Te ayudo a adelgazar. Caso real de desayuno, comida y cena. Asesoría nutricional
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- Опубликовано: 2 июн 2023
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Te ayudo a adelgazar. Caso real de desayuno, comida y cena. Asesoría nutricional personalizada con tu alimentación real.
En el análisis de hoy tenemos a una mujer de 50 años que quiere perder peso. ¿Su dieta de adelgazamiento es adecuada? Vemos cómo influyen las hormonas y la microbiota intestinal. Analizamos si los edulcorantes sin calorías son adecuados. 
Хобби
Gracias por los videos extra...mas feliz aún ❤❤❤❤❤❤
Gracias, muy buena informacion
Excelente video🥰🥰🥰 Gracias
Excelente sección. Gracias
Muy bello video
🎉❤
Me la encantado el vídeo 🤩
Exelente video muy detallado gracias Martha
Muchas gracias Martha . ❤
Hola Martha, muy buen vídeo, me ayuda mucho como siempre
Gracias Martha hermoso video y muy instructivo!!
Muy interesante este tipo de vídeos
Wow Martha!!! Que generosa !!!
¡Gracias!
Martica hermosa, buenos dias en Colombia rres una amiga completa, divina, como ♾️ agradeceré tu ayuda 🙏🏻 besos tqm.
El video esta genial❤❤
Gracias Marta, a ti y a la amiga que està detras de este menú de 1 dia.😊🤗😘😘
Maravilloso video y maravillosa iniciativa 👍🙏💜 muchas gracias Marta😘
Un abrazo! Feliz domingo
Martha me gustó mucho tu video y necesitaba algo así para comenzar por cuestiones de trabajo me fui dejando y ahora estoy fatal con mi salud. Aprendemos mucho con este tipo de video porque es práctico. Gracias
Cariño, eres una diosa!!! Me encantan todos tus videos pero este tipo me encanta. Sigue con más de este tipo. Uno pregunta y respuestas
Excelente video.. genial 😃.. muchas gracias guapa ❤🥰🥰
¡De nada!
Estupenda sección. ❤
Muchas gracias!
POR FAVOR OTROS EJEMPLOS DE DESAYUNOS. G RACIAS
Marta me a encantado tu video pir favor mas como este creo que te necesitamos mucho por la información que nos das ya que muchas me incluyo yo misma no sabemos comer sano aunque estemos comiendo bien que eso es lo que nos imaginamos saludos
Gracias es la primer vez q veo tu video es muy interesante saber sobre la alimentación que debemos tener en este caso personas como yo que tengo 59 años y quisiera bajar de peso pues sinceramente tengo un desorden de alimentación ya que trabajo aun por tal motivo me es un poco complicado pero quisiera bajar de peso.
Gracias por todas las aportaciones.
Saludos desde Veracruz México
Muchas gracias por este video ❤❤❤ eres maravillosa ❤❤😂
Gracias Martha estupendo como siempre, eres especial ❤
Gracias, Pepa!!
Hola Martha! una idea genial este nuevo formato! No cabe duda q va a ser de gran ayuda para todas las Diosas! Un beso enorme desde Madrid!
Mil besos hasta Madrid!
Cuan generosa sos !!! Te admiro mucho desde mi argentina.gracias infinitas❤
Un abrazo hasta Argentina!!
Muy bueno!! Me encanta este tipo de videos. Gracias!!! ❤
De nada. Un abrazo fuerte!! Seguiré haciendo vídeos así
excelente servicio que da Doctorado muy acertada sus expociosiones
¡Muchas gracias!!
Gracias ❤
De nada 😊
Muchas gracias, super interesante y necesario . Ojala hagas mas de estos analisis de menu diario porque la verdad es muy util escuchar como aterrizas la teoria y a uno se le queda mejor en la memoria.
Mil gracias Martha ❤
Gracias a ti
Eres única, espero que no cambies, te admiro mucho.
Muchas gracias, Rosy. Un abrazo enooooooorme!!
Más de estos vídeos querida Marta por favor 👋
Claro que sí!
