제일 바보짓 = 자기전에 '카제인' 먹는행위 ,, 카제인은 일반적인 단백질 보충제와 달리 섭취 후 인체에서 완전히 소화하기까지 거의 8시간 가량 걸리는 가장 소화가 느린 단백질임. 자기전에 이걸 먹으면 당신의 장기는 자는동안 전혀 쉬질 못하며, 그다음날 일어났을때 잠을 거의 못잔 사람마냥 피곤할거임 (속도 상함)
bcaa 운동전 , 중 글루타민 아침공복 크레아틴 운동전 비추 먹고 원형오다가 끊으니까 풍성충복귀 eaa 안먹어봄 아르기닌 아침공복1그람 운동전 2그람 다만 스쿼트시 설사할수있으므로 복용량 세심히 체크 경험담 아님 마카 아침 혹은 점심 혹은 관계전 성분별로면 별 효과없음
형님 오히려 피자같은거는 소화가 밀리다보니까 대부분 혈당이 잔잔하게 오래가요 . 피자가 그리고 생각보다 인슐린이 긴급하게 투입될 정도로 혈당을 빵 치지는 않아요 당뇨인들도 종종 먹을 정도구요. 오히려 혈당을 빵 치는게 소화 잘되는 단당류입니다. 그리고 식전보다 식후에 혈당이 떨궈지는건 당뇨약 먹거나 인슐린 꽃는 당뇨 환자들이나 가능한 일입니다.. 그리고 혈당이 급격하게 확 떨어질정도로 인슐린이 긴급하게 분비되는 것 그 자체에서 이미 그 사람은 식후혈당이 정상수치 이상으로 튄거고 그러면 당뇨 전단계 수준이라고 봐야합니다.. 이걸 혈당 스파이크라고 하는데 아무튼 정상인이라면 뭐 먹고 혈당 떨어진 상태로 운동할 걱정은 안해도 됩니다. 근데 운동전에 뭐 많이 먹는건 진짜 안좋다고 생각하긴 함 저도..
카페인 400미리 넘어가면 뇌나 신경계에 큰 무리 옵니다. 성인 남성 기준 400미리가 권장 섭취 기준이에요. 카페인 민감도가 많이 떨어지신거 같은데 한 2주 정도 카페인을 아예 끊던가 장기적으로 점차 카페인 섭취량을 줄여가면서 카페인 민감도를 올리는게 더 나아보입니다. 카페인을 점진적 과부하 방식으로 섭취하면 심장과 간 콩팥 뇌 신경계 전반에 과한 부하가 걸립니다.
어우 보충제가 위장에 덕지덕지 붙는다니 끔찍한 공포 마케팅이군요......풀림 좋은게 참 맘에 들긴 해요. 턱걸이나 랫풀다운 같은 수직당기기 운동은 팔이 머리위로 올라가는 동작에서 어깨가 안 좋은 분들에겐 추가적인 무리를 줄수 있죠. 로우 같은 수평당기기가 좋은데, 어깨가 앞으로 말리지 않도록 당기는게 좋습니다.
예전에 보충제에 금지약물? 들어있는게 직구로 들어오고 해서 문제되고 했는데 요즘은 어떤가요? 거진 8년만에 다시 운동시작하는데 편하게 먹으려고 보충제 찾는데 아무거나 먹어도 되나요? 12:16 그리고 이거 완전 공감.... 직군 하면서 경험적으로 알게되었는데 몸을 격하게 써야하는 훈련이나 일이 있다면 전날 탄수화물을 든든히 먹으면 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이런 이유였구나
와 흑자 유도 명언 어캐아냐???? 운동관련 영상 다보는거 같은대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막에 어깨부상 관련해서 볼려고 온건대 ㅋㅋㅋ 평소에 어깨운동하고 랫풀다운 할때 좀 위험한거 같은대 싶었는대 역시 직접적인 어깨운동으로 부상 당하는거보다 간접적으로 어깨 쓸때도 더 중요한거였네
1) 파워랑 스트렝스는 다르다고 했는데 헬스를 하면 힘은 세지지만 주먹의 힘도 같이 세지진 않나요? 그럼 주먹의 힘이 세지려면 어떤 운동으로 스피드를 키워야 하나요? 2) 몸이 예뻐지고 싶지만 확실히 힘도 세지고 운동신경 &스테미너도 좋아지고 싶으면 크로스핏이 헬스보다 낫나요?
