Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
افضل واسوأ وقت للتمرين مع الصيام المتقطع
HTML-код
- Опубликовано: 15 авг 2024
- لطلب كتابي للوصفات:
thisisdrwaad.com
للاشتراك في جروب المتابعة للصيام المتقطع:
welnes.app/Waa...
فيديو fat adaptation:
• ازاي تعرف جسمك بيحرق د...
حواري مع دكتور جيسون فانج:
• Calories Vs Hormones -...
• الصيام المتقطع، لخسارة...
• دور الجينات في زيادة ا...
ماشاء الله عليكي
انا طبيب امراض باطنة ومعلومات حضرتك دقيقة جدا و updated
تستاهلي كل خير والله
دكتور ممكن حسابك في الانستقرام او فيس بوك
الفيديو الي كنت منتظره منو مثلي؟
انا بالطبع
Me
انا عمري ماعرفت اكمل تمرينة كاملة بعداتها قبل كده غير لما بقيت اتمرن وانا صايمة بجد كل حاجة في حياتي اتغيرت حقيقي شكرا انا بحبك جدا ♥️♥️♥️
نصيحة لكل الناس اللي ناوية تعمل كيتو ..اتبعوا تعليمات الدكتورة وعد حتستفيدو منها جدا ...انا ابتديت اتابعها من ٩ شهور والحمد لله نزلت وزن ٣٠ كيلو كيتو دايت
بسألك دحين وانا بتبع نظام الدكتوره هي قالت انه نبعد عن السكريات ...واحنا عشان نكسر صيامنا نبدأ بتلاته تمرات ما بتضرني لو اضفتها على نظامي
بتاخد فيتامينات ايه ؟
@@hadirehab380 انا طول الفترة ما اعتمدت كتير على الفيتامينات بس حسب نصايح د. وعد التزمت فترة بالملتيفيتامين و الكارناتين
@@nanoja647 انا حسب ما عملت برمضان اني اخدت تمرة وحدة بس و ما أثرت عليا ابدا .. يعني تمرة وحدة ما عملت زيادة وزن ابدا
برايك الكيتو افضل من ال low carb
أحلى شعور في الدنيا إنك تتمرن وإنت صايم عن تجربه ربنا يبارك فيكي يا دكتور وعد من قلبي.. أنا كنت استحاله اتمرن أصلا أو أصوم وعندي كبد دهني دلوقتي الحمد لله الصيام بقي اسلوب حياه يومي وبالتالي وظائف الكبد اتغيرت تماما والأطباء مندهشين من هذا التحسن وفي شهر واحد والحمد لله و بتمرن بكل سهوله وأنا صايمه... يا جماعه أي حاجه في أولها مش صعبه لكن محتاجه تعود ننوي ونتوكل على الله ونبدأ بعزم واراده.
تاكلي بعد التمرين بكم ساعه
من اول يوم رمضان ملتزمة بالتحدي من غير غش نهائيا حتى تمر مش واكل واهلي كلهم بياكلو قطايف وسمبوسك والكلام ده كله بس انا الحمدلله ملتزمة وراضية لاني موقفه سكر من شهرين وما باخدش سناكس نهائيا الا الفطور والسحور وحاسه حالي خفيفه ونشيطه ومفيش تخمه نهائيا ..بمشي كل يوم ١٠٠٠٠الاف خطوة ٠
...thank you so much doctor waad
ملاحظة انا بدأت صيام من شهرين ومرتاحه اوي ومش بجوع
عمري ١٦ وملتزمة بكل الحاجات يلي بتقوليها والحمدلله نحفت وجسمي بقي كاني عارصة ازياء ووزني ٤٩😭😍🧚♀️🧚♀️❤❤❤
برافو استمري💞💞
بس عندي سؤال ازاي وقفتي سكر ؟ و كان وزنك كام وطولك ؟
@@bigfanforyou1134 وقفت بمجرد اني عرفت عن اضراره وانه حرفيا سم ..كنت قبل خمس شهور ٦٢
@@bigfanforyou1134 انا وقفت السكر قبل اربع سنين وأشوف انه التوقف عن النشويات اهم من التوقف عن السكر(لان انا إنسانه تستهلك نشويات بكميات كبيره ومالاحظت فرق كبير بالوزن بس لاحظت الفرق بصحة الأسنان وعدم التعب عند القيام بمجهود)، انا ما اقول لا توقف سكر، بالعكس وقف السكر نهائي بس لو مفكر ان بيكون عندك حرية في اكل كل شي ماعدا السكر ماراح تستفيد بشكل كامل،
@@user-sv1eb2fn7k عندك حق انا وقفت النشويات بسهوله بس السكر بوقفه اسبوع وارجع تاني تعبت جدا ونفسي في حل
انا بقالي 4 شهور صيام متقطع واوقات اوماد وبتمرن وقت الصيام وبكون بنشاط وعندي طاقة كبيرة وخسيت 13 كيلو الحمدالله
براڤو ،تتمرن قبل التمرين بكم ساعة؟ووش نوع التمرين؟؟
