Me habéis visto hablaros mucho sobre la flexibilidad metabólica. En este vídeo quería ahondar más sobre este tema, para mi es vital en nuestra salud, y que os sirva para comprender un poco más sobre cómo conseguir un estilo de vida saludable.
Esta vez y con este vídeo te has superado, campeón! Yo he sufrido de síndrome metabólica últimamente, pero con ayunos intermitentes y más visitas al gym he conseguido bajar 5 kg en dos meses. Ahora el reto es no recuperarlos, y a la vez recuperar mi vida normal de comidas diversificadas y nutritivas. A ver como responde el cuerpo!
Estoy de acuerdo en que debemos tener una flexibilidad metabólica correcta, en mi opinión una dieta baja en carbohidratos pero no estrictamente baja y que sean de buena calidad puede lograr una correcta integración de macronutrientes. Ingerir entre 100 a 175 gramos de carbohidratos al dia, proteínas moderadamente y grasas de buena calidad se puede lograr que el cuerpo pueda manejar glúcidos y lípidos como fuente energética. Seamos flexibles metabólicamente hablando. Gracias. Tengo lupus y ambas herramientas ayuno intermitente y dieta baja en carbohidratos me ayudo, llevo 2 años y medio.
Estoy siguiendo solo personas que sean especialistas en el tema y además hagan investigaciones serias. Este doctor entra en mi lista. Es muy conciente para hablar del tema además tiene argumentos solidos, tiene razón a largo plazo ves las consecuencias de restringir a tu cuerpo, lo importante es saber utilizar la energía, conocer tu cuerpo y escucharlo, sin obsesionarse, como dice él los humanos nos adaptamos. Yo vengo balanceando mi forma de comer, respetando mis horarios de descanso y haciendo ejercicios, deje el azucar, harinas y lacteos, con esos cambios mi piel, ha cambiado puesto que ya no me da tanto acné, lo significa que tenía algún tipo de desequilibrio metabolico, necesito recuperarar el equilibrio hormonal y lo voy a intentar con alimentos. Gracias doctor por aclarar el tema
Este video responde a muchas de mis preguntas relacionadas con la dieta cetogenica y que tan sostenible puede ser durante largos periodos de tiempo. Definitivamente la flexibilidad metabólica es necesaria para lograr sostener un estilo de vida saludable.
Algo más de 1 año haciendo dieta anabolica(5 días keto 2 carbos) me llevó para alcanzar dicha flexibilidad pero mereció la pena. Nunca tengo hambre, puedo ayunar hasta varios días, y después de una cena alta en hidratos a la mañana siguiente ya estoy en ketosis.
@@laurasegun7764 bueno, yo hago esa porque entreno en el gimnasio, para salud esta bien siempre sera mejor que la dieta estandar, pero para salud la mejor es la dieta carnivora.
Doctor usted es un sabio porque tiene una manera de explicar los temas desde todos los ángulos, pero seguramente hay personas a las que les cuesta seguirlo yo humildemente les aconsejo escuchar un poquito y parar el vídeo y tomar apuntes porque es una máquina de transmitir conceptos importantísimos y también armarse un glosario de conceptos
Este video me ha enseñado tanto, porque yo pensaba y no encontraba respuesta, de que si seguias una dieta cetogenica, nunca mas podrias consumir carbohidratos. He intentado hacer una dieta cetogenica, siguiendo la propaganda de sus beneficios y la mala fama de las harinas y azucares. Pero me desilusionaba tener que excluir estos tipos de alimentos por siempre. He aumentado mucho de peso, tengo 20 kilos de masy me cuesta mucho bajarlos. Pero viendo y analizando el video, puedo entender que no solo es lo que hemos comido lo que ha roto nuestro equilibrio sino nuestra vida la que ha influenciado en todo. Me doy cuenta que es necesario, poner un freno al stress, descansar conectarse con lo bueno de esta vida. Espero poder conseguir mi equilibrio. Gracias.
Hola Dr. Hernández, hace un año que hago dieta cetogenica estricta y coincido con usted que llega un momento que el cuerpo pide una flexibilidad, me aburrí de tanta carne y grasa, comencé a introducir carbohidratos poco a poco y es verdad mi energía en el entrenamiento mejoró, pero sufro de hidrosadenitis supurativa, y con la dieta cetogenica no había tenido más inflamación, fue introducir carbohidratos y ya tengo inflamación (grano) que sino paso rápido a la keto se que terminó en el cirujano. Por favor me gustaría tratara este tema de la hidrosadenitis supurativa, es una condición muy difícil de llevar. Admiro su trabajo doctor. Un abrazo desde Uruguay 🇺🇾
Gracias Dr!! Te he seguido desde enero de este año, en un inicio pesaba 138 kilos , al día de hoy 18 nov. peso 108 kilos : aplicando tus principios cetogenicos y estos “ descansos “ absolutamente es verdad lo que dice !! Continuó bajando , hasta llegar a un peso que es de 80 kilos
Como haces esos descansos ...yo hago desde febrero de 2019 y baje 23 kg, pero yo lo hice y lo hago por salud ... sufro fibromialgia y me re ayudó y ayuda mucho ... pero en cada crisis me inflamo y vuelvo a subir de peso, desde hace 3 meses estoy estancada en peso.
Victoria ramirez lo mejor para la fibromialgia e inflamaciónes del cuerpo son las mantas eléctricas de infrarrojo lejano, son de piedras (turmalina, amatista o jade,etc) yo tengo una y es fenomenal, me sacó dolores que ni kinesiologo ni especialistas pudieron. Me querían operar de los discos no me podía ni mover ni dormír , miles de antiinflamatorios, dejé todo . Estoy feliz ! Ahora sí vivo !
