9 Mejores Ejercicios Para Glúteos Y Caderas Curvas
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- ¡Aquí hay un excelente entrenamiento para modelar el cuerpo que puede hacer todos los días si desea lograr caderas curvas y glúteos firmes!
¡Estos son los mejores ejercicios de reafirmación y tonificación que he combinado convenientemente en esta efectiva sesión de 14 minutos! ¡Haga este ejercicio todos los días y prepárese para ver cambios sorprendentes en su figura en 3-4 semanas!
¡Buena suerte y comencemos! ❤️💪
Empiezo : miércoles 22 abril
Termino: viernes 22 mayo
Lo voy a hacer así que no me olviden!!!
Hola de nuevo , hoy es día 16 y realmente estoy viendo los cambios que le hizo a mi cuerpo, puntualmente a mis caderas y glúteos. Hay que ser constante y no saltearte ninguna comida, yo no me quite comidas ni agregué proteínas de las que se compran.. sólo tome mucha agua y comí frutas/ verduras!! Ya falta poco para que termine mi rutina de un mes así que ahí les puse mi progreso. Gracias!!!! Nos vemos el 22 de mayo! ;)
Hoy es 24 de mayo y ya terminé de hacer los ejercicios por un mes es fantástico se los recomiendo al 1000.
LO SUBO AUNQUE YA SE QUE NADIE LO VA A LEER PERO VALIÓ PARA MI. BYEEE💜
animoo
Amiga cuánto aumentaste? :3
Cuantos centimentros subiste ?
BIEN AHI!!!!❤❤❤
Dejaste algunos días de descanso? Como x ej. Hacias un día si y dos no, o uno si y otro no...cuantas veces hacias la rutina ?😊 y cuanto subiste ?
Pregunta cuantas veces lo hiciste en un dia , hiciste Los ejercicios una vez o mas de a dia ??
Llevo una semana haciéndolos y vaya que funcionan. Aprovechen la cuarentena y háganlo para entretenerse y ponerse en forma.
Ocio y salud 🤭♥️
Cuantos dias lo vas haciendo ?
Cuánto Tiempo Es¿?😊
Aumenta o adelgaza?
@@abruherrera8882 yo tengo más glúteos y muslos más definidos, tonifica y levanta ♥️
Yo lo hago todos los días pero como agota mucho a veces vario la rutina xD solo me paré cuando tuve el periodo
Tengo una inseguridad de mis glúteos por mi familia y en cuatro días que llevo haciendo estos ejercicios visto muchos cambios y estoy empezando amarme a mí misma muchas gracias a este canal, ME ENCANTA , amo estos ejercicios
Si. Funciona.
Dios... Tengo 13 años y llevo 2 meses y medio haciendo ejercicio, ahora tengo una cintura pequeña, al igual que un abdomen plano y unas piernas y muslos musculosas y hermosas!, y yo haciendo los ejercicios a escondidas de mis padres, y ahora ya toda mi familia se dio cuenta de mi increible cambio, ya no tiene sentido hacer ejercicio a escondida jajajajaja, muchas gracias! ❤
Q bueno q tu familia lo haya entendido yo igual lo solía hacer pero escondidas pero luego se lo dije a mi familia y se alegro mucho
Que ejercicios hiciste??
disculpa, y puedo saber que somatotipo de cuerpo tienes¿
@@maripositas3Con la facilidad que logró tener abdomen plano y piernas musculosas en dos meses deduzco que probablemente mesomorfo, aunque no sea puro puede que sea gran parte.
las comidas influyen de alguna manera ??
La verdad si funcionan los alza muy bien les da forma y ayuda a formar la cadera se los recomiendo
Hola Cres que me sirva la rutina? Mis caderas son hundidas de los lados
Gracias!!
@@juanitaramirez9817 si te podrá ayudar mi caderas eran lo mismo y ya son rendondas
@@paulamorales9420 cuanto tiempo tardaste ??
Enserio 😱 funciona mí hermana me dijo caderas cuadradas y ella tiene caderas sin necesidad de ejercicio que mal que mí propia hermana me diga eso
@@yakenvamonos709 me dió cáncer de mama y como mi mamá estaba en silla de ruedas y nos turnábamos para ir a ayudarla, mi hermana me dijo que ella no tenía la culpa de mis enfermedades. Porque yo no iba (como diez días) cuando tenía las quimios. Cómo ves???
Like si tienen q ver el vídeo mientras hacen el ejercicio... porque si no se nos olvidan los pasos.
Jajajaja mal😂😂😂
Literal jaja
Jajaj si we😂
Si 🤣
Yo hajajajaja
Chicas yo llevo 2 meces i 8 dias haciendo estos ejercicios i también otros más de este mismo canal i wooow estoy encantada de los resultados mis glúteos están más grandes mis caderas se ancharon estoy muy feliz muchas gracias se los recomiendo aganlos no se rindan yo los ago lunes miércoles i viernes tomen mucha agua no tomen gaseosas i coman saludable. Esperó les funcionen a ustedes también 😘😘
Desde cuando viste los resultados?