حبيبتي تكلمي عن الدوخه وقت التمارين المقاومه لما نتمرن واحنا صايمين ارجووووكم ارفعو تعليقي حتي تشوفه
متابعه انا بصير معي نفس الشي
بتدوخى عشان انتى glucose dependant الصيام واللو كارب هيعالج ده
@@amira1712 والله بقالي فتره طويله لو كارب بس بدوخ
بسبب دوخه قله الصوديوم وافضل مصدر ملح هيمالايا مع مع اكل خضار كتير غنيه بوتاسيوم ومغنسيوم فى اعشاب تساعد زنجبيل كركم ليمون مع زنجبيل مع شرب مياه كافيه
شكرا لكم جميعا 😘😘😘
دكتور وعد ساويلنا فيديو عن تنظيم اوقات الاكل و النوم و شرب الماء برمضان امانةةةةةةةةةةةةة😭😭😭
بسيطة اشربي كاسة موية كل نص ساعة ونامي من بين ٧ الى ٩ ساعات وكلي وجبة الفطور ووجبة السحور بس عشان انسولينك يكون واطي طول الوقت
@@sidrahhijazi9044 @ شكرا لتعليقك بس مافدتيني بشي
انا بيادن المغرب عندي الساعة ٨ونص تقريبا و الصبح الساعة ٣ونص تقريبا
يعني معي شي سبع ساعات بس اكل و اشرب
و انا بشتغل و الساعة ٥ ونص بفيق
و الوقت كلمالو عم يقصر
يعني بهالسبع ساعات يا باكل يا بنام يا بشرب ماعندي وقت لحتى كل نص ساعة اشرب مي
فكرت بهالحل بس للاسف مابيزبط معي
@@ramsaramosa2709 بهلحالة لا انا ولا الدكتورة حنقدر نفيدك اقعدي مع نفسك وحاولي انك تنظمي جدول يمكن انك تمشي على نظام ال omad الي هو وجبة وحدة في اليوم الدكتورة تكلمت عنه شوفي فيديوهاته
صحيح انا احس في طاقة عالية اذا اتمرن بدون طعام انا متعودة على الصيام المتقطع داما اتمرن الصبح وبدون طعام لذلك راح اتمرن في رمضان وانا صايمة لان اعرف ان الصيام راح يساعدني
طيب عادي اشيل حديد وقت التمرين ولا فقط كاريدو
I tested both of them and i felt more energized when i'm fasting so I do my gym workouts fasted , and i built muscles and lost 1cm around my belly. You're channel is a gold ❤️❤️❤️❤️
I felt the same exactly 💪🏻
انا من جنودك اللي شوفتك بالصدفه السنه اللي فاتت وخسيت واتغيرت كليا ومش بس بتدرب وأنا صايمه ده انا كمان بعمل اوماد ♥♥#eat like d waad
واكل امتي بعد التمرين
يا جماعة أنا بعمل رياضة وأنا صايمة والطاقة اللي بحصل عليها هايلة بتبقى معي وقت التمارين وبعده لساعات الحمدلله أنا fat dependent لأن صرلي شهور وأنا لوو كارب وأحياناً كيتو وانتو كلكم بتقدروا تصيروا وتعملوا هيك يلااااا 💪
ياريت تقوليلي انت الساعة الي تتمرن فيها في رمضان على شان انا اتمرن وانا صايمة صيام متقطع بس في رمضان عمري ما اتمرنت وانا صايمة
يعني عادي تمرين انا وصايمه حتي ولو مقاومه
انا بدات اسبوعين قبل رمضان و الحمدلله حاسه بفرق واضح في النشاط و التركيز.. مفيش سكريات و لا نشويات.. و بامشي الساعه الاخيره قبل الفطار.. ميرسي اوي علي كل المعلومات و علي احترام عقليتنا و شرح الاساس العلمي لكل توجيهاتك.. برافو عليكي مليون مره
شنو الدايت الي تسوينه ؟
@@retajvlogs2102 ما فيش دايت انتي بتنظمي اكلك بروتين وخضار وسلطه باي كميه ووجبه واحده في اليوم ندخل نشويات خمسين جرام
شخصية راقيه ومثقفه بتعرفي توصلي المعلومه بناء علي مفاهيم علميه بشكرك لدعمك وعلمك ومساعدتك
موضوع راااااائع جدا انا بالفعل اتمرن وانا صايمه حتى قبل شهر رمضان المبارك بس المعلومات القيمة اللي سمعتها منك دكتورة وعد ماشاءالله استفدت منها وشكرا لك
بدأنا ومكملين بأذن الله ❤️
أنا ماشي على صيام متقطع لمدة خمس شهور ونزلت ١٣ كجم من ٨٦ إلى ٧٤ و بتمرن ثلاث مرات في الأسبوع وأنا صايم ... نتائج ممتازه ... لكن مازلت بأفقد الوزن حتى الآن...
