🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas VÍDEOS RELACIONADOS No comas avena sin antes ver este vídeo: ruclips.net/video/I2BhqCPAPs4/видео.htmlsi=G06ahza7Ncnq53ei ¿La avena tiene gluten? ruclips.net/video/f1ZoecgHHSI/видео.htmlsi=-LMr3qUXqUWBITDD Almidón resistente: ruclips.net/video/5VafgMPu7X4/видео.htmlsi=1Hzp9HhNI3FKsJFJ Lácteos: ¿son buenos o malos? ruclips.net/video/wh-G33lRkbQ/видео.htmlsi=gQ_0YhGykzViy4Z0
Yo como la avena con kéfir y yogur casero y la acompaño con semillas de lino, chía, sésamo, frutos secos y frutos rojos, a veces le echo un par de dátiles
Siguiendo tus consejos hago estas mesclas Avena, leche almendras, o yogur natural ( Chía, linaza molidas) chip de cacao, ajonjolí, semillas de girasol y semillas de cajuil O Avena y frutas rojas,maca, linaza y Chía Molidas, ajonjolí licuada, con agua
Acabo de descubrirte, me gusta con la claridad q. Explicas y veo no estoy haciendo bien las cosas, te sigo y agradezco estés ahí informando de manera seria y profesional ❤
Hola Martha Dios la bendiga muy interesante su explicación lo que vivo en cuba la linaza no se ,ve hay avena quisiera una dieta detectó la barriga nos quita presencia
Se q no tiene q ver con el video de hoy. Pero tienes alguno q hable de la alimentación consciente? Te hoy hablar de ello pero no lo encuentro en la lista. Gracias y me encanta tu canal, te pongo en el trabajo, en casa...vivo contigo casi 😂😂😂
Hola Martha, que vídeo más interesante, yo tomo avena, con cereales de espelta, un puñado de frutos secos nueces, almendras, anacardos, avellanas, una cuchara pequeña de pipas de girasol, otra de pipas de calabaza, una onza de chocolate 85% , yogur natural, un par de cucharadas de kefir donde he remojado chia y semillas de lino la noche anterior, y fruta una mandarina, o unas fresas, o un kiwi.....depende de lo que tenga. Me lo pongo toooodo en un plato hondo, lo mezclo, se ve con muy mala pinta, a mí, me sabe a gloria.....aguanto perfectamente hasta la hora de comer unas 5 horas más o menos. Muchiiiiiisimas gracias siempre aprendiendo contigo.
Cómo siempre,me has respondido a todas las dudas que tenía sobre la avena y ahora estoy segura de que lo hago bien. Millones de gracias y miles de besos,querida Diosa bonita!!❤😘😘😘🌹
Hola, Marisa!! Muchas gracias por tu comentario. Feliz año. La leche de avena de hecho no es muy aconsejable. Al quitarle la fibra produce picos de glucosa. Sería mucho mejor en todo caso leche de almendras. Pruébala a ver si te gusta. Un abrazo
Hola Martha, yo tomo en el desayuno un batido de proteínas de soya, y le agrego avena , frutos secos y arándanos, me encanta la avena, igual tortilla con avena u huevos,me cuido por salud
Hola, mi nombre es Isabel, tengo 57 años y menopáusica y hace poco tiempo que te descubrí. Fue por casualidad y me gustó mucho lo que oía. De hecho me impactó tanto el tema del azúcar que he comprado estevia. Cada mañana me desayunaba con un buen chorro de leche condensada y ahora ni la pruebo. Con respecto a la avena, la suelo tomar con kéfir y canela de ceylan (esto también aprendido de tí 😅). Soy alérgica a los frutos secos!!!!. Voy introduciendo algunos de los productos que mencionas y, la verdad, es que me siento mucho mejor. Se han reducido, bastante, los flatos de la menopausia. Y ahora he adquirido tu libro!!!!. Gracias por estar ahí!!!❤
Los datiles son muy buenos tiene fibra y va lento a la sangre..yo hago pasta de datiles solo con datiles y agua remojar toda la noche y luego al dia siguiente licuar todo a nuestro gusto la consistencia y se puede usar para endulzar todo....endulzante natural...
MARAVILLOSO el vídeo. Completisimo, con explicaciones sobre qué aporta la avena y cómo comerla. Con muchas opciones. Estos videos me encantan. Si puedes hacer sobre frutos secos, frutas deshidratadas, patata, alguna verdura, café ... sería genial. También me encantas los vídeos sobre rutinas, trucos de tu día a día, ejercicio que haces... Muchas veces reviso videos anteriores porque me ayudan a recordar o motivarme. No me importaría que repitas temas porque siempre das un nuevo punto de vista y actualizaciones, que en nutrición es importante. Muchas gracias y muchos besos 😘
Hola Marta, soy Vanesa desde España tengo 44 años y estoy en la peromenopausia Empecè poniendo leche de avena al café por la mañana, me encanta, pero no me sienta nada bien, si la tomo en copos me sentará mejor. Muchas gracias, me encanta tu canal.
Master class sobre la avena Martha.He descubierto que como más me gusta es en la sopa,o sea, la uso en lugar de la pasta de sopa tradicional de trigo 🤗 🫶
Madre mía Martha que másterclas nos acabas de dar 👏👏 Yo desde que tomo por las mañanas mi batido de proteína con el cacito de avena (30g) al que le añado una cucharita de aceite de coco y canela, no he vuelto a pasar hambre en toda la mañana, para mi ha sido un antes y un después porque siempre tenía hambre 😅 Por favor Martha podrías hacer un video sobre la creatina? No se si tomarla por el tema de retención de líquidos (tengo 62 años y hago pilates tres veces por semana y un poco de pesas). El caso es que he leído que puede ser interesante incluso para el tema cognitivo, pero tengo dudas 🤔 Muchas gracias! Feliz semana! Un besazo! ❤🥰🥰
Hola....le pongo chia y zarzamoras de cosecha propia...stevia y vainillin...pero tengo higado graso...debo usar todo bajo en grasa... la leche..el yoghur...comento esto por lo de añadir grasas aunque entiendo que son saludables
Hola Marta, gracias por el vídeo. Me gustaría preguntar algo que no se si es una tontería o contrasentido. Oí una vez que cuando comemos algo con dulzor, así sea erititrol o stevia, no azúcar real, o algo que el organismo interpreta como dulce..el páncreas segrega insulina "pensando" que es glucosa que entra al cuerpo? Tal vez lo interpreté mal. Que contenta estoy con tus consejos. Estoy en mis últimos meses de menstruación, vamos, a las puertas de la menopausia, y estoy por fin 🤦♀️ bastante concienciada con aprovechar que aún reglo y mis hormonas actúan, para bajar de peso. Pero también con el fin de tener una vida saludable. Y agradezco enormemente tus consejos ❤
@@patrycoach sí, gracias, de hecho ya iba notando cosas "raras" desde hace 5 o 6 años, mi cuerpo está diferente y me lo dijeron. Pero me comentaron que una vez se retira definitivamente 🤷🏼♀️ ya sí que hay cambios importantes y definitivos. Intentaremos llevarlos lo mejor posible.
