Cómo dejar el azúcar sin sufrir (vídeo 2)
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- En este segundo vídeo te explico los tres primeros puntos de mi método para dejar el azúcar. Qué tienes que hacer en cada uno de ellos y cuánto tiempo debes quedarte en cada punto para obtener los mejores resultados y desengancharte de la adicción a las cosas dulces. Lo más importante: sin sufrir excesivamente y sin recaer.
El azúcar es adictivo, aunque seguramente esto ya lo sabías. Si te has propuesto dejar de comer cosas dulces porque sabes que es muy malo para tu salud pero no lo logras, este es tu método. En tres vídeos te explico qué hice yo para dejar para siempre las cosas dulces. Es muy difícil, pero se puede si sabes cómo.
VÍDEOS MENCIONADOS:
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El papel del azúcar en el envejecimiento de la piel (arrugas y pérdida de firmeza); la glicación explicada: • Rejuvenecer y retrasar...
Créditos:
Música de inicio: Sinfonía n.5 Beethoven
Música del vídeo: Jellyfish in Space de Kevin MacLeod está sujeta a una licencia de Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Fuente: incompetech.com...
Artista: incompetech.com/
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yo deje la Azúcar por promesa a Dios me enfermé del estomago y estaba asustada luego de varios exámenes médicos salieron bien gracias a Dios y confieso que es lo mejor que me a pasado a parte que estoy bajando de peso mi piel se rejuveneció y cero ansiedad casi no me da hambre y duermo como Bebé yo le aseguro que si dejan la azúcar no se van a repetir y vivirán una dulce vida 😂❤
mucha gracias maestra
me devolvió las ganas
yo tengo 16 años y desde que decidí quitar moderadamente el azúcar mi familia se lo tomó muy mal diciéndome que desperdicio mi juventud pero ya estoy mas segura y continuaré mi camino
ya estaba por rendirme :") pero gracias a sus videos ahora tengo mas ganas
muchos saludos😊😊😊
gracias, gracias, gracias a ti!! Saludos
Te felicito nena... Sigue adelante y serás una Diosa más
Animo guapa aquí tienes todo mi apoyo 😃
FELICIDADES
Felicidades eres muy joven y sabia.
Hola! Soy adicta al dulce de toda mi vida, digamos que por herencia, mi mami era recontra dulcera, tengo 58 años y estoy mas adicta que nunca, estoy con sobrepeso, pero me cuesta mucho dejarlo, estoy escuchandote con fe y esperanza
Me ha pasado lo mismo y tengo casi la misma edad , también me viene de familia 😂
Después de ver toda la mañana videos de como dejar la azúcar y que solo hablen de lo malo que es la azúcar, por fin encuentro uno que me dé una estrategia e información de cómo lograrlo.
Muchas gracias 🙂
¡Cuánto me alegro de que te estén sirviendo estos vídeos, Mónica! Gracias a ti por comentar
Lo lograste?
Es la primera ves que veo un video tan bien hecho , con tanta dedicacion
Gracias por enseñar tan bien
Admiro esa dedicacion qué tienes
Aprendo mucho contigo
Gracias gracias gracias ❤
coincido totalmente en todo lo que dices Raquel. Mucha dedicación y mucha pasión por transmitir los conocimientos. Por eso estoy mirando todos sus videos, paulatinamente.
Ver tus vídeos es de gran utilidad para mi, y es un alivio para mi que una nutrologa lo avale muchas gracias ❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
Muchas gracias por las pautas que nos indicas. Me ha gustado mucho la idea de mezclar los dos tipos de arroz.
La cuestión es que hace ya mucho tiempo hice una dieta bastante drástica en que me quite muchas de estas cosas, ..y más. Pude con ello porque la hice por una cuestión de salud, que si no, no hubiera sido capaz. No obstante en cuanto supere aquella situación, volví a incorporar ciertos alimentos, aunque no en el mismo grado que antes… las razones,.. varías, una es que era demasiado estricta y aburrida, otro es que limitaba mi vida social. Por ejemplo, cuando quedaba con mis amigos e íbamos a un café o similar, mis opciones se reducían a tomar una infusión o agua. Esto, al final , me hacía sentirme una persona “enferma “ o “delicada”. No es que sea una persona bebedora de alcohol o que esté tomando refrescos continuamente, pero para mi todo esto llegó a ser una cuestión un poco incomoda .
La cuestión es que , al menos en España, el hacer vida social no facilita nada el aplicar ningún tipo de dieta, ya no solo de este tipo,sino de cualquier otro tipo, hay que tener una gran fuerza de voluntad para no caer en la tentación de consumir ciertas cosas.
