Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6 Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
@@sergeysergey3931 Да-да! но при условии: расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям ! Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам ! Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать. Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные. Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни. Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
Я конечно не врач, и не учёный, но категорично не согласен на счёт того, что гиперсгибания вредны. У меня артроз коленного сустава, я не мог согнуть колено больше чем на 90 градусов и оно болело сильно. Я начал тренировать гибкость и именно после гиперсгибания (усложненного, я научился сидеть не на ногах а на полу, когда ноги сбоку) у меня пошло выздоровление. Научился делать позу лотоса за полтора года. Когда долго сидишь на ногах во первых, после этого улучшается кровообращение а следовательно процесс выздоровления. Во вторых увеличивается подвижность сустава. До этого я немного приседал и там все хрустело и трещало. Сейчас у меня там все смазаноч практически никаких звуков нет. Конечно это нужно делать совместно с подкачкой, тогда это даёт максимальный эффект. Вот.
Полностью согласна, так как это упражнение( если делать правильно и постепенно, с подкладыванием подушки под таз) помогает увеличить расстояние между суставной щелью
Большое спасибо доктору. Я многое усвоила из его объяснения. К сожалению, некоторые упражнения, которые нельзя включать в зарядку, - я использовала. Надо по-новому пересмотреть комплекс упражнений.
Большинство рекомендаций для старых или очень больных людей... ибо всем остальным растяжки не только можно, а просто необходимо делать. Так же как и обращать внимание на болезни мышц, а не только суставов..
Я делаю растяжку мышц ног только с полностью прямой спиной, иначе п..а пояснице. Спину закачиваю гиперэкстензией. Если начну тянуть спину, то расшатаю поясницу и буду ходить как старый дед пердед.
@Sport Father при больных коленях сгибать на бицепс бедра не больно и поднимать груз сидя пальцами ног вверх тоже не больно. в некоторых случаях не больно качать даже икроножные. обычно больно разгибать ногу. так что укрепить мышцы можно качая битку бедра и соседнюю огромную мышцу рядом с икроножной ( та что сбоку находится) качать битку бедра гантелькой привязанной к сандалете которая на ногу надета может любой болезненный. и будет укреплять ОГРОМЕННЫЕ мышцы.
а вот растягивать перенапряжённые мышцы крайне не рекомендовано. их сначала нужно прокачать упражнениями чтобы они стали безболезненными. а только потом растягивать если хочется. а не просто тянуть болезненное. болезненное тянуть не нужно.
Никогда бы не подумала что данные упражнения не подходят для людей с проблемами коленных сустав. У меня мама их выполняет, а у неё колени как раз таки и болят. Теперь будем знать. Благодарность от нас.
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
Не просто разнятся, а прямо противоречат друг другу. Например, на канале, кажется "С вами Мария" она говорит, что китайский врач ей для лечения колен дал упражнение сидеть на пятках, а этот наоборот запрещает. М-да , кто прав?
Хатуль Мадан думаю , что самим надо применять свой опыт ... заниматься , потихоньку отмечать что. Помогает ; с размышлением делать вывод ... то есть , необходимо учиться медицине ; сам себе врач ... конечно , хотелось бы , чтобы АЙБОЛИТ КАКОЙ - то Вселенский - помог профессиональным советом .
@@ХатульМадан-к4ж логически понять можно: присидении на пятках очень сильно нагружается сустав (изгиб экстремально огромен) и растягиваются сухожилия. Поэтому это крайне абсурдное упражнение для людей с некоторыми патологиями. А особенно делать его без разогрева, очень опасно.
Класс.Все хорошо ,кроме одного-когда говорите о болях в разных местах колена,то покажите крупным планом пальцем эти места.издалека и на черных гетрах это плохо видно
Где же водятся такие умные врачи!? У меня болит бедро, хожу уже месяц по врачам делала рентген МРТ, никто не может поставить диагноз, футболят от одного "специалиста" к другому. А о сочуствии нет даже речи. Как жаль что Вы далеко, очень доступно и наглядно, кому-то повезет у Вас лечится. Очень надеюсь что звездная болезнь Вас не настигнет. Здоровья Вам и успехов!!!!!
Есть отличный канал с ЛФК "Помоги себе сам". Прекрасные, очень действенные комплексы! Приобрела ролики для стоп, сидя прокатывать, похоже на болтание ножками; и что не маловажно, мышцы работают, но без нагрузки собственным весом. Делаю массаж "забитых" мышц голеней, бедер и стоп массажером гуаша, крайне удивлена как быстро он помогает снять боль. Не нужны мы никому...вот встречаются иногда врачи, а остальным мы со своими ногами и прочими органами нужны "как зайцу стоп-сигнал". Беритесь за себя целенаправленно и регулярно, и будьте здоровы!!!
Да, прям проблема нашей цивилизации, одни доктора говорят одно и доказывают это, другие противоположное, и научно это доказывая. Например ходьба на коленях, по описанию столько пользы приносит, для восстановления и профилактики, и многие подтверждают, что колени от этого упражнения восстанавливаются.