@@jmj5632 cómo al mes empecé aver pero hazlos un día sí un día no por qué el cuerpo Tiene qué descansar i llevar una dieta saludable
🙈❤aww gracias
Yo llevo ya dos semanas con este entrenamiento y si hay cambios no mucho pero ahí vamos avanzando, solo es cosa de perseverancia y disciplina
alguien mas asiendo esto a escondidas du sus padres (por que yo si)😂☝
X2 jajaja
X2😅🤣
×4
Jajajaa yo dije qur eran ejercicios. Del cole jajajaj😂😂🤣
XD
Lo hice por un mes 2 veces al día 3veces a la semana (esto debido a que no deberían de hacerlos diario, los aconsejo yo que práctico deportes) redujo mi cintura 5 cm y mi cadera aumento 10
Uuaaaa
Te aumento el glúteo.?
Cómo lo hiciste? Un día sí y un día no o como?
Si que agranda es genial
Hola como los hiciste yo quisiera aprender, muchas gracias
No q doloroso pero todo esfuerzo tiene su recompensa nada es gratis en esta vida ♡
en algo a la que considero mi hermana si lo tiene gratis, ella tiene estos gluteos hermosos y siempre es la mas bonita, la que tiene la atencion de casi todos y siempre alagos, y yo soy como basura asu lado, quiero salir de esa miseria y tal vez con estos ejercicios lo lograre :(......
@@emelyfernandezarias5369 ánimo
Envidia ?
@@hugueslula1412 No, no es envidia
@@emelyfernandezarias5369 como te fue?
Ya llevo una semana aún no hay cambios fisicos pero me siento más ligera y con más energía estoy muy feliz por mi🙃
Llevo haciendo estos ejercicios desde hace una semana, estoy viendo mucho cambio en la parte de mis caderas gracias a esto. Realmente los recomiendo.
Empiezo: 30 de junio
Termino: 30 de julio
Like para recordarme y volver
Holaaaa!! ya es 3 de agosto y vengo a decirles que... si me funciono mucho, me aumento cadera y glúteos lo estuve haciendo 3 veces por semana y hacia dos series cada dia y no use proteína, y no me saltaba ninguna comida. Yo digo que lo intenten pero cada cuerpo es diferente y puede que tarde mas o menos pero ya esa es tu decision si hacerlo o no :)
Hiciste dieta?
Y
Apenas llevo una semana y si veo cambios, mis piernas y glúteos están más tonificados aunque no veo tanto cambio en mis caderas, lo hago 1 ves al día 3 veces a la semana no me salto comidas ni tomo proteína pero si cambie un poco mi alimentación, voy a seguir haciendolo por unas semanas.:)
qtal vas
@@saraialba962 re bien, mis caderas están más anchas y mis glúteos más redondos te lo recomiendo^^
@@yo253 como así ancha la cintura o la adelgaza ?
Lo hisiste diario
@@blancamejia6237 dijo que 1 vez al día, 3 veces por semana
Holaa emm yo empeze hace 4 dias esto y la verdad resulta q se ea formando de apoco es genial
Denme un like para q no se me olvide (hasta q se termine la cuarentena lo hago)
Cuantas series son 3 0 4
Una pregunta sigues haciendo ejercicio
Holaaa, empecé el 12 de octubre y falta poco para un mes, la gente nota el cambio y ya lo voy notando poco a poco. Gracias por el video ❤️.
Hola Maripaz, me alegra que estés viendo algunos cambios en ti. Gracias por acompañarme. 💪😊
@@robertasgymespanol3270 Es un placer
Un like por todos los que dijieron que volverian y no lo hicieron
Por
Yo si regreso en 7 días juas
@@liliagaaal1934 yyy
@@thatyouareworthwhatthisdoi6671 si sirve sólo qué todos los cuerpos son diferentes y no funciona igual pero lo hecho seguido, cambia las rutinas por qué los músculos qué estás trabajando se cansan y no son tan efectivos los ejercicios, hay otras rutinas qué complementan ese, te recomiendo entrenamiento intenso para qué sea más efectivo.
@@liliagaaal1934 cuantas semanas lo hiciste a estos ejercicios? Y cuantos días dejaste por medio? Por favor contestame
Excelentes ejercicios, los empezar hacer hace un mes tres veces a la semana y si se notan los cambios...
Hola yo ya llevó un año y seis meses y si funciona empese hoy en julio y boy a terminar éste mes con la rutina de quemar grasa abdominal y luego en el mes de agosto empiezo con esta rutina saluditos desde el sur de colombia
Exelentes videos,los conocí hace unos meses y a mis 50 años comenzé estas rutinas,gracias roberta!!
