가만 보면 몸만드는데 유전자 역할이 엄청 크네 근데 이게 또 희망일 수 있는게 얼굴 잘생긴거랑 키 큰거는 이미 드러난 유전자이지만 헬스를 하면 자기가 힘이 쌘지 벌크가 잘 되는지 다이어트가 잘 되는지 체형이 아름다운지 등등 엄청 다양한 분야에서 숨겨졌던 유전자빨이 나타나고 자기도 몰랐던 자기의 장점을 발견하게 되니까 이 또한 자신감 향상과 자아성취에 큰 도움이 될 것 같음.
@@hasugull 요즘 바뀐건가요? 예전엔 무조건 근육부터 키우고 다이어트 하라고 했는데. 이유가. 숟가락으로 물퍼는것보다 바가지로 물퍼는게 낫다는거. 근육량이 적으면 유산소를 하더라도 칼로리 소모량이 적음. 그래서 힘들기만 하고 잘 빠지지가 않죠. 근육량이 많으면 같은 달리기를 하더라도 칼로리 소모량이 많음. 그래서 살이 쭉쭉 빠지죠. 그리고 탄수화물 적게먹는 저탄수 다이어트는 운동과 관계 없이 그냥 살이 빠집니다. 2주 정도만에 5-6키로 빠지는건 기본이죠. 이유가. 탄수화물을 적게 먹으면 혈당이 올라가지를 않고 그것 때문에 인슐린 분비가 안되죠. 그런데 인슐린은 혈당을 그냥 낮추는게 아니라 세포속에 영양분을 넣어주는 역할을 합니다. 그 때문에 지방 합성이 안되요. 그래서 살이 빠집니다. 그런데 지방만 합성이 안되는게 아니라 근육도 못만들어요. 그래서 운동하는 사람들은 저탄수 다이어트 하는게 아닙니다. 그리고 가장 큰 문제가. 저탄수 하는동안 인슐린 안 만들었죠. 그럼 탄수화물 먹어도 인슐린을 안만드는 경우가 생깁니다. 당뇨가 생긴다는 말이죠.
다행히 코로나는 아니네요. 독감인 것 같습니다
자막 넣을 힘이 없네요...
고단백 볶음밥 [흑닭]
plushealth.co.kr
형 건강해야 해... 라이브 12시까지좀 하자
@@hound123 그래새꺄
몸 나을 때까지 영상 안 올라오나요?
@@흑자헬스SurplusHealth 형 흑닭 한입 탄두리 재입고 언제돼?? 빨리 시키고 싶은데 ㅎㄲㅌㅅ이랑 고민중이야
볶음밥 너무맛있어 아프지마형
뭔가 일침같은걸 많이 하셔서 개인적으로 좀 무서운 이미지가 있었는데 이렇게 차분히 구독자들이랑 대화 나누는 영상 보니까
평소랑은 다른 재미가 크네요 30분 시간 가는줄 모르고 봤습니다 이런거 자주 올려주세요 ㅋㅋ
아 일하면서 듣기 좋네요. 이런 가벼운 영상도 자주 올려주시면 좋겠어요!
5년운동 하신분 내얘기인줄 ㅠㅠ
몸이 변하긴 했지만 좋지는 않음 ㅋㅋㅋ
형 이런거 자주 올려줘. 잘때 생각이 많아서 이런거 들으면서 자야 잠이 잘와
这期的剪辑，明显好了很多，我都跟着燃起来了
youtubeei.com/watch?v=xz4xIVYI1ib
為什麼看薔姐問隊長那段好像在看夏洛特煩惱裡的馬東什麼的大叔😂
흑자라디오
장점: 재밌음(갠적으론 옛날 신해철이 진행하던, 욕설 때문에 삐 소리 들리던 고스트 스테이션 느낌 그 이상)
단점: DJ가 가끔 과흥분 상태에 빠짐
편집자님 열일 하시네요. 제가 잘 때 흑자헬스 틀어놓고 자는 거 어떻게 아시고.. 이런 영상 넘 좋아요.