سبحان الله يادكتورة كنت مفكرتك دكتورة معقدة ومزودتيها حبتين بس في شي كان يشدني لكلامك وصرت اطبق شوي منو لاقيت حالي عبستفيد عن جد وعبحرق دهون بقى انا بتشكرك كتير وانتي دكتورة فعلا رائعة
كلامك صحيح وانا كنت نفس الشي😊
والله انك رهيبه وحلوه واحلى كوتش في كل المدرسه الهرمونيه 🥰🥰🥰🍀
Bless you doctor 😘😘😘
ممكن تعملي فيديو عن البنات في سن المراهقه و الدايت الافضل
بصراحه صعب أن حد يسمعك ومايعملش دايت
انا عملت من اسبوعين ومش حاسه بجوع زي الأول
تحياتى لك 🌹🌹
المسلمين من قبل الاف السنين والى الان، يكونون صايمين ويصحوا من الفجر للشغل، ويشتغلوا طول النهار وهم صايمين، والمهن كانت فلاح او راعي غنم،م يعني مجهود بدني، ومع ذلك ما كان فيه مشكله عندهم ابدا، فانا اؤمن بكلامك حتى قبل ان تقوليه وبدون ابحاث
صباح الخير دكتور... ممكن فيديو عن الفارق بين الصيام المتقطع العادي و الصيام الجاف بدون سوائل (صيام رمضان) و أيهما أنفع للجسم من وجهة نظر علم التغذية و شكرا لك
الدكتور بيرج قال انو الصيام الجاف (صيام المسلمين) أفضل من الصيام بالسوائل ولكن ما نتناوله بعد الفطار هو لي يقلل فوائد الصيام الجاف.. ارجع ل فيديو صيام المسلمين للدكتور بيرج
@@noussahouhamdi شكراً جزيلاً ع المعلومة
انا بقالي شهور بتمرن بدون اكل فعلا وطاقه احسن من اي وقت اكلت فيه وبكون صايمه كمان 20 ساعه 🙆🏻♀🙆🏻♀😍🤍
بتعملي ايه في العطش
@@nesmaemam5125 اتعودت مع الوقت بس عموما. ف رمضان بتمرن بعد الفطار علشان المياه مش الا كل ومعظم الوقت بتكون وجبه واحده بس
@@asmaaomran7882 انا فعلا سألتك علشان العطش لاني بتمرن بعد التراويح وجربت سريعا النهاردة قبل الفطار حاجة خفيفة زي سكوات بس علشان عارفه انى بعطش فقلت لو عندك حل أستفيد .. ميرسي جدا ليكي
@@nesmaemam5125 للاسف المياه مش لقيت ليها حل ربنا معانا 😍
@@asmaaomran7882 يارب يا حبيبتي تسلمي وربنا يقدرنا نوصل للي عاوزينه
ي دكتور بحبك اقسم بالله انا كنت هموت واعرف المعلومه دي وقاعده بدور عايها وكانو بيقولو لو اامرنت صايم هتخسر عضل.. بجد ربنا يجازيكي كل خير
بدأنا الحمد لله بس اوماد مع لوكارب ولحد دلوقتي منتظمه عليه وفي أول ٤ ايام شفت تغييرات كبيره جدا .. شكرا ليكي بجد ❤️❤️❤️❤️
ها خسيتى قد اى وف وقت اى
تمرنت اليوم بعد العصر وانا صايم ، مفاجاة كنت في كامل طاقتي وتركيزي ، نفس الاوزان التي كنت اتمرن بها وانا فاطر ، لم اتوقع ذلك مطلقا ، دكتورة وعد الاكثر تاثيرا في عادات الناس بالتاكيد للافضل ،المهم انني لم اتصور ابدا ان هذا ممكن او افضل من التدريب وانت فاطر !!! تحياتي لافضل كوتش رياضي .