1) 파워는 물리에서 속도와 일률이 포함된 개념입니다. 어떠한 양의 일을 얼마나 빨리 할 수 있냐죠. 스트렝스는 물리에서 단순 힘 force의 개념입니다. 즉 파워는 똑같이 100킬로를 들더라도 얼마나 빨리 들 수 있냐이고 스트렝스는 순수한 힘을 이야기 합니다. 결론은 헬스하면 주먹힘도 좋아지지만, 훈련을 근비대식이 아닌 파워 훈련을 해야합니다. 1rm의 40-50% 정도로 빠른 반복속도로 훈련하면 됩니다. 2) 네
체육관련 학과 1학년 학생입니다. 1. 파워는 순간적으로 내는 힘 이라고 알고 있고 스트렝스는 내가 최대로 낼 수 있는 힘이라고 알고 있습니다. 힘이 세지면 근육이 낼 수 있는 힘이 세지는 것은 사실입니다 하지만 근력과 파워는 다르기 때문에 파워 향상 목적의 트레이닝을 해주시면 더욱 퍼포먼스가 좋아질 것 같습니다! 목적에 따라 운동 템포와 횟수 가 달라지는 이유입니다. 파워를 키우고 싶으시다면 일반적으로 수축을 빠르게 하시는 것을 추천합니다. 대흉근의 파워를 키우고 싶으시다면 벤치프레스를 폭발적으로 빠르게 수축하시면 파워 향상에 많은 도움이 되실 것이라고 생각합니다! 2. 핼스를 근력운동이라고 생각하신다고 가정하고 말씀드리면 근력은동은 목적에 따라 운동 방법이 다양해집니다. 앞서 말씀드린 것처럼 근력, 파워, 근비대, 협응 등등 다양한 목적에 따라 각각 운동방밥이 달라집니다. 좋은 몸을 원하신다면 근비대 트레이닝을 하는 것이 제일 효과가 빠를 것이라고 생각합니다. 크로스핏은 우리 몸의 기능과 협응을 중요시하는 기능성 트레이닝 목적입니다 힘도 세지고 운동신경(협응력) 발달을 원하신다면 크로스핏 추천드립니다만 오로지 나는 근육의 사이즈를 중요시한다면 근비대식 웨이트 트레이닝을 추천합니다! 얕은 지식으로 답변드려봅니다 :) 잘못된 점이 있다면 비난 말고 비판해주시면 감사하겠습니다 ~~
@@서승호-i4j 어.. 대충은 맞는데 조금 다릅니다. 파워 power는 한국어로 번역하면 일률 또는 순발력입니다. 최대치로 낼 수 있는 힘의 양이라고 생각하면 됩니다. 스트랭스 strength는 한국어로 힘이나 근력으로 생각하면 됩니다. 이게 최대로 낼 수 있는 힘 이라고 생각하시면 됩니다. 둘의 차이는 거리가 발생하냐 안하냐 입니다. 예를 들어 벤치 100 들때 들었다면 파워이고 들지 못한 경우에 파워는 생기지 않지만 힘은 작용한 상태입니다. 이건 물리학에 나오는 내용이기도 합니다.