En casa, es más fácil. Pero para las personas que trabajan fuera de casa, se hace complicadisimo llevar una vida más sana, pero de verdad , sin sustitutos como edulcorantes, falsos productos integrales…Lo digo por experiencia, cuando aplique esa dieta, pude hacerlo porque entonces no trabajaba. Cuando retome mi trabajo, vi lo complicado que resultaba el seguir manteniendo esas pautas de alimentación fuera de casa, …así que, acabe cediendo progresivamente a varias tentaciones.
Aprendí de ello que,como tú indicas, el paladar se reeduca ( por ejemplo yo pase te tomar la leche normal a tomar las vegetales, al principio me costó, pero ahora el sabor que me resulta raro es el de la primera)
El tema del azúcar, no obstante es complicado incluso en casa, aunque yo no suelo echar azúcar ni a la leche ni a las infusiones, necesito tomarme unas galletas o algún producto de bollería. Lo de las galletas integrales,…no puedo con ellas, para mí es como intentar comer serrín. Y lo del típico desayuno de cereales, tampoco es lo mío. Llevo años intentando encontrar un desayuno que me resulte satisfactorio para dejar de tomar esos productos de bollería, y es que no lo encuentro.
Seguiré buscando, no obstante.
llevand
en muproblema de sa
Este vídeo es una joyita! Yo soy adicta. La había dejado pero tuve una recaída. Tú me ayudas a proseguir. Mil gracias 😊
M
? Bd d.n.
Hola yo empezare x el paso 1, lo bueno es que no tomo refrescos desde hace más de 20 años, iré quitando el azúcar a mi café y quitaré poco a poco los dulces. Gracias me encantó tu video, haré esto x salud y por mi piel porque mi cuello esta obscureciendose y leí que era por tanta azucar🙂😉 gracias 🙏
Marta, me encanta lo que fomentas, pero pones unas imágenes que me dan una ganas de comer tremendas!
Si opino lo mismo jeje preferiría ver imágenes de lo más saludable y no de lo prohibido porque me despierta el entojo.
Gracias por todas tus recetas, como la de la avena, y esta que la veo muy especial, me encantas y tu vos maravillosa, saludos desde Colombia
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😢
Gracias!!! Yo fui dejando muchas cosas. Pero a mis hijos les cuesta y se nota la adicción. Le pido a Dios ayuda para que todo esto cambie. Lo saludable cuesta tan caro😢
Que yo hago a veces ayunos para regular mi salud.
Hola, Sole. Es una cuestión de ir mejorando poco a poco, de golpe creo que es imposible sobre todo con los niños. Un abrazo y a seguir cuidándote!
Yo cuando deje el azúcar, si fue de tajo, así dure de 9 a 10 meses, baje 26k y luego me desate, pero me e puesto tan mal, que ahora lucho como el alcholico no solo por hoy, y así intento retomar mi disciplina de 0 carbohidratos; y yo soy mucho de pasteles, galleta fina, chocolate, y muchas frutas; en mi eliminación de estos, ni se me antojaron, pero al probar fue la caída horrible. Así que el poco a poco, no funciona, más vale una terapia diciendo todos los daños que hacen, y si te quieres lo lograremos. Cierto los edulcorantes también son malos, pues en mi caso de resistencia a la insulina, mentalmente recibimos azúcares. Bueno ojalá te sea útil mi comentario.
Saludos, me parece muy lógico el proceso de desenganche, muy siguiendo los protocolos de cualquier adicción, me encantas, pero creo que es muy largo.
Cuesta... Yo empecé hace 1 semana. Desde que vi este video. Venía bien. Disminuyendo y quitando lo que iba controlando... Pero ayer, comí🤦 galletas dulces rellenas por insistencia de mis compañeras. Salí del trabajo y después de cenar pique otras galletas azucaradas, termine mordiendo unas almendras. Hoy a la mañana en el desayuno me costó dejar de pensar en el pan. Pero lo conseguí y desayuné te sin azúcar con yogurt + cereal de fibras con pasas y ananá. Después Mordí semillas de girasol. Me calmé. En el almuerzo controle mejor mis alimentos.