Buenos dias dr.Muy agradecida por la manera tan simple de enseñarnos cada día trato de aplicar lo que nos enseña le contaré que hace 2 años tengo hipotiroidismo me esfuerzo por alimentarme adecuadamente tengo 59 años me fue muy difícil equilibra con medicina mi tiroides pues empece con hipertiroidismo lo pase muy mal pero ahora estoy estable.Gracias por sus conocimientos.
2 года назад+1
Hola Giovanna, me alegro mucho de que te encuentres mejor. Gracias por estar en el canal, mucho ánimo y un fuerte besazo😘😘
Gracias gracias. Es un placer aprender con el Dr Hernadez. Gracias a él descubrí que padezco durante años. Una inflamación crónica de bajo grado. Elgastroenterologo que me trató durante muchos años no lo supo me dió muchos medicamentos sin dar en lo cierto. Con el Dr Hernandez pude descubrirlo y mejorar cada vez más mi salud. Soy Profesora en Educación Física y si no lo fuera lo comprendería igual porque es tan claro y te llena de energía. Me provoca una admiración profunda.
He adquirido hormona T3 y hoy desde el primer día me encuentro muchísimo mejor Gracias por su información, estaba desesperada de tanta apatía y el endocrino apesar de tomar eutirox me decía q estaba bien, pero yo cada día peor
Hola, ¿cómo vas ahora Consumis carbohidratos?, yo lo estoy intentando pero me hacen tanto bien como mal :( por un lado me aumenta la energía y por otro me provoca inflamación. Un saludo desde Uruguay 🇺🇾
A veces nos sentimos mal, no sabemos porqué y vamos al médico de cabecera. Pruebas, consultas, malestar por no saber que nos pasa. Opino que tu canal aporta luz a muchas incertidumbres en cuestiones de salud, y salud deportiva. Te deseo mucho éxito! A mi me has ayudado mucho.
AMO TU CANAL 💕 . Soy estudiante de medicina y me encanta la fisiología . Con ayuda de tus videos me voy guiando para hacer un artículo 💕 saludos desde Perú 🇵🇪
Captaste totalmente mi atención Doc! Al hablar de la obsesión sobre la dieta😢 por eso, quienes sufrimos TCA debemos asesorarnos por nutriologo, psicólogo, médico. Yo así lo logré. Gracias por este video!!
" Clase Magistral " Magnifico Dr. Hernandez ...Incansabale e Imparable - ... Claridad , Exposicion, Entusiasmo y Vocacion. Mile Gratia por Siempre . En mi nombre y en el de Todos.
Información clara y concisa sin paja, como siempre. No pierdas jamás esa humildad con la que compartes conocimiento por la salud y bienestar de los demás. Eres muy grande y la vida siempre recompensa a los grandes en el día a día
Hola Doc. Recién he encontrado tu canal y de aquí en adelante no me perderé ninguno de tus videos. Muchas gracias por educarnos para cuidar nuestra salud.
Como siempre es usted un gigante!! Mil y mil gracias desde Roldanillo Valle en Colombia, Hable por favor de FIBROMIALGIA somos miles sufriendo de ésto y en mi país no se sabe casi nada del tema😑😑ayuda por favor🙏
Antonio por favor comenta el tema de la sal y como podemos utilizarla de manera optima para el deporte y si puedes mencionar como hacerlo en culturismo , te lo agradeceria muchisimo
Dr. Antonio, qué churro que esta!!!! Gracias por tan valioso aporte que transmite, y su humildad en decir la verdad que conoce. Me ha servido bastante como "amateur" del deporte pesas y cardio. "Equilibrio, los mas importante." Dr. he utilizado el ayuno intermitente casi un año, y ahora quiero cambiar a varias comidas al dia; pues siento que el AI ya no tiene efecto en mi. Sin embargo, ppr mas que intento comer mas al dia, no logro porque ya estoy saciada: como ennla mañana y no me da hambre hasta la noche, y prefiero comer al dia siguiente. Es decir, la saciedad me acompaña altoque. Siga asi, de gran profesional y ser humano la vez. Un abrazo desde Peru.
Con este video el dr hernandez,logramos el summun de la salud,yo que lo he seguido y religiosamente aplicó sus consejos he sentido un cambio radical en mi salud.muy agradecido y bendiciones desde Panamá...
Excelente video, yo ya tengo bastante tiempo entrenando a las 20hrs de ayuno, con excelente energía, entreno pesas, dándole prioridad a los ejercicios multiarticulares o básicos. Saludos
Una vez mas Dr Herenandez, un excelente vídeo, muy bien explicado así como muy inspirador a crear consciencia y cambiar hábitos pata buscar la salud!! Saludos desde Ensenada Baja California México.
Muy bueno, me ha pasado y estoy seguro que ha muchísima gente también, creo que el problema está en los extremos y muchos buscamos seguir la dieta cetogenica como contraste a lo que nos llevó a otras patologías y por desconfianza a la medicina en general que solo trata síntomas.
2 года назад+1
Hola Jesús, es importante conocernos bien a nosotros mismos, un abrazo.
Interesantísimo y a tener en cuenta los descansos y las cargas de carbohidratos. Parece que ahora se está volviendo loca la gente con ayunos espartanos y dietas carnívoras, no creo que sean para todo el mundo y menos para empezar o al poco tiempo de empezar con una dieta tipo cetogénica o baja en carbohidratos para recuperar la flexibilidad metabólica y al mes se olvidan cual era su principal objetivo y se enredan con informaciones que encuentran por Instagram de personas que llevan 5 o 6 años y que partieron, por ejemplo de una obesidad y miles de problemas inflamatorios.
Buenas tardes, Dr. Hernandez. Es un concepto totalmente nuevo para mí, por más que le he oido hablar muchas veces de la flexibilidad metabólica. Siempre pensé que durante el ejercicio y después de éste, agotaba antes la glucosa que la grasa corporal, en función del tipo de entrenamiento. Cambia mucho las dietas a utilizar. Bueno, lo cambia todo... Muchas gracias por sus vídeos, Dr Hernandez, son magníficos!!!
