유산균이랑 장내세균, 장내건강과 환경이 엄청 중요하다곤 하고 전 유산균중에 2종류는 먹고나서 장의 상태가 최악으로 나빠진적이 있는데 아마도 사람마다 유산균도 잘 맞는 종류나 양 같은게 다 다른거같아요. 유산균에 대해선 앞으로 연구가 더 진행되서 더 많은사람들이 자신에게 맞는 유산균을 찾을수 있으면 좋겠습니다. 생선같은경우 저는 요즘 건강을 위해서 정어리(sardine)를 먹고있는데 보통 그 맛을 싫어하는 분들이 많아서 인기는 많지 않은거같더라고요 덕분에 좀 싸게 먹을수 있어서 개꿀인 부분입니다. 단백질많고 오메가3 많고. 입에만 맞는다면 통조림이라 편하고, 또 먹이사슬 하위에 있는 작은 생선이라 수은축적 같은것도 적은편이라 좋은 선택지라고 생각합니다. 두뇌의 기능과 회복에 좋은 관리법도 앞으로 많이 알아가고 싶습니다. 무거운걸 많이 드는 것이든 미세조정이든 모든 움직임은 뇌가 신경계 연결로 근육을 컨트롤 하는 것이기 때문에 중앙신경계가 맛이 가면 양쪽 다 나락을 가니까 그런 부분들이 정말 중요한것 같습니다.
흑자님 정정해주세요!! ATP는 모든 운동에너지 시스템의 근원 ?? 입니다. 따라서 포도당(혈당), 크레아틴이 ATP로 전환되어서 운동에너지로 쓰이는 것이고 운동에너지 시스템에는 인원질시스템(ATP-PCr), 유산소시스템, 무산소 시스템이있습니다. 즉, ATP시스템은 없는 용어이며 ATP는 운동에너지 시스템이 아니라 운동에너지입니다~
선수할 거 아니면 보충제 필요없다고 하는데, 솔직히 필요함. 특히 제대로 된 직장 있을수록 따로 도시락 챙겨 다니면서 단백질 섭취하는 거에 신경 많이쓰지 않는 이상 섭취량 채우기 은근 힘듦. 예를 들어 80kg 기준 운동 빡세게 해서 체중x 1.5배 먹는다고 하면 120g 먹어줘야함. 그럼 닭가슴살 기준 600g 먹어야 하는데 뭐 밥이랑 같이 먹는다고 치고 식물성 단백질 고려하더라도 500g, 5덩이는 먹어야 함. 근데 닭가슴살은 하루 섭취량이 늘어날수록 미친듯이 물려서 먹기가 힘들어짐. 그 닭가슴살 섭취량을 줄여줄 수 있는 효과적인 식품이 보충제임. 이건 이론적인 걸 떠나서 심리적, 실요적으로 도움이 많이 됨.
@@user-jz5zb7xg9k 이정도면 지능이슈 심각한데.. 내 댓글의 논점도 모르네 "보충제 무조건 챙겨먹어야 좋음" 에 대해 얘기하는게 아니고 약사들은 아는만큼 비타민 보충에 대해 강박증이 심해서 많이 챙겨먹는다는 말임 직업특성상 약사를 상대하기 때문에 많이 봐서 하는 말인데 가만히나 있으면 중간이라도 가지 ㅉㅉ
오메가-6 이야기 25:00 하는걸 들으니 생각나는 다이어트 유튜브 관련 영상에서 지식이 있어서 전달합니다. 보통 인간에게 필요한 오메가-6 리놀렌산은 매우 필수적인 영양소인데 문제는 필요량이 일년 내내 먹는 식사량중 1% 내외이면 충분하지만 현대인은 6~12%를 섭취한다고 합니다. 대부분이 튀김에 사용하는 식물성 기름에 과다하게 많고, 장기간에 걸쳐 과할 경우 세포변이(암)를 유도할 수 있다더군요. 오메가-3도 일주일에 두 세번 정도만 섭취하시고, 오메가-6는 되도록이면 피하세요. 오메가-6가 가장 적은 식용유는 코코넛 오일이랍니다. 흑자임이 이야기한 MCT에도 도움되니 좋겠네요. 그리고 흑자님 말씀처럼 살빼려고 하더라도 최소 탄수화물은 필요합니다. (저강도 운동에는 저탄고지, 고강도 운동에는 고탄저지가 좋데요. 빡빡이 아저씨가 그랬어)
단백질 안 부족해진 [흑닭] 사러가기
plushealth.co.kr/
통장에 돈이 부족해
형 혹시 잘생긴 헬린이 멸치랑 형처럼 운동경력 개쩌는 몸 좋은 분중에 헬스장에서 작업걸때 누가 더 잘 넘어가요?
