제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000061532877 예스24 : m.yes24.com/Goods/Detail/111096305 알라딘 : aladin.kr/p/pfsZt ----------------- 1일 만에 다 뺌 다이어트 주스 만드는 방법❤️ ruclips.net/video/2rpHMn0YzOY/видео.html
![[#밥친구] "우리 진짜 같이 살래?" 박력 터지는 솔로남 주병진❤️ 최화정 향한 심쿵 고백💌 | 개밥 주는 남자 시즌1](http://i.ytimg.com/vi/6h_D7GUMCII/mqdefault.jpg)
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제가 체중 감량 하며 먹은 식재료들을 조합 하여 만든 다이어트요리책이 출간 되었습니다💚
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000061532877
예스24 : m.yes24.com/Goods/Detail/111096305
알라딘 : aladin.kr/p/pfsZt
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1일 만에 다 뺌 다이어트 주스 만드는 방법❤️
ruclips.net/video/2rpHMn0YzOY/видео.html
여자 분들 생리 끝난 직후가 황금기간이에요. 그때 빡세게 운동하고 식단조절 하면 ㄹㅇ 쑥쑥 빠져요.
전 생리전이 황금기더라구요! 사람마다 이것도 다른가..?
그래서 일주일만이 3키류 뺏어요 근데 그 담 일주가 더 중요해요 안 그럼 3키로 도루 찜
생뤼 안해유
전 생리때 많이 빠지는뎅
ㅇ ㅏ 꿀팁 감사합니당
지나가시다 우연히 절 만나신분들
늘즐거우시고 코로나때 건강 조심하세요
복만 가득하시길 빕니다🍀
고것쫌 먹었다고 살찌면 저는 좌절했을 것 같은데, 언니는 얼씨구? 쪘네? 빼야것네? 하고 바로 확 빼버리네요🤭 저런 마인드 너무 멋있어요!! 진짜 저도 언니처럼 별 문제 아닌듯 가볍게 여기고서 바로 실천했으면 좋겟어유ㅠ
이렇게 맛있는 것 많이 먹고 하는 급찐다이어트는 이제 당연하게 생각 되는 것 같아요 노하우도 쌓여서 예전 처럼 힘들지도 않고요 신기해요 진짜❣️ 맛있는것도 먹고 관리도 하고 뭐 이렇게 사는거죠 뭐 함께 여유를 가지면서 관리해요 꺅❤️❤️❤️
진짜 공감이에요!! 다이어트 중인데 몸무게 어느정도 빠지니까 지금 두달 째 왓다갔다하다 스트레스 받아 먹으니 좀 쪄서 유지 중인데ㅜㅜ 너무 스트레스 받는데 요런 마인드 따라해야겟어요 긍정의 힘🤟🏻💛
폭식하고 다음닐 공복인 싱테에서 물 먹으면 살 빠져요
얼씨구?ㅋㅋㅋㅋ
여러분 김준현씨는 고도비만이라 가능한 거고 일반 체중응 하루에 5키로까진 무리...라고 생각합니다 (뇌피셜)
일반인은 5키로 불가능이죠 김준현씨는 똥만싸도 3키로는 거뜬히 빠질텐데
@@조털도사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@조털도사 닉도 왜이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@조털도사 아니 씨 ㅋㅋㅋㅋ
@@조털도사 ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋㅋ
아침 사과 + 1시간 반 걷기 운동 + 단백질 (두부) + 배 1/2 + 블루베리 + 1시간 반 계단오르기 + (바로) 홈트 1시간 30분 + 계란 하나
이게 하루 하는건가염
사람 죽는거 아녜요..?..
저는 더운게 너무 스트레스라 땀흘리는걸 유독 싫어해요. 일한다고 조금만 빨리빨리 움직여도 땀이나서ㅠ 아마 열이 많으신분들은 저 같으실까요?
앗 저도 그래서 수영을 어릴때부터 했었어요ㅋㅋㅋㅋ 여름마다 수영장 결제하고
계단운동 하실때에는 마스크 벗고하세요ㅜㅜ
사람소리나면 그때 쓰시고ㅜㅜ 마스크쓰고 계단계속 오르시면 쓰러지실수도ㅜㅜ
마스크 끼고 16층 올라가봤는데 진심 쓰러질뻔 했어요
@@Dbdksinfkeo 저도 18충까지 가봤는데 다리에 힘이 다 빠졌어요ㅠㅠㅠ
저 전과목 교과서 다들고 마스크쓰고 14층까지 올라가봤는데 뒤지는줄..어질어질해요 5분정도 세상이 도는걸 느낄수있음..
