Los mejores alimentos para mujeres mayores de 40 años *y para la perimenopausia*
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- Опубликовано: 1 окт 2024
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Si estabas perdiendo peso y te has atascado, te recomiendo mis dos vídeos sobre por qué te estancas en la pérdida de peso. Puedes verlos aquí:
vídeo uno: • Bajar de peso. ¡No te ...
vídeo dos: • ERRORES típicos que te...
Los alimentos que NECESITAS si eres mujer. Nutrición para mantenerte maravillosa después de los 40. Los mejores alimentos para mujeres mayores de 40 años y para la perimenopausia. Alimentación saludable para la mujer.
Por fin hablamos en una sola lista de lo que te aconsejo y lo que NO te aconsejo. Tú lo llamas lo que no se puede comer, yo prefiero llamarlo lo que elijo no comer o comer tan solo de vez en cuando para mantener mis hormonas equilibradas, mi peso saludable, para tener energía todo el día y dormir bien.
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
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VÍDEOS MENCIONADOS:
Almidón resistente: ruclips.net/video/5VafgMPu7X4/видео.htmlsi=RlZ_aCnExr3lqBhy
Lo que debes saber antes de comer avena: ruclips.net/video/I2BhqCPAPs4/видео.htmlsi=102cin8ptUkNQwIZ
El maíz: ruclips.net/video/Ke5j1DbHmxM/видео.htmlsi=dwR0uUEhuLhYDBTr
Cómo escoger bien una bebida vegetal: ruclips.net/video/gJg_26VKlx4/видео.htmlsi=_czRPmo2RXSlL8VI
Si estabas perdiendo peso y te has atascado, te recomiendo mis dos vídeos sobre por qué te estancas en la pérdida de peso. Puedes verlos aquí:
vídeo uno: ruclips.net/video/Jq0kA4Lra9g/видео.html
vídeo dos: ruclips.net/video/IMK7Annul3U/видео.html
A mi lo que me resulta más difícil es cuando sales con tu pareja a tomar algo o quedas con amigos que todo son tentaciones, te ponen tapa con la consumición y todo lleva pan, sales con los amigos y toman cañas o vinitos, te dicen.... vamos a cenar y pedimos unas pizzas u otras cosas que llevan todos todos los ingredientes que te inflaman y engordan. Es un reto diario con todo el bombardeo en los supermercados e incluso en el trabajo. Te crees que comes algo sin azucar y está escondido en el producto. Gracias por tus vídeos
Hola!! Mil gracias a ti por comentar. Es tan importante todo lo que me has preguntado que voy a hacer un vídeo para responderte, ¿vale? Hay que encontrar estrategias para equilibrar y contrarrestar ese tipo de situaciones. Ya te adelanto que sí se puede ;) Un beso y buen fin de semana!!
BUENÍSIMO VIDEO Martha!!! Gracias ❤
A mí lo que me sucede, es que con los años voy tomando conciencia de mi alimentación, y voy mejorando pasito a pasito,no es fácil cambiar los hábitos no saludables
Tengo mi hija de 23 años con todo la mala educación alimentaria que le supe dar, y lo peor que no se quiere unir a mi cambio diario
Me apena mucho verla alimentarse tan mal y saber qué fui yo la que se lo enseñó Ella es delgada ahora,pero si no cambia su alimentación...no se!
Muchas gracias por tus videos
❤¹❤1az2zwzźßzzwxzzzzd zzddsss
Pues yo he elegido no ir a esos sitios porque para mí no sirven comida jaja mi círculo social se ha reducido a estoy más sola que la una, y me la pela ante el estar mala y fastidiar mi cuerpo.
Ellos que beban vino o cerveza, tú puedes beber agua rica o una infusión deliciosa y beneficiosa, sin teína.
Puedes ir a algún restaurante que sirvan comida saludable y tú saber elegir qué plato, o pedir sin aliños cuando estos aliños llevan azúcar, algo artificial..., es lo que yo hago.
Convertir en almidon resistente es cocinarlo y ponerlo en taper toda la noche en la nevera...?
Eso es
Buenas noches Martha desde España.
Un vídeo maravilloso !! Muchas gracias por superarte en documentados en como alimentarnos para tener una buena salud .Compré hace tiempo tu libro pero me gusta mucho ver tus vídeos porque al tiempo puedo hacer cosas del día a día.
