Комфортный бег 🏃. Одежда 😌 для новичка
HTML-код
- Опубликовано: 10 май 2024
- ТАБЛИЦА соответствия экипировки погодным условиям: disk.yandex.ru/i/2_fV8ssCxJJLNQ
Если ты - один из авторов слоганов, победивших в конкурсе - напиши нам на почту - osokinvictory@gmail.com - свои контактные данные: имя, фамилию, номер телефона, адрес и размер обуви.
Программы тренировок для новичков и марафонцев доступны на сайте simplerun.ru/ 👈
Фирменные товары Simple Run 😍 доступны в нашем магазине: kosok.store/
Наше приложения 😎 с полезными статьями, расчётом пульсовых зон, метрономом для каденса и многим-многим другим: simplerun.ru/app
Подписывайтесь на наш Instagram 🤳: / smplrn
А также на Instagram Виктора Осокина: / osokinvictor
Канал о триатлоне 🏊🚴🏃 Saint-Tri: / saint-tri
Что нужно, для того, чтобы выйти на свою первую пробежку? Ничего! Достаточно удобной обуви и одежды!
У вас есть мягкие кроссовки и одежда по погоде? Надевайте и вперед!
Но сегодня поговорим о том, что нужно для того, чтобы продолжить бегать. А точнее о комфорте, который поможет ассоциировать бег с положительными эмоциями. Что такое комфорт, от чего зависит и как его добиться? Будем разбираться!
0:00 Вступление
1:31 Одежда по погоде
4:01 Размер и качество
6:01 Аксессуары
8:12 Практика
15:54 А что ещё?
17:31 Итог
#Одежда #Комфорт #SimpleRun 
Спорт
![Shoreline Mafia - HEAT STICK (OHGEESY & FENIX FLEXIN) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xKEY6THtwuA/mqdefault.jpg)
![Megan Thee Stallion - BOA [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TKQY2ZlIEjY/mqdefault.jpg)
ТАБЛИЦА соответствия экипировки погодным условиям: bit.ly/weartemp
ПРОМОКОД на скидку 15% в магазине RUNZONE - SimpleWear
Эх... Когда-нибудь такие штуки будут делать не только для людей, имеющих русский номер телефона
Согласен!!!!
Не уже ли трудно сделать доступ для всех!!!
Исправили проблему с зарубежными номерами телефонов. Теперь работает для всех. Спасибо, что обратили внимание на это.
Ага, щаз, телефон вам и мейл...просто так нельзя на сайт повесить....
@@SimpleRunRu подскажите как избежать натирания промежности(межбулок прости господи)?
Уже и белье менял, и без него бегал, только расстояние 10 и больше натертости не избежать!
Купил пульсометр, кроссовки, ещё кроссовки тайтсы, шорты, футболки, лонгслив, баф, носки, посмотрел наверное все видео симпл ран, осталось только бегать начать
Ты забыл про приложение симплран с подпиской
Многие на этом и заканчивают 😀
@@pshevchik просто когда я начал бегать то просто надел уже потрепанные кроссы, старый свитер, трико, взял с собой только телефон и так бегал. Просто хз зачем вся эта шняга, главное чтобы удобно
@@WildLzz аналогично, со временем докупил все что нужно и кайфовал от каждой покупки
Есть два типа спортсменов во всех видах:
1. Покупают самое дорогое оборудование, не занимаются, но хвастаются.
2. Занимаются в чем придется и радуются тому, что есть.
))
Я для себя беговую экипировку покупаю по мере понимания необходимости.
Сначала сделал несколько пробежек в том, что было - понял, что в кроссовках очень жарко и очень жесткая подошва. Купил легкие кроссовки с хорошей подошвой.
Потом вышел на пробежку в прохладный день и немного замерз - купил тайтсы и толстовку. И так далее.
В итоге и не купил ничего ненужного, и не пришлось с первых дней закупать гору экипировки.
Так и нужно я думаю!)
А мне заранее повезло с наличием одежды для походов. В штанах из рипстопа конечно не выглядишь как бегун, но на удивление комфортно очень, осенью, когда шортов не хватает
Ах ты хитрец!
👍🏻👍🏻 также делала
абсолютно согласен с таким подходом!
