【効果抜群】過去一効く！自重最高強度の3分背筋トレーニング

[@Innu_bana]

まめたま師匠と出会ってまだ1年経ってませんが2キロ増量出来ました感謝しかないです

[@Novice-k6p]

勝った！
自分に勝ったぞー！（初めて通してできただけ）
頑張ります！

[@user-sh4zi5qm5u]

新しい背筋出てた！
今日からこのトレーニング週3やっていきます！

[@JohnnyWater-k8f]

まめたま先生、新しい背筋トレ動画ありがとう御座いました。
今迄は1年前にまめたま先生があげられた背筋トレを続けていました。
今回の背筋トレの両手足同時上げの部分は今迄に無い位効きました。
今後宅トレの背筋はこちらに切替えます。
今回の背筋トレは初めてでしたが、2分インターバルで3回こなせましたので今迄と同じに3セット、週2で継続していきたいと思います。
ありがとう御座いました。

[@koopa3771]

2年前配信の3分間、1年前配信の4分間トレーニングをそれぞれ継続してやっていますが、
それらより遥かに今回の方がきつかったです。
最後の１分は本当にやめたくなったけれど、なんとか初見で最後まで行けました。
今までの3分間トレーニングは、こちらに切り替えて継続したいと思います。
素晴らしいトレーニング動画のアップロードありがとうございました。

[@user-Tauntown]

背筋は結構つきましたか？

[@koopa3771]

@@user-Tauntown
ついているのかもしれません。
私の場合はアマチュアですが、競技としてボウリングをやっているので、背筋がどれだけついているのかは重要ではなく、あくまで競技力向上のためのトレーニングという位置づけです。

[@學靈]

まめたま、ありがとう…

[@たくにゃん-s9z]

背筋もちゃんと鍛えないと腰痛になりやすくなるからね〜🙄腹筋とか胸筋に比べると地味だけどバランスだよね😙

[@RayChiTakeda]

ワイ、宅トレ自重トレで背筋を試行錯誤しながらやってるけれども、本当に宅トレ自重トレで背筋は難しい😂

[@ダヤンビシニキ]

定期的に自重トレの動画アップしてくれるのホント助かります！いつもありがとうございます！

[@wiy1217]

まめたまさんの動画見て筋トレしてます
いつも配信ありがとう

[@user-dc3sp4gd3p]

掛け声いいな

[@impdaisuke]

背筋待ってた

[@ふーやーちゃん]

やってみました。　マジきっつい！（終わった後、背中に聞いてるのがわかりやすいぐらいですｗ）
途中での声掛けほんと頑張れるし、気持ち引き締まります！！💪

[@meg032-m.t]

姿勢悪いから最近は背中トレも頑張ってるから嬉しい🙂🩵💚
ありがとう🙂‍↕️🙂‍↕️

[@_Ayu_K_]

おはようございます☀
朝イチやりました。背筋弱すぎて、うつ伏せ背筋トレ本当に苦手ですが、チャレンジ😣✊
途中休憩なしで負けそうになったけど、励ましの言葉で頑張れました💨息止まりそうになる💦

[@tanakarabotamochi_0128]

まめたまさんなら日本一の筋トレyoutuberなれますよ！

[@ruru-nu4tp]

この動画たくさん活用させていただいているのですが、可能でしたら声無しバージョン（カウントとBGMのみ）もあげていただけると助かります。

[@ひまわり-g7c]

今日も頑張りました✌

[@前田成幸]

少しでも頑張りたくて最後ブザーの後2人がグータッチするまでキープしてる
ほんのちょっとの努力😂

[@japanittiiy]

最近トレーニング動画が増えて本当に嬉しい！これからもお願いします！

[@heroiisass2224]

凄い背中の普段力を感じにくい所に効いてるのを感じます

[@ひまわり-g7c]

頑張りました💪😂

[@Shota-c3h]

週3回を目標に頑張ります

[@いず-k2g]

毎回やってると鼻血出てくるんですけど、これって扇風機つけていいのかな。

[@よろず屋ツッパ]

お疲れ様です。最近筋トレ＆食事制限してますが、体重がプラス3キロになりました。筋肉が増えたのか、脂肪が増えたのかわかりません。
脂肪？筋肉？
もし良ければ動画でお願いします。
ジムのインボディあんまり当てにならないかんじします。

[@ukibon]

めちゃくちゃ汗かいた
最高ありがとう

[@zurara86]

まめたまさん達のトレーニングは今の自衛隊の新入隊員は耐えられないと思う😂
是非、トレーニング教官になってもらいたい👍️

[@moro497]

