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子供の夏休みと同時にこの背筋を開始しました！はじめて約2週間、背中が締まってきたのと、肩、首のもたつきがとれてスッキリしてきました！この調子で、とりあえず8月いっぱいやってみます！追記(8/18)毎日続けております！肩甲骨～首にかけての贅肉が驚くほど落ちてきて固くなってきました！くびれも出来てきて、たった3分頑張っただけでこんなになるとは！と驚いてます！その時はきついけど、3分だらだら過ごすなら、これやったほうが絶対身になります！
クビレというのは腰のクビレですか？
1日何回やってます？
最後自分に負けないでって応援してくれてるの励みになる
わかる
わかる！
めっちゃわかります
大学生女子です！背筋を鍛えたくてこちらの動画にたどり着きました。初日の次の日は筋肉痛になりましたが1週間続けるとかなりスムーズにこなせるようになりました！いい感じの疲労感があり、これからも続けていこうと思います😊
やっと途中で止まらずに完走できたこの嬉しさたまらんね
え！すごい！
今日から不定期で始めます7月11日朝 〇7月12日朝 〇7月13日夕方 〇7月15日夜 〇7月16日夜 2セット〇7月17日朝 〇7月19日朝2セット 〇7月20日夕方 〇7月21日夜 〇7月23日朝 〇7月25日朝 ○7月27日夜 〇7月30日朝 ○8月3日夜 ○8月8日朝 〇8月12日夜 〇8月14日朝 2セット 〇8月16日朝 〇8月18日朝 〇8月24日夜 ○8月27日朝 〇8月31日夜 〇9月1日夜 〇9月5日夜 〇9月8日夜 〇9月11日夜 〇9月13日夜 〇9月17日夜 ○9月22日夜 ○9月27日夜 ○9月28日夜 ○9月30日夜 ○10月4日夜 ○10月5日昼 ○10月8日夜 ○10月10日夜 ○10月15日夜 ○10月17日夜 ○10月19日夜 ○10月20日夕方 ○10月24日夜 ○
頑張れ！俺も頑張る！
同じく進行形でやってる人がいると安心するよね
@@z.xsL3ありがとうございます😊
@@user-jjajjakoありがとうございます😊
がんばれ！！
日に日にきついけど前よりやりながら余裕出てきてるの実感してる。嬉しい。
産後ダイエットで2ヶ月続けていますが背中がスッキリしてきました！5ヶ月の娘も一緒に動画を見てうつぶせの練習をしていますがまめたまさんを見るとご機嫌もなおるので助かっています😂
猫背解消に後背筋鍛えるように言われたのでたどり着きました。ストレッチ後に頑張ります。ありがとうございました。
158cm69kg女今日から隔日でこれやります。何度も挫折してきました。また始めます。次こそは続けていけますように。よろしくお願いします！
もう終わりですか？
3日に1回、2日に1回、ぶれてる日もありますがなんとか1セット続けられています。続けるのが私には本当に難しい。でもできてます！地道に続けます。
@user-vi6tk8xv3q嬉しい😭ありがとうございます！そちらも調べてやってみます！
本日も1セット。片方ずつ肘を引く種目で目的の筋肉に効いている感覚につい「グフッ」などと言いながらやり遂げました。ちょっと自信ついてきました。この調子で地道に続けます
6/19(水)暑すぎる！1セットしました。1週間サボってしまったので、明日もやります。
こんな効いてると感じた背筋自重トレは初めてです！背筋が喜びの雄叫びをあげています！これから頑張ります！
あなた達の筋トレ色々してます!ホンマにありがとうございます!
