오다리로 생기는 문제점을 몸 전체에 어떤 영향을 미치는지 설명하시는 분을 처음 보았습니다. 설명내내 감탄 했습니다.대단하세요. 그간 공부 많이 하신게 여기에서 티가 팍팍 납니다. 저도 오다리이고 무릎 방향과 발 방향이 달라서 종아리만 커지고 엉덩이만 커지는 거묵복 체형이 되어 어디서 부터 손봐야 할지 몰라 보행 할때 발끝은 수정 했었는데 여전히 엉덩이는 나와있어서 난감했더랍니다. 앞 허벅지 스트레칭 열심히 해줬는데, 여기에 근본적 설명까지. 도움 많이 되었습니다. 감사합니다!!
O다리라고 다 무릎이 내전되어 안쪽을 향해있는게 아니에요. 케이스마다 다르지만 많은 경우 골반과 무릎은 앞을 향해 있지만 다리 골격 자체가 바깥으로 휘어있어 O자형으로 형성된 경우가 많아요. 그런 경우 대부분 유전적인 경우가 많구요. 이런 경우 발 중심은 설명 하신것과는 반대로 바깥쪽으로 치우쳐있어 종아리 바깥근육이 발달해서 더 O자로 심화되기도 합니다. 따라서 솔루션도 다른방법으로 해야합니다. 샘이 설명하신 케이스는 O자로 보이는 안짱다리에 대한 설명같네요.
무릎은 안쪽을 보고있는거 같진 않은데 무릎밑부터 발목까지 아예 뼈가 휜경우도 교정이 될까요 ㅠㅠ... 심한 오다리 입니다. 무릎 옆쪽에 아예 뼈가 튀어나왔어요..종아리 쪽이 대각선으로 휜느낌?? 스스로 하는 운동이 더 해가 될 수도 있다고 하기도 하더라구요.. 무어님 영상 보면서 운동 꾸준히 하면 좋아질까요?? 참고로 14년전 중학생 시절에 교정하는 병원에 다녔는데 1cm도 줄어들지 않았습니다 ㅠㅠ... 수술밖에 답이 없을까요...
안녕하세요 필라테스 강사입니다! 지나가다 보고 글남깁니다 오다리는 일단 자기의 골반을 보고 골반이 후방경사인지 전방경사인지 확인하고 골반의 중립부터 맞춰줘야합니다 그리고 몸의 무게 중심도 맞춰줘야해요 조금은 어려운 말 일 수도 있는데 골반 경사가 어떤지 한번 보시고 골반 교정한뒤에 발을 턴아웃하셔서 내전근 조이는 운동을 하시면 좋습니다 예를 들어서 누워서 발을 턴아웃한 상태에서 다리를 양 옆으로 크게 벌렸다가 천천히 허벅지 안쪽 힘으로 발 뒤꿈치끼리 만나는거죠 그 뒤에는 발목 교정도 들어가셔야합니다 오다리 교정원리는 이렇습니다 내전근만 강화한다한들 다리 모양이 바뀌지 않습니다 알아보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 😢
썸네일 문제점 제가 다 겪어봤었고, 겪고 있는 문제들이라 도움이 많이 되었어요😍 쌤 덕분에 퍼즐 하나 또 맞추네요!!^^ 허벅지가 내회전 되어 모아지는 모양이 나오고, 무릎사이를 붙여 다리 일자로 만드는것이 굉장히 힘든 액션이라는걸 느끼면서.. 왜 내 고관절 주변부 허벅지는 플랫하게 펴진 모양이 아니라 자꾸 안으로 말려들어갈까?란 것에 대한 고민을 한창 했던 시기가 있었어요. 허벅지가 내회전 되어 말리면, 안벅지 사이도 들뜨는 느낌이 나면서 엉덩이가 뒤로 빠지는 불쾌한 느낌이 들어요😭 뭣도 모르고 이것저것 해오면서 느낀건 발레할때 하는 자세같은게 도움되는걸 느꼈는데, 그 자세를 취하면 꼬리뼈라고 해야하나.. 저 어딘가 끝이 걸리면서 맘처럼 안펴지는 느낌에 괴롭기도 했거든요. 