Un vídeo muy bueno y acertado ,ejemplos reales k la teoría ya nos la sabemos bien 😂😂😂💕
Gracias gracias 😊❤❤
¡De nada!
Muchas gracias por este vídeo Martha, me parecio de gran ayuda, en lo particular aprendi sobre la importancia de incluir las grasas buenas en el desayuno y la comida para poder ayudar al buen funcionamiento de las hormonas, ya que yo sufro de hipotiroidismo, acabo de cumplir 56 años, hasta hace unos meses incluso llegue a bajar varios kilos sin el menor esfuerzo pero de un mes para aca he estado subiendo de peso paulatinamente, nunca he sido de subir mucho de peso, ni muy flaca, ni tan gorda asi que me tiene en alerta esta subida de peso paulatina, seguire viendo tus videos, saludos desde México.
Gracias por este vídeo que es maravilloso 😊❤😊
De nada 😊
Me a encantado el video es de mucha alluda con ganas que llege el domingo otra vez 😂😘😘😘
Abla sobre las arm0na qe los medico nos pone y qe para el dolor ami meengorda y ustede no Abla
Es el primer video que veo tuyo ,recomendado por Chincha Rabiña. Me ha gustado muchísimo 😍😍
¡Bienvenida al canal, Maite! Encantada de tenerte aquí. Este domingo tengo en este canal vídeo con la prima Chincha. Besitos!!
Hola!!!!yo también vengo por esa recomendación de chincha rabino...saludos desde mexico
Termino de encontrar este vídeo y me ha encantado!! Gracias
De nada, Lucía!
Me ha encantado tu vídeo, muy muy útil. Voy hacerte caso y seguir estos buenos consejos. Muchas gracias Marta. Eres un sol lleno de energía y siempre nos ayudando tanto. que tengas un excelente día. Un beso desde Murcia
Muchas gracias! 💐 besos
Me ha gustado mucho el video, como explicas los alimentos.
Gracias, Claudia!
Te he descubierto y me ha encantado. Muchas gracias guapa ❤
Gracias a ti!!
Excelente video❤❤❤❤
Gracias! 😊
Gracias, gracias gracias, siempre agradecida por tanto como estoy aprendiendo contigo
De nada ☺️ feliz domingo
Como esta? usted va ah dar varias recetas desp de esta' gracias
Me ha encantado... Tengo 48 años todavía con regla y con intención de bajar peso. Llevo 1 año y baje 10 kk pero ahora estancada... Subo y bajo. Tengo tu libro y estoy en ello. Te sigo desde casi el principio. 😘 La hora de paseo diaria se suprimió por trabajo... Demasiado despacho. Ahora otra vez al lío. He visto que compañeras están como yo más o menos. Cuando pueda te envío fotos. De momento dejo paso a quien más lo necesita. Yo tomo nota. Mil gracias. Mc
Marta que video mas bueno! Esto es una ayuda inmensa y creo que nos ayudaria a muchas ❤ uno de los mejores videos para mi, y mira que te estoy escuchando en bucle 😂
Muchas gracias ☺️😘
Muchísimas gracias,por el vídeo.Es muy fácil de entender y nos ayuda mucho.
Es tan fácil entenderte,tienes un don para enseñar,ese es el don con el que has nacido y lo estás entregando con todo tu amor.
Eres un sol, gracias de corazón,querida Marta❤💚💜
Muchísimas gracias a ti!!! Me motiva mucho tener gente tan linda en el canal. Besos
Gracias Martha , cual leche es mejor..
Muyyyyy interesante el vídeo y los consejos que nos aportas Martha. Un saludo desde Bilbao.
¡Un abrazo hasta Bilbao, Carmen!
Te hago la olaaa Martha! 🌊 Que difícil es superarse y como lo consigues con cada video 👏👏
Empecé a hacer fotos pero decidí no enviártelas porque creo que tienes casos mucho más importantes que el mío como el de la mujer de hoy.