Hola cómo.le va Marta😀comense ayer a ver sis videos,hace bastante que me gusta comer sano, me di cuenta porque sufria de varices, comencé a comer menos harinas blancas,y pastelería ,
y note qué no me atre🙂
así es como está explicando,
Por favor me gustaría
un vídeo de cómo preparar la estevia, muchas gracias , creo que también es de a poco, y tomar conciencia ,si el gusto qué tenemos es un momentito qué tenemos en el paladar,y lo qué provoca es mucho más tiempo qué tu cuerpo sufre en tos los sentidos ,
me gustaría que muchas personas logren sus metas 🙋
Los saludos Mónica de Argentina 👍
Me gustó ese vídeo, realmente tengo años luchando con la adicción al azúcar, y nada logro, resultados malos, ahora reeducare el paladar. Saludos desde Venezuela
Llegué a la fase 4 o ninja por un susto que me di de salud, pero al hacer mucho deporte perdí peso rápidamente y para compensar la pérdida me entró ansiedad pura por carbohidratos de nuevo así que he vuelto a recaer.... Pasé por todas las fases tal como la explicas así que nada, a por ello nuevamente!! Muchas gracias por tus videos, te explicas genial y son muy útiles tus consejos! 💛
Hola nunca habia visto sus videos me parece a mi modo de ver q es una persona muy real para mujeres reales como yo y muchas q tienen adiccion por el azucar yo consumia mucho cafe o tinto negro como coloquialmente le llamamos los colombianos pero lo tomaba con dos cucharadas de azucar o tres y tomada muchas veces al dia digo tomaba porq ahora hace mes y medio lo tomo 1cucharita de azucar como de vez en cuando como pan y productos de bolleria pues no carbohidratos pastas arroz arepas y enotado q he comenzado a desinflamar mi vientre ahora con tus consejos me siento orientada gracias por ayudar y difundir a comer saludable
MUCHAS gracias por tus tips y sobretodo por practicar con el ejemplo....la VERDAD es muy difícil controlar la adicción al azúcar....y a los carbohidratos....que en pocas palabras es lo MISMO.....la verdad en mi caso me comparo con un Alcoholico (nunca he tomado)...pero me imagino que una vez que comienzan no puede parar.....ese es mi caso así que prefiero..... NO PROBAR.....y aceptar que soy una adicta..... ojalá y cada quien encuentre la fórmula que le funcione......
Me gustan los consejos que da, se nota que lo hace con mucha dedicación. El problema lo tengo yo, que no le veo el sentido de quitarle el sabor a la vida. Eso de cambiar un pastel de chocolate por una lechuga, o de atascar al cuerpo con mucha comida insípida para ver si le agarras el gusto, como que no me termina de cuadrar
Piensas a si por que no eres tú son esos bichitos malos que ya controlan tu vida y tu mente y ellos saben que si te pones decidido ellos van a morir… y por eso ponen esas imágenes en tu mente una vida insípida pero no es a si es como el drogadicto como vivir sin drogas no le ve sentido y no hay esos momentos de furor de felicidad obvio equivocado!!!
Estoy fascinada con sus videos, muchas gracias,
De verdad empiezo a verlos y son tan interesantes que quisiera seguir viendo y viendo,
( pero trabajo☺️, por lo tanto tengo que parar) , 🌺🙏, y destinar mi tiempo libre para hacerlo.
Excelente video,todo se puede,yo hace varios años deje azucar,en principio un café sin azucar era terrible,luego ya no me gusta el café con azucar.
Gracias x compartir su experiencia🤗👍
Bendiciones desde Rep. Dom.🙏
Seguiré religiosamente tus muy importantes consejos. Me encantó este vídeo! ! Gracias.😘
Gracias, Clara!! Espero que tengas muy buenos resultados y que nos lo cuentes. Besitos
Me encantó el video, mil gracias. Yo quiero aprender a regular por lo menos el consumo de azucares aunque realmente en mi entorno se me hace super complicado, en mi casa los hábitos son en torno a los azúcares y desde que soy muy pequeña como con regularidad galletas dulces, facturas y eso, pero trato de ser optimista y sé que se puede cambiar. Quería preguntarte qué recomiendas cuando estemos en eventos/situaciones sociales? Ahí tambien es cuando mas se me dificulta esto 😢
Si dentro de casa no comes azúcares el paladar te va a cambiar y ya no te van a gustar tanto. Esto requiere tiempo, por supuesto. En las situaciones sociales no pasa nada porque comas un poco de azúcar porque lo importante es no tenerla presente de forma habitual
Hola, soy nueva en el canal y estoy viendo vídeos tuyos como este que es desde hace bastante tiempo pero que me están ayudando a desengancharme del azúcar. Ahora mismo estoy en el punto dos en quitar los bollos y pasteles industriales, Mi pregunta es si hacemos un bizcocho casero con que sustituimos todo ese azúcar. O no lo sustituimos no lo echamos y ya
Para el bizcocho casero la forma de reducir los efectos del azúcar sería usando harina integral y poniendo menos cantidad de azúcar de la que indique la receta. La mayor parte de las veces las cantidades que indican las recetas son innecesarias a nivel de sabor. Lo que sí va a ocurrir si haces esto que te comento es que el bizcocho va a durar menos. El azúcar actúa como conservante, así que tendrías que consumir el bizcocho más rápido
Buenos dias Marta! descubrì tu canal hace pocos días, y estoy mirando tus videos, muy interesantes! Yo tuve càncer de pàncreas, y luego de estudiar mucho el tema, he aprendido que seguramente fue a causa de la dieta occidental y ultra procesada y llena de azùcares, harinas, etc. y es por eso que vengo estudiando mucho el tema de la nutriciòn y la verdad creo que tus aportes son geniales. Me gustaría mucho si pudièramos ponernos en contacto porque estoy pensando en escribir un libro contando mi esperiencia personal sobre el càncer que vivì y del que pude curarme , ya que cada vez su prevalencia es mayor, y me encantaría que pudièramos compartir conocimientos, así que espero (si tenés ganas) una respuesta para ver si te interesaría. Ah, y algo más que fue lo primero que se me cruzó por la cabeza cuando ví tu primer video hace pocos días: no sólo es para "Diosas" este canal amiga!! jajajajaja. Tambièn , y creo que más aún, es para la salud de todos! Un gran abrazo, y me encantaría recibir una respuesta y ojalá pudièramos contactarnos porque estoy seguro de que, juntos, podríamos ayudar a mucha gente a concientizarse sobre esta epidemia de mala alimentaciòn que está afectando a la humanidad. Desde Argentina, Eduardo Servin.