Busca información porque hay suplementos naturales que te pueden ayudar con los síntomas y a no acumular grasa y estar todo el día inflamadas...no creas que lo vamos a pasar mal porque nos toca 🙏
Hola Marta : Desde que he visto este video tuyo he empezado a dejar a remojo 12 horas con bicarbonato sódico en agua los frutos secos, las nueces, también las semillas de girasol, la avena, etcétera. Mi pregunta es : Al tomar así las nueces pierden sus propiedades de ácidos grasos Omega 3? Como debo de comer las nueces para beneficiarme de sus ácidos grasos saludables Omega 3? Es correcto dejar las a remojo 12 horas en agua con bicarbonato sódico para destruir los oxolatos que tienen que son antinutrientes y preservar el Omega 3? Muchísimas gracias por tus consejos de nutrición. Saludos.
Hola Martha, espero me puedas responder, yo he escuchado de otros profesionales que la avena es un antinutriente y aparte que los pesticidas son muy altos en la avena, entonces yo he dejado de consumirla
Muchas gracias, suuuuuper interesante. Te descubri hace poco y me has motivado mucho, rstoy empezando a tratar de implemrntar tus consejos. Ademas de avena, que otros desayunos comes tu, para tener mas opciones?
De nada! Te dejo dos vídeos de desayunos que tengo en el canal ruclips.net/video/rg6nUdXgU8o/видео.htmlsi=gDbgUccq6PBAltwV y este otro ruclips.net/video/b3VkoTJv40k/видео.htmlsi=RjwELuQEhKSxZIHF
Marta qué bien explicado y qué sencillo lo explicas, maravillosa... Pero me ha quedado una duda que te pregunté por por Instagram, sobre el glifosato qué es leído que la vena lo lleva en cantidad. Sería más conveniente comprar una ecológica aunque es mucho más cara,?
Bnas noches querida Martha 🥰 gracias por el vídeo tan fantástico!!!!👏👏👏👏👏......me ha aclarado muchas cosas para hacer bien el desayuno con avena,ya que me encanta😋😋....como sabes no soy de comer mucho,sobre todo por la mañana,ahora estoy desayunando dos mandarinas🤷🤷,pero también es porque tengo el ritmo de dormir alterado...me duermo tarde,me despierto a las 6:45 para atender a mi nieto y cuando se va al cole me acuesto otra vez...a las 8...y me levanto a las 11🤦🤦🤦.....claro,a esa hora no me apetece un desayuno en condiciones.....los dias que me quedo levantada si que desayuno bien y me preparo el de avena con combinado de frutos rojos,mandarina,kiwi,kefir natural o bebida de almendras sin azúcar...pero me faltarían las grasas y las semillas 🤔🤔........Yo he notado el bajoncillo de azúcar o fatiguilla a media mañana.... será por eso?????....le puedo poner cacao en polvo,el de mercadona????......Yo pongo 2 ó 3 cucharadas soperas de avena🤔.. será mucho????....ya las mediré para no pasarme de los 30 ó 40 gr 👍👍🤭muchisimas gracias mi niña por habernos explicado tan bien este tema y aclarado tantas dudas 🥰🥰🥰💖💖💖muchos besitos mi gran diosa 😘😘😘😘😘😘
Hola, Tetei. Es por eso, porque te faltan grasas y hay demasiados carbohidratos. Elije solo mandarina o kiwi además de los frutos rojos y añade grasas para que no tengas un pico alto de glucosa. En cuanto a la cantidad, están perfectas las cucharadas que pones. Besitos
@@Simplementediosas buen día Martha 🌞🥰,muchas gracias por la aclaración 👍👍ya me imaginaba yo que algo mal estaba haciendo!!!!🤦🤦....de acuerdo,menos fruta , añadir grasas y semillas de lino o girasol y listo!!!!*?
Buenos días desde Colombia! Gracias por tus videos realmente tu aportas al cuidado de nuestra salud física como metal 🌼 yo quería preguntarte si está bien añadir a la avena mermelada casera preparada con frutos rojos y estevia? De nuevo gracias por tus valiosos aportes
Yo a veces la desayuno remojada,de la noche anterior con leche de almendras y chía.Por la mañana añado frutos secos y algo de frutos del bosque.Me gusta mucho,pero sí noto que no me mantengo saciada tantas horas como con otros desayunos.Un besitos desde Euskadi, Martha.
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo hasta Euskadi!
Martha me ha encantado. Yo desayuno como tu dices. Podría hablarnos del miso? He escuchado varias bondades antienvejwcimiento y quitahambre. Un abrazo fuerte😊
Uy, es maravilloso el miso. Lo de las bondades antienvejecimiento no lo había oído, pero tiene lógica porque el miso, como fermento que es, mantiene en forma la microbiota. Una microbiota sana se refleja en la piel y en menor inflamación, por tanto en un envejecimiento más lento. Un abrazo!!
Muchísimas gracias Martha! ❤ Una guía completa para tomar nuestra avena por las mañanas o cuando apetezca. Yo suelo tomar avena en el desayuno, con mi batido verde. Veo que no la hago tan mal, pero a partir de ahora, reajustaré cantidades y añadiré proteína, que no suelo hacerlo. Una pregunta, si añadimos proteína en polvo, por ejemplo, de semillas de cáñamo o de guisante, también sirve? 🤗🤗 Un abrazo.
Ante todo martica muy buenos días y feliz día de la mujer empoderarada como dices tu y debemos ser... Un tema súper interesante no sabes cuánto mis dudas despejó. respecto a la vena que un poquito confundida con lo del maní es que tiene tantas versiones que no sé me genera muchas dudas porque yo sigo veganos que dicen que es la mejor proteína otros dicen que no. Para mí el tema del maní sería muy interesante una nueva aclaración Otro tema que me gustaría saber es qué opinas sobre los aceites prensados en frío de las semillas Y otro tema que me encantaría que tocaras es el de las granolas Martica sabes que también te quiero mucho que te adoro con mi corazón y que eres una amiga más para mí❤❤
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Yo preparo mi avena con cúrcuma y pimienta pero no sé si lo estoy haciendo bien, ya que la cuezo un poco con la avena, no sé si debería estar cruda. Ahora en invierno me gusta caliente. Le pongo chocolate de 85 para que se derrita 😅 Muy buenas aclaraciones, me encantó el vieo ❤
Hola, Pilar. Los dátiles no los aconsejo nunca, son demasiado altos en fructosa y te suben el índice glucémico total del alimento en el que los pongas. Un abrazo
Hola Martha, tengo una duda: tomo avena enteta, en grano integral, la remojo 24 h, la cocino y la dejo en la nevera. Mi duda es si de esta manera engorda más, por ser cocinada. Muchas gracias Diosa
Hola! No engorda más. Al contrario, como es entera tiene más fibra y eso ayuda a procesar más despacio la glucosa. Además si la dejas en la nevera se vuelve probiótica, así que está muy bien
Hola Marta, yo hago la avena en la freidora junto a los frutos secos, semillas , perlas de chocolate negro , coco y aceite de oliva. No se si el resultado sera el mismo comiendolo tostado. Te agradeceria tu opinión. Gracias 🌹🤗
Hola yo tengo una semana tomando la avena (2 cucharadas) en licuado con media manzana verde, un vaso de agua y un poco de canela en polvo! La remojo desde la noche anterior! Crees que está bien? Aunque me gusto mucho los consejos que diste para prepararla de forma diferente!
