INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de almoço ou jantar aqui: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS 2 CURSOS com CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS: 👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br 👉Diabetes: ControleTotaldoDiabetes.com.br + 500 Receitas, 100 Cardápios, Dicas de 300 Alimentos e mais Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: ruclips.net/channel/UCJCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQjoin 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1: - 500g de frango cozido e desfiado - 2 cenouras cruas - 1 xícara de milho - 1 xícara de ervilha - 1 talo de alho poró - 1/2 xícara de uva passa - 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar - 2 colheres de sopa de azeite - Sal à gosto Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2: - 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência) - 150g de sardinha em molho de pimenta - 30g de mussarela light ralada - Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente. 📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3: - 30g de aveia em flocos - 90ml de água - 1 ovo - Sal a gosto Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente. Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!) ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbSuWrB3Pf4dsffh6rKKIW7 Lanches e Refeições de MICRO-ONDAS - Rápidos e Fáceis ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZD_CUUkSRrCkUz6AeaSanX Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d Receitas de QUEIJOS, PASTINHAS, MAIONESES e PATÊS ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQauObC9Xpd5ZB2oMUDnKRtU CREAM CHEESE com 2 Ingredientes! QUEIJO CREMOSO FÁCIL, BARATO, RÁPIDO e DELICIOSO ruclips.net/video/CEbNVlCOE5Y/видео.html IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes) ruclips.net/video/x-qq_fDzKNo/видео.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com você! ruclips.net/video/b9aTmMUDHBQ/видео.html NAO COMA FRANGO Sem Antes Ver esse Vídeo! (Cortes, Preparo, Calorias, Perigos,...) ruclips.net/video/x11XHiyK8Bk/видео.html OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você! ruclips.net/video/QKjOFj9rLiY/видео.html Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] ruclips.net/video/edbXqoQk2Jo/видео.html NÃO COMA FEIJÃO SEM FAZER ISSO ANTES ruclips.net/video/aBlPwLGAXHc/видео.html Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS] ruclips.net/video/edbXqoQk2Jo/видео.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
O meu Wrap o recheio vai ser assim, mas com Alface ao invés de rúcula (que não aprecio) A salada sua indicação está ótima, as uvas passas fica para mim, gosto muito! E a receita do feijão, também parece deliciosa... Vou tentar fazer as 3, se ficarem boas te marco no Instagram!🥕🌽🥑🌮🥘
Nosso pai, amei. Vc não sabe, mas assisto todas as lives. Tenho gastrite erosiva e refluxo além de fibromialgia, meu pai tem parkinsom. Vc tem salvo minha vida. Sou muito grata a vc
Patrícia comecei a fazer minha dieta lowcarb e jejum intermitente contigo estou fazendo tudo que tu fala...em 1 semana já eliminei quase 5 k.Estou muito feliz 😊muito obrigada. Tenho 62 anos moro em Santa Catarina. Tubarão
🌿🕊️ pai amado pai querido nesse momento, eu te peço entra com providência, na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem, pois ela precisa ti 🙏 amém 🙏
Patrícia amei minha amiga já vou colocar em nosso cardápio, sou a Sofia, te assistimos da selva andina, desde uma ilha cercada de nascentes de águas cristalinas e cachoeiras de águas termais, para chegar a nossa cabana nas montanhas somente a pé ou a cavalo, não temos vizinhos! Perto daqui tem montanhas nevadas de até 4.200m de altitude e curtimos muito seus vídeos, somos a família "Vida de Campo na Prática" 🫂
Patrícia usa um garfo para mexer esse tipo de salada,principalmente frango desfiado. Amei essa receita! Aliás se vc usar 2 garfos,melhor ainda,experimente! ❤❤❤❤❤❤ Vou fazer com as passas😊
Boa tarde Patrícia Leite, que vídeo maravilhoso este que vc fez, é bom demaiiis, agora vou começar perder peso, vc é maravilhosa em expôr estes pratos deliciosos, Deus te abençoe anjo sempre com está simplicidade e humildade por encher os nossos corações com estes Dons maravilhosos❤️❤️❤️
Eu vou fazer eu faço coxinha 🍗 de batata 🍠 doce com sardinha com bem verdura 🥬 por dentro da coxinha 🍗 salpicão eu nunca fiz não mais vou fazer suas receitas são magnífica é fantástica pra quem tem informações eu amo muito obrigada por compartilhar tanta receita maravilhosa Patricia
Boa tarde Patrícia, amei todas as receitas e já digo que acabei de fazer a saladinha... a primeira receita 😊 fiz igual... e já vou levar amanhã para o almoço no trabalho... 👍😊
Gostei também da segunda receita! Só não vou usar queijo mussarela! Vou usar queijo mais magrinho. Talvez faça um acompanhamento com salada verde!!!Obrigada!!!