Un abrazo 🤗
¡Gracias, Pilar! Sí, los vídeos y el libro son complementarios y a la vez dos conceptos distintos. A mí en general me gusta tener libros con cosas subrayadas para poder consultar cada vez que lo necesito y luego soy muy consumidora de RUclips porque me relaja, aprendo y voy como en cápsulas, escuchando cosas distintas cada vez. Un abrazo y feliz domingo
Muy útil el video como siempre. Si me gustaría saber Marta la grasa localizada q yo veo personas q la han eliminado, según ellas con alimentación y ejercicio de fuerza, seguro q si, mi duda es ,q es eso más constancia o no?, la verdad q yo tengo por otros motivos muy buena alimentación, con el ejercicio de fuerza unos meses, y la verdad es q tengo mis dudas de q sea así. Gracias por todo 💜
Hola Martha ,quería apreguntarte por la cebada?,la cerveza sin alcohol ,qué tan dañina para nuestro organismo resulta ?
Claro que en un consumo esporádico. Gracias ❤
Hola, Marta, yo no tolero la lactosa, y quisiera tomar el Kieffer y me da miedo que me haga daño? Que me aconsejas?
Gracias me encanta tus vídeos.
Hola Martha!!!
Donde encontramos el video del maíz??
Gracias
Hola Martha, como siempre, la información que compartes es super importante e interesante... fíjate que yo consumo mucho cacahuate, vivo en México, me ayudan mucho para bajar de peso, se lo pongo a mi avena, remojados una noche antes.
Ahora ojalá y tengas oportunidad de revisar la página Un nuevo estilo de vida, es un médico de Ecuador, con base de estudios científicos, indica que es mejor para comer... endulzar con dátiles, te mando un abrazo hermosa, y gracias
Hola he empezado a ver tus videos , son muy interesantes e importantes, pero mi duda es y los que tenemos colon irritable con hernia de hiato añadida y nos hace daño todo lo que lleve fibra, la leche, la lechuga blanca, las mantequillas, las natas, ya sé seguramente lo tengo un poco difícil pero si supieses una dieta especial para este tipo de enfermedad te lo agradecería, muchas gracias por tus vídeos 😘
Hola querida Martha 🥰 fantástico vídeo 👍👍👏👏todo muy bien aclarado y explicadito🥰🥰maravilloso!!!!!.....ya tengo la lección aprendida!!!y cada vez pongo más cosas en práctica 💪💪...muchas gracias por estar siempre a nuestro lado 😍😍muchos besitos 😘😘😘😘
Muchas gracias a ti, Tetei!!
Para hacer un desayuno de avena, como lo tengo que hacer para hacerlo bien? Ingredientes y cantidades. Por favor.
Estoy pasando por un momento muy complicado, es como si no tuviera límite a la hora de comer. Mido 1 52 y peso 87 kg. Y 50 años, el periodo ya se me está retirando. Estoy empezando a estar angustiada. Se perfectamente lo que debo o no debo comer para no engordar, y adelgazar, la enfermera de mi centro médico me está guiando, y tu misma y otros nutricionistas que leo y escucho. Pero no consigo dejar de comer. La comida es lo único que me proporciona placer, satisfacción,...ante un mal rato, mala situación...es terrible, estoy pensando en ir a un psicólog@ porque me siento como una drogadicta 😢 tengo ganas de llorar.
ruclips.net/video/vleR1gpXX3s/видео.html&si=PXOZhhqfS6F6AzRx
Te recomiendo seguir a Frank Suárez, especialista en obesidad y metabolismo, ese vídeo habla de no poder controlar el hambre
Busca un reemplazo hormonal con tu médico , yo me sentía muy angustiada y me recetaron progesterona y me siento mucho más tranquila además de eso si estás muy ansiosa te pueden dar algún medicamento para controlarlo. Ánimo que si hay solución
@@jenniferjaramillo.01el dr. Frank no es médico.