Un poco tarde pero el mejor la mejor información gracias por tu esfuerzo y tu conocimiento me agradaría un ejemplo de por que en cetosis estoy consiguiendo masa muscular y perdiendo grasa solo con 6 días en cetosis y 1 de carga de hidrato
Enhorabuena Sr. Se explica maravillosamente. Permítame que resuma su video-guia. Cada ser humano tiene sus peculiaridades y lo normal es que estas no se manifiesten siempre igual en el tiempo y circunstancia. Debemos adaptarnos cada momento a la realidad. El piñón fijo no funciona. Reitero mi agradecimiento y consideración. Desde Valencia (España) un saludo.
La verdad, ers una bendición 😲.. a mi me paso eso creo k yo tenía mi metabolismo flexible, 🤔 porque yo aveces sí que me pasaba de comer y subía peso si pero no mucho a lo mucho sólo subía 1kg o dos y ahora después de haber echo un régimen ase un año .. no logro regular mi metabolismo , al contrario engordado 🤪🤪🤪🤪 un montón 😖😵 todo lo que como me engorda , y si ago "dieta" adelgazo 2 kg... Y con mucho esfuerzo lo k antes era más fácil, ahora es un mundo.... Y aunque aga cardio pesas.. queba no no logro cambios, y creo k es porque no duermo bien mi descanso es muy pobre y además trabajo muy temprano así k creo k are lo que dices caminar , porque eso sí si camino y además alado del mar madre mía 😊 en la noche descanso como un bebé 😍 jejeje.... "La verdad no me siento bien con mi cuerpo , porque de estar en un peso muy muy bajo y ahora estar como globo 💥🐡 inchado jejeje 😉 .. me ha costado mucho trabajo aceptarme así, y bueno .. espero mi metabolismo se regule ya que no soy una mujer golosa ni que siempre este metida en un burger King,☺️.. ni comer frituras pero bueno me e dado cuenta que mi cuerpo no responde.... Aunque aga ejercicio 💪😔... bueno que sea lo que Dios quiera...
Buenos días Doctor Hernández, Mi nombre es Mónica y necesito soluciones. La seguridad social es muy lenta y estoy pasando un antes y un después en mi vida, ya que este verano tuve una rotura fibrilar y me dieron masajes y se me creo una trombosis. Además de que llevo muchos años con problemas en la familia y estoy muy sencible a todo. Después de ver sus videos no se si tengo el intestino permeable o el colom inflamado o nada de flexibilidad metabólica. Además de tener una menopausia precoz, ansiedad, haber dejado de fumar, no tener trabajo, etc... El caso es que no soy capaz de hacer dieta y cada día me siento más hinchada, ya no le estoy hablando de estética que para mi es muy importante, sino por salud. Quitar peso para mis rodillas por la artrosis y por el ligamento cruzado anterior partido. Y sobretodo por los dolores y pinchazos que siento, pienso yo debido a la trombosis. Me levanto de la cama, del sillón de la silla en fin de donde sea y me duele todo. Tan solo tengo 47 años ye da la sensación de 90. No quiero seguir así. Si me pudiese ayudar. De los pasos a seguir se lo agradecería. Estoy en un momento de auténtica desesperación. Gracias
Qué grande eres, lo mejor q he encontrado nunca en RUclips, gracias por ayudarnos a todos, un saludo doctor PD, estaría genial una colaboración con escuela de culturismo natural 😉
Lo he descubierto hoy mediante su vídeo sobre las vitaminas, el cual me ha servido mucho. Decidí entrar a su canal y encontré esta información tan valiosa, muchas gracias!!! 🧘🏽♀️🏃🏽♀️
Muchas gracias dr. Hernandez por entregar todos estos conocimientos que me han servido de mucho . entreno de lunes a sabado en ayuna con pesas y despues cardio y me siento increible y mi composición muscular cada dia mejora aun mas peso 92 kilos y mi indice de grasa es de un 15% me veo muy bien gracias a que vengo siguiendo todos tus consejos de los videos...muchas gracias por eso eres un maestro!!!! Saludos desde Chile
Muchas gracias por toda esta información Dr. Hernandez desde mis 13 años hasta los 23 estuve luchando con la anorexia y bulimia. Ahora con 24 mi metabolismo esta destrozado por perder tanta masa muscular, me tranquiliza saber que puedo recuperar mi flexibilidad metabólica, en octubre comenzaré a estudiar nutrición para así también ayudar a las personas a tener una buena calidad de vida 💛
2 года назад+1
Hola Alessandra, te vas a recuperar. Que bonito ejemplo, un fuerte abrazo😍😘
Excepcional perfecto me pareció uno de los vídeos más importantes y educativos sobre la salud y el equilibrio tan deseado e importante, perfecto. mis felicitaciones de nuevo
Excelente información Dr. Hernández, una buena llamada de atención. Muy cierto que siempre queremos hacer todo perfecto, y no dejar de hacerlo, cuando lo que tenemos que hacer es ser más flexibles, buscar el equilibrio y finalmente darnos ese descanso, para seguir logrando nuestros objetivos, a largo plazo, pero siempre en busca de salud no solo de estética. Mil gracias por buscar la salud integral y darnos el conocimiento para lograrlo enhorabuena por personas maravillosas como tú!! Un abrazo desde México!!!
Dr luego de poder bajar 11kgs haciendo ayuno intermitente y haciendo aerobico en ayuno, como tambien consumiendo pocas kcal x dia. Debo cambiar para que el cuerpo no se adapte? Soy hombre de 33 años de argentina y levanto pesas 5 dias a la semana. Gracias y lo admiro
gracias Dr x tanta información lo malo q no ay Dolores como usted yo soy muy delgada fui con la neuróloga y puro comer comidas no muy saludables y pues ya no fui no me pareció comer pan y cosas q no son saludables ay doctor q a ser gracias doctor saludos
Hola Doc! ¿Cómo estructurar entonces una rutina de ejercicio para poder combinarla con herramientas como ayuno intermitente y cetosis? Cuántos días a la semana y en qué momento del día recomiendas hacer ejercicio?
