< 라떼는 말이야 > 1998년 성수동에 골드짐 2호점(?)이 생겼었어요. _ 제가 알기론 장충동에 본점, 성수동에 2호점... 요즘 핫플레스인 반면에 그당신에는 공장이 주를 이루었고 저도 공장에 설계직원으로 있었죠, 저희 과장님이 원래 바디빌더 여서 함께 2년간 운동을 하게 되었습니다. 그 당시에는 뭐 무식했습니다. 순대 파는데 가서 간 먹고 삶은 달걀 힌자만 30개 먹고 그랬죠. 물론 골드짐에서 파는 옷도 구매했느데...지금 생각하면 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 행복 했었습니다. 시간이 흘러 그것은 추억....지금은 현실...ㅠㅠ 제가 촉이 빠른데...아마도 유튜브 초창기 여성 헬퍼가 있었는데...이름은 기억이 안나네요...(그분 잘 있을까?) 제가 넘 하고 싶었는데 얼굴도 못 생기고 몸매도 그닥...그래서 여자만 하는 건가 했는데... 2015년이후 회사를 퇴직하면 저는 그냥 망가지기 시작했습니다. 하루를 술로 시작해서 마감을 술로...거기에 해비스모커.... 지금도 반으로 줄이기 했지만 여전히....2024...7 제가 운동을 다시 시작하게 된 것은 7월 초에 누님이 오셔서 20만원을 줄 테니 20만원치 주식을 사... 그래서 구매 했죠...그리고 나머지 7천원 남아서 그걸로 담배 사고 소주 사고..ㅎㅎㅎㅎㅎ 이제 7월 마무리인데요... 너무나도 유혹이 큰데 아직 구매한 17주 잘 있어요... 사람들이 저를 다 버렸거든요.... 물론 저도 배신감 때문에 버렸지만서도... 제가 느낀 것은 누구나 그럴 수 있다...그럴 수 있구나...좀 바뀌었어요, 하루 최소 8000보에서 16000보까지 걸어요. 넘 좋아요... 이 내용은 항상 누나에게 전달하니까...ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 마음에 식스팩을 가져야 한다고 생각합니다. 전 언제 어떻게 흔들리지 몰라요. 한순간에 무너짐이 얼마나 엄청난지 알기 때문에....감사합니다... 항상 응원합니다.
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](http://i.ytimg.com/vi/C5HrydHUrQU/mqdefault.jpg)
![Painful, But The Most Effective Way To Make Flat Abs! [3 Best Abs Workouts]](/img/tr.png)
잘 봤습니다 코어 복부 운동할때 투어게인 싯업바와 ab휠 사용하는데 혼자서 운동하기 좋습니다 ab휠은 수동에 마사지봉으로도 쓸수 있어서 좋아요 수동이 더 안전해요
턱 들리면 허리아픔. 어깨 누르고 등 붙이고 다리를 바 높이까지는 올렸다가 다리를 내리를 때는 세로 막대 넘어가지 않게. 스윙X
앞벅지 키우지 않고 복근에 집중 할 수 있는 정말 좋은 영상이에용!!👍👍👍
재석 선배 💙
영상 잘봤습니다. 레그레이즈시 허벅지 앞부분이 아픈이유는 뭘까요?
팔 버티는 힘이 받춰줘야~~😊
팔보다는 광배에 텐션만 안떨어지게 잘 잡아보세요!!
훨 씬 고정감이 좋을거에요 : )
안면근육운동 잘배웠습니다.😂
다은님, 표현력 맛집 이네요. 표정이나 동작이나❤ 😂 🎉
감삼다😊❤
행잉 레그레이즈 동영상 중 최고입니다!
전 매일 홈트하는데 행잉 레그레이즈 꼭 합니다.
많은 도움이 되었습니다.
두분 모두 멋지고 예쁘세요~
파이팅!!!
화이팅!
@@fitvely 와아~
감사합니다^^
웃는얼굴 안지영닮았당 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 헹잉레그레이즈 어떻게한다구요??
여성분 표정이 살려달라는데...
살려주세요 😢
잘 하고 있다는 증거 👍🏻
모델 리엑션이 아주 정겨워요. 너무 예뻐요.
모델분 개그우먼인가요? 표정이 맛깔난데요 ㅎㅎ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정부자에요
썸넬부터 느껴지는 고통과 희열의 현장 여긴 바로 헬스장!!!