@@bbungbbang810 옼ㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎ 나만그런게 아니였어 일주일동안하고 바로 포기했는데 그 이후에는 눈다이어트 중ㅎㅋㅎㅋㅎㅋ
ㄹㅇ..숨막혀ㅠㅠㅠ
떡볶이 먹고 2키로 찌고 군것질좀 하면 1키로 찌는 내인생...ㅠㅠ
나만 그런게 아니었군요!!!ㅎㅂ
5키로 정도는 물 안마시고 땀 많이 흘려서 수분 배출하면 충분함. 살빼는게 아니라 그냥 몸무게만 잠깐 줄어든거
맞아요.. 근데 그걸 유지하면 살 그대로에요. 군것질안하고 그대로 식단만 유지하고 그상태에서 운동은 안해두된데요
...학교에선 맨날 계단 오르고 내리고 하는데 왜..
구니깐요 등교할때 5층 올라가고 밥먹고 5층올라오고 체육하면 5층 올라오고 하는데 왜 찌는걸까요
하,,프사 김남준ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워
ㅋㅋㅋ
왜ㅋ
코로나땜에 학교를..못가서..ㅜ
ㄴㅇㅅ 나 1층
이거 효과 굉장해요...10층 갔다가 바로 내려왔는데 0.6kg빠졌어요....ㄷㄷ
언니 제가 진짜 리스펙 합니다 아니어떡해 해야 "어? 살쪘네 빼야겠다"
한다음에 바로 빼시네여...Good 본받고 싶어여...ㅠ
하루동안 아무것도 안먹어도 5키로 안빠질거같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직 동영상 보기전이라 궁금하다
ㅋㅋ 안먹으면 더 잘찌는 체질로 바껴서 요요오고 더 커져염..
@@ChungYul 그걸 몰라서 하는소리가 아닌데유..
운동하면 됨 요요안옴
그만큼 살이 잘 안빠진다는 소리겠져
김준현은 이틀 굶으면 5키로 걍빠질거 같은데 ㅋㅋㅋ
핵공감ㅡ이렇게 열심히햇는데 십분도안지났어
우와...머...멋있다...
꺅 감사합니다❤️❤️❤️
심장이 벌컥 벌컥 뛴데ㅋㅋㅋㅋ
저도 계단오르기 많이 했는데 지하2층에서 25층까지 올라가는 거만 3번 했는데 겨우 25분 정도밖에 안걸려서 되게 당황스러웠던 적이 많아요 ㅠㅠ 겨우 25분 운동에 땀이 주륵쥬륵...ㅠㅠ
되게 귀여우세요~! ㅎㅎ 한시간 반 운동이시라니! 저는 30분도 힘든데...ㅠㅠ 정말 대단하시네요! 다이어트 자극 받고 갑니다~!! 화이팅!
우와..대단하십니다..!!!!!!
진짜 멋져요 ㅜㅜ 전 살찌면 으어어어 ㅠㅠ 이러는데 언니는 쿨하게 살빼야겠다! 하고 바로 빼다니 ㅠㅠ 언니 진짜 멋지다아ㅜㅜㅜ
반갑네요.^^
참고해서 다시 돌리자 내몸^^
안녕하세요 운동한거 몇시간인가요?? 아침?? 낮에?? 저녁??
계단 오를때 든 나의생각:생각보다 쉽네.. 계단좀 많이 오를껄
..아니예요..맘 먹고 시도해봤다가 바로 포기..
아이고..고생많으셨어요.파격적 변화에
빅수3번치고 갑니다.눈부신 미모가되셨어요
호박즙 꼭 먹어야하나요?과일도요?...또실팬가...ㅠ
구독하여 다이어트 잘하고있어요~~확실히 효과는 있습니다 감사합니다^^*
멋져요 저는 그렇게 맘잡고 다이어트 해본적이 없는지라....그런데 계단 2칸씩오르는건 1칸씩 오르는것보다 무릎이나 다리에 무리가 가거나 많이 힘들것 같아요.. 보니까 층이 높아서 계단이 많은것 같은데 너무 힘드시면 1칸씩 오르시되 조깅하듯이 살짝살짝 뛰면서 하시면 효과 있을것 같습니다 살빠지신게 확실히 보이네요 정말 대단하세요!!
