Как выбрать кроссовки 👟?
HTML-код
- Опубликовано: 3 фев 2020
- ⭐️ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Первая беговая обувь появилась примерно в 90-х годах 19 века. И она больше была похоже на ботинки с шипами, чем на современные кроссовки. Более чем за сто лет, кроссовки менялись и преображались, развиваясь вместе с другими технологиями человечества.
Беговые кроссовки отличает 4 основных качества: амортизация, сцепление, поддержка и климат. И в обуви не предназначенной для бега чего-то точно будет не хватать.
Соотношение этих элементов в обуви будет менятся в зависимости от типа, места бега и уровня вашей подготовки.
На тренировках задача получить максимальный эффект минимизируя возможность получения травм. Тренироваться должно быть комфортно. Причем для разного вида тренировок комфортными будут разные кроссовки.
На соревновании у вас задача максимально быстро пробежать из точки А в точку Б. Всё остальное второстепенно.
Для новичка в любых условиях лучше начинать с трейнеров, они наиболее универсальны и наименее травмоопасны.
Можно изучить всё о модели кроссовок и подобрать размер вплоть до миллиметра, но вы никогда не поймете подходят ли они вам пока не оденете.
Приходите в магазин и меряйте. В специализированных беговых магазинах часто стоят беговые дорожки. Одно дело надеть кроссовки и постоять в них и совершенно другое побегать 10 минут.
Почувствуйте обувь, прислушайтесь к вашим ощущениям!
Если же говорить о соревнующихся атлетах, то есть тезис - соревноваться в том же в чем и тренируешься. Это связано с адаптацией стопы к перепаду и толщине. Да и в целом ноги и весь организм привыкают к амортизации и прочим особенностям кроссовок.
Пока я не могу вам подсказать, какие кроссовки нужно надеть, чтобы выбежать марафон из 2 часов. С этим вопросом к Элиоду Кипчоге.
Но что я точно могу сказать - кроссовки это не главное в беге!
Не нужно связывать свой прогресс и успех в беге с обладанием самыми современными и технологичными кроссовками. Основные инновации в беговой обуви появились относительно недавно.
Когда мы используем обувь с поддержкой и амортизацией - стопа отвыкает качественно работать сама. Мы бежим всем телом, но именно ступни являются точкой контакта с землей. Они должны быть развитыми и сильными. Их можно укреплять с помощью специальных упражнений.
Вообще, мой совет: находите способ делать естественные для природы человека вещи. Чаще ходите босиком - дома или на пляже, а летом попробуйте немного пробежать без обуви - почувствуйте свои стопы.
_____________________________________________________________________
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь! 
Спорт
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
время на марафоне то ухудшилось скорее из-за возросшей популярности спорта. сейчас марафоны бегают люди с минимальной подготовкой бросая себе вызов, а раньше бегали только спортсмены, которые в основной массе уже имели годы и годы тренировок за плечами. имхо
@@Ho11iwooD согласен. Мне всё никак не одолеть марафон. Каждый год пытаюсь. Кстати, я один испытываю переохлаждение ближе к 36- му километру? Или ещё у кого-то это присутствует?
Зарегался!
Очень интересно и информативно рассказываете, но совет бегать босиком не очень подойдёт людям с весом больше 100.
Как всегда на уровне!!!
Благодаря Вам я осознанно начал бегать. Узнал бег по-новому. Канал топовый в теме. Бег не любил и не думал никогда, что займусь. С октября уже набегал 170 км на пульсе до 150 (медленно чтобы потом быстрее;). Заинтересовал информацией из вашего видео и втянул в бег 7 человек). Видя мой интерес, на ДР жена подарила мне одежду для бега. При этом я не просил, но она попала в яблочко. В этом году ставлю цели. В общем.... спасибо! ВСЕМ БЕГ.
Еще бегаешь?
Забил, уже не бегает
@@eugenemishyn2903 стоптался
Видел его вчера возле мусоропровода, героином кололся. Сказал, что планирует поехать воевать на Украину.
@@eugenemishyn2903 , а я видел тебя. Ты сидел сракой на несмазанной швабре, попёрдывая от кайфа...