모델님 귀욤이느껴짐
행잉 어렵네 ㅎㅎ
누어서 천천히 해도 배땡김이 장난아니던데 ㄷㄷ
표정이 너무 웃겨요 되게 힘든가봐요 ng 많이 낫을듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
대표님이랑 피디님께서 능력자라 한큐에 뚝딱 ㅎㅎㅎ 하십니다😊
어우 모델분 표정이 리얼하네요ㅠㅠ 저는 초보자용 ab슬라이드 사서 팔꿈치대고 하는데 그것도 힘들더라구요ㅜㅜ
복근운동은 안하지만 일단 시청 ㅋ
아니 ㅎㅎㅎㅎㅎ 저 찰진 표정 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
허리 강화할수 있는 운동 알려주실수 있으실까요???
오늘부터 시작합니다.감사합니다...^*^
우리 헬스장에는 저런거 없자나아~~
매력 미쳤다~
이 누나야 넘 조아❤
헐 맛있겠다..낼 당장 해봐야지
모델분 신발 정보좀요 ㅎ
이 운동으로 복근 만들어볼께요😊
행잉 발차기 지렷다리..
복근운동의 디테일👍🏻
How many reps and sets for each exercise?
15reps 4set is best : )
헬스장 등록했는데 등받침이 없어요.. 등받침 없이 허공에 매달려서 해야 하는데 그냥 해도 되나요??
그냥 하셔도 됩니다^^
모델님 표정이 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 모델님을 보호해주세욧!ㅋㅋ
저 모델 형님 헬창을 넘어서 골프 프로
< 라떼는 말이야 >
1998년 성수동에 골드짐 2호점(?)이 생겼었어요. _ 제가 알기론 장충동에 본점, 성수동에 2호점...
요즘 핫플레스인 반면에 그당신에는 공장이 주를 이루었고 저도 공장에 설계직원으로 있었죠,
저희 과장님이 원래 바디빌더 여서 함께 2년간 운동을 하게 되었습니다.
그 당시에는 뭐 무식했습니다. 순대 파는데 가서 간 먹고 삶은 달걀 힌자만 30개 먹고 그랬죠.
물론 골드짐에서 파는 옷도 구매했느데...지금 생각하면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 행복 했었습니다. 시간이 흘러 그것은 추억....지금은 현실...ㅠㅠ
제가 촉이 빠른데...아마도 유튜브 초창기 여성 헬퍼가 있었는데...이름은 기억이 안나네요...(그분 잘 있을까?)
제가 넘 하고 싶었는데 얼굴도 못 생기고 몸매도 그닥...그래서 여자만 하는 건가 했는데...
2015년이후 회사를 퇴직하면 저는 그냥 망가지기 시작했습니다.
하루를 술로 시작해서 마감을 술로...거기에 해비스모커....
지금도 반으로 줄이기 했지만 여전히....2024...7
제가 운동을 다시 시작하게 된 것은 7월 초에 누님이 오셔서 20만원을 줄 테니 20만원치 주식을 사...
그래서 구매 했죠...그리고 나머지 7천원 남아서 그걸로 담배 사고 소주 사고..ㅎㅎㅎㅎㅎ
이제 7월 마무리인데요... 너무나도 유혹이 큰데 아직 구매한 17주 잘 있어요...
사람들이 저를 다 버렸거든요.... 물론 저도 배신감 때문에 버렸지만서도...
제가 느낀 것은 누구나 그럴 수 있다...그럴 수 있구나...좀 바뀌었어요,
하루 최소 8000보에서 16000보까지 걸어요. 넘 좋아요...
이 내용은 항상 누나에게 전달하니까...ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 마음에 식스팩을 가져야 한다고 생각합니다. 전 언제 어떻게 흔들리지 몰라요.
한순간에 무너짐이 얼마나 엄청난지 알기 때문에....감사합니다... 항상 응원합니다.
신발이 가장 화려한 모델
세일러문.. 🌙
여자분 표정이 리얼한데요 ㅋㅋㅋ
다은님 표정 개웃겨 ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ
힘드르쓰요..😂
@@onl__y 유튜브 영상 업로드좀 해주뗴요~
ㅎㅎㅎ굿
이거하다가 갑자기 쇄골바로밑 근육통증이잇는데 근육이놀란느낌이랄까 ㅠㅠㅠ
왜그런걺가용 ㅠㅠ
다리사이에 끼는거는 저도 가끔씩 써먹는 방법이에요 확실히 배에 힘이 더 들어가는게 느껴져요! ㅎㅎ 힘들긴 하지만 추천쓰
복근운동을 하고있는데
위 장비가 가장 힘들어요!
12개씩 4세트 가 안되네요~~
이모델분 천진 난만해서 좋아 ㅋㅋ
감삼다❤❤
@@onl__y 와 사랑해요😍
와 이거 정말 좋네여 1:44 까지만 봤는데 허리 안아픔!