@@jin.sungcho6048 몰라서 물어!? ㅅㅂ?!!!
양심도 없어
@@user-ym4cc3bl7g 양심이 밥먹여주냐
4:08 프로틴
8:53 식물성 단백질
10:57 게이너
12:48 부스터
22:27 오메가3
27:00 식이섬유
28:35 유산균
29:35 마그네슘
31:20 MCT오일
35:55 아미노산
36:48 글루타민
40:35 크레아틴 + 50:29
45:48 아르기닌
50:00 흑자가 추천하는 3대 보충제
흑자가 추천하는 3대 보충제 50:00
크레아틴 관련 QNA 50:29
정성추
이런사람들은 상줘라
요약 감사합니다 ㅎㅎ
ㄳㄳ
1시간 짜리 영상인데, 단 한 문장도 편집으로 날릴 게 없네 ㅋㅋㅋㅋ
잘 배우고 갑니다 선생님
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떨결에 처음으로 흑자헬스님 방송봤는데 동네횽님같네요ㅋㅋㅋㅋ
설명도 쏙쏙 무엇보다 중간중간 개그가 좋아요 구독 박고갑니다~~~
와 50분짜리인데 영상 멈추고 싶지가 않네 설명잘한다
흑자님 흑닭사태때 잠깐 뒤돌아섰다가 뒷수습 잘 하고 하신것 보고 다시 돌아왔어요 이런 정보 너무 좋습니다. 다시 좋은컨텐츠 마니기대하겠습니다~!
니 돌아온거 안궁금함
@@user-ti5ef1cl5c 궁금해 할까봐 올린 글 아닌데 키보드로 똥을 싸갈기네
좋은 영상 잘 보고 갑니다. 많이 배우고 갑니다!^^b
20분 넘는 영상도 끝까지 본 적이 없는데
엄청 알차고 퀄리티 있게 영상 잘 만들었네
ㅋㅋㅋㅋ와 흑자꺼 이렇게 진지하게 본적 없었는데 제대로 각잡고 보니까 설명 디지게 잘하네 ㅋㅋㅋㅋ
이형 뭐야!!! 박식한 딕션~~~ 구독하게 만드는 마성의 매력!!!
저격이나 웃긴 컨텐츠도 좋지만
게인적으로
이런 정보 컨텐츠가 가장 좋음
51분 영상이 지루하지않고 웃기면서 유익하네요 ㅋㅋ
많이 알아갑니다👏
아..운동하다 듣는데 왜케 직설적이고 재밌지?저의 마인드와 넘 비슷해요.꾸준히 구독할께요^^
흑자님은 강남 일타강사하셨어야 되요… 조곤조곤 찰지게 설명 잘해주시네요^^
너무 좋다 이런방송
마프가 미래다. 흑자형 이런 영상 너무 좋다~
ㅋㅋㅋ 웃으면서 잘 봤습니다 ㅋㅋ
저는 마프 먹을 땐 괜찮다가 신타 먹으니까 여드름 올라오더라구요ㅠ
그래도 젤 큰 거 사서 그냥 먹는즁..
보통 마프 먹고 여드름 난다고 했던 사람은 못 본 것 같아요. 초보자는 마프 추천
마프 Wpc 먹고 여드름 왕창남
악질
분리유청 wpi드세요
너무 길어서 이번거는 패스할까 했는데 30분 자기전에 30분 운동하면서 다들었어여..ㅎㅎ 저는 마그네슘도 추천하는데 취침 30분 전에 먹으면 숙면에 진짜 도움 되더라구요!
궁금했던 내용들인데 자세한 설명 감사드립니다.
역시 일하면서 내귀를 간지럽히는 흑자형의 라디오같은 보이스.. 오늘도 많은 헬스정보알아갑니다 감사합니다 !