Muchas gracias siempre por tus consejos,me gustaría q me aconsejaras algo para subir las defensas, siempre las tengo muy bajitas,ya me valoraron en el hospital y no hay nada anormal , gracias ❤
Tome por las mañanas una tasa de caldito de pata de pollo con limón y orégano es muy bondadoso este preparado, lleve a cocción muy lenta a fuego muy bajo. Shalom
Hola desde México acabo de suscribirme a su canal estoy en la menopausia. Ya vi el video de lo q no se puede comer en esta etapa y uno es el azúcar y pan q es a lo q me cuesta dejar Puedo endulzar con miel de agave?
Hola, ¡bienvenida al canal! Sería mejor no usar tampoco miel de agave, ya que la respuesta del hígado con dicha miel no es muy buena. Te dejo el último vídeo que tengo en el canal sobre endulzar, espero que te aporte información y algunas ideas: ruclips.net/video/FTruJAeMsQU/видео.htmlsi=v02YyDG7GI-8qlEI En general pienso que la mejor manera de dejar el pan y el azúcar es poco a poco. Reduciendo las cantidades y dándole tiempo a tu paladar y a tu cuerpo para que se acostumbre a alimentos más naturales. Un abrazo hasta México
Hola Marta, me he quedado confundida al final porque antes dijiste que era mejor remojar una noche antes la avena y en la mañana botar el agua, y al final dices lo de overnight que se remoja en la noche y se come por la mañana? ayuda porfavor.
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Hola Marta,la chia y el lino se puede remojar con leche en vez de agua? Y la otra pregunta es el yogur griego si se consume a diario es malo para el colesterol? Ya que tengo un poco y me lo estoy cuidando de no comer grasas Gracias de antemano 😙
Hola! Claro que puedes remojarlas con leche. Lo del yogur griego, en principio no debería afectarte. Sin embargo, toma en cuenta que tanto con el colesterol como con cualquier otra cosa que dependa de nuestra alimentación hay que observar todo el conjunto de alimentos que tomamos en nuestro día a día. Con esto quiero decir que no sería solo el yogur lo que pueda subirte el colesterol sino que tienes que ver qué otras grasas estás consumiendo y si estás haciendo la actividad física diaria para equilibrar el colesterol... no sé si me he explicado, espero que sí. Un abrazo
@@Simplementediosas Perfecto Marta, Si ,mi alimentación me la cuido por la cuenta que me trae, y la actividad física no a diario pero si dos o tres veces por semana. Un saludo 🫂
Magníficas explicaciones y muy completas 👌. Solo al final me ha surgido una duda, dices que se remoja y se tire el agua, correcto, pero en cambio se puede remojar en leche vegetal y la pasta que forma ya se añade tal cual. Mi pregunta es: ¿esa pasta no contiene los antinutrientes al no desecharse el liquido y haberse absorbido? Gracias Marta por enseñarnos ❤
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Holaaa quisiera saber sobre el monk fruit, en Ecuador mi país la venden blanca, cuando está en polvo, pero he visto que en otros países es dorada , como el cucar morena
Yo me hago pan de avena con semillas, le pongo un huevo y encima le pongo requesón y aguacate y me hago otro con mermelada y nuez encima, creo que comenzaré a hacer mi propia mermelada para que sea saludable
Normalmente no la recomiendo por la noche porque tiene muchos carbohidratos, pero si no tienes problemas con tu peso no pasa nada porque la comas por la noche
Hola, Marta. Me encantan tus vídeos y me están dando muchas ideas. ¿Cuánta proteína habría que añadir a la avena? ¿Cuánto queso y/o yogur y kéfir? Un abrazo.
Lo más fácil es que lo pienses visualmente. No soy amiga de estar pesando y midiendo. Mira que la parte de proteína ocupe el doble por lo menos en volumen. Que quieres ayudarte con una cuchara, por ejemplo si pones 3 de avena pon 6 o más de yogur o de kéfir. Con el queso tendrás que aplicar lo de verlo a volumen. No es necesario que seamos completamente precisas. Si vas del doble para arriba y añades también grasas saludables aprovecharás los beneficios de la avena sin picos de glucosa. Besos
Marta. Qué buen video! Cocinar o remojarla, pero nunca con leche de vaca,no? Yo la cuezo en agua y después añado leche de soja o yogur. Con un poquito de Chía, dejándolo reposar, Exquisito. Pero con leche de vaca, no es muy saludable... Cómo lo ves?
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Hola Marta, soy de las de siempre 😅y mi pregunta es si el salvado de avena me lo aconsejas, en una ocasión compré avena y la molí tengo harina de avena,me voy a atrever a desayunarla porque tenía muchas dudas que ahora me acoaraste,cuantas cucharadas serían 30gr?con leche semidesnatada de vaca es aconsejable? Muchísimas gracias por tus videos, ejemplos y por contestar❤
Si , el salvado de avena está bien No , la leche de vaca es desaconsejado usarla porqué es inflamatoria 30 gramos son 3 cucharadas de las grandes ( soperas )
@@redesignstudio1792 me hice un pan con salvado de avena 2 cucharadas,dos cucharadas de queso batido,un huevo,una pizca de levadura y al microondas,con queso de Burgos y almendras crudas para desayunar,a las 8 y no me entró hambre hasta una,es correcto el desayuno, gracias por contestarme 😊😉
Hola Marta,soy Fernanda de Buenos Aires ,tengo una duda con respecto al cacao amargo,acá venden uno alcalino?,polvo uno de ecuador y uno de Perú,que denominación tiene o que dice el tu utilizas?gracias
Hola Martha, gracias por la información, empecé a consumir avena desde que descubrí tu canal, pero, la verdad es que no me gusta mucho su sabor. Pero, tú tienes un vídeo donde preparas yogurt con harina de coco, lo probé y me encantó. Mí duda es si son comparables la avena y la harina de coco en cuanto a la fibra. Gracias por todo!
