le bas du dos.
La pose du poisson renforce tes cuisses et le bas du dos. Cela ouvre également tes hanches et ta cage thoracique.
La pose de libération des vents aide à améliorer la digestion et à relâcher les gaz toxiques de ton système.
Voir la transcription de la vidéo ici : sympa-sympa.co...
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C est une bonne combinaison qui touche tous les muscles du corps en 15 etapes. Felicitation pour cette compilation
Merci sympa, c'est super le comptage en gouttes d'eau ♥♥♥ d'autres vidéos comme celle là please
J’adore ces 15 postures. Elles assouplissent beaucoup. Avec la respiration, elles sont plus faciles à réaliser.
Exdllent services
Salut Je suis content de faires ses exercices tout le matin avant d’aller au travail💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼👍👍👍👍👍🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👏🏽👏🏽😂😂
Je reviens Après 2 ans . Ça à donné quoi ces exercices ?
Pratiquant le yoga depuis des années, je vous remercie pour cette vidéo très pratique pour faire du yoga chez soi et, pourquoi pas, tous les jours.
Le yoga est le meilleur exercice de détente!🧘♀️
Merci pour tout a
Merci sympa, j'adore car non seulement les pauses sont bien décrites mais aussi leurs bienfaits et contre-indications. Les exercices sont simples et ne durent pas très longtemps pour des personnes comme moi qui ne veulent et ne peuvent prendre trop de temps. Est-ce que vous pouvez en faire une autre série similaire mais avec d'autres exercices. La rosace est super jolie et j'adore le décompte du remis en gouttes d'eau. Bravo. 🙂👍👏♥️
Je voulais dire le temps en gouttes d'eau 🙂
Bonjour, j'ai commencé hier, j'adore.
Très facile à suivre, ma préféré c'est l'arbre.
Habituée des salles de sport.
Défi lancé, adopter une autre façon de renforcer ses muscles.
Merci et à bientôt. 😉
J'ai aimée toutes les postures❤Namaste 🙏🏿
Je fais cette séance juste après une séance de stepper ou de marche combinée avec du footing. Je vois du changement au niveau de mon corps. Génial ☺️
Je trouve cette vidéo extra, tout y est, le temps de contage , les deux cotés vraiment extra , faite en d'autres identique, merci infiniment.
jadore
Vraiment super je conseille cette vidéo a tout les débutants 😍😍😍
Assalamou alaykoum warahmatoullahi wabarakatouh vraiment j'ai beaucoup aimé merci
BONJOUR, tous les exercices sont impeccable surtout la position du bateau
merci pour cette vidéo. Ma position préférée est celle de l arbre qui permet de tenir l équilibre
Ta vidéo est absolument géniale, parole de yogi. L'enchaînement est scolaire, complet.
Merci beaucoup pour tous vos exercices et vos conseils. . . Je fais toujours vos exercices, Vous êtes très très forts. Continuez bien et nous continuons bien avec vous. BRAVO
Pour ces exercices plusieurs par semaine depuis 1 mois je vois mon corps se muscler et devenir plus souple !
Depuis quel mois a tu commences
En tout cas, moi ça m’aides non seulement à mon TDAH et en plus, ça m’aide aussi à mon anxiété
Ça me calme.
Oui c'est vraiment très efficace.
Tous les pasteurs sont parfait,
Merci beaucoup
👏 Bravo super vidéo merci j'adore le yoga 😁 👍 je le pratique c'est bien pour la santé 😀 ❤️
La position de l'enfant, elle me fait énormément de bien .
Merci beaucoup pour cette video, je vais me tenir à ces positions qui sont très accessibles pour une débutante comme moi. :D
...Comme moi
J'aime beaucoup tt les positions je sens l'étirement de tous mon corps.merci infiniment
Ces positions mais quelle merveille👏👏🏻👏🏼👏🏽👏🏾👏🏿
très bien pour moi l initiation est même parfaite du début à la fin Merci!
Bonjour, je pratique plusieurs sorte de Yoga et la position de l'enfant et l'arc me soulage énormément je vous remercie
Excellente vidéo! Désormais, je me sens mieux. Merci!
Merci, enfin une vidéo ou l’essentiel est dit et on est pas saoulé par des blablas inutiles.
Bien mais dommage pour la musique pourrie et les pubs à gogo
adblock plus est ton ami
Graaave
Merci ! j'ai beaucoup apprécié après un cours de cardio. Je reviendrai régulièrement.
J'ai aimée toutes les possibilités, je le tous les jours non seulement ca à changer mon corps mais c'est mon médicament.... ❤🙏🏿 Namaste
J adore la position de l'arbre. Tous les positions d 'équilibre sont pour moi agréable et libératrice. Je retombe à mon enfance chaque fois. Merci de partager ce video, ca me rassure que je fasse les positions dans le bon angle. Je vais la partager a des amis. :) :)
Super séance 👍 j’adore la pause du guerrier et l’enfant 😊
Merci gras a vous je suit plus détendu relax et moins stressée et j'ai plus mal au dos et le préfère la posture de la planche
Si je poste ce message c’est pour te dire que j’ai découvert une excellente plateforme de yoga .