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
Да елы-палы, ну совершенно взаимоисключающие советы разных врачей, одни делай это, другие нет это делать нельзя... Но Антону верю. По многим его видосам чувствуется грамотный знающий врач, Лайк
потому как и у практиков йоги есть предупреждения по неоднозначным асанам, типа "неподготовленным нельзя" и прочее)) под неподготовленными широкий круг лиц, думаю, понимается у них
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Странно,что одни доктора настоятельно рекомендуют ходьбу на коленях,а другие -категорически отрицают!попробуй разберись,наслушавшись советов и не навредив себе!
Такая же проблема. Хочу исправить х-образные колеи, и несколько упражнений от сюда представленные как нежелательные, являются обязательными для того. И что делать
Дружище, я с почтением отношусь к вашим знаниям и тем роликам, которые вы выпустили раньше, но сейчас вы обьявили нежелательными те упражнения которые я делал на протяжении всей моей жизни, а мне почти 60. Сейчас я озабочен укреплением своих суставов и связок, поэтому и обратил внимание и на этот ролик. Я в сметении!
В следующих роликах я толково разъясню, что имею ввиду. Вы должны понимать, что моя цель - чтобы никто не травмировался. На самом деле, делая и эти "вредные упражнения" можно оставаться здоровым всю жизнь, но большинству людей они могут навредить. Спасибо за понимание. Лечить конкретного пациента и давать советы в общем - совершенно разные вещи.
была травма колена перелом, операцию не делали, после хождения на лфк после снятия гипса,где было хождение на коленях и тд пошёл через пару занятий, просто если уже организм старый то уже ничего не поделать, ну и как поговорка клин клином(через боль) кости не болят болят мышцы
Здравствуйте Антон, у вас очень много видео про грыжу поясничного отдела позвоночника, мне же как прооперированному хотелось бы услышать и увидеть от вас процесс реабилитации после операции!
Знайдіть в інтернеті книжку, тільки видання де на синій обложці показана людина, автор Томас Хан (искусство не стареть) прочитайте і все зрозумієте, які потрібно робити вправи.
Не соглашусь,что для больной спины не нужно растяжение. В корне и категорически не согласен. Растяжение является самой адекватной мерой воздействия на мышцы. Другой вопрос,что надо с мозгами всё делать. А иммобилизация и покой,прямой путь к костылям и операциям. Сам практик,использую,применяю в терапии на протяжении двух десятков лет.
Да его послушать ,так многие асаны из йоги "физически некорректны", индусы то на протяжении тысяч лет и не знали что йога это неестественные движения и что она вредна для суставов)) Людям, за 70 лет, да, лучше просто ездить на дачи и не делать ничего, один хрен бесполезно все,уже все стерто и ничего не поможет. А остальным целебные асаны,бег трусцой , ходьба и прочая физкультура.
Полезное видео . Опытным путем пришел к похожим выводам о представленных тут упражнениях . Вопрос -так как на коленках стоять нельзя ,то выходит нельзя делать упражнения вроде позы ребенка и щенка .Чем их можно заменить ?
Получите больше информации о нашем методе лечения 👉 clck.ru/P9FL6
Кликайте и проходите тест, чтобы узнать, все ли в порядке с вашей спиной 👉 is.gd/3arszY
Антон, а со здоровыми поясницей и спиной можно тянуть тело к ногам сидя ?
А я растягиваю,да с таким удовольствием 😀,а вот с коленями сложно.После аварии стали сильно болеть,больно сгибать,но заставляю себя все равно приседать.Спасибо за ролик.Не буду теперь насиловать свои больные части тела.Удачи вам и процветания!
А какие можно упражнения если у меня уже нет мениском обеих в коленном суставе? Подскажите пожалуйста.
Многие делают эти упражнения ,и они им помогают.