Hola! Cómo me alegro de que te haya gustado ese desayuno que comentas. La avena tiene más fibra, pero como digo en este vídeo, no es que no se pueda vivir sin avena. Tus cantidades de fibra diarias puedes cubrirlas con vegetales, legumbres, frutas con piel. Si no te gusta la avena no hace falta comerla. Un abrazo
Hola, Martha!! Soy intolerante a la lactosa y uso el yogurt sin lactosa con leche entera pero lleva azúcar (no hay de otra variedad) es bueno o mejor el descremado 0% sin azúcar? Muchas gracias 🫂
Hola, Lucía. Salvo que tu intolerancia sea altísima podrías tomar el yogur normal. Verás, en el proceso de fermentación los lactobacilos se comen el azúcar. De manera que por la naturaleza del proceso el yogur tiene prácticamente nada de lactosa (azúcar de la leche)
Yo tomo la avena con huevos, cacao 100%, nueces y un plátano, lo bato y lo meto al micro por dos minutos, le añado como fruta un plátano, si no le comería aparte, para mi es muy sano y me sienta muy bien
Yo consumo 4 cdas de avena reposada con bebida de avena o cualquier bebida vegetal, le pongo tambien una cucharada de chia, y le pongo una Cdta de pasta de datiles, un par de nueces y media manzana verde con cascara...canela por encima..
La puedo consumir a las 7.00 de la mañana y hasta la 13.00 no tengo hambre...y luego solo tomo agua o te sin azucar sufro de Haschimoto y mi tiroides necesita Energie para trabajar....pero con Buenos nutrientes....
Hola Martha. Un video con una información muy valiosa .Muchas gracias . Estoy tomando Antibióticos y todo lo que como me está dando ardor y reflujo . Tú que eres tan amable y sabes tanto sobre alimentación puedes decirme que puedo hacer para llevar este problema ?? Tomo antiácidos pero estoy desesperada .😂 Muchas gracias . Un abrazo desde España ❤
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
@@Simplementediosas he terminado recién mi primer bolw de avena , le puse anoche un poquito de agua y chia y hoy agregue nueces y arándanos secos !!! Mil gracias 😊
Marta, yo la suelo tomar tal como has explicado (con semillas hidratadas, frutos secos, frutas del bosque y leche de almendras) pero le suelo añadir una bebida tipo danacol porque tengo que tomar una al día por recomendación médica. Mi duda es si pasa algo por tomarla como merienda en vez de en el desayuno ya que esas bebidas para el colesterol las recomiendan mejor por la tarde o la noche. ¿Qué opinas?
Hola! No suelo recomendar meriendas porque para el metabolismo es mejor hacer solo tres comidas. Y de cualquier manera, si necesitas merendar porque te da mucha hambre, creo que sería mejor el danacol con unos frutos secos. Así no estarías poniendo a media tarde los carbohidratos de la avena. Resumiendo: mejor la avena por la mañana y el danacol por la tarde con un poquito de frutos secos 🙂 un abrazo!!
Hola Martha!! Muchas gracias por aclararnos tantas dudas! Te consulto, las semillas de chía las puedo hidratar ya molidas? Porque nunca he visto que lo hagan así. Un fuerte abrazo!
Sí, puede estar bien esa sustitución. De estevia, lamentablemente no puedo recomendar ninguna marca porque solo uso las hojas secas para corregir la acidez de la salsa de tomate. Nunca he comprado estevia para endulzar bebidas o postres. La clave es leer los ingredientes y ver que solo contenga estevia y si acaso agua. Un abrazo
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
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No comas avena sin antes ver este vídeo: ruclips.net/video/I2BhqCPAPs4/видео.htmlsi=G06ahza7Ncnq53ei
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Lácteos: ¿son buenos o malos? ruclips.net/video/wh-G33lRkbQ/видео.htmlsi=gQ_0YhGykzViy4Z0
Yo como la avena con kéfir y yogur casero y la acompaño con semillas de lino, chía, sésamo, frutos secos y frutos rojos, a veces le echo un par de dátiles
Siguiendo tus consejos hago estas mesclas
Avena, leche almendras, o yogur natural ( Chía, linaza molidas) chip de cacao, ajonjolí, semillas de girasol y semillas de cajuil
O
Avena y frutas rojas,maca, linaza y Chía Molidas, ajonjolí
licuada, con agua
Me gusta mucho la avena gracias por enseñarme a comerla de manera correcta
Acabo de descubrirte, me gusta con la claridad q. Explicas y veo no estoy haciendo bien las cosas, te sigo y agradezco estés ahí informando de manera seria y profesional ❤
Mil gracias Martha, al fin una explicación coherente…👍🌷
Hola Martha Dios la bendiga muy interesante su explicación lo que vivo en cuba la linaza no se ,ve hay avena quisiera una dieta detectó la barriga nos quita presencia
Se q no tiene q ver con el video de hoy. Pero tienes alguno q hable de la alimentación consciente? Te hoy hablar de ello pero no lo encuentro en la lista. Gracias y me encanta tu canal, te pongo en el trabajo, en casa...vivo contigo casi 😂😂😂
Hola Martha, que vídeo más interesante, yo tomo avena, con cereales de espelta, un puñado de frutos secos nueces, almendras, anacardos, avellanas, una cuchara pequeña de pipas de girasol, otra de pipas de calabaza, una onza de chocolate 85% , yogur natural, un par de cucharadas de kefir donde he remojado chia y semillas de lino la noche anterior, y fruta una mandarina, o unas fresas, o un kiwi.....depende de lo que tenga. Me lo pongo toooodo en un plato hondo, lo mezclo, se ve con muy mala pinta, a mí, me sabe a gloria.....aguanto perfectamente hasta la hora de comer unas 5 horas más o menos. Muchiiiiiisimas gracias siempre aprendiendo contigo.
Los cereales de espelta están desaconsejados por Martha
Cómo siempre,me has respondido a todas las dudas que tenía sobre la avena y ahora estoy segura de que lo hago bien.
Millones de gracias y miles de besos,querida Diosa bonita!!❤😘😘😘🌹
Muchísimos besos también para ti!!
Graciasss Martha por compartir este tema tan interesante y de gran ayuda soy de Venezuela un abrazo ❤
Gracias a ti
Marta yo lo que no puedo pasar sin ello es el café con leche bien caliente,lo tome con leche de avena pero no me gusta .un gran vídeo
Hola, Marisa!! Muchas gracias por tu comentario. Feliz año. La leche de avena de hecho no es muy aconsejable. Al quitarle la fibra produce picos de glucosa. Sería mucho mejor en todo caso leche de almendras. Pruébala a ver si te gusta. Un abrazo
La avena empeora la clínica de colon irritable. Tuve que eliminarla y costó. Gracias por tus vídeos❤
Wooow, gracias mil por esta gran enseñanza .