Hola se por donde estás pasando...yo estaba en tú misma situación.... y nada ni nadie me ayudaba... hasta que un día dije hasta aquí!!! Me puse sería y cada vez que tenía ganas de ir a la nevera.. por qué me la comía toda.. empecé a irme a correr o andar .y te digo que funciona...es tú cabeza... tienes hambre bebe agua , te vas a correr o pasear o hacer cosas que te quiten la idea de comer . verás como irás regulado tu hambre.. . ánimooo
Hola Marta. Un vídeo genial para tener claro la variedad de alimentos permitidos y recomdados. Muchas gracias. ❤
¡De nada!
Este es Un Gran vídeo Memorable ❤
Muchas gracias. Justo lo que necesitaba oír. Gracias cómo siempre por tu motivación. Eso es lo que más necesito, motivación, motivación y mucha fuerza de voluntad!❤❤❤
Porfavor me puedes dar el links donde convertir en almidon resistente..gracias...
Yo le pongo ...aceite de coco...a mi cafe..ya no tomo cafe con cafeina ,ahora tomo sin cafeina....
Marta, una sugerencia si me permites.Para que no te acusen de prohibir a troche y moche , podrias acompañar tus indicaciones con nociones básicas de bioquimica nivel usuario.Seguro que se entenderia más las razones de renunciar a ciertos productos sustituyendolo por otros alimentos si recomendados.Gracias
Hola, Francina. Me encanta tu sugerencia!! Un abrazo
Hola!! Como se convierte en almidón resistente , me cuesta mucho no comer patata hervida , gracias!! Ah!!y los quesos??
🤗 Aquí tienes el vídeo del almidón resistente: ruclips.net/video/5VafgMPu7X4/видео.htmlsi=RlZ_aCnExr3lqBhy
Muchas gracias por este vídeo resumen. Justo lo que necesitaba después de haber visto un montón de vídeos explicativos.❤
Genial video informativo como siempre Martha 🤗
Gracias 🤗
Excelente explicación gracias por compartir tanto conocimiento. Te felicito
Que gustazo oir tus explicaciones, GRACIAS!! a mi lo que mas me cuesta es sustituir el panecito minimo e integral que tomo en el desayuno por otra cosa, a ver si aprendo a hacer wl de trigo sarraceno, insisto, gracias muñeca❤❤
Gracias Martha!!! Siempre nos aportas importante información...... ahora voy a tratar de incorporar la quínoa a mi dieta, no conozco el producto, me imagino que se podrá hacer como el arroz. Ya me dirás. Un saludo desde Bilbao.
Hola, Carmen. Sí, más o menos como el arroz, pero hay que lavarla antes de prepararla porque si no queda amarga. Te dejo este vídeo mío con tres recetas con quinoa: ruclips.net/video/kJ7J4yY98mY/видео.htmlsi=z8Sv4rrWg8LgLqqV ¡Besos!
Tengo trigliceridos altos puedo comer tortilla de maiz
En principio sí
hola! el queso de untar se puede comer? gracias!
En principio sí, depende de la marca. Lee los ingredientes y mira que no tenga espesantes y que no esté demasiado lleno de conservantes
Yo sufro de Haschimoto hipotiroidismo...desde hace 15 años tengo 47 años.
Hola Marta tengo 57 años tengo hipotiroidismo además de otras enfermedades y tomo mucha medicación y cada vez estoy más gorda, estoy desesperada podría hacer tus dietas? Gracias
Pero no dicen que el cacahuete no es un fruto seco sino una legumbre?
Exacto! Siempre lo menciono junto a los frutos secos porque se suele vender en la misma sección y viene incluido en muchas mezclas de frutos secos
Sería correcto rebozar pescado en trigo sarraceno ?
Sí. Freír en sí no es recomendable para alimentación habitual, pero al hacerlo una buena opción es el trigo sarraceno. Un abrazo
Muchísimas gracias por sus videos!!
A propósito ese vestido le va muyyyy bien.☺️☺️
Y el gazpacho, pero de supermercado?