@@TEWS369777 7ґ щ8 щ8 он г
Лишь одно легкое упражнение избавило меня,мою жену и наших друзей от артритных болей колен,отеков ног и синдрома беспокойных ног по ночам. Надо с помощью икроножных и бедренных мышц накачивать "смазку" в щель меж коленных суставов.Делается это просто,в лежачем ,либо сидячем положении,вытянув ноги,несколько раз медленно с усилием вытянуть носки, от себя,а затем на себя.При этом должны ощущать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Именно они и становятся насосом для "смазки".При появлении боли,делать это упражнение в любое время дня и ночи.лежа,сидя и даже стоя ,слегка приподняв ногу,чтобы освободить щель меж суставами. К тому же,это упражнение,улучшая кровообращение в ногах,устраняет отеки,ночные судороги и предотвращает образование тромбов.Попробуйте прямо сейчас,не откладывая.И еще вот что,никогда не слышал про грушевидную мышцу,а тут вдруг по ночал стали ныть,не давая спать,ягодицы.Оказалось-это застой в грушевидных мышцах,что находятся ниже поясницы в ягодицах.Стал их перед сном массажировать костяшками кулаков и "боксировать с обеих сторон кулаками.Теперь сплю спокойно.И еще вот что вспомнил,память-то уже не та в 83 года.Стали болеть плечи,рук не поднять какая боль,артрит. Лежа ,либо сидя,сида медленно помогая руками друг другу поднимал руки за голову ,подержу так до изчезновения боли и медленно опускаю.Делаю так до полного исчезновения боли и свободного поднятия рук без поддержки другой руки. Давно мучило высокое давление,аж за 210/110.Принимал лозартан,а когда начались проблемы с частыми позывами мочи по-ночам,мне выписали TAMSULOSIN по 1 капсуле вечером.Помогло,но заметил,что давление начало уж очень понижаться 100/58,а то и ниже.Перестал принимать лозортан и,а только тамсулозин,давление стабилизировалось 135/70. Кстати раньше,когда ночью начинался сильный озноб от сужения сосудов при высоком давлении,я бежал за лозортаном,потом приспособился понижать давление делая глубокие вдохи диафеагмой раз 10 и давление возвращалось к норме. Ежели ещ чо вспомню,допишу.А то уж скоро помирать,надо же опыт передать кому..И вот еще что.Вдруг стали отекать ступни и чуть выше.Поискал в ютубе,оказалось что возможно от приема тамсулозина.Пока перестал тамсулазин,жду результат?
Вот это правильно !
Попробую спасибо
Подскажите сколько раз делать упражнение?
@@relaxxxxx568 ,до исчезновения боли,т.е. иногда всего три раза,иногда 10 раз качнуть ступнями на себя и от себя,как только почувствовали боль.Мне хватает 5-6 раз утром,в постели,иногда на ночь,если долго засижусь у компа и чувствую тяжесть в ногах. Если у вас та же проблема,что у меня,то должно помочь и вам.Просто попробуйте прямо сейчас,это не сложно.
@@valfrangulyan4182 Спасибо большое за совет!
Спасибо огромное за информацию . Теперь в ожидании ролика " полезные упражнения для колен" . Удачи и, здоровья всем!
Spasibo! Kakie upraznenie mozhno?
Точно, полезные упражнения в массы
А как же говорят надо на коленях ходить?Мне наоборот помогает ходьба на четвереньках на коврике.
Полезно для коленей диван
@@sergeysergey3931
Да-да! но при условии:
расположите ноги свои как можно комфортнее, под колено, которое болит сильнее, можно подложить подушку, под другую - что-нибудь пониже, можно обойтись и вовсе без ничего, только не стесняться перемещать ногу в поисках наиболее комфортного положения, следя за расслаблением мышц. Помощь больным суставам будет от такой заботы о своих ногах максимальной.
Я просто в восторге от Антона! От его желания помочь людям. Спасибо, что вы есть.
Антон действительно сказал мудрую вещь, что стоя на коленях нельзя делать упражнения при артрите и разных там изменениях, а я ,дуринда, мучаюсь на занятиях фитнесом после этих упражнений, думая, что оно к лучшему....
Да извращенец ваш Антон. Поставил пожилую женщину раком да еще и лапает ее.
Спасибо,Антон,за предупреждения,но я уже навредила коленям именно с такими упражнениями!!!
Вас очень приятно слушать,вы поете,а не говорите 😘
Я тоже(((
Да, я тоже навредила именно этими упражнениями😢
Спасибо вам за помощь, когда человек не знает, какие упражнения вредные, может ещё больше ухудшить заболевания суставов,храни вас бог
АНТОН ОГРОМНОЕ СПАСИБО НИЗКИЙ ПОКЛОН ТВОИМ РОДИТЕЛЯМ ЗА ТАКОГО УМНОГО ПОЛЗНОГО ЛЮДЯМЧЕЛОВЕКАИ ЕЩЕ КРАСАВЧИКА ВСЕХ БЛАГ ВАМ ВСЕЙ СЕМЬЕ🙏👍
, я девчонка 66 лет ! , делаю продольный шпагат . Сидя , наклоняюсь , ложусь с прямой спиной и вытянутыми вперёд руками на пол . Нравится делать ,,зарядку" и прекращаю на чуточку когда , обостряется боль левого колена ...утихает чуток и ,,двигаюсь" дальше...Здоровья всем и бороться за себя И собственными силами...
ахахахахахахаха
Огромное вам человеческое спасибо за ваши советы и нужные упражнения . В поликлиниках на нас как вы сказали " девочек после 40 и выше " никто внимания не обращает . Огромное вам спасибо за ваши упражнения .
Да и на девочек помоложе тоже никто особо внимания не обращает😢
Потрясающе грамотный доктор!
О пользе упражнений говорят все, а вот, а вреде Вы первый. Спасибо, доктор!