그래도 최근 전신에 걸쳐 스트레칭 해주고 하면서 효과가 더해진건지 예전 보다는 좀 좋아졌어요😀 하지만 좀만 소홀히 하면 다시 문제가 생길 것 같은 느낌이 들곤해요. 결국 몸은 전부 연결 되어있어서 어디 한곳 거스르는 편식운동을 하면 안된다는 생각이 드네요..^^ 가족중에 연세가 있는분이 (60대초반) 오다리가 한눈에 봐도 점점 심해지시는 것 같은데 근막마사지와 스트레칭병행해서 마지막에 나온 운동을 하셔도 괜찮을지 궁금하네요~ 게다가 최근엔 유방암수술 받으셔서 항암 치료하고 계시는데 이럴수록 근막마사지와 스트레칭을 해주는것이 좋을까요? (암을 알기전에는 연세에 맞지않게 헬스..웨이트를 좀 과하게 하셨어요😭 이젠 안하시지만요~ 몸이 많이 수축되어 있을것 같은 걱정이 드네요)
안녕하세요 선생님 저는 오다리같은데 무릎이 안쪽을 향하는게 아닌 바깥쪽을 향하고 있습니다 오다리 영상을 보면 다 선생님과 같이 설명하는 영상만 있는데 오히려 저는 무릎을 마주보게 하면 양쪽 다리가 붙습니다 서있을때는 빽니가 아닌 무릎이 다 펴지지 않는 자세라고 할까요 오금쪽이 쫙 펴지지않고 굽어 있습니다 햄스트링 스트레칭도 해보고 운동도 해보지만 확실한건 기존 오다리랑은 다른거 같습니다 제 증상도 오다리가 맞나요!!? 운동법고 알려주시면 감사하겠습니다
네 영상은 일반적 내용이구요 오다리인데 무릎이 외회전 되는 경우도 있어요 일반적인 케이스가 아니기 때문에 자세평가나 동작분석을 해야 정확한 데이터를 얻을 수 있고 이거를 바탕으로 추천 운동을 알려드릴 수가 있는데요 그래도 기본적인 운동을 알려드리면 엉덩이 스트레칭과 뒷다리스트레칭, 내전근 운동.. 이 3가지를 아주아주 열심히 하셔야 되요 매일하시면 더 좋구요. 일단 한달 정도 주4회 3세트 정도?! 그리고 운동을 하시면서 피드를 보내주시면 그 상황에 맞게 또 알려드릴게요. 글로는 한계가 있어서 영상을 만들 수 있으면 만들어볼게요♡
@@jwl2638 구축되고 경진된 근육에 쓰는 치료테크닉이 있는데 그것을 응용하자면 일단 내전근 운동 가장 기본적인게 누워서 링조이기죠 그걸 한 50번 하시고 앉아서 발바닥을 모으고 앞으로숙여서 내전근 스트레칭을 하세요 그럼 근육이 타들어가는 느낌이 드시거든요 그 느낌이 없어질 때까지 스트레칭을 유지하세요 쉽지는 않지만 효과는 대박♡
무릎이 서로 붙나요? 이렇게 설명만 들어선 모르겠네요. 실제로 봐야 정확하게 가타부타 이야기할 수 있을 것 같아요 하지만 뼈자체가 휜게 아니고 구조만 틀어진 경우는 고칠 수 있는 가능성이 높아요. 일단 운동을 해서 몸을 정리가 되면 더 정확하게 평가할 수 있고 운동 패턴이 좋아지면 저절로 좋아질 수 있으니 넘 걱정마세요♡♡♡
@@필라테스무어 네! 붙이고 섰을때 무릎과 허벅지안쪽까지 전부 잘 붙어요!(이것도 최근에 요가및 쌤 운동 열심히 한 덕분에 이전보다 좋아진거에욤) 워낙 무릎뼈자체도 일반여성에 비해 굵직한 편인데 옆에 달린(?) 비골 뼈도 튼실한듯해요..🤣 실제로 보는게 더 좋을텐데 맘같아선 쌤 찾아가고 싶네요!!ㅠㅠㅋ 힘되는 답변 감사합니다^^
![[본방 클립] 통풍과 식습관의 밀접한 관계! 젊은 통풍+대사증후군 환자를 위한 3주 프로젝트 그 결과는? | 젊은 그대, 통풍을 조심하라 | KBS 241106](http://i.ytimg.com/vi/if5ElDIyn60/mqdefault.jpg)