0:45 плоская подошва
1:01 амортизация
1:27 сцепление
1:48 поддержка
1:58 плотная фиксация в зоне пяток и средней зоне стопы
2:11 климат
3:11 назначение кроссовок
3:32 для длительного бега
Так доступно,так понятно. Сожаление только одно. Почему я раньше не попал на этот канал? Спасибо от всей души.
Мне кажется лучший канал о беге на ютубе:) всегда с большим удовольствием смотрю все ваши выпуски:) у меня с размером ноги получилась обратная история, до армии был 43-й после армии 41-й, за два года кирзачи удавили:)
Респект! Спасибо за такую подробную лекцию о беге! Подберу кроссы согласно рекомендациям. Ваши результаты по марафону - вау!
Спасибо огромное! Потрясающая подача информации)
Спасибо за труд! Отличный, полезный контент
Очень крутой спикер и видео, проинформировали емко, без воды, доходчиво и просто, благодарю👏🙏🏻
Величайшее Вам - СПАСИБО-!
Бегаю уже 40 лет. Сегодня выбирала себе новую обувь и продавец сказала внезапно, что я «совершенно неправильно» подобрала обувь для бега... Я была слегка в шоке...
Однако, послушав Ваши советы, поняла: Я ПРАВИЛЬНО выбираю обувь!!!
👋😁👍👍👍
Согласен с вами полностью!!! Стопу надо тренировать простой обувью.
Супер, спасибо!! Все подробно, понятно и очень хочется начать!)))
Спасибо вам за максимально развернутое раскрытие тема. Благодаря вам начала бегать в хорошей обуви
Витьки, красава! Всегда смотрю и всем рекомендую. Начал бегать благодаря вашим роликам)
👍🤙
Я тоже
Я тоже )))
Спасибо за ролик. Заряжает и говорит что мы свободны в своем выборе но бегать надо и начинать в любом возрасте и любой сезон. Отдельно спасибо за красивую концовку. Блеск!
Давно ждал этого ролика!уже кучу инфы почерпнул с иннета ибо у вас на канале не было роликов но все одно большое спасибо)👍канал супер
Крутое видео. Всё рассказано до самых мелочей.👍
Ооо, спасибо,я ждал это видео очень долго
Спасибо! Ждем продолжение Ваших передач.
СПАСИБО❤
я в потоке новичков август 2023 с Витей.
обожаю вас
спасибо огромное! очень достойный и информативный у вас канал!
Я сам бегаю давно и уже нашёл, что мне нравится, но иногда посматриваю такой контент. И всегда разочаровывает, как вроде бы профессиональные спортсмены не могу объяснить разницу в обуви. Тут, же все четко и по делу. Браво!
Как же круто оформлена информация!!!
Спасибо! Спасибо! Спасибо за каждый выпуск 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо вам, всё очень информативно, чётко и по делу 👍🔥
как всегда отличный выпуск, спасибо) Бегаю уже почти год, зарегистрировал на марафон, половину уже за 1:30 пробежал, бегаю в Nike Air Zoom Pegasus 35 на пол размера больше. Влюбился в бег, объемы 250-300 км в месяц, нашел компанию единомышленников в своем городе и мы кайфуем вместе) Вот недавно подарил себе на день рождение очень желанный девайс в виде часов Garmin. Спасибо Виктор Вам и вашей команде, вдохновляете и поддерживаете беговой интерес, освещая различные аспекта бега)
До всетречи на стартах👌
по 10км в день???? жестко
Про естественность и бег босиком и ходьбу на 100% согласен
Вау!! Спасибо большое за интересный выпуск!!!!! Очень много классной информации!
Грамотно всё рассказано, хороший ролик👍
Виктор, благодарю за такие информативные видео! Подписалась после первого просмотренного видео и контент меня постоянно радует. Вы вдохновляете!
Добрый день.
Спасибо.
.
Будем смотреть дальше.
Спасибо за полезную информацию , очень интересно было бы посмотреть от вас видео про беговые часы . Спасибо 🖖.
Увеличение длины стопы может происходить только за счёт уменьшения высоты свода стопы, то есть её уплощения. Разница между 42,5 и 45 размерами около двух сантиметров! Думаю, что возможно посчитать и уменьшение высоты свода при таком изменении длины. Мне кажется, что это прогрессирующее плоскостопие. Хотелось бы послушать мнение ортопеда на эту тему.