Витя уже марафон пробежал, а Таня все одежду выбирает))
😂
Качественная экипировка для бега приближается по цене к хоккейной и делает его уже спортом не для всех. Пусть профессионалы одеваются у топовых брендов, а обычным людям я бы посоветовал не гнаться за этой красотой, да качественной возможно, но маркетинга там большая часть, бегите в чем угодно, экспериментируйте с одеждой, подбирайте индивидуально для себя, экономьте где это возможно, тратьте на кроссовки больше, а меньше на сумочки для ключей.
меня лично Декатлон устраивает и по качеству и по цене
@@user-mk7ux8nc7b соглашусь с тобой!!
Единственное, на что НАДО потратить время для понимания и деньги - обувь. Всё остальное придёт с километрами.
Я бегаю в дешёвых кроссовках с рынка, так как они не портятся пока что и в них бегать удобно
Очень приятно это осознавать, что мне не нужно пока что нечто дорогое покупать для бега)
Хотя от сумочки и фитнес браслета я бы не отказался
@@sahinoudiengo816 я так же начал бегать сперва в обычный китай кросах. Они 2 года живые, в тренажёру в них ходил. Сейчас лежат как запасные, очень лёгкие и удобные, бежать мягко в них, цена вопроса 1500 что-ли была)
Опять про экипировку говорите, но ни словом не упоминаете о важности хорошего спортивного бюстгальтера с усиленной поддержкой ☹️
А бегать Таня будет? А то пока что она только одежду и выбирала)
Она не для бега, она для шмоток)
Она не про бегать, она про не кушать 😂
Она, кажется, в проекте появилась ещё раньше Виктора, и выходит из сумрака только на шопинг. Можно подробнее о её успехах рассказать.
@@user-tf2nu1ly9l Купила три футболки и т.д.
За Таню лайк) она милая))
И никто не сказал, что в беговых шортах коротких многие натирают бедра, поэтому приходится выбирать велосипедки
смазкой пользуйтесь и будет вам счастье. есть специальные, но можно и просто маслом намазать внутренние поверхности бедер перед пробежкой.
Спасибо всей вашей команде !! Я начал бегать и причем я бегаю в кайф) благодоря вашим видео за 1.5 месяца я скинул 12 кг и уже преодалел дистанцию в 8 км , спасиибоо !
12 кг за полтора месяца? Ты наверное бегал на амфетаминах, и заодно не ел ничего
@@komaidzen1100 интересна связь психоактивных веществ и желанием ?
8 километров за полтора месяца это конечно не много, но ты всё равно молодец.
@@user-hg1qo4mt9s возможно имелось ввиду, что человек дошёл до дистанции 8км за тренировку)
@@valery_nasonov конечно он это имел и ввиду, ну или если он бегал через день, то пробегал по 381 метру за тренировку.(что тоже нельзя исключать)
Конечно, экипировка очень важна. Не знаю, как для мальчиков, но нам, барышням, очень важно, как мы выглядим! Комфортная, удобная, красивая одежда и обувь для бега, это дополнительный мотиватор, которого так , порой, не хватает. Ты одеваешься, зашнуровываешь кроссовки и уже поднимается настроение. Можно начать бегать с том, что есть, за исключением кроссовок, они нужны классные, а по мере увеличения нагрузки, покупать удобную красоту и радоваться жизни в беге. Удобная обувь, красивая одежда, мотивируюшая музыка в наушниках и бутылочка воды, это всё, что нужно для полёта! А ходьба - это первый шаг к бегу, а бег - это шаг к полету! Расправь крылья и лети навстречу здоровью, хорошей физической форме, чудесному настроению и новым впечатлениям!
Супер, как позитивно вы все описали)) так и есть. Покупаю себе разную экипировку для поднятия настроения и мотивации
Ждём выпуск про компрессионную одежду 👍🏻
Да!!!! Про тайтсы с компрессией! Что купить вместо ушатанных Easy Tone?