![[Balance of life] '페트병'만 있으면 '오다리' 교정 가능!! 슬와근이 약하면 생기는 오다리 고치기](http://i.ytimg.com/vi/vK_xzXBBxyc/mqdefault.jpg)
오다리로 생기는 문제점을 몸 전체에 어떤 영향을 미치는지 설명하시는 분을 처음 보았습니다. 설명내내 감탄 했습니다.대단하세요. 그간 공부 많이 하신게 여기에서 티가 팍팍 납니다. 저도 오다리이고 무릎 방향과 발 방향이 달라서 종아리만 커지고 엉덩이만 커지는 거묵복 체형이 되어 어디서 부터 손봐야 할지 몰라 보행 할때 발끝은 수정 했었는데 여전히 엉덩이는 나와있어서 난감했더랍니다. 앞 허벅지 스트레칭 열심히 해줬는데, 여기에 근본적 설명까지. 도움 많이 되었습니다. 감사합니다!!
원리를 알면 몸은 정말 달라져요♡♡♡ 벌써 잘 느끼시고 계신것 같아 앞으로 조금씩 공부하다 보면 어렵지 않게 좋아질거예요 👍👍👍응원할게요
이 선생님은 찐이다 대박
잘 봤어요!! X자 다리 버전도 기다려요🙏🙏
감사합니다
감사합니다
감사합니다
1자 다리가 부럽네요!
오늘부터 바른 자세 교정하기 정주행하겠습니다. 좋은영상 감사합니다.
O다리라고 다 무릎이 내전되어 안쪽을 향해있는게 아니에요. 케이스마다 다르지만 많은 경우 골반과 무릎은 앞을 향해 있지만 다리 골격 자체가 바깥으로 휘어있어 O자형으로 형성된 경우가 많아요. 그런 경우 대부분 유전적인 경우가 많구요. 이런 경우 발 중심은 설명 하신것과는 반대로 바깥쪽으로 치우쳐있어 종아리 바깥근육이 발달해서 더 O자로 심화되기도 합니다. 따라서 솔루션도 다른방법으로 해야합니다. 샘이 설명하신 케이스는 O자로 보이는 안짱다리에 대한 설명같네요.
이런케이스 인데 교정 방법은 어떻게 해야하나요 ㅜㅜ
@@우루중충 11자로 선 상태에서 발목 사이에 말랑한 공이나 필라테스 링을 끼우고 다리 안쪽 근육을 사용해서 조이는 운동을 꾸준히 하시면 도움이 됩니다. 이때 아랫배를 조이면서 힙근육도 같이 써주면 좋구요. 전 많이 교정이 됐어요~
유전적인 경우는 뼈가 휜거지
대부분의 오다리의 95프로는 자세때뮨디라고 알고있는디
무릎이.내회전 외회전 골반 그리고 발못 정강이 등 등
어떤 영상에서는 발 각도를 살짝 벌려서 동작을 하라고 하던데, 선생님은 발을 붙혀서 하라고 하시네요!
둘 어떤 차이가 있는지 궁금합니다!
원리를 하나하나 설명해주셔서 더 좋은것 같아요! 감사합니다 :)
딱 저에요 ㅜ 무리한 홈트하다가 오히려 오다리가 되버렸네요 ㅜ
어디서도 들을 수 없던 정보를 얻어갑니다. 유튜브로 보기엔 너무 고퀄의 내용이에요. 요즘 발이나 무릎 등 관심을 많이 가지고 있었는데 너무 도움이 많이 되었습니다. 선생님 짱이에요~!!♡♡
공부하다보니 충분히 공부할 만하죠~인체 공부 어렵지 않아요^^ㅎㅎ 앞으로도 잘부탁드려요♡♡♡
너무너무 조아요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ
무릎은 안쪽을 보고있는거 같진 않은데 무릎밑부터 발목까지 아예 뼈가 휜경우도 교정이 될까요 ㅠㅠ... 심한 오다리 입니다. 무릎 옆쪽에 아예 뼈가 튀어나왔어요..종아리 쪽이 대각선으로 휜느낌??