Разгибание скелета стопы.
Судя по отпечатку его ноги, плоскостопия там нет
очнь информативное видео.. лучшее что я пока что видел на ютубе. Респект.
А мне кажется , что природа меня создала больше для лежания на диване... 😁
Природа отдохнула и ты отдыхаешь ? Бег , может быть , вреден , но и лежать вредно - займись ходьбой и плаванием , ездой на велосипеде !
@@jalitvin2719, да нет, я особенный, поэтому лежать мне не вредно. Главное вовремя переворачиваться , во избежание пролежней... 🤣
Я тоже так думал, пока у меня не заболел позвоночник
@@georgian2195 , вот видишь, не нужно было вставать с дивана... 😁
классное видео и канал вообще, так и хочется сразу выйти на пробежку😁
Спасибо за труд! Кратко, ясно и понятно!
Честь и хвала, вам, ребята, за бомбезный канал!
Спасибо вам огромное ! Ваш канал топ❤️
Обожаю вас! Спасибо))))
Все по Кайфу объяснили, сморю видос, чекнул ваше видео. Юзанул. Топовое видео, спасибо за совет Дядя Тренер😊🤘
Хорошый и очень полезный канал, лучый беговой блогер на даный момент которого я знаю, и советую всем своим нью йоркский друзьям, когда я начинал бегать свой первый полумарафон 21 км я пробежал очень медленно за 3:09 благодаря просмотру роликов, и постоянным тренировкам я понял что надо менять тренировки, обувь, питание и я улучшил время забега почти на час 21км я пробежал за 2:11. Спасибо за мотивацию и отличные ролики 👋
Я уже бегаю 23-день чувствую себя хорошо по 15-минут каждый день
15-лет
Лучше бегай 2 раза в неделю 7-8 спринтов по 20-30 секунд с отдыхом в 90 секунд - вырастешь больше, так как это увеличивает гормон роста в 7 раз. Но перед и после - 6-10 минут лёгкого бега чтоб разогрется и "замнуться"
15 минут- это была моя зарядка.
потом завтрак и в школу
вечером в 18 00 тренировка на велоспорте - 10 км бега и велостанок , или 17 км и приседания со штангой )) как то так
@@aleks0132000 сколько лет тебе
@@adiletusfootball2324 на тот момент было 16
тебе есть куда рости)
@@aleks0132000 А сейчас сколько тебе лет?
Спасибо за ролик. У меня похожая ситуация с увеличением размера стопы. А вот насчёт снижения результатов в марафоне есть сомнения. Посмотрел 1000-ое время на Бостонском марафоне в 2001- 3:02, а в 2019 уже было 2:49. Интересно было бы ознакомиться с этим исследованием. Ещё раз спасибо.
Блллин, благодаря вашему каналу и спецификой работы поваром я понял точно что мне нужен бег. Не фанатство спорта , а именно как развитие и прогрессив. Я давно уже узнаю как начать и что к чему потому что с кандачка это не делается это организм. И вот нашел ответ. Спасибо, подписался👌😳⬆️✊
Богатая информация, Спасибо большое!
Спасибо за подробное объяснение
Спасибо за ту ценность которую вы несете!!!
🤩🤩🤝🤝
Спасибо за видео, очень правильно и позновательно! Хотелось бы услышать ваше мнение о компрессионных гольфах при беге на длительные дистанции. Спасибо.
Блин, ты так интересно и информативно расскаживаешь, я аж залипла.
Все в одном видео! Спасибо!
Молодцы ребята, качественный контент!
Люблю Вас💓💓💓
Спасибо, полезная и нужная инфа.
Начинал бегать в кедах на беговой дорожке. Не нравилось.
Купил недорогие Скетчерсы с гелевой подошвой - и бег стал в удовольствие! Колени не болят.
Теперь всегда хожу в таких кроссах: после них туфли, кеды, сапоги -- как деревянные башмаки.
В целом всё познавательно и правильно. Единственно можно поспорить с увеличением размера стопы в процессе бега. Скорее она становится более плоской от нагрузки. Собственный опыт - 4-е витка вокруг земного шарика :)
Крутой контент, Кипчёге вас побери!