Après de nombreux échecs et d’argent dépensé c’est malheureusement peut-être aussi ton cas ,mais bonne nouvelle grâce à 100 cours de yoga en vidéo de haute qualité simple à appliquer j’ai eu enfin mes premiers résultats alors pourquoi pas toi ?
J’ai aussi essayé plusieurs cours sur RUclips auparavant sans réel succès mais là c’est incroyable j’ai de réel résultats sans souffrir et en temps Reccord ( je me sent beaucoup mieux plein de sérénités et de confiance …..)
J’ai donc une solution pour toi à t’offrir qui peut te permettre d’avoir ce genre de résultats .mais attention je préviens c’est n’est pas une formule magique . C’est uniquement réservée à ceux qui sont motivés qui veulent réellement ressentir les biens fais que le yoga apporte dans nos vies .
Voici le lien : go.77696e6e6572646176z2ec6e656f616964.12.1tpe.net
Au début lorsqu’un ami m’a parlé de ces cours j’étais comme vous j’ai négligé, mais un jour je me suis dis pourquoi pas après tout j’ai déjà tout essayé !
Et me voici aujourd’hui entrain de faire leur publicité. Si sa marché pour moi pourquoi pas à toi aussi .
Merci pour cette étirement yoga ça me relaxe 😊👍
Merci Grace à vous en 23 jours je suis devenu musclé comme pas possible
Chance
Devenir musclé en 23 jours ? 😂😂
merci beaucoup a se qui ont crée ca mède a rester calme et aussi sa permet que mon corps devient plus souple
Génial cette vidéo, bravo je la trouve très ludique et très bien faite, merci
je comence le yoga et cette vidéo est super cool!
J'aime beaucoup la pose de l' enfant ! Merci
Mais j’adore néanmoins votre vidéo qui me permet de maintenir un entraînement en l’absence de mes cours de yoga
J'ai bien bien aimée😊 j'ai préféré la posture de l'enfant 🧘♀️
merci grâce a vous j ai appris beaucoup de choses👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
J'adore toutes les postures, un grand merci 🙏🏿🙏🏻
Efficace et vraiment sympa c'est parfait merci
Bien mais parfait non. La musique est juste nulle pour ce genre de séance zen
C'est magnifique! Merci Sympa
Merci à vous, je vais en faire une pratique journalière.
Namasté 🙏
Bonjour, sympa la vidéo. Moi ma préférée, c'est la position de l'enfant, cela étire le dos et c'est très appréciable. Merci pour ces 15 positions. Je m'y mets et vous tiendrai au courant d'ici quelques semaines. 😋☺🤗🤗
Alors ?
Je me suis bien entrainée . Merci pour cette vidéo.
Sympa 👌pratiquante de yoga, ça va faire mon échauffement. Bien expliqué et très ludique. Continuez...
Magnifique!!! Tes explications sont comprehensibles. Tes mandalas de presentation sont beaux. Bon...Simplement merveilleux, merci.
J'ai adoré la séquence des 15 postures de yoga.
Je vais l'intégrer dans ma routine en suivant vos conseils. Il y a 2 que j'éviterai de faire ( l'Arc et le poisson ) vu que je souffre d'insomnie et tension artérielle.
Peut-on pratiquer tous les jours.
GRATITUDE POUR VOTRE PARTAGE
jadore ce concept, et le temps minuté avec des gouttes , et bien expliqué lorsqu'on est en position, le fond sonore est Top aussi ce format me plait beaucoup beaucoup!MERCI !
J'aime bien la position du chien tête en bas. beau programme. Je vais essayer de m'y tenir.
Merci pour cette séance de yoga, super bien expliquée!!!
J'te jure!
Merci pour ces exercices j'adore la pose de libération des vents
Merci, c est court et efficace 👍
Merci c'est vraiment très sympa, il n'y a pas une posture plus agréable que l'autre, c'est juste une progression très logique
vidéo super, vas me permettre de garder un entrainement simple et complet en attendant la reprise des cours. Peut être une musique plus zen mais cela ne m'a pas gêné. Merci
MERCI POUR CETTE SÉANCE DE YOGA PAS MAL.
Très bien expliquée. je vais me mettre au travail dès aujourd'hui. Merci pour ce magnifique travail!