No consigo bajar abdomen es mi problema, llevo así desde los 56 años 😕
Tengo que centrarme en el tema microbiota. Sinceramente no sé que estoy haciendo mal. No tomo leche, ni azúcar, ni edulcorantes, como grasas saludables, no tomo harinas, voy al gim a diario, duermo ocho horas, hago ayuno de doce horas a diario... 😢
Mañana cumplo 62 años. Por cierto mi hijo me va a regalar tu libro en papel👏👏 Lo tengo en Kindle desde que salió, no quise esperar a que me llegara, tenía ansia viva. Lo necesito tener más a mano para que me sea más fácil consultarlo y apuntar alguna nota de las que cojo en tus vídeos 😃
Perdona mi extensión, me he venido arriba 🥴
Un besote y mil gracias. Feliz domingo! ❤
Me encanta que te vengas arriba!!! Es un chute de energía también para mí 💃 Sí, los libros de consulta siempre es más práctico tenerlos en papel, así subrayas, añades notas, etc. MÁNDAME tus fotos 🙏 Seguro que a muchas personas les pasa lo de la grasa abdominal. Así podemos ver qué puedes mejorar. Besitos
@@Simplementediosas siiii a mi me pasa lo mismo, tengo 51 años, estoy en mi peso, pero la barriga nomás no se me va.
Les mando besos a ambas
Me pasa parecido. No quiero perder peso, solo barriguita 🥰
@@alejandrahidalgo4257 veo que es el problema de muchas ,tengo 49 y ya mis períodos se retiraron (por ese lado estoy muy agusto )pero se me sigue inflamando la pancita después de comer y aun que estoy en mi peso ,igual batallo con "la llantita" y grasa abdominal 😅😅😅
Me encanta escucharte y seguirte.
Yo solamente hago una comida principal basada en carne o pescado, verdura, semillas y algunas veces como de postre un yogurt griego con frutos rojos (fresas, arándanos o frambuesas)
Quiero saber si lo hago bien y en que lo puedo mejorar porque no tengo hambre y tres comidas son muchas para mi.
Te he descubierto hace 2 días. Lo explicas muy bien.
Pero qué difícil hacerlo y más cuando desayunas pan integral centeno con proteína huevo y café con leche y algo de fruta
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ gracias
Muchas gracias por toda la información me está ayudando mucho, yo necesito que me digas algún sustituto del pan, como hacer pan con alguna harina nutricionalmente adecuada. Alguna receta por favor. Q hay sobre las pastas integrales.
Mil Gracias
Muchas gracias, Martha, me parece fantástico el vídeo y me ayuda mucho. Mi problema es la falta de tiempo, como decías al principio del vídeo, y la poca constancia, me pierden mis papilas gustativas. Gracias de nuevo.
Un abrazo!!
Hola Martha por favor en otro video habla de la flacidez de la piel, todos tus videos tienen muy buena información, gracias por compartir, te deseo muchas bendiciones! Saludos desde Acapulco, Guerrero, México.
¡Claro! Me parece un tema muy interesante. Un abrazo hasta Acapulco
Gracias Marta. Yo segun tus enseñanzas tendria que tomar 65 gr grasas y me agobia las calorias😢aunque se que siempre dices que hay que tomar...pero para adelgazar me da un poco miedo. Un besazo enorme desde Madrid
Como grasa saludable le podré agregar una cucharadita de chía o de linaza. Yo consumo café sin azúcar, en pocas cantidades y sólo dos veces al día, hasta las dos de la tarde no más
Hola!!!increible comiendo eso ...jamas tendria sobrepeso
Por eso creo que es importante esta sección, porque a veces lo que parecería infalible sigue sin dar resultado y muchas personas (con razón) se desaniman y no saben qué hacer. Así que aquí estamos a ver si podemos contribuir un poquito. ¡Un abrazo!