Desde chile.
Hola Lorena, me alegro de que estés disfrutando de las rutinas! Sin duda, el ejercicio es algo importante en todas las edades, podrás obtener innumerables beneficios, entre ellos una vida llena de salud y bienestar! Buena suerte y sigue con los ejercicios!💪❤
Empiezo: 28 de julio
Termino: 28 de agosto
Nos vemos dentro de un mes.
Hoy ya es 28 de agosto y les voy a decir que estos ejercicios son realmente buenos. Logré lo que quería, mis glúteos ahora están más duros y tonificados.
5 días haciendo estos ejercicios y 2 días de descanso. Se los recomiendo mucho, y tomen mucha aguaaa
Q tal vas?
Diana Martín muy bien! Estos ejercicios son realmente increíbles. He notado cambios con tan sólo llevar una semana, lo recomiendo mucho
Q bién!! Yo empecé ayer, un saludo y q lo consigas. 👍👍💪💪
Diana Martín muchas gracias! Suerte con esos ejercicios 💪🏼🔥
Hola! Me da gusto que viste cambios!! Una pregunta. Hacias estos ejercicios TODOS los dias y dejabas de hacer los sabados y domingos? Y bajaste de peso o que comias?
Unos de los mejores canales para ponerse en forma😘😘😘
Estoy feliz de saber que te gusta nuestro canal!😊 Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Hoy 31 de diciembre empiezo, según algunos comentarios funciona. Tengo 15 años y desde los 10 vivo acomplejada por tener hip-dips y caderas estrechas pero hombros anchos; veremos si funciona porque de verdad quiero usar jeans o vestidos pegados.
Te funcionó nena?? 💐
Te funcionó? 🙃
Empiezo: Martes 7 de Abril
Termino: Jueves 7 de Mayo
laik para no olvidarme ;)
Andale te espero
Fuerzasss
Hasta ahorita como vas??
Cómo te está yendoooooooo
Ánimo!!!!!!! ^w^
Cómo vas????
Excelente.... Gracias por tan buenas rutinas de ejercicio Roberta's!!! Cada vez que subes un vídeo me da alegría porque siempre tienes algo muy bueno para nosotras. Gracias por tus buenos consejos. Saludos desde cdmx. Bendiciones para ustedes. 🙏🌹
Debo decir que llevo apenas 4 días haciéndolo y si e visto muchos cambios, ME ENCANTA
Esos ejercicios si dan resultado yo los ago y me encantan 😻
Hola, es genial saber que estás disfrutando de esta rutina de ejercicios!! Buena suerte y sigues entrenando todos los días!!❤️💪
@@robertasgymespanol3270 si muy buenos gracias
Me alegra saber que alguien diga que si funciona mil gracias lo are
Y los haces diario?
@@elisabetcampos9052 si aparte uso faja asi marca mi cintura y si funcionan antes no tenia pompi y ahora si lo recomiendo mucho
Estoy muy contenta con los resultados , hoy es el segundo día y ya he empezado a notar los cambios
Chicas hagan los ejercicios en verdad valen la pena el primer día les va a costar mucho pero los resultados son increíbles ⭐✌
¿!
Valla se los recomiendo a mi corta edad de adolescente
E realizado estos ejercicios a los 14 y desde allí me dijeron que tengo un cuerpo formado 🤭 si supieran que e realizado estos ejercicios
Sin duda me dieron grande resultados y es mi canal favorito de ejercicio 👌
24/02/20
Vuelvo en 1 mes si voy notando cambios les digo :3
Like para que no se me olvide :v
Bueno que se puede decir😍😍
Después de un mes la verdad si se nota diferencia 90%
Recomendable
No esperaba tanto 😶🤗
Y ?
Y como te fue??
Ayer se cumplió el mes, ¿Cómo te fue?
Como te fue?
C murio
Empiezo hoy 22 de marzo y acabo el 22 de abril ,ya les diré como me fue ,deséenme suerte 😁
Día 1:✅empecé a hacer los ejercicios ,casi muero
Día 2:✅vi un poco de cambios en el abdomen ,lo sentí más ligero
Día 3:✅
Dia 4:descanso
Día 5:descanso
Día 6:descanso
Dia 7:✅note los glúteos q me crecieron un poco
Día 8: ??
¡Vamos! 😊💪
Y que tal seguiste???
