【一日たった3分】キツイけど腕がデカくなる最強自重腕トレーニング！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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家庭もあり、残業が多く、ジムに通う時間もないので、自宅でトレーニングを始めました。自重トレーニング初級、中級、上級みたいにわけて紹介してもらえると励みになります！
ありがとうございます。3分ならテレワークの休憩がてら取り組みやすくて助かります！
腕トレうれしいです！
時間短いなかでもいい汗かきます!
久しぶりトレ動画きたー！
腕トレのアップで使わせてもらおうかな
1年間筋トレ頑張ります
ペースはやっ！って思ったら1.5倍速で観てた🤣
宅トレ動画の更新有り難い💪
実施しました！
今回もありがとうございます。
自重の腕トレで普段と違うのやろうかなと今まさに思ってた
本当にちょうどよかったです
宅トレキターッ。
でも今日はもう飲んでるんで明日から本気出します。
家で出来るダンベル種目の動画が見たいです
筋トレ後に糖度高めのねっとり系焼き芋食べるの好きなんですけど、ダメですか？
次は前腕の鍛え方を教示してほしいです。
まめたまさんがおすすめするプロテインバーを知りたいです！
ジム選びの動画ってあります？（初心者向け）
なんと善いトレーニング
増量期って絶対脂肪が乗ってくると思いますけど、まめたまさんはどうやって体型維持してるんですか？
ひょっとして増量と減量短いスパンでやってます？
少しづつ体重を乗せているので、そこまで脂肪を増えないようにしてます！
@@mametama
ありがとうございます🙇♀️
いつもありがとうございます。7月からの筋トレメニューで実施いたします。頑張っていきます
1日目！！梅雨でジメジメしていますがしっかり頑張っていきます
2日目！！
3日目！！
4日目！！101理論とは・・
5日目！！土曜に向けて頑張る！！
いつも視聴させてもらっています。ここ最近、通っているジムにダンベルコーナーができました。利用したいのですが、これまで使ったことがなかったもので、ダンベルをどう扱っていいものやらわかりません。初心者向けのダンベルの活用法を紹介してもらえるとありがたいです。
カロリー計算シートをスマホで使おうと思ってるんですけど、コピー等が出来なくて困っています
腕トレして無いからやります。
腕トレはやってないけどすっごいきつそう😂
腕立て伏せやったらいつも肘に電気が走った感じでビリビリなるんですけどなんかいい対策法はないですか？
←プッシュアップバー使ってますか?😊
握力使わない用に持ち手がスポンジの物とか良いよ✨
それ使うとどういいんですか？気になります！
←プッシュアップバーを握ると通常の腕立て伏せ掌を着くやり方は手首 肘に負担がかかり痛めやすく
逆にプッシュアップバーなら持ち手が固定されるから胸にダイレクトに刺激が行く為おすすめ✨
詳しい説明ありがとうございます！参考にします！
2024/08/27 2setありがとうございました
私には出来ないトレーニングだけど、見てるだけでモチベーションあがります😊
Sugoi 👍💪
これって一セットでいいんかな
最後まで見たらにセットって言ってたわ間違えました
何セットやればいいですか？
Can you do 25000 calorie challenge and show your body before vs after eating
めっちゃきついです
2年前までお二人の宅トレを愛好していました。去年から高みを求めてジムに入ったので宅トレはやらなくなりました。
お二人は両方やってる感じですか？
使い分けるメリットってありますか？
今は腹筋だけたまに自重でやってます！
ジムに通ってる場合は、行けない日にやったりとかがいいと思います！