Антон Епифанов самый лучший специалист по реабилитации) очень много нового узнал из твоих видео респект💪💪💪)
А приседания? Нельзя?
Антон , вы просто Гений ! Я в восторге от вашей работы и особенно от ваших необъятных знаний вашей профессии , я с головой и с сердцем ваша поклонница !!! Здоровья , счастья , успехов вам и больше таких поклонников как я !!! Мне романов не не надо , только чтобы послушать вашу грамотную речь о всех проблемах , которые можно решить благодаря вашим видео и объяснениям !
Вы правы в том , что нельзя идти на лечение к костоправам и остеопатам без снимков МРТ , вы относитесь к своей работе очень добросовестно и большой ответственностью и поверьте мне , зрители ваших видео это видят и так же как я очень благодарны вам !
Успехов вам , здоровья и поклонников вашей работы !!!❤️❤️❤️❤️❤️
😭
😄Если посылаете сердце то это уже Роман
Спасибо! Буду ждать видео с полезными упражнениями для реабилитации коленей 😍
Какая милая у вас помощница!!!!
Раньше всё болело, вставала с кровати бочком, коленки болели и поясница. В 41 год стела потихоньку делать эти асаны без фанатизма, но регулярно. Сейчас, через 2 года живу без боли и ругаю себя почему раньше была ленивая и терпела боль. При всем уважении к автору канала, остаюсь в недоумении. Нагрузка нужна, она делает нас выносливее. Раньше слушала таких докторов, берегла себя и довела до хронических болей
Беречь надо если разрыв мениска как у меня , хотя он был 3 года назад, и мне стало хуже от топтания на коленях. Если человек здоров и только небольшое воспаление то ничего страшного.
От то@@dragonfly7213
СПАСИБО ОГРОМНОЕ Антон!! Столько полезной информации я услышала и увидела! 🙏
Я вами восхищаюсь, иду по вашим стопам, всё учу, что рассказываете. Спасибо 🙏
Как всегда, коротко, ясно и по делу 👍👍👍👍👍
Заболело колено. По направлению врача ходила на ЛФК, выполняла там под руководством врача комплекс упражнений. Сегодня посмотрела ваш ролик и убедилась в том, что именно такие упражнения, которые вы Не рекомендуете, были нам предложены.
Артроз артрит коленных суставов какие упражнения подскажите
Умница, спасибо. А я , лопух , ЗАКАЧИВАЛ поясницу, - думал, вроде правильно, а результат был всегэда только ХУЖЕ - и так года 3-4. Пока случайно не побездельничал ( не нагружал больную поясницу ) месяц-полтора. Все прошло !!!! Это потом повторилось, и опять покой все снял. В стадии здоровья главное - не перегружать плясницу и УМЕТЬ ЕЕ РАЗГРУЖАТЬ после значимой нагрузки ( есть прекрасные три упражнения ).уже как года два не допускаю срывов и очень доволен своим подходом. Епифанов - умница. То же самое и по коленям - не допускайте дурацких нагрузок - а это ОПЫТ и советы Епифанова !!!
Антон, огромное Вам спасибо! Впервые врач предупредил о вреде некоторых упражнений! А то столько предлагают упражнений для коленного сустава! И никаких ограничений! А ведь не хочется усугублять проблему с коленями! Итак постоянная боль!
Благодарю за ваш труд, вы скорая помощь для нас ..❤
Благодарю за видео! Очень полезно и информативно. Жду с нетерпением новое с рекомендациями и упражнениями для коленных суставов.
СПАСИБО ,АНТОН. ВЫ ,ВРАЧ ОТ БОГА
Наконец-то про колени для страдающих людей .!!!
Здравствуйте .А скажите можно ли при артрозе и кисте бейкера делать планку?
Благодарю Антон за полезные советы и упражнения.
Благодарю за полезную информацию. Здоровья и Удачи !
Удача--жорстокий божок язичників,краще побажати Божого благословення
Уважаемый доктор! Большое спасибо Вам за упражнения и советы!
Вот те раз! А я как раз и делаю все эти упражнения! И думаю что это полезно! С нетерпением жду "полезные" упражнения. Благодарю вас.
Спасибо большое Вам Антон! Ваши рекомендации очень полезны для меня! Всего Вам хорошего!
Ждём упражнения для коленей которые можно делать людям с проблемами в суставах
На неделе!
@@doktorepifanov .Антон добрый день.можете показать упражнения для плеч или грудного отдела
@@doktorepifanov скорее бы.)
@@doktorepifanov Здраствуйте. Можно ли подтягиватся и отжиматся, делать планку при косартрозе???😎
Делайте неправильные упражнения..они точно помогут. Особенно вращать колени и крутить ногу по очереди...точно коленных сустав будет питаться..👍
Островский советовал вращение ступнями, что якобы омолаживает колени... Я захромала пуще прежнего и забросила эти упражнения, вы сейчас подтвердили мои догадки, спасибо!