Amo la tecnología donde estos temas y personas como usted llegan y ayudan a nuestra vida ❤️❤️❤️❤️❤️
Muchísimas gracias, Marisol. 🌸
Hola Martha, yo tomo en el desayuno un batido de proteínas de soya, y le agrego avena , frutos secos y arándanos, me encanta la avena, igual tortilla con avena u huevos,me cuido por salud
Hola, mi nombre es Isabel, tengo 57 años y menopáusica y hace poco tiempo que te descubrí. Fue por casualidad y me gustó mucho lo que oía. De hecho me impactó tanto el tema del azúcar que he comprado estevia. Cada mañana me desayunaba con un buen chorro de leche condensada y ahora ni la pruebo. Con respecto a la avena, la suelo tomar con kéfir y canela de ceylan (esto también aprendido de tí 😅). Soy alérgica a los frutos secos!!!!. Voy introduciendo algunos de los productos que mencionas y, la verdad, es que me siento mucho mejor. Se han reducido, bastante, los flatos de la menopausia. Y ahora he adquirido tu libro!!!!. Gracias por estar ahí!!!❤
¡Qué maravilla! Muchas gracias por tu comentario
Los datiles son muy buenos tiene fibra y va lento a la sangre..yo hago pasta de datiles solo con datiles y agua remojar toda la noche y luego al dia siguiente licuar todo a nuestro gusto la consistencia y se puede usar para endulzar todo....endulzante natural...
Los copos de avena se puede comer con leche omega 3 y calentarlas y acompañada de frutos secos y frutas rojos como arándanos fresas etc
MARAVILLOSO el vídeo. Completisimo, con explicaciones sobre qué aporta la avena y cómo comerla. Con muchas opciones.
Estos videos me encantan. Si puedes hacer sobre frutos secos, frutas deshidratadas, patata, alguna verdura, café ... sería genial.
También me encantas los vídeos sobre rutinas, trucos de tu día a día, ejercicio que haces...
Muchas veces reviso videos anteriores porque me ayudan a recordar o motivarme. No me importaría que repitas temas porque siempre das un nuevo punto de vista y actualizaciones, que en nutrición es importante.
Muchas gracias y muchos besos 😘
Muchas gracias, Idoya!! Me encanta verte siempre por el canal. Claro que haré vídeos de los que me sugieres. Mil besos
Hola Marta, soy Vanesa desde España tengo 44 años y estoy en la peromenopausia Empecè poniendo leche de avena al café por la mañana, me encanta, pero no me sienta nada bien, si la tomo en copos me sentará mejor. Muchas gracias, me encanta tu canal.
Hola, Ana. Es que la leche de avena no es recomendable. Pierde su fibra, siempre es mucho mejor que comas los copos. Un abrazo
Master class sobre la avena Martha.He descubierto que como más me gusta es en la sopa,o sea, la uso en lugar de la pasta de sopa tradicional de trigo 🤗 🫶
Interesante este vídeo, desde que conozco tu canal, estoy enganchada. Mil gracias 😊❤
Gracias a ti!!
Qué diferencia hay con la avena texturizada?? Muchas gracias 🙏🏼
Inmensamente agradecida por lo detallado de este video, muy útil, y me viene bien.
Muchas gracias a ti!
Gracias
De nada
Madre mía Martha que másterclas nos acabas de dar 👏👏
Yo desde que tomo por las mañanas mi batido de proteína con el cacito de avena (30g) al que le añado una cucharita de aceite de coco y canela, no he vuelto a pasar hambre en toda la mañana, para mi ha sido un antes y un después porque siempre tenía hambre 😅
Por favor Martha podrías hacer un video sobre la creatina? No se si tomarla por el tema de retención de líquidos (tengo 62 años y hago pilates tres veces por semana y un poco de pesas).
El caso es que he leído que puede ser interesante incluso para el tema cognitivo, pero tengo dudas 🤔 Muchas gracias!
Feliz semana! Un besazo! ❤🥰🥰
Es buena o mala idea tomarla por la noche ?
@@berthaaguilar7952 Pues yo no la he tomado nunca después de las siete de la tarde. Pregúntaselo a Martha que ella seguro te aconseja. Un saludo 😊
Hola!! Tengo 55 años y hago ayuno intermitente puedo incorporar la avena como dices en mi última comida como merienda/cena? Gracias
Hola....le pongo chia y zarzamoras de cosecha propia...stevia y vainillin...pero tengo higado graso...debo usar todo bajo en grasa... la leche..el yoghur...comento esto por lo de añadir grasas aunque entiendo que son saludables
Hola Marta, gracias por el vídeo. Me gustaría preguntar algo que no se si es una tontería o contrasentido. Oí una vez que cuando comemos algo con dulzor, así sea erititrol o stevia, no azúcar real, o algo que el organismo interpreta como dulce..el páncreas segrega insulina "pensando" que es glucosa que entra al cuerpo? Tal vez lo interpreté mal. Que contenta estoy con tus consejos. Estoy en mis últimos meses de menstruación, vamos, a las puertas de la menopausia, y estoy por fin 🤦♀️ bastante concienciada con aprovechar que aún reglo y mis hormonas actúan, para bajar de peso. Pero también con el fin de tener una vida saludable. Y agradezco enormemente tus consejos ❤
Tengo que decirte que hasta 8 años antes de que se te quite la regla las hormonas ya pueden empezar a descontrolarse...se le llama perimenopausia
@@patrycoach sí, gracias, de hecho ya iba notando cosas "raras" desde hace 5 o 6 años, mi cuerpo está diferente y me lo dijeron. Pero me comentaron que una vez se retira definitivamente 🤷🏼♀️ ya sí que hay cambios importantes y definitivos. Intentaremos llevarlos lo mejor posible.
Busca información porque hay suplementos naturales que te pueden ayudar con los síntomas y a no acumular grasa y estar todo el día inflamadas...no creas que lo vamos a pasar mal porque nos toca 🙏
@@patrycoach gracias!!!
Qué hermosa manera la tuya de exponer las cosas eres convincente, coherente y congruente hermosa!
¡Gracias!
Buenas tardes ,el yogur griego normal o sin que esté pasteurizado. Me encanta como lo explicas todo. Gracias
Hola! El yogur griego normal
Hola Marta :
Desde que he visto este video tuyo he empezado a dejar a remojo 12 horas con bicarbonato sódico en agua
los frutos secos, las nueces, también las semillas de girasol, la avena, etcétera.
Mi pregunta es :
Al tomar así las nueces pierden sus propiedades de ácidos grasos Omega 3?
Como debo de comer las nueces para beneficiarme de sus ácidos grasos saludables Omega 3?
Es correcto dejar las a remojo 12 horas en agua con bicarbonato sódico para destruir los oxolatos que tienen que son antinutrientes y preservar el Omega 3?
Muchísimas gracias por tus consejos de nutrición.
Saludos.
Hola! Marta, el pan de avena echo al microhondas, engorda?
Muy interesante ❤
Gracias!
