Ya sabéis, las prisas no son buenas compañeras de viaje, tomaros el tiempo necesario y hacerlo de forma correcta. Y si necesitáis bajar rápido de peso, hacerlo de forma coherente y sin llegar nunca a extremos, pues os pasarán factura.
Hola doctor, como se puede disminuir la ansiedad? Dejé de fumar y estoy haciendo ayuno intermitente, pero me cuesta manejar la ansiedad, que debería hacer?
1. Bajar las calorías 2. Disminuir los carbohidratos sobre todo al principio 3. Realizar ejercicio de alta intensidad 4. Hacer pesas 5. Incorporar carbohidratos de bajo índice glucemico después de algunas semanas 6. Ayuno intermitente 7. Berberina, ácido alfalipoico, Omega 3 8. Té verde, café, guarana (en ayunas) 9. Buen sueño, buen descanso 10. Hidratación y minerales.
Doctor, mi admiración a usted crece con cada vídeo. 🙏💕 Un video de anticoncepción hormonal y sus REPERCUSIONES EN LA NUTRICIÓN Y DEPORTE por favor🙏🙏🙏🙏 Más éxito en su carrera.
Tengo poco que te acabo de descubrir en el RUclips, siempre estoy en vida de experimentar, que necesita mi cuerpo, con nutriologos, dietas de gente reconocida, y una lista enorme por años de mil combates de intentos de dieta, hago ejercicio antes mucho, ahora ya casi me canse de intentar. Pero tú me has dado una motivación de empezar con los ayunos y las herramientas que debo ser muy constante. Felicidades eres muy motivador, y estupendo. Saludos
Gracias mil bendiciones querido Dr. HERNÁNDEZ maravillosas sus enseñanzas tengo 54 años diagnosticada con diabetes 2, u mi salud ha mejorado gran manera mi obesidad Dios le De más sabiduria
Gracias por los vídeos, no importa que sean algo largos, se pueden escuchar camino al trabajo, el fin de semana etc..,hay que ingeniárselas . Yo concretamente no te miro, te escucho con mis cascos mientras cocino o riego las plantas. Un abrazo
Cada vez q le oigo hablar me quedo más que satisfecha en cuanto a entendimiento!!! 💪 Muy bien, me encanta este señor y todo lo que sabe y como lo explica, con técnicismos o no, son palabras necesarias y cada con su nombre! 💪 Si señor.
Dr Hernandez.. Udted ha recopilado todo lo que he visto aceca del metabolismo de las grasas en diferentes videos en uno solo, mi admiracion a su profecionalismo
Cuánta sabiduría en tus palabras. De verdad, GRACIAS por publicar este vídeo y enfocar la pérdida de peso de una manera equilibrada y contando toda la verdad, nada de métodos milagro. Es importante perder peso, pero conociendo qué ocurre en nuestro cuerpo mientras lo hacemos
3 года назад
La salud no entiende de milagros. Gracias por tu comentario!
Como es posible que hayan personas que no les guste este video, esta información está estudiada y desglosada de una forma notable, también es GRATUITAAA! Esos 300 no me gusta se acordaran de este video cuando estén en la mierda y nadie los pueda sacar
LLevo una vida saludable, practico deporte de alta intensidad (pesas, kick boxing, boxeo). En realidad realizo la dieta cetogénica aunada al ayuno intermitente de 24 horas, pero de manera drástica y espartana (no me permito casi nada de carbohidratos cuando antes comía esporádicamente el boniato, la quinua, el arroz salvaje, cereales como la avena, el amaranto, la chia y los he dejado por temor a romper la cétosis). Por esta razón, arrastro una fatiga constante y presento problemas de insomnio. Tengo un sistema nervioso siempre hiperactivo.. Trataré de no exigirme tanto en la alimentación y descansar mas. Gracias Dr. Hernandez !
Simplemente gracias Dr.! Porque es perfecto para perdurar con las dietas y saludable. Si puedes hablar mas de la tasa metabolica basal seria genial. Gracias
Dr. Yo creo que todo los días uno necesita un empujónsito como sus videos para aprender y recordar cada vez que te sales de la dieta y los avistos nutricionales para tener una dieta sana😻 excelente video gracias
Hola. He perdido unos 7 kilos en mes y medio, eso sí haciendo pesas, ayuno intermitente, hit, caminar más de una hora. Habiendo empezado con dieta ceto, tomando magnesio, y permitiéndome comer 4/8 bombones a la semana últimamente e iba a buen ritmo bajando de peso. Pero hace 1 semana no me concentro para estudiar. Además me salió un flemón y el dentista me puso un antibiótico de tres dias con lo que se me ha alterado la digestión un pelín. Además el otro día comí bastante pan y estoy flatulento. Creo que la cándida ha aprovechado momento de debilidad y encima le he dado de comer. Recuperé 1Kg y me he frenado el ritmo de bajada y hoy ligeramente vuelvo por el buen camino, supongo espero. Pero me preocupa no estar concentrado. Me hace falta estar a tope para unas opos. Qué opciones tenemos para acabar con la cándida y aumentar la concentración? Sospecho que van ligadas las dos cosas. Muchísimas gracias y felicidades por tan buena labor de divulgación. Me gustaba la bioquímica y estoy entendiendo y aprendiendo mucho de tí.