두가지 질문 다 하나로 통합해서 대답이 가능 할 것 같습니다. 운동은 여러가지 특성이 있는데 그중 2가지가 효과가 한부위에 국한하지 않는다는 것과 특정 운동이 특정 효과를 극대화 한다는 것입니다. 헬스를 해도 주먹힘이 강해지긴 하지만 주먹힘을 강하게 하는 훈련을 하는게 더 좋다는 말입니다. 크로스핏도 마찬가지 입니다. 자신이 늘리고 싶은 능력에 맞는 세트 운동을 하는게 더 중요해 보입니다. 한국어로 찾아보지 마시고 영어로 구글에 검색하면 다 나오니까 맞는 운동 찾아보고 해보는거 추천드립니다.
![[#티전드] 김경일 교수가 말하는 심리학의 모든 것📁 다양하고 새로운 경험이 성공에 기여한다❓ | #어쩌다어른](http://i.ytimg.com/vi/RwuWD7UTHVw/mqdefault.jpg)
![[#티전드] 김경일 교수가 말하는 심리학의 모든 것📁 다양하고 새로운 경험이 성공에 기여한다❓ | #어쩌다어른](/img/tr.png)
![[원본풀버전 특별공개] 침착맨, 삼국지, 과학!](http://i.ytimg.com/vi/cf1Bhej6Gfg/mqdefault.jpg)
![비참한 노후 피하려면 당장 '이것'부터 하세요 [노후 대비 인터뷰 모음집]](/img/1.gif)
운동합시다~
유두털 다뽑아버리고싶네 흑자
빨리 흑자지상주의 만화 쳐만들어라
흑손실 안오게 영상 낭낭하게 올려주십셔
치과 치료 받았는데 의사 쌤이 2~3일은 과한 운동 하지 말래서 이틀째 쉬고 있는데, 근질거려 죽겠음 ㅋ
의사 쌤 말은 무조건 잘 들어야겠지?
@@luck7man 흑자 영상안봄? 의사는 최악의 상황까지 얘기한거라 트레이너 말 들으면 된댔음
@@밍쿵-i3z 안돼. 300만원 짜리 치료라서 잘못되면 ㅈ된단 말이야 ㅋㅋ
다이빙선수 입니다. 격투기쪽은 잘모르지만 다이빙, 기계체조같은 세밀한 감각을 발전시켜야하는 훈련도 이틀 이상 쉬는게 아주 치명적인 것 같습니다. 공중에서 몸을 컨트롤할 때 10cm이상의 각도 차이와 타이밍은 1년을 쉬어도 1주일이면 찾지만 1cm의 감각은 한달을 쉬면 찾는데 세달이 걸리더라구요
보드 취미로 오래 탔는데 공감합니다
안경 쓰니까 냉철한 일본 야쿠자 같다
걍 게이같은데
야쿠자 입장도 생각해주자
사채업자 우시지마씨에 나오는 주인공 같음 ㅋㅋ
@@hoho_ine그뭔씹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ찰떡
20분 시간이 전혀아깝지않게 쓰였다
이런컨텐츠 너무 좋아요 ㅋㅋ
흑자님은 말에 솔직함이 있어서 듣기가좋다 😊
이런 컨텐츠 너무 좋습니다. 운동 하면서 라디오처럼 듣는 헬스 정보
ㄹㅇ 최고임
흑순이형 이거야 🎉🎉🎉🎉
와 턱걸이랑 랫풀다운만 하다가 어깨 다쳐서, 낫고나서는 뉴트럴 그립 로우머신만 하는 중인데 진짜 무릎 탁 치고갑니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 전문가야
제일 바보짓 = 자기전에 '카제인' 먹는행위 ,, 카제인은 일반적인 단백질 보충제와 달리 섭취 후 인체에서 완전히 소화하기까지 거의 8시간 가량 걸리는 가장 소화가 느린 단백질임. 자기전에 이걸 먹으면 당신의 장기는 자는동안 전혀 쉬질 못하며, 그다음날 일어났을때 잠을 거의 못잔 사람마냥 피곤할거임 (속도 상함)
말을 진짜 잘해 귀에 쏙쏙 박힘
🎉좋은 내용 고맙습니다
노가다 다닐때 점심 먹으면 퍼지는 이유가 이거였구나!!