痩せ型だけど全然背中が引き締まってなくて、背中トレ始めたら2日目で腰の真ん中に筋が入った 効果わかりやすいから楽しい！
ほぼ毎日やりはじめ、1ヶ月ほど経ちましたがいい感じです！最近は余裕がでてきて2セットできるようになりました💪
第5中足骨の骨折でサッカー出来ない中この動画見つけて続けてます！今日は5セットやりました！きついけどあと1ヶ月頑張る！
背筋激弱すぎてうつ伏せﾄﾚがめちゃめちゃ苦手なのですが「3分だけやる…❗」と気合いで頑張れました💪🔥短時間動画ありがたいです。余裕で出来るようになりたい😣
初めてやった時はこんなのキツすぎてできるかって思ったけど、ちょっとずつできるようになってきて楽しい！
背筋待ってました！すごく効いてる感あります！継続頑張ります💪
筋トレメニューこんなにたくさん出してくださってほんとにありがとうございます。愛してます
ダイエットと腰痛ヘルニアの予防のために、今日から背筋・胸・足！全身鍛えます🔥
やってる時の掛け声がすごく励みになります！それでもやっぱりキツイです。しばらくウェイトトレーニングばかりやっていると、このトレーニングの刺激は新鮮でした。
背筋のトレーニングってあんまりキツイと思う事が少なかったんですけどこのトレーニングではかなり背筋に効いてるのがわかります😊
それな、きつい
筋トレ始めて2ヶ月目です！この3分でもめちゃめちゃきつかったです！背中のトレーニング意識して見たことなかったのですが、家でもできて凄く良い動画と思いました！また参考にして頑張ります‼️動画制作ありがとうございます😊
体変わりました？
まだ続けていますか？僕はいま1年くらい続けれました！これからも自分に負けず❗️自分に打ち勝ちましょう❗️
広背筋下部効かせる苦手だったんけですけど、このトレーニング凄く効きました！オフも入れながら明日から毎日これしてみます！
1セットやってダンベルで背中効かせてから締めにもう1セットやるのが最高すぎます
走ったり有酸素運動少なくて外回りの肉が落ちないですが、確実に腕や胸、足回り太くなって職場でなんかガタイよくなった！？って言われて朝からアドレナリンとドーパミンが滲み出ました🤩
成果でてますね！おめでとうございます^_^
@@アジャスター森下 ありがとうございます😊ガチガチにはやっないですが、地道に3日以上は空けない様にコツコツと頑張ってます✨
去年の夏は本当にこの動画にお世話になりました。背中が軽くなって鏡で見てもその変化がハッキリ出ていました😳今年もそろそろ夏に向けて始めなきゃな〜と思っていた矢先、色んな人から太った？と聞かれてショックだったのでこれを機に再始動することに。今年もまたお世話になります👏
普段あまり使わない部位のせいかかなり手抜きになってしまったけど継続すれば出来る様になるのは知ってるので頑張りますあと女医さんにメチャクチャ褒められました、感謝ですノシ
筋トレ頑張ります！皆さんも頑張りましょう！！
新しい背筋のメニュー待ってました！普段仕事が忙しく筋トレの時間がなかなか取れないので、短時間で効率的に鍛えられるのは嬉しいです♪
ドッキリグランプリみながらやってる。今日もえらい。
回を重ねるごと背筋に力が入ってる感覚がわかって楽しい！
めっちゃ追い込めます！最高！
懸垂バーを買ったけど全くできなかった。悔しいけど考え方を変えて地道に体作りから始めていきます。いつか懸垂やれるようになりたい。応援お願いします📣
なりたい自分になるためにちょっとずつ頑張ろうと思います
ちょっとサボりがちになっちゃったので日数記録させてくださいとりあえず100日目標に頑張ります1
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肩こりが本当に酷くて体調が悪い日々が長年続いているので、こちらの動画を頑張って続けてみます！短い時間だから続けられそうです💪
ほんとにきつくて途中で辞めたくなるけど、終わった後に出てくるムキムキマッチョお兄さんたち見て私もこうなりたいまたやろうと思えるから続けられる
手足バタバタが本当にキツい よくこんなトレーニング思いつくなとマジで感心する
2024年7月15日から始めました！7月15日〇7月16日〇7月17日休息7月18日〇7月19日〇7月20日〇7月21日〇×27月22日〇×27月23日〇×27月24日〇×27月25日〇×37月26日〇×27月27日休息7月28日〇×27月29日○×37月30日〇×37月31日○×38月1日休息8月2日筋肉痛で休息8月3日○×28月4日休み8月5日休み8月6日○×2～(怪我で出来ませんでした)9月24日〇×2
こういう動画で頑張れ！負けないで！って言われると頑張れるし嬉しいな
9月からこのトレーニング始めました週2くらいで継続していこうと思います今はまだしんどくて各種目の間に10秒休憩入れながらやってます背中デカくなりたい
まだ続けていますいつもは3種目目の前に10秒休みを入れているのですが、今日初めて休憩なしでできました！成長を感じます
辛すぎます！挫けそうです！！
うん
半分カウント時の心がこもってない感じがハートにくる😢
だいぶきついけどきいてるんだと思う。痩せるために毎日やります。頑張りますまずは1週間！
筋トレに慣れていなくてちょくちょく休みながらやりましたが、これから継続していく上で休まずに最後までやり切りたいと思いました。
今日から背筋のトレーニングを取り入れてみました。分かりやすくて最高でした！
「自分に負けず」って言葉なけるば途中で辞めてたかも😮初心者ですが続けて行きます!
