Сложно спускаться по лестнице? Больно приседать?
HTML-код
- Опубликовано: 6 июн 2024
- Тяжело спуститься по лестнице или присесть? Болит спереди коленного сустава? Тогда этот ролик для вас.
1 очень простое упражнение поможет задействовать правильные мышцы и вернуть подвижность колену.
►Содержание:
00:00 - Вступление
02:00 - Упражнение
04:02 - Выводы
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 
Спорт
Благодарю за простые, но такие целительные рекомендации. Они работают. Мне 42 года, летом поставили диагноз артроз 2 стадии, потом разрыв мениска, после дегенеративное повреждение мениска, то есть его износ. Сначала отекло колено, срочно отправляли на операцию, удалить болтающийся кусок мениска. Я не могла наступать на ноги. Боль, хруст, прострелы, казалось, нога при ходьбе болтается, подворачивается в обратную сторону. Дальше начало страдать второе колено. И все так стремительно, в течение нескольких месяцев я уже еле зодила. Жуть. Я очень испугалась, изучила много литературы. Отказалась от операции, прошла 2 курса физио. Сделала 2 укола в колено. Стало легче. Хотела вернуться на танцы, но в течение месяца все боли и страшный хруст вернулись. С января начала делать зарядку. Нашла канал доктора Евдокименко, потом похожие упражнения у др.специалистов, потом ваш канал. У вас, доктор, я получаю много ценной информации. Я начала с самых простых упражнений, поняла, что дело в подвижности тазовых суставов, позвоночника. Сначала делала по 15мин.упр. 2 раза в день. Потом по 20. Теперь я окрепла, тело просит нагрузки. Делаю разные комплексы 2-3 раза в неделю по 1,5-2 часа. Упражнения простые, делаю медленно. Результат, вернулась на танцы, могу бегать, ездить на велосипеде. Посадила огород, копала землю, но немног. Боли ушди, в ногах появилась сила, устойчивость. Но легкий хруст иногда проскальзывает. Зарядку делаю не только для коленных суставов, а полный комплекс, для шейно-грудного отдела, поясничного и суставов. Пишу подробно, потому что сама искпла помощь и собирала по крупицам. Спасибо вам доктор, что дарите возможность полноценной жизни.
Вы, умничка, огромный вам респект.🎉
Серьёзно? При артрозе 2 степени вы не лечите свои суставы а добиваете их физ.нагрузками??? " Отказалась от операции" 🤦
когда окончательно развалятся мениски и хрящевые ткани назабутьте ещё раз поблагодарить своих физиотерапевтов и подобных советчиков и передайте привет артрозу 3 степени.
Описали мое состояние, особенно про болтающуюся ногу и опасение ее вывиха в обратную сторону, был страх что нога улетит в сторону
Трудно поверить, но очень хочется. СПАСИБО!!!!
БУДУ ПРОБОВАТЬ 😊
@@olgavolian3654 а как их лечить, операция по замене, это всё, что предлагают "" врачи "....
😳🤔 Не искала , но нашла то что мне нужно!!🙏Благодарю!
Мир Всем ! 🤗🔆🙌
Дорогой доктор.Ваше видео прилетело мне случайно, видимо ютуб прислал.У меня как раз эта проблема, спускаюсь из транспорта и по лестнице приставными шагами.Посмотрела ролик, сделала 2-3 раза и забыла.Каково же было моё удивление когда я в этот же день спускалась и почувствовала значительное облегчение.Делаю это упражнение уже несколько дней и ноги при хотьбе уже не так болят, и из положения сидя легче вставать.Мне 64 года, послала ролик своим подругам.Милый доктор, огромное Вам спасибо.Казалось бы такая малость, доступно и легко, и каждый человек это может сделать, и как улучшается качество жизни.Ещё раз моя Вам прзнательность, благодарность и подписка.
Как замечательно, что у нас есть такие доктора, что дают такие советы и упражнения. Побольше бы таких нужных докторов. Огромная вам благодарность!
Ф
Ş
Спускаться по лестнице к меня больно от кисты беккера
Здравствуйте,прошло 3,5 месяца после сшития мениска,можно делать такие упражнения?