Viciada em wrap , panqueca 😋 receita prática , saudável e versátil pra rechear ! Adoro d lanche c smouthie pq nele dá pra ir vegetal tb ! Grata sempre nutri 💚
Vou fazer exatamente assim Colocaria também um cheirinho verde Na hora de servir opcional castanha de caju para deixar aquela crocancia .Um toque de mostrada opcional
Estou voltando a acompanhar, você me ajudou muito em 2022 emagreci 12kg e hj engordei tudo de novo, por causa da ansiedade, e estou tentando emagrecer novamente, desde a ultima vez engordei 24kg.
Amei Patricia ja quero fazer todas. Voce acredita que ate hoje quando desejo algo doce faco a panqueca de banana que voce me ensinou. Maravilhosa suas receitas. Fit e caprichadas! Bjos!
Olá Patrícia! Adoro sua receitas. Eu sou vegetariana, prefiro não colocar ovos nas minhas receitas. O que você acha de colocar linhaça no lugar do ovo? Funciona?
Sou do Rio de Janeiro. Além de liiiiindinha! Amo suas receitas! VC é fantástica e desejo que VC continue nos fornecendo essas receitas saborosas. Sua fã número 01 Zaelortsac11
INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de almoço ou jantar aqui: ruclips.net/p/PL-ktTVxBNcQZsJtI9qaRPF-ucYsv0Dr3d . Estas 3 receitas de almoço são saudáveis, com poucas calorias e muito práticas. São ótimas para você levar de casa, comer na faculdade, no trabalho ou sempre que precisar de uma marmita nutritiva. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Elas também são ricas em fibras, ótimas fontes de proteínas e tem menos carboidartos. Podem inclusive fazer parte de uma dieta low carb. Me conta nos comentários qual você mais gostou. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
📚 CONHEÇA MEUS 2 CURSOS com
CARDÁPIOS, RECEITAS E MUITO MAIS:
👉Emagrecer e Saúde: LowCarbTotal.com.br
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🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA:
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
- 500g de frango cozido e desfiado
- 2 cenouras cruas
- 1 xícara de milho
- 1 xícara de ervilha
- 1 talo de alho poró
- 1/2 xícara de uva passa
- 2 potes de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar
- 2 colheres de sopa de azeite
- Sal à gosto
Rende 8 porções, cada uma com 177 calorias e 16g de carboidratos, 2,5g de fibras, 18g de proteínas e 4g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
- 1 xícara de feijão fradinho cozido (use o feijão da sua preferência)
- 150g de sardinha em molho de pimenta
- 30g de mussarela light ralada
- Páprica, pimenta do reino e cebolinha a gosto
Rende 2 porções, cada uma com 130 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 25g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
- 30g de aveia em flocos
- 90ml de água
- 1 ovo
- Sal a gosto
Rende 1 porção com 167 calorias, 17g de carboidratos (3g de fibras), 10g de proteínas e 6g de gorduras, aproximadamente.
Para meu recheio usei cream cheese, mostarda em pó, frango, tomate e rúcula
- - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - -
Vídeos com 3 RECEITAS INCRÍVEIS! Fáceis, Rápidas, Saudáveis e Deliciosas (As MELHORES!)
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Lanches e Refeições de MICRO-ONDAS - Rápidos e Fáceis
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Receitas de ALMOÇO / JANTAR Deliciosas para Emagrecer e Saúde - Fáceis e Rápidas
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Receitas de QUEIJOS, PASTINHAS, MAIONESES e PATÊS
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CREAM CHEESE com 2 Ingredientes! QUEIJO CREMOSO FÁCIL, BARATO, RÁPIDO e DELICIOSO
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IOGURTE NATURAL CASEIRO - FÁCIL e BARATO - CREMOSO e SAUDÁVEL (Só 2 Ingredientes)
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AVEIA TODO DIA - Veja o que acontece com você!
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NAO COMA FRANGO Sem Antes Ver esse Vídeo! (Cortes, Preparo, Calorias, Perigos,...)
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OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você!
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Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS]
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NÃO COMA FEIJÃO SEM FAZER ISSO ANTES
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Atum / Sardinha em Lata Faz Mal? [DICAS e CUIDADOS]
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COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
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📚 CONHEÇA MEUS LIVROS:
Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais!
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⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
😮😮😮😮😮😮😮😮
O meu Wrap o recheio vai ser assim, mas com Alface ao invés de rúcula (que não aprecio) A salada sua indicação está ótima, as uvas passas fica para mim, gosto muito! E a receita do feijão, também parece deliciosa... Vou tentar fazer as 3, se ficarem boas te marco no Instagram!🥕🌽🥑🌮🥘
Nosso pai, amei.