Merci bcp pour ses conseils. Heureusement qui a internet, pour ceux qui ne peuvent pas payer des séances yoga. Je vais l'adopter ses exercices. Merciiii👍👍
merci pour votre vidéo facile à exécuté, quand je pourrais vis a vis des douleurs !!! je vais essayer !!!!! bonne journé
Livres audio gratuits pour yoga 😍 vraiment excellent
Moi aussi je 💜 la posture de l enfant pour se relaxer
J'ai adoré toutes les postures ça me fait beaucoup de bien merci
Excellent avec le décompte. 👍🙏
Merci beaucoup, dommage qu'on ne parle pas d'inspire, expire ?
Bien d’accord c’est bien le problème du yoga d’aujourd’hui. Beaucoup de postures mais pas de synchronicité mouvement et respiration ! Ujjaï oublié etc etc
Bravo 👏 😀 c'est génial !!!!!
Merci pour ce grand boulot
J’ai trop aimé toutes 😂postures ❤Namaste 🙏🏿🙏🏿
Le pont et l'arbre sont mes postures préférées. Très belle vidéo
Super séance! Merci!
Pourriez vous en faire une avec différentes postures de torsion? Ce serait top!
Non
merci Sympa. les postures de Yoga que vous avez partagé m'ont aidé, inspiré. je me sens après scéance, plus oxygéné, corps plus équilibré. merci, merci. Namasté.🕊️
Je suis très reconnaissant envers vous pour ces meilleures postures de yoga mais le plus important pour moi ce de savoir comment et quand se concentrer sur chacune partie de son corps pendant exerce ? Merci
Ça fait du bien cette séance de yoga là j'ai plus mal
Géniale cette vidéo pour les débutants ! Merci beaucoup !
Merci encore pour l'entraînement j'adore la position de l'enfznt
Super cette vidéo j'en fais régulièrement c'est trop bien bodybalance aussi 👍j'aime toutes les postures
Bonjour .sa fait une semaine commencé le yoga je me sans très bien .merci
Je préfère la dernière et je la faisait tous le temps sans même savoir que c'était une posture de yoga... je viens d'apprendre quelque chose grâce à vous merci X)
Moi aussi
Merci beaucoup pour cette formation j'ai bien compris tout
Merci c'est bien fait 👍👍👍💛😀😉
Bonjour,
Vidéo très pédagogique, instructive et ludique, grâce au dessin animé qui montre bien la bonne position du corps à adopter.
Je connais bien ces postures de Hatha Yoga car je pratique cette discipline sportive et spirituelle depuis 13 ans à raison de 3 séances de 1h30 par semaine.
Il est vrai que le Yoga tonifie la musculature, affine la silhouette, aide à acquérir ou à retrouver la souplesse, permet d'équilibrer le corps et l'esprit.
A 64 ans, j'ai un corps mieux sculpté qu'à 20 ans.
La seule différence de mon Yoga par rapport à ce qui est indiqué dans cette vidéo réside dans le fait que les postures ne sont pas tenues longtemps, comme les 30 secondes indiquées ; c'est une autre approche du Yoga qui est intéressante.
Le yoga que je pratique est celui de la FFHY (fédération française de Hatha Yoga).
On monte la posture à l'inspire, on expire dans la posture, on inspire, on descend la posture à l'expire, donc cela dure environ 15 secondes.
Cette respiration se fait uniquement par le nez, la bouche est constamment fermée pour les milliers de postures de yoga hormis quelques exceptions.
Namasté
PS/ les internautes qui critiquent le bruit du chrono ont raison, quant à la musique, ça peut aller.
Un simple chronomètre visuel aurait suffit.
Se yoga m'aide à développer mon corp
C'est très bien
Pose de libération des vents😍
Merci infiniment pour cette video✌
Bonjour pour moi si la première fois que je fais le yoga j’ai vraiment aimé je vous remercie
Bonjour excellent exercice j'aime beaucoup merci pour la vidéo ♥️
Qui regarde ça encore en 2024 pour se détendre 👇
J'adore je vais 3 fois par semaine sa fait du bien merci 💪👍
Merci beaucoup pour votre vidéo ça ma beaucoup aidé.
merci! c'est très bien et bien expliqué! Pour moi sans hésitation c'est la 6, le bateau qui est la plus dure!
Merci très bien expliqué voix agréable
Moi j'ai préféré la dernière et vraiment ça m'a vraiment détendu vraiment merci
MERCI MERCI MERCI GRATITUDE 💫💞🙏
Un peu rouillée...
Moi aussi je me sans bien grave à cet entrênement de yoga
Bonjour, ma position préfère ces la libération des vents!!! MERCI BEAUCOUP.
Très bien pour soi et la famille!
Belle video, authentique! Merci 🙏❤
Le yoga j aimes bien
Je le fais tous les jours. Certaines positions semblent difficiles au début mais en les faisant régulièrement ca devient facile. Ca détend aussi et ne nécessite pas a faire des étirements et des positions compliquées.
Bonjour merci pour vos conseils ils sont vraiment bénéfiques merci encore
Merci beaucoup ❤
I like it. Thanks Sympa !