Спускаться по лестнице легче задом.Надо держаться за перила .
Обажаю Вашу искренность, простоту упражнений, лёгкость, прикрасную речь. Приятно слушать и смотреть. Благодарю Вас доктор.
У меня как раз такая беда, спасибо Вам огромное! Подниматься легче чем спускаться.
Мира и Добра всем нам!
Привет. Ты тренируется? Это хорошо для тебя?
У меня тоже болят колени, и я спросила.
@@emilnacafzade4472 а поискать почему болят слабо? Обычно причина микроорганизмы, а лечебная физкультура Это Совет Как Облегчить Боль, Не Вылечить
@@sergeypetrenko727 Какие микроорганизмы при боли в коленях.?Очен надо мне знать.Зарание спасибо.
@@akifakif9215 микроорганизмы какие живут в коленях я не знаю, Иммунитет Очень Сильно Влияет На Состояние Тела И Иммунный Ответ Есть Не Просто Так, Мне Лечили Аутоиммунное Заболевание И После Трех Лет Преднизона По Протоколу Лечения Идет Проверка На Знакомство Организма С Туберкулезом И Лечение Его Если Найдут, После 4 Месяцев Лечения Прошли Боли В Коленях , Что Сидело Там Я Не Знаю, Спектр У Антибиотика Широк, Да И Ревматолог Согласен, Что Боли От Микроорганизмов, Вирусов И Тп,А До Этого Ортопеды Ничего Не Находили, Искали Изменения В Суставах, Микробы Никто Не Искал,Иногда Нужно Очень Длительное Применение Антибиотика, Чтобы Проявился Результат, При Неправильно Работающем Иммунитете И Непатогенные Бактерии Могут Устраивать Проблемы В Организме, Вот И Ответ: Любые Бактерии
@@sergeypetrenko727 Конкретно от паразитов и для иммунитета советуют Настойку Прополиса он плоких убивает а хороших не трогает.Не надо принимать другие антибиотики,они убивают и хороших.
Дорогой , настоящий, великолепный доктор, Владимир ! Огромное вам спасибо! Вы очень мне помогли! Дай Бог вам здоровья, радости,счастья, любви, благополучия, успеха в вашей плодотворной жизни!
Доктор, я вас обожаю! Я таких упражнений еще нигде не видела. Надо попробовать. Как раз снова начались боли в колене: ни наверх подняться, ни вниз спуститься 😢.
Ну очень хорошее упражнение, лайк, подписка 🙏👍
Спасибо доктор за дельный совет!!!
Благодарю Вас . Дай бог вам крепкого здоровья и успехов .
Доктор, огромная благодарность. У вас очень полезный канал, хоть пока и не помог особо мне, но заставляете верить и двигаться вперед💪
Огромная Вам, уважаемый доктор, благодарность. Вас мне Бог послал.
Доктор, спасибо большое от всей души! Очень полезный совет.
Спасибо доктор. Это реально помогает. Дай Бог Вам здоровья!!!!
И от меня благодарочка вам,попробую делать эти упражнения,Дай Бог,с вашей помощью освобожусь от этой боли в коленях
Смотрю десятки каналов про здоровье. Ваш доктор самый лучший!! Спасибо!!
Все Ваши видео - лаконичны (коротко и по делу),
доступны пониманию и использованию на практике.
Благодарю!
Очень вовремя!!! Понятно и без лишнего»бла-бла-бла»😂
Благодарю вас доктор,вы очень помогаете людям особенно пожилым,спасибо всех благ вам!👍🙏💞
Спасибо огромное доктор за толковые профессиональные советы ,большое удовольствие смотреть ваши видео !!!
Благодарю 👍
Супер упражнение, и замечательное объяснение
Богом посланы вы этим упражнением!!!! Спасибо огромное! Мышцу под ягодицей свело сильно, ожила значит.
Опять про Бога
Доктор !!! Спасибо !!! Если бы попала к Вам на прием , давно бы перестала страдать . Это , как бы для меня ,точно .Спасибо еще раз !!!