Очень удобно бегать в компрессионной одежде, тайтсах, рашгарде. В холодную погоду достаточно хорошо согревает, но я очень холодоустойчив, поэтому тут мне сложно советовать. В очень прям жаркую погоду ещё пока не пробовал бегать, но в 20 градусов гораздо комфортнее, чем просто в майке и шортах, потому что одежда становится влажной, плотно прилегает к телу и как бы охлаждает тебя в движении. Очень удобно носить бафф на голове, особенно если длинные волосы, и волосы держит и пот впитывает, летом можно вообще его промочить водичкой перед пробежкой. Для телефона и ключей очень удобна наручная сумка, правда я ношу не на плече, а на предплечье. Во время бега туловище тоже в какой-то степени участвует в движении и не хочется его нагружать, а вот руки можно. Хорошо бегать в очках, но только летом, потому что стекла не запотевают, и от солнца защитят и от майских жуков. Спортивные часы вроде бы не нужный аксессуар, но в моём случае часы известного производителя сильно повысили интерес к бегу. Это и удобно, потому что ты можешь остановить таймер, если бегаешь в городе, где-нибудь на светофоре, и у тебя есть полная статистика по твоим пробежкам, ты становишься как бы виртуальным персонажем, которого ты прокачиваешь. Обо всём этом стоит заморачиваться, если вы уже втянулись в бег и бегаете стабильно пару месяцев, если только начали, надевайте что есть, обувайте тапки, гоняйте круги вокруг дома.
Согласна на 100%. Обожаю компрессионные тайтсы, но уже достаточно долгое время не могу найти себе обновку. Многие модели позиционируют себя как тайтсы, а на деле никакой компрессии, обычные леггинсы. А современные модельные ряды вообще ушли в какой-то экспериментальный дизайн, то талия под шеей, то разрезы в странных местах. Посоветуйте профессиональные компрессионные тайтсы для девочек))) Хорошего настроения и успехов на бегу!
Oysho покупала в прошлом году. Очень понравились.
@@user-kf1my5dk5e , подскажите где брали. В каком интернет-магазине. Спасибо!
Кроссовки для бега
Носки для бега
Трусы для бега
Шорты для бега
Майка для бега
Сумка с фляжками для бега
Очки фотохромные для бега
Кепка для бега
Заказал за копейки в маг. Декатлон
Ура ! Бежим 🏃
у декатлона нет технологий для потоотведения, поэтому и копейки
Полный бред , уважаемый Валентин Алексеевич , продукция компании Декатлон продаётся по всему миру , пользуюсь экипировкой 3 года , очень доволен
@@sergeyshulgin467 да я и сам пользуюсь- топ за свои деньги, как говорится. Но они решают вопросы вентиляции и отведения влаги за счёт перфорации. Сами ткани не технологичные, вот я о чем
ЛАЙФХАК!!!! чтобы купить первую недорогую экипу, иди в сеть аулетов Фамилия. там есть спорт отдел и там частенько привозят качественные вещи за недорого.
у меня:
шорты Underarmour 700р
футболка macron 800р
кроссовки 361 strada3 за 2400р
по кроссовкам там отдельная тема, я там находил асикс новабласт за 4400(самая большая моя находка) ну и еще много разных асиков на повседнев.
а бренд 361 неизвестен в россии, но на нем бегает половина китая! а это не шутка. в китае его покупают больше чем асикс
Более трёх лет регулярно тренируюсь на одном и том же парке и не приметил кого-либо кто хотя бы более года также регулярно выходил бы на пробежки. Скорее всего большинству бег надоедает .В этой связи я думаю для новичка самое главное это выработать правильную технику бега и приобрести беговые кроссовки с хорошей амортизацией . И одежда в этом плане имеет тоже одно из решающих значений . Спасибо Вам за видео ,как всегда информативно .
Спасибо за видео. Для меня - лучший канал по этой тематике
О, полезная инфа подъехала. И Таня есть. 🤓👍
Вот такое видео мы ждали!
Кому ещё после этого видео захотелось пойти порубить дров?)
К сожалению, не все поймут эту аллегорию. Этот старый, но блестящий фильм с харизматичным Адриано Челентано и потрясающей Орнеллой Мути, далеко не всё молодое поколение смотрело)
Я в колокол звоню обычно
@@MrShlangman Ахаха, вот эту отсылку, точно мало кто поймет, к счастью есть Гугле.