Doy fe de esa flexibilidad, por que hay dias que me paso una burrada de calorias con c hidratos y no engordo ni a tiros(hago cetogenica), mi organismo es la antitesis de como era antes. Justo eso que explicas de las reservas es lo que me pasa, nunca me da hambre por falta de energia. Lo otro que explicas de entrar en cetosis, lo "certifico" tal cual, de hecho ya he hecho la prueba, despues de un dia entero o dos comiendo c hidratos(de todo tipo), y al dia siguiente salir a entrenar sin desayunar y sin problema, tambien he hecho la prueba con entrenos muy largos sin comer nada y lo mismo.
Dicha flexibilidad se da por la tener una nutrición variada, hacer comidas variadas cosa qué nuestro cuerpo vaya asimilando. Siempre y cuándo mantengamos nuestras calorías de mantenimiento y no abusemos de ingerir más calorías que necesitas!!
2 года назад
Hola Miguel, así es. Debemos tener una nutrición variada y usar las diferentes estrategias nutricionales de una manera coherente y un seguimiento profesional. Un abrazo.
Pedazo de video, muchas gracias. Dr Escuché la entrevista que te hizo marcos Vasquez , y al final comentaste aspectos negativos del uso/abuso de merformina. En "dosis altas" perjudica testosterona. Podrías profundizar más sobre merformina por favor? A q llamas dosis altas? En dosis moderadas la testosterona no se ve perjudicada? Acaso en un cuadro general de entrénamiento, dieta vegetariana o paleo.. la MF en dosis bajas podría ser beneficiosa? En fin.. hay mucho que decir sobre este medicamento y el estudio TAME.. no creas q somos todos adolescentes que iremos corriendo a farmacia a comprarla. Bueno yo la uso aunque no soy diabético como antiage.. pero el punto es que no temas dedicarle un video completo porfa.. nadie mas cierto que tu para abordar la MF y el deporte. Gracias
Dr. Buenas tardes, me gustaría que hablara de alitosis y otros temas mas como la fibromialgia y si es curable, que lo hable mas a fondo. Gracias por sus videos. Saludos desde México.
Tiene un video de la fibromialgia es muy bueno... yo sufro fibromialgia y cuando vi el video de la dieta Cetogenica decidi hacer la dieta y no la solté más desde febrero ...mi vida es otra despues de la dieta cetogénica ...
Madre mía Dr. Hernández tal parece que está describiendo lo que me pasa y no sabía por qué, estoy pasando por un problema personal, falleció mi único hermano y a raíz de eso, me entro ansiedad por comer y no puedo parar, estoy hinchada del cuerpo, ahora siento que hasta la alimentación “normal” me sienta mal, mucho de lo que aquí explica me está pasando. Cómo puedo hacer para recibir su ayuda personalizada ?
Me habéis visto hablaros mucho sobre la flexibilidad metabólica. En este vídeo quería ahondar más sobre este tema, para mi es vital en nuestra salud, y que os sirva para comprender un poco más sobre cómo conseguir un estilo de vida saludable.
Esta vez y con este vídeo te has superado, campeón! Yo he sufrido de síndrome metabólica últimamente, pero con ayunos intermitentes y más visitas al gym he conseguido bajar 5 kg en dos meses. Ahora el reto es no recuperarlos, y a la vez recuperar mi vida normal de comidas diversificadas y nutritivas. A ver como responde el cuerpo!
Estoy de acuerdo en que debemos tener una flexibilidad metabólica correcta, en mi opinión una dieta baja en carbohidratos pero no estrictamente baja y que sean de buena calidad puede lograr una correcta integración de macronutrientes. Ingerir entre 100 a 175 gramos de carbohidratos al dia, proteínas moderadamente y grasas de buena calidad se puede lograr que el cuerpo pueda manejar glúcidos y lípidos como fuente energética. Seamos flexibles metabólicamente hablando. Gracias. Tengo lupus y ambas herramientas ayuno intermitente y dieta baja en carbohidratos me ayudo, llevo 2 años y medio.
Muchas gracias por tus palabras que instruyen y agradan.
Hola Doctor. ¿Como es posible comunicarse con usted? Ocupo que alguien me asesore de verdad. Le escribo desde Honduras.
Estupendo como siempre doctor
Estoy siguiendo solo personas que sean especialistas en el tema y además hagan investigaciones serias. Este doctor entra en mi lista. Es muy conciente para hablar del tema además tiene argumentos solidos, tiene razón a largo plazo ves las consecuencias de restringir a tu cuerpo, lo importante es saber utilizar la energía, conocer tu cuerpo y escucharlo, sin obsesionarse, como dice él los humanos nos adaptamos. Yo vengo balanceando mi forma de comer, respetando mis horarios de descanso y haciendo ejercicios, deje el azucar, harinas y lacteos, con esos cambios mi piel, ha cambiado puesto que ya no me da tanto acné, lo significa que tenía algún tipo de desequilibrio metabolico, necesito recuperarar el equilibrio hormonal y lo voy a intentar con alimentos. Gracias doctor por aclarar el tema
Yo dejé el azúcar y harinas hace 5 meses y el cambi es brutal e. La piel y todos los aspectos🎉
Este video responde a muchas de mis preguntas relacionadas con la dieta cetogenica y que tan sostenible puede ser durante largos periodos de tiempo. Definitivamente la flexibilidad metabólica es necesaria para lograr sostener un estilo de vida saludable.
Usas tu don y conocimientos en favor de la humanidad sin esperar a cambio... GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS! 🙏
Excelente...