Самый крутой доктор на свете...спасибо что вы есть
Спасибо за видео. Как всегда, информативно и полезно. Видео по растяжке передней поверхности бедра, массаже чашечки и тейпингу мне в свое время очень помогли.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ, ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ И ПРОСТО НЕОБХОДИМЫЙ УРОК!!!
Ваши упражнения просто супер! Вы лучший доктор! Благодарю вас!
Доктор Вы нам богом посланный ангел милосердия СПАСИБО Вам огромное за полезные упражнения будьте всегда здоровы берегите себя
Вот именно -ДОКТОР!Спасибо огромное за помощь в наших проблемах.
Спасибо, Доктор! Дай вам Бог здоровья и долголетия!!!
Благодарю доктор за видио! Очень болят колени,попробую ваше упражнение!
Огромное спасибо, дорогой доктор.Это суперский совет
Всем привет из 2023! Попробовала, это пипец)) за один проход туда и обратно задняя поверхность бедра чувствуется сильнее, чем за 100 приседаний! Бомба, спасибо!
Спасибо Богу за доктора Демченко !!!
Уважаемый Доктор! Вы просто Далай Лама в проблемах с суставами!!!!! Так все ясно и последовательно объясняете, что за всю свою долгую жизнь не получала таких методик и практик. Здоровья Вам и долголетия Вашему каналу.
Спасибо, доктор!!! Вы - умница.
Как раз то, что нужно. Люблю и доверяю Вам.
Супер. После первого же подхода приседать стало не больно! Огромное спасибо !
Доктор, огромное спасибо. Делаю это упражнение неделю и есть заметный сдвиг в лучшую сторону. Здоровья вам.
Спасибо, Доктор - очень нужное упражнение!
Да! Это именно то, что мне нужно. Спасибо, Док!
Спасибо,доктор, Ваш совет прям в тему дня! Надо попробовать выполнить упражнение
Спасибо, актуально для моей работы.
Здоровья вам и всяческих успехов.
Спасибо за эффективное и простое упражнение, применяю с удовольствием. Только заметил одну особенность в технике, которой нет в видео. Не стоит преждевременно расслаблять одну ногу при переносе нагрузки на другую, а только после полноценного напряжения второй ноги. Это позволит избежать болезненных ощущений в колене при выполнении.
Один раз только сделал это упражнение и уже эффект положительный, да вообще почти прошло! Большое Вам спасибо!
Благодарю вас, уважаемый доатор!
Спасибо Вам, дорогой ДОКТОР! Низкий поклон!🤝
Спасибо большое за труды и информацию
Доктор откуда Вы узнали, что у меня в эти дни именно это проблема? Вот это даааа!!! Спасибо огромное.
Он гадает. И у меня тоже самое . Вы чем и как лечитесь. Расскажите немного
Пью таблетки Диклоран, 1 таблетку на ночь после еды. Вы знаете очень помогает. Ато уже хромала. Сяду, встать не могла. А сейчас, славо богу. Попробуйте. А я не верила что таблетки помогают. Выздоравливайте дорогая. Я только увидела ваш вопрос, ато давно написала бы!!!
Не Вы один с этой проблемой, через одного.
@@user-fx5fe8eo7o На ночь есть вредно.
@@user-fx5fe8eo7o таблетки это временная помощь,обезболить и вылечить- это разные вещи
Спасибо большое что есть такой человек как Вы
Огромная благодарность Вам, Доктор!
Спасибо! Услышала свою проблему, воспользуюсь Вашим советом, буду делать. Вам крепкого здоровья, еще ра огромное спасибо за помощь!
Спасибо, давно ждал что похожее!!!
Вы самый лучший, правильный доктор!
От души благодарю за Вашу работу, добрую, бесплатную :) Дай Бог Вам здоровья и успешной, плодотворной работы!
Владимир, огромное спасибо за новый совет! Вы единственный доктор, который толково объясняет многие нюансы, и к которому я прислушиваюсь с удовольствием!;)
Спасибо за такое простое и действенное упражнение
Господь услышал!!! Так часто поднимаются эти проблемы, только объяснения все, где-то рядом, около. Спасибо, всё по существу, понятно, а главное - просто выполнимо. Очень рада Вашему каналу. Спасибо!!!