No soy el doc. Pero te doy el consejo que la candida se alimenta del azúcar, asi que bajale al azúcar, a los panes, solo controla tu peso por el momento y agua de coco o agua de jamaica además de que te repone los lípidos y subes tus minerales principales, como los son el potasio, hierro,zinc. Unas cuantas verduras secas o frutos como almendra tambien reponen y suben defensas para todo tu organismo, la semillas de sésamo o ajonjolí ayudaran muchísimo a tus articulaciones sobre todo por la falta de colágeno.saludos
Doctor gracias. Le comento que baje hace años 15 kilos. llegue a pesar 45 kilos. Y lo que dice eso era super rápida. Ahora hace 3 años empecé a subir y pedo 66,2 kilos. ( Tiene toda razón del rebote.). AYÚDEME CON UNA MINUTA. Gracias 👌
Hola Dr. Con toda mi mejor intención le envío mi comentario, es ud un experto en la materia no me cabe la menor duda pero habla de forma muyyyyu!! tecnica y eso resta interés a quienes no conocemos los significados, sea más especifico para que se entienda el propósito de su información y nos llegue con agrado, con ganas de seguir escuchando y entendiendo gracias Saludos
Una colaboración con algún médico Bariatrico ya que nosotros estamos un poco rezagados y son pocos los Dr con conocimiento abierto que sean especialistas en Bariátricas. Cada vez somos miles de pacientes y no tenemos apoyo más allá de suplementa” cuando no esos suplementos están siendo absorbidos. Y mi deseo es estar lo más saludable y funciona posible. A veces pienso que no debí hacerme esta cirugía y poco conocimiento de los nutricionistas para con nosotros es abismal.
Excelente video. Creo que la explicación es apropiada, aunque escucho términos muy técnicos o muy médicos que algunas personas no manejamos muy bien, busque un diccionario. Y el doctor muy guapo
Son maravillosas todas sus recomendaciones me encantan pero me gustaría que hablarán de la realidad de todos que es el exceso de carboidratos y grasas y el sedentarismo una esplicacion más sencilla para que todos entiendan muchas gracias dr felicitaciones por este canal
Hola, estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 y en la ventana de 8 horas hago dos o tres comidas y no consigo eliminar la grasa abdominal. 1;- 200gr de pechuga de pollo, 100gr de brócoli y una lata de piña 2;- una manzana verde y un plátano (no todos los días) 3;- tortilla francesa o huevos revueltos con atún o jamón Voy al gimnasio diariamen y mi trabajo es la agricultura
holaaa realmente buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ☝️👍🏽
Creo que algunas personas se quejan de los la forma de explicar en ciertos términos que no comprenden Pero también es cierto que al final de todo Se comprende a lo que quiere llegar el doctor cada uno toma lo que sus posibilidades de conocimientos previos le permiten Pero al final todos en mayor o menor medida entienden a lo que se refiere
Gracias doctor Hernández x toda esta información. Podría hablar del ayuno intermitente cuando la mujer tiene el periodo menstrual xfavor. Muchas gracias 😊 👍
Hola soy de Texas USA. Y veo todos tus videos. Me gustaría que hiciera, un video, de los minerales qué debemos consumir. Estoy confundida. Te quiero mucho!!!!
Dr Hernández sus videos son muy interesantes. Me gustaría saber si puede subir un vídeo relacionado con el asma. Los alimentos que consumimos en nuestra dieta pueden ser generadores de asma? La mala combinación de nutrientes nos puede desencadenar ataques de asma? Muchas gracias Dr. Un saludo grande desde Argentina, soy un gran fan suyo.