腰痛対策で始めました！短い時間でかなり追い込めるので、とてもありがたいです！これからも頑張ります💪
これはキツい‼️背筋は今までやってなかったので、これをメニューに加えていきます😇
めっちゃ効きました！最高です！
励ましてくれたから頑張れました！ききますね！最高です！
高校生です！いい感じの疲労感が効いてること実感できて嬉しいです！
途中の掛け声良かったです！笑短時間でめちゃめちゃ効きました
8/28 ○7日目 今日もお疲れさまです！
4年生で1番筋肉があるといわれたWWWまめたまさんのおかげです。
いい背中トレないかなーって思ってたっけ、めっちゃいいやつを見つけてしまった…これから、毎日頑張ってみようと思います！
9/24 ○23日目 今日もお疲れさまです！
9/14 ○18日目 今日もお疲れさまです！
さっき別の人の死ぬほどきつい3分の動画やったけど、あれは効果あるかもしれないけどキツすぎて続かなそうだから、この動画みたいにキツすぎないからちゃんと続けられそうなくらいの方が結果的には効果がある気がする。本当にありがとうございます
今日からこの筋トレ30日チャレンジします。
1日目
2日目
悲しいよ
@@baid11 何が？
90キロの重量級肥満の自分ですが、これ続けたら、昨日懸垂上がりました。1回だけですが、反動つけずに顎の上まで届きました。これめっちゃ効きますし、背中の使い方も学べますね。
自分に負けるなの一言で奮い立って最後までやり切れる🤩
始めた頃は2種目目の時とかにはダウンしてたけどやっと完走できた！続けます！
8/22 ○2日目 今日もお疲れさまです！
初めてみたんですが、ターゲットの筋肉の表記があるとやる気が上がっていいですね！
家でもできる背筋の方法探してたので助かります
短くて頑張れるので助かります！ありがとうございます
やり始めて15回目くらいでやっと完走出来た🔥
背中あげるときに足の内転筋も意識できるとかなり脊柱起立筋に効きますね。
8/23 ○3日目 今日もお疲れさまです！
良い感じの強度です。陸上の投擲種目をやっているのですが、姿勢の安定の為の背筋トレーニングとしてこの動画のトレーニングをさせて頂いているのですが、とても質が良くて助かります。
掛け声たすかる。追い込めます
今日もきた！今日は朝から東京に旅行に来ててたくさん食べたから、その分身体動かすんだー！旅行先のホテルでこれするとか偉すぎ自分。
背筋の筋トレ探してたところ見付けました。とてつもなくキツイですが、キツイということは効いてると思うのでまたやらせて頂きます🙇
8/30 ○9日目 今日もお疲れさまです！
昨年のよりしんどくて、より効いてるような気がする！
1月リハビリ ランダム筋トレ継続中
背中の自重トレで一番効く気がするので愛用させてもらってます♪
腰痛に効くので助かります🎉
色々自重動画あるけどこれが一番効く
4月中盤からまめたまさんの筋トレを参考に腹筋と背筋、腕と胸筋を交互に2セットずつやらせてもらってます！2ヶ月くらい経ちましたが少しずつ筋のようなものが見えてきました！この調子で続けて行こうと思います！わかりやすい動画で勇気をもらってます！いつもありがとうございます！
10/5 ○28日目 今日もお疲れさまです！
えぐいほど変わった！！ありがとうございます！！週4でやってたら！せなかがごつくなりました！
毎日でも問題ないですか？それとも2日に1回くらいがいいですか？腹筋は十分に付いてるので背筋を付けたいと思って始めました。
めっちゃくちゃ効きます。声無しの動画が見たいと思いました🙇
初めて途中でへばらず最後までできた記念コメ✨
キツいです。がしかし、2日に一回のペースで2セットがんばってやっています。これからも継続しますありがとうございます。
いつも学校まで自転車で片道10キロ走っています。部活は陸上で、種目は短距離です。日曜日以外ずっと走ってます。最近はまめたまさんの動画を見ながら筋トレをしているんですが、自転車漕いで、部活やったあとの疲労が溜まった状態で筋トレはやって大丈夫なんですか？動き過ぎも良くないんですかね？オフの日だけやるとかの方がいいですか？