아직 어린 친구들은 정상체충이면 다이어트 하지 않은 게 좋아요ㅠㅠ 성장에 방해됩니다..
계단 다이어트가 진짜 다이어트 캡이죠ㅎㅎ 저두 10층 오르고 힘들어서 헥헥 거립니다ㅋㅋ 우리 다이어트 화이팅해요
우리 파이팅 파이팅이예요❤️❤️❤️
🤴소비공쥬님은 안착해요
내마음에 안착~💘
( ㅋ 명절연휴에도 계속되는 주접멘트😝)
부추전 굽는 사랑스러움 무엇여~😍😍😍
썸넬 💚연두색 오프숄더🥤카페 ❤빨간색 미키티~두분다 사랑스러움 넘 차고넘쳐요
ㅋㅋ 친정집에서의 만찬 🦀🦐🥓 사이에 올만에 등장하신 미소천사 👦아봇님 등장~^^
오늘도 나트륨 수분 붓기 빼기의 👩💻멘토님
🍯 꿀팁 줍줍하며 📥 낼부터 저도 엘베랑 쌩이별 고합니다~~👋👋👋
꺅 소비공쥬님 옆에서 댓글 보고 너무너무 재밋어 하고 신나해요 감사합니다😍😍😍
꺅❤️❤️❤️ 아빠 오랜만이죠🥰
꺅 우리 구름 님 나트륨수분 붓기 다 날라가라!!!
근처에도 오지 말아라!!! 사랑해요❤️❤️❤️
계단은 올라가도 내려갈때는 엘레베이터 이용하는게 맞습니다. 나중에 관절이 나가요~ ㅎㅎ
이제 막 주부팔름님 알게되어 정주행중이예요 ❤️
텐션 말도 안되구 영상보는 내내 저까지 즐거워지네용
다이어트음식 적어두었어요 완전 도움될거같아요❣️👍🏻👍🏻
내사랑 주부팔름 넘 올만이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 많이 흘리셨는데 오리만 보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 열심히 하신다 저 급진급빠해야해여ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋ
울 언니 너무 귀여워 예뻐💕 미니마우스 같아💕
꺅❤️❤️❤️
제가 요즘 살이 많이쪄서 ... 이거 보고 내일 한번 해봐야 할것 같네요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다🤗
파이팅 파이팅이예요❤️
@@jubu8leum 감사해요오
저 요즘 계단오르기 운동하는데
살이 빠졌음 좋겠네여ㅜㅜ
저희집 17층인데
첨엔 4층부터 미치겠더니
다음날은 5층부터
다음날은 8~9층까지는
참을만한데 다음층부터는
네발로 기어올라갑니다.
죽을맛...ㅋㅋㅋㅋ
언니 맛있게 드시고 다이어트 하는 것 진짜 리스팩트 덕분에 자극 받고 저도 언니랑 같은 방법으로 급빠 할게요❤️❤️❤️❤️❤️
꺅 파이팅 파이팅이예요❤️❤️❤️
넘 귀여워서 댓글 먼저!!!!^，～
꺅 사랑해요❤️❤️❤️
ㅎㅎㅎ 추석이 다이어트의 최대 적이에요... ㅎㅎㅎㅎ 와 꽃게탕을 드시는군요~~~ 어쩌다 곱창ㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨용 ㅎㅎ
맞아요 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 비슷한 친구로는 회식 여행 이런 아이들도 있는 것 같아요ㅋㅋㅋ🤔🥰
꺅 감사합니다❤️❤️❤️
주부팔름님 혹시 맛있는녀석들 혼밥특공대 문세윤님 부대찌개편에 나오신적있나요???? 알바생으로 나오신분이 주부팔름님과 많이 닮았더라구요 혹시 작가님이 대신 나오신건가 해서요 ~
으악 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ제가 맛녀 혼특 작가였어서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️❤️
@@jubu8leum 티비 작가인것 만으로도 대단한스팩이다 싶었는데 세상에 대중들이 다아는 프로그램 작가신것? 완전 달라보이는것 무엇?ㅎㅎ 판사 변호사 막 이런것 보다 작가분들 더 멋져보여서... 살빼고 이뻐지셨다 라고만 생각했다가 막 지적으로 보이기까지~~^^
@@해보자-q3d 어머나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 팔팔이 꺅 고마워요 사랑해요❤️❤️❤️
언니 그럼 하루에 얼마나 빼셨어요?