Buenas noche estimado Doctor muy buena sus explicaciones yo recien empese la dieta hace una semana xq acá en Ecuador recién llego soy una mujer gordita y la empese hacer x las 18 horas deje las comidas chataras las grasas el arroz el pan en fin me siento hasta aqui muy bien xq cambie mi alimentación yo hago tres comidas a las 10 3 7 la última comida a las 7 me levanto hago mis actividad en casa hago bailo terapia luego tomo mi primera comida en la en l tarde ejercicios y en la noche voy a caminar evisto sus videos y trato de hacerlo como lo indica doctor me gustaría saber si esta bien mi rutina gracias bendiciones
Mucho tecnicismo, pero me quedo con los buenos consejos y para mi gusto solo falto decir que la constancia es el secreto de todos las dietas puedes hacer muchos cambios en tu vida pero si no los mantienes en el tiempo tú organismo vuelve a su forma, siempre. Un saludo y gracias.
Buenísimo vídeo , justamente es lo que he estado haciendo como recomienda y he empezado a bajar mucho del abdomen y grasa en general , sólo añadiré algunas cosas que no sabía , muchísimas gracias Dr , es usted muy bueno en la materia . Saludos cordiales .
Genial vídeo como todos!!! Porfavor sube uno hablando del sodio y como debe de usarse adecuadamente en culturismo , y todos los detalles que puedas por favor :(
Muchas gracias Doc! Consulta, puede el aumento de cortisol causar una reacción alérgica en la piel? Luego de meses con dieta cetogenica y ayuno 16-8,tengo este problema en la piel.. gracias!!
Dr tengo 70 años , no puedo bajar de peso, me parece q hasta el agua me engorda, peso 94 k, y 1m50, es feo no poder bajar, estoy c una nutricionista, xo no bajo el peso, hago yoga, piscina y camino, nada, es como ud dice, siento mucha hambre en la noche, q puedo hacer xa dormir tranquila y no sentir hambre?q puedo hacer xa bajar de peso?muchas gracias
Dr. Hernández, gracias por compartir su profesionalidad para ayudarnos a mucho, quiero preguntarle yo puedo tomar L-Carnitina para adelgazar, tomo medicamento para el hipotiroidismo? Gracias por su respuesta.
Gracias Doc. Me leíste el pensamiento! Necesito bajar unos kilitos en tiempo récord 🙈 . Gracias por todos tus consejos y recomendaciones. Dios te bendiga. Ah y el tiempo de los videos es perfecto 👌 para que todo nos quede claro. Mil gracias un abrazo 😘
Estoy contenta por que ya estoy en talla 4, mi objetivo era alcanzar esa talla para el mes de junio, lo logré antes, yeeeh!! 💪. Me consenti hoy comiendome unas ricas y deliciosas fresas con crema vegetal congeladas 🍓😋 Vamos por buen camino!! 🙌🏃♀️. Mañana es día de entrenamiento de alta intensidad, por eso estoy relax 😊
Doctor sería recomendable haciendo pesas tirarse unos 3 o 4 días con 0 hidratos para vaciar los depósitos y a partir de ahí jugar con ellos y con las grasas??
Buen video gracias!! Aver si haces unos de tu opinion sobre e cheat meal ya que hay algunos que dicen que es bueno y otras personas que no les gusta... es bueno para seguir perdiendo peso? Sobre todo hablo de personas que no competimos no queremos. Solo estar bien fisicamente
Hola Doctor Hernández, un saludo desde Toulouse, Francia. Gracias por sus vídeos. Sufro de una pancreatitis crónica que me lleva a tener mucho trigliceridos en sangre. Practico el ayuno intermitente desde hace 10 meses, y mi situación no ha mejorado. No sé si en mi caso, el ayuno intermitente es una buena herramienta. Qué le parece? Gracias
Bueno , yo para bajar de peso hago ayuno intermitente de 4 p.m. hasta las 11 a.m. en ese lapso de tiempo hacer cardio combinado con pesas hasta quedar sin energías luego me preparo un jugo o batido de perejil con apio con huevos o atún p pollo mm alimentos que tengan proteína luego espero que vengan las 4 de la tarde y me preparo algo con proteínas, puede ser lentejas con pollo . Ahí logró un déficit calórico, bueno eso depende de cada persona conociendo su cuerpo
Hola doctor. Hago dieta cetogenica. Mis unicos carbohidratos fuera de las fibras, provienen de medio tomate y a veces frutos secos. Nunca incorpore hidratos como arroz integral. Llevo 2 meses asi. Baje de peso. Empece a los 30 dias gim, algo de caminata (poco) complemento de pesas y finalizar con caminata(poca tb). Hago ayuno intermitente. Llego al gim con 16 hs ayuno, eso estaria bien xq aumento la autofagia verdad? Paso a trabajar la masa muscular muy livianamente aun. Voy a casa y como liviano como medio tomate y almendras. Es suficiente? Soy mujer, 55 años. Habre bajado en este tiempo 15 kg. Problemas de constipacion severa. Agrego sal. Magnesio.tomo hagua consumo parva de fibras. Mi indice de grasa creo q esta entre 25 y 30 160 de altura 69 kg. OJALA ME RESPONDA PUES ENCONTRE EN USTED UNA GRAN AYUDA. Como dijo desarrolle fobia a los hidratis y veo q no es tan asi. Quiero saber Si agrego carboidratos Q hacer ante la constipacion
Hola Dr cómo puedo bajar de peso estoy lactando mi bebé ya tiene 13 meses, usted cree que pueda tomar las pastillas de garcinia combogia ? Un Dr naturista me las recomendado pero me gustaría una segunda opinión gracias 😊
Doctor una pregunta. Teniendo en cuenta que el metabolismo y la propia composicion corporal cambian ya sea con balance energetico negativo o positivo. Se debera ajustar cada semana, para ser mas claro se debera calcular la nacesidad calorica cada semana? Y apartir de ahi empezar de nuevo con el balance energetico? Gracias!