Si no lleva pan en los ingredientes y está hecho con aceite de oliva, el de supermercado vale
Me está pasando una cosa muy curiosa, estoy recuperándome de una neumonia por la que estoy tomando cortisona y no sé el motivo pero solo pienso en comer y si es dulce mejor, estoy descontrolada ... puede ser por efecto de la cortisona? Noto que me pone nerviosa... me puede provocar esta ansiedad? Normalmente llevo una alimentación equilibrada y me controlo, pero ahora no puedo 😮
No puede ser posible que mucha gente considere normal en su alimentación la comida chatarra, por q
Hola buenas noches Martha Dio te continue dando saviduria y salud, pero en cuba lo mas que se come arroz ,y viandas eso si mucho aceite vegetal asegun es una bomba para el ser humano
Hola ..Para convertir en almidon resistente por ejemplo el arroz o la papa se cocina y asi caliente se pone en taper tapado toda la noche y luego se come como ensalada frio o se puede calentar um poco...porque yo lo cocino y dejo que se enfrie un poco y luego lo pongo en taper y al dia sigiente lo consumo ....se deja 24 horas o 12 horas o toda la noche....yo hago mas o menos para 3 dias en la nevera y saco unas 3 o 4 cdas y lo acompaño con carne o pescado y tambien algo de vegetales crudos ....esta buen asi....muchas gracias.
Y si eres prediabetico q frutas puedes comer q cantidad
No es pregunta de este vñídeo , que además lo subiste hace tiempo. En otras ocasiones has recomendado chucrut.¿Qué opinas del chucrut de Mercadona? Gracias
Hola, Carmen. Tendrías que ponerme los ingredientes, por favor para que pueda responderte. No vivo en España y no puedo ver qué lleva el chucrut de Mercadona
El aceite de oliva está carisimo en Argentina 😢
Que opinan del aceite de pepitas de uva?
Muchas gracias por la información.
Por la mañana suelo tomar café con leche y biscotes con Avoe.... cómo lo sustituiría y sentirme saciada?
Gracias Martha😊
Hola, Noa! Podrías buscar pan de trigo sarraceno 100% o hacer el que es mitad sarraceno, mitad avena. Te dejo mi receta. En el vídeo lo hago con panificadora pero se puede hacer mezclando a mano los ingredientes y poniendo la masa en un molde alargado: ruclips.net/video/MbH0rGX0kDU/видео.htmlsi=-mwKfof6Zwug8tZF
El azúcar de coci, q tal?
Hola! Genera el mismo pico de glucosa que el azúcar de caña y el de remolacha
Disculpa por saltarme algunas letras al escribir ,me lío con el teclado🤣
Yo creo que el lío nos lo hacemos porque tenemos tan interirizadas ciertas "prohibiciones" que al añadir las 4 que nos recomiendas se nos hace un mundo.
Cuando razonas que ahora sí puedes comer frutos secos sin "cuentagotas", o queso, o chocolate, o... empiezas a ver que la cosa no es tan tremenda.
Es cuestión de desaprender mucho de lo que creíamos saber.
P.d. Una duda que tengo desde que leí el libro. La calabaza, al no ser tubérculo, entra en el grupo de verduras ¿verdad? 🤔 No sé porqué la asocio a la zanahoria y nunca tengo claro si se cuenta distinto cruda y cocida. Gracias.
Así es, Eva. Puede resultar complicado borrar muchas cosas de las que aprendimos, pero lo cierto es que la nutrición ha avanzado mucho en los últimos años. En cuanto a la calabaza, puedes comerla sin problemas preparada como quieras. Un abrazo
Hola Martha. Sigo tus recomendaciones desde hace tres años. Muchísimas gracias por todo lo que publicas. Tengo 57 y si hubiera sabido todo lo que indicas, hubiera pasado la menopausia con menor intensidad aunque no fue tan complicado en mi caso porque siempre he cuidado mi alimentación. Pero ahora he subido de peso y de medidas, obviamente y no puedo bajar. En la mañana me cuesta levantarme y es un cansancio "tonto" que me quita energía para empezar el día. Estoy tratando de seguir tus consejos pero a veces me pierdo. Abrazos desde Ecuador !!!! Sigue con nosotras.
Hola, Chaveli. Qué alegría saber que eres parte del canal desde hace tanto tiempo. Yo siento igual que tú, que ojalá hubiese sabido cuidarme mejor desde hace más años, todo sería más sencillo y mejor. Pero nunca es tarde! Ten paciencia con tu pérdida de peso y, aunque sé que es complicado, intenta no agobiarte. El estrés muchas veces impide adelgazar. Un abrazo muy fuerte hasta Ecuador
Hola Marta ,te sigo desde hace unos meses y me encanta tus consejos ,tengo la menopausia y llevo un tiempo comiendo sano lo unico que no llevo bien son los gases que tengo ,no se si por las legumbres o ensaladas que como muchas me podrías dar algun consejo para tener menos gases?