E visto cambios notables en mi cintura caderas y gluteos es muy recomendable y muy bueno verda antes del entrenamiento vevo agua durante el entrenamiento vevo agua y despues del entrenamiento vevo agua (recuera hermosa que no todos lo cuerpos funcionan iguales tu podras hacer lo mismo que yo y no ves resultados no te alteres es cuestion de tiempo y practica o solo usando otra técnica una que se adapte a tu cuerpo) gracias por leer ❤❤❤
Esto es real! Lo hice en cuarentena y Puff en verdad saqué más caderas que glúteos 😅 pero funciona muy bien en verdad y pues ahora en 2024 vuelvo hacerlo porq ya todo eso lo perdí😢 y parezco bob esponja 😂
YOOO JASJSSS
Hice esta rutina empezando este año y hasta el día de hoy me funciona bastante!!! Eso si comencé a comer mejor y tomar más agua y algunos ejercicios le aumente peso y el cambio que he visto en mi cuerpo es increíble!!
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo, haciendo estos ejercicios a las 3 am para hacer los bailes de tiktok que hacen Twerking y sentirme bien conmigo misma :v
A... como teibolera? :v
@@itzelabrillobitaROBLOX JAJJAJAJJAA
X2
Confirmo, son las 4:00 a.m. Jajaja
JAJA YO AHORA MISMO
Empiezo hoy 19 mayo y terminó el 19 de junio, después vendré a decirles mis resultados. Denle like o recuerdenme para que no se me olvide xd.
Como te ah ido
Resultados?
Va xd :3
Oye
Murió en el intento
Lo acabo de hacer... dejó mis piernas temblando, es el día 1 empecé a la 1:30 terminé a las 2:11
Día 2, me dolían las piernas para bajar las escaleras, para agacharme y eso. luego de terminar, hice 20 sentadillas clásicas y siempre tomando agua.he acabo a las 6 de la tarde
Día 3, hoy caminé más que antes y el dolor fue menor, como avanzo de 20 en 20 , hoy hice 40 , y siempre tomando agua, terminé a las 3:35
Día 4, el dolor bajó mucho, duele pero sólo un poco, 60 sentadillas, me siento relajada, creo que lo haré mucho mejor mañana :) y eso sí, siempre con agua
Día 5, el pequeño dolor que sentía, bajó mucho más, casi no sentía nada, hoy agregué 80 sentadillas, antes mi sudor no goteaba, siento que lo estoy haciendo bien, veremos qué tal va mañana, pero siempre con el agua
Felicitaciones por completar esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio todos los días!❤️💪
Feliz feliz feliz cumplí un mes completo sin descanso y puedo asegurar que si funciona ❤
Que bien! Más o menos que viste que cambió?❤❤❤
@@Chasing7s hola👋🏻 si estoy notando que mis piernas están torneadas y mis glúteos se levantaron y se pusieron mas redondos. Si funciona 👍🏻 muchas gracias 🤗
Primer día: me duele todo pero espero funcione lo voy a hacer por un mes (tomen agua y coman fruta).tercer día:cuesta menos de lo que esperé (vuelvo en una semana).hace dos semanas lo hago y de verdad funciona,yo seguí con mi dieta normal,al pasar los días cuesta y duelen menos los ejercicios,se los recomiendo foerrte
Te funcionó?
DÍA 1: Terminado ✓
Feliz porque pude hacerlos todos saltandome todos los descansos y ya no me duele mi cuerpo, sería capaz de hacerlo varias veces por hoy, antes hacía unas 7 sentadillas y sentía que me moría. Seguiré haciéndolo a ver como me va, estoy segura que en poco tiempo lograre curvas bonitas en mis caderas💪 Estoy haciendo otros ejercicios a parte de este así que los resultados van a ser más rápidos. Mi autoestima cuando hago ejercicio 📈📈📈 Lo haré unas dos veces mas por hoy
DÍA 2:
DÍA 3:
DÍA 4:
DÍA 5:
DÍA 6:
DÍA 7;
DOS 8:
DÍA 9;
DÍA 10:
SEMANA 1:
SEMANA 2:
SEMANA 3:
SEMANA 4:
SEMANA 5:
¡Fuerza, Indira! 😊💪
Yo empezaré a hacer estos ejercicios hoy 04/01/20 y volveré en 5 semanas.
suerte :)
Vas notando algún cambio?
Suerte
Paso algo??
Ya
Yo lo voy haciendo en esta semana y resultados hermosos :3
Hola!!!
Empiezo hoy miércoles 10/07/24 y termino en dos meses, cada semana voy diciendo que tal, además de este ejercicio hago 30 min de cardio y una buena alimentación que es importante, dejen el dulce y no coman muchas harinas eso funciona!!
Animóooo!!❤❤
Holaaa ¿cómo te fue con los ejercicios? ¿tuviste resultados?
Grazi,tenho 64 anos de idade, com varios problemas de saúde ,para começar,ha exercicios que não consegui fazer ,porque o joelho um pouco inflamado,mas estou aproveitar o que dá para fazer. Obrigada estou contente com ajuda.
