Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна?
HTML-код
- Опубликовано: 10 май 2023
- Как наладить режим после праздников или каникул? Во сколько лечь, чтобы встать вовремя? Это неправильная формулировка вопроса, потому что заставить себя уснуть, когда не хочется спать - невозможно.
Гораздо более полезен в восстановлении режима следующий прием: начать раньше вставать. Первые несколько дней восстановления режим дадутся тяжело. Но далее время засыпания подстроится под график подъемов, и режим восстановится.
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал RUclips Романа Бузунова: / buzunov . Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/books/sovety-po-zd...
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: buzunov.ru/books/kak-lechit-h...
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: sonzdrav.ru/vsem-spat-kniga.
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: • Когнитивно-поведенческ... .
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma. Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp +79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: sonzdrav.ru/dnevnik.
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин somnologia.pro. Лекции, электронные книги, дневник сна - все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) - sleepnet.ru, тел.: +7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации - запись по тел./Whatsapp +79365550303.
Ресурсы:
• buzunov.ru - персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• sleepnet.ru - сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
Реально дельный совет без воды и регистрации)
И без смс)
А вот и ни фига! Самый глупый совет! Мой организм тупо перестроился на 4 часа сна...
@@xep_ у меня то же самое было
Вот смотрю это в 6 утра и веню себя в этом
Ага при этом уже осталось спать час-2
@@TKrakerRBXтоже самое мне асталось часа два три а я ещё не спала найс
Мне это один анекдот напомнило
Ну что ребятки, режим поправили? Как дела со сном?
4 недели прошло, наверняка вы скажете, что время прошло быстро.
Спасибо. Ничего лишнего. Буду пробовать.
Помогло?
@@back2020да, вполне
@@back2020попробовал ли он вообще😅
Я не могу заснуть до 4-5 часов утра, а просыпаюсь в 16-15 часов дня...
Начните раньше вставать. Через несколько дней начнете раньше засыпать
Да у меня такая же хрень прямо сейчас. Спать вообще не хочется а время то 3:06 ночи
@@EXAMPLAR1тоже самое
У меня тоже самое, время 6:12
Мне 50 лет глубоко замужем и не работаю, встаю в 11 -12дня ,муж ругает, почему не встаю как люди итд , но я и таблетки валерьяни пью ночью , засинаю в 4 , в 3 как когда ,будильник накручу и не могу встать и так каждий день ,сон утром и днем , а не ночью , что делать?
У нас в зоне отбой был в 22 а подъем в 6. За 7 лет так привык что спать хочу уже 21-45. А просыпаюсь в 5-55. На воле уже 12 лет а привычка та же самая. Главное днем не спать. Даже если очень хочется. Если посплю мин 30 то все до 2 ночи не усну😊
рекомендуешь на зону присесть?)
@@user-or6hg9rq7hесли заснуть не можешь и ничего не помогает. Там уснёшь быстро
@@user-or6hg9rq7h, АХАХХАХАХАХА
Дисциплина, которая стояла 7 лет жизни😁👍🏽
Я классический жаворонок.Ко сну начинаю готовиться с 18часов.😂Еле дотягиваю до 23часов и спатеньки.Просыпаюсь всю жизнь без будильника в 7или,6-30.Если сплю ночью без пробуждений,то высыпаюсь полностью и утром бодра и горы могу свернуть.Но к вечеру меня как выключают и с 18часов готовлюсь...😂
Как же я завидую вам , я наоборот сова и так тяжело засыпать чтобы утром встать на работу или по делам , просто 29 лет мучаюсь уже каждую ночь и каждое утро)
У меня так же ложусь в 22 просыпаюсь в 7
@@user-os3kj4wz6l ну красавцы
Я не такой
Мне пох
красава, так их!@@user-gm3jr1mo9g
И еще один дельный совет: НЕ ЗАБУДЬТЕ УДЕРЖАТЬ РЕЖИМ, иначе все вернется обратно, наиболее вероятно.
11 лет ходил в школу просыпаясь в 7 утра, всегда было тяжело вставать, даже сложно было привыкнуть.
Вероятно, Вы всегда поздно ложились
Большое Вам спасибо! Видео прямо для меня :)
Врач от мога помогал мне уже 6 раз СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ 🙏🏻
Спасибо за рекомендацию. Сделаю Вашу рекомендацию
Помогло?
