【540万回再生突破】継続すれば必ずお腹周りの浮き輪肉が落ちる5分間筋トレ【2024年最新版】
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🏆 8万人以上の方が登録中 🏆
⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選＋簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆
✅スーパーで買える神ダイエット食品16選
✅脂肪をつけない最強外食24選
✅最強ダイエット食材30選
✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣
✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選
✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ
✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選
✅プロテインの間違った飲み方７選&本当に美味しいプロテイン8選
✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選
✅痩せ始めと太り始めのサイン14選
✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート
※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁
【⬇️無料登録はこちら⬇️】
line.me/R/ti/p...
【「アプリで開く」を押してください】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■まめたま愛用のマルチビタミン↓🔥
・ビタパワーマルチビタミン
amzn.to/3BBbcK0
・VITAS EAA
amzn.to/3VzjXkq
■まめたま愛用のプロテイン&EAA↓💪
→割引コード【MAMETAMA7】入力でAMBiQUE全商品3%OFF！
・さっぱりで美味しいプロテイン（ヨーグルト味）
amzn.to/3Av4x5l
・甘くて美味しいプロテイン（カフェオレ味）
amzn.to/47MTJhT
・まめたま監修EAA（ピーチ風味）
amzn.to/3SabBhy
■マイプロテイン購入はこちらから↓
→割引コード【MAMETAMA】入力で最安値で買える！
クリアホエイプロテインがおすすめ！
prf.hn/l/znvEq2l
■マクロファクター
x.gd/2U9IP
紹介コード「MAMETAMA」入力で、無料期間が1週間から2週間に延長されます！
■まめたま初書籍「おはよう、新しい朝、新しい僕、新しい筋肉。」
amzn.to/3S2zffW
■美味しいダイエット弁当の注文はこちら↓🥗
まめたまがプロデュースした『まめたまの頑張らないダイエット食堂』
「頑張らずに痩せる！」をテーマにカロリーやPFC、味にこだわり抜いたお店！
onl.la/iGj5gwp
■まめたま愛用のダイエット飲料↓
・0カロリー カルピス
amzn.to/3rAPwxT
・0カロリー デカビタ
amzn.to/3LGSyY8
・キレートレモン クエン酸2700
amzn.to/3ryfqCy
・ブラックコーヒー
amzn.to/45dGynV
■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ↓
・ヨガマット
amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
amzn.to/3beCQkN
※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています
■他SNSでも役に立つダイエット情報を発信してます↓
✅Twitter
まめ→ ma...
たま→ ta...
まめたま→ / mametamacho
✅Instagram
まめ→ / mame_mametama
たま→ / tama_mametama
まめたま→ / mametamacho
✅TikTok
/ mametamadiary
✅Voicy
r.voicy.jp/5P9...
■仕事依頼・コラボ依頼はこちら↓
mametamacho@gmail.com
■ファンレター等はこちら↓
fansfer.p-dlt....
■楽曲
・DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
・audiojungle
audiojungle.net/
・New Days (feat. 夢人) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
#概要欄よりLINE追加で豪華特典を無料プレゼント
今日から頑張って継続します！
今日から頑張らなきゃ
9月8 ⭕️
9月9 ⭕️
9月10❌
まめたまさんこんにちは^ - ^ 仕事終わって、洗濯して夕飯作ってやることやってくつろいでたら動画気になったのでやりました。途中で挫折することなくできました。今日は筋トレオフ日でしたが頑張りました。まめたまさんお疲れ様です。最近は筋トレオフ日でもアブローラーだけは自宅で毎日100回「20レップ✖︎5セット」やってますが、この動画トレーニングもオフ日に週2ー3ペースでアブローラーとセットで継続してやります。また筋トレの楽しみができました^ - ^ あ、アブローラーも胸が床に着くくらいのフォームでやってますのでフォームもオッケーです。さすがにひざつきコロですが^ - ^ 立ちコロはまだ10回がやっとです。
前回バージョンやってました！