식후에는 혈당이 오릅니다. 당뇨 측정할 때도 식후혈당이 얼마인가를 참고하는데 식후 몇시간 동안엔 혈당이 올라가 있습니다.
당뇨니깐 식후에 혈당이 안떨어지는거임 인슐린에 반응을 못하니깐..
무엇보다 식사가 아니라 몬스터캔 당으로 넣으면 무조건 혈당 쭈욱 올랐다가 쭈우우우욱 떨어집니다
형 댓글 보실지 모르겠지만
BCAA 글루타민 크레아틴 EAA 아르기닌 마카 등등 운동 전 운동 중 운동 후 섭취 방법 알려주실수있나요!? 각 섭취 필수요소는 아는데 섭취 방법이 참 어렵습니다.😢
bcaa 운동전 , 중
글루타민 아침공복
크레아틴 운동전 비추 먹고 원형오다가 끊으니까 풍성충복귀
eaa 안먹어봄
아르기닌 아침공복1그람 운동전 2그람 다만 스쿼트시 설사할수있으므로 복용량 세심히 체크 경험담 아님
마카 아침 혹은 점심 혹은 관계전 성분별로면 별 효과없음
추가로 글루타민은 소화에도 도움이 되기에 식사후에 먹기도 합니다
@@굶주린노가다 ㅄㅋㅋㅋ
다 맞는말이네 헬스20년차하면서 느낀거 그대로임 ㅋㅋㅋ 근데 운동후 보충제 먹는거는 득이 더많음 일반인이 그냥 운동할떄는 집가거나 일하고뭐하면 먹는거 까먹는게 많음 장기적로 봤을때는 그냥 쳐묵는게 좋음 시간이 딱딱 정해져있어서 바로기억나니깐 아!!! 운동끝났어 마셔 !!! 기계적으로 다가 그리고 운동끝나고 갈땐가더라도 여유롭게 단백질 한잔하고 가는거 맛있고 좋잖아 ㅋㅋㅋ
운동 후 30분 단백질 및 약간의 당 섭취가 중요하다는 오정보를 지금까지 믿고 있었네요...
왜 이렇게 착해…무섭잖아
몇년전에 흑자한테 오버트레이닝 걱정하지 말라고 가스라이팅 당했는데 휴식 늘리니까 스트렝스안 줄고 근육 쭉쭉늠
썸넬보고 다른 운동채널인줄 알았던 사람 개추
아 이 형 헬스유튜버였지
형님 오히려 피자같은거는 소화가 밀리다보니까 대부분 혈당이 잔잔하게 오래가요 . 피자가 그리고 생각보다 인슐린이 긴급하게 투입될 정도로 혈당을 빵 치지는 않아요 당뇨인들도 종종 먹을 정도구요. 오히려 혈당을 빵 치는게 소화 잘되는 단당류입니다. 그리고 식전보다 식후에 혈당이 떨궈지는건 당뇨약 먹거나 인슐린 꽃는 당뇨 환자들이나 가능한 일입니다.. 그리고 혈당이 급격하게 확 떨어질정도로 인슐린이 긴급하게 분비되는 것 그 자체에서 이미 그 사람은 식후혈당이 정상수치 이상으로 튄거고 그러면 당뇨 전단계 수준이라고 봐야합니다.. 이걸 혈당 스파이크라고 하는데 아무튼 정상인이라면 뭐 먹고 혈당 떨어진 상태로 운동할 걱정은 안해도 됩니다. 근데 운동전에 뭐 많이 먹는건 진짜 안좋다고 생각하긴 함 저도..
외국에서 카페인 알약 하나에 200mg짜리 중2떄부터 먹다가 요즘 감흥이 안와서 운동하는 날에는 4알+커피 마시는데 괜찮겠죠?