Спасибо я уже устал просто так лежать 3-4 часа
Так и не надо. Наоборот, нужно вставать и заниматься повседневными делами, чтобы не закреплять рефлекс постель=бессонницы
@@Buzunovя хочу заниматься ночью делами, но звукоизоляция не позволяет
Я пробовал так, но меня не хватает на целый день, ближе к вечеру убивает и около час сплю, потом один фиг часов до трех не могу уснуть
Дааааа, просто невозможно, днем/вечером вырубает в сон на ходу
Раньше
Когда не мог уснуть ночью
Пробовал менять режим следующим образом
Не сплю ночь
Не сплю день
Ложусь вовремя убитый
День два и просыпаешься в 6 без будильника
Но сейчас работа на заводе
Работать не буду при таком методе
Спасибо вам большое!! Особенно сейчас актуально после праздников :)
Спасибо, надеюсь поможет
Этот ролик помог не только тем кто это попробовал сделать но и Саве
Кто такой Сава?
@@Buzunov С(о)ва
Спасибо огромное!
Господи спасибо вам огромное ,а то меня бессонница мучит уже больше месяца ,засыпаю вообще под уторотне могу понять с чем это связано
Я, которая вообще не могу встать утром и сегодня проспала на работу: 🗿
Мой метод,просыпаешься после обеда,не засыпаешь всю ночь,и начинай спать до 19.00 следущего дня,поставь будильник к 4 и вуаля,вечером спать захочешь
Я много раз востанавливал но испорти соответственно
Всем привет! Сегодня 4 января, время уже 3 часа ночи и я хочу попробовать провести этот эксперимент и начать наконец-то просыпаться раньше и засыпать хотя бы в 12! Даю себе неделю на этот эксперимент. Напомните написать отчет после 😁🙏
Нет уж, с напоминаниями, пожалуйста, сами)
@@Buzunovну пожалуйстааааа
Ну, где же отчёт?)
Отчёта не будет, расходимся
Я который смотрю это в 6:58, а понятно... Ну 2 минуты поспим и дальше пойдем!
Не получается. Если не высыпаешься даже день-два, то сильно ухудшается психическое состояние. Только если каждый день спишь достаточно, пусть даже хоть до 6-7 вечера, но тогда чувствуешь себя хорошо.
Иногда через ухудшение приходишь к лучшему состоянию...
Спасибо большое ❤
Спасибо ❤
Я мелатонина таблетку выпиваю и всё, засыпаю вечером даже если днем спал и до утра
То самое чувство, когда смотришь это видео именно в три часа ночи 😂
я тоже в 3 смотрел)))))
Спасибо! 😊🤝
Очень крутой совет
Спасибо большое буду пробовать
Мой сон расщепился. 4 часа ночью и 4 часа дньом. Как не стараюсь дньом не спать, рубит на ходу... примерно в одно и то же время с 10-11 и до 2,30 -3 х часов. Я пыталась оставить дневной сон на попозже, но максимум что смогла -это до 4х часов.. вырубилась. Дальше надо было за сыном в садик и в 5.30 я не смогла проснуться... и это тот самый случай, когда дверной косяк подушкой послужить может. Раньше моц сон был очень чувствительный, я всхватывалась ночью по зову малыша. Сейчас вот такое...
В принципе мне пока комфортно, но это нарушает комфорт моей семьи. Я не знаю как снова себя поломать. Мне удавалось с 9 вечера до 6 утра спать. Самый шикарный график сна в моем положении
Совет рабочий проверено❤
Спасибо большое
Спасибо)
Да, к сожалению, это единственный метод. Проверено. Обязательно еще не просто вставать, а куда-то идти обязательно, чтобы это было важное дело, ну например , работа. И да, важно, не ложиться днем, естественно.
Блин ну конечно надо же как просто и гениально, Блин ну конечно надо же как просто и гениально
Спасибо доктор
Я думаю записаться к вам на онлайн прием
Неделю вставал так потом отключил будильник хахаха, слабый я.
Нормально. В следующий раз получится!