저 헬스장에서 런닝 1시간 걷는거보다 우리집 고층도 아닌데 계단 올라가는게 더 힘들더라구요. 저도 내일 계단오르기 해봐야겠어요
ㅠㅜㅠㅠ코로나 때문에10로가 쪘습니다ㅜㅜ이거 보고
살뺄거에영!!!40kg로!'ㅜㅜ
와 저도 10키로쪄서 50임ㅋㅋㅋㅋㅋ
아뇨 언니..ㅠㅜ 계단 1칸씩 천천이 많이 올라가면 살 엄청 빠져요ㅜㅜ
호박즙은 백프로 호박만들어있나요??
1층부터 21층까지 계속 뛰었는데 너무 힘들더라구요 ,,
팔름 언니 보’새우’ㅋ 언니 덕분에 다이어터라는걸 적어도 잊지 않고 있어요 양심상 암것도 안하면서 볼 수가😓 내일 힘찬 한 주 시작하세요❤️
꺅 역시 캐치해 주셨어요😍😍😍 우와 우와 멋져요 그리고 기뻐요🥰 행복한 한 주 되셔요❤️
주부팔름 JUBU8LEUM 보기 편하라고, 스킵하지 말고 쭉 편하게 보라고 영상 빠르게 돌려 주시는 맘도 알지용😇 유튭도 업로드 정체기가 온다던데.. 지치지 마시고 업뎃 해주세요😍
누워서 보다가 스트레칭이라도 할려고 벌떡 일어났자나욤ㅋㅋㅋㅋ🤭 팔층에서 팔팔이를 생각하시다니👍 명절이라고 며칠 정말 잘 먹긴 했는데 잘 먹은만큼 며칠또 빠이팅해야겠어요 나타날께 사라질께ㅋㅋㅋ 영상 잘보고 웃고가요♥️
꺅❤️❤️❤️ 역시 명절은 먹는 날이 될 수 밖에 없나 봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있게 먹고 빠이팅 하는 우리 밍곰팔팔이님 멋쟁이❤️😍😍 꺅 재밌게 봐주셔서 감사해요 사랑해요🥰
사과 알레르기면 대체할거는 없는건가여..8ㅅ8
홈트는어떤거하시는지 알수있을까요?
2일뒤에 신체검사라서 빡집중하려했는데 이거 따라합니다
언니 길 걷지 말고 런닝머신으로 해도 되나요
그래서 몇키로 빼셨는데요??
걷기할때 손을 앞뒤로 살짝 흔들어주면 더 좋아용
전 내일부터 급살빼기 돌입해요~~ 예~~ 영상보고나니 다욧뿜뿜~~감사감사
꺅 파이팅 파이팅이예요❤️❤️❤️
고층이라부럽습니다👍 시계예쁜데 어떤건지알려주실수있나욤?
애플워치5 입니다😀😀😀
하루만에 5키로는 정말 초고도비만 분들이나 가능한거고 지방 5키로가 절대로 빠진게 아님 먹으면 바로찜 무조건 운동과 식단으로 최소 2주는 해줘야 빠짐
우와 언니 커피숍에서 너무 귀욥😍
어머나😍😍😍
두부도 구우면 고구마처럼 혈당 올라가나요?
추석날 먹어서 몇키로찌고 얼마나빠졌나요?
몇키로 빠지셨어유??
계단오르기 초보자들은 무작정 오르면 힘들어서 못해요ㅋ
계단은 중간에 코너돌때 크게 다섯걸음걸으면서 올라가야 1시간도 오를수 있습니다~^^
두개단씩하면 30분정도하면 엄청 힘듭니다^^
저희 집이 10층인데 한30분동안 꾸준히 하면..1달동안 계속해보면 살 5kg은 쉽게 빠질까요?어린데 너무 살이많이쪄서요ㅜㅜ만약 계속 한달동안 꾸준히하면 5kg은 빠질까요?알려주세여ㅜ
5키로는 빠질수있어옹 더 빠질수도있궁
1시간30분 걷기 운동하고 계단 운동 하신게 다 인가요?
혹시 다리살말고 뱃살만 빠지나용..?
진짜로 빠지나요?저도지금 급다이어트해서 빨리빼려고 하는데 어떤가요?
선생님 전 지금 넘어져서 발가락에금이갔어요 누워서 할수있는 운동은 없을까요
오늘 폭식후 김준현다이어트 따라하다 식겁했으예^^
오늘도 화이팅!