귀두를 간지럽히는 흑자형 ㄷㄷ
20:10 천박하지만 확실한 비유 감사합니다
몸 만들어지는 습관은 정말 건강해지는 습관인거같아요.. ㅎㅎ ... 어르신들 채널에서 많이 얘기하는거랑도 겹치는게 많음..ㅎㅎ
꽃분이 찾는 영상도 좋지만 이런 컨텐츠도 너무 좋아
형 겁나 천재같아요
유익하고 재밌어서 다 들었음 👍🏻
매우 유익한 영상이네요
41:04 T는 세 개를 뜻하는 tri- 에서 따왔고, D는 두 개를 뜻하는 di- 에서 왔습니당 :) 흑자 화이팅
ATP: Adenosine triphosphate
ADP: Adenosine diphosphate
형 나 운동은 안하는데 이런 영상도 잡지식 같아서 재밌게 그냥 봐 이런거 많이 해줘
와 정리 엄청잘하시네요
친구님(동갑)고맙습니다. 몸아프고나서 이제 운동하는데 나는 큰도움이 됬어! 고맙소이다!
유익합니다~ ^오^!!
쇼츠 볼때는 솔직히 비호감이였는데
이 영상 보니까 되게 똑똑해 보이고 이해도 잘되게 설명해주니까 좋네요
진짜 헬스인들한테 필요한 영상 ㅋㅋ
이형 진짜 ㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정보캐러왔다가 예능까지보고 갑니다
그냥 상스럽고 드립잘치는 헬창인줄 알았는데 공부를 꽤많이하셨네ㄷㄷ 좋은정보 많이 얻어갑니다
유산균이랑 장내세균, 장내건강과 환경이 엄청 중요하다곤 하고
전 유산균중에 2종류는 먹고나서 장의 상태가 최악으로 나빠진적이 있는데
아마도 사람마다 유산균도 잘 맞는 종류나 양 같은게 다 다른거같아요.
유산균에 대해선 앞으로 연구가 더 진행되서 더 많은사람들이 자신에게 맞는 유산균을 찾을수 있으면 좋겠습니다.
생선같은경우 저는 요즘 건강을 위해서 정어리(sardine)를 먹고있는데
보통 그 맛을 싫어하는 분들이 많아서 인기는 많지 않은거같더라고요
덕분에 좀 싸게 먹을수 있어서 개꿀인 부분입니다. 단백질많고 오메가3 많고.
입에만 맞는다면 통조림이라 편하고, 또 먹이사슬 하위에 있는 작은 생선이라 수은축적 같은것도 적은편이라 좋은 선택지라고 생각합니다.
두뇌의 기능과 회복에 좋은 관리법도 앞으로 많이 알아가고 싶습니다.
무거운걸 많이 드는 것이든 미세조정이든 모든 움직임은 뇌가 신경계 연결로 근육을 컨트롤 하는 것이기 때문에
중앙신경계가 맛이 가면 양쪽 다 나락을 가니까 그런 부분들이 정말 중요한것 같습니다.
발가락으로 물건같은거 잡는 훈련하면 두뇌에 좋다고 알고잇습니다
정어리는어디서구매하세여?
@@Key195cm 오호 귀찮아서 양말 을 발로 벗어서 발로 집어서 던지는 버릇이 이런 유용함이 있었군요.
@@user-bz4fi5ol8m 저는 코스트코에서 시즌 브랜드 정어리 사먹어요. 한국 코스트코에도 있는진 잘 모르겠네요.
요즘 그 검사하는거도 있음
똥 검사하고 그거 분석해서 무슨 균이 필요한지 알려주고 어떤 장질환에 취약한지 알려주고 유산균 추천/구매도 가능 (광고x)
나는 친구 생일로 선물해줌 맨날 똥때매 고생해서..
형이 헬튜버중에 최고야 사랑해
2주차 헬린이 입니다.
단백질보충제 사려고 영상 보다가
큰 감명 받고
유산균,오메가3,비타민+마그네슘 구입 했습니다.
감사합니다
흑자님 정정해주세요!! ATP는 모든 운동에너지 시스템의 근원 ?? 입니다. 따라서 포도당(혈당), 크레아틴이 ATP로 전환되어서 운동에너지로 쓰이는 것이고 운동에너지 시스템에는 인원질시스템(ATP-PCr), 유산소시스템, 무산소 시스템이있습니다. 즉, ATP시스템은 없는 용어이며 ATP는 운동에너지 시스템이 아니라 운동에너지입니다~
.... atp 쉽게말해 그냥 건전지 즉 에너지 저장소고 atp에서 인산기가 떨어져나가면서 에너지를 발생하지. 크레아틴이 atp로 전환되는게 아니고 adp를 atp로 전환시켜주는거고...