Как ни странно, хорошо известный доктор Бубновский советует лечить колени именно такими упражнениями! Ходьба на коленях, сидения на пятках, растяжка поясницы, вращения по его мнению лечат, а не калечат! Очень жаль, что в современной медицине до сих пор нет однозначного мнения и людям приходится учиться на собственных ошибках!!!
Все-таки Бубновский обычно настаивает, что сначала обязательна диагностика, а потом уже он подбирает комплекс.
Считаю, что если ,,известный" не значит ,что он прав....
Видимо степень заболевания меньше у тех людей, кому Бубновский советует это делать.
Даже в этом ролике говорят, если уже сильно больной - вредно, а ещё здоровым (не сильно больным) эти же упражнения полезные.
Бубновский советует эти упражнения больше для профилактики, ещё в начале болезни.
Потом уж не упражнения, уже надо полный покой, таблетки, операции.
Однозначного мнения и быть не может. Патологий коленного сустава великое множество. Комплекс упражнений должен подбираться индивидуально, с учётом изменений в суставе, связочном аппарате, менисках. Что одному хорошо, то другому вред.
@@irinak.6105 ходила, старалась..ходить на коленях..долгое время. Не за раз..долго..в течение года, стало только хуже..😮💨☹️
БОЛЬШОЕ СПАСИБО. ВСЁ ГРАМОТНО, ПРОФЕССИОНАЛЬНО. 🙏🥀
Как вовремя я нашла это видео! Спасибо, доктор!
Благодарю за столь нужные объяснения!❤!
Очень полезное видео, огромное спасибо! Именно от Вас жду ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения и советы для колен!
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Какой вы молодец доктор,чем больше слушаю вас,тем больше удивляюсь и радуюсь,о Аллах,еще рано ставить крест на врачах,есть еще такие вот гении
Огромное спасибо за ролик. Жду продолжения. Если можно, пожалуйста разберите упражнение выпады. Спасибо 🌺🌺🌺
если вы не тренированы, то с выпадов точно не стоит начинать
🔥🔥🔥Сама инструктор по йоге, пришла к таким же выводам! 🥰🥰🥰
Спасибо огромное, как всегда все доступно и интересно 👍👍👍
Спасибооо, полностью согласна с вами. Думаю,что правильное направление. Наконец то !!!
Очень странно! Потому что единственно что мне действительно помогает, это сидение на пятках, хождение на коленях и растяжка назад. Все вредные упражнения в моем случае работают как восстанавливающие. До этого в клиник Дикуля помогали только протезирующие уколы в колени. А сейчас могу бегать 10км без травм. Самое интересное, что реальное восстановление пошло после начала занятия бегом. Т.е. так называемая вредная ударная нагрузка на колени играет роль гормезиса, укрепляя колени. Давно уже не было воспалений и отеков.
Вы верно подметили - гормезис в вашем случае работает очень круто! Так бывает к сожалению у меньшинства. У многих на эту же нагрузку будет воспаление.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ за консультацию!!!
Антон, дуже цікаво! Ви гарний лікар
Спасибо,Антон,все коротко и ясно,спасибо
Спасибо! Ждем правильные упражнения, пожалуйста!
Спасибо большое..Как много оказывается я делаю вредных упражнений при больном колене...
Буду очень ждать продолжения.
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Здравствуйте, уважаемый доктор Епифанов. Мне 72 года. В молодости увлекался легкой атлетикой, прыжковыми видами. В первую очередь, это - тройной прыжок с его колоссальными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Но тогда все обошлось без травм. А когда мне стало за 60 лет, обнаружился артроз коленного сустава. Тогда помогли физиотерапевтические процедуры. Сейчас заболевание дало о себе знать с новой силой. Более того, стали возникать периодически моменты, когда коленный сустав стал непроизвольно подгибаться. И это грозит потерей равновесия и падения с последующей травмой. Я узнал из Интернета, что это называется "Нестабильность коленного сустава". Что могло привести к этой нестабильности: мои занятия на велотренажере, приседания, ежедневные прогулки с превозмоганием боли в суставе и желанием достичь уровня в 8000 шагов в день, я не знаю ? Мне стало трудно спускаться-подниматься по лестнице. В условиях пандемии нет возможности обратиться в поликлинику за помощью к специалисту. И в поисках ответа на вопросы, связанные с моим здоровьем, я "набрел" на Ваш канал, где обнаружил много полезной информации. С ней еще предстоит ознакомиться и осмыслить. Но сейчас чтобы Вы посоветовали мне для устранения нестабильности коленного сустава?
"девчата от 40 лет ..."
Я которой 20 😳
Я, которой 13🗿
Малышка🤣😂
@Aa Bb Слёт тинейджеров.🤣
У меня колени больные с 12 лет... на физкультуре упала🙄
Ахаха🤣дети, не волнуйтесь , это исправляется с годами( я о возрасте)
У меня проблемы с коленями и я всегда делаю такие упражнения как вы показали ,что их делать нельзя.Спасибо за советы .