Hola, Eduardo. Escríbeme a simplementediosas@gmail.com
Gracias 🙏 me gusto mucho este video ... llegue a mi edad que yo tengo que estar muy consciente de lo que llevo a mi boca ,por que ya tengo problemas con el páncreas y a sido por consumir , todos esos productos dulces , y harinas blancas ...mil gracias por que con este video vamos a cuidarnos mas y a evitarnos muchos problemas de salud , saludes y abrazos 🤗 desde Seattle departe de una Salvadoreña!
Gracias a ti por tu comentario. Ojalá nos hubieran enseñado a comer de otra manera desde la infancia, ¿no crees? Pero nunca es tarde. Como bien dices, hay cosas que más o menos nos podemos permitir cuando somos muy jovencitas, pero ya luego hay que ser muy conscientes de lo que comemos. Es parte del querernos a nosotras mismas, parte del cuidado que nos debemos dar. Un abrazo hasta Seattle y espero que sigas disfrutando los demás vídeos del canal 🤗
Ay mi Diosa linda, explicas muy bien, me encantas...solo me cuesta mucho aplicar 🥺, gracias, gracias, gracias, cariños Marta 🥰🌹🌹
Primera vez que te veo, me dejaste muy motivada a empezar el cambio. Gracias por darte todo el tiempo para explicarlo en nivel Dios!! 🌷
Gracias a ti, ¡bienvenida al canal!
A mí me va igual.
Gracias Marta por tus vídeos hoy los descubri, yo no consumo azúcar, pero me pasa lo mismo de la adiccion pero en salado 😔
yo lo dejé de golpe y en poco tiempo, mi paladar ya no lo echaba de menos, tengo panela, aunque no lo uso mucho,algun chocolate de 74% cacao, ni bolleria, ni nocilla, ni nutela, mi hija come patatillas pero muy poco, tardo mucho en comprarlo. usamos stevia planta a veces. Es una aptitud, alimentación vegana, desde que empecé con esa dieta estoy encantada,bajé 8 kilos en 4/5 meses. Felicidades por tu trabajo. Saludos.
Muchas gracias por tu comentario, Mercedes. Me alegra mucho saber que no te costó trabajo dejar los azúcares y felicidades porque tu hija también sigue tu buena alimentación. Un abrazo
Me ayuda!! Gracias!! Desde Argentina
Gracias por estos vídeos tan maravillosos explicativos!!! Gracias gracias gracias
Gracias a ti!!
Estan buenísimos estos vídeos!!!
Todos coinciden en que el azúcar es malo pero nadie te explica cómo y porqué hacerlo...gracias!!! Me encantó esta explicación!!!!
agradezco todo ese conocimiento que nos regala en este canal.
Gracias a ti, Dina
Hola, para quien le interese la estevia puedes comprar la planta,y cuando agas una infusión la dejas qué cueza unos minutos en el agua, la dejas que repose y te lo tomas te va a encantar, incluso cuando te apetece algo dulce cojes una hoja y la masticas y te la puedes comer, espero que le pueda ayudar mi comentario, incluso lo seco y lo pico y lo pongo en bizcocho s😊
Excelente vídeo, muchísimas gracias!!
Yo corte de raíz los dulces 🍬 azúcar ,sin dar tanta vuelta 😀 porque el médico me dijo que tenía un poco de azúcar así que todo lo que va contra de mi Salud ,fuera ..