Hola Martha, espero me puedas responder, yo he escuchado de otros profesionales que la avena es un antinutriente y aparte que los pesticidas son muy altos en la avena, entonces yo he dejado de consumirla
Muchas gracias, suuuuuper interesante. Te descubri hace poco y me has motivado mucho, rstoy empezando a tratar de implemrntar tus consejos. Ademas de avena, que otros desayunos comes tu, para tener mas opciones?
De nada! Te dejo dos vídeos de desayunos que tengo en el canal ruclips.net/video/rg6nUdXgU8o/видео.htmlsi=gDbgUccq6PBAltwV y este otro ruclips.net/video/b3VkoTJv40k/видео.htmlsi=RjwELuQEhKSxZIHF
Gracias Marta, eres de gran ayuda ❤️saludos desde Andalucía
Gracias a ti!! Un abrazo hasta Andalucía
Marta qué bien explicado y qué sencillo lo explicas, maravillosa... Pero me ha quedado una duda que te pregunté por por Instagram, sobre el glifosato qué es leído que la vena lo lleva en cantidad. Sería más conveniente comprar una ecológica aunque es mucho más cara,?
Bnas noches querida Martha 🥰 gracias por el vídeo tan fantástico!!!!👏👏👏👏👏......me ha aclarado muchas cosas para hacer bien el desayuno con avena,ya que me encanta😋😋....como sabes no soy de comer mucho,sobre todo por la mañana,ahora estoy desayunando dos mandarinas🤷🤷,pero también es porque tengo el ritmo de dormir alterado...me duermo tarde,me despierto a las 6:45 para atender a mi nieto y cuando se va al cole me acuesto otra vez...a las 8...y me levanto a las 11🤦🤦🤦.....claro,a esa hora no me apetece un desayuno en condiciones.....los dias que me quedo levantada si que desayuno bien y me preparo el de avena con combinado de frutos rojos,mandarina,kiwi,kefir natural o bebida de almendras sin azúcar...pero me faltarían las grasas y las semillas 🤔🤔........Yo he notado el bajoncillo de azúcar o fatiguilla a media mañana.... será por eso?????....le puedo poner cacao en polvo,el de mercadona????......Yo pongo 2 ó 3 cucharadas soperas de avena🤔.. será mucho????....ya las mediré para no pasarme de los 30 ó 40 gr 👍👍🤭muchisimas gracias mi niña por habernos explicado tan bien este tema y aclarado tantas dudas 🥰🥰🥰💖💖💖muchos besitos mi gran diosa 😘😘😘😘😘😘
Hola, Tetei. Es por eso, porque te faltan grasas y hay demasiados carbohidratos. Elije solo mandarina o kiwi además de los frutos rojos y añade grasas para que no tengas un pico alto de glucosa. En cuanto a la cantidad, están perfectas las cucharadas que pones. Besitos
@@Simplementediosas buen día Martha 🌞🥰,muchas gracias por la aclaración 👍👍ya me imaginaba yo que algo mal estaba haciendo!!!!🤦🤦....de acuerdo,menos fruta , añadir grasas y semillas de lino o girasol y listo!!!!*?
Muchos besitos y graciasssss😘😘😘😘😘😘💖💖
Buenos días desde Colombia! Gracias por tus videos realmente tu aportas al cuidado de nuestra salud física como metal 🌼 yo quería preguntarte si está bien añadir a la avena mermelada casera preparada con frutos rojos y estevia? De nuevo gracias por tus valiosos aportes
Sí, está bien. Un abrazo hasta Colombia
Yo a veces la desayuno remojada,de la noche anterior con leche de almendras y chía.Por la mañana añado frutos secos y algo de frutos del bosque.Me gusta mucho,pero sí noto que no me mantengo saciada tantas horas como con otros desayunos.Un besitos desde Euskadi, Martha.
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo hasta Euskadi!
Hola Martha. Me estoy haciendo unas tortitas con harina se garbanzos sin gluten, más agua y un huevo. Qué te parece la mezcla?
Muy interesante, voy a probar a tomarla así, gracias
Holaaaa. Muchas Gracias por tus recomendaciones !!
Para la cena también será buena?
Excelente información gracias ❤
Gracias a ti
Me encantan tus videos ❤
Martha me ha encantado. Yo desayuno como tu dices. Podría hablarnos del miso? He escuchado varias bondades antienvejwcimiento y quitahambre. Un abrazo fuerte😊
Uy, es maravilloso el miso. Lo de las bondades antienvejecimiento no lo había oído, pero tiene lógica porque el miso, como fermento que es, mantiene en forma la microbiota. Una microbiota sana se refleja en la piel y en menor inflamación, por tanto en un envejecimiento más lento. Un abrazo!!
Muchísimas gracias Martha! ❤
Una guía completa para tomar nuestra avena por las mañanas o cuando apetezca. Yo suelo tomar avena en el desayuno, con mi batido verde. Veo que no la hago tan mal, pero a partir de ahora, reajustaré cantidades y añadiré proteína, que no suelo hacerlo.
Una pregunta, si añadimos proteína en polvo, por ejemplo, de semillas de cáñamo o de guisante, también sirve?
🤗🤗 Un abrazo.
Hola, Anna. Claro, añadir alguna de las proteínas que mencionas puede ser una buena idea para completar tu avena. Un abrazo
Hola acabo de descubrir tu canal y me gusta saludos desde Canarias
Bienvenida!! Un abrazo fuerte hasta Canarias
Ante todo martica muy buenos días y feliz día de la mujer empoderarada como dices tu y debemos ser... Un tema súper interesante no sabes cuánto mis dudas despejó.
respecto a la vena que un poquito confundida con lo del maní es que tiene tantas versiones que no sé me genera muchas dudas porque yo sigo veganos que dicen que es la mejor proteína otros dicen que no.
Para mí el tema del maní sería muy interesante una nueva aclaración
Otro tema que me gustaría saber es qué opinas sobre los aceites prensados en frío de las semillas
Y otro tema que me encantaría que tocaras es el de las granolas
Martica sabes que también te quiero mucho que te adoro con mi corazón y que eres una amiga más para mí❤❤
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
@@Simplementediosas Gracias Martita un abrazo gigante hoy miércoles en Colombia quiero decirte que eres muy especial para mí ❤️
Hola Martha me podrias decir q estevia líquida podria comprar? Muchas gracias 😘
Yo dejo la avena con la chia una cda.y la bebida vegetal..luego al dia siguiente le agrego los topins. Esta bien asi.
Completísima información. Gracias Martha!😘
¡De nada!
Hacer batidos de vegetales y frutas es saludable y a q hora se puede beber ❤Gracias
Tendrían que ser muchos más vegetales que frutas
Gracias por.la información muy interesante.. pregunta con qué frecuencia se puede tomar la avena
Si te sienta bien, incluso todos los días
Interesante. Saludos y bendiciones
Yo preparo mi avena con cúrcuma y pimienta pero no sé si lo estoy haciendo bien, ya que la cuezo un poco con la avena, no sé si debería estar cruda. Ahora en invierno me gusta caliente. Le pongo chocolate de 85 para que se derrita 😅 Muy buenas aclaraciones, me encantó el vieo ❤
Lo estás haciendo bien.