Очень толково! Спасибо что не заострялись на конкретных брендах!
Очень важны кроссовки, тут спора нет!
А вот разница в беговых футболка почти ровна 0. Что из декатлона за 400р kalenji, что Adidas и т.д. по 4000 и разница минимальна.
дЕкатлон ван лав
Для себя берешь, также можно сказать и про часы, зачем ролексы когда есть ксяоми...все это чтобы себя баловать, приятнее в топчике бегать...и цвета и фасон обычно лучше у брендов
Про компрессионную одежду очень интересно было бы узнать. Однозначно, нужен отдельный выпуск!
Спасибо за кроссовки👍👍👍👍👍
Вижу новое видео - ставлю лайк
то да!
очень нравится ваш канал, интересные ролики и много полезной инфы, спасибо!
Всё на собственных ошибках познается. Для начала купил себе кросовки nike downshifter 9..протерлись носы после бега в дождь..в силу того что они даже не прослужили 100км подшаманил и в них же и продолжил бегать. (кстати по сей день они в достойном состоянии и пробег >500км)
Далее начинал в простой хлопковой футболке и с дистанции по 3км...после первой же 10ки,на которую я замахнулся недели через 2.5-3 после того как начал бегать понял, что это недопустимо. Пропотел и простыл. После чего купил себе футболку драй фит. А еще после этой же десятки офигевали колени(то, что называют колени марафонца, когда не можешь спускаться с горок /ступенек и тп). Даже наступила осень и нужен был верхний слой(живу в районе крайнего севере и осень тут не очень теплая) нашел себе что-то на алике и гонял(за мембранную куртку платить 6-9к душила жаба, ибо я только начал бегать и на какое время бег появился в моей жизни я не знал) в целом курточка зашла, но она не дышащая.
Примерно в тоже время задался вопросом о носках,потому что очень намучался с мозолями осенью. Просто в кровь стирал пальцы в хлопковых носках.нашел на том же вайлдберис за 400 рублей 3 пары, заказал и доволен. Весной уже накупил себе лонгсливов для разной погоды и нормальную термуху(верх) так как весна у нас долгая и похожа на зиму. Термуху и сегодня еще можно использовать на длительных. В конце апреля пробежал 3км на зачет без шапки и простыл, т.к. пропотел и обдувало всё ветром. Понял что или шапку, пока прохладно или что-то еще надо носить всегда.это особенность организма у меня такая что голову всегда надо защищать иначе вечером накроет. Приобрел кепку, доволен. Итого по порядку от себя рекомендую:
1-носки
2-футболки/майки
3-кросовки
4-головной убор
5-мембранная куртка
П.с. Сам до куртки еще не добрался, но при этом обновил кросовки, но к старым всё равно душа лежит почему-то,хотя назвать старые беговыми язык не поворачивается. Всем добра и легких ног.
Все прелести беговой дорожки: бегаю в качественных кроссовках, носках, семейных трусах и пульсометр - красавец :)
Зимой три месяца бегал на беговой дорожке, после как оттаял стадион начал бегать там. Так вот когда побежал по стадиону, то ощущения как будто вообще не бегал. Нагрузка на ноги совсем другая! Причем угол подъема ставил 1.5%.🤷♀️
Видео супер, спасибо!)))))))))))
Отличный канал! Супер советы! Начал заниматься по вашему бесплатному 3хнедельному курсу(ходьба-интервальный бег)-круто👍. Планирую купить у вас полную программу. Очень толковый тренер
Мне 38. Панические атаки, феретин 6, аутоиммунное заболевание, проблемы с щитовидной. Это всё в прошлом
Недавно начала бегать: без боли в правом боку, алых щек и одышки - не знала, что так можно. Вчера пробежала свои первые 9 км. А сегодня нашла этот канал 🎉 Благодарю!
Татьяна - милаха)
И по фигуре видно, что бег - это круто!
Я бегаю 2 года в чем придется.И нет у меня всяких пульсометров , беговых кроссовок или какой то специальной одежды. бегаю я правда примерно когда через день, когда раз в 4 дня . Бегаю в свое удовольствие.
Молодец, возьми с полки пирожок
Всю жизнь тренируюсь, два КМС по разным видам. К 22 годам всё-таки решила, что надо бы купить нормальную форму и перестать тренироваться в ветоши какой-то))))
Спасибо!