Wow 🤩 lo voy a tomar en cuenta muy importante video porque igual yo tengo 50 años y necesito y quiero bajar 20 kilos porque ahora mismo estoy pesando 80 kilos, a mi gusta mucho lo dulce 😢 y ya no puedo seguir subiendo porque ya me está afectando mucho 😢
👏👏👏👏👏👏me ha maravillado el video Martha 👍👍👍👍👍ha sido fantástico!!!!!!!has tenido una idea genial,me encantaría que hicieras mas🥰🥰🥰🥰🥰yo quise empezar e hice la foto del desayuno,pero después mi marido hizo un almuerzo 🤦🤦🤦que no me atreví a sacarle la foto ni a almorzar🤭🤭🤭🤭.....me comí solo la ensalada🤷🤷🤷🤷....no puedo ser constante en cumplir con la regla de tener en las tres comidas todos los nutrientes,me quedo corta a veces 🥴🥴😔😔 también influye mucho mi apetito..... según cómo esté ese día!!!!en el vídeo de hoy,viendo y escuchandote,parece fácil,me encantaría tener una cocinera especializada que me pusiera la comida delante😍😍😍😍🤭🤭🤭🤭 así me obligaría a comer 🤗🤗🤗🤗muchas gracias mi niña por tu gran apoyo y ayuda❣️❣️❣️por estar siempre ahí 🙌🙌🙌🙌🙌muchos besitos😘😘😘😘😘😘😘
Muchas gracias a ti, Teteir, por estar siempre presente aquí y en Instagram, eres un gran apoyo!! ¡Anímate y haz fotos de un día tuyo! Mira que incluso ejemplos como lo que me cuentas que preparó tu marido y solo comiste la ensalada podrían servir. Todas estamos dentro de una estructura que se aleja de lo "ideal" y seguro que a muchas les viene bien ese ejemplo y ver qué habrías podido hacer con ese almuerzo. Besitos mil
Hola Marta, eres una súper Diosa,,, explicas todo a la perfección. Un saludito desde Bilbao. Yo intento comer bien pero aveces me resulta complicado. En el pasado tuve problemas con la comida. Tengo 58 años, mido 1,64 y peso 62.He cambiado muchos hábitos de malos a buenos, así que con voluntad a cuidarse. Alimentándose bien esta claro que te encuentras mejor. Soy fan de la comida real y natural. 🙏😍💖🙋♀️😍
Muchas gracias por tu comentario tan bonito!! Claro que sí, cuando consumimos comida real y natural lo notamos en muchos aspectos. Un abrazo grande
Buah! Pedazo d video!! Yo quiero mas sin duda!❤
Wow!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Martha excelente video. Me encantó este video. Además pienso que con este análisis también nos refuerzas conceptos, nos das ideas y nos aclaras dudas y "mitos"; por ejemplo que no hay problema si se come fruta de noche. Voto por hacer más videos así. Gracias!
Pues mientras os guste el formato, seguiré haciéndolo. ¡Un abrazo!
Me encanta tus videos y lo Bien q lo esplicad
Gracias, gracias por este tipo de vídeos. Es muy práctico y explicas muy bien lo que está bien, mal y cómo mejorarlo. Por favor sigue compartiendo este tipo de vídeos porque nos ayuda muchísimo.
Yo ahora mismo no me sacio con nada. Supongo que hay algo que no hago bien o son las hormonas no sé. Mil besos.
Mándame tus fotos de un día, Idoya. A ver si descubrimos por qué no te sacias. ¿Has visto el vídeo de "siempre tengo hambre"? Seguro que sí y seguro que sabes lo que cuento en él pero te lo dejo por si acaso. Besitos!! vídeo: ruclips.net/video/5WAc2LbLg2Q/видео.html
@@Simplementediosas Gracias Martha. Seguro que he visto el vídeo en su momento porque me los he visto todos!!! Pero también es cierto que muchas cosas se me olvidan con el tiempo. Lo volveré a ver hoy mismo, gracias por recordarme ese vídeo, siempre tan atenta.☺️.
Justo hoy te envié por Instagram fotos y explicación del menú.
