ГИПЕРЛОРДОЗ - Выпирающий живот, болит спина. Комплекс упражнений.
HTML-код
- Опубликовано: 9 ноя 2022
- Излишний прогиб в пояснице или гиперлордоз поясничного отдела - это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдается вперед, а таз уходит назад. В числе распространенных причин приобретенного гиперлордоза поясничного отдела - лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий образ жизни, неправильные тренировки.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
на Яндекс Дзен dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #болитспина #упражнения #гиперлордоз #лфк #pain #painback #приболивспине
![Remble - Colors (ft. Mozzy & Stoneda5th) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/KF-3AU9g9xg/mqdefault.jpg)
Лучший результат достигается при комплексном лечении. Массаж, аппаратный массаж (пистолетом), мануальная терапия, физиолечение (иглорефлексотерапия например) и конечно тренажерный зал и бассейн.
Т
Понравился комплекс упражнений. Завтра начну заниматься. Спасибо. 😅❤
@@user-fu9he3nh3x очень надеюсь что буду полезен вам
Григорий, спасибо за комплекс упражнений. Подскажите его желательно каждый день надо делать или через день?
Массаж терапия все ерунда только расстяшка
Ужас. 😮 Всю жизнь прожила с гиперлордозом, только недавно узнала, что он у меня есть.Делаю гимнастику, стараюсь ходить с подкрученным тазом и живот ,, в себя,,. Но для меня это пока трудно- по привычке живот вываливается, таз оттопыривается. Но я не сдаюсь и себя контролирую, чтобы правильно ходить. От гимнастики прошли ноющие боли. Сохранила видео, попробую вашу гимнастику. Спасибо большое🙏💕. ❤
в том то и дело, живот всегда себя держать тоже вредно(((
Вы хоть задумайтесь, почему Квадратные мышцы поясницы всё время включены? )) А потому-что их антагонист Прямая мышца живота находится в гипотонии. Причин может быть 21. Но наиболее часто встречающиеся. 1) дисбиоз Тонкого кишечника, 2) рубцы от операций, 3) пирсинг, татуировки, 4) дисфункции репродуктивных органов (нижняя порция мышцы). //// Качать без предварительного устранения первопричин бесполезно!
Под колени надо держат высокую подушку и лордоз выравнивается без упражнении и боль уходит
@@marinashengelia5914, и каким образом подколенной подушкой вы расслабмте Квадратные мышцы поясницы и включите Прямую мышцу живота? Расскажите, пожалуйста, эту сказку.
Как хорошо, что есть такие люди, которые вот так просто делятся своими знаниями. Сейчас сделала весь комплекс и мне так хорошо стало 👍
При гиперлордозе ходила с пластырями от боли.Теперь после этих упражнений начала мыть полы руками.Спасибо.Регулярно делаю утром.
Оооо, как говориться здравствуйте! Только посмотрев это видео узнала как называется то, чем я страдаю! Ну теперь привет гимнастика! Спасибо за видео!
Спасибо вам большое за ваши отличные упражнения ❤❤❤❤❤❤❤❤ За то что делитесь с нами🙏🏾
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Вам большое спасибо!!!!
Благодарю Вас от души! 🙏
Благодарю Вас ❤
Как вовремя попалось видео 🙏.У меня от гиперлордоза, развился коксартроз. Врачи стали лечить коксартроз, не поняв причины. Начала делать этот комплекс, супер👍🙏.
Благодарю автора 🙏
Лечите плоскостопие. Пройдут и гиперлордоз, и коксартроз.
Спасибо за видео.
Спасибо большое !
Вы самый лучший в мире доктор! Люблю вас
Благодарю Вас
Чудесный доктор ,очень понравились упражнения. Спасибо большое.
Прекрасные, нужные упражнения. Отличное пояснение! Большое спасибо.❤
Благодарю доктор. Прекрасные упражнения !!!
Благодарю!❤
Гриша добрый день,,спасибо выполняю все твои рекомендации!
Супер комплекс ❤
Добрый день.Спасибо.Мне очень хорошо становится.Вы самый лучший!
Вы умничка.для профилактики, тоже думаю подойдёт.💞
Отличный комплекс! Спасибо!
Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Спасибо
Делаю с вами
Большое спасибо. Божьих благословений Вам труженику..Здоровья Здоровья.здоровья.
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏, ☺️ Очень приятно!
Хороший комплекс!
Спасибо за упражнения! Отличные!
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
спасибо
Спасибо! Подписываюсь! Все это делала сама, методом "тыка": что приятно было пояснице и улучшало самочувствие + йога. А Вы вот сразу все показали в комплексе 👍
Благодарю ❤
Григорий, огромное спасибо за такие полезные комплексы упражнений 🙏 Очень приятно с вами заниматься, очень грамотно и понятно все объясняете, показываете👍
Процветания вам и всего самого доброго и светлого!❤️
Благодарю. 💕
Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Молодец ,очень классно, показал и объяснил.благодарю .🤝😇👍
Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибооооо!))