職場が変わりなかなか時間が取れなくなってきました
初心に戻りまたここから始めます！
ちなみに腹回りはもうにく無くなりました！
いつもありがとうございます💪体が変わってきたのが凄く嬉しいです✨これも毎日します💪😁🔥🔥もっと頑張ります💪
多分自分が普段やってるモノが間違って無ければ、続けて１ヶ月経ったメニューの最新版。
ありがとうございます。まだ見た目の変化はあまり見られないんですが継続して頑張ります
２年ぶりにまめたまさんの動画でがんばろうとおもいます！
お腹の脂肪が邪魔でやりにくいですが、出来るところまでやってみます。
ターゲットが図示されているおかげで意識的にワークアウトできて助かります！
腹筋割りたいので毎日頑張ります！
拝啓 3ヶ月後の自分へ
毎日やってるの偉すぎる！
かっこよくなってるよ！
惚れてまうやろ笑
5月28日の自分より
がんば！
そろそろ1ヶ月ですがお変わりないでしょうか？
やっぱりまめたまのトレーニング動画がいちばん！
それな！
今日腹筋やろうとしてたから丁度良かったです 去年減らした体重が徐々に増えてきてるので頑張ります😊
明日からやってみます🍀*゜
ありがとうございます😊
このトレーニングは浮き輪肉の背中の方にも効きますか？
当然前側の方に負荷がかかってるのはわかるんですが、背中の方が殆ど負荷がかかってない様に感じます。(体勢が悪いだけかもしれませんが、、)
詳しい方ご教授頂きたいです。
やば
やってる途中から既に筋肉痛…
怠惰な自分の体が悲鳴をあげてる😂
腰を痛めづらい腹筋メニューがあれば教えて欲しいです〜
腰を痛める場合、反り腰になっている可能性もあります。反り腰を正常に戻すストレッチもあります。私も最近そのストレッチを教えてもらって筋トレ前に実施していますので、参考にしていただければと思います。
効果が出てきたのは一年前なんですけど半年ほどで56㎏から48㎏まで体重は落とせて細くなって久々に今度は腹筋を鍛えて作りたいって思っていて何か効率が良い方法はありますかね
新しいバージョン嬉しいです😭✨
でも最近なぜファブリーズ置いてあるのか気になる😂
旧からこちらに切り替えました！
頑張ります！捻る動作多めで横に効きそう…
続けます！
まずは1週間！
続いていますとも！継続！
続いています！
汗だくー！頑張ります！頑張りましょう！
頑張りましょう！！
続いてますー。
最後のメニュー、お腹に足を引き付けるのを意識してみると効き方変わりました。
これからさらに横腹意識してやっていきます！
つづいてますー。
なにやら、鼠径部の筋肉?みたいなのが引き締まって筋が出てきました…浮き輪肉も大分減りました!
続ける!
停滞期きて腹筋もマンネリ化してたから新しいのきてよかった💪🏽
本日チートデイ3500kcal取っちゃいました…明日からまた2300に戻しながらこれやります！
男なのにくびれが欲しいと思っているのでまめさんのくびれがうらやましいです
4分のと合わせて毎日やろうかと思います。
最新版助かります!!
いつも応援してます！そしてとても力になりますし、尊敬しています！これからも鍛えます！
腹周りの肉は絶対食事！
この筋トレで浮き輪肉が確実無くなる！
🤔
今日からするのですが、毎日1セットしていくのはありですか？
今日からこっちにしようかな
明日の朝の楽しみができた🥰
がんばるね❤️🔥🔥🔥
1年ほど前の動画みて来ました！
摂取カロリーは記載されてると思うんですが…消費カロリーの計算ってどうしたらいいんでしょうか？教えてくれると嬉しいです
公式LINEの特典でカロリー計算が出来るシートをプレゼントしてますので、概要欄から追加してみてください！
まめたまさんのお腹周り系の10分．8分のを数ヶ月やったけど浮き輪肉全然無くならないです。
やり方が悪いのかな？他の筋肉は割とついて来たのに、、、
部分痩せは基本見込めないから
腹筋が割れやすくなれどそこの脂肪が落ちるってわけじゃなさそう
これ始めて一週間
二日目
週3回と毎日と効果違うのでしょうか？
毎日出来るなら毎日がベストです！ただ1番大事なことは続けることなので、無理ない範囲でやりましょう！
Sugoi 👍💪👏
学生で気をつけた方がいい食事制限動画出して欲しいです
鬼越から来ました
最高
宅トレキターッ(ﾟ∀ﾟ)
でも今日はお酒飲んでるんで明日から本気出しますw。
ぐはっ・・・
毎日やっても問題ないでしょうか⁇
出来た〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ ) この前のプランクの方を続けてきてたけど、明日からコレと日替わりでやろう！！ 体型にはあまり変化を感じないけど、やらないよりマシさ(*´ω｀*)
いつもお世話になっています！！来月の筋トレで実施していきます！！最新版やるの楽しみです！！
1日目！！今日からよろしくお願い致します！！
2日目！！
3日目！！
4日目！！
5日目！！
ダイエット初心者なんですけど、筋トレは食事の後と前どちらがいいんですか？
0:05
週3とかでも変わりますか？
全然変わると思います
腹より足にくるで😂⁉️
あつい！！
しんどいし無理やったわ
前回までの動画はかなり慣れていたけど、脇に効かせるだけでゼェゼェ言いはじめた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
この新しい動画のを組み込んで気持ち新たに頑張るぞー😊
５分で効果出るんですか？
うん
継続 すればね。
@@hirokisano8584
どれくらいで効果でますか？
アンダーカロリーで脂肪を落とさないと一生効果出ないと思います…
現に大会選手は1年通してきつい筋トレの頻度は変えず増量減量は食事のみでコントロールしてます。
健康のためにはとてもいいことだと思います！ちなみに腰の脂肪は減量の最後のほうまで落ちません。
@@TheTake564 やはり食事ですよね
納得しました
ありがとうございます
いち！