Empiezo : 14 de octubre
Termino : 24 de octubre
Durare un semana para ver como va el procedimiento no soy muy delgada en las piernas pero no tengo una cintura ancha y formada, me esforzaré! ⚡❤️.
Delen like para que no se me olvide daré los resultados cuando llegue la fecha
ya llevo dos semanas haciéndolos si estoy viendo cambios la verdad esq se los recomiendo
Se que nadie va a leer esto pero igual lo haré :
Bueno empecé el día 24 de Noviembre y lo hice Martes , Jueves y Sábado hoy es Sábado 28 de Noviembre ya voy una semana haciéndolo y valla que e visto los resultados (Lo que hago es hacer dos series y tomar de 2 a 3 litros de agua por día)
Semana 1 : ✔️
E visto los cambios en tan sólo una semana , mi cintura a reducido mis caderas aumentaron
Haré este ejercicio por 1 mes
Bueno quería comentar que al principio que empecé este ejercicio pesaba 70 kilos y después d una semana me pese de nuevo y me di cuenta que ahora peso 65 kilos y además de hacer estos ejercicios empecé a tomar agua pero les recomiendo que la cantidad de agua que tomen sea de acuerdo a su peso ¿como? Pues según el peso que tengan dividanlo entre siete el resultado que les salga sera la cantidad de vasos que tendrán que tomar al día (cada vaso debe tener 250 ml)
Bueno ahora si escribiré si tengo algún consejo más o cuando esté al fin de la semana
Semana 2 : Bueno hasta aquí todo hiba bien hasta el día Sábado de la Semana 2 ahi es donde sentí que mi cuerpo quemaba y aún así continúe
Semana 3 : en esta semana hice más ejercicios como de pierna y de brazo , aunque esto cansaba aún podia 😌 hoy es Jueves y ya hice mi rutina solo me queda Sábado para acabar esta semana 3 😥💞💞, Hoy es Sábado 19 de Diciembre y solo me falta Martes y Jueves y acabo para decirles los resultados ;)
Solo falta Jueves pero ya no lo abre ese día no más ¿Porque?
Porque el visto los cambios y estoy muy satisfecha ¿Que paso?
Pues ya no estoy planita por atrás baje 10 kilos en 1 mes , se acuerdan que les dije q pesaba 70 bueno pues en un mes baje 10 kilos (peso 60 kilos)
¿Que hice?
Pues casi malogro mi salud ;v
Bueno le cuento q yo primero deje de desayunar y cenar solo almorzaba además cuando hacía eso tomaba mis 2,5 L de agua y solo hacia este ejercicio pero luego los aumento como ejercicios de brazos de Hannah Coreana y ejércitos de piernas de este canal lo hacía diario y si hubo resultados y eso fue hasta q me enteré de que si dejaba de desayunar y cenar subiría más rápido de peso (se me olvidó decirles q yo no comía dulces cuando empecé esta dieta) y empecé a desayunar un pan con queso sin sal y tomaba cocos con leche OJO no le ponía azúcar si no Estebia que es para diabéticos :v , y yo no le tome importancia a no cenar (jeje y lo sigo haciendo •-•),bueno eso hacía antes ahora yo desayuno plátano 🍌 con agua tibia (500ml de agua tibia y si no es suficiente come 2 platanos) y almuerzo lo que me dan y no ceno (ya se hacía de fregada estoy 🙃) bueno aveces antes de las 7:00 PM como 1 o 2 plátanos con agua tibia y ya pasó mis ejercicios q hacían antes y con lo que desayuno , almuerzo y ceno ahora lo comparto con un ejercicio de este canal que es del reto de 10 días y dura 10 minutos pues recién hoy Martes 22 de Diciembre del 2020 (pa acordarme)
Me temblaron las piernas más que con el reto de 100 sentadillas ( solo dure 3 días)
🚨 ATENCIÓN 🚨
No lo hagan es riesgoso
Hasta aquí mi reporte Joaquín ✔️
No mames primero dices que muy bien, y hasta motivas y al final pones que no, que es riesgoso, te pasas
Ay pero eso fue por la dieta que estaba haciendo no por el ejercicio
A ti te fue mal por la dieta que tomaste no por los ejercicios esos si funcionan
Obviamente fue riesgoso por tu plan de alimentación, personas bajan de peso hasta consumiendo todos sus alimentos con colasiones, el desayuno es mega importante para obtener energía, no se porque uno cree que dejando de comer alguna comida ya bajara de peso saludablemente cuando es mil veces peor
Lo malo es la dieta no los ejercicios
Muchas gracias Roberta, Q Dios te bendiga y proteja!! Me fue muy bien con esta rutina ..
Llevo 4 días y me ha funcionado (cuando cumpla un mes vuelvo, si volveré porque estoy muy comprometida con esto y además comenzaré una mini dieta)
Ya pasó el mes ;(.