Yo creo que se juntan varios factores, y uno de ellos es que por diversos motivos he pasado de caminar todos los días 1 o 2 horas a no caminar más que uno o dos días a la semana. También he tenido familia de fuera y ha sido una locura de comidas y cenas fuera de casa. Con lo que he subido de peso y ahora el cuerpo me pide comer más que antes. Poco a poco intentaré volver a la vida saludable. Besitos
Necesitábamos videos así, gracias por tu generosidad Marta, en este mundillo que nadie hace nada a cambio de dinero, tú lo haz hecho, este gesto me da a entender lo maravillosa que eres, tienes una seguidora más.... como nos viene de bien esta ayuda!!! No todas tenemos dinero para pagarnos una nutricionista, ole tú. Gracias, gracias y gracias.
¡De nada!
Hola,me gustaría saber en qué horarios come cada plato, y que se puede comer de merienda?
Me ha encantado, da gusto oirte. Yo me sumo al caso de que hacer para perder grasa abdominal. Tengo 51 años, la menopausia me vino con sólo 41 años. Duermo poco porque me levanto a las 3.30 de la mañana ya que empiezo a trabajar muy pronto, con lo cual lo de dormir las horas necesarias es imposible. Cuando llego a casa no puedo evitar tomarme una cervecita muy fría para calmar el estrés del trabajo. Como sano pero despues del almuerzo siempre me apetece algo dulce y por las noches intento hacer el ayuno intermitente pero no encuentro esa voluntad. Aparte anímicamente estoy mal, falleció mi madre hace hoy 3 meses y todo es mucho mas difícil. Bueno un beso enorme😍😙😙🌹
¡Hola!! Lamento mucho lo de tu madre. A veces también tenemos que tener paciencia con nosotras mismas y saber que cuando se pasan malos momentos no nos podemos exigir tanto. No es que se trate de un todo vale o de abandonarnos, pero sí que hay que darse tiempo. Un abrazo, Rosa!
Como nos alimentamos para eliminar la celulitis ? 😮
Muchas gracias Marta por tanta información. Cada vídeo que haces nos ayudas un montón! Un besito guapa 😘😘🌹
Gracias a ti por estar siempre allí!
Tomo edulcorante en el agua con maltodextrosa.... Es malo?
Hola Marta buenas tardes, no puedo tomar leche de soja pues soy hipo tiroidea, con lo cual tomo leche de avena . Al escucharte en este vídeo creo que mi desayuno lo estoy haciendo fatal. Tomo un plátano y in kiwi y una taza de leche de avena con copos de avena naturales. Me sienta muy bien este desayuno ya que desayuno muy temprano a las 7, y a las 11 unas almendras. Tengo 66 años y últimamente he engordado unos 3 kg, peso 57 y mido 1,60 como muy tarde 15:30 siempre ensalada y un segundo. Siempre tomo una pieza de fruta después normalmente naranja y en la cena una manzana. La fruta me gusta muchísimo. ¿Como puedo perder 3- 4 kg cogidos.?
Hola Martha 🙏 Te encontré hace un par de días y he estado viendo tus videos. Quiero perder peso y tus videos me han abierto los ojos. Si deseo hacerlo, tengo que tomarlo con determinación. En el pasado a mis 30 años después de de segundo embarazo gané mucho peso y perdí alrededor de 50 kilos, si, un montón. La verdad no he vuelto a subir tantos kilos pero...ahora en mi menopausia me atornenta mi abdomen bajo abultado. Y si he venido comiendo carbohidratos simples. Tengo que abandonarlos, lo sé. Queria preguntarte si también puedes hablar de las que somos veganas. Gracias Martha de verdad estas ayudando a muchas mujeres. Te envio un abrazo. 🫂🙏🫶
Hola, Clau. Bienvenida al canal!! En general suelo hacer apuntes para veganas cuando lo considero necesario (fui vegana dos o tres años, no recuerdo ahora con exactitud el tiempo). Mándame tus comidas del día si quieres, creo que sería muy interesante hacer un vídeo de estos con ejemplos veganos. ¿Qué opinas?
Hola Martha bendecido dia, no he logrado bajar ,
Mira mi lista de reproducción sobre cómo perder peso después de los 40, todos los vídeos de ese tema están allí y seguro que en alguno de ellos encuentras claves de lo que quizás te esté impidiendo adelgazar. Un abrazo!!