Lo haces muy bien, Fátima. Un abrazo
Hola y que tal agregar un par de datiles para el dulzor?? Me encantan tus consejos ❤
Hola, Pilar. Los dátiles no los aconsejo nunca, son demasiado altos en fructosa y te suben el índice glucémico total del alimento en el que los pongas. Un abrazo
Hola Marta, cuando hablas de cucharadas de q medida estamos hablando? Gracias
la típica cuchara sopera
Gracias Marta, reforzando nuestro conocimiento y nuestra autoestima, feliz día ❤🎉
De nada!! Un abrazo, Olga
Hola Martha, tengo una duda: tomo avena enteta, en grano integral, la remojo 24 h, la cocino y la dejo en la nevera. Mi duda es si de esta manera engorda más, por ser cocinada.
Muchas gracias Diosa
Hola! No engorda más. Al contrario, como es entera tiene más fibra y eso ayuda a procesar más despacio la glucosa. Además si la dejas en la nevera se vuelve probiótica, así que está muy bien
Hola Marta, yo hago la avena en la freidora junto a los frutos secos, semillas , perlas de chocolate negro , coco y aceite de oliva. No se si el resultado sera el mismo comiendolo tostado. Te agradeceria tu opinión. Gracias 🌹🤗
Sí, sería como cuando la hierves. Un abrazo
Hola yo tengo una semana tomando la avena (2 cucharadas) en licuado con media manzana verde, un vaso de agua y un poco de canela en polvo! La remojo desde la noche anterior! Crees que está bien? Aunque me gusto mucho los consejos que diste para prepararla de forma diferente!
Hola! Tendrías que acompañar ese licuado con algún alimento que te aporte proteína y grasas. Un abrazo
Gracias Martha me encantan tus videos me enseñan mucho!!!se entiende todo perfectamente
Gracias a ti!!
Genial como siempre Marta!. Muchas gracias!!
Gracias a ti!!
Excelente vídeo Marta, siempre tenemos alguna duda q ni tan solo pensamos, gracias.😊❤
Gracias a ti!!
Muchas gracias siempre por tus consejos,me gustaría q me aconsejaras algo para subir las defensas, siempre las tengo muy bajitas,ya me valoraron en el hospital y no hay nada anormal , gracias ❤
Tome por las mañanas una tasa de caldito de pata de pollo con limón y orégano es muy bondadoso este preparado, lleve a cocción muy lenta a fuego muy bajo.
Shalom
Hola desde México acabo de suscribirme a su canal estoy en la menopausia. Ya vi el video de lo q no se puede comer en esta etapa y uno es el azúcar y pan q es a lo q me cuesta dejar Puedo endulzar con miel de agave?
Hola, ¡bienvenida al canal! Sería mejor no usar tampoco miel de agave, ya que la respuesta del hígado con dicha miel no es muy buena. Te dejo el último vídeo que tengo en el canal sobre endulzar, espero que te aporte información y algunas ideas: ruclips.net/video/FTruJAeMsQU/видео.htmlsi=v02YyDG7GI-8qlEI En general pienso que la mejor manera de dejar el pan y el azúcar es poco a poco. Reduciendo las cantidades y dándole tiempo a tu paladar y a tu cuerpo para que se acostumbre a alimentos más naturales. Un abrazo hasta México
Hola Marta, me he quedado confundida al final porque antes dijiste que era mejor remojar una noche antes la avena y en la mañana botar el agua, y al final dices lo de overnight que se remoja en la noche y se come por la mañana? ayuda porfavor.
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
Hago batido de avena , un poco de leche descremada y papaya
Hola Marta,la chia y el lino se puede remojar con leche en vez de agua?
Y la otra pregunta es el yogur griego si se consume a diario es malo para el colesterol? Ya que tengo un poco y me lo estoy cuidando de no comer grasas
Gracias de antemano 😙
Hola! Claro que puedes remojarlas con leche. Lo del yogur griego, en principio no debería afectarte. Sin embargo, toma en cuenta que tanto con el colesterol como con cualquier otra cosa que dependa de nuestra alimentación hay que observar todo el conjunto de alimentos que tomamos en nuestro día a día. Con esto quiero decir que no sería solo el yogur lo que pueda subirte el colesterol sino que tienes que ver qué otras grasas estás consumiendo y si estás haciendo la actividad física diaria para equilibrar el colesterol... no sé si me he explicado, espero que sí. Un abrazo
@@Simplementediosas Perfecto Marta,
Si ,mi alimentación me la cuido por la cuenta que me trae, y la actividad física no a diario pero si dos o tres veces por semana.
Un saludo 🫂
Magníficas explicaciones y muy completas 👌. Solo al final me ha surgido una duda, dices que se remoja y se tire el agua, correcto, pero en cambio se puede remojar en leche vegetal y la pasta que forma ya se añade tal cual. Mi pregunta es: ¿esa pasta no contiene los antinutrientes al no desecharse el liquido y haberse absorbido? Gracias Marta por enseñarnos ❤
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
@@Simplementediosas 👏👏👏 ay que bien!!! Muchas gracias.
Previamente la pongo a remojar por la noche y al otro día ya la preparo y me desayuno por la mañana
Holaaa quisiera saber sobre el monk fruit, en Ecuador mi país la venden blanca, cuando está en polvo, pero he visto que en otros países es dorada , como el cucar morena
Yo le hecho Cúrcuma y pimienta negra y está muy buena
Yo me hago pan de avena con semillas, le pongo un huevo y encima le pongo requesón y aguacate y me hago otro con mermelada y nuez encima, creo que comenzaré a hacer mi propia mermelada para que sea saludable
Muy buena Informacion..gracias.
¡De nada!
Muchas gracias Marta por tantos buenos consejos!!!!❤
Gracias a ti!!
Hola Marta, la avena la puedo comer de noche? Me la tomo con yogur.
O estoy equivocada?
Gracias 😘
Normalmente no la recomiendo por la noche porque tiene muchos carbohidratos, pero si no tienes problemas con tu peso no pasa nada porque la comas por la noche
Hola, Marta. Me encantan tus vídeos y me están dando muchas ideas. ¿Cuánta proteína habría que añadir a la avena? ¿Cuánto queso y/o yogur y kéfir?
Un abrazo.
Lo más fácil es que lo pienses visualmente. No soy amiga de estar pesando y midiendo. Mira que la parte de proteína ocupe el doble por lo menos en volumen. Que quieres ayudarte con una cuchara, por ejemplo si pones 3 de avena pon 6 o más de yogur o de kéfir. Con el queso tendrás que aplicar lo de verlo a volumen. No es necesario que seamos completamente precisas. Si vas del doble para arriba y añades también grasas saludables aprovecharás los beneficios de la avena sin picos de glucosa. Besos
Muchas gracias, Marta.