카페인 400미리 넘어가면 뇌나 신경계에 큰 무리 옵니다. 성인 남성 기준 400미리가 권장 섭취 기준이에요. 카페인 민감도가 많이 떨어지신거 같은데 한 2주 정도 카페인을 아예 끊던가 장기적으로 점차 카페인 섭취량을 줄여가면서 카페인 민감도를 올리는게 더 나아보입니다. 카페인을 점진적 과부하 방식으로 섭취하면 심장과 간 콩팥 뇌 신경계 전반에 과한 부하가 걸립니다.
ㄹㅇ 전문가 모드는 무슨 거의 교수님급임 설명 ㅈㄴ 잘함 적당한 욕에 짦고 굶게
오 3분 운동 과학, 세운정 샤랴웃 ㄷㄷ
훅자헬스님 너무 멋집니다... 멍하게 영상 봣네요.
이런것 좀 자주 해주세요~ 그럼 다시 자주 올게요.
보충제=김밥 이론은 쇠질의 피타고라스정의
어우 보충제가 위장에 덕지덕지 붙는다니 끔찍한 공포 마케팅이군요......풀림 좋은게 참 맘에 들긴 해요.
턱걸이나 랫풀다운 같은 수직당기기 운동은 팔이 머리위로 올라가는 동작에서 어깨가 안 좋은 분들에겐 추가적인 무리를 줄수 있죠. 로우 같은 수평당기기가 좋은데, 어깨가 앞으로 말리지 않도록 당기는게 좋습니다.
아 형님 볶음밥 언제 파냐구요 5월4일날 나온다며요
형 흑닭먹고싶어... 김치볶음밥 언제올라와?
이런 지능적인 토론 ㅈㄴ 좋다
기다렸다구!!
9:46 어..난가..?
최선을 다해서 쉬는게 중요한것 같아용ㅎ
놀러다니면 쉬는날인데 더 피곤해..ㅋㅋ
와아아 오늘 영상 진짜 프로틴보다 더 알차다
얼마만에 운동 정보 영상이냐구
옛날에 거의 십수년전만 해도 동네 헬스장에서 어렴풋이 프로틴 겉면에 한글이 써져있는건 믿고 걸러라 뭐 이런 말이 있던거 같은데...
한참 밤 샐 때 핫식스 하루에 3캔씩 마시면서 일했는데 잠도 못 자고 당까지 먹어서 그 시즌에 배가 엄청 나옴.... 하... 그래서 지금 그 배 빼려고 너무 고생중임...
공부 많이했구나 형
뭐야? 개 재밌잖아 ㅋㅋㅋ
알이 큰 선글라스를 안경으로 개조했음해도 불구하고 많이 작네요..
오늘 영상 알찼다
다 정확히 맞는말만 하셨는데 타우린 얘기는 잘못된듯 싶습니다. 하루에 타우린 3000~5000mg 먹었을때 피로회복 및 간회복 +여러가지 건강에도움되는걸로 기능의학적으로 나와있어요
효과는있지만 미미함
맛있게 먹겠습니다~~
예전에 보충제에 금지약물? 들어있는게 직구로 들어오고 해서 문제되고 했는데 요즘은 어떤가요? 거진 8년만에 다시 운동시작하는데 편하게 먹으려고 보충제 찾는데 아무거나 먹어도 되나요?
12:16 그리고 이거 완전 공감.... 직군 하면서 경험적으로 알게되었는데 몸을 격하게 써야하는 훈련이나 일이 있다면 전날 탄수화물을 든든히 먹으면 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 이런 이유였구나
전보다는 나아졌지만 가능하면 유명한게 좋겠죠?