Ага, только встав в 7 утра, если я лёг в 5 или 6, я вырублюсь часам к 12 просплю до 4-5 вечера и всё по новой. А если я дотерплю до 10-11 вечера и усну, то проснусь часа в 3-4 утра и всё по новой. Невозможно восстановить режим сна, если есть псих проблемы, тревожность, постоянные мысли и т.д. Не говоря о физических проблемах со здоровьем.
100% да
Мелатонинчика бахни и усё)) за 30-40 мин до сна )
Спасибо
просто и понятно, попробую
У меня последнюю неделю такое, что я ложусь в 9-10 вечера и стабильно встаю именно в 01-01:15, потом не могу уснуть минимум до 6 утра, просто начинаю бодрствовать или быстрый поток мыслей не дает уснуть..
Вот в этой книге есть советы по преодолению острой бессонницы, всё о гигиене сна и спальни, базовая информация о разных расстройствах сна buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-4-0/ Почитайте!
Просто и понятно
Как вставать в 7 утра, если я ложусь спать в 7 утра?
Ложиться раньше
06:52 я не сплю)
А если я будильник не слышу из за того что крепко сплю😂?
🔥🔥🔥
Блин, капец я дебил, я че то там танцевал танцы с бубнами чтобы уснуть за 0 секунд, а нужно просто стать школьником
Дисциплина бро. Не нарушай циклы. Наука епта
Я решила не спать сутки чтобы уснуть наконец до 12 ночи, а не в 5 утра
Удачи!
Ага. Так и происходит с понедельника по пятницу. А потом наступают выходные, на которых отсыпаешся.
В том-то и ошибка. В выходные не надо отсыпаться
Мой муж каждый день встает на работу в 7 утра, и уже год как это не помогает, ночью очень часто мы не спим до часу ночи
Тут нужно обратить внимание на подготовку ко сну: суета, гаджеты, яркий свет и т.д. Все это препятствует засыпанию и комфортному сну.
Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
Спасибо а то все говорит не каких телефонов перед сном кофе чая ❤
Когда встаю рано.то днём или вечером добираю, а ночью опять поздно засыпаю.
Днем нужно перетерпеть
Такая проблема, муж всю жизнь спит днем, бодорствует ночью, еще со школы началось. Теперь необходимо вставать утром, а ложиться днем. С проблемой справиться не может. Проживает в другой стране, найти психолога, невозможно да еще и нет внутреннего стержня, чтоб просыпаться раньше. Биологические часы, с часовым поисом, сбились окончательно.Помогите😢
Не обязательно резко менять режим. Можно смещать время подъема на 30 минут в 1-2 дня, тогда изменение режима пройдет комфортно. Также рекомендую прочитать книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf
я просто не сплю 24 часа что бы восстановить режим
Это тоже вариант!
@@Buzunovнадеюсь вы ответите, прямо сейчас сижу посреди ночи и раздумывая спать не спать, что бы восстановить режим. Не спать сутки действительно дельный совет?
Восстановил режим, теперь у нас строгая диктатура основанная на единстве нации
да в будни засыпаю в 23 часа просыпаюсь строго в 7.00, а когда дело доходит до выходных или каникул я сплю до 14.00 бывало даже до 16.00
Как наладить режим сна?
Нужно наладить режим сна.
Смотрите внимательнее. В видео дан ответ не только на вопрос "что делать", но и "как делать"
Серьёзна так просто 😐 и именно то что мне надо 😳 а не хрень про откладывания телефона и проветривания 😵💫 ахринеть незнаю поможет ли но стоит попробовать 🥱
Хотя есть загвоздка... Меня сложно разбудить я даже могу осмысленно отвечать на вопросы 🧟♀️ во сне но не просыпаться но я серовно попробую 😴 спасибо 😊
Время 5:52, я это смотрю
первая неделя первая смена следующий вторая неделя вторая смена, потом снова. невозможно перестраивать сна
Да, Вы в хроническом джетлаге
Это только кажется хорошим советом. По факту таким подходом получаю приступы мигрени и падения в обморок
По логике мне надо вставать в 5 чтобы ложится в 9
А что в этом такого страшного?