선생님
5분8초 운동따라했는데, 무릎뒤쪽이 아프네요
복근운동인데 저는 왜 다리도 아플까요ㅠ
내릴 때 다리 각도가 뒤로 가지 않게 하세요 ^^
와 ...누나 너무 예쁘당.ㅠㅠㅠ
1:54
모델님 넘 밝고 재밌으시네요~^^ ㅎㅎ
모델분이 정말 즐거워 보이시네요 ^^
복직근도 같이 발달되는 운동이라 여자같은 경우에는 좀 빡세게 챙겨서 하면 허리라인이 통짜가 되는 경우가 많아요ㅠㅠ그래서 못함,,,😭
저렇게 팔꿈치를 대고 했을때 손이 많이 저리던데 원래 정상적인건가요 아니면 팔 힘이 부족해서 그런건가요 ㅠ?
모델님~~신발이뻐용🎉
정보도 좀 주세욧~~😂
그러게요 ^^
@@kcatv8110
슈콤 무늬 비슷한데요 저 디자인은 못봤구ㅠ아트 그려진 신발같은데 어디콜라보 디자인같기도한데ᆢ😢
영~답을 안해주네요ᆢㅠ
@@뽀미-d5x 저도 궁금요 ㅋ
ㅋ 모델 병맛이다. ㅋㅋ 귀엽네..
핏블리선배님도 힘들어하는걸 보니.. 차마 레그레이즈를 할 엄두가 안 나는군요.
그러니 패~~스!!
표정ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ고통ㅋㅋㅋㅋㅋ
0:35운동시작
와ㅏㅏ 나도 낼 다시 도저언~~!!!
레그프레스랑 V스쿼트를 기본으로 깔고 다른운동했었는데 기본으로 깔고 가야할 운동이 많아지네요
남이 고통스러워할때 즐거운 남자
팔에 힘이 많이 들어가는데 그게맞나요?
복근운동 매일 해서(아침에 일어나자마자) 복근모양이 꽤 도드라지게 보이는데도ㅋㅋㅋ 할때마다 힘들어요
세트수랑 횟수도 궁금해요!
다른 댓글에서 본건데 15회 4세트가 좋다네요!
이거 기구 이름이 뭔가요?? 아시는분 답글 달아주시면 감사드리겠습미다😊
캡틴스 체어 레그레이즈
@@FPSUserBAEGAK 감사합니다😆
표정 맛집이네 ㅋㅋㅋㅋ
온몸이 달달 떨려.ㅜ.ㅜ
턱 두세개 메모 !!
모델님 얼굴 근육도 운동하시네요
시범조교 표정이 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
모델님 이름 좀 알려주시길..애교 넘치는 표정...매력있음
핏블리님 유용한 정보 잘 보고 갑니다:) 영상보고 자세를 고칠 수 있었어요ㅠㅠ 앞으로도 계속 응원하겠습니다!
ㅁㄻ
다리랑 복부를 봐야되는데 표정이 너무 재밌어서 표정만 봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 이거 1달 했는데 허리가 너무 아파요 일자허리가 될수도 있나요😢😢😢
이거 3세트 20개씩하면 복근 제대로 오지게 자극옵니다
행잉은 매달려서 하는거 아닌가요?
내가 한번 가르쳐 보겠다...
귀엽다 ㅋㅋㅋ
와 이 운동이 다리를 엄청올려야 하는거였네요. 근데 철봉같은데 매달려서 하는거 말고 저렇게 하는게 더 나을까요? 저렇게하면 팔이나 팔꿈치에 무리가지 않을라나해서요🤔
뒷부분에 철봉에서 매달려서 하는 방법도 있어요!
@@fitvely ㅋㅋㅋ 앞에만본거 들켰.. 죄송합니다 다시볼게요
철봉에 매달려서 하면 밸런스 잡기가 더 힘들텐데..ㅋ
표정부자시네요
핏블리님 복근운동만 하면 자꾸 배에 경련이 쥐같은게 오는데...이거 경련 안나게 하는 방법 없나요?
오호 오늘 아픈 이유 이거였군
여성분 표정봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃다가 배아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ표정이웃김
표정은 윤회 몇번하고오신거 같으신뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
형 치즈볼이나 먹자 무슨 운동이야
하 이게 없어요 ㅜㅜ 헬스장에
고문장치 같아...
이 누나는 자기가 이쁜거 알아 ㅋ
🤭🫶🏻
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 개귀여우신가아니옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
표정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈나 이번엔 제모 제대로 함?
네^^^^^~~~~
여자 품바? 영구?
피터 딘클리지인줄 알았네.