الحمد لله اللهم بارك اللهم بارك لأول مرة في العمر يجي رمضان ولا في شاهيه لا لحلويات ولا الأكل بطريقة الخاطئة الي كنا عايشين بها بفضل الله بفطر ع القهوة واصلي كل صلواتي وهي وجبة واحده فطار وسحور اللهم لك الحمد والفضل له ثم ليكي الفكرة مش رمضان ده اسلوب حياة صحي أد ايه كنا محرومين منه وحارمين نفسنا الحمد لله وكل سنه وانتي طيبة ❤
صحيح انا كان يجيني صداع خلال وبعد التمرين ولازم اخد براستامول وانام حتى يروح الصداع وكنت اكل قبل وخلال التمرين
لكن الحمد لله انا بدات الصيام المتقطع وقطع النشويات و السكريات منذ سنة ونص واتمرن صايمة اختفى الصداع وفقدت الوزن وخصوصا البطن وحتى نظري اتحسن وتخلصت من مشكل الغازات وأصبحت طاقتي وتركيزي احسن شكرا دكتورة وعد انا اتعلمت فقط من متابعة الفيديوهات
شكرا لك، فيديوهاتك بها معلومات ممتازة، لكن اسأل الله ان يرزقك حبه و خشيته و خوف معصيته و يرزقك الالتزام بالحجاب، لأن الجنة ثمنها الصبر، ومن لا يصبر لا يكافأ.
سبحان الله لما بدأت أشاهد فيديوهات الدكتورة وعد دعوت لها بالحجاب ربنا يرزقها الحجاب والقرب من الله اللهم آمين
الحمد لله ماشين علي الدايت
انا بتمرن وانا صايمه من اول ماحضرتك قولتي من اول مره
طبعا كنت بلاقي اعتراض شديد واني هخسر دهون وهفقد عضلات بس مكمله لان النتيجه اللي شايفاها عكس كلامهم
وبيبقي عندي باور احسن من حد
كل مازاد عدد ساعات الصيام كل ما لقيت طاقه اكتر في التمرين دي حقيقه انا جربتها
انا بداءت معاكى من شهر 12 ومستمر حتى الان بصراحة أسلوبك سهل وممتاز جدا
انت كل كلامك صح 100% وكل شئ بشعر بيه انت بتقوليه من إحساس الشبع ونقص الوزن وخلافه كله صح 100%
تحياتي لك من اليابان 🇯🇵
بجد كلامك صح جدا انا بتمرن وانا صايمه والنهاردة قولت لى الكابتن انى بتمرن وانا صايمه قعدت تقول غلط كنتى تكلى تمر ولبن وانا فعلا كنت هعمل كده تانى يوم بس لما سمعت الفديو اتشجعت اووى انى اتمرن وانا صايمه
والله بالاضافة لمعلومات الدكتور وعد الصحية والغذائية
انا بتعلّم منها مفردات جديدة في اللغة الانجليزية
روعة دكتور وعد احبك جدا😘
وانا 🤗
انا بدأت يا دكتوره وان شاء الله هقول وزني اخر رمضان ادعولي
دائما اتمرن وانا صايمة لاني اتبع omad منذ فترة اشهر وغالبا وجبتي لو كارب. وسمعت د. وعد تقول اذا اردت بناء عضل يجب الاكل بعد التمرين بحوالي نصف ساعة. اما اذا اردت فقط الحفاظ على العضل ممكن ان تأكل بعد ذلك بفترة اطول. لذلك بدأت اقلق واحصر تمريني قبل الوجبة. ياريت دكتورة او اي احد يؤكد ذلك او ينفيه.للعلم وزني لم ينزل ابدا ولم اتخلص من البطن السفلي واحس ان هذا غريب جدا.