合計20kmを自転車で毎日漕いではいませんが、部活を頑張りたいのであれば毎日しても良いと思います。
休憩時間に柿ピー食べながら筋トレ頑張ります！
柿ピー消化良くないから気をつけて😂
短いのにめちゃくちゃ効く！
私背中柔らかいからなのかあまり負荷を感じないものが多くて、でもこれはすごく体ぽかぽかして、いい感じにきつくて楽しい！1年ぶりくらいに背筋トレしたけどやっぱ背筋トレ好き😂
腹筋だけじゃなく背筋もまめたまさんの動画で鍛えています💪バランスのいい体目指して背筋も頑張ります🔥
10/3 ○26日目 今日もお疲れさまです！
ありがとうございます！筋トレ続けたいので頑張ります！
今日もがんばった。終わってからまめたまがグータッチしてるところで私も真似してる👊
腰がいたいなって思ったら背筋の筋肉痛だった。効きすぎてすごい
これやらないと身体痛くて寝れない😞
11/1 ○31日目 今日もお疲れさまです！
まだ毎日1回を１ヶ月しか続けてないけど、めっちゃ筋肉ついてきた
社会人に慣れてきた頃だから筋トレ再開します💪
まめたまさんのメニューのおかげで体がどんどん変わってきました！ありがとうございます😊
子供の夏休みと同時にこの背筋を開始しました！
はじめて約2週間、背中が締まってきたのと、肩、首のもたつきがとれてスッキリしてきました！
この調子で、とりあえず8月いっぱいやってみます！
追記(8/18)
毎日続けております！
肩甲骨～首にかけての贅肉が驚くほど落ちてきて固くなってきました！
くびれも出来てきて、たった3分頑張っただけでこんなになるとは！と驚いてます！
その時はきついけど、3分だらだら過ごすなら、これやったほうが絶対身になります！
クビレというのは腰のクビレですか？
1日何回やってます？
最後自分に負けないでって応援してくれてるの励みになる
わかる
わかる！
めっちゃわかります
大学生女子です！
背筋を鍛えたくてこちらの動画にたどり着きました。初日の次の日は筋肉痛になりましたが1週間続けるとかなりスムーズにこなせるようになりました！
いい感じの疲労感があり、これからも続けていこうと思います😊
やっと途中で止まらずに完走できた
この嬉しさたまらんね
え！すごい！
今日から不定期で始めます
7月11日朝 〇
7月12日朝 〇
7月13日夕方 〇
7月15日夜 〇
7月16日夜 2セット〇
7月17日朝 〇
7月19日朝2セット 〇
7月20日夕方 〇
7月21日夜 〇
7月23日朝 〇
7月25日朝 ○
7月27日夜 〇
7月30日朝 ○
8月3日夜 ○
8月8日朝 〇
8月12日夜 〇
8月14日朝 2セット 〇
8月16日朝 〇
8月18日朝 〇
8月24日夜 ○
8月27日朝 〇
8月31日夜 〇
9月1日夜 〇
9月5日夜 〇
9月8日夜 〇
9月11日夜 〇
9月13日夜 〇
9月17日夜 ○
9月22日夜 ○
9月27日夜 ○
9月28日夜 ○
9月30日夜 ○
10月4日夜 ○
10月5日昼 ○
10月8日夜 ○
10月10日夜 ○
10月15日夜 ○
10月17日夜 ○
10月19日夜 ○
10月20日夕方 ○
10月24日夜 ○
頑張れ！
俺も頑張る！
同じく進行形でやってる人がいると安心するよね
@@z.xsL3ありがとうございます😊
@@user-jjajjakoありがとうございます😊
がんばれ！！
日に日にきついけど前よりやりながら余裕出てきてるの実感してる。嬉しい。
産後ダイエットで2ヶ月続けていますが背中がスッキリしてきました！5ヶ月の娘も一緒に動画を見てうつぶせの練習をしていますがまめたまさんを見るとご機嫌もなおるので助かっています😂
猫背解消に後背筋鍛えるように言われたのでたどり着きました。ストレッチ後に頑張ります。
ありがとうございました。
158cm69kg女
今日から隔日でこれやります。