Marta. Qué buen video!
Cocinar o remojarla, pero nunca con leche de vaca,no? Yo la cuezo en agua y después añado leche de soja o yogur. Con un poquito de Chía, dejándolo reposar, Exquisito. Pero con leche de vaca, no es muy saludable... Cómo lo ves?
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
Hola Marta, soy de las de siempre 😅y mi pregunta es si el salvado de avena me lo aconsejas, en una ocasión compré avena y la molí tengo harina de avena,me voy a atrever a desayunarla porque tenía muchas dudas que ahora me acoaraste,cuantas cucharadas serían 30gr?con leche semidesnatada de vaca es aconsejable? Muchísimas gracias por tus videos, ejemplos y por contestar❤
Si , el salvado de avena está bien
No , la leche de vaca es desaconsejado usarla porqué es inflamatoria
30 gramos son 3 cucharadas de las grandes ( soperas )
@@redesignstudio1792 me hice un pan con salvado de avena 2 cucharadas,dos cucharadas de queso batido,un huevo,una pizca de levadura y al microondas,con queso de Burgos y almendras crudas para desayunar,a las 8 y no me entró hambre hasta una,es correcto el desayuno, gracias por contestarme 😊😉
@@cristinamenendez8878 GENIAL !!! MUY BIEN !!!
Hola Marta,soy Fernanda de Buenos Aires ,tengo una duda con respecto al cacao amargo,acá venden uno alcalino?,polvo uno de ecuador y uno de Perú,que denominación tiene o que dice el tu utilizas?gracias
Hola Martha, gracias por la información, empecé a consumir avena desde que descubrí tu canal, pero, la verdad es que no me gusta mucho su sabor. Pero, tú tienes un vídeo donde preparas yogurt con harina de coco, lo probé y me encantó. Mí duda es si son comparables la avena y la harina de coco en cuanto a la fibra. Gracias por todo!
Hola! Cómo me alegro de que te haya gustado ese desayuno que comentas. La avena tiene más fibra, pero como digo en este vídeo, no es que no se pueda vivir sin avena. Tus cantidades de fibra diarias puedes cubrirlas con vegetales, legumbres, frutas con piel. Si no te gusta la avena no hace falta comerla. Un abrazo
@@Simplementediosas gracias 😘
Hola, Martha!! Soy intolerante a la lactosa y uso el yogurt sin lactosa con leche entera pero lleva azúcar (no hay de otra variedad) es bueno o mejor el descremado 0% sin azúcar? Muchas gracias 🫂
Hola, Lucía. Salvo que tu intolerancia sea altísima podrías tomar el yogur normal. Verás, en el proceso de fermentación los lactobacilos se comen el azúcar. De manera que por la naturaleza del proceso el yogur tiene prácticamente nada de lactosa (azúcar de la leche)
Muchas gracias. Siempre me eres de mucha ayuda ❤@@Simplementediosas
Yo tomo la avena con huevos, cacao 100%, nueces y un plátano, lo bato y lo meto al micro por dos minutos, le añado como fruta un plátano, si no le comería aparte, para mi es muy sano y me sienta muy bien
Yo me la tomo por la tarde con canela es bueno tomarla para merendar?
es mejor solo por la mañana
Grracias
De nada
Yo consumo 4 cdas de avena reposada con bebida de avena o cualquier bebida vegetal, le pongo tambien una cucharada de chia, y le pongo una Cdta de pasta de datiles, un par de nueces y media manzana verde con cascara...canela por encima..
La puedo consumir a las 7.00 de la mañana y hasta la 13.00 no tengo hambre...y luego solo tomo agua o te sin azucar sufro de Haschimoto y mi tiroides necesita Energie para trabajar....pero con Buenos nutrientes....
Le pongo Paranuss, que tiene selenio y zink y le hace muy bien ha la tiroides con problemas...
Hay Uno aca en alemania hay de la Maria Demeter
Hola Martha.
Un video con una información muy valiosa .Muchas gracias .
Estoy tomando Antibióticos y todo lo que como me está dando ardor y reflujo . Tú que eres tan amable y sabes tanto sobre alimentación puedes decirme que puedo hacer para llevar este problema ??
Tomo antiácidos pero estoy desesperada .😂
Muchas gracias .
Un abrazo desde España ❤
Hola! Me acabo de apuntar tu duda para responderla en un vídeo de dudas sobre la avena. Lo grabaré hoy o mañana y podrás verlo dentro de dos domingos. Un abrazo!
U9
Gracias ❤
De nada 😊
@@Simplementediosas he terminado recién mi primer bolw de avena , le puse anoche un poquito de agua y chia y hoy agregue nueces y arándanos secos !!! Mil gracias 😊
Marta, yo la suelo tomar tal como has explicado (con semillas hidratadas, frutos secos, frutas del bosque y leche de almendras) pero le suelo añadir una bebida tipo danacol porque tengo que tomar una al día por recomendación médica. Mi duda es si pasa algo por tomarla como merienda en vez de en el desayuno ya que esas bebidas para el colesterol las recomiendan mejor por la tarde o la noche. ¿Qué opinas?
Hola! No suelo recomendar meriendas porque para el metabolismo es mejor hacer solo tres comidas. Y de cualquier manera, si necesitas merendar porque te da mucha hambre, creo que sería mejor el danacol con unos frutos secos. Así no estarías poniendo a media tarde los carbohidratos de la avena. Resumiendo: mejor la avena por la mañana y el danacol por la tarde con un poquito de frutos secos 🙂 un abrazo!!
De acuerdo, pues tomo nota. Muchas gracias@@Simplementediosas
Hola Martha!! Muchas gracias por aclararnos tantas dudas! Te consulto, las semillas de chía las puedo hidratar ya molidas? Porque nunca he visto que lo hagan así. Un fuerte abrazo!
Hola, Laura. Gracias a ti. Podrías hidratarlas molidas, aunque al molerlas ya no sería necesario hidratarlas. Un abrazo
Gracias mil
Gracias a ti
Me encanto el video, gracias 😊
Gracias a ti!!
Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🤗😘😊
Saludos 🤗
Gracias Martha
Pero igual, todo bien si como la avena sin previo remojo ?
Shalom
Claro!
Excelente… gracias…
Gracias a ti
Hola! Las cantidades de avena que comentas, vale igual para copos que para avena molida o harina de avena? Gracias!
Sí
Hola Marta! Reemplazar el yogurth griego por el Kefir natural de Activia crees que va bien? Nos darías alguna marca de Stevia pura ? Gracias!!!!!!!!
Sí, puede estar bien esa sustitución. De estevia, lamentablemente no puedo recomendar ninguna marca porque solo uso las hojas secas para corregir la acidez de la salsa de tomate. Nunca he comprado estevia para endulzar bebidas o postres. La clave es leer los ingredientes y ver que solo contenga estevia y si acaso agua. Un abrazo