Оооо, вдохновляет)))
Спасибо за видео!
Подскажите пожалуйста разве можно использовать в повседневной жизни кроссовки для бега? Не будет ли это неправильным для здоровья ног. Например кроссовки с большим перепадом от пятки к носку
Вредно, но не из-за перепадов, а из-за материала подошвы который берет на себя часть амортизации для уменьшения травмоопасности при беге, а при ходьбе он излишне расслабляет мышцы стопы и они теряют свою силу. Самая полезная обувь - босиком)
просто приятно посмотреть видео
Без Таньки никуда, она изюминка ролика :) вообщем все молодцы, самый крутой спортивный канал !!!
Я очень люблю хорошие вещи, но стараюсь именно вознаграждать ими себя за какие-то достижения, а не покупать всё и сразу.
Вот недавно купил майку за 5.000₽ для бега. В повседневной жизни я ношу майки по 2000₽, моя прошлая беговая Майка стоила столько же. Но так как я бегая уже долго - я позволил купить себе что-то технологичное и красивое. И не вижу ничего плохого в таком «шмотошничестве»))
У меня это проявляется везде. На работе меня тоже окружают очень хорошие вещи, которые вызывают дополнительное желание работать))
А можно было купить 10 маек для бега в эти деньги, но хозяин - барин:)
@@commanderkrill8228 мышление бедных)
@@alexryaba7726 Ну почему же бедных?Эти 10 маек также будут из хорошей влагоотводящей синтетики и выполнять свои функции, просто вы, как идиот, не переплатите за бренд.Да.
Сделайте ролик про осенне-зимний период
Раскройте тему ежедневного бега в одном из следующих видео :)
Хочу купить ваш курс бег с нуля или может быть другой. Посмотрел FAQ, но не нашел ответы на свои вопросы, как с вами можно связаться ?
Очень полезное видео. спасибо!
Можно еще видео как выбрать "часы бегуна"? Например в видео дать на выбор 3 варианта- эконом, средний и топ.
Начинающий бегун, не могу разобраться и не знаю, нужны ли мне Гармин за 30к например или есть простые варианты.
Поддерживаю
Для комфортного бега, нужна удобная и подобранная обувь, остальное все второстепенно!
Я тоже так думал, пока не поменял хб футболку на современную синтетику.
Скажите Ваше мнение о полезности индивидуально сделанных спортивных стелек? Нужно ли заморачиваться или достаточно стандартной стельки в кросах?
Хех)) а зачем в рекламный ролик вставлять такое количество перерывов на другую рекламу? 😏
Расскажите пожалуйста в след виде примерную программу , как уменьшать время(мин/км) при беге на длинные дистанции?
Интересно, что со временем вы сможете бегать и в мешке, в принципе)
всю зиму бегал и теперь не могу слезть с зимних кроссов - в них лучше и комфортней бежится, запал на легкую и красивую ветровку для весеннего бега но стоит он десятку ) буду ждать зимы может подешевеет
Удобно ли бегать в велоджерси, или онна только для велосипеда?
Бегаю в зимних шерстяных носках. Сеточные красы, синтетические шорты и футболка из магазина смешные цены. Для меня самое то.
Витя должен был прятать механические часы по сюжету.
За вступление дайте ведущему и оператору оскар
главное - кроссовки, ноги и суставы нужно беречь, все остальное - не особо важно, за исключением зимнего бега
Расскажите про очки, пожалуйста
Уже столько рассказано про экипировку, но дефиле красивой девушки держит у экрана))
а я бегаю по 5-6 км на 11 скорости и каждую 5 минуту бегу на 14 скорости потом снова 4 минуты на 11 скорости, я правильно бегаю? про росте 190 вешу уже 90 кг, а был 106 кг) да кстати бегаю на беговой дорожке
Ну все, теперь я уже спокойный, а то все время думал, есть ли у Татьяны автомобиль 🤔😄
Своевременно !
Будет ли видео про события в Китае?