Спасибо
Благодаря за толкова полезни упражнения!
Редовно следя излъчванията!
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@@grigoriy_lfk Спасиба!
Благодарю!😘🔥🙏
Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю Вас, Григорий! Здоровья Вам и всему Вашему Роду!
Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
@@grigoriy_lfkСпасибо за комплекс, когда я делаю последнее упражнение, возникает жгучая боль в верхней части ноги которая коленом упирается в пол, то ест в том месте где заканчивается коленная чашечка и начинается бедро. Как можно поступить в этой ситуации, какое упражнение порекомендуете?
Большая вам благодарность за комплекс,получила удовольствие.Перепробовала много всего,остановилась на вашем.Всем успехов❤❤❤❤❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы
Благодарю,Григорий! Легко и просто, только надо не лениться,😊👍
Да. Это точно. Самое сложно - это победить самого себя 😉☝️
Спасибо 👍👍👍
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
После упражнение мне стало легче.спасибо.
🎉🎉🎉🎉 огонь!
Спасибо!!!
Отличные упражнения!!!
Делаем их на йоге✨👍
Господи кто эти спортсмены кому это легко даётся😅вы первый с кем я прямо позанималась, спасибо 🙏
Вы молодчина. Я вами очень горжусь 😉👍
Уже 3день.я занимаюсь этим упражнением.после упражнение спина становится теплым.и боль исчезает.мне очень нравится .спасибо❤
Супер комплекс для спины и суставов но главное не переборщить!👏👏👏👍
Это точно. Чувствуете себя. Начинайте с самого простого. 👍😉
Спасибо, доктор!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
СУпер !
🙏☺️
Такие упражнения можно выполнять не только при лордозе, а и, относительно, здоровым людям...
Благодарна, Григорий, за ваш канал, ваши видео, ваши уроки и рекомендации!
Главное желание!
Желание - это самое главное. Будьте здоровы 🙏☺️
@@grigoriy_lfk И, Вам, здоровья, дорогой наш доктор!
Отличный комплекс! Спасибо! Григорий ПОЖАЛУЙСТА покажите комплекс упражнений при простатите, заранее благодарю.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо мне помогает
Отлично помогает
Я только просмотрела, поясница приятно расслабилась.... 😂 Вечером сделаю. Спасибо, добрый доктор.
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР ❤ МОЛОДЕЦ 👍🏻 ОБОЖАЮ И ДОКТОРА И ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ 🎉
Доктор, не профессия, а звание ,профессия врач или любая другая
@@user-rp9sx1vi3t не нужно исправлять меня , понятно 🖕🏻
Спасибо большое за ваш труд. Очень полезные и результативные упражнения. Еще не все получаются,но чувствую облегчения,существенные.
Геннадий здравствуйте. А есть упражнения для тонуса мышц малого таза? Многие женщины страдают от недержание мочи и будут благодарны вам и я. Спасибо.
Мощный комплекс! 😊
🙏
Благодарю,мне с первого упр,стало легче.
Гриша аыполняла гимнастику т/б сустава ,мой ответушел не туда.У мення с животом порядок.❤
Благодарю.Какие то упражнения я делаю .Значит я на поавильном пути.
Спасибо вам большое, Георгий за такие полезные видео. У меня есть проблемы со спиной, протрузии, поясница при этом заметно вогнута. Делаю этот комплекс, комплекс по укреплению мышечного корсета и отдельные упражнения. Помогают. Главное чувствовать своё тело, не переусердствовать.
Это самое главное. Лучше недо чем пере. Скорейшего вам выздоровления 🙏☺️
Зачем по 10 раз показывать одно и то же упражнение? 2 раза показали и хватит. Не тупые же!
Чтобы делать вместе с ним
Год прошел как вышел видео,есть ли у кого выпрямилась поясница? Никто не пишет об этом. Или эти все упражнения только для снятия боли?
Тоже хочется узнать , и про карсет он помогает нет для спины , и как сидеть правильно при такой болезни
Занимаюсь уже 3 месяца, совмещая с массажем и тренировками на дыхание, тбс и мфр. Любимая зарядка на любой случай. Мой гиперлордоз в восторге)) Спасибо вам!
Очень рад помочь вам 🙏☺️
Благодарю!С виду комплекс простой.Но когда начала делать ..аж запыхалась..
Тоже думала - сейчас раз- раз и все, а пришлось поднапрячься😂
Спасибо из Армении
Пожалуйста. Привет из Екатеринбурга 👋
Спасибо очень хорошо Адиба хола
Добрый вечер! А вы можете записать комплекс упражнений при кифозе?