Puedo sustituir esas tortitas de avena por pancakes de harina de almendra ? Las llamadas packake keto.
Si no toleras la avena , porque se puede sustituir?
Hola Martha, soy de Argentina.tengo 60 años y tengo 87kilos o sea más de 20kilos😢 y hago ayuno intermitente 16/8 a diario,pero pierdo, peso y lo gano semana a semana 😢 dejé el azúcar,y las harinas refinadas.
Hola soy d Venezuela t estoy viendo desde Diciembre del 2023 y me gusto mucho
Bienvenida al canal
🙏🏻
Gran video. La microbiota también se afecta si uso stevia líquida ? ingredientes 100% stevia.
Hola, Rocío! Si es solo estevia no afecta a la microbiota
Como cuesta Martha estar en peso despues de cierta edad. Tengo 5 kilos de más en mi pequeño cuerpo y me quitó mi autoestima. No me adapto al cambio de imagen. Es dificil. Voy a intentar seguir tus consejos. Beso grande desde Argentina.
Maria no eres la única; es increíble la tristeza y desgano que produce verse en el espejo con “Ese nuevo cuerpo incómodo “ he ganado 15 libras después de haberme enfermado en el 2020; ahora tengo 75 y hago ejercicios por vídeos 1 hora ; y me cuido con la comida; pero mes deprimente una no quiere dejarse ver .
Así es, chicas!!! Es muy complicado adaptarse al cambio de imagen y muy valiente decirlo abiertamente. Muchas personas piensan que es superficialidad y sin embargo para estar bien necesitamos también gustarnos, estar a gusto cuando nos vemos en el espejo. Os mando un abrazo muy fuerte a ti, Maria y a ti, Silvia. Muchísimas gracias por ser parte del canal. Me encantaría hacer un vídeo hablando del tema que se ha tocado en este comentario y su respuesta. De hecho, creo que lo voy a hacer 🥰🥰 besitos!!
@@Simplementediosas Si por favor, estoy en la misma situación y es desesperante mirarte día tras día al espejo y no reconocerte 😔
Por favor ayudanos con recetas o combinaciones alimentos para obtener fitoestrogenos
❤
❤ empece a ver los videos… quisiera participar
Hola, Saira! De momento ya no lo estoy haciendo, pero si tienes Instagram sígueme Simplediosas, igual en otoño vuelvo a hacer vídeos de este tipo. Un abrazo 🤗
Martha, muchas gracias por el vídeo, nos ayuda mucho. Porfavor, podrías subir un vídeo completo hablando de microbiota intestinal y de cómo regularla? Hace mucho tengo mucha inflamación en el estómago, en las pruebas todo sale normal y creo que puede ser SIBO
Marta, las personas q tenemos hipotiroidismo, q podemos hacer para rebajar?
Hola, Alicia. Sí que me gustaría hacer un vídeo sobre microbiota. De cualquier manera, si piensas que podrías tener SIBO deberías hacerte pruebas para que lo determinen, ya que de ser así necesitarías control médico con antibiótico. Con SIBO confirmado no te recomendaría solo hacer cambios de alimentación. Es que por ejemplo para la microbiota (para la variedad y fuerza de los microorganismos beneficiosos) es importante consumir mucha fibra vegetal. En cambio cuando hay SIBO muchos vegetales son contraproducentes y hay que irse más hacia las carnes. Por eso te digo que es importante que tengas el diagnósitico. Besitos!!
Es complicado con hipotiroidismo, Marta. Pero si estás medicada, serían más o menos las mismas pautas que doy siempre, salvo que no deberías comer crucíferas crudas. Serían pocas crucíferas, no muy a menudo y siempre cocinadas.
@@Simplementediosas muchas gracias Martha, a finales de mes vuelvo al digestivo y le diré que me haga pruebas para determinar si tengo SIBO o no
Martha, entonces con hipotiroidismo controlado con Eutirox, que verduras puedo comer?
❤❤
Marta, saborizo mi agua con un toque de jengibre y flor de jamaica, sin azúcar. Será correcto?
¡Perfecto!