스스로 하는 운동이 더 해가 될 수도 있다고 하기도 하더라구요..
무어님 영상 보면서 운동 꾸준히 하면 좋아질까요??
참고로 14년전 중학생 시절에 교정하는 병원에 다녔는데 1cm도 줄어들지 않았습니다 ㅠㅠ...
수술밖에 답이 없을까요...
자세한 설명 너무 감사합니다!! 너무 유익해요
유익했다니 영상을 만든 보람이 있네요 저도 감사해요😊😊😊
저한테 진짜 필요한 운동이네요!
꾸준히 해보겠습니다💪
네네 꾸준히 부탁해요🦏🦏🦏
진짜 감사합니다
원리를 설명해주시니 이해가 되면서도 방치했을 경우 앞으로의 노화가 너무 두렵습니다. 저는 오다리인데요. 오른쪽 무릎이 특히 안쪽을 보고 있어요. 오다리는 내전근의 문제라는 얘기를 들었는데 필라테스링으로 내전근 조이는 운동을 병행하면 효과가 더 좋을까요?
안녕하세요 필라테스 강사입니다!
지나가다 보고 글남깁니다
오다리는 일단 자기의 골반을 보고
골반이 후방경사인지 전방경사인지
확인하고 골반의 중립부터 맞춰줘야합니다
그리고 몸의 무게 중심도 맞춰줘야해요
조금은 어려운 말 일 수도 있는데
골반 경사가 어떤지 한번 보시고
골반 교정한뒤에 발을 턴아웃하셔서
내전근 조이는 운동을 하시면 좋습니다
예를 들어서 누워서 발을 턴아웃한
상태에서 다리를 양 옆으로 크게
벌렸다가 천천히 허벅지 안쪽 힘으로
발 뒤꿈치끼리 만나는거죠
그 뒤에는 발목 교정도 들어가셔야합니다
오다리 교정원리는 이렇습니다
내전근만 강화한다한들
다리 모양이 바뀌지 않습니다
알아보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다 😢
@@Jeongmuke 자세한 설명 감사합니다^^
Q1) 선생님 다리는 오다리가 아니죠? Q2) 지금은 하는지 안 하는지 모르겠는데 제가 학창시절 쿵푸도장을 다릴 때 준비운동 중에 무릎돌리기가 있었는데 혹자는 "자기는 이것을 매일해서 오다리를 개선했다.'고 말을 하는데 맞나요?
마지막에 보여주신 교정 운동 내회전형 오다리한테도 도움 되나요?
네 맞습니다♡
이미 오다리인 사람에게도 도움이 될까요?
선생님 외회전 오다리는 어떤 운동이 필요하나요??
외회전 오다리는 일반적인 패턴은 아니라서 개인별로 운동이 달라질 수 있어요
와 썸네일 다 저라서 소름돋앗어요..
하루에 몇 번이 적당하나요??
여유가 되신다면 2번정도. 매일 꾸준히 하시는 게 좋지요♡
이러니 백날천날 어깨 펴기 바르게 앉기로는 해결이 안 될 수밖에요. 초딩때 사진을 보니 오다리가 아니네요. 1시간 짜리 영상으로 꾸준히 관리해 보겠습니다. 쌤 10:25. 동작할 때 발 안쪽뼈때문에 잘 닿지 않고 다리 벌리기는 거의 안되는데 계속하다보면 좋아지나요?
네 계속하다보면 나이져요😊
썸네일 문제점 제가 다 겪어봤었고, 겪고 있는
문제들이라 도움이 많이 되었어요😍
쌤 덕분에 퍼즐 하나 또 맞추네요!!^^
허벅지가 내회전 되어 모아지는 모양이 나오고,
무릎사이를 붙여 다리 일자로 만드는것이 굉장히 힘든 액션이라는걸 느끼면서.. 왜 내 고관절 주변부 허벅지는 플랫하게 펴진 모양이 아니라
자꾸 안으로 말려들어갈까?란 것에 대한 고민을
한창 했던 시기가 있었어요.