الحمدلله انا معك من بداية رمضان. وزني ٦٦ طولي متر و٥٥،،ياااااارب انزل وزني ل ٥٥ ياااارب ادعو لي،،،ياااااااااارب ، انتي احلا دكتوره ياسكر
فعلا و عن تجربه أفضل وقت للتمارين قبل كسر الصيام سواء ب رمضان او الصيام المتقطع
النهارده تاني يوم رمضان وبتمرن صايم وأقسم بالله اكتر وقت عندي طاقه في الچيم وانا صايم حقيقي شكرا ليكي غيرتي حياتي تماما👌🥰
الطاقه وانا صايمه ممتازه جدا طبعا والتمرين بيكون اكتر راحه 👌
انا كنت omad قبل رمضان ورمضان برده ف مفيش فرق ف التمرين وانا صايمه كده كده باكل مره واحده وبتمرن تاني يوم عادي وانا صايمه ✌️😂🚶🏻♀️
و بتاكلي ايه و هل في اكل ممنوع
ایش یعنی اوماد
@@user-tn6hn2zo4n يعني تاكل وجبه وحده فاليوم
بتاكلي ايه في وجبتك
کیف تاخذي احتياجك من البروتين وهل ترهلتي ؟؟
انا مع حضرتك انا كنت بروح الشغل الصبح
كنت بمشى ساعة مد قبل الإفطار ونزلت
فعلا افضل رياضه على الصيام
حقيقي د وعد انا بشكرك جدا وبتمنى ان ربنا يوفقك الى كل شئ جميل بقدر مااوصلتيني لما انا فيه الان اولا انا مريض سكر من ١٥ سنه وعمري ٤٦ سنه حقيقي ماحسيت اني عايش الا بعد تطبيق معظم كلامك عن الصيام المتقطع
المشكلة لما تحسي بالدوخة وانتي مش جعانة ولا نفسك في الأكل، سواء وانتي في حالة الصيام أو بدون الصيام، شو الحل؟
انا بدأت من اول يوم و ماشيه معاكي باذن الله لأخر رمضان
انا واثقة في ارائك جدا جدا 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
I have been working out in the morning after my coffee for ten years before I knew about IF or low carb. I did it because I felt more energy and had a better workout .after learning about IF and watching you, now I know why I felt this way. I do OMAd most days and workout after coffee at 10 AM and eat my meal at 6 pm. If you are worried , Try it gradually like Dr. Waad explained
This is what i was about to ask, is it okay to exercise and not eat for a long time (5 or 6 hrs) after the gym?
@@ahmedalsharkawy2806 yes
انا بقيت بتمرن صايمة و انا كمان بتمرن سباحة يعني التمرين بيبقي قاسي شوية و لما بقيت أتمرن صايمة في الأول كان مش احسن حاجة بس بعد كده حرفيًا بقي عندي طاقة اقوي بكتير جدا من الأول و احسن مرات اتمرنت فيها هي اللي نزلت المايه فيهم علي بطن فاضية و بقي عندي استعداد اقضي فترة اطول في التمرين بتركيز
شكرا جزيلا للدكتورة وعد
معلومات قيمه
أنا بعمل التمارين دايما وأنا صايمة
على فكره قبل كنت بعمل التمارين بعدها بحس بالجوع بعد التمرين أما بعد التمارين أثناء الصيام المتقطع مابحس بالجوع بعد ٤ساعات لحتى بحس بشوي جوع وان مااكلت عادي
فعلا انا لما كنت بتمرن ع معدة فاضية وصيام
كنت بحس ان عندي ضعف الطاقه اللي بتكون موجودة لما بتمرن بعد وجبه ب ساعتين
وبعدها فهمت بالتجربه ان افضل مصدر طاقه للجسم هيا الدهون
أحلي تمرين وانت صايم بجد عن تجربة كبيرة بيكون في قمة طاقتك جداا اللهم بارك
طب بعد التمرين بتاكل ايه وعطول ولا لاء
@@reneemourad2829 علي حسب لو جعانه يفضل شيء في بروتين طبعاا
جرت كلامها صح طاقة رهيبة ♥️♥️♥️