わかりやすくて助かります

[@789xyzt]

この顔面に最後お疲れ様でしたって、言われんの自己肯定感くっそ上がる

[@とうふ-f6e6f]

筋肉が悲鳴上げてるのか腰と背骨が悲鳴上げてるのか分からないのですが、やっぱり感覚なんでしょうか？

[@山田二郎-i2u]

ヤバい、汗が止まらない。

[@TAI-bn3wd]

最近になって登録しました❤
上半身、腹筋、下半身…とやっててついおろそかにしがちな背中に、ガッツリ負荷をかけられた気がします！背中がパンプアップしたの、割りと初めてかもw

[@ぐっち-v8q]

キツすぎて勝手に休憩いれたわwぶっ通しでできるようになるよう頑張りたい

[@ぐっち-v8q]

ぶっ通しでできるようになった！！

[@ねっ子-x3n]

これめっちゃキツいですね！笑
周3回目指して頑張ります！

[@user-lq2fr8hh4j]

これやると汗だくだく

[@taabo0310]

腰が痛いのは　鍛えかたが足りないせいですか？

[@あの時のらいおん]

この動画で使われてるBGMめっちゃ良いですよね、なんで曲かわかる人いますか？

[@100日後にさちこになる女]

これやると腰痛くなるんですけど解消法何かありませんか？

[@うぶ-i5k]

いつもありがとう

[@アクアマリン-d7n]

すみません。これやると腰のあたりが効いてる感じになるのですがあっていますか

[@taabo0310]

常につま先は浮いた状態であってますか？

[@難波大悟]

ナイス背中がキクキク〜🎉

[@蒼空そら]

脊柱起立筋辺りの溝が深くなってる気がする触った時

[@goodmorning9818]

腰が痛くなるんですけどやり方が悪いんですかね

[@ひまわり-g7c]

はぁ〰️〰️浮き輪、腹筋からの背筋😂

[@美柑-y]

初見です。チャンネル登録しました！
質問なんですが、これを一日に何回程度やればいいでしょうか？

[@user-rq5ht8sp3m]

週1で6セットやってるんですけど分けたほうがいいですか？

[@タンパク質-n3p]

自重で広背筋上部下部ってどうやって答えますか？

[@hiroyoshiy1228]

いつもお世話になっています。10月から1ヵ月継続メニューとして行います。よろしくお願いいたします。

[@hiroyoshiy1228]

1日目！！本日ラスト筋トレ　締め筋頑張っていきます

[@hiroyoshiy1228]

2日目！！

[@hiroyoshiy1228]

3日目！！

[@hiroyoshiy1228]

4日目！！胸・腕がいい感じに張ってる感じ　背筋も頑張っていきます！！

[@hiroyoshiy1228]

5日目！！

[@oshirisushin]

トレーニング中腰がクッソ痛くなる…

[@おやふこうた]

この反り返る動き、腰が痛いです😢

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏💪👍

[@やまやんまやんまま]

やっぱり背筋てやった方がいいんですか？

[@ひぇまるなのだ]

やった方がいいですよ腰痛の改善にもなりますし

[@Diamond-Is-Unbreakable]

まじで過去一効く。こっちに変更

[@User-qs3vy]

これやると肩も痛くなるのですが普通ですかね？

[@お弾きエンジョイ勢]

普通に肩トレかと思うぐらい肩も痛くなりますよー。後半になると常に肩浮かせてますからね笑

[@丸-v9x]

背中痛めないですか？そっても大丈夫ですか？

[@凛-r7p]

姿勢をよくフォームを真似したら怪我はしない初心者だったら初心者用のやつをやった方がいいと思います頑張ってください

[@ちゃんいー-x2d]

腰に効いてるんですがこれじゃダメですよね😭

[@kk-xp7it]

プランクの背中バージョンか

[@xsr.60000]

思った以上にキツいw

[@藤村然]

夜10時なのに声上げちゃいました笑笑

[@様土屋]

2024/7/14　ありがとうございました

[@とりささみ-b1k]

きつい。頑張る

[@ゆうき-t8r]

両手両足同時にあげるやつキツ～ーーーーーー😅

[@JapaJapaneseboy]

やってて足の指攣ったやり方悪いんやろな

[@user-lq2fr8hh4j]

きつすぎる笑

[@様土屋]

2024/6/3　ありがとうございました

[@様土屋]

2024/7/30　ありがとうございました

[@様土屋]

2024/6/17　ありがとうございました

[@様土屋]

2024/7/1　ありがとうございました

[@様土屋]

2024/6/5　ありがとうございました

[@様土屋]

2024/6/8　ありがとうございました