Спасибо вам большое, подскажите мне пожалуйста одно из ваших видео, чтобы убрать горбок на спине
Спасибо большое за ваши видео❤
Не ставлю диагноз, предполагаю что поясница болит из-за гиперлордоза, днём может немного быть дискомфорта, за ночь полностью раслабляется. Можно латинскими танцами заниматься? Если нет то каким кардио можно заниматься? Спасибо
Благодарю вас за ваши видео и упражнения. Помогает. Разрабатываю правую голень после перелома оскольчатого обеих костей. Нога до конца не сгибается пока. Но на корточки почти получается садиться. А на коленях полностью сесть назад нет. Использую все комплексы для разработки колена. Спасибо что не ленитесь и записываете это. Надеюсь когда нибудь разработаю до 130градусов сгиба ноги. Возможнл а моем случае мешает титановая пластина или шурупы которыми она закреплена. Их возможно снимут. Буду заниматься все равно что бы не случилось.
Да ето мой.😊
Огромная благодарность Григорий за это видео ! Очень нужные упражнения 👌👍 Но было бы лучше если Вы подбкрете комплекс и для коленей с артрозом 3 ст и доя лордоза в одном ,потому что если их делать в один день то это ооочень много времени занимает и невозможео.
Обязательно сделаю. Уже понял, что тема актуальная (артроз+спина) 👍😉
@@grigoriy_lfk Ждем с нетерпением.☺
@@grigoriy_lfk Благодарю. При выполнении у меня судоргив мышцах голени и бедра- буду растягивать. Благодарю💕
Поясница прижата! Это основа это база , но про это не говорят …. Я не могу понять почему
❤❤❤❤❤❤❤!!!!
Спасибо а при почечной недостаточтости можно делать,?
Прекрасные упражнения, я делала все такие. Но разве они для гиперлордоза?!
Здравствуйте.Подскажите, пожалуйста, можно ли использовать инверсионный стол при грыжах и протрузиях?
Можно делать такие упражнения ,если ещё +протрузия дисков,спондилоартроз?
Упражнения очень эффективные. Уточните, пожалуйста, при грыже и артрозе суставов можно выполнять?
Здравствуйте. Нет. Постараюсь сделать новый комплекс для спины и артроза одновременно.
@@grigoriy_lfk Отлично. Будем ждать.
@@grigoriy_lfk а когда будет комплекс для артроза?
@@ogabekqudratov9725 здравствуйте на канале все есть. 😊
Очень кайфово после этих упражнений, правда перед этим еще растяжку делала. Чувствую, как 10 лет сбросила😂
У меня плюсом ещё протрузии есть в шее и пояснице. Это комплекс упражнений можно спокойно выполнять?
Какой-то звук идёт на заднем фоне....
Упражнения хорошие!
Всякие звуки бывают. Я ведь в больнице работаю 😊
А я смотрел, что слишком вверх таз нельзя выгибать при его подъёме, так как сильный прогиб в пояснице образуется, а при гиперлордозе это не нужно.
Здравствуйте,, а какие упражнения можно делать при сглаженном лордозе,, работа сидячая,, спина устаёт,, на МРТ написано поясничный лордоз выпоямлен
при протрузии можно делать?
Спасибо!
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Попробовала, немного стало легче, у меня лордоз и еще протрузии.. Хотелось бы комплек и от них.. Часто дискомфорт в пояснице, тянет, встаю и не сразу могу разогнуться... Массаж, прогревания нельзя на поясницу...
👍👌🤝💫👏
☺️🙏
Очень помогли упражнения!
Подскажите сколько раз в неделю делать?или можно каждый день?
Здравствуйте. 3 раза в неделю 😊👍
Здравствуйте 🤝 получилось выровнять гиперлордоз?
Комент для комента для распространения видио дальше
Будьте здоровы ☺️🙏
Григорий, можно ли делать данные упражнения (полностью как вы показали) если есть протрузии в поясничном отделе?
Тоже интересно
Гриша,скажите занятия в бассейне-можно плавать или аквааэробика?
Здравствуйте. Смотря в каком состоянии находится позвоночник, и какие есть заболевания. При гиперлордозе лучше конечно аквааэробика.
@@grigoriy_lfk у меня как раз все,что вы описали. И конечно,спазм мышц в пояснично-крестцовом. Спасибо большое за вашу помощь!
@@user-rb3dh5ke8d Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏
Скільки разів на тиждень потрібно робити цей комплекс?
Ягодичный мост при гиперлордоз? Мы же усиливаем его. На одной ноге- согласна, а первый подъём должен быть ягодичным, а у вас поясница включается
а из-за гиперлордтза может быть домик на животе и стоит ли выполнять некоторые упражнения отсюда в этом случае ?
Кстати есть ещё такие корсеты и жилеты специальные
Здравствуйте. Под ними мышцы атрофируются и станет только хуже. Должен быть свой мышечный каркас и мышцы расслабленные
@@grigoriy_lfk да наверно может и такое быть
Отлично, спасибо!
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
а отдельно пресс качать можно или наоборот навредит?
Если будет сильный пресс, но слабая спина, ваш позвоночник за это спасибо точно не скажет.
Всегда нужно заниматься равномерно на все мышцы (бока, косые, пресс, спина)