Hola Martha me encanta tus vídeos y como hago para ver uno determinado, hace un tiempo aprendí hacer pan en una taza y lo hacías en un minuto al microondas,quiero las receta, medidas exactas pero no lo encuentroooo ooo
Gracias por los consejos. A mi me cuesta dejar los postres y galletitas. Hace mucho tiempo deje el azucar en el cafe, mate, gaseosas, harinas blanvas, caramelos. Sigo viendo sus videos.
Felicidades por tus vídeos son geniales. Para bajar el colesterol alto sirven todos tus consejos o habría que hacer algo más. Gracias maestra😘😘😘😘😘
Gracias a ti, Rosa. Para bajar el colesterol malo sirven en general mis consejos, salvo que tengas algún problema de salud que sea lo que te lleva a la tendencia de que te suba el colesterol. Los complementos alimenticios a base de arroz rojo también son muy efectivos para bajar el colesterol. Un abrazo!!
Nueva suscriptora saludos desde México tengo 29 años y me han gustado tus videos!! Podrias hablar sobre el daño que hace la carne? Yo casi ya la elimino por completo!!
Hola! Isela..yo tmb. Soy de Mexico..y como ves en mi comentario..primero deje carne de cerdo, después carne de res..me caía muy pesada..y el pescado lo como muy poco..pollo 1 ves a la semana y en cantidades pequeñas..pero he sustituido la proteína con garbanzos, lentejas habas..y champiñones..mucha verdura y frutas..ensaladas. quinoa...se puede comer muy rico y sano..saludos!
Equivocado!
Marta, encantada con tus vídeos, te he conocido hace poco.
Preguntarte, la Tagatosa como endulzante, que opinión me das?
Gracias mil. 😘
Hola! Pues como es relativamente nueva no hay muchos estudios. Hasta el momento parece que no afecta ni a la glucosa ni a la microbiota intestinal.
Muchas gracias. Una manera fácil de alimentarse sano.
Gracias por tu trabajo
Arranque hace 4 dias con la fase 1, ya no le estoy agregando sobres de edulcorantes a mis cafés, bebidas azucaradas tomaba en fiestas o cumpelaños, en el dia a dia no. Por otro lado, en mi trbajo todo el tiempo hay bolleria, alfajores, la gente viaja y trae chocolates, antes agrarraba y decia lo fraciono y voy comiendo de a pco, pero en un dia de ansiedad me los terminaba bajando igual,... por tanto ya ni los agarro, digo que NO.
Se me esta haciendo complicado debo decir, sobre todo en la TARDE cuando me empieza a bajar la energia y a surgir el cansancio...vengo bien, me he soprendido! Por otro lado, es verdad que noto que me deshinche un poco. Por otro lado, confirmo un poco el dolor de cabeza y como agotamiento.
Veremos que pasa....alguna sugerencia de desayunos? Poruqe por otro lado he le{ido que la avena sube la glucosa rapidamente,....el desayuno es donde mas se me complica comer, por el pan, que si bien es integral no deja de ser azucar, por tanto siento que si no como eso me quedo con hambre.....
Muchas gracias Martes me encantan tus videos ,me gustaria preguntarte como endulzar un bizcocho integral..
Mi esposo y yo hemos resultado altos en glucosa. Muchos de los alimentos que mencionaste, los habíamos estado consumiendo pensando que cuidábamos nuestro peso e índices de glucos y triglicéridos. Muchas gracias por este plan, realmente resulta estresante y hasta una mortificación, eliminar todos nuestros hábitos alimentarios de golpe. Espero con ansia el siguiente video. Gracias.
Muchas gracias por tu comentario, Tricia. Espero que estos vídeos os sirvan. Efectivamente, no creo que sea buena idea querer cambiar un hábito de golpe, mucho menos si es de alimentación. Espero que participes en el sorteo de dos sesiones de asesoría personal para los azúcares, me encantaría poder ayudaros con las particularidades de alimentación que tengáis tu marido y tú. Lo mismo has visto lo del sorteo en mi vídeo de cumpleaños del canal, pero te lo cuento reducido. Hay que seguirme en Instagran (Simplediosas) y etiquetarme en una foto contándome por qué es importante para ti dejar los azúcares.
Empiezo desde hoy, compartiré mi progreso.
Sé que se puede y te agradezco por subir esta valiosa información con toda generosidad🙏
¡Bravo! Sí, ve contándome tus progresos. Un beso 😘🦋
Hace un mes que vi tu video, debo decir que me encontraba bastante preocupada por mi nivel de consumo de azúcar. No sufro de sobrepeso, hago bastante ejercicio porque soy bailarina.
Los primeros días reduciendo poco a poco el dulce no fueron muy efectivos, ya tenía la costumbre de nunca agregar azucar a las cosas, así que mi reto comenzó con los alimentos ptocesados, ponqués, chocolates, helados, etc.