Algo más de 1 año haciendo dieta anabolica(5 días keto 2 carbos) me llevó para alcanzar dicha flexibilidad pero mereció la pena. Nunca tengo hambre, puedo ayunar hasta varios días, y después de una cena alta en hidratos a la mañana siguiente ya estoy en ketosis.
Y esa es buena para recuperar Salud? Yo empecé con la ceto pero ahora tengo dudas...llevo mal lo de no comer fruta ni arroz 😢
@@laurasegun7764 bueno, yo hago esa porque entreno en el gimnasio, para salud esta bien siempre sera mejor que la dieta estandar, pero para salud la mejor es la dieta carnivora.
Doctor usted es un sabio porque tiene una manera de explicar los temas desde todos los ángulos, pero seguramente hay personas a las que les cuesta seguirlo yo humildemente les aconsejo escuchar un poquito y parar el vídeo y tomar apuntes porque es una máquina de transmitir conceptos importantísimos y también armarse un glosario de conceptos
Este video me ha enseñado tanto, porque yo pensaba y no encontraba respuesta, de que si seguias una dieta cetogenica, nunca mas podrias consumir carbohidratos. He intentado hacer una dieta cetogenica, siguiendo la propaganda de sus beneficios y la mala fama de las harinas y azucares. Pero me desilusionaba tener que excluir estos tipos de alimentos por siempre. He aumentado mucho de peso, tengo 20 kilos de masy me cuesta mucho bajarlos. Pero viendo y analizando el video, puedo entender que no solo es lo que hemos comido lo que ha roto nuestro equilibrio sino nuestra vida la que ha influenciado en todo. Me doy cuenta que es necesario, poner un freno al stress, descansar conectarse con lo bueno de esta vida. Espero poder conseguir mi equilibrio. Gracias.
Hola Dr. Hernández, hace un año que hago dieta cetogenica estricta y coincido con usted que llega un momento que el cuerpo pide una flexibilidad, me aburrí de tanta carne y grasa, comencé a introducir carbohidratos poco a poco y es verdad mi energía en el entrenamiento mejoró, pero sufro de hidrosadenitis supurativa, y con la dieta cetogenica no había tenido más inflamación, fue introducir carbohidratos y ya tengo inflamación (grano) que sino paso rápido a la keto se que terminó en el cirujano. Por favor me gustaría tratara este tema de la hidrosadenitis supurativa, es una condición muy difícil de llevar. Admiro su trabajo doctor. Un abrazo desde Uruguay 🇺🇾
Gracias Dr!! Te he seguido desde enero de este año, en un inicio pesaba 138 kilos , al día de hoy 18 nov. peso 108 kilos : aplicando tus principios cetogenicos y estos “ descansos “ absolutamente es verdad lo que dice !!
Continuó bajando , hasta llegar a un peso que es de 80 kilos
Como haces esos descansos ...yo hago desde febrero de 2019 y baje 23 kg, pero yo lo hice y lo hago por salud ... sufro fibromialgia y me re ayudó y ayuda mucho ... pero en cada crisis me inflamo y vuelvo a subir de peso, desde hace 3 meses estoy estancada en peso.
Felicitaciones por ese gran logro, espero logres tu objetivo
Victoria ramirez lo mejor para la fibromialgia e inflamaciónes del cuerpo son las mantas eléctricas de infrarrojo lejano, son de piedras (turmalina, amatista o jade,etc) yo tengo una y es fenomenal, me sacó dolores que ni kinesiologo ni especialistas pudieron. Me querían operar de los discos no me podía ni mover ni dormír , miles de antiinflamatorios, dejé todo . Estoy feliz ! Ahora sí vivo !
Jesus Enriquez fuerza y fe
Jose Siles Garcia gracias 🙏
Buenisimoooooo..tengo que bajar la inflamación....fabuloso..tenemos esperanzas de revertirlooo
Los más de 40min. pasan rapidísimo con tanta valiosa información! Gracias Dr.👏
Buenos dias dr.Muy agradecida por la manera tan simple de enseñarnos cada día trato de aplicar lo que nos enseña le contaré que hace 2 años tengo hipotiroidismo me esfuerzo por alimentarme adecuadamente tengo 59 años me fue muy difícil equilibra con medicina mi tiroides pues empece con hipertiroidismo lo pase muy mal pero ahora estoy estable.Gracias por sus conocimientos.
Hola Giovanna, me alegro mucho de que te encuentres mejor. Gracias por estar en el canal, mucho ánimo y un fuerte besazo😘😘
Es brutal la información que eres capaz de transmitir... enhorabuena y muchísimasuerte gracias!
Gracias a su información he visto la luz.
Para mi me ha servido Gracias a Dios un ángel informador
WOW, sensatez, información y gran capacidad de transmitir. Genio 👍!!!
Excelente! Bendiciones TODAS 😇🙏 Abrazos Grandes 🤗
Que maravilla de video!! Tremendamente instructivo. Ahora entiendo muchas cosas!!! Mil gracias.
Increiblemente bueno
Gracias gracias. Es un placer aprender con el Dr Hernadez. Gracias a él descubrí que padezco durante años. Una inflamación crónica de bajo grado.
Elgastroenterologo que me trató durante muchos años no lo supo me dió muchos medicamentos sin dar en lo cierto. Con el Dr Hernandez pude descubrirlo y mejorar cada vez más mi salud. Soy Profesora en Educación Física y si no lo fuera lo comprendería igual porque es tan claro y te llena de energía. Me provoca una admiración profunda.
He adquirido hormona T3 y hoy desde el primer día me encuentro muchísimo mejor
Gracias por su información, estaba desesperada de tanta apatía y el endocrino apesar de tomar eutirox me decía q estaba bien, pero yo cada día peor
Que es hormona T3
Magistral explicación😅aunque me cueste entender ruidos los conceptos 😅gracias ❤❤❤
Exelente video no dejes de hacer estos videos
Que clara que la tenes doc !!!!!! Sos un geniooooo
Excelente,evacuó muchas de mis dudas y desconocimiento sobre este tema, para mí muy valioso, mil gracias.