😀👍
"Кипчёге Вас побери!" - блестяще...!
Бриарей не Кипчеги а keep joging!
Сейчас огромный выбор кроссовок,а правильно подобрать не всегда удается.Огромное спасибо за выпуск.
Спасибо, искала информацию по кросовкам, у вас самая доступная и понятная👍👍
Уважаю обзор с позиции истории, здравого смысла, практики и установок природы
Самое полезное видео про бег на YT!
Спасибо...
Ты молодЕц мОлодец...👍
Блин, неделю назад купил кросы, это видео могло мне помочь. На следующий раз его ещё раз пересмотрю. За видос спасибо!
Кроссовок много не бывает;)
@@SimpleRunRu золотые слова!!))
Подтверждаю собственным печальным опытом увеличение размера обуви с ростом объёма тренировок. Отбегал в кроссовках всю прошлую зиму, осенью переобулся в них же, отдавил три ногтя. Пришлось поменять зимние на больший размер. Жаль, что этой информации у меня вовремя не было))
Опыт всегда ценен👌🤙
Как всегда на высоте!!! Спасибо 😉
В свое время такого видео очень не хватало, все доступно по полочкам приятно смотреть,я бы даже сказал одно из лучших в своей теме, за пару лет их было пересмотренно очень много, лайк)
Отличное видео, спасибо!
Летом 2 года я бегал на даче по 12км примерно за 58-70 минут. Покрытие - асфальт. Протестировал adidas ultra boost 1.0 и nike epic react flyknit первой версии. Могу сказать что найки имеют довольно гладкий протектор, но вполне достаточный для бега (но в походе в альпы достаточно часто скользили), амортизация отличная, фиксация тоже, продуваются неплохо. Адидас показал тоже хороший результат: протектор более агрессивный, фиксация чуть похуже (но ни разу не подвернул ногу), продув был лучше и подошва более отзывчивая, но чуть пожестче. Обе пары могу порекомендовать. Epic react берите любые, Ultraboost берите версий 1.0, 2.0, но их тяжело найти 4.0, 5.0 (подошва стала потолще и амортизация увеличилась). Версию 3.0 ни в коем случае не покупайте, они опасны для здоровья: продув практически никакой, фиксация тоже отвратительная, даже при обычной прогулке подворачивал ногу около 5 раз. Радует что вы в продаже в магазинах их скорее всего больше не найдете.
Благодарю за хорошую, грамотную информацию 👍
Чётко, понятно, интересно 👍
Единственный МИНУС данного видео - это Фоновая Музыка.
Пришлось напрягаться, чтоб вникнуть с суть Темы.
Многие тут умничают про статическую нагрузку и ширину и т д... Ну блин... Ребята это же ютуб, а не спорт институт с личным составом! Понятно что всё не просто так... Тем не менее лично для меня это самый уважаемый ютуб канал. Почему? Потому что сделано с любовью и с душой. Просто приятно смотреть каждый выпуск. И между прочим многое здесь весьма информативно.
А если в «тренерах» (дистанционных красовках) бежать на беговой дорожен - будет хуже?
Или не особенно заметишь мягкое на мягком? (типа для заботы о позвоночнике и суставах)
Здравствуйте Виктор! Хотелось бы больше узнать про деформацию стопы от бега. Вы упомянули об удлинении стоп, а как на счет расширения, и не является ли это пагубным влиянием неправильной техники, кросовок, веса? Вы ничего не сказали про ортопедические стельки, а ведь многие прибегают к их помощи как при деформациях, так и для профилактики. Обращались ли вы к ортопеду и по какому поводу?
Включим в план;)
Я обожаю бег, спасибо за обувь!
Спасибо за ролик.
Скучал по вашим выпускам! Информация как всегда отличная!
Насчет того что начали бегать медленнее не согласен, просто на марафоны подключились ооочень много аматоров, так как бег последние 5-7 лет явно стал очень популярным, поэтому стало больше аматоров на марафонах и средний тем стал меньше конечно.
Привет. Звучит все очень круто. Можешь побольше про плоскостопых рассказать? Очень люблю бегать...но у меня максимально возможное плоскостопие с рождения.