Martha cómo estás? Te escuché hasta el final, hablas del endulzante que no es conveniente para la microbiota pero finalmente no decís cuál sería el conveniente o el menos dañino, podrías aclararme esto? Interesante el vídeo. Muchas gracias!
Hola!! Es que como lo repito tanto en mis vídeos por eso me pareció que no hacía falta repetir otra vez. Pero tienes razón, siempre hay gente nueva. La estevia no da ningún problema. ¡Un abrazo!
Hola, Marta. El pisto ya lleva aceite, no? Le añadirías aceite por encima? Gracias
Hola!! Sí, lleva pero creo que aún así la comida del ejemplo se queda corta en grasas saludables. Un abrazo
GRACIAS POR AYUDAR. UNA PREGUNTA EL CAFE CON LECHE SE ENDULZA CON AZUCAR MORENA O ESTEVIA O SIN AZUCAR
Sin endulzar o con estevia. Un abrazo
Me parece súper interesante y muy práctico. Muchas gracias. Personalmente no tengo ni Instagram ni Facebook. ¿No podría enviarte mis menús por email 😬. Por supuesto no quiero que te sientas comprometida. Solo te lo propongo por si lo ves bien si no no pasa nada, aprenderé de los casos que vayas poniendo de otras 'diosas'. Un saludo.
Hola, Alejandra!! Mándame tus fotos desde el Instagram o Facebook de alguna amiga o familiar. Un abrazo
Y de cena sólo las fresas?
Marta acabo de descubrirte y devoro tus videos, como bastante sano pero en el desayuno no tomo proteína 🙆 los fiambres no son tan sanos verdad? Que me recomiendas aparte del huevo
Hola, Carmen: bienvenida!! No, los fiambres no son muy saludables. Aparte del huevo podrías usar yogur griego sin sabor, quesos, semillas de cáñamo
Y qué hacemos con la fruta? Seleccionarla x su cantidad de azúcar o tomarloa toda, en pequeñas dosis y de temporada?
No más de dos piezas al día y siempre de temporada.
Porqué no se indica la cantidad de pollo o de fresas o de nueces? Supongo que para perder peso necesitamos pesar los alimentos. O no?
Hola Martha, en cuanto a tu video eres muy generosa... Tengo una duda, si se debe hacer tres comidas al día cuando puedo comer las pipas que lo tenia como entretenimiento para ver una peli estando en casa? Por supuesto sin que me engorde claro esta..... Muchas gracias querida Martha con antelación, estoy leyendo tu libro, siempre fiel a ti, un besote.
Hola, Gigi hermosa!! Las pipas para ver la tele si son de vez en cuando (me refiero no a todos los días) no está mal, son una buena opción. Yo las compro peladas y las añado a ensaladas porque son muy buena fuente de grasas saludables. Besitos mil, espero que estés disfrutando mucho el libro!!
Es cierto que la lechuga retiene líquidos? Yo La como mayormente como único plato en la cena, esta bien?
@@gigivalenti no, no es verdad
Gracias, martha
Muchas gracias Marta. Pero una persona que no come carne ni pescado, cómo podría adelgazar sustituyendo la carne y el pescado si sólo como huevos y queso de forma equilibrada y sin que falten nutrientes? Gracias 😘
Genial información Martha 🤗
Mándame tu ejemplo de comidas y bebidas por Instagram o Facebook. Se puede adelgazar, he hecho yo he sido vegetariana desde que nací. Vegetariana engordé y vegetariana adelgacé, así que se puede.
Hola! Me estoy metiendo en vena tus vídeos y estoy desesperada. Tengo 63 años, 13 de gimnasio, hago cardio y peso y no consigo quitar grasa de abdomen. Ya sé que la grasa se pierde aleatoriamente. Mi endocrino me aconseja 3 raciones de lácteos ( osteopenia) y tú desaconsejas la leche 😭 Leo que hay que ingerir unos 2g de proteína x kilo de peso, que con tus menús no se obtienen ni en sueños. Así cómo voy a crear músculo? 🤦🏻♀️
Estoy muy perdida 🖐🏼🙄