Fue un total fracaso porque vino diciembre y yo comí de todo.
El 31 de diciembre hice un ritual de perdón y agradecimiento. Mientras escribía cosas que debía perdonarme mi misma, pensé en perdonarme por abusar de los alimentos, pero también por prohibirme eso que tanto me gusta. Me di cuenta que esto se volvió un círculo vicioso que comenzaba con prohibición y terminaba en atracón, casi siempre de comidas azucaradas. Entonces me dije a mi misma: perdóname por haberte autocastigado tanto tiempo. Tú puedes comerte lo que quieras, cuando quieras.
Quizá resulte difícil de creer, pero esto ha sido un milagro en mi vida, ahora, incluso aunque tenga dulces en mi poder, no me apetece comerlos, o los como de a pocos, he llegado a empalagarme con un postre, cosa que jamás me había ocurrido. He de decir también, que me he esmerado en comer un desayuno que me fascine y me deje saciada. Ahora como 3 veces al día y si como un ponqué veces no lo puedo terminar y dejo la mitad para después. . . Una maravilla. . .
Seguiré compartiendo mi experiencia.
Abrazoooos
Gracias Diosa, tus videos son nivel Dios!!!💖💖💖💖💖💖
Muy buena informacion, empezare tal como lo ecplico.poco a poco
Hola simplemente diosas.recien te encuentro me gusta tu vídeo. Gracias x esa explicación sencilla y muy fácil de realizar .espero encontrar más vídeos .Q Dios te Bendiga.
Bienvenida al canal, Sonia. Mira las listas de reproducción del canal, allí tengo organizados los vídeos por temas, así puedes encontrar más fácilmente lo que te pueda interesar. Un abrazo!!
Muchísimas gracias! Acabo de encontrarte y te agradezco mucho tus vídeos, son muy útiles.
Estoy super encantada con usted! Realmente es buenisima!! Muchisimas gracias !!! Por favor,tendra la receta del pan aleman? Es la primera vez que escucho hablar de el y mire que me devoro los tutoriales de nutricion ... Recomienda el pan Ezequiel? Ha escuchado hablar de el? este lo venden el tiendas de supermercados. Pero hace poco encontre la receta en RUclips.. y le pediria recetas de desayunos,sobre todo para las que salimos muy temprano a trabajar en jornadas de 8 horas. BENDICIONES MIL!
Buenísimos y sabios consejos Marta.... gracias!!!!
Hola gracias por toda la informacion, es sumamente un reto de fuerza de voluntad y disciplina. Vamos por eso. Gracias.
Mucha fuerza con ello, Laura. Si quieres puedes. Sígueme también en Instagram y/o Facebook, allí comparto más contenido y sobre todo muchas cosas de motivación. ¡Saludos!
Hola , Marta estoy dejando el azúcar,puedes decirme que alimentos son los ideales para sustituir el arroz blanco ,donde vivo es diario su consumo y no hay arroz ,ni nada integral,
Gracias por tus bídeos, que sigo siempre. Yo ya dejé del todo el azúcar ( en todos sus formatos) pero sigo siendo incapaz de tomar el café solo sin endulzarlo. En casa pongo leche d soja pero en los bares no siempre tienen. He pensado llevar un bote d estevia en el bolso. Tú qué opinas, azúcar blanca o estevia, para estas pocas ocasiones? Gracias😘
Hola, Mercedes. Siempre estevia. Todos los estudios que se han hecho hasta ahora indican que no produce ningún problema. Así que si no te acostumbras a tomar tu café sin endulzar puedes usar estevia siempre. Por otra parte, si no estás tomando azúcares en ningún otro alimento, no debes preocuparte por endulzar tu café
Buenísimo lo s consejos
Buenisimo. Gracias
Que buen canal, gracias por tus aportaciones 🌸
Gracias 🙏
Gracias por la información desde Perú.
Excelente, cada día aprendo más de cómo cuidarme, gracias
Muchísimas gracias Marta, unos vídeos geniales, estoy encantada de haberte encontrado. Gracias por tu maravillosa información. Yo soy adicta total pero tengo claro que voy ha dejarlo . Muchísimas gracias Diosa. 🥰
Gracias
De nada
Que bien lo explicas!!!!
Gracias! 😊
Muchas gracias voy a corregir y seguiré tus consejos
Muy bueno, gracias.
Me ha encantado este video ,,,muchas gracias
EXCELENTE EXPLICACIÓN no me había dado cuenta q los edulcorantes eran encapsulados por grasa, yo había dejado las harinas, el azúcar, las frutas, pero tomaba mucho edulcorante en el café ,en el mate, y tomaba litros ! De jugo Cligth ligth q es un jugo en polvo sabor naranja dulce, con edulcorante, ahora viendo tu explicaciòn me doy cuenta q mi panza no se va con nada, Claroooo! estoy llena de toxinas envueltas en grasa , y. No se van, ahora voy a quitar todo esto, y luego te cuento como me fue, GRACIAS MARTA ya te contarè.