何度も挫折してきました。また始めます。
次こそは続けていけますように。
よろしくお願いします！
もう終わりですか？
3日に1回、2日に1回、ぶれてる日もありますがなんとか1セット続けられています。
続けるのが私には本当に難しい。
でもできてます！地道に続けます。
@user-vi6tk8xv3q
嬉しい😭
ありがとうございます！そちらも調べてやってみます！
本日も1セット。
片方ずつ肘を引く種目で目的の筋肉に効いている感覚につい「グフッ」などと言いながらやり遂げました。
ちょっと自信ついてきました。
この調子で地道に続けます
6/19(水)
暑すぎる！
1セットしました。
1週間サボってしまったので、明日もやります。
こんな効いてると感じた背筋自重トレは初めてです！
背筋が喜びの雄叫びをあげています！
これから頑張ります！
あなた達の筋トレ色々してます!ホンマにありがとうございます!
痩せ型だけど全然背中が引き締まってなくて、背中トレ始めたら2日目で腰の真ん中に筋が入った 効果わかりやすいから楽しい！
ほぼ毎日やりはじめ、1ヶ月ほど経ちましたがいい感じです！
最近は余裕がでてきて2セットできるようになりました💪
第5中足骨の骨折でサッカー出来ない中この動画見つけて続けてます！今日は5セットやりました！きついけどあと1ヶ月頑張る！
背筋激弱すぎてうつ伏せﾄﾚがめちゃめちゃ苦手なのですが「3分だけやる…❗」と気合いで頑張れました💪🔥短時間動画ありがたいです。余裕で出来るようになりたい😣
初めてやった時はこんなのキツすぎてできるかって思ったけど、ちょっとずつできるようになってきて楽しい！
背筋待ってました！
すごく効いてる感あります！
継続頑張ります💪
筋トレメニューこんなにたくさん出してくださってほんとにありがとうございます。愛してます
ダイエットと腰痛ヘルニアの予防のために、今日から背筋・胸・足！全身鍛えます🔥
やってる時の掛け声がすごく励みになります！それでもやっぱりキツイです。
しばらくウェイトトレーニングばかりやっていると、このトレーニングの刺激は新鮮でした。
背筋のトレーニングってあんまりキツイと思う事が少なかったんですけどこのトレーニングではかなり背筋に効いてるのがわかります😊
それな、きつい
筋トレ始めて2ヶ月目です！
この3分でもめちゃめちゃきつかったです！
背中のトレーニング意識して見たことなかったのですが、家でもできて凄く良い動画と思いました！
また参考にして頑張ります‼️
動画制作ありがとうございます😊
体変わりました？
まだ続けていますか？
僕はいま1年くらい続けれました！
これからも自分に負けず❗️
自分に打ち勝ちましょう❗️
広背筋下部効かせる苦手だったんけですけど、このトレーニング凄く効きました！オフも入れながら明日から毎日これしてみます！
1セットやってダンベルで背中効かせてから締めにもう1セットやるのが最高すぎます
走ったり有酸素運動少なくて外回りの肉が落ちないですが、確実に腕や胸、足回り太くなって職場でなんかガタイよくなった！？って言われて朝からアドレナリンとドーパミンが滲み出ました🤩
成果でてますね！おめでとうございます^_^
@@アジャスター森下 ありがとうございます😊
ガチガチにはやっないですが、地道に3日以上は空けない様にコツコツと頑張ってます✨
去年の夏は本当にこの動画にお世話になりました。背中が軽くなって鏡で見てもその変化がハッキリ出ていました😳
今年もそろそろ夏に向けて始めなきゃな〜と思っていた矢先、色んな人から太った？と聞かれてショックだったのでこれを機に再始動することに。今年もまたお世話になります👏
普段あまり使わない部位のせいかかなり手抜きになってしまったけど
継続すれば出来る様になるのは知ってるので頑張ります
あと女医さんにメチャクチャ褒められました、感謝ですノシ
筋トレ頑張ります！
皆さんも頑張りましょう！！
新しい背筋のメニュー待ってました！普段仕事が忙しく筋トレの時間がなかなか取れないので、短時間で効率的に鍛えられるのは嬉しいです♪