@@윤지운-h4c 아하.... 그렇군요 그냥 유명한거 먹어야겠네요 ㅋㅋㅋㅋ
가능은해요
요샌 보충제에 안넣음 ㅋㅋ 킬잇 부스터는 조심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마이프로틴 ㄱㄱ
와 오늘 개꿀 영상
안경 잘어울리네여
지식뭐야ㄷㄷ
와 흑자 유도 명언 어캐아냐???? 운동관련 영상 다보는거 같은대 ㅋㅋㅋㅋㅋ
마지막에 어깨부상 관련해서 볼려고 온건대 ㅋㅋㅋ 평소에 어깨운동하고 랫풀다운 할때 좀 위험한거 같은대 싶었는대 역시 직접적인 어깨운동으로 부상 당하는거보다 간접적으로 어깨 쓸때도 더 중요한거였네
이게 흑자지. 개꿀잼 정보
저런 영양학적인건 대체적으로 어디서 배울수있나요? 관련서적이있나요
저도좀 알고싶네요 요즘 영양학쪽에 궁금한게 너무많은데 유툽이고 인터넷이고 다 말하는게 다르네요..
@@라기-n6j 식품영양학과에 재학하시면 배우실 수 있습니다
흑자가 말한 유튜버들 보면 외국논뮨들 번역해서 많이 알려줌
멋있읍니다 형님❤
확실히 글루타민,BCAA는 과대포장이 있었음.선수할거 아니면 저 두개 먹을 필요 없다고 생각함.선수중에 BCAA 안먹는 선수들도 많더만.
안경을 쓰니까 똑똑해 보이십니다
눈병났어
@@흑자헬스SurplusHealth 형 노안이야?
아 눈병 옮겠누 안봐줄게
스카우트인줄
@@흑자헬스SurplusHealth 형 저 애늙은이같은 안경은 어디서 가져온거야
1분전못참지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1) 파워랑 스트렝스는 다르다고 했는데 헬스를 하면 힘은 세지지만 주먹의 힘도 같이 세지진 않나요? 그럼 주먹의 힘이 세지려면 어떤 운동으로 스피드를 키워야 하나요?
2) 몸이 예뻐지고 싶지만 확실히 힘도 세지고 운동신경 &스테미너도 좋아지고 싶으면 크로스핏이 헬스보다 낫나요?
1) 파워는 물리에서 속도와 일률이 포함된 개념입니다. 어떠한 양의 일을 얼마나 빨리 할 수 있냐죠. 스트렝스는 물리에서 단순 힘 force의 개념입니다. 즉 파워는 똑같이 100킬로를 들더라도 얼마나 빨리 들 수 있냐이고 스트렝스는 순수한 힘을 이야기 합니다.
결론은 헬스하면 주먹힘도 좋아지지만, 훈련을 근비대식이 아닌 파워 훈련을 해야합니다. 1rm의 40-50% 정도로 빠른 반복속도로 훈련하면 됩니다.
2) 네
체육관련 학과 1학년 학생입니다. 1. 파워는 순간적으로 내는 힘 이라고 알고 있고 스트렝스는 내가 최대로 낼 수 있는 힘이라고 알고 있습니다. 힘이 세지면 근육이 낼 수 있는 힘이 세지는 것은 사실입니다 하지만 근력과 파워는 다르기 때문에 파워 향상 목적의 트레이닝을 해주시면 더욱 퍼포먼스가 좋아질 것 같습니다! 목적에 따라 운동 템포와 횟수 가 달라지는 이유입니다.
파워를 키우고 싶으시다면 일반적으로 수축을 빠르게
하시는 것을 추천합니다. 대흉근의 파워를 키우고 싶으시다면 벤치프레스를 폭발적으로 빠르게 수축하시면 파워 향상에 많은 도움이 되실 것이라고 생각합니다!