Я со всеми согласен! Вы классные, чётко, конкретно и без лишних слов 😍 Продолжайте в том же духе!
Спасибо за видео, ну ооочень полезная информация!
ну как интересно смотреть! браво!
Спасибо, очень нужная информация, замечательная подача! Смотреть в удовольствие, так держать 👍🙂
Шикарное видео, очень долго его ждала, только текст белым мелом на доске очень плохо виден, к сожалению (
Согласен, мелок 🖍 возьмём получше;)
Мне приносит большой кайф бегать босиком по футбольному искусственному газону. А еще круче делать прыжковую работу в прохладном песке, потолкался в песочке и выключило на дня два)
Не обязательно брать кроссовки на размер больше, у кроссовок есть еще параметр - полнота. Другое дело, что те же Ascics один фиг узкие, и кроссовки с полнотой D у того же Brooks-а будет шире.
Отличный выпуск! Спасибо!
Када 🥺
Купил себе намедни hoka one one clifton, отличные кросы, крайне доволен👍
Раньше я покупала кроссовки для бега такого же размера как моя обычная обувь. После долгих пробежек, ступни и пальцы ног болели так, что было больно дотронуться. Я думала, это обычное последствие бега. Недавно меня убедили купить кроссовки на три размера больше в специальном магазине для бега. Сначала я относилась скептически, но после пробежки мои ступни не болели совсем и сейчас я не могу представить как я могла так долго мучить свои ноги.
Батя, скинь адрес, отправим нормальный маркер)
😁
это топовый маркер, просто они не умеют им пользоваться (пропитывать).
Хороший выпуск. Недавно не поленился и съездил в спец. магазин за кроссами (ранлаб), остался очень доволен, купил 2 пары.
Виктор, подскажите, существует ли срок службы беговых кроссовок? Читал в разных источниках, что их рекомендуют менять раз в пол года, или после 1000 км. Есть ли в этом здравый смысл? Что кроссовки теряют свои амортизационные и не только качества со временем и количеством набега? Или это коммерческий ход.
Как думаете, какие лучше кроссовки подойдут для темповиков и коротких кроссов: pegasus 35, pegasus 26, vomero 14 или nike react???
я бегаю год и весь год отбегал в фирменных баскетбольных моделях, сначала в nike щас в Adidas, теперь решил купить беговые и попал на ваше видео и что самое интересное что год назад когда начинал бегать смотрел ваше видео как начать бегать🙂🙂🙂 Привет вам из Одессы)
8:30 не является тестом на пронацию. Проведя более 3000 тестирований по Gait анализу ответственно заявляю, что данный тест и бег под нагрузкой (измерение угла пронации в момент максимального соприкосновения с поверхностью) зачастую дают разные результаты, так как динамические характеристики стопы отличаются от статических.
Paul Nettle и верить надо статическому тесту?
Ну хоть кто-то обратил на это внимание 👍🏻
@@stas7che нет, необходима динамика.
Виктор привет! Данное видео о выборе кроссовок ждала и оно вышло, спасибо!
А вот о выборе беговых часов, фитнес-браслета и вообще всего: очки для бега, рюкзак для бега очень хочется😀
Отличный канал, молодцы👍😎
Очки для бега😂
Какую обувь выбрать для долгой ходьбы по городу или же когда долго стоишь на одном месте. Есть каяно 24бегать в них комфортно.но если стоишь на одном месте долго.не очень приятно(((из трейловых мезуно даичи 5.еще не испробывал.
P.s.больное колено.пронация 2. Вес 85 при весе 172
Отличная информация стоит взять за внимания
Подскажите пожалуйста про зелёные перчатки - модель, название, что-то, что поможет их идентифицировать и обзавестись такими же. А то приходится в вело-перчатках бегать и они не очень подходят для бега. Ещё, конечно, зелёный цвет - прям подходящий под основную экипировку в которой я бегаю.
Хорошее видео.
Спасибо.
Скучал по вам! Спасибо!
И я🤗
Спасибо за объяснение от и до!
сейчас указывается чаще длина стельки, а не стопы. я беру кроссы, стелька на 5 мм длиннее стопы
Очень крутое видео, спасибо.
Больше таких видео)