ドッキリグランプリみながらやってる。
今日もえらい。
回を重ねるごと背筋に力が入ってる感覚がわかって楽しい！
めっちゃ追い込めます！最高！
懸垂バーを買ったけど全くできなかった。悔しいけど考え方を変えて地道に体作りから始めていきます。いつか懸垂やれるようになりたい。応援お願いします📣
なりたい自分になるためにちょっとずつ頑張ろうと思います
ちょっとサボりがちになっちゃったので日数記録させてください
とりあえず100日目標に頑張ります
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2
3
4
5
肩こりが本当に酷くて体調が悪い日々が長年続いているので、こちらの動画を頑張って続けてみます！短い時間だから続けられそうです💪
ほんとにきつくて途中で辞めたくなるけど、終わった後に出てくるムキムキマッチョお兄さんたち見て私もこうなりたいまたやろうと思えるから続けられる
手足バタバタが本当にキツい よくこんなトレーニング思いつくなとマジで感心する
2024年7月15日から始めました！
7月15日〇
7月16日〇
7月17日休息
7月18日〇
7月19日〇
7月20日〇
7月21日〇×2
7月22日〇×2
7月23日〇×2
7月24日〇×2
7月25日〇×3
7月26日〇×2
7月27日休息
7月28日〇×2
7月29日○×3
7月30日〇×3
7月31日○×3
8月1日休息
8月2日筋肉痛で休息
8月3日○×2
8月4日休み
8月5日休み
8月6日○×2
～(怪我で出来ませんでした)
9月24日〇×2
こういう動画で頑張れ！負けないで！って言われると頑張れるし嬉しいな
9月からこのトレーニング始めました
週2くらいで継続していこうと思います
今はまだしんどくて各種目の間に10秒休憩入れながらやってます
背中デカくなりたい
まだ続けています
いつもは3種目目の前に10秒休みを入れているのですが、今日初めて休憩なしでできました！
成長を感じます
辛すぎます！挫けそうです！！
うん
半分カウント時の
心がこもってない感じがハートにくる😢
だいぶきついけどきいてるんだと思う。
痩せるために毎日やります。頑張ります
まずは1週間！
筋トレに慣れていなくてちょくちょく休みながらやりましたが、これから継続していく上で休まずに最後までやり切りたいと思いました。
今日から背筋のトレーニングを取り入れてみました。分かりやすくて最高でした！
「自分に負けず」って言葉なけるば途中で辞めてたかも😮
初心者ですが続けて行きます!
腰痛対策で始めました！
短い時間でかなり追い込めるので、とてもありがたいです！
これからも頑張ります💪
これはキツい‼️
背筋は今までやってなかったので、これをメニューに加えていきます😇
めっちゃ効きました！
最高です！
励ましてくれたから頑張れました！ききますね！最高です！
高校生です！
いい感じの疲労感が効いてること実感できて嬉しいです！
途中の掛け声良かったです！笑
短時間でめちゃめちゃ効きました
8/28 ○
7日目 今日もお疲れさまです！
4年生で1番筋肉があるといわれたWWW
まめたまさんのおかげです。
いい背中トレないかなーって思ってたっけ、めっちゃいいやつを見つけてしまった…これから、毎日頑張ってみようと思います！
9/24 ○
23日目 今日もお疲れさまです！
9/14 ○
18日目 今日もお疲れさまです！
さっき別の人の死ぬほどきつい3分の動画やったけど、あれは効果あるかもしれないけどキツすぎて続かなそうだから、この動画みたいにキツすぎないからちゃんと続けられそうなくらいの方が結果的には効果がある気がする。本当にありがとうございます
今日からこの筋トレ30日チャレンジします。
1日目
2日目
悲しいよ
@@baid11 何が？
90キロの重量級肥満の自分ですが、これ続けたら、昨日懸垂上がりました。1回だけですが、反動つけずに顎の上まで届きました。これめっちゃ効きますし、背中の使い方も学べますね。