Vuelve ya van 4 meses, funcionaron o no
@@kkpp4544 aun no lo he hecho porque descubrí a chloe ting y estoy siguiendo sus rutinas este mes estoy haciendo una el otro ya voy a hacer este vídeo te lo prometo y cuando termine te digo si me funciono o no pero recuerda estás cosas tardan no que lo hago y a las dos semanas ya tienes tremendo trasero esto va a ser un poco tardado porque se recomienda dejar descansar el músculo dos días y luego volver a hacer, así que en total voy a estar haciendolo dos meses para poder ver los resultados, vuelvo el primero de noviembre porque como te digo este mes estoy haciendo una rutina de chloe ting (nose si se escribe así creo que si)
Empiezo mañana 14 de octubre y terminó el 14 de noviembre para decirles mis resultados (noti para no olvidarme).
como te fue
Holiss si funciona notas resultados rápido igual yo lo hice 2 veces x día lo re recomiendo 🤍
@@Hoalaa haces algun otro ejercicio? ❤
Gente llevo una semana y ya tengo la mea raja, recomendado 10/10
Seguiré haciendo los ejercicios, talvez comente en otra semana más :D
Llevo dos semanas y unos días, a veces no podia hacer el entrenamiento por qué llegaba gente a la casa y me daba vergüenza que me vieran XD
Tengo el poto más redondo, se ven bonitos en unos pantalones negros que tengo
Poto redondo 😈👌
@@usuarioanonimo2298 Ahora que lo leo me da vergüenza kksaldj
@@sangchu-8371 el cringe 🤑😈👌ok no jajajJslw
@@usuarioanonimo2298 Exactamente xd
Empiezo hoy 13 de julio y terminó el 13 de agosto ✋🏼😍
El primer día fue normal y no hizo nada 😢
El segundo día me fui al río y no tuve tiempo de hacerlo F
Llevo 3 semanas haciendolo y si se nota bastante 😍😍
Notaste cambios?
@@danielavillanueva2035 siiii la verdad me gustó mucho solo que al final lo hizo durante un mes y... A parte de caderas también hace una cintura más pequeña!! 😎
Hiciste alguna dieta? O solo estos ejercicios hiciste?
@@lupitpark hice solo el ejercicio pero no hice solo que no me comía todo el plato dejaba un poco
Empiezo: 27 de junio
Termino: 27 de julio
Yo sí cumplo!! Esperenme 1 mes y les digo si funciona y cuanto aumente. Me voy a medir antes de realizar el ejercicio, para ver que tanta diferencia hace.
Día 1: ✔
Día 2: ✔
Amos tus vídeos Roberta lo ago todos los días ☺️😚
Se les recomiendo esto te Ara unos buenos cambios son increíbles estos ejercicios los adoro muchas gracias por escucharme adios
Qué alegría saber esto, Kiara. Gracias por tanto cariño. 💪❤️
Lo haré hoy y vuelvo en un mes ya yo les cuento si me funciona solo recuérdenme con comentarios jaja😗😗😗
21/marzo/2020
Te faltan dos meses más para tener caderas
Viste resultados?
Y bien?
La verdad es que si hay unos cuantos cambios solo me falta esperar un poco más ya que como dice el primero comentario nos faltan 2 meses porque son 3 meses para ver cambios completos
@@Elsa-sx6jl si yo sí lo hice
Buenísimo lo estoy haciendo todas las noches y he tenido resultados muy buenos😊
Hola Briana, me alegra saber que la rutina te ha funcionado! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Yo empece a realizar los ejercicios el jueves..regresare despues de un mes para ver los resultados, pero claro lo hare acompañado de otros ejercicios.
Siii funcionan yo apenas llevo unas dos semanas haciendo y ya está formando el booty y eso me motiva ya llevo un mes haciendo para perder peso pero ahorita ya lo mezclo con esta rutina me encanta
Empiezo hoy 01/07/20
Editare cada día
Días:1,2,3,4,5,6,7,8,9
Al principio era difícil porq no estoy acostumbrada al ejercicio pero ya estoy tomando el ritmo.
Contenta de ya tener una semana haciendo ejercicio, ya se ve un poco los resultados
Llevo 9 meses y la verdad se vieron los resultados es 100% recomendado si te aplicas lo logras 💕
Hoy inicio 29 de abril/21y dare mi testimonio en una semana.😉
Hoy será mi quinta semana estoy súper contenta con el resultado y le seguiré porque ya me gustó esto de tener una buena retaguardia 😍
Eso es genial, Sara! Me alegra saber que la rutina te ha funcionado bien! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Oye es para aumentar o tonificar o dar forma o que, y lo haces cada cuanto
Hoy es mi primer día 05/07 volveré el 05/08 y les diré que tal resultan estos ejercicios 👏 ( volveré no piensen que no xd )
1er semana y ya noto cambios en mi cuerpo, se los recomiendo mucho no tienen que dejar de comer, solo tomar mucha agua.