Todo lo que dijiste me pasó a mi hace 1 año , terminé con ansiedad generalizada por hacer las cosas al extremo y mal , saludos !!!
Hola, ¿cómo vas ahora Consumis carbohidratos?, yo lo estoy intentando pero me hacen tanto bien como mal :( por un lado me aumenta la energía y por otro me provoca inflamación. Un saludo desde Uruguay 🇺🇾
EXCELENTE! Dios te Bendiga Siempre 🙏🙏😇 Abrazo Enorme 😊
😍🥰
Excelente video. Digno de enseñar desde los colegios hasta la universidad. Gracias.
Muchas gracias Carmen, bonitas palabras 🥰😘
Gracias por el video doctor, lo necesitaba
Me encantó muy bueno
Que joven tan sabio,!!!mchas gracias muchas Bendiciones le de Dios
Estos tipos de vídeos muy informativos deberían estar en spotify
standing ovation proprio! La migliore lezione di meccanismi biochimici e fisiopatologia che abbia trovato sul web. 👏👏👏
A veces nos sentimos mal, no sabemos porqué y vamos al médico de cabecera. Pruebas, consultas, malestar por no saber que nos pasa.
Opino que tu canal aporta luz a muchas incertidumbres en cuestiones de salud, y salud deportiva.
Te deseo mucho éxito! A mi me has ayudado mucho.
AMO TU CANAL 💕 . Soy estudiante de medicina y me encanta la fisiología . Con ayuda de tus videos me voy guiando para hacer un artículo 💕 saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias por tus palabras. Un abrazo
Captaste totalmente mi atención Doc! Al hablar de la obsesión sobre la dieta😢 por eso, quienes sufrimos TCA debemos asesorarnos por nutriologo, psicólogo, médico. Yo así lo logré.
Gracias por este video!!
Esta bien explicado, hombre
" Clase Magistral " Magnifico Dr. Hernandez ...Incansabale e Imparable - ... Claridad , Exposicion, Entusiasmo y Vocacion. Mile Gratia por Siempre . En mi nombre y en el de Todos.
Es todo lo que estaba buscando
Información clara y concisa sin paja, como siempre. No pierdas jamás esa humildad con la que compartes conocimiento por la salud y bienestar de los demás. Eres muy grande y la vida siempre recompensa a los grandes en el día a día
Me encanta como lo explica, con detalles, ejemplos, viva el cerebro de este doctor, uno puede llegar a comprender todo gracias a su explicación
Hola Doc. Recién he encontrado tu canal y de aquí en adelante no me perderé ninguno de tus videos. Muchas gracias por educarnos para cuidar nuestra salud.
Como siempre es usted un gigante!! Mil y mil gracias desde Roldanillo Valle en Colombia, Hable por favor de FIBROMIALGIA somos miles sufriendo de ésto y en mi país no se sabe casi nada del tema😑😑ayuda por favor🙏
Antonio por favor comenta el tema de la sal y como podemos utilizarla de manera optima para el deporte y si puedes mencionar como hacerlo en culturismo , te lo agradeceria muchisimo
Doctor mi respeto para usted nunca he escuchado una explicación tan detallada
Dr. Antonio, qué churro que esta!!!!
Gracias por tan valioso aporte que transmite, y su humildad en decir la verdad que conoce. Me ha servido bastante como "amateur" del deporte pesas y cardio. "Equilibrio, los mas importante." Dr. he utilizado el ayuno intermitente casi un año, y ahora quiero cambiar a varias comidas al dia; pues siento que el AI ya no tiene efecto en mi. Sin embargo, ppr mas que intento comer mas al dia, no logro porque ya estoy saciada: como ennla mañana y no me da hambre hasta la noche, y prefiero comer al dia siguiente. Es decir, la saciedad me acompaña altoque. Siga asi, de gran profesional y ser humano la vez. Un abrazo desde Peru.
Dr siempre te escuchó realmente una excelente ponencia siempre lo que sabe es increíble y como explica. Mil gracias
Con este video el dr hernandez,logramos el summun de la salud,yo que lo he seguido y religiosamente aplicó sus consejos he sentido un cambio radical en mi salud.muy agradecido y bendiciones desde Panamá...
Excelente!! 👌👏👏
amo este canal y el del dr la rosa
entendí! deberías hacer más vídeos así, son muy ricos en información y nos aumenta la "sabiduría" gracias..
Que Doctor más guapo! una piel envidiable
Excelente video, yo ya tengo bastante tiempo entrenando a las 20hrs de ayuno, con excelente energía, entreno pesas, dándole prioridad a los ejercicios multiarticulares o básicos. Saludos
Y que carbohidratos comes?
Buen video doc, gracias por compartir sus conocimientos, como siempre, un gustazo escucharlo.. saludos desde Colombia 🤗
Me gustó tanto que sentí que solo pasaron 5 minutos y lo disfruté
Me alegra escucharlo!un abrazo
Una vez mas Dr Herenandez, un excelente vídeo, muy bien explicado así como muy inspirador a crear consciencia y cambiar hábitos pata buscar la salud!! Saludos desde Ensenada Baja California México.
Muy bueno, me ha pasado y estoy seguro que ha muchísima gente también, creo que el problema está en los extremos y muchos buscamos seguir la dieta cetogenica como contraste a lo que nos llevó a otras patologías y por desconfianza a la medicina en general que solo trata síntomas.
Hola Jesús, es importante conocernos bien a nosotros mismos, un abrazo.