СПАСИБО , ВОТ ТАК КОРОТКО И РЕЗУЛТАТИВНО
Спасибо,доктор. Отличные предупреждения !
упражнения на четвереньках, очень любят фитнес тренеры. Оно разгружает всю спину , но нагружает колени Очень трудно сразу разобраться ,что подходит , а что нет Просто надо слушать свой организм и подбирать индивидуальную программу для занятий. .
Вы делаете кошку?
Все, что нельзя, делала упраждения и заболели ноги, сейчас и Колени. Спасибо за советы.
Я конечно не врач, и не учёный, но категорично не согласен на счёт того, что гиперсгибания вредны. У меня артроз коленного сустава, я не мог согнуть колено больше чем на 90 градусов и оно болело сильно. Я начал тренировать гибкость и именно после гиперсгибания (усложненного, я научился сидеть не на ногах а на полу, когда ноги сбоку) у меня пошло выздоровление. Научился делать позу лотоса за полтора года. Когда долго сидишь на ногах во первых, после этого улучшается кровообращение а следовательно процесс выздоровления. Во вторых увеличивается подвижность сустава. До этого я немного приседал и там все хрустело и трещало. Сейчас у меня там все смазаноч практически никаких звуков нет. Конечно это нужно делать совместно с подкачкой, тогда это даёт максимальный эффект. Вот.
Полностью согласна, так как это упражнение( если делать правильно и постепенно, с подкладыванием подушки под таз) помогает увеличить расстояние между суставной щелью
Всё индивидуально!
Абсолютно согласен
Большое спасибо доктору. Я многое усвоила из его объяснения. К сожалению, некоторые упражнения, которые нельзя включать в зарядку, - я использовала. Надо по-новому пересмотреть комплекс упражнений.
Большинство рекомендаций для старых или очень больных людей... ибо всем остальным растяжки не только можно, а просто необходимо делать. Так же как и обращать внимание на болезни мышц, а не только суставов..
Чаще люди страдают от нестабильности, связанной со слабостью мышц, чем от недостатка гибкости
Я делаю растяжку мышц ног только с полностью прямой спиной, иначе п..а пояснице. Спину закачиваю гиперэкстензией. Если начну тянуть спину, то расшатаю поясницу и буду ходить как старый дед пердед.
@Sport Father тяги и сгибания голени обязательная часть реабилитации, если дело не идёт к замене сустава
@Sport Father при больных коленях сгибать на бицепс бедра не больно и поднимать груз сидя пальцами ног вверх тоже не больно. в некоторых случаях не больно качать даже икроножные.
обычно больно разгибать ногу.
так что укрепить мышцы можно качая битку бедра и соседнюю огромную мышцу рядом с икроножной ( та что сбоку находится)
качать битку бедра гантелькой привязанной к сандалете которая на ногу надета может любой болезненный. и будет укреплять ОГРОМЕННЫЕ мышцы.
а вот растягивать перенапряжённые мышцы крайне не рекомендовано. их сначала нужно прокачать упражнениями чтобы они стали безболезненными. а только потом растягивать если хочется. а не просто тянуть болезненное. болезненное тянуть не нужно.
Никогда бы не подумала что данные упражнения не подходят для людей с проблемами коленных сустав. У меня мама их выполняет, а у неё колени как раз таки и болят. Теперь будем знать. Благодарность от нас.
посмотрите другие части этого ролика, там какие можно упражнения делать
Спасио Антон ))) и женщине тоже , за соучастие ( к стати очень приятяная женщина и необязателно раздражать аудиторию полуоголенными моделями , будет больше почета и уважения ))) здесь ведь гланое здоровье ? А рекомендации дают бывшие больные а не ловцы острых ощущений . Всех благ тебе и процветания .👍🏽👨🔬
Меня можно раздражать
Спасибо за интересную информацию. Спасибо за помощницу из народа, а не 18летнюю модель, которая здорова, как бык
Спасибо! Очень информативно, жду вторую часть)
ruclips.net/video/f-hMXeTogdM/видео.html
Лайк за ваш опыт! Артроз это воспалительные процессы, а Артроз, это разрушение хряща, оги лечатся по разному.
Жду с нетерпением 2 и особенно 3 й части..
А я жду особенно 4 й и 5й частей!
Спасибо Вам за подробную информацию,доктор!Дай Бог Вам здоровья!Я вот не знала и продолжала с больными коленями выполнять намаз(5раз в день!)Только сейчас поняла,почему после всех лечений вылечить свои больные колени так и не смогла.А ведь в намазе показанные вами упражнения есть!
А как теперь намаз читать
Боже , как разнятся советы разных врачей ,
Не просто разнятся, а прямо противоречат друг другу. Например, на канале, кажется "С вами Мария" она говорит, что китайский врач ей для лечения колен дал упражнение сидеть на пятках, а этот наоборот запрещает. М-да , кто прав?