¿Cada cuánto recomiendas el descanso en los complementos que se toman? ¿Subir la atp y adp es según el metabolismo de cada persona?. Felicidades por tu trabajo 🙏🏼
Hola dr. Muchas gracias por la informacion, siempre súper claro. Soy de Argentina y lo sigo desde el primer video. Consulta. Hay manera de evaluar el nivel de cortisol? Gracias
![Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]](http://i.ytimg.com/vi/jybl9E23TTg/mqdefault.jpg)
![Flexibilidad Metabólica: Qué Es Y Cómo Mejorar Esta [Guía]](/img/tr.png)
Ya sabéis, las prisas no son buenas compañeras de viaje, tomaros el tiempo necesario y hacerlo de forma correcta. Y si necesitáis bajar rápido de peso, hacerlo de forma coherente y sin llegar nunca a extremos, pues os pasarán factura.
Muchas gracias doctor, es usted maravilloso, mil gracias por enseñarnos tanto. Saludos
🤩👍💖
Muchas gracias tomaré todo muy en cuenta dr.
Dr. Hernández el aceite de coco 1 cucharada por día me impide adelgazar ?
Hola doctor, como se puede disminuir la ansiedad? Dejé de fumar y estoy haciendo ayuno intermitente, pero me cuesta manejar la ansiedad, que debería hacer?
1. Bajar las calorías
2. Disminuir los carbohidratos sobre todo al principio
3. Realizar ejercicio de alta intensidad
4. Hacer pesas
5. Incorporar carbohidratos de bajo índice glucemico después de algunas semanas
6. Ayuno intermitente
7. Berberina, ácido alfalipoico, Omega 3
8. Té verde, café, guarana (en ayunas)
9. Buen sueño, buen descanso
10. Hidratación y minerales.
Todos los videos me parecen muy interesantes , muy claros y buen explicados . Gracias por compartir, muy buena info
Doctor, mi admiración a usted crece con cada vídeo. 🙏💕
Un video de anticoncepción hormonal y sus REPERCUSIONES EN LA NUTRICIÓN Y DEPORTE por favor🙏🙏🙏🙏 Más éxito en su carrera.
Tengo poco que te acabo de descubrir en el RUclips, siempre estoy en vida de experimentar, que necesita mi cuerpo, con nutriologos, dietas de gente reconocida, y una lista enorme por años de mil combates de intentos de dieta, hago ejercicio antes mucho, ahora ya casi me canse de intentar.
Pero tú me has dado una motivación de empezar con los ayunos y las herramientas que debo ser muy constante.
Felicidades eres muy motivador, y estupendo. Saludos
Su canal es el mejor que he encontrado en RUclips sin duda alguna, de veras le felicito por su trabajo.
Gracias mil bendiciones querido Dr. HERNÁNDEZ maravillosas sus enseñanzas tengo 54 años diagnosticada con diabetes 2, u mi salud ha mejorado gran manera mi obesidad Dios le De más sabiduria
Gracias por los vídeos, no importa que sean algo largos, se pueden escuchar camino al trabajo, el fin de semana etc..,hay que ingeniárselas . Yo concretamente no te miro, te escucho con mis cascos mientras cocino o riego las plantas. Un abrazo
Cada vez q le oigo hablar me quedo más que satisfecha en cuanto a entendimiento!!! 💪 Muy bien, me encanta este señor y todo lo que sabe y como lo explica, con técnicismos o no, son palabras necesarias y cada con su nombre! 💪 Si señor.