Доктор, посоветуйте пожалуйста, я уже не могу, 3 дня назад был прооперированый септориноплатика, сейчас уже 3-ночь я не могу спать, за 3 ночи очень мало поспал и не могу опять уснуть, может ли наркоз с операции как то повлиять на сон что я уже не могу 3-ю ночь уснуть
я конечно не врач, но ответ слишком очевиден. После операции это нормально, что вам трудно спать. Пока всё более менее не заживет, не будет нормального сна. После заживление сон должен восстановиться.
@@vladyslavkalyna9647 я за эти 5 дней после операции проспал суммарно ну может часов 12, из 5 дней 2 ночи не спал всю ночь, остальные 3 ночи переадремывал по 3 часа
А у людей которые работают, и выбора нет))
Смотрю в 5ч утра...
Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
Это ужас я сплю по 8 часов но при этом ложусь спать в 6 утра
что делать если засыпаеоь в час или 2,но легко встаешь в 6-7, днем не спишь, график довольно строгий, секции и плавания после учебы
если высыпаетесь, то ничего. если не высыпаетесь, то раньше ложиться
Роман Вячеславович, я не могу по приказу себя поднять, и уснуть тоже не могу пока не отключусь (( Если спала слишком мало, тупо не слышу будильники или мне слишком плохо, чтобы проснуться в таком состоянии. Уже не знаю что делать, помогите, пожалуйста
Попросите кого-то Вас будить
Я раньше в 8 утра засыпала, в 16:00 просыпалась
Жиза
А как вы с этим наладили? У меня уже 3 год такая же ситуация
@@koak0k0 попробуйте мало спать и много работать,тогда получится.Говорю на своем опыте
Что делать если рабочий день заканчивается в 03:00 , как уснуть хотя бы до 04:00?! Работать начинаю с 18-19 часов
Препараты мелатонина - в помощь. Почитайте статью про сменный график работы buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/
Так не работает, просто накапливается недосып.
Работает, если быть настойчивым
По приказу генерала Гавса
да я ж умру так рано вставать :')
Не умрете!
Это удачи в конце звучало как: удачных голодных игр, и пускай удача не покидает вас
Действительно, если включить фантазию))
У меня ночные смены бывают поэтому не получаются после них ночью дома уснуть
Я ложусь в 20:00 и просыпаюсь в 6:00 и я уже несколько дней просыпаюсь в 6:00 или в 5:00, я незнаю почему я начала просто просыпаться в 6:00 ( кстати я это пишу в 6:00 😊)А ещё я когда ложусь в 20:00 и просыпаюсь сначала в 2:00 потом в 3:00 потом в 5:00 и потом в 6:00
А ещё я когда ложусь в 20:00 и просыпаюсь сначала в 2:00 потом в 3:00 потом в 5:00 и потом в 6:00
Не работает так у меня, даже если каждый день вставать рано, ранл заснуть не получается
А Вы попробуйте выдержать режим раннего подъема в течение 2 недель
да ты не наладишь его сутки если работаешь. мелаксен помогает збсь припарат, как клетки организма восстанавливается во сне? кто нибудь изучал? вот это интересно
Я Засыпаю А 2 3 Часа И Просыпаюсь Иногда В 9 Или 10 И В 11
Я тоже могу встать если надо, а вот уснуть...
Вчера заснул в 21:00, проснулся в 2:30😟
Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt
@@Buzunov у меня тут была долгая санта-барбара с психиатрами, может лучше для начала мне стоит записаться к вам на онлайн -консультацию и рассказать свою многолетнюю историю борьбы? Я веду свой блог на ютубе.
Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
@@Buzunov через телеграм можно?
Моя мечта, из за проблем мозгом постянно сбитый график(
Ну, охота пуще неволи...
Ну, охота пуще неволи...
А если я засыпаю в 7
А Это Работает На Все 100?
нет такого, что работало бы на все 100
Мне вот прям очень интересно вот что мне нужно сделать если я бля засыпаю в 6-8 может даже в 10
Утра? Если да, то попробуй не заснуть, займи себя чем-то, да, потом будешь ходить как убитый, но заснёшь раньше, и перестроишь режим😅
@@SpecialCorrespondentt утра след дня
@@SpecialCorrespondentt легко сказать не заснуть меня в 11 уже прям рубит так что я засынаю
@@user-js1ef8dw2k У меня тоже много раз не получалось, но потом я начал больше времени проводить на улице и пить больше воды, и, в принципе, рубило не так сильно
Смотрю в 08:23 …
Я в 7 только засыпаю 😢
Если дело в нарушенном режиме, то это можно исправить
А если я заснуть до 7 не могу а в 8 в школу???