راني نطبق فكلامك وبارك الله فيك جاب نتيجة وبدون جهد او ظغط الدايت قللت الوجبات وكثرت البروتين
خويا نسقسيك ؟
@@aida2675 انعم سقسي
بصراحة تجربتي بالكيتو فقدت طاقتي اثناء التمرين ظنيت انه بسبب الكيتو، ولما رجعت للكيتو مرة ثانيه بعد سنة اتضح ان الpower اعلى من ناحية تمارين التحمل واثناء الصيام، ولكني افضل التمرين قبل السحور لانني اعوض السوائل بشرب الماء
شكراََ د. وعد
ممكن تسويلنه فيديو عن البقوليات و خبز الحنطه السوداء مسموح باللوكارب و الصيام المتقطع
شكرا دكتورة ع معلوماتك الرائعة لكن كلمة فاطر حرام نقولها لانها صفة لله تعالى فاطر السموات والأرض
والكلمة مفطر ...وشكرا لك
دكتورتي الحبيبة انا كان عندي 90كيلو وشوفة فيديوهاتك انت والدكتور احمد سمارة وتابعت معاكم انا عندي تكيس مبايض الحمد الله نقصت وصلة 68 وبعد سبع سنوات ونص انا حامل وبدون منشطات حمل طبيعي اشكركي من كل قلبي وانشالله في ميزان حسناتك ياربي بس سوال لو اسمتريت في تنقيص الكربوهيدرات هلى يوتر على الجنين
أنا اثناء حملي وبعد الولادة مستمرة ع الصيام المتقطع .. وكنت متخوفة من الصيام هالشهر لاني مرضع طبيعي ١٠٠% ... لكن المفاجأة أن فعليا ما فرق معاي الوضع في رمضان ... الصيام المتقطع خل رمضان سهالات .. لكن إلى الآن أخبص في الأكل بعد الأفطار للاسف بحاول التزم لان ابي أخسر ١٠ كيلو .. بالمناسبة حملي الزيادة فيه صفر الحمدلله
بدات اول رمضان بوزن 72غ هدفي اوصل 62غ اخر الشهر ان شاءالله 🤲شكرا جزيلا دكتورة وعد
كم طولك؟؟؟
انا بتمرن فى الچيم الساع 1 بعد الظهر ومتعبش بفضل الله وبيبقى حلو جدا
سبحان الله التمرين وانا صايمة احسن ويعطيك طاقة اكثر وحتى الجوع ينقص
لو سمحتي فيديو عن الامساك و ايه احسن نضام للمراهقين
انا عامل تكميم معده من 4 شهور بعمل تمرين قبل الفطار ساعه متواصله وماشاء الله النتيجه ممتازه ارجو من حضرتك يا دكتوره تكلمي عن المتكممين
فعلا انا بتمرن صايمه وادائي صار افضل بكثيرررر .. انا دايما كنت باتثاءب ف نص التمرين مع اني ببذل مجهود لكن بحس بطرف نعاس بين ثواني الراحه بين التمرين بس من وقت صرت اتمرن عالصيام اختفى هذا الشيء تماما بغض النظر عن شدة او خفة التمرين اللي بااديه
شكرا دكتورة
انا اتمرن حديد قبل الافطار بساعة ولا اروع
الحمد الله بقوة و نشاط افضل الف مرة من لما اتمرن وانا مفطر
وزادت كتلتي العضلية بشكل رائع
كما اني اجري 15 كلم بعد صيام 18 ساعة فما فوق
ممكن توضيح حول زياده الكتله العضليه مع الصيام
بلاقي نفسي خفيف ف التمرين جدا
بس لازم تنظيم النفس طبعا علشان الدماغ يوصل له أكسجين يساعده ف التركيز
الله يعطيك العافية صرلي ٤ سنين. العب وانا صايم واحلا تمرين يمين بالله اتمرن وحش واحس بطاقة خرافية.
براڤو👍🏼وش نوع تمرينك وقبل كم ساعة من الأفطار؟
كل الاحترام ليكي بجد انتي شاطره جدا وبتكلمي كلام علمي انا بشكرك وانا من اول ما بدات اتمرن علي معده فاضيه من شهرين حسب كلامك وانا التمرين فرق معايا جدا ومنصحش اي حد ياكل اي حاجه حتي لو تمره 🙏🏼
بشكرك جدا يادكتوره وعد علي المجهود وربنا يجعلة في ميزان حسناتك.. انا من السودان داخلة رمضان ب 80 كيلو..
بدأت اطبق نصايحك مش بشكل كامل بس ماشية في تحسن ملحوظ في تحسين عاداتي
شبه بطلت سكر وعصائر..