Dr Hernandez.. Udted ha recopilado todo lo que he visto aceca del metabolismo de las grasas en diferentes videos en uno solo, mi admiracion a su profecionalismo
Levanté la mano la que piensa que el Dr. Hernández ~está muy bueno~ es muy bueno. 🙋🏽
🙋
🙋♀️
🤣🤣🤣
Demasiado bello jaja
💕. Está muy bueno y es Muy BUENO 🤗
Cuánta sabiduría en tus palabras. De verdad, GRACIAS por publicar este vídeo y enfocar la pérdida de peso de una manera equilibrada y contando toda la verdad, nada de métodos milagro. Es importante perder peso, pero conociendo qué ocurre en nuestro cuerpo mientras lo hacemos
La salud no entiende de milagros. Gracias por tu comentario!
Estos vídeos no tienen precio para nuestra salud y rendimiento deportivo,gracias dr
gracias a ti josako.
Gracias Dr Hernández por su excelente información de la salud 👏👏👏👏
Como es posible que hayan personas que no les guste este video, esta información está estudiada y desglosada de una forma notable, también es GRATUITAAA! Esos 300 no me gusta se acordaran de este video cuando estén en la mierda y nadie los pueda sacar
LLevo una vida saludable, practico deporte de alta intensidad (pesas, kick boxing, boxeo).
En realidad realizo la dieta cetogénica aunada al ayuno intermitente de 24 horas, pero de manera drástica y espartana (no me permito casi nada de carbohidratos cuando antes comía esporádicamente el boniato, la quinua, el arroz salvaje, cereales como la avena, el amaranto, la chia y los he dejado por temor a romper la cétosis). Por esta razón, arrastro una fatiga constante y presento problemas de insomnio. Tengo un sistema nervioso siempre hiperactivo.. Trataré de no exigirme tanto en la alimentación y descansar mas. Gracias Dr. Hernandez !
Salvatore para dormir infusiones de tila o pasiflora o Melisa o valeriana o leche con miel y tila hacer meditaciony leer besos
Y MAGNESIO 🥰
Tus vídeos valen oro. 👏🏽👏🏽
Me encantan todos los vídeos, lo escucho y me mente cambia, gracias doctor por su ayuda
Simplemente gracias Dr.! Porque es perfecto para perdurar con las dietas y saludable.
Si puedes hablar mas de la tasa metabolica basal seria genial. Gracias
Por fin un video donde explicas de manera sencilla pero profesional lo relacionado al metabolismo...
Doc.1 y 1000 veces gracias x exponer toda su sabiduría es usted lejos el mejor🙆♀️❤
Dr. Yo creo que todo los días uno necesita un empujónsito como sus videos para aprender y recordar cada vez que te sales de la dieta y los avistos nutricionales para tener una dieta sana😻 excelente video gracias
Hola. He perdido unos 7 kilos en mes y medio, eso sí haciendo pesas, ayuno intermitente, hit, caminar más de una hora. Habiendo empezado con dieta ceto, tomando magnesio, y permitiéndome comer 4/8 bombones a la semana últimamente e iba a buen ritmo bajando de peso. Pero hace 1 semana no me concentro para estudiar. Además me salió un flemón y el dentista me puso un antibiótico de tres dias con lo que se me ha alterado la digestión un pelín. Además el otro día comí bastante pan y estoy flatulento. Creo que la cándida ha aprovechado momento de debilidad y encima le he dado de comer. Recuperé 1Kg y me he frenado el ritmo de bajada y hoy ligeramente vuelvo por el buen camino, supongo espero. Pero me preocupa no estar concentrado. Me hace falta estar a tope para unas opos. Qué opciones tenemos para acabar con la cándida y aumentar la concentración? Sospecho que van ligadas las dos cosas. Muchísimas gracias y felicidades por tan buena labor de divulgación. Me gustaba la bioquímica y estoy entendiendo y aprendiendo mucho de tí.
No soy el doc. Pero te doy el consejo que la candida se alimenta del azúcar, asi que bajale al azúcar, a los panes, solo controla tu peso por el momento y agua de coco o agua de jamaica además de que te repone los lípidos y subes tus minerales principales, como los son el potasio, hierro,zinc. Unas cuantas verduras secas o frutos como almendra tambien reponen y suben defensas para todo tu organismo, la semillas de sésamo o ajonjolí ayudaran muchísimo a tus articulaciones sobre todo por la falta de colágeno.saludos
@@djmars9484 muchas gracias. Un saludo.
Lo felicitó Dr. Hernández, gracias por el aporté que hace a la humanidadcon sus vídeos. Bendiciones...!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Doctor gracias. Le comento que baje hace años 15 kilos. llegue a pesar 45 kilos. Y lo que dice eso era super rápida. Ahora hace 3 años empecé a subir y pedo 66,2 kilos. ( Tiene toda razón del rebote.). AYÚDEME CON UNA MINUTA. Gracias 👌
HAS LO MISMO PERO...EN MAS TIEMPO...YA SABES COMO!