Vc não sabe, mas assisto todas as lives. Tenho gastrite erosiva e refluxo além de fibromialgia, meu pai tem parkinsom. Vc tem salvo minha vida. Sou muito grata a vc
Patrícia comecei a fazer minha dieta lowcarb e jejum intermitente contigo estou fazendo tudo que tu fala...em 1 semana já eliminei quase 5 k.Estou muito feliz 😊muito obrigada. Tenho 62 anos moro em Santa Catarina. Tubarão
🌿🕊️ pai amado pai querido nesse momento, eu te peço entra com providência, na vida dessa pessoa que está lendo essa mensagem, pois ela precisa ti 🙏 amém 🙏
Patrícia amei minha amiga já vou colocar em nosso cardápio, sou a Sofia, te assistimos da selva andina, desde uma ilha cercada de nascentes de águas cristalinas e cachoeiras de águas termais, para chegar a nossa cabana nas montanhas somente a pé ou a cavalo, não temos vizinhos! Perto daqui tem montanhas nevadas de até 4.200m de altitude e curtimos muito seus vídeos, somos a família "Vida de Campo na Prática" 🫂
Nossa que legal
@@FabianaSilva-je3kdSou inscrita nesse canal é muito bom e também aprendemos conhecer outras culturas.
❤
Patrícia usa um garfo para mexer esse tipo de salada,principalmente frango desfiado.
Amei essa receita!
Aliás se vc usar 2 garfos,melhor ainda,experimente!
❤❤❤❤❤❤
Vou fazer com as passas😊
Olá Patrícia gostei dessa receita não vou tirar nada vou fazer
Obrigada Parabéns 👏👏👏👏
Boa tarde Patrícia Leite, que vídeo maravilhoso este que vc fez, é bom demaiiis, agora vou começar perder peso, vc é maravilhosa em expôr estes pratos deliciosos, Deus te abençoe anjo sempre com está simplicidade e humildade por encher os nossos corações com estes Dons maravilhosos❤️❤️❤️
Eu vou fazer eu faço coxinha 🍗 de batata 🍠 doce com sardinha com bem verdura 🥬 por dentro da coxinha 🍗 salpicão eu nunca fiz não mais vou fazer suas receitas são magnífica é fantástica pra quem tem informações eu amo muito obrigada por compartilhar tanta receita maravilhosa Patricia
Adoro passas, sempre coloco nos meus salpicão
Boa tarde Patrícia, amei todas as receitas e já digo que acabei de fazer a saladinha... a primeira receita 😊 fiz igual... e já vou levar amanhã para o almoço no trabalho... 👍😊
Gostei também da segunda receita! Só não vou usar queijo mussarela! Vou usar queijo mais magrinho. Talvez faça um acompanhamento com salada verde!!!Obrigada!!!
A terceira receita eu amei! Hoje , vou me deliciar com ela!😋😋😋
Vou fazer justamente assim só acrescento maçã verde q amo e vou usar as uvas passas sim com certeza
Boa tarde Patrícia, amei as tres receitas hummm
Viciada em wrap , panqueca 😋 receita prática , saudável e versátil pra rechear ! Adoro d lanche c smouthie pq nele dá pra ir vegetal tb ! Grata sempre nutri 💚
Vou colocar passas e azeitona sem caroço .Boa receita para levar para a praia
Eu vou fazer assim amo uva passas, adorei obrigada
Amo salpicão, com esse molho humm delícia, não uso maionese ,vou passar fazer esse molho, obrigada Patrícia!!
adorei a ideia do salpicão, mas pra mim é sem passas. kkkk
Patrícia que receitas maravilhosas,amo passas
Vou fazer exatamente assim
Colocaria também um cheirinho verde
Na hora de servir opcional castanha de caju para deixar aquela crocancia
.Um toque de mostrada opcional
Oi Patrícia, vou fazer essa receita com passas, que eu gosto
Estou voltando a acompanhar, você me ajudou muito em 2022 emagreci 12kg e hj engordei tudo de novo, por causa da ansiedade, e estou tentando emagrecer novamente, desde a ultima vez engordei 24kg.
Oiiii vamos juntas nessa caminhada !!! Tem muitos vídeos e receitas aqui 🥰🥰🥰
Oi Patrícia, eu trocaria nessa primeira receita as passas por azeitona. Beijinho😘❤
Amo passas, vou colocar sim, amei essa ideia de almoçar, que tal jantar agora, obrigada
Adorei obrigada mas uma receita para minha alimentação.