自分に負けるなの一言で奮い立って最後までやり切れる🤩
始めた頃は2種目目の時とかにはダウンしてたけどやっと完走できた！続けます！
8/22 ○
2日目 今日もお疲れさまです！
初めてみたんですが、ターゲットの筋肉の表記があるとやる気が上がっていいですね！
家でもできる背筋の方法探してたので助かります
短くて頑張れるので助かります！ありがとうございます
やり始めて15回目くらいでやっと完走出来た🔥
背中あげるときに足の内転筋も意識できるとかなり脊柱起立筋に効きますね。
8/23 ○
3日目 今日もお疲れさまです！
良い感じの強度です。陸上の投擲種目をやっているのですが、姿勢の安定の為の背筋トレーニングとしてこの動画のトレーニングをさせて頂いているのですが、とても質が良くて助かります。
掛け声たすかる。追い込めます
今日もきた！
今日は朝から東京に旅行に来ててたくさん食べたから、その分身体動かすんだー！
旅行先のホテルでこれするとか偉すぎ自分。
背筋の筋トレ探してたところ見付けました。とてつもなくキツイですが、キツイということは効いてると思うのでまたやらせて頂きます🙇
8/30 ○
9日目 今日もお疲れさまです！
昨年のよりしんどくて、より効いてるような気がする！
1月リハビリ ランダム筋トレ継続中
背中の自重トレで一番効く気がするので愛用させてもらってます♪
腰痛に効くので助かります🎉
色々自重動画あるけどこれが一番効く
4月中盤からまめたまさんの筋トレを参考に腹筋と背筋、腕と胸筋を交互に2セットずつやらせてもらってます！
2ヶ月くらい経ちましたが少しずつ筋のようなものが見えてきました！この調子で続けて行こうと思います！
わかりやすい動画で勇気をもらってます！いつもありがとうございます！
10/5 ○
28日目 今日もお疲れさまです！
えぐいほど変わった！！ありがとうございます！！週4でやってたら！せなかがごつくなりました！
毎日でも問題ないですか？それとも2日に1回くらいがいいですか？腹筋は十分に付いてるので背筋を付けたいと思って始めました。
めっちゃくちゃ効きます。
声無しの動画が見たいと思いました🙇
初めて途中でへばらず最後までできた記念コメ✨
キツいです。
がしかし、2日に一回のペースで2セットがんばってやっています。
これからも継続します
ありがとうございます。
いつも学校まで自転車で片道10キロ走っています。部活は陸上で、種目は短距離です。日曜日以外ずっと走ってます。最近はまめたまさんの動画を見ながら筋トレをしているんですが、自転車漕いで、部活やったあとの疲労が溜まった状態で筋トレはやって大丈夫なんですか？動き過ぎも良くないんですかね？オフの日だけやるとかの方がいいですか？
合計20kmを自転車で毎日漕いではいませんが、部活を頑張りたいのであれば毎日しても良いと思います。
休憩時間に柿ピー食べながら筋トレ頑張ります！
柿ピー消化良くないから気をつけて😂
短いのにめちゃくちゃ効く！
私背中柔らかいからなのかあまり負荷を感じないものが多くて、でもこれはすごく体ぽかぽかして、いい感じにきつくて楽しい！1年ぶりくらいに背筋トレしたけどやっぱ背筋トレ好き😂
腹筋だけじゃなく背筋もまめたまさんの動画で鍛えています💪
バランスのいい体目指して背筋も頑張ります🔥
10/3 ○
26日目 今日もお疲れさまです！
ありがとうございます！筋トレ続けたいので頑張ります！
今日もがんばった。
終わってからまめたまがグータッチしてるところで私も真似してる👊
腰がいたいなって思ったら背筋の筋肉痛だった。効きすぎてすごい
これやらないと身体痛くて寝れない😞
11/1 ○
31日目 今日もお疲れさまです！
まだ毎日1回を１ヶ月しか続けてないけど、めっちゃ筋肉ついてきた
社会人に慣れてきた頃だから筋トレ再開します💪
まめたまさんのメニューのおかげで体がどんどん変わってきました！
ありがとうございます😊