Бегаю уже не один год (только летом) в дешёвых кроссовках с рынка
Ещё ни разу не пожалел о них)
Дешёвые, не беговые, но не портятся пока что и удобно
Хотя я не бегал в крутых кроссовках, не могу сравнивать
Это как осёл, не пробовавший халвы и щербета, и считающий траву вкуснейшей едой
Но те кроссовки реально удобны🤣👍😂
Да экипировка это дело практики и опыта ))) я жуткий фанат бафа на голове штука крутая а от солнца это очки они и от Верка ,снега,мошки, ветки и на поясницу спец пояс туда литр воды 3-4 геля ключи телефон ветровку и палки ,можно и на 2-3 часы Трейла убежать . Всем крепкого здоровья
Танюша красавица! 👍
Интересно на какой чек выбрала Татьяна экипировки...
Интересно, кто за нее оплатил этот чек.
Что за ветровка на 10:40?
Так называемая качественная одежда вся производится в Китае.
Но ни в том беда. Слуху в полиции, на вызов приехали в магазин адидас где неизвестный украл футболку за 2700 рублей но когда дали накладную по закупочной стоимости, она оказалось стоит всего 320 рублей.
К слову сказать парня мы задержали, но вместо уголовной статьи он отделался штрафом.
А для бега выбираю только брендовые кроссовки, всё остальное что удобно то и ношу, кстати куртка у меня уже 25 лет, олд скул.
Ох уж эти муки выбора экипа. Зимой лыжи покупал плюс одежды на 60 тыщ. Сейчас решил бегать начать к зимнему сезону. Кроссовки 20к, шорты 5, майка 5., сумочка 2к, носки 1.5к. Дорого нынче быть богатым.
Закупаюсь в секонде и на Авито.
Помню ключи в кармане были, так они за 5 минут кровавую мозоль натёрли. Да, сумка выручает, специальная, беговая сумка на пояс.
я один смотря на Витю и его миниатюры сразу вспоминаю Андрей Федорцов и Денис Юрченков ведущих программы "Главная дорога" ))
Градусника недостаточно. Ещё скорость ветра надо учитывать и смотреть прогноз на пару часов вперёд
Еще бы денег было бы сток на всю эту одежду))) А то бегать хочется а приходится все в Декатлоне брать для бега,а там качество не так что бы плохое но не Найк и не Крафт)
Девчëнка -очень классная! 👍 остальное, такое себе для тех кто совсем уж не в теме от слова абсолютно. Для себя ничего нового не услышал, но на девушку посмотрел с удовольствием. Спасибо!
Барышня сама милота) мимимиметр зашкаливает)
А можно мне бегать, если у меня хронический насморк?
Где instagram Тани?
Вижу Таню, ставлю лайк)
Добрый день! Заметила, что пропали уроки бега с иви 👀
blagodaru za video. like
Озвучте цену Таниних покупок
Виктор отличное выступление на Геленджике!
Найк конечно рулит, а Таня через два месяца снова бросит бег, после того как оставила в спортивном магазине еще 100к
Она не оставила и не оставит. Просто это сериал с рекламой. Будем посмотреть
ребят, почему так мало подписчиков? вы ж крутые!
Экип очень важен.
сделайте выпуск про компрессионную!
А Танюша то похорошела 😊😁
Чувак в магазине прикольный
Про солнцезащитные очки забыли. Кепка не всегда помогает от солнца, скорее просто пот собирает, по крайней мере мне
У кепки есть и другой но не менее важный функционал - она прикрывает лысину 50ти летнего толстячка бегуна в парке где юные девы шевелят булками.
@@commanderkrill8228 по этому я бегаю в кепке ))
@@commanderkrill8228 как я пришел к бегу - ( булки юнных дев !!)
@@user-dc4ph2wn4v Да тоже в кепке, ибо и есть тот самый толстячок - охотник за булками.Ахаха.
Друзья бегуны, привет!
Помогите пожалуйста советом.