Amei Patricia ja quero fazer todas. Voce acredita que ate hoje quando desejo algo doce faco a panqueca de banana que voce me ensinou. Maravilhosa suas receitas. Fit e caprichadas! Bjos!
Amo uva passa!
Eu tbm amo uva passa
Delicioso a receita eu amei parabéns Patrícia leite ❤❤❤
Vou super provar tudo isso!!! Ameeeeeiiii!
Já gostei da 1© receita! Vou fazer!
Boa noite Patrícia eu gosto muito de tomar chá com panqueca 🥞 de banana 🍌 e muitas sementes
Incríveis, sempre... gratidão
Amém 🙏
Vou fazer com todos os ingredientes
Muito bom vou colocar pimentão
Oiii menina 👧🏼...amei ❤ essas receitas...mas o que poderia usar para substituir o iogurte natural 😊...obrigada 🙌
Vou fazer desse jeitinho,amo passas...
Vou fazer exatamente asim❤😊
Boa tarde eu estou com colesterol alto gostei do seu vídeo brengela laranja água linhaça o outro eu esqueci
@Patricia poderia nos falar sobre os rebentos de soja é as sementes? Muito obrigada por todo conhecimento que passa para nós.
Eu amei vou fazer todas obrigada
Vou fazer com bastante passas. Amo!
Vc é maravilhosa eu amo tempero gosto d mistura tudo doce com salgado
Boa noite .Dra .adorei a1 i 3 .quero fazer ..parabéns por receitas deliciosas ❤❤
Adorei a receita, só preciso trocar o iurgute, pois fico com estufando abdominal. Tem uma sugestão? Obrigada!!!!!
Gosto muito, das suas receitas parabéns Nutri.
Você é um anjo amo suas receitas são maravilhosas 🎉
Oi boa tarde Pati
Adoro suas receitas e dicas
Vou fazer assim
Eu adoro passas😋😋😋
Parece uma boa receita.obrigada❤❤
Gostei vou fazer 😊❤🌼
Amooo todas as dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Ótimas sugestões. Amei❤
Eu refiro passas claras.
Eu vou tirar as passas e acrescentar azeitonas e limão
VOU FAZER , PARABÉNS VC É SENSACIONAL BOA TARDE .
Muito boas ideias
Ameiiiii tudo obrigada
Parece muito bom
Vou fazer com passas amo
Vou encrementar com cenoura e abobrinha e substituir o feijão por lentilha 😊😊
Vou fazer tudo! Obrigada Patrícia!❤
Olá Patrícia! Adoro sua receitas. Eu sou vegetariana, prefiro não colocar ovos nas minhas receitas. O que você acha de colocar linhaça no lugar do ovo? Funciona?
Com muitas uvas passas 😊😋
Eu amo passas!
Maravilhoso
Maravilha de receitas super chefe ❤❤
Gastei,👏👏👏 parabéns Patrícia. Obrigada
Eu adoro passas
Patrícia vou fazer assim mesmo obrigada
Gostei
Boa tarde! Gosto de receitas fáceis.
Amei suas receitas
Amo passas .
Maravilha ❤, qual opção de molho sem leite?
Eu gosto assim
Obrigada, ☺ video maravilhoso
Eu amo passas.
Meu recheio:ovo pochê com espinafre ou ora pro nobes do quintal
Difícil é não acompanhar um arrozinho em Patrícia 😂😂 do jeito que está...tá ótimo 😂😂
Amo passas
Qual passarinho está cantando no trecho do wrap? Nostálgico para mim ❤
Amei as 3 receitas e vou fazer.Bjs
Hummmmm 😋
🤗🌹
Boa noite. Dá certo se trocar a aveia por farinha de amêndoas?
Patrícia amo suas receitas 💯💯💯❤️
Passas siiiiim!
Ei Patrícia....vc sempre nos surpreendendo... muito caprichosa e criativa... grande abraço...❤
Boa noite! Será que dá pra fazer com grão de bico?
Tirar as passas com certeza
Vou fazer exatamente assim!Eu amo.
Q delícia❣😋 Já salvei ❣ Mto obg ❣
Adoro passas, mas se eu colocar o meu genro não come. Não sabe o que está perdendo.
Vou Tierarzt as passas
Sou do Rio de Janeiro. Além de liiiiindinha! Amo suas receitas! VC é fantástica e desejo que VC continue nos fornecendo essas receitas saborosas. Sua fã número 01 Zaelortsac11
Obrigada de coração
Poderia substituir o yogurte pelo creme de leite?
Patrícia, posso utilizar o Kefir ao invés do iogurte natural desnatado para o molho da salada?
Pode sim 😘
Por favor, a porção da primeira receita, corresponde a quantas gramas??