Gracias Doctor, más claro imposible, gracias i
O voce frumoasă, superomantica! O plăcere pentru suflet! ❤
Interesantísimo y a tener en cuenta los descansos y las cargas de carbohidratos. Parece que ahora se está volviendo loca la gente con ayunos espartanos y dietas carnívoras, no creo que sean para todo el mundo y menos para empezar o al poco tiempo de empezar con una dieta tipo cetogénica o baja en carbohidratos para recuperar la flexibilidad metabólica y al mes se olvidan cual era su principal objetivo y se enredan con informaciones que encuentran por Instagram de personas que llevan 5 o 6 años y que partieron, por ejemplo de una obesidad y miles de problemas inflamatorios.
Buena explicación, cero soluciones
Buenas tardes, Dr. Hernandez. Es un concepto totalmente nuevo para mí, por más que le he oido hablar muchas veces de la flexibilidad metabólica.
Siempre pensé que durante el ejercicio y después de éste, agotaba antes la glucosa que la grasa corporal, en función del tipo de entrenamiento. Cambia mucho las dietas a utilizar. Bueno, lo cambia todo...
Muchas gracias por sus vídeos, Dr Hernandez, son magníficos!!!
Super inteligente, bello, sencillamente el MEJOR.
Un poco tarde pero el mejor la mejor información gracias por tu esfuerzo y tu conocimiento me agradaría un ejemplo de por que en cetosis estoy consiguiendo masa muscular y perdiendo grasa solo con 6 días en cetosis y 1 de carga de hidrato
Enhorabuena Sr. Se explica maravillosamente. Permítame que resuma su video-guia. Cada ser humano tiene sus peculiaridades y lo normal es que estas no se manifiesten siempre igual en el tiempo y circunstancia. Debemos adaptarnos cada momento a la realidad. El piñón fijo no funciona. Reitero mi agradecimiento y consideración.
Desde Valencia (España) un saludo.
Gracias por tus buenas explicaciones y vídeos y ayuda éxitos besos
Me llevo unos sustos tremendos con esas subidas de volumen, podrían ser más suaves ?? . . Me encantan tus vídeos y lo bien que lo explicas todo !
La verdad, ers una bendición 😲.. a mi me paso eso creo k yo tenía mi metabolismo flexible, 🤔 porque yo aveces sí que me pasaba de comer y subía peso si pero no mucho a lo mucho sólo subía 1kg o dos y ahora después de haber echo un régimen ase un año .. no logro regular mi metabolismo , al contrario engordado 🤪🤪🤪🤪 un montón 😖😵 todo lo que como me engorda , y si ago "dieta" adelgazo 2 kg... Y con mucho esfuerzo lo k antes era más fácil, ahora es un mundo.... Y aunque aga cardio pesas.. queba no no logro cambios, y creo k es porque no duermo bien mi descanso es muy pobre y además trabajo muy temprano así k creo k are lo que dices caminar , porque eso sí si camino y además alado del mar madre mía 😊 en la noche descanso como un bebé 😍 jejeje.... "La verdad no me siento bien con mi cuerpo , porque de estar en un peso muy muy bajo y ahora estar como globo 💥🐡 inchado jejeje 😉 .. me ha costado mucho trabajo aceptarme así, y bueno .. espero mi metabolismo se regule ya que no soy una mujer golosa ni que siempre este metida en un burger King,☺️.. ni comer frituras pero bueno me e dado cuenta que mi cuerpo no responde.... Aunque aga ejercicio 💪😔... bueno que sea lo que Dios quiera...
Buenos días Doctor Hernández,
Mi nombre es Mónica y necesito soluciones. La seguridad social es muy lenta y estoy pasando un antes y un después en mi vida, ya que este verano tuve una rotura fibrilar y me dieron masajes y se me creo una trombosis. Además de que llevo muchos años con problemas en la familia y estoy muy sencible a todo. Después de ver sus videos no se si tengo el intestino permeable o el colom inflamado o nada de flexibilidad metabólica. Además de tener una menopausia precoz, ansiedad, haber dejado de fumar, no tener trabajo, etc... El caso es que no soy capaz de hacer dieta y cada día me siento más hinchada, ya no le estoy hablando de estética que para mi es muy importante, sino por salud. Quitar peso para mis rodillas por la artrosis y por el ligamento cruzado anterior partido. Y sobretodo por los dolores y pinchazos que siento, pienso yo debido a la trombosis. Me levanto de la cama, del sillón de la silla en fin de donde sea y me duele todo. Tan solo tengo 47 años ye da la sensación de 90. No quiero seguir así. Si me pudiese ayudar. De los pasos a seguir se lo agradecería. Estoy en un momento de auténtica desesperación. Gracias
Qué grande eres, lo mejor q he encontrado nunca en RUclips, gracias por ayudarnos a todos, un saludo doctor
PD, estaría genial una colaboración con escuela de culturismo natural 😉
Gracias Miguel, un placer tenerte por aquí.
Lo he descubierto hoy mediante su vídeo sobre las vitaminas, el cual me ha servido mucho. Decidí entrar a su canal y encontré esta información tan valiosa, muchas gracias!!! 🧘🏽♀️🏃🏽♀️
podrias dar algunos consejos para evitar ponernos nerviosos y de como actuar si sufrimos una crisis nerviosa? GRACIAS
Muchas gracias dr. Hernandez por entregar todos estos conocimientos que me han servido de mucho . entreno de lunes a sabado en ayuna con pesas y despues cardio y me siento increible y mi composición muscular cada dia mejora aun mas peso 92 kilos y mi indice de grasa es de un 15% me veo muy bien gracias a que vengo siguiendo todos tus consejos de los videos...muchas gracias por eso eres un maestro!!!! Saludos desde Chile
Muchas gracias por toda esta información Dr. Hernandez desde mis 13 años hasta los 23 estuve luchando con la anorexia y bulimia. Ahora con 24 mi metabolismo esta destrozado por perder tanta masa muscular, me tranquiliza saber que puedo recuperar mi flexibilidad metabólica, en octubre comenzaré a estudiar nutrición para así también ayudar a las personas a tener una buena calidad de vida 💛
Hola Alessandra, te vas a recuperar. Que bonito ejemplo, un fuerte abrazo😍😘
@ Qué alegría ver su respuesta un abrazo Dr. 🌻💚
Dr. Lo sigo desde Argentina me encanta su manera de explicar!! Gracias muy bueno excelente!!!