Gracias a ti. Un abrazo
Me ha surgido un duda, en que punto estarían catalogados: los flanes , natillas , arroz con leches ,etc (industriales y caseros)
Gracias por compartir tus conocimientos.
No los consuma.
Muchas gracias Marta!! Me falta ver el último video... soy tremenda adicta al azúcar. Gracias a este video voy con todo a partir de mañana! Saludos desde Costa Rica
¡Un abrazo fuerte hasta Costa Rica! Me encanta que los vídeos te estén inspirando y ayudando. Ya sabes, poco a poquito para que los resultados sean duraderos 😊
Excelente canal!!! Me suscribí y estoy pegada. Excelentes temas y muy bien explicados!!! Gracias desde Puerto Rico!!! Ya no como dulces de ningún tipo y el cuerpo no me los pide. Eso si las porciones de los carbohidratos como son los espaguetis el arroz una vez a la semana y los trato de controlar la porción!!! Las frutas también me las como enteras y con control. Gracias!!! 👍👍
¡Bienvenida al canal! Muchas gracias por tu comentario, seguro que a muchas seguidoras les sirve tu testimonio, eso de que ya no tienes antojos de cosas dulces. Saberlo las va a animar 😊😊 Me alegra que te estén gustando también los demás vídeos que tengo por aquí. Un abrazo hasta Puerto Rico!
Excellent!!
Mi problema no es el azúcar de mesa ni mermeladas, mi gran problema son los "bollos", toda la pastelería de hojaldre y galletas.
Te comprendo😓
Si soy😭😭
Gracias por toda compartir tu saber los demás y conmigo.Tus videos me ayudan mucho a mejorar mi calidad de vida y de los que están a mi alrededor.
Eres muy guapa mujer!
Muchas gracias, guapa. ¡Un abrazo!
Buenos dias... tengo bastante control con los azucares. Últimamente estoy usando eritritol. Que opinas de este edulcorante? Gracias saludos
Pues no lo he usado nunca, aunque parece que no tiene ningún inconveniente. Mi motivo para no usarlo es que es un derivado químico y bueno, que me resulta más fácil llevar una vida con pocas cosas dulces. Pero como te digo, hasta ahora no he leído nada que diga de forma concluyente que el eritritol sea malo. Un abrazo
Que piensas del azúcar de coco?
Hola Martha la estevia líquida es Mala y para ir descartando azúcares yo preparo los pasteles o bizcochuelo no habitualmente ahora más por esta situación de confinamiento. Como tú dices poco a poco
Hola, lo primero decir que acabo de escribirme a tú canal, encontré los vídeos de chiripa 😊y me encanta la forma que tienes de explicarlo todo, llevo tiempo queriendo dejar el azúcar en todas sus formas, pero lo único que he conseguido es dejar él azúcar blanca ☹️ me quedé estancada, ahora me tomo el café con miel y yaaaaa
Pero viéndote me han entrado unas ganas locas de seguir, así que mañana mismo me pongo con él punto 2
Gracias! Un saludó
¡Muchas gracias por tu comentario! Es una alegría saber que los vídeos son de utilidad. Deseo que tengas muy buenos resultados con los siguientes puntos para dejar los azúcares. Saludos
Hola! Marta..me han gustado tus consejos..cambie mi alimentación..principalmente carne..xq me caia muy pesada..tardaba mucho en hacer digestión.. solo como pescado y un dia o dos pollo y en cantidades pequeñas, azucares harinas y lácteos..q opinas de los quesos frescos..como cottage y panela o requesón...??
Hola finalmente encontré o que procuraba mucho obligado por su conteudo
¡Muchas gracias a ti, Elizete! Estoy feliz de que te sirva el contenido
Me gustan tus vídeos. Una pregunta la azúcar marcaba es malo consumirla?? Es decir es igual que la blanca??? Gracias por compartir
Guapa, mi problema grande son los carbohidratos, pero también los dulces en la semana antes de la regla. Estoy siempre con hambre real y ganas de todo también. Dicha semana será dura 🐒
Hola, acabo de suscribirme a tu canal despues de haber descubierto tus vídeos por casualidad!! Es un tema que me interesa últimamente. Gracias!!
¡bienvenida! 🤗🤗😘😘
Hola, muy bueno el video y la info! Te hago una consulta, yo deje hace 10 dias todo lo dulce (excepto las frutas) sí, como arroz y harina integral ¿es posible que eso me genere bajones depresivos y miedo durante diferentes momentos del dia? Además de mucho sueño.. Lo que me sorprendió es q me bajo la ansiedad... Espero tu respuesta, muchas gracias!