Хатуль Мадан думаю , что самим надо применять свой опыт ... заниматься , потихоньку отмечать что. Помогает ; с размышлением делать вывод ... то есть , необходимо учиться медицине ; сам себе врач ... конечно , хотелось бы , чтобы АЙБОЛИТ КАКОЙ - то Вселенский - помог профессиональным советом .
@@olatougouchi2992 согласен. Сам очень часто вынужден заниматься самолечением.
КАК ВЫ ПРАВЫ! ЛАДНО ВРАЧИ А СКОЛЬКО ВСЯКИХ.СОВЕТЧИКОВ ЛИПОВЫХ УЖАС!
@@ХатульМадан-к4ж логически понять можно: присидении на пятках очень сильно нагружается сустав (изгиб экстремально огромен) и растягиваются сухожилия. Поэтому это крайне абсурдное упражнение для людей с некоторыми патологиями. А особенно делать его без разогрева, очень опасно.
Доктору низкий поклон с Кубани!❤
Класс.Все хорошо ,кроме одного-когда говорите о болях в разных местах колена,то покажите крупным планом пальцем эти места.издалека и на черных гетрах это плохо видно
У женщины голые ноги.гетр никаких нет.гетры это гольфы длиной выше колена.на ней лосины.
@@СветланаЮркойть-ж8ж так на ней лосины или голые ноги?
@@madness.squrrel лосины!но точно не гетры...
@@СветланаЮркойть-ж8ж да пофигу ,что.просто было плохо видно где он на колене показывает
@@madness.squrrel Короткие лосины
ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ !!!
СПАСИБО, ДОКТОР ЕПИФАНОВ
Какой умничка доктор.
Антон Вячеславович вы молодец.
Спасибо за правду!
Срочно продолжение!! Ждём!!!
на неделе все части !
У меня ортроз,отек прав колена,острая боль и мне 70 , какие упражнения мне показаны? Пожалуйста,доктор,жду ваших советов.
Идти к врачу, а не спрашивать в интернете!
Доброе время суток). Благодарствую Вам! Я счастлив, что нашёл Ваш канал, в этом океане псевдоцелителей и гуру йогов тренеров)))
Хотелось бы теперь узнать о менее опасных укрепляющих упражнениях.
Где же водятся такие умные врачи!? У меня болит бедро, хожу уже месяц по врачам делала рентген МРТ, никто не может поставить диагноз, футболят от одного "специалиста" к другому. А о сочуствии нет даже речи. Как жаль что Вы далеко, очень доступно и наглядно, кому-то повезет у Вас лечится. Очень надеюсь что звездная болезнь Вас не настигнет. Здоровья Вам и успехов!!!!!
Есть отличный канал с ЛФК "Помоги себе сам". Прекрасные, очень действенные комплексы! Приобрела ролики для стоп, сидя прокатывать, похоже на болтание ножками; и что не маловажно, мышцы работают, но без нагрузки собственным весом. Делаю массаж "забитых" мышц голеней, бедер и стоп массажером гуаша, крайне удивлена как быстро он помогает снять боль. Не нужны мы никому...вот встречаются иногда врачи, а остальным мы со своими ногами и прочими органами нужны "как зайцу стоп-сигнал". Беритесь за себя целенаправленно и регулярно, и будьте здоровы!!!
Ждём вторую часть!!!🤘
Спасибо большое!!! Очень полезные советы!
Да, прям проблема нашей цивилизации, одни доктора говорят одно и доказывают это, другие противоположное, и научно это доказывая. Например ходьба на коленях, по описанию столько пользы приносит, для восстановления и профилактики, и многие подтверждают, что колени от этого упражнения восстанавливаются.
Тоже обратил на это внимание, в корне противоречия в роликах от разных врачей
Спасибо. Буду осторожней.
Лучше выполнять упражнение Лёжа на спине, снимаем нагрузку поясничного отдела и не нагружает коленые суставы
Совет специалиста👍
Зависит от общего состояния. Кому то, действительно нужно только лежа, а кому то полезнее стоя и с нагрузкой своим весом. Это зависит как от веса, так и от здоровья поясницы. Много факторов, и тут нужен индивидуальный подход.
Кiril 91 Вы правы абсолютно !
Да елы-палы, ну совершенно взаимоисключающие советы разных врачей, одни делай это, другие нет это делать нельзя... Но Антону верю. По многим его видосам чувствуется грамотный знающий врач, Лайк
Когда взял и вычеркнул все основные положения для асан из йоги!
Дааа, тоже сейчас смотрю и понимаю, что надо убирать, так как колено реагирует
потому как и у практиков йоги есть предупреждения по неоднозначным асанам, типа "неподготовленным нельзя" и прочее)) под неподготовленными широкий круг лиц, думаю, понимается у них
Да.. я тоже призадумалась.
попробуйте китайскую гимнастику, множество видов есть в интернете.