De lo mejor que he visto con tanto contenido en una sola cápsula .
Muchísimas gracias por la generosidad de compartir.
Doctor Hernandez agradezco que bueno haberte encontrado en RUclips, me gusta mucho como transmites tus conocimientos, gracias 🙏🧉👍🇦🇷
Hola Dr. Con toda mi mejor intención le envío mi comentario, es ud un experto en la materia no me cabe la menor duda pero habla de forma muyyyyu!! tecnica y eso resta interés a quienes no conocemos los significados, sea más especifico para que se entienda el propósito de su información y nos llegue con agrado, con ganas de seguir escuchando y entendiendo gracias Saludos
"una pechuguita de pollo a lo largo del día..." cómo adivinó!!😲😲😲
Una colaboración con algún médico Bariatrico ya que nosotros estamos un poco rezagados y son pocos los Dr con conocimiento abierto que sean especialistas en Bariátricas. Cada vez somos miles de pacientes y no tenemos apoyo más allá de suplementa” cuando no esos suplementos están siendo absorbidos. Y mi deseo es estar lo más saludable y funciona posible. A veces pienso que no debí hacerme esta cirugía y poco conocimiento de los nutricionistas para con nosotros es abismal.
Excelente video. Creo que la explicación es apropiada, aunque escucho términos muy técnicos o muy médicos que algunas personas no manejamos muy bien, busque un diccionario. Y el doctor muy guapo
Muchisiiimas gracias por compartir
Es un privilegio poder escucharte
GRACIAS
Que genial que es.. amo la forma en que comunica sus conocimientos! Gracias miles, doctor Hernández!
Son maravillosas todas sus recomendaciones me encantan pero me gustaría que hablarán de la realidad de todos que es el exceso de carboidratos y grasas y el sedentarismo una esplicacion más sencilla para que todos entiendan muchas gracias dr felicitaciones por este canal
Hola, estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 y en la ventana de 8 horas hago dos o tres comidas y no consigo eliminar la grasa abdominal.
1;- 200gr de pechuga de pollo, 100gr de brócoli y una lata de piña
2;- una manzana verde y un plátano (no todos los días)
3;- tortilla francesa o huevos revueltos con atún o jamón
Voy al gimnasio diariamen y mi trabajo es la agricultura
Qué claro que lo explicas!!! Los mejores vídeos de todos los que he visto!!!
holaaa realmente buen video espero que sigan haciendo contenido de la misma calidad... Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un abrazo chau ☝️👍🏽
Como SIEMPRE, espléndido 👏👏👏👏👏
X.
Creo que algunas personas se quejan de los la forma de explicar en ciertos términos que no comprenden Pero también es cierto que al final de todo Se comprende a lo que quiere llegar el doctor cada uno toma lo que sus posibilidades de conocimientos previos le permiten Pero al final todos en mayor o menor medida entienden a lo que se refiere
Me encanta tu programa la explicación es excelente y sencilla hago ayuno intermitente y empecé a bajar de tallas espero luego bajar de peso
Hola Dr!! Me gusta el video antes de verlo,,,😂👍👍me viene de perlas sus consejos para las próximas fechas,,,,siempre agradecida😃
Gracias doctor Hernández x toda esta información. Podría hablar del ayuno intermitente cuando la mujer tiene el periodo menstrual xfavor. Muchas gracias 😊 👍
QUE EXPLICACIÓN MÁS COMPLETA! SE NOTA EL PROFESIONALISMO, GRACIAS
Q bien q nos ofrece temas tan interesantes el valor de sus vídeos son oro muchas gracias
Hola soy de Texas USA. Y veo todos tus videos. Me gustaría que hiciera, un video, de los minerales qué debemos consumir. Estoy confundida. Te quiero mucho!!!!
Dr Hernández sus videos son muy interesantes. Me gustaría saber si puede subir un vídeo relacionado con el asma. Los alimentos que consumimos en nuestra dieta pueden ser generadores de asma? La mala combinación de nutrientes nos puede desencadenar ataques de asma?
Muchas gracias Dr. Un saludo grande desde Argentina, soy un gran fan suyo.
Gracias dr. Siempre estamos aprendiendo. Un saludo
Buenas noche estimado Doctor muy buena sus explicaciones yo recien empese la dieta hace una semana xq acá en Ecuador recién llego soy una mujer gordita y la empese hacer x las 18 horas deje las comidas chataras las grasas el arroz el pan en fin me siento hasta aqui muy bien xq cambie mi alimentación yo hago tres comidas a las 10 3 7 la última comida a las 7 me levanto hago mis actividad en casa hago bailo terapia luego tomo mi primera comida en la en l tarde ejercicios y en la noche voy a caminar evisto sus videos y trato de hacerlo como lo indica doctor me gustaría saber si esta bien mi rutina gracias bendiciones
Muchas gracias por la información, que bello las personas que le ponen tanta dedicación a lo que se dedican , felicidades dr.