Claro! Muele las legumbres, ya sea para preparar una crema o hummus. Añadir comino al prepararlas también ayuda mucho, así como remojarlas al menos diez horas antes de hervirlas. No comas coles el mismo día que comas legumbres. Evita el trigo en la misma comida que las legumbres. Evita las ensaladas de lechuga por la noche. Puedes usar solo pepino, tomate, cebolla, pimiento y zanahoria o remolacha
Yo consumo queso en lonchas estaria bien y mantequilla pura..
Aca en alemania venden de la Marca Demeter leche muy buena y hasta tiene nata ...es la mas para que hay y no me cae bien...yo cocino con aceite de oliva...
No me cae mal esta leche y tambien hay yogurt de la misma marca Demeter....muy buena leche y yogurt natural.
Si el queso no contiene gomas ni otros engruesantes, está bien. La mantequilla pura también está bien
Vaya regalazo con este vídeo!! Es una enciclopedia para mi!! Me ayudas muchísimo , te conozco hace poco pero estoy enganchadísima a tus vídeos 😂 muchísimas gracias por todo lo que aportas❤
De nada!!! 😃😃
Hola Martita bendiciones para ti, mi pregunta es cuanto sería el consumo de agua normal
Litro y medio al día
Hola, el pan de bono q se hace con Yuca y Queso? Soy intolerante al Gluten, Bendiciones ❤
Hola. La yuca es muy alta en almidón, así que salvo que la conviertas en almidón resistente no es aconsejable para uso habitual en perimenopausia. No te va a ayudar a controlar tu peso o posibles síntomas que tengas. Saludos
Buenas tardes Marta soy Elisa la enferma de esclerosis he conseguido beber soja y desde principio de año no tomar azúcar en el cafe pero a veces mi mente me pide chucherías como los niños.Como puedo precindir de el.
Hola, Elisa. Es normal que a veces te apetezcan chucherías, la mayoría de nosotras pasamos muchos años consumiendo productos ricos en azúcar. Muchas veces eso puede ocurrir por ansiedad (entonces habría que revisar nuestro estrés y si estamos durmiendo bien) y otras veces puede ser porque estés comiendo menos carbohidratos de los que tu cuerpo necesita. Voy a hacer un vídeo para entrar en profundidad en este tema porque creo que le pasa a muchísima gente, así que te agradezco un montón que me lo hayas preguntado. Algo que ayuda mucho es no castigarte mentalmente porque te apetezcan, puedes comer un poco de chocolate con un mínimo de 80% cacao o un poco de grasa saludable. Un abrazo
Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono 🌻
Hola el tofu y el tempeh no lo recomiendas? Yo soy vegetariana y lo como habitualmente, de que hay bastante controversia con la soja, gracias por tu info
Hola, Carmen. Cierto, la soja es de los productos que tienen controversia. En su contra se dice que puede afectar a la tiroides y que en caso de desequilibrio de los estrógenos puede ser peligrosa. Yo opto por consumir preferentemente el tempeh, mejor que el tofu. Al ser fermentado es mejor para el organismo y también, como es el grano de la soja entero, tiene más fibra. De cualquier manera no lo consumo más allá de dos o tres veces al mes. Espero haber aclarado tu duda.
Gracias gracias me has aydado mucho ❤
Hola Marta que te parece freír con harina de garbanzos acostubro a hacer cada dos semanas fritura de boquerón que te parece la harina 😊gracias ❤
creo que es buena opción. Un abrazo, Loli
Que opinas de la leche de coco? Conviene consumirla?
Si no lleva arroz ni azúcar es buena opción
Xilitol y Eritritol tampoco? Pir que?
No, tampoco los recomiendo
@@Simplementediosas por que? Son malos para el organismo?
Las papas ?
Me encantan tus vídeos muchas gracias
Muchas gracias 😊
Hola Martha, solo era para saludarte y que sigo tus consejos, en salud estoy muy bien y con eso me doy por satisfecha. Un besazo reina!!!
Qué alegría leerte, Gigi. Un abrazo fuerte, fuerte!!