허벅지가 내회전 되어 말리면, 안벅지 사이도
들뜨는 느낌이 나면서 엉덩이가 뒤로 빠지는
불쾌한 느낌이 들어요😭 뭣도 모르고 이것저것 해오면서 느낀건 발레할때 하는 자세같은게
도움되는걸 느꼈는데, 그 자세를 취하면 꼬리뼈라고 해야하나.. 저 어딘가 끝이 걸리면서 맘처럼 안펴지는 느낌에 괴롭기도 했거든요.
그래도 최근 전신에 걸쳐 스트레칭 해주고 하면서 효과가 더해진건지 예전 보다는 좀 좋아졌어요😀 하지만 좀만 소홀히 하면 다시
문제가 생길 것 같은 느낌이 들곤해요.
결국 몸은 전부 연결 되어있어서 어디 한곳
거스르는 편식운동을 하면 안된다는 생각이
드네요..^^
가족중에 연세가 있는분이 (60대초반)
오다리가 한눈에 봐도 점점 심해지시는 것 같은데 근막마사지와 스트레칭병행해서
마지막에 나온 운동을 하셔도 괜찮을지 궁금하네요~ 게다가 최근엔 유방암수술 받으셔서 항암 치료하고 계시는데 이럴수록 근막마사지와 스트레칭을 해주는것이 좋을까요?
(암을 알기전에는 연세에 맞지않게 헬스..웨이트를 좀 과하게 하셨어요😭 이젠
안하시지만요~ 몸이 많이 수축되어 있을것 같은
걱정이 드네요)
그럼요 운동하시면 좋져♡
질환별 운동에 대해서 앞으로 다룰 생각인데요. 기본은 항상 기본이기 때문에 연습을 해두시면 좋을 것 같아요
연세가 있으신 분들은 혼자 운동하시기 어려울 수도 있기 때문에 가끔씩 제대로 하는지 체크해주시면 좋을 것 같아요😁😁😁
@@필라테스무어 우왕~ 질환별 운동이라니!! 필라테스는 정말 꼭 필요한 운동이네요~
가족들에게도 전파하고 싶어요!!
10:55 다리를 벌리고 다시 올라올때 저는 무릎이 서로 안붙는데 왜그런건가요?
다리가 휘어서 그렇지 않을까요?
원리편 영상을 보시면 이해가 갈거예요:) 열심히 운동해주시면 곧 붙을거예요♡
안녕하세요 선생님
저는 오다리같은데 무릎이 안쪽을 향하는게 아닌 바깥쪽을 향하고 있습니다 오다리 영상을 보면 다 선생님과 같이 설명하는 영상만 있는데 오히려 저는 무릎을 마주보게 하면 양쪽 다리가 붙습니다
서있을때는 빽니가 아닌 무릎이 다 펴지지 않는 자세라고 할까요 오금쪽이 쫙 펴지지않고 굽어 있습니다
햄스트링 스트레칭도 해보고 운동도 해보지만 확실한건 기존 오다리랑은 다른거 같습니다
제 증상도 오다리가 맞나요!!? 운동법고 알려주시면 감사하겠습니다
네 영상은 일반적 내용이구요
오다리인데 무릎이 외회전 되는 경우도 있어요 일반적인 케이스가 아니기 때문에 자세평가나 동작분석을 해야 정확한 데이터를 얻을 수 있고 이거를 바탕으로 추천 운동을 알려드릴 수가 있는데요
그래도 기본적인 운동을 알려드리면 엉덩이 스트레칭과 뒷다리스트레칭, 내전근 운동.. 이 3가지를 아주아주 열심히 하셔야 되요 매일하시면 더 좋구요. 일단 한달 정도 주4회 3세트 정도?! 그리고 운동을 하시면서 피드를 보내주시면 그 상황에 맞게 또 알려드릴게요.