댓글 거의 안다는데, 너무 필요한 정보라 감사드립니다 형님
이 형도 공부 열심히 하시네
건강할려고 운동하는게 아니라 역시 운동할려고 건강해야하는거군요
선수할 거 아니면 보충제 필요없다고 하는데, 솔직히 필요함. 특히 제대로 된 직장 있을수록 따로 도시락 챙겨 다니면서 단백질 섭취하는 거에 신경 많이쓰지 않는 이상 섭취량 채우기 은근 힘듦.
예를 들어 80kg 기준 운동 빡세게 해서 체중x 1.5배 먹는다고 하면 120g 먹어줘야함. 그럼 닭가슴살 기준 600g 먹어야 하는데 뭐 밥이랑 같이 먹는다고 치고 식물성 단백질 고려하더라도 500g, 5덩이는 먹어야 함.
근데 닭가슴살은 하루 섭취량이 늘어날수록 미친듯이 물려서 먹기가 힘들어짐. 그 닭가슴살 섭취량을 줄여줄 수 있는 효과적인 식품이 보충제임.
이건 이론적인 걸 떠나서 심리적, 실요적으로 도움이 많이 됨.
운동하는 사람 기준 단백질 섭취량 1.8~2배 아닌가요??
@@user-wq4zc6xt3x 보수적으로 잡아서 1.5로 계산했는데, 사실은 님이 말씀하신 게 맞음. 그러니까 단백질 그만큼 더먹으려면 닭찌찌를 진짜 입에서 닭내 나도록 먹어야 하는데 보충제로 대체가 되는 거임
어우 닭가슴살 그렇게 먹으면 화장실 가는것도 힘듬요 .... ㅋ 보츙제도 하나의 대안이 되는건 맞을듯
운동안하면 안먹어도댐 ㅋㅋㅋ
그 운동도 무슨 깔짝이 아니라 힘들게 하는정도??
운동하면서 들을게요 고마웡
형 그 단백질양 부족하게 쓰여있는 닭도 먹고 보충제도 먹어야해?
넌 나가라 ㅋㅋ
게이야
예상범위네
두개먹으면된다
@@user-yz7ox3oy3s 왜 나가?
이형 장사 잘하시네 소개해준거 다 사먹고 싶네
나머지는 알아서 챙겨먹고 있었는데 유산균은 진짜 생각치 못했다. 그냥 프로틴 추천 영상인줄 알고 이 유익한 영상 지나칠뻔 그리고 크레아틴 로딩할고 하루에 15g씩 먹어본 적있는데 ㅋㅋ 변비 있는 사람한테 추천 솔직히 시원함 ㅋㅋ
좋은정보 굿굿
유용하네요
약사지만 다른 미네랄 비타민 하나도 안챙겨먹는데 오메가3만 챙겨먹습니다 ㅎㅎㅎ 심혈관에 좋은거야 치료제로도 쓰니 너무 자명하고 최근엔 염증수치낮춰준다는 논문도 있는걸로 알고있습니다 ㅎㅎ평소에 생선등 식품으로 섭취잘 못하신다면 귀찮으시더라도 꼭 챙겨드세용!
비타민 안 챙긴다에서 약사 아니다에 손모가지검
@@raanhee9309 ㄹㅇㅋㅋ 직업특성상 약사지인이 좀 많은편인데 죄다 비타민통 줄세워놓고먹음 어데서 약사 사칭하노
@@duck-man 개소리노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너가 정삭적인 식단, 생활패턴만 가져도 비타민 보충제는 필요없다 게이야 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-jz5zb7xg9k 이정도면 지능이슈 심각한데.. 내 댓글의 논점도 모르네 "보충제 무조건 챙겨먹어야 좋음" 에 대해 얘기하는게 아니고 약사들은 아는만큼 비타민 보충에 대해 강박증이 심해서 많이 챙겨먹는다는 말임 직업특성상 약사를 상대하기 때문에 많이 봐서 하는 말인데 가만히나 있으면 중간이라도 가지 ㅉㅉ
약사면 제약회사랑 썸싱있어서 안먹을수가 없을텐데?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑자햄.. 영양제 관련 질문하고싶어요 방송 더 해주세여
크레아틴 운동 후에 하루에 5그람 씩 매일 섭취하고 있는데
부스터를 운동전에 먹어도 괜찮을까요?