Hola que opinas de la merienda casera yo lo hago en mi casa es de ciruelas y dátiles sólo éso. 🙏😘
¡Hola, Camila! Gracias por preguntar, este tipo de consultas le sirven también a otras seguidoras. Lo de la merienda depende de varias cosas. En primer lugar hay que ver que los dátiles (y las ciruelas si son ciruelas pasas también) no tengan añadidas otras cosas. Por ejemplo he visto en el supermercado que algunos llevan glucosa para ablandarlos. Así que lee el paquete. Obviamente te interesa que sólo sean dátiles y ciruelas. En sí la merienda es sana, pero para saber si con ella te pasas de azúcares totales o no tendrías que controlar dos cosas: 1. cuánta cantidad comes cada día de esa merienda y 2. qué otras cosas dulces (aunque sean de origen natural) tienes en tu día a día. ¿Me explico? Si por ejemplo comes muy poco dulce y tu merienda es pequeña, probablemente estarás equilibrada. Si, por el contrario digamos que comes mucha más fruta cada día y además comes otras cosas dulces y/o muchos carbohidratos, entonces no sería conveniente tomar esa merienda diariamente sino espaciarla. Sé que suena complicado, cada uno tiene que calibrar lo que come en total. Una buena guía es observar tu peso, es decir, si has engordado desde que meriendas eso o si estás intentando adelgazar y no puedes. En fin, esto da para largo pero espero haberte resuelto la duda al menos en general. Espero que participes en el sorteo de las sesiones de consultoría privada conmigo que tengo en Instagram. Te dejo el link al vídeo en el que explico en qué consiste. ¡Besos! ruclips.net/video/oBZTrcGSZpc/видео.html
@@Simplementediosas hola muchas gracias por responder, si me re sirvió tu explicación y si quiero bajar de peso y me estanque. 😘😘😘🤗
entonces reduce la merienda. Menos cantidad o unos días sí y otros no
Hola. Aunque nunca es tarde para aprender yo estoy dejando la azúcar. He visto los 2 videos completos pero quería preguntarte yo tengo mucha fuerza de voluntad cuando quiero hacer dieta y te pregunto es bueno dejar la azúcar de un solo golpe?? Y cuando digo NO es no en cuanto a dejar la azúcar, no quiero ir lento. Es bueno hacerlo así?? O hay que hacerlo paso a paso??? Gracias
Hola, Biviana. Claro que puedes hacerlo de golpe. Cada uno se conoce y hay que saber lo que le funciona mejor a cada persona. Algunos necesitan ir paso a paso, otras personas en cambio (como comentas que es tu caso) funcionan mejor cuando dejan las cosas de golpe. Así que adelante!! Te puede pasar que los dos primeros días te sientas cansada o que tengas más hambre y antojos de cosas dulces. Súplelo con grasas saludables (almendras, nueces, avellanas o semillas). Es una reacción natural de ajuste del cuerpo. Un abrazo
Hola. Buenas. Noches. Yo hago. Mi café. En 2 litros. De agua y le pongo. Piloncillo es lo mismo ?
¡Hola! Sí, el piloncillo también es azúcar. Saludos
Saludos! Que opina del endulzante monkfruit??
El pan cerraceno de que cuesta hecho ? Lo consigo en México??
Muchísimas gracias!! Tu método me parece el más acertado y sencillo. Consumo menos azúcar que antes pero me faltaba un sistema para ordenarme y acostumbrar más el paladar. Lo que dices de comer harinas blancas sólamente cuando sales, y en tu casa no, lo hago con la carne y me dió muy buen resultado. Ahora empezaré con tu plan para dejar el azúcar y los dulces. Abrazo desde Argentina!
Me encantan tus Videos yo sé que es difícil comenzar pero si se puede me acabo de inscribir a tu canal y me fascinan todos tus Videos Abrazo❤️
¡Bienvenida, Mercedes! Un abrazo
Buena tarde. Puedo cambiar el azúcar por splend?
No tomo azúcar nunca solo en la fruta ni refrescos claro que me como una rebanada de pastel o un wafle dulce pero. Una vez al mes ni azúcar compro 🤗👌👍🙏✌️
Por qué al sacar azúcar y carbohidratos refinados d mi dieta, me da debilidad, sueño, y manos y pies fríos los primeros días? Será normal?
Yo el azúcar nunca en café ya sea solo no infusión de toda la vida la e probado la respondería de casa uso muy poca azúcar , pero soy adicta al café con alguna pasta tengo que empezar a quitar te felicito por tu vídeo
Que tal la avena como cereal?