2. 핼스를 근력운동이라고 생각하신다고 가정하고 말씀드리면 근력은동은 목적에 따라 운동 방법이 다양해집니다. 앞서 말씀드린 것처럼 근력, 파워, 근비대, 협응 등등 다양한 목적에 따라 각각 운동방밥이 달라집니다. 좋은 몸을 원하신다면 근비대 트레이닝을 하는 것이 제일 효과가 빠를 것이라고 생각합니다. 크로스핏은 우리 몸의 기능과 협응을 중요시하는 기능성 트레이닝 목적입니다 힘도 세지고 운동신경(협응력) 발달을 원하신다면 크로스핏 추천드립니다만 오로지 나는 근육의 사이즈를 중요시한다면 근비대식 웨이트 트레이닝을 추천합니다! 얕은 지식으로 답변드려봅니다 :) 잘못된 점이 있다면 비난 말고 비판해주시면 감사하겠습니다 ~~
@@서승호-i4j 어.. 대충은 맞는데 조금 다릅니다. 파워 power는 한국어로 번역하면 일률 또는 순발력입니다. 최대치로 낼 수 있는 힘의 양이라고 생각하면 됩니다. 스트랭스 strength는 한국어로 힘이나 근력으로 생각하면 됩니다. 이게 최대로 낼 수 있는 힘 이라고 생각하시면 됩니다. 둘의 차이는 거리가 발생하냐 안하냐 입니다. 예를 들어 벤치 100 들때 들었다면 파워이고 들지 못한 경우에 파워는 생기지 않지만 힘은 작용한 상태입니다. 이건 물리학에 나오는 내용이기도 합니다.
두가지 질문 다 하나로 통합해서 대답이 가능 할 것 같습니다. 운동은 여러가지 특성이 있는데 그중 2가지가 효과가 한부위에 국한하지 않는다는 것과 특정 운동이 특정 효과를 극대화 한다는 것입니다. 헬스를 해도 주먹힘이 강해지긴 하지만 주먹힘을 강하게 하는 훈련을 하는게 더 좋다는 말입니다. 크로스핏도 마찬가지 입니다. 자신이 늘리고 싶은 능력에 맞는 세트 운동을 하는게 더 중요해 보입니다. 한국어로 찾아보지 마시고 영어로 구글에 검색하면 다 나오니까 맞는 운동 찾아보고 해보는거 추천드립니다.
헬창극장에서 크레아틴 엄청 광고하던데 필요없겠죠?
당연히 필요없지.적어도 크레아틴은 중상급자이상부터 필요한건데 초보자는 필요없지
관상은 과학 유정호 =흑자
선민의식 ㅈ되네 ㅋㅋ
유정호 재밌잖아. 대통령 뽑음? 뭔 인성이여
미친놈ㅋㅋ 거울봐라
*안경이 작아보이는 얼굴크기 폼미쳤다..*
운동 후 흡수가 가장 빠른 음식인 컵라면을 먹으며 봅니다 아 좋네
김종국형님은 매일 운동하니까 막 드셔도 차이점 모르실지도😂
이형 안경 ㅈㄴ 잘 어울린다 진짜
그래서 형 보충제는 언제 먹는게 가장 효율적일까?
보충재는 말그대로 보충이 필요할 때만 먹는게 베스트
식사에 단백질이 부족한 경우
'ㅡ' 팩 개죠아ㅋㅋㅋ 태어날때 부터 골격이 남자 잡아먹음.. 하쫗은건 오토바이든 교통사고 날때도 통뼈고 운동도해서 살았음ㅜ 무튼 진짜 넘들 볼때 언어 거칠지언정 팩폭이당 글서 내 남친도 같이 봄! 나 ENFJ. 남친 엔에프ㅡㅅㅡ
흑자 보충제 만드니까 추천영상 뜨는거 소름이네
흑자형 이번 주가조작사건 라덕연이 서초동 유명 헬스장 돈세탁 창구로 이용했다는데 찾아봐봐
누군지 알면 형이 좋아할듯ㅋㅋ
개인적으로 대회안나갈거면 단백질 보충제, 카페인, 크레아틴 이 세가지만 먹어도 충분하다고 생각함
비타민 오메가3 크레아틴.