부스터에도 크레아틴이 들어있다고 해서 과다 복용인 것 같아서요
게이야 먹고싶은면 먹는거다 이말이야
크레아틴 효과는 3일 후에나 나온다
그냥 쳐먹으면 된다
오메가-6 이야기 25:00 하는걸 들으니 생각나는 다이어트 유튜브 관련 영상에서 지식이 있어서 전달합니다.
보통 인간에게 필요한 오메가-6 리놀렌산은 매우 필수적인 영양소인데 문제는 필요량이 일년 내내 먹는 식사량중 1% 내외이면 충분하지만 현대인은 6~12%를 섭취한다고 합니다.
대부분이 튀김에 사용하는 식물성 기름에 과다하게 많고, 장기간에 걸쳐 과할 경우 세포변이(암)를 유도할 수 있다더군요.
오메가-3도 일주일에 두 세번 정도만 섭취하시고, 오메가-6는 되도록이면 피하세요.
오메가-6가 가장 적은 식용유는 코코넛 오일이랍니다. 흑자임이 이야기한 MCT에도 도움되니 좋겠네요.
그리고 흑자님 말씀처럼 살빼려고 하더라도 최소 탄수화물은 필요합니다. (저강도 운동에는 저탄고지, 고강도 운동에는 고탄저지가 좋데요. 빡빡이 아저씨가 그랬어)
그러면 오메가 3 영양제도 먹으면 안되나요? 매일 먹는디..
47:40 여기서 말씀하시는 컷팅 제품이 그 옥시 엘리트 제품인거 아닌가 싶습니다. 얘도 순한 버젼 리뉴얼 해서 팔다가 없어져성...
흑자님 유산균 보통 많이 사먹는게 국내꺼 외로 아이허브에서 2사지 제품 사먹잖아요. 흑자님은 꼭 저거 아니어도 어떤 유산균 제품 추천하시나요?
투기종목할때 먹으려고 살려고했는데 안사야겠네요 ㅎㅎㅎ
와 물마시고 부스터 먹은거라고 생각하니까 자극 더 느껴지네요
개인적으로 여기에 나온 보충제 외로
가성비적으로 정말 좋다고 생각하는것중 하나가
소화효소도 좋다고 생각함
형이 광고했던 저먼프로트도 괜찮더라구😉
와 나 맨날 쇼츠로만 봐서 망나니 형인줄 알았는데 여기선 왤케 진지해;; 적응이 안되네ㅋㅋㅋ
꿀팁: 마프에서 베타알라닌만 따로 팜
대용량 아메리카노 사서 좀씩 섞어먹으면 초저렴 갓성비 부스터 완성
ㄹㅇ이죠? 바로삿습니다
그리고 흑자님 최고의 보충제 녹용 추천드립니다. 천연 테스토스테론 보조제입니다.
크레아틴 물에 안타먹고 그냥 가루로 입에털고 프로틴으로 넘기는데 괜찮나요..?
크 추억에 몬밀 ㅋㅋ 전 그당시 마이오퓨전 먹었지욥 ㅎ
부스터는 대형 딜도다.... 띵언
ㅈㄴ웃기네
복권밥 아재의 영양강의ㅋㅋ
오늘의 메세지 안 될놈은 먹어도 안된다. 될 놈은 먹어도 된다
00년대 후반 거의모든 단가가 하락했음 옷 신발 공산품등
그이유는 인터넷쇼핑이 나오면서 정보, 택배, 유통과정이 확실하게 단축되고 가격경쟁이 이뤄지면서 엄청나게 단가가 다운됩니다. 영상에서 말씀하신것처럼 한명걸치면 2만원씩 비싸지던게 한단개로 줄어들면서 4만원짜리가 5만원 6만원까지 다운돤거죠
이사람 공부 많이 했구나 괜히 트레이너가 아니긴 하네요
브베형 고맙샤~😉
진짜 뼈가 되고 피가 되는 얘기도 많고 ㅈㄴ 유익한데 천박한 백정 수드라가 설명해주는거 같네ㅋㅋㅋㅋㅋ
역대급 정보다
하루가 너무 피곤해서 힘든데 뭐 먹어야 할까요?