SI POR 1 VEZ
LO VEO DR.
Siempre tan acertado el doctor bello 😊👍
Excepcional perfecto me pareció uno de los vídeos más importantes y educativos sobre la salud y el equilibrio tan deseado e importante, perfecto. mis felicitaciones de nuevo
Muchas gracias por esta información un saludo cordial desde Puebla México
Excelente información Dr. Hernández, una buena llamada de atención. Muy cierto que siempre queremos hacer todo perfecto, y no dejar de hacerlo, cuando lo que tenemos que hacer es ser más flexibles, buscar el equilibrio y finalmente darnos ese descanso, para seguir logrando nuestros objetivos, a largo plazo, pero siempre en busca de salud no solo de estética. Mil gracias por buscar la salud integral y darnos el conocimiento para lograrlo enhorabuena por personas maravillosas como tú!! Un abrazo desde México!!!
Muy buen video muchas gracias por compartirlo bendiciones
Dr luego de poder bajar 11kgs haciendo ayuno intermitente y haciendo aerobico en ayuno, como tambien consumiendo pocas kcal x dia. Debo cambiar para que el cuerpo no se adapte? Soy hombre de 33 años de argentina y levanto pesas 5 dias a la semana. Gracias y lo admiro
gracias Dr x tanta información lo malo q no ay Dolores como usted yo soy muy delgada fui con la neuróloga y puro comer comidas no muy saludables y pues ya no fui no me pareció comer pan y cosas q no son saludables ay doctor q a ser gracias doctor saludos
Hola Doc! ¿Cómo estructurar entonces una rutina de ejercicio para poder combinarla con herramientas como ayuno intermitente y cetosis? Cuántos días a la semana y en qué momento del día recomiendas hacer ejercicio?
👌 buena explicacion! Muy completa y entendible 🙋
Gracias
Doy fe de esa flexibilidad, por que hay dias que me paso una burrada de calorias con c hidratos y no engordo ni a tiros(hago cetogenica), mi organismo es la antitesis de como era antes. Justo eso que explicas de las reservas es lo que me pasa, nunca me da hambre por falta de energia. Lo otro que explicas de entrar en cetosis, lo "certifico" tal cual, de hecho ya he hecho la prueba, despues de un dia entero o dos comiendo c hidratos(de todo tipo), y al dia siguiente salir a entrenar sin desayunar y sin problema, tambien he hecho la prueba con entrenos muy largos sin comer nada y lo mismo.
Qué bien explicado! Ahora sí que lo entiendo, mil gracias!!! 💪🏻☺️♥️
Eres el jefe! Lo has explicado perfecto
Tus videos no deberían ser gratis hermano , eres un genio , saludos !!!!
Gracias, me ha gustado la explicación sobre este tema tan útil para vivir con buena salud
Dicha flexibilidad se da por la tener una nutrición variada, hacer comidas variadas cosa qué nuestro cuerpo vaya asimilando. Siempre y cuándo mantengamos nuestras calorías de mantenimiento y no abusemos de ingerir más calorías que necesitas!!
Hola Miguel, así es. Debemos tener una nutrición variada y usar las diferentes estrategias nutricionales de una manera coherente y un seguimiento profesional. Un abrazo.
Bravo x este video, x dios , todos son magníficos, pero este me ha ayudado a comprender mucho más, GRACIAS DOCTOR,💪💪👏👏👏👏
Pasaron 44 min en 5 min ,que bueno que estuvo
Me alegro que lo disfrutaras. Un saluso.
Pedazo de video, muchas gracias. Dr Escuché la entrevista que te hizo marcos Vasquez , y al final comentaste aspectos negativos del uso/abuso de merformina. En "dosis altas" perjudica testosterona. Podrías profundizar más sobre merformina por favor? A q llamas dosis altas? En dosis moderadas la testosterona no se ve perjudicada? Acaso en un cuadro general de entrénamiento, dieta vegetariana o paleo.. la MF en dosis bajas podría ser beneficiosa? En fin.. hay mucho que decir sobre este medicamento y el estudio TAME.. no creas q somos todos adolescentes que iremos corriendo a farmacia a comprarla. Bueno yo la uso aunque no soy diabético como antiage.. pero el punto es que no temas dedicarle un video completo porfa.. nadie mas cierto que tu para abordar la MF y el deporte. Gracias
Muchas gracias, aprendo mucho con sus videos
Oro puro esta información 👏👏🇨🇴🇨🇴gracias doctor.
Gracias Dr.... Estoy aprendiendo muchísimo con usted, he logrado entender muchos de los errores que he cometido.
Desde Kelowna BC, Canada.
Me alegra poder ser de ayuda. Un abrazo
Dr. Buenas tardes, me gustaría que hablara de alitosis y otros temas mas como la fibromialgia y si es curable, que lo hable mas a fondo. Gracias por sus videos. Saludos desde México.
Tiene un video de la fibromialgia es muy bueno... yo sufro fibromialgia y cuando vi el video de la dieta Cetogenica decidi hacer la dieta y no la solté más desde febrero ...mi vida es otra despues de la dieta cetogénica ...
Me ha encantado ... Muchas gracias ...
Una gran explicación. Hace comprensible lo que a veces no logramos entender. Muchas gracias.
Madre mía Dr. Hernández tal parece que está describiendo lo que me pasa y no sabía por qué, estoy pasando por un problema personal, falleció mi único hermano y a raíz de eso, me entro ansiedad por comer y no puedo parar, estoy hinchada del cuerpo, ahora siento que hasta la alimentación “normal” me sienta mal, mucho de lo que aquí explica me está pasando.
Cómo puedo hacer para recibir su ayuda personalizada ?