Completamente enamorada de este doctor!
Mucho tecnicismo, pero me quedo con los buenos consejos y para mi gusto solo falto decir que la constancia es el secreto de todos las dietas puedes hacer muchos cambios en tu vida pero si no los mantienes en el tiempo tú organismo vuelve a su forma, siempre.
Un saludo y gracias.
Gracias mi Doc. Hasta mis peluditos lo adoran!! Espero pronto su próximo video.👧😻💚
Que grande eres 👌👌👌👌🥇. Gracias x estos videos
Gracias tor
Muy interesante!! Mil gracias por estos vídeos 👏👏👏
Gracias!!!!
Muchas gracias doc Hernández me encanta como explicas voy a empezar a trabajar en mi cuerpo bendiciones
Eres un capo ...me sirve de mucho todo lo que trasmites ...gracias por compartir tus conocimientos 😘😘😘😘
Buenísimo vídeo , justamente es lo que he estado haciendo como recomienda y he empezado a bajar mucho del abdomen y grasa en general , sólo añadiré algunas cosas que no sabía , muchísimas gracias Dr , es usted muy bueno en la materia .
Saludos cordiales
.
Genial vídeo como todos!!! Porfavor sube uno hablando del sodio y como debe de usarse adecuadamente en culturismo , y todos los detalles que puedas por favor :(
Doc siempre lo veo, simplemente gracias!
Gracias!!
Cuanto aprendo contigo, doctor!!!
Doc buenas noches. Quería preguntarle algo yo mido 1.63mts y estoy pensando 71 kg. Cuanto es el peso ideal para mi talla. Gracias y feliz noche
Muchas gracias Doc! Consulta, puede el aumento de cortisol causar una reacción alérgica en la piel? Luego de meses con dieta cetogenica y ayuno 16-8,tengo este problema en la piel.. gracias!!
Dr. Antonio muchas gracias por los videos , me han servido de mucho aportación a mi tipo de vida, sea mejorado mucho. Saludos desde México
Dr tengo 70 años , no puedo bajar de peso, me parece q hasta el agua me engorda, peso 94 k, y 1m50, es feo no poder bajar, estoy c una nutricionista, xo no bajo el peso, hago yoga, piscina y camino, nada, es como ud dice, siento mucha hambre en la noche, q puedo hacer xa dormir tranquila y no sentir hambre?q puedo hacer xa bajar de peso?muchas gracias
Dr. Hernández, gracias por compartir su profesionalidad para ayudarnos a mucho, quiero preguntarle yo puedo tomar L-Carnitina para adelgazar, tomo medicamento para el hipotiroidismo? Gracias por su respuesta.
Excelente.. datos muy interesantes para adaptarlos al organismo de cada uno..
MUCHAS gracias buenas ayudas.. bendiciones
Excelente explicación!!!!! Me encantó.... Se entendió perfectamente!!!!! Graciassssss 😘!!!!
Gracias lorena
Gracias Doc. Me leíste el pensamiento! Necesito bajar unos kilitos en tiempo récord 🙈 . Gracias por todos tus consejos y recomendaciones. Dios te bendiga.
Ah y el tiempo de los videos es perfecto 👌 para que todo nos quede claro. Mil gracias un abrazo 😘
Beatriz Colorado natación hipogresivos andar té vendrá genial
Buenas noches camino 10 kilometros diario soy corda peso 96 kilos
Gracias Doc Hernández
Excelente vídeo y gracias por compartir tanta cosas buenas. Un genio.
Estoy contenta por que ya estoy en talla 4, mi objetivo era alcanzar esa talla para el mes de junio, lo logré antes, yeeeh!! 💪. Me consenti hoy comiendome unas ricas y deliciosas fresas con crema vegetal congeladas 🍓😋 Vamos por buen camino!! 🙌🏃♀️. Mañana es día de entrenamiento de alta intensidad, por eso estoy relax 😊
Enhorabuena miriam. Un abrazo.
Gracias. 🤗
Platicamos que hiciste exactamente 😅😅💪💪💪
Gracias por ayudarme en esta lucha interna
Kiu animooo
Doctor sería recomendable haciendo pesas tirarse unos 3 o 4 días con 0 hidratos para vaciar los depósitos y a partir de ahí jugar con ellos y con las grasas??
Excelente charla!