Благодарю доктора за столь нужное упражнение❤!
Сердечного благодарю вас 🌈
Как вовремя ваша информация,полгода после операции прошло,а у меня всё ещё эта проблема "ступени вниз прыгаю"😔.Начнём сегодня же. Дай вам бог здоровья 🙏🙏🙏
Вы высококлассный профи!
СПАСИБО БЛАГОДАРЮ.
Спасибо дорогой наш доктор! Буду стараться! Результат доложу!
Спасибо! Очень своевременно, постоянный мышечный дисбаланс.ляжник любитель и постоянно зарастаю в таких микропроблемах, то локти болят,то колении т.д
Спасибо, очень нужное упражнение для меня. Лайк, подписка, благодарность!
Уважаемый доктор, спасибо Вам за отличный мастер класс. Всё в понятной доступной форме.
(У меня гонартроз 2 степени.)
Удачи успехов Вам и процветания Вашему каналу.
Ваш канал для меня самый лучший.
Наконец-то, нашёл что-то по этой теме, спасибо.
Доктор, спасибо. Ваши упражнения мне помогают реально. Господи, спасибо, что я попала на вас. Обожаю Вас
док как всегда с годнотой!
Спасибо, мой любимый док за знания)
спасибо. постоянно смотрю и пользуюсть вашими советами. Удачи
Я Вас обожаю! !!как всегда вовремя! Все ваши упражнения работают! Пошла делать..Хорошей вам жизни доктор АЙБОЛИТ
Благодарю Вас! Все Ваши упражнения очень актуальны и полезны! Здоровья Вам и счастья! 🙌
Очень полезные советы. Спасибо,Вам, Доктор.
Спасибо, что, сжато, не затянуто, смотрю все упражнения
Док! вы лучший! спасибо за видео
Спасибо большое, вы дарите надежду.
Замечательные упражнения. Спасибо.
Спасибо за рекомендации и полезные упражнения.
Классное упражнения мне помогло. Спасибо вам большое за помощь
Большое спасибо за показ этого упражнения
Вы очень приятный доктор. Приветствую Вас из Ашхабада.
Какой умник!Молодец.Огромное спасибо.Какраз мне надо это упражнение.
Спасибо огромное! Как раз кстати. Очень ценю Ваши советы
Какой у вас полезный канал, спасибо!
Болит копчик сильно ?Что посоветуите.?
То что я искала в эти дни ,эти лучшие.
Просто лучший 🎉
Сколько я уже пробелм исправил благодаря доктору Демченко 🙏
Доктору большое спасибо.
Мой случай. Спасибо за совет. Обязательно воспользуюсь вашими упражнениями.
спасибо, док! Давно искал что-то на заднюю цепь и стабилизаторы одновременно. И вот ) не успел сам придумать. Благодарю!
Я тоже не успел, мне мой товарищ показал, реабилитолог из спортивной клиники)
Спасибо, доктор! Просто, как всё гениальное.
Товарищ Демченко!
Благодарен
У меня болят все суставы,от этой боли спасаюсь упражнениями,каторые беру на канале доктора Евдокименко,с сегодняшнего дня добавлю упражнение каторое показали вы,спасибо,что есть такие люди, каторые реально помогают жить, спасибо, спасибо,спасибо
Гитт Виталий Демьянович лучше
Спасибо, Доктор, за подробный показ упражнения. Кажется, я нашла то, что мне нужно для моих больных коленей. Буду делать обязательно, надеюсь на помощь.
Спасибо , доктор , всем здоровья и мира !!!
Спасибо за полезную информацию.👍👍👍
Как в шоу-бизнесе🤣-*ногу свело*!!! Слабые мышцы сзади, даже дрябленькие, а впереди как каменные. Спасибо, доктор!
Сразу сто лайков! Очередное упражнение и как всегда очень эфективное. Спасибо.
Спасибо вам большое, попробуем.
Спасибо Докотор! Вы волшебник!!!)
Люблю! Благодарю! Желаю счастья, здоровья, благополучия.