Que opinas de la leche de vaca con caseína A2?
Mucho más fácil para el organismo
Hola! El aceite de uva es saludable usar para cocinar
Hola! No es la mejor opción
Marta, y comer pan integral? Un poquito pero integral
Hola! Pues integral es mejor que blanco. Pero es mucho mejor no comer trigo todos los días. Un abrazo
Hola Marta me ha encantado tu muy buena esplicacion y es energía que contagia ha a cuidarse muchas gracias y sigue asi❤
Mil gracias!!
💛💛
Muchas gracias Marta hace poco que te sigo no puedo tolerar el gluten patatas o tiroides ahsimito muchas gracias guapa❤❤❤
Tengo tiroides de ahsimito
Ya, con Hashimoto el gluten no es buena idea
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Hola, que te parece la harina de guijas. Soy de la mancha y en esta época, se consume aunque muy de vez en cuando. Gracias por tus vídeos Marta
Hola, Manoli. Aquí voy a aprender de ti :) Las guijas son una legumbre, ¿no? Si es así, el consumo de su harina de vez en cuando está muy bien. Ya me contarás si estoy en lo cierto de que se trata de una legumbre. Un abrazo
@@Simplementediosas creo que si, una leguminosa
Hola Martha! Hago la ensalada arabe de trigo, me gustaria saber si de esa manera tambien el trigo no es bueno? Gracias por tus videos tan interesantes,
Desgraciadamente sigue siendo trigo. Puedes hacerla con quinoa o con trigo sarraceno. Este último si lo hierves sin que se pase, queda firme como el bulgur. Un abrazo!
¡ Ramona, habla del *CUSCUS*
Yo también lo preparo mucho; Pero lo consumo integral* ...Claro, es trigo. 🤔🤨
🇺🇾🙃🙃
Muy buen video. Muchas gracias.
Gracias a ti
❤
Gracias gracias❤
Muchas gracias por tus consejos!!!
De nada!!
Muy buen video, Martha!!
Muchas gracias! 😊
La glicina como endulzante?
Siempre con consejos oportunos❤
Gracias!
Genial
Gracias
Galletas de Arroz puede estar dentro de lo que se puede consumir ?
Hola, Vicky. No las recomiendo, tienen mucho almidón y causan curvas altas de glucosa
Muchas gracias👍 como siempre, genial,👏
Me gustaria saber tu opinión sobre la kombucha, y la moda de ahora de sustituir el agua por agua salada, 1 parte de agua de mar, 3 partes de agua embotellada, que tantísimas propiedades parece ser que tiene, me encantaría saber tu opinión sobre el tema, un saludo, y gracias de nuevo por tus videos🙏🏻🤗🌺
Hola, María. La kombucha es muy buena opción. Lo del agua salada me parece una moda que no merece mucho la pena. Un abrazo!
Cómo puedo vencer la anciedad por la tardecita, me da atracones ya no me reconozco pareciera que soy otra persona
¡Hola! Te dejo los dos vídeos que tengo sobre la ansiedad por comer, igual encuentras claves que puedas aplicar: ruclips.net/video/s1pRQz4SpqQ/видео.htmlsi=ddrdI-fz8kOPrGjY
Y ruclips.net/video/q3U5Uz1dw9k/видео.htmlsi=uuTM5x173NgdD8rr
Un abrazo
No entiendo como desaconsejas la leche de vaca, si no te sienta mal claro. Es uno de los alimentos mas completos
Hola, Adelina. Desgraciadamente la leche de vaca no es tan completa como nos habían dicho durante años. Su proteína es inflamatoria y su calcio no se puede aprovechar bien. Por otra parte su azúcar (la lactosa) también provoca problemas. De ahí que acabe no siendo el alimento maravilloso que se pensaba. Si tienes curiosidad, busca en internet "venenos blancos", seguro que te apetece información sobre la leche. Un abrazo.
Super video Martha! Estaba buscando en la cajita de comentarios como hacer los almidones que se pueden comer ocasionalmente más resistentes.. 😮 Me lo perdí?🎉
Gracias! Tienes el link en la sección de comentarios 😉
Hola Martha!! Estoy comprando leche de coco y le pongo chía y es como un yogurt poniendo frutas y semillas. Cómo lo ves?
Muy bien