언니 핸드폰케이스 어디서사신고에요?
주말에만 이거 하면 10kg은 거뜬 하갰는데?
주말 돼면 해보갯습니다!♡ 좋은 정보 감사합니다
2틀 했는데 이렇게 빠진거예요?
몇키로 뺐어요 ??
저희집은 20층리라서 ㅠ 나갔다㉮ 올해 바로 운동하고있어욥!
그래서 총 몇키로빠졋다는거죠?
전 학생인데ㅜㅜ
전코로나땜에 4kg정도 나가는 가방을들고 언덕을 탄다음에 4층까지 계단으로 가는데 너무 힘들어요ㅜㅜㅡ
저도 요요와서 다시 다요트해야겠어요
혹시 서초구 사세요??
식욕참는법검색하다가 보게됐는데 너무 유쾌하신듯!맘님 동영상보면서 다이어트의지 활활불태어야겠어요ㅜ출산9개월차인데 흑흑
2칸씩 하면 무릎에 무리가 가요!!
먹방 돌고돌다 급우울해져서 결국에 다시 주부팔름와서 올려놨던 권태기극복 영상보고 힘냈어여 ㅋ 진짜 댓글같은거 안다는 귀차니즘인데 난생처음 댓글도 달고 구독도 방금 신청했음 ㅋㅋㅋ
볼수록 매력있어요 당신~~~~ 개웃김 내취향 ㅋㅋ
사랑합니다 😍
인정
내가 하루만에 5뺏다
물 참외 씨뺏고 한개
감자 작은것 소금물에 쪄서1개 물 시서스 다이어트 유산균
호박즙이 다이어트에 좋은가요?
변비에도 좋고 건강에도 좋고 다이어트애도 좋은데 맛대가리가 없어요
언니언니 저 귀야운 컵은 어디에서 구매하셨을까요~~~^^????
훌라춤 추는 유리컵 말이죵?! 모던하우스에서 샀어용❤️🥰❤️
2일만에 바지가 저렇게된거에요?
몇키로 정도 빠졌나요?
주부 팔름님 안녕하세요
제일 궁금한거
단백질은 유산소 운동후 근력 운동 직전에 먹나요?
단백질이 많이 들어간 음식을 먹었고요 영상에 서 보신 것 순서 그대로 했어요😀😀😀
부럽다 팔름님 넘이쁘다 날씬하다 하면서 내손엔과자가
꺅 감사합니다❤️❤️❤️ 9시 전에는 그래도 괜찮아요🥰
18층 3번왔다갔다 20분도 안걸려서 짜증나여
했는데 5kg 이 아니라 6kg 이 빠짐ㅋㅋ
뭔일이지.?
어떻게 하셨어요ㅠㅠ???
제가 하복을 입어야 하는데 터질 거 같아서요ㅠㅠㅠㅠㅠ 미치겠어요ㅠ 다시 살 수도 없고ㅠㅠ
답글 부탁드릴게요!ㅠㅠㅠ
@@blackphone6856 아침은 사과와 단백질 쉐이크 먹었고요 점심은 바나나 혹은 급식 먹었어요 저녁은 샐러드로 먹었고요 똑같이 1시간 30분 유산소 운동 했어요 (ex. 계단 걷기 )
@@이동혁미래와이프 감사합니다! 혹시 몇일 동안 하셨나용????
운동할땐 시간 엄청 안가죠ㅠ
언니~ 귀여우세요^^
다이어트처음:42kg
다이어트 1주째:41.5kg
다이어트 2주째(현재):40.9kg
그래서 총 몇키로 빠진거?
언니 추석에 드시고 급찐급빠해서 다시 44키로 유지하시는건가요?
대단해요~~~!! 언니영상은 언제나 유쾌해서 좋아요^^
혹시 호박즙 어디껀지 알수있을까요?
엄마 아빠가 취미로 하시는 주말 농장에서 기른 호박으로 만든 호박즙이예요😀 (판매는 하지 않아요🥺😀)
그래서 총몇키로 빠지셨나요
질문있는데 1시간 30분 걷기에서 집에서 1시간 30분을 걸어도 되나요 ㅋㅋㅋ
아니용
무릎에 무리가 오더라구요 ㅜㅜ 그래서 그냥 공원 걸었네요 무릎조심하세요 ㅎ
감사합니다❤️❤️❤️
하루죵일 굶어도 1키로도 안빠지는데 정말 가능한것인가요,,!