La mejor información en este canal! 👍👏👏👏👏
Buen video gracias!! Aver si haces unos de tu opinion sobre e cheat meal ya que hay algunos que dicen que es bueno y otras personas que no les gusta... es bueno para seguir perdiendo peso? Sobre todo hablo de personas que no competimos no queremos. Solo estar bien fisicamente
Vemos mal que alguien inteligente explica correctamente que hacer gracias
Que video tan completo y tan interesante 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼me ayudo muchísimo
Excelente, gracias por compartir éstos importantes conocimientos, te felicito
Hola Doctor Hernández, un saludo desde Toulouse, Francia. Gracias por sus vídeos. Sufro de una pancreatitis crónica que me lleva a tener mucho trigliceridos en sangre. Practico el ayuno intermitente desde hace 10 meses, y mi situación no ha mejorado. No sé si en mi caso, el ayuno intermitente es una buena herramienta. Qué le parece? Gracias
Me encanto que tengas índice en tu vídeo !
Gracias, es muy claro como explica el tema Dr Hernández, un abrazo desde Ciudad de México 🤩!!!
Gracias a ti
Bueno , yo para bajar de peso hago ayuno intermitente de 4 p.m. hasta las 11 a.m. en ese lapso de tiempo hacer cardio combinado con pesas hasta quedar sin energías luego me preparo un jugo o batido de perejil con apio con huevos o atún p pollo mm alimentos que tengan proteína luego espero que vengan las 4 de la tarde y me preparo algo con proteínas, puede ser lentejas con pollo . Ahí logró un déficit calórico, bueno eso depende de cada persona conociendo su cuerpo
Excelente como siempre. Me encanta tu naturalidad
gracias
Muchismas gracias Dr. Saludos desde Venezuela!
Hola doctor.
Hago dieta cetogenica.
Mis unicos carbohidratos fuera de las fibras, provienen de medio tomate y a veces frutos secos. Nunca incorpore hidratos como arroz integral.
Llevo 2 meses asi.
Baje de peso.
Empece a los 30 dias gim, algo de caminata (poco) complemento de pesas y finalizar con caminata(poca tb).
Hago ayuno intermitente.
Llego al gim con 16 hs ayuno, eso estaria bien xq aumento la autofagia verdad?
Paso a trabajar la masa muscular muy livianamente aun.
Voy a casa y como liviano como medio tomate y almendras.
Es suficiente?
Soy mujer, 55 años.
Habre bajado en este tiempo 15 kg.
Problemas de constipacion severa.
Agrego sal. Magnesio.tomo hagua consumo parva de fibras.
Mi indice de grasa creo q esta entre 25 y 30
160 de altura 69 kg.
OJALA ME RESPONDA PUES ENCONTRE EN USTED UNA GRAN AYUDA. Como dijo desarrolle fobia a los hidratis y veo q no es tan asi.
Quiero saber
Si agrego carboidratos
Q hacer ante la constipacion
Soy deportista me gustaría que hicieras un video donde expliques cual y como es la mejor manera de aumentar el libido masculino.
Hola Dr cómo puedo bajar de peso estoy lactando mi bebé ya tiene 13 meses, usted cree que pueda tomar las pastillas de garcinia combogia ? Un Dr naturista me las recomendado pero me gustaría una segunda opinión gracias 😊
Doctor me encantan sus videos tan bien esplicado mas claro inposible gracias lo admiro mucho bendiciones 🙏
Doctor una pregunta. Teniendo en cuenta que el metabolismo y la propia composicion corporal cambian ya sea con balance energetico negativo o positivo. Se debera ajustar cada semana, para ser mas claro se debera calcular la nacesidad calorica cada semana? Y apartir de ahi empezar de nuevo con el balance energetico? Gracias!
Muy bueno doctor Hernández 👍
¿Cada cuánto recomiendas el descanso en los complementos que se toman? ¿Subir la atp y adp es según el metabolismo de cada persona?. Felicidades por tu trabajo 🙏🏼
Muchas gracias Doctor.
Excelente video. Me encanta, muy educativo y claro.
Super tomare en cuenta el balance en la alimentación.
Hola dr. Muchas gracias por la informacion, siempre súper claro. Soy de Argentina y lo sigo desde el primer video. Consulta. Hay manera de evaluar el nivel de cortisol? Gracias
Excelente video, necesito bajar de peso, pero definitivamente debo hacerlo de la manera correcta, gracias por sus consejos. Saludos desde Panamá.
Sady Castillo dieta mediterránea o vegetariana ejercecio
Buenas noches muy interesante y pegajoso tus vídeos me encantan gracias
Felicidades DR. Muy claros sus videos