신타식스 아직도 있구나 옛날엔 직구 4만원 정도 했던걸로 기억하는데
군대에서 운동하는 사람들은 다 이거 먹었음. 바닐라 딸기 다 맛있고 맛도 효능도 가장 무난함
난 이 양반 이런 영상이 참 좋다 ㅎㅎ
흑자헬스님 잘보고 있습니다. 첫 댓글 달아봅니다.
단백질 보충제랑 크레아틴이랑 섞어서 같이 복용해도 괜찮을까요?
안섞어먹어도 배에서 섞이지 않을까요?
영상보고 한 5 년전에 찍은건줄 알앗어요 ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ…
여튼 유익!
똥싸는건 유산균보다 마그네슘+식이섬유. 종합비타민으로는 마그네슘 섭취 못해요 ㅠㅠ 무조건 따로 먹어줘야합니다(마그네슘 하루 권장량인 400mg 먹으려면 큰 알약 4알 먹어줘야함)
(운동하면 말레이티드 마그네슘 강추)
갠적으로는 오메가3, 비타민b c d, 마그네슘, 유산균 은 개별로 먹어주는게 젤 좋다고봅니다
나무위키 피셜 마그네슘은 별로 필요 없다는데?
유산균 비싼거 먹으면 효과 지려요
@@idol_kim뒤는 그렇다치고 나무위키 피셜 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋ
마그네슘 식품 섭취량도 있어서 하루 1~2알로도 충분함
괜히 많이 먹다가 오줌구멍에 돌 생겨서 광광울면서 병원에 실려가기보단 적당히 섭취하는게 훨 나음
10:19 프로틴 명칭들
14:16 bsn부스터
29:40 zma마그네슘
30:04 비타민제
5:45 채팅창 화살표로 대두 ㅈㄴ 웃기네 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋ
흑자님 분리유청 단백질 하고 완두콩 단백질 섞어서 먹어도 됄까요??
크레아틴이 간에 안좋다 그래서 간수치가 조금 높아서 상관없을까요.. ㅠㅠ 그리 높은 수치는 아닌데 가족력이 있는지라 우루사 먹으면서 관리하는 중입니다
우루사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우루사 말고 병원가서 피검사하고 안좋으면 갈색알약 처방해주는데 우루사보다 좋습니다 우루사도 처방받은 우루사가 더 좋아요
@@user-uw1ns6hv7g 우루사가 웃겨? 대학병원에서도 처방해주는약인데? 광고에 나오니까 우습나보네ㄷㄷ
치킨의 효과 ㅋㅋㅋㅋ
크레아틴은 운동 쉬는날에도 먹어야되나요?
10:11 나우 무맛
지금 말씀하신 내용들도 10년 후에는 또 많이 달라질 수도 있겠네요.
운동 영양 관련해서 동면중 그리고 피톨로지 채널도 추천드려요.
피톨로지는 너무 지루하고 노잼이라 구독취소함
예전에 동면중님이랑 한따까리 하셨었어서..
그냥 기능의학자꺼 여러개 보면 됩니다. 피톨리지는 거르구요
@@user-qv7dd3xb7g피톨로지는 왜요?
@@user-qv7dd3xb7g 피톨을 왜 거름 ㅋㅋㅋㅋ
왤케 유익함?
경서는 사냥개 관리보다 아들래뮈 담배 똑바로 피는것부터 가르쳐야한다
아니 겜 하면서 보는데 왜 안 끝나나 했는데 1시간짜리 였네 ㄷㄷ..
말을 너무잘하네..
맞아요 저도 옛날에 헬스장에서 보충제 구매해서 먹었는데 사이트랑 비교 하면 5~6만원 차이 났어요 수입 산 보다 저렴했던
기억 생생하네요
형 헬스유튜버였었구나..!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀정보 ㄷㄷ
6:40 중국은 대두(콩) 생산량 4위 밖에 안되요(10% 미만) 미국이 1위(30% 넘음)고 중국도 미국으로부터 수입 많이 하죠
형님 덕분에 좋은 지식알고갑니다 오메가3. 많이 먹어야겠네요. 6은 ㅈㄴ먹으니깐요
부스터 대신 다크초콜릿 괜찮나요?
프로틴은 그냥 분유 다운그레이드 버전 유청단백질이군요
김종국이 광고하는거 파워쉐이크 가성비 어떤가여