카페인이랑 크레아틴을 같이 먹으면 별로인듯
@@오삼-b8z 맞음 카페인 운동전 크레아틴 운동 후에 따로 섭취해야 이상적
뭔 개소리야 대회 안나갈거면 다 안먹고 운동 열심히하고 일반식 잘먹기만 해도 충분함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋았다
렛풀하다가 어깨쪽 다쳐서 몇달 째 욱신거림 퓨ㅠ
저도 클린 PR 도전하다가 어깨 다쳤었는데 어디든 다치면 그냥 쉬어요 형님들 ㅠㅠ
20:28
기회의 창 이 창문 이었어? 게이볼그.롱기누스.궁니르 이런 창인줄
ㅅㅂ.. bcaa매일 먹었는데 3일에한번먹어야겟다..
솔직히 엄청 유익했다
안경 킹받네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨아픈데 등운동해도되나요ㅋㅋㅋㅋㅋ등운동해보면알자나
안경쓰니 야쿠자 같네요 !!
가끔씩 뿌잉뿌잉은 왜 하는거에요?
그럼 운동할땐 그냥 물마셔야 하는건가요?
뭐든지 적당히 먹는게 좋은듯
썸네일 보고 다른 운동 알려주는 채널인줄 알고 안 보다가 흑자인거 확인하고 들어왔다 ㅋㅋ
볼트런 ㅎㅎㅎ 듣다 보면 심심찬게 들리네요 어릴때 장난감도 있었는데 지금 보면 가격이 어마무시 하더군요 😂
음? 음식 먹고 혈당 재보면 2시간까지 좌악 올라가고 그 뒤 부터 인슐린 작용으로 떨어져요.
오 맞아 어깨 렛풀다운하다 겁나아픔
아맞다 헬스 유튜버였지..?
뽀끔밥 언제나와유ㅜㅜ 다 떨어졌네요
내일
@@흑자헬스SurplusHealth 형 진짜요?
맨날 기다립니다
@@김동민-w4h 5일부터 세일이니까 5일에 사
@@흑자헬스SurplusHealth 5일에 품절 안되게 물량 낭낭하게 부탁합니다 진짜로~
ㅋㅋㅋㅋ
Nba에 대해 좀 흑자식으로 재밌게 설명 좀 해주세요
보갤연합 : 조회수는 ㅈ망했는데 왜 자꾸 구독자수가 오르는건데!!!
ㄱㅅ요
썸넬이 흑자아니라 다른운동유튜버인줄알았네
운동이야기말고 군대썰 더없어 형?
랫풀다운을 많이하니까 통계상 그런거 아닐까 싶네
표료켓 ㅋㅋㅋ
기회의 창 영어로
Window of opportunity
진심 한글이 다 했다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한글x 한국어
@@게엑관우 한국어 x 한국어 o
@@김밥-r3p ? 정박아?or드립?
존나 유용하노
rtt
신스킨 사이버네틱 벌크베인
기회의 창은 ㅅㅂ 행정학에서 말하는거고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네이버에 근육 + 기회의 창 검색해보니 나오긴하네 ㅋㅋㅋㅋ
기회의 창 보디빌딩에서도 쓰이는 용어에요..
@@세민최-v4p 용어는 존재하지 아무런 이론도 논문에도 근거없는 소리 맞음
@@R.Nye.1122 그러니까 그 근거없는 말을 무지의 시대에는 보충제 판매에 엄청 이용했었다는 말이자나
@@R.Nye.1122 그걸 마케팅에 이용해서 대박 쳤다는 거잖아. 이해력 왜 이래?
자기전에 먹으면 밤에 화장실때메 잠깨던데
내 댓글 읽었누 오늘도 결제 유지한다
너 쌓여있잖아