Ya 3 semanas de ejercicio y la verdad noto mucho los cambios, se los recomiendo, vuelvo el 05/08.
Todos estos ejercicios los practico y si da buenos resultados, claro no es de noche a mañana toma su tiempo, algo bueno demora un poco en llegar y si perseveras veras exelentes resultados apartir del mes...
Wooou en verdad que funciona empeze el 10 de octubre y es 24 de octubre y ya note mucho la diferencia😍
Esto es genial me esta dando resultado
empecé: viernes 2 de octubre. termino: lunes 2 de noviembre Lo estoy haciendo chicos haber si funciona!! ?? Bueno chicos hoy es el sexto día desde que empecé los ejercicios y algunos de mis amigos me dicen que estoy agarrando mas cuerpo de lo que tenia antes, los primeros cuatro días, duele las piernas y también les da a doler la parte inferior de los glúteos, Aparte de estos ejercicios les doy un acompañamiento con 100 sentadillas, nose se olviden que nd tiene efecto si no tienen una alimentación saludable aunque recién voy 6 días eh estado comiendo verduras, frutas y tomo mucha agua (tomen awua uwu) voy a volver cada 13 días para contarles mi proceso, o sea vuelvo el martes 20 de octubre!! :)
Hola niñasss,regreso en 2 meses les doy resultados verdaderos me dan una noti cuando ya hayan pasado 2 meses 🫶🏻
No pudee me desanime porque me dijeron qué no me serviría porque estoy flaca 😪
Gracias x excelentes ejercicios 🎉
De nada, Patricia. 💪❤️
Yo empecé el 9 de diciembre y me gustó mucho esta serie de ejercicios regreso el 9 de enero para comentar si tuve resultados
estamos a 10 de enero, has conseguido algo?
Ok voy a hacer esto por un mes
1_✅
2_✅
3_✅
4_✅
5_✅
Aunto like para no desaparecer y seguir diciendo
Termino 11 de noviembre
Comencé 11 de octubre
buenos ejercisios a mi me funsionan
Empezaré esto Mañana :v *enserio* 20/01/20 vuelvo en 5 semanas 🤷🏻♀️,
Edit: VOLVÍ después de bastante tiempo, admito que si encuentro un cambio mis muslos estás más tonificados y el booty más redondo creo que sí hago esto por los próximos meses tendré un mejor cuerpo ♥️, enserio si funciona 😍
Yo también lo haré JAJAA.
También lo hare 💪🏻
Solo realizas una rutina al día?
@@susilajasllorente8037 Si
Lo are
Amyyyyyyyyyy
Wow gracias Roberta's
De nada, Paola. 😊💪
Se los recomiendo... hace como una semana atrás comencé con estos ejercicios y me medí mi cadera y antes media 86cm ahora mide 87... no es mucho pero si lo haces frecuentemente vas a notar diferencia
Comencé ha hacer esta rutina despues de que mi ex me dejo y queria ponerme más buena JAJAJAJAJJAJAJSJ (si van a hacer un cambio hágalo por ustedes no por otras personas) pero he de decir que si funciona, llevo dos meses haciéndola junto a la rutina de Chloe para hips dips y caderas, y funciona excelente!!!
Yo lo hice 4 días y si estaba notando cambios y lo había dejado a hora vengo de nuevo para hacerlo me encanta estos videos 💫
Muchos dicen que regresarán y no vuelven así que lo intentaré
Yo si volveré
y que no regreses :v
Vuelve no me decepciones vaquero:v
Vuelve we:v
Y como te fue
No pues si regresaste no
Hola hola alguien por aki apenas empece en este canal y me fascinaron los ejercicios espero y me funcionen haber quien a empezado estos días q me cuente cómo les a funcionado ????
Hola Luz, ¡bienvenida al canal! 😊💪
Genial cambio real el año pasado empezaba a ver resultados pero tuvo q detenerme xq me embaraze pero ya hoy 05 de agosto 2024 empezare de nuevo a recuperar mi silueta después de la cesárea ❤
Yo llevo haciendo estos ejercicios alrededor de un mes y la verdad es que si no te cambio mis caderas están más curvas con más forma y mis glúteos han aumentado de volumen ya que de la parte de atrás ya se nota más mi cintura se los recomiendo mucho pero Sean constantes y no solamente se centren en los glúteos también trabajé en el abdomen y así se notará más el cambio
X2
chicas empiezo:22 de octubre
y termino:22 de noviembre like para que no se me olvide hacerlo me estare dando una vuelta por aqui para decirles aver si me funciono...
@Nicole Infante super bn si me funciono uvo cambios
Empiezo el 20/02, Vuelvo 27/02 (actualizaré cada semana)
Hare 2 series de todos los ejercicios, 6 veces a la semana
Cómo Vaz?