не спите днем, скоро восстановится всё
У ИЕРОМОНАХА ПРОКОПИЯ ПАЩЕНКО, ЕСТЬ РОЛИК ДЛЯ ТВОРЧЕСКИХ ЛЮДЕЙ, 2 МИНУТЫ, С 56МИН ОН НАЧИНАЕТСЯ, НАЗВАНИЕ,БОРЬБА С ПРИВЫЧКАМИ С КОТОРЫМИ МЫ НЕ В СИЛАХ СПРАВИТЬСЯ. У КОГО УМСТВЕННЫЙ ТРУД❤😍😘🥰
Я уже какой день не сплю по ночам,засыпаю в часов 9-8 утра не знаю что делать потом сплю до 7 вечера😂ну а самое что главное что даже когда я засыпала достаточно рано и мне надо было вставать на ногти утром я даже будильник перестала слышать,просто не слышу и все сплю как медведь зимой😂Хотя потом встаю и вижу что написано пропущенный будильник и да у меня айфон и обладатели этого телефона думаю поймут какая там бешеная мелодия на будильнике НО я все равно его перестала слышать,если пораньше сразу же вставала от такой громкости то щас вообще пофиг😢
Срочно возвращаем режим) ruclips.net/video/CqmNAoh2g6Y/видео.html
@@Buzunov спасибо,воспользуюсь вашим советом,потом отпишусь получилось ли восстановить режим🌸
Но еще я вот будильник не слышу вот это проблемка😂
Ставьте несколько на одно время)
Будет ещё хуже если я лягу в 4 ночи у проснусь в 7 утра я посплю 3 часа и будет недосып усталость боль в голове
Только день, а потом заснете лучше
а если я в 10 утра спать ложусь?
Можно либо постепенно смещать время отхода ко сну и подъема, либо пропустить один день сна и сразу ложиться на ночь
Я в 7 утра ложусь, спасите 😢
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/
всем кто не досыпает; проверьте свой организм на витамины...если нет возможности- магний+Б6 , ундевит, аскорутин или любой с группой Б, аскорбиновая/янтарная или никотиновая кислота - что для чего=гугл в помощь .. тупо можете не засыпать из-за нехватки/ не выроботки витамина/ мелонина ( можно принять чистый мелонин, 5htp, GABA) ..что вы теряете от приёмки витаминок???-НИ-ЧЕ-ГО!!! попробуйте))) и да чай и особенно кофе последний приём за 3-4 часа= это ВАЖНО!!! кофеин это своего рода ноотроп- вот он вас и "будит/будоражит"))) всем добра сладких снов и мягких подушечек))))
По мимо этого у меня очень ограничено дыхание носом и как правило дышу ртом так как в носу турунды, но из за того дышу ртом постоянно учащается сердцебиение и начинаю фокусироваться на том что надо спать а я не могу и не получается уснуть
отек спадёт и вы уснете, можете с приподнятым головным концном подремать
Думаете спадет и легче станет? А то отек на все лицо, ужасно не приятно и 3-е сутки без сна очень сложно мне
@@user-hv1gf9zn9f конечно спадёт и ещё турунды удалят, проще будет
@@silentsilent7421 дай Бог, хотелось бы верить, я так понял вы тоже ознакомлены с ринопластикой
@@user-hv1gf9zn9f нет, но я знакома с отеками на лице после хир. Вмешательств
Интересно в 2:16
Встаю на работу в 05:30 каждый день, засыпаю в 00:00 😢
И как себя чувствуешь? Я раньше в 11-4:00 вставал.Щас режим ужас
@@CyberSymphony1так себе , просто работа такая, все хочу изменить режим. Но все равно заставляю себя и хожу в зал, прогресс идёт но медленно.
Хпхахаха а что если я даже поставил будильник на каждые 5 минут и я всё равно не проснулсЯ?
Попросите, чтобы Вас разбудили
Не работает. Встаю в 6.30. До 2 ночи не могу заснуть.
Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/