Мне 26 рост 191 вес 77, с детства занимаюсь спортом, в основном футбол, частно выкладывался до звёздочек в глазах, всегда была проблема, не мог бегать на длинные дистанции, а если бегу больше 2-3 км становиться тяжело дышать. Недавно решил заняться серьезно бегом, посмотрел видео обучающие и понял, что я угробил своё сердце, потому что бегал на высоком пульсе. Сейчас купил часы и решил начать «все сначала» если можно так выразиться с моим сердцем, пульс в покое 40-50, когда бегу очень медленно, после первого километра поднимается до 140-150, я сбавляю темп, но после моя тренировка переходит в стадию бегу 150 метров 50 иду пешком, опять бегу - иду… потому что пульс падает до 115 и через минуту уже 150… хотя бегу очень медленно, раздражителей никаких нет, сконцентрирован на беге, расслаблен.
Вопрос: могу ли восстановить своё сердце и соответственно нормальный бег?
Чувак, угробил ты свое сердце или нет, может сказать только врач-кардиолог. Сделай экг и узи сердца. Это во -первых. Во-вторых, пульс 40-50 уд/мин в покое - это очень приличный показатель, показывающий высокий уровень тренирвоанности (только если это не брадикардия, а именно снижение пульса в покое вследствии адаптации к нагрузкам).
Ну и в-третьих, узнай как можно скорее своей макс ЧСС. Все эти фразы ни очем вроде "бегу с пульсом 140-150- ударов в минуту, или, наоборот, 115 уд/мин" без знания своего макс пульса не несут никакого смысла и ни о чем по сути не говорят.
Если у тебя максимальный пульс в районе 200, то пульс 140 уд в мин для тебя будет легкой аэробной нагрузкой, практически полуотдыхом (70% от макс значения пульса), если же макс значение ЧСС у тебя 170 уд/мин, то бег на пульсе 140 ударов (82,4% от максимального пульса) - это уже практически бег на ПАНО, тренировка на износ.
ps По-хорошему тебе надо приобрести нормальные книжки и системно изучить этот вопрос. Видео и каналы утьюба это, конечно, хорошо, но цельного представления о том, как тренироваться, они все равно не дадут.
@@ithinkthereforeitalk935 давольно подробно, благодарю за совет!🤝
Симплики, а RunZone - это ваш магазин или просто Реклама?
Это наши друзья и партнёры 😉
@@SimpleRunRu пора бы вам свой открывать! И чтобы был и интернет-магазин по адресу, например, shop.simplerun.ru со скидками участникам беговых программ.
4:15 чисто я когда вышла до видио
девушка зашла на 10ку оделась побегать)) ну ниче нормально нет 10ки не бегай)) это все необходимо наверное для очень частого бега и на длительные дистанции, а пробежать 4 км можно в чем угодно лишь бы не в туфлях и шлепанцах
У меня сумки нет, я если беру вещи с собой (ключ, телефон) и у меня нет карманов, то ключи и телефон держу в руках)
Сумачка на поясе это нето - телефон с связкой ключей в одном кармане а воду куда ? Есть ведь пояса по всей окружности - можешь воду ближе к пояснице и вода теплая даже в минус 10 )))
У меня самый обычный мини рюкзак нафиг беговой не понимаю.
@@user-iv2jc5gs1v начнёте бегать 30+ км в горах на автономке либо длинные тренировки в глуши пригодится . Случай из жизни бег на 3 часа за городом бигу и свело живот и ногу в спазм минус 10 градусов я мокрый такси не приедет и ?!(. Ура есть на спине сумка там ношпа термол с чаем и сухая кофта с шапкой переоделся выпил и дошкандыбал до трассы и таких историй у людей много . Всем крепкого здоровья
Можно музыку не прибавлять между речью!? И в момент диалогов музыку больше слышно, чем речь! Сижу на работе и вынужден крутить громкость десятки раз за просмотр видео!
За видео благодарю👍
Думал больше будет конкретизируй, но, как-то, поверхностно.
Комент для продвижения видео
Что?!?!?!? Витя правша!!! А что ютуб не банит такие видео автоматически?
Таня бегать то начнёт ? =))
На самом деле бегать довольно дорого даже летом… кроссы 15.000,ветровка 13.000 , шорты майки и прочее еще тысяч 50
Месяц назад купил мизуно инспайер за 7 тыщ и их же ибуки вообще за 5 тыщ, пару маек рибок (каждая по тысяче),шорты найк 2с чем-то .Какие 50?Сегодня штаны найковские взял за 2300.
А как же беговые трусы?