@@user-jg1vc6fj8s ni me acordaba de esto. Pero mira el músculo necesita peso para crecer mejor busca pesas. Esto no sirve para crecimiento
WOW excelente llevo 3 días y veo cambios obvio no sos cambios grande pero si hay les recomiendo :3
ejercicio terminado 🎉🎉 gracias Roberta
les cuento, estos ejercicios yo ya los hacía hace 3 meses (excepto dos: el último y el quinto) y la verdad si funcionan tengo los glúteos más redondos, levantados y las piernas más tonificadas. en mi caso yo quiero subir de peso y los hice 4 veces a la semana dejando descansar al músculo para que crezca y le agregué peso para que fuera más efectivo (una mochila con dos botellas de las grandes llenas de agua) y una banda elástica.
cualquier duda me dicen y les respondo❣
Hacías todo los ejercicios del vídeo o solo algunos?
@@alinastarkov377 todos, exepto el ultimo y el quinto
Hola yo también quiere subir de peso y ganas muscular
Cuanto tiempo crees que deba hacer y si hiciste alguna dieta
@@kass6515 bueno beba te cuento, primero que nada si o si tenes que usar peso porque si haces ejercicios así nomas solo vas a tonificar lo que tenes y no aumentar masa muscular, no te pases con el peso empeza de a poco y después vas aumentando el peso porque si levantas mucho peso de una seguro que no vas a poder hacer bien los ejercicios. De repeticiones yo hago 4 series de 25 de cada ejercicio pero vos podes empezar con menos, la idea es ir aumentando repeticiones o peso para que tus músculos no se acostumbren y sigan creciendo. Para las comidas la verdad no hice un gran cambio solo trato de comer más sano pero de siempre carne, pollo, arroz, etc. yo busqué alimentos que te hacer aumentar y ahí hay más, yo no los como porque están re caros jajaja, bueno espero haberte ayudado y cualquier duda me decís y te digo, suerte bby❣
La mochila es para subir de peso o para aumentar glúteos?
Empeze ayer si quieren les voy informando dejen su laik
Como vas
???
HELLOOOUUU COMO VAS.... AHORA╰(*°▽°*)╯¯\_(ツ)_/¯(⊙_⊙)？
hola como vas
Haré estos ejercicios comienzo 13/02/2020
Regreso 13/03/2020
Pondré el resultado con medidas exactas like para que no se pierda el comentario apoyenme 🤟
Tomaré descanso 2 veces por semana
...
Resulto??
Atziri Mejia
..
Que tal
Y???
Excelente clase bendiciones 👌👌👌
Hola Jacqueline, me alegra saber que te gusta este video! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
llevo 1 semana y balla que la diferiensia se nota
Yo lo hare , prometo no olvidar , siempre dejo mis resultados comienzo el
18/03/20
Vuelvo en 18/04/20
Recuerden , siempre dejo mis resultados nunca me he olvidado de uno , pero es la primera vez que dejo uno en este canal , no se preocupen yo si cumplo despues de todo tengo guardado el video
Si he notado cambios , mis caderas estan mas curveadas , valio la pena , de verdad esto me alegra demasiado y mis piernas adelgazaron un poco , xaooo uwu
Hola 👋
Hoy es mi día #1
Bienvenida Maria, buena suerte y ¡vamos! 😊💪
Excelente ejercicio a mi me funciona, hágale que se puede
Los empece hoy despues les cuento una amiga mia los hizo y si se ve la diferencia el cuerpo cambia y mucho quede impactada. Ya perdi 25 libras y voy por esto
Vamos a comenzar con este resto también vuelvo en 2 semanas y cuento los resultados me encantan los ejercicios son fantásticos uff llevo dos días que me duele la piernas si que funcionan
Llevo una semana haciéndolos y si se ve la diferencia, especialmente en muslos y pompas NO ME LA CREO.
Yo sí regresaré en una semana más para ver qué onda jaja
Como es esa cosas
Ya llevo días haciendo puro cardio pero Comienzo hoy 15 de ocrubre 2020 con estas rutinas que afortunadamente me encontré y muchas ganas de continuar, PARA NO VENDER MI CUERPO POR KG🐷😅
Hola Mary, me alegra saber que empezaste esta rutina! Buena suerte y sigue haciendo ejercicio!💪❤
Me encantan estos vídeos de ejercicios yo era talla 7 de pantalón de mezclilla y ahora soy 5 😙💫
Holaa, voy a empezar a hacer este ejercicio y a dejar resultados🤘🏻🤘🏻
Holaaa roberta por aquí paso para saludarte y serte saber que si haciendo todos tus entrenamientos. Feliz jueves!!
Hola Yahira, es genial que estés aquí. 💪❤️