글로는 한계가 있어서
영상을 만들 수 있으면 만들어볼게요♡
아네 감사합니다
내전근운동하고 엉덩이근력운동을 꾸준히 해야겠네요
근데 흔히 근육을 만졌을때 딱딱하면
근력운동을 하면 안된다고 알고있습니다 제 내전근은 딱딱합니다 많이 굳어있어요 사용을 하지 않아서 딱딱해 진것일까요?? 내전근 운동만 해도 괜찮을까요??
@@jwl2638 구축되고 경진된 근육에 쓰는 치료테크닉이 있는데 그것을 응용하자면
일단 내전근 운동 가장 기본적인게 누워서 링조이기죠 그걸 한 50번 하시고 앉아서 발바닥을 모으고 앞으로숙여서 내전근 스트레칭을 하세요
그럼 근육이 타들어가는 느낌이 드시거든요 그 느낌이 없어질 때까지 스트레칭을 유지하세요
쉽지는 않지만 효과는 대박♡
네 선생님
감사합니다!
궁금한게 너무 많습니다.
나중에 외회전형 오다리
누웠을때 양발이 바닥에 닿는 체형 교정운동도 영상으로 부탁드리며 항상 행복하세요!!
누웠을 때 양발이 바닥에 닿는 체형이라는 게 정확히 어떤 자세를 말하는 걸까요?🤔🤔🤔
6:05
무릎교정운동 9:35
선생님~ 맨마지막 중력에 대항하는 운동중 발포지션을
턴아웃하고 무릎 굽혀(쁠리에) 외회전 한 후 내전근 조이며 올라와도 되나요? 발 11자 아니고 아예 턴아웃으로요~
턴아웃으로하는 것도 도움이 되지만 효과가 달라요:)
@@필라테스무어 선생님~저도 궁금해요. 어떻게 다른지 설명 부탁드려도 될까요?
또한 위 영상은 고관절 내회전 엑스다리에서 빽니,(스웨이백이)되면서오다리가 된 체형에 교정이 도움되는 체형이라고 생각해도 되나요?
5:56
매일 매일 조금씩이 몇 회인가요?
사람에 따라 다른데
잘 안되시는 분은 시간을 더 써야하고 운동 중에 자신이 잘 못하는 동작은 매일 한두번이라도 해주면 좋지요
자신의 여건에 따라 할 수 있는데 최선을 다해주시면 좋아요
일주일에 2번정도 2,3달은 꾸준히 해주셔야 효과를 볼 수 있어요♡
@@필라테스무어 답변 고맙습니다.
쌤 질문이요🙋♀️ 종아리옆에 뼈 있잖아요~ 검색해보니까 비골이라고 하는 부위 제일 위쪽이요~
발 모아서 무릎 허벅지안쪽까지 붙이고 섰을 때,
전면에서 보이는 비골 상단 부위가 튀어나왔어요..!
이렇게 된건 고칠 수 있는 방법은 없는건가요?ㅠㅠ
(백니는없어욤)
무릎이 서로 붙나요? 이렇게 설명만 들어선 모르겠네요. 실제로 봐야 정확하게 가타부타 이야기할 수 있을 것 같아요
하지만 뼈자체가 휜게 아니고 구조만 틀어진 경우는 고칠 수 있는 가능성이 높아요.
일단 운동을 해서 몸을 정리가 되면 더 정확하게 평가할 수 있고 운동 패턴이 좋아지면 저절로 좋아질 수 있으니 넘 걱정마세요♡♡♡
@@필라테스무어 네! 붙이고 섰을때 무릎과 허벅지안쪽까지 전부 잘 붙어요!(이것도 최근에 요가및 쌤 운동 열심히 한 덕분에 이전보다 좋아진거에욤)
워낙 무릎뼈자체도 일반여성에 비해 굵직한 편인데 옆에 달린(?) 비골 뼈도 튼실한듯해요..🤣 실제로 보는게 더 좋을텐데 맘같아선 쌤 찾아가고 싶네요!!ㅠㅠㅋ 힘되는 답변 감사합니다^^