بس عندي مشكلة مع البروتين الحيواني مابحبوش وبيلخبط بطني.. بيض فراخ لحمة ممكن آخد ايه بدالو عدس وفول كويس؟
من اول يوم سويت قبل الفطار TabaTa وبعد الفطور بساعتين ثلاث اسوي كارديو او هييت
السناك اكلت فقط اول يوم
السحور شوي اعكك بس اليوم بديت omad ان شاء الله تزبط معي
انا بديت صيام متقطع من شهر ٨
نزلت من قياس بطني ٦ سم
الحمدالله مااحس بالتعب والتخمه والنعاس بعد الفطور
انا كيتو وبتمرن صايمة بكون مبسوطة جدا وعندي طاقة وبعرف اتنفس بسهولة مش بنهج كتير.. عكس لما بفطر بحس اني همدانة مش عايزة اتمرن ونفسي تقيل
شكرا دكتورة. انا كل سنة اخسر وزن في رمضان. واتدرب في الجيم ساعة ٩ الصبح وبعدها اروح للشغل. وقبل الافطار امشي ساعة. لان صيامنا في اوروبا طويل
الي يمر من هنا يدعيلي انا مريضه عندي املاح واسمي رجوى اللهم اشفني واشفي جميع مرضى المسلمين اللهم امين
ربي يشافيك ويعافيك طهور ان شاء الله
والله يا دكتور انا مبهورة بنفسى انا من اول يوم رمضان ملتزمة الفطار شوربة واى بروتين وسلطة كتير وحتى السحور الساعه ١١ بيضتين مسلوقين وخس ومعلقتين جبن صغيرين وابدء صيام والنهاردة صايمة من الساعه ١٠ مساء اتسحرت كوب لبن ومعلقة عسل صغيرة
بدأت من أول شعبان دايت OMAD وخسيت 5 كيلو وزني حاليا بقى 79 وطولي 173، مكملة ف رمضان بردو أوماد وكيتو اكيد و ان شاء الله اوصل للوزن الي عاوزاه💕.
شو يعني او ماد
قصدك وجبه واحده
كنت وزن كم بعد اذنك
@@betjedo4966 ايوه
@@memomemo-tl4xe 79+5=84!!!
دكتورة رجاء اتكلمي عن الجزر صحيح مناسب لبداية الإفطار بعد الصيام وانه مناسب للريجيم زي السلطة ولا فيه سكر؟
مرسي كثير دكتورة هذا السؤال كنت راح اسالك عليه اول رمضان ، على فكرة قبل رمضان كنت بتمرن تمارين مقاومة و كارديو و انا موش مفطرة و عادي كنت خايفة اول مرة بس ما صار لي شيء الحمد لله.
انا بتمرن انا وصايمة وبزود وزن واول ما ابتديت اسمعك ف الحظر كنت بطلع السلم انهج ولازم اكل اصلا
وفعلا الكابتن بتاعتي بتقولي اكل موزة بس انا مش بعمل كده ♥️🙈كنت ٧٥ كيلو بقيت ٥٥ وبتمرن ع شيب♥️
انا مشيت على نصيحتك بالنسبة لعدم الاكل بين الافطار و السحور ... البعد عن الكربوهيدرات ... كارديو قبل الافطار و الحمد لله .. نزلت كيلو و ٤٠٠ جرام بعد اول ٣ ايام
بس البعد عن الكربوهيدرات كيف راح يكون اسبوع كامل و حنا لازم نعمل مقاومة و المقاومة لازملها كريوهيدرات كيف الحل ؟؟؟
اي والله انا بتمرن صايمة في رمضان والتمرين بيجنن ولااروع واحساس باني خفيفة والتمرين صح مية مية
بدات يوم ٢٦ مارس صراحه موزنتش اعتمدت فقط على المقاسات
قبل رمضان كان نظامي صيام متقطع من ١٨-٢٠ ساعه مع low carb وفي رمضان نفس النظام مع زياده نسبه الدهون الصحيه والبروتين والتمرين يوميا قبل الافطار بساعتين تقريبا عباره عن تمارين كارديو ومقاومه
الملاحظ ان مفيش تعب خالص وانا بتمون والجوع قل جدا جدا واهم ما في الموضوع هو زياده النشاط طول اليوم الحمد لله
هل لازم اتمرن في الجيم ولا ممكن تمارين من علي اليوتيوب لان معي اولاد ومش بعرف اطلع
@@lamarmoustafa7837 في تمارين كارديو كتير ممكن تعمليها في البيت وموجوده على اليوتيوب