Спасибо за видео, надеюсь все было сказано правильно и до снятия этого видео Вы сделали нормальный ресирч по теме! Спасибо!
Главная идея для лечения колена это создать движение не нагружая сустав. Что бы пошло питание в колено и оно начало востанавливаться. Самое лучшее это сидеть на высоком стуле и болтать ножками, одновременно делая массаж на колено. Ещё один товарищ на ютюбе рекомендовал пить настой шиповника с калиной, говорит шиповник востанавливает хрящевую ткань, а калина осуществляет транспортную функцию.
Транспортировку осуществляет витамин С. Так по крайней мере утверждают учёные. А в калине его много.
😊😅😮л
5:35 😅 5:35 😊😊😅😊😊😅😊😅ззщщджэю
Да, действительно помогает,проверено
Странно,что одни доктора настоятельно рекомендуют ходьбу на коленях,а другие -категорически отрицают!попробуй разберись,наслушавшись советов и не навредив себе!
Такая же проблема. Хочу исправить х-образные колеи, и несколько упражнений от сюда представленные как нежелательные, являются обязательными для того. И что делать
@@Hope_Ostin упражнения нужно выполнять только когда узнаете в каком из них критическая нагрузка.
@@Jayjay-2007 только оперативное вмешательство)
@@Jayjay-2007 я без понятия. кто то говорит да, кто то нет. Кому верить не понятно
@@Jayjay-2007 ортопед предложил мне стельки индивидуальные за несколько тысяч. И больше ничего. Сомнительная экономия 🥲🥲🥲
Спасибо большое значит я делаю правильно.г.Ташкент.🖐👍👍👍💯
Если объединить все ролики с запретными упражнениями для коленей, то получится,что коленями тупо вообще ничего нельзя делать.
Дружище, я с почтением отношусь к вашим знаниям и тем роликам, которые вы выпустили раньше, но сейчас вы обьявили нежелательными те упражнения которые я делал на протяжении всей моей жизни, а мне почти 60. Сейчас я озабочен укреплением своих суставов и связок, поэтому и обратил внимание и на этот ролик. Я в сметении!
В следующих роликах я толково разъясню, что имею ввиду. Вы должны понимать, что моя цель - чтобы никто не травмировался. На самом деле, делая и эти "вредные упражнения" можно оставаться здоровым всю жизнь, но большинству людей они могут навредить. Спасибо за понимание. Лечить конкретного пациента и давать советы в общем - совершенно разные вещи.
самый главный принцип упражнений н е н а в р е д и.
@@doktorepifanov Благодарю Антон! Удачи!
Вы делаете упражнения на здоровые колени, чтобы их сохранить. Возможно, так и надо. Но доктор говорит о больных коленях. Это большая разница.
Ходил на коленях во время обострения - помогло, хоть и через боль делал. Клин клином вышибают, постепенно организм адаптировался
после не значит в следствии.
😂повезло что не было обострения)
@@ВладимирГаранин-д1т блин не знаешь кого слушать
@@Мусина-л4ш да уж) но ходить на коленях когда они болят ....это бред😁💯
Спасибо вам. Теперь знаю, что 2 упражнения для себя нужно исключить.
была травма колена перелом, операцию не делали, после хождения на лфк после снятия гипса,где было хождение на коленях и тд пошёл через пару занятий, просто если уже организм старый то уже ничего не поделать, ну и как поговорка клин клином(через боль) кости не болят болят мышцы
Здравствуйте Антон, у вас очень много видео про грыжу поясничного отдела позвоночника, мне же как прооперированному хотелось бы услышать и увидеть от вас процесс реабилитации после операции!
Знайдіть в інтернеті книжку, тільки видання де на синій обложці показана людина, автор Томас Хан (искусство не стареть) прочитайте і все зрозумієте, які потрібно робити вправи.
Дай Бог здоровья и благополучия
Не соглашусь,что для больной спины не нужно растяжение. В корне и категорически не согласен. Растяжение является самой адекватной мерой воздействия на мышцы. Другой вопрос,что надо с мозгами всё делать. А иммобилизация и покой,прямой путь к костылям и операциям.
Сам практик,использую,применяю в терапии на протяжении двух десятков лет.
Да его послушать ,так многие асаны из йоги "физически некорректны", индусы то на протяжении тысяч лет и не знали что йога это неестественные движения и что она вредна для суставов)) Людям, за 70 лет, да, лучше просто ездить на дачи и не делать ничего, один хрен бесполезно все,уже все стерто и ничего не поможет. А остальным целебные асаны,бег трусцой , ходьба и прочая физкультура.
Врач прав, у меня случилось ухудшение после хождения на коленях ах и сидения на полу.
Спасибо ,спасибо !!!
Полезное видео . Опытным путем пришел к похожим выводам о представленных тут упражнениях . Вопрос -так как на коленках стоять нельзя ,то выходит нельзя делать упражнения вроде позы ребенка и щенка .Чем их можно заменить ?