شكرا لكل نصايحك انا بدات كيتو بس لسه مبداتش تمرين لان حالي دور برد لسه مخفتش تماما ومكسلة اوي صراحة 😂🤭❤بس بعد كلام حضرتك اتحمست 💪🏻
صحيح انا من محبي الرياضة في رمضان من٣٠ سنة قمة المتعة
بدأت omad من اول يوم مقاس الوسط نزل ٤سم في ٣ ايام 💪🏻
عملتي اي
@@rokayareda3699 بمشي كل يوم قبل الفطار ساعة او ساعة ونص وببدأ فطاري بقهوة خضرا بعدها ١ بس تمر وطبق سلطة او خضار مشوي مع قطعة البروتين .. مش باكل اي حاجة تاني لحد السحور وسحوري عبارة عن bulletproof coffee وطبعا طول الوقت من الفطار للسحور بقسم لترين المية اللي بشربهم
انا دايما بتمرن وانا صايمة بالعكس بحس بنشاط وطاقة اكتر بس المشكلة انو في كوتشات بتئول انو لما الواحد بيتمرن وهوا صايم بيحرئ من عضلاتو هالشي صح ولاا خرافات بليييزز دكتور تحكيلنا عن هالموضوع ماعاد عرفنا نسدئ مين لانو كل واحد بيغتي على كيفوو
When you are in state of fasting your insulin is down but the growth hormone is UP
So there is zero risk of losing muscle mass
كل سنه وانتي جميله ❤️ شكرا انك خلتيني كده 🤗انا بقيت دكتوره تغذيه وبقيت مدربة وبقيت كل حاجه حلوة ❤️ انا بحبك قوووووووي ❤️ متغبيش ...عشان غيابك مر يا قصب السكر ❤️
حتزعل من التشبيه ههههههه هي عدوة السكر امزح
دكتور وعد ، انتي صرتي وحده من العائله 🙏❤️
الموضوع جاي بوقته الله يسعدك ويباركلك في حياتك وايامك 🤍🤍🤍 طاقة ايجابيه وسعادة لي والله 💝😘
دائما بيكون التمرين قبل الفطار سواء في رمضان او غير رمضان
طب بالنسبة للmuscles أو الbuilding يعني هيتأثر في حاجة لو اتمرنت وانا صايمة أو مش هbuild بنفس الquality بتاعة وانا فاطرة أو لو مثلا هتمرن وانا صايمة ولسة فاضل كتير على الفطار اتمرنت في نهار رمضان مثلا ده هيأثر على building الmuscles ولا طالما بعد الفطار أخدت نسبة البروتين اللي باخدها فعادي مش هتفرق؟؟
د. وعد لما بيبقى نفسك فى ماك او مكرونة باشمل او اى اكل ممنوع بتعملى ايه
بجد ساعات بزهق من اللحوم والبيض وبيجيلى قرفه منهم نعمل ايه فى الوقت ده
ده اكتر وقت بعك فيه
طولي ساعات الصيام احسن من العك
وغيري طريقة طبخ اللحوم مره سلق ومره مشوي وكمان غيري البهارات راح تحسي بالفرق ان شاءالله
@@user-zn1ns9rf4q السلام عليكم هل ممكن ممارسة رياضة الكيك بوسينج، أو المقاومه في. الصيام مشكوره
شكرًا يا دكتور.. لو سمحتي تتكلمي عن التغذية لل body building ضروري.
كلامها 💯💯💯 الرياضة في الصيام سبحان الله شيء غريب عجيب من 🇺🇸👏👍
You facinate me with your ability to elaborate a subject. 💕
Mashallah 3leki. ❤️
فعلا وانا يتمرن صائمة فى الأول يبقا تعبانة شوية بس بعد دقائق يبقا عادى وعندى طاقة هائلة
البولت برووف كمان بتساعد اوي باخدها ف السحور يا دكتور قنبله طااااااقه
الفيديو دا والله معجزة بالنسبالي لأني عن جد كنت محتجالو وجاوبتيني على اسئلة كانت محيراني.شكرا يا دكتور شكرا.❤❤❤❤
كانت زمان الشغله اسهل ناصح بتركض وتبطل اكل وخلصت هلاء مليون طريقة ومليون نصيحة طبية وحاجات كتير
فعلا انا بتمرن وانا صايمة احسن من العادي بكتير جدا ، لما باكل مش بعرف اتمرن خالص
انا معاكى قلبا وقالبا فعلا والله التمرين فى الصيام مختلف جدا عن وانا واكل