이런 컨텐츠 너무 좋네요 ㅋㅋㅋ 작업하면서 옆에 틀어놓고 듣기 너무 좋은 영상.ㅋㅋㅋㅋ 노동요 수준으로 듣고있슴다! 형님 독감 어여 나으시고 나이도 있으신데 건강 챙기십쇼!
잠 잘 때 들으니까 진짜 잠 잘 와요 너무 좋아요❣️ 이런 거 많이 만들어주세요!
진심이에요 저도 바로 숙면합니다!
ㅇㅈ
많이 만들어주세요ㅠㅠ
저도이거들으면서자요 맨날잠안오면이거찾아들음
ㄹㅇ현지인들 같아서 ㅈ같네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 개인적으로 '자전거로 헬스 이해하기' 영상이 라디오처럼 듣기 좋았던것 같아요 조곤조곤 말하면서 설득력 있는 말투..
저도 운동할때마다 그거 듣습니다 뭔가 헬스 어떻게 해야되나 복잡할때 마음이 정진되는 영상..
어 저도 그거 최애 영상중 하나인데 은근 흑자햄 그런거 잘함
헬스장가면서 주머니에 손넣고 라디오처럼 들으니까 시간이 훌쩍가네요 ㅋㅋ 흑자형님 항상 영상 재미있게 보고 있습니다! 항상건강하쉬기 바랍니다!
헬스장 가면서 듣기는 좋은데 헬스장에서 듣다보면 웃겨서 긴장 다 풀림 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이건 웨이트끝나고 러닝 뛸때듣는게 ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋ
다이어트 시작했는데 영상 자주보게 되네요~
자신 한테 긴장감을 계속 불어넣어 주는거 같아요~ 퇴근 시간을 기다리게되구요~
라이브를 항상 자기 전에 들었는데 이렇게 운동 이야기를 라디오처럼 편집해서 올리는 영상 너무 좋은 것 같습니다
진짜 이런거 자주만들어주세요 너무너무너무너무좋아요 개좋음진짜
운동할 때 너무 듣기 좋음 이런 콘텐츠 최고
오 이런거 좋네요 ㅋㅋㅋ 빡친 흑자 말고 조곤조곤 듣기 좋군요 ㅋㅋ
진짜 영상 내내 오디오가 절대 안비넼ㅋㅋㅋㅋ너무 좋다
흑자형 질문들어오면 김민재급 몸빵으러 하나하나 걷어버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
지방 채팅 방어는 누워서 침 뱉기인것 같은데…ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ근데 걷어내는게 빌드업식 으로 걷어지게 되는거라 ㅈㄴ 웃김
운동하면서 듣기 너무 좋아요~~ 자주자주 올려주세요! 아 그리고 흑자볶음밥 죤맛임
라디오 처럼 듣는거 어케 딱 아셨네
입담이 좋아서 샤워할때나 일할때 들음 ㅋㅋ 굳굳
형 이런컨텐츠도 너무좋다형~
흑자 최고다. 자막 안 넣어도 목소리 잘 들려. 고맙다.
2:33 지금 누나가 2.7
그래도 트랜스젠더치고는 높은편인것같습니다.
마지막 운동이 "스텐딩 텐가 쓰러스트" 맞죠? 어쩔 수 없이 텐가 하나 사야겠네...
흑자님 처음 댓글 답니다
진짜 존나 너무 맘에 들어요
명확하고 깨끗하고 명료하고
건강하십쇼
가만 보면 몸만드는데 유전자 역할이 엄청 크네 근데 이게 또 희망일 수 있는게 얼굴 잘생긴거랑 키 큰거는 이미 드러난 유전자이지만 헬스를 하면 자기가 힘이 쌘지 벌크가 잘 되는지 다이어트가 잘 되는지 체형이 아름다운지 등등 엄청 다양한 분야에서 숨겨졌던 유전자빨이 나타나고 자기도 몰랐던 자기의 장점을 발견하게 되니까 이 또한 자신감 향상과 자아성취에 큰 도움이 될 것 같음.
너무좋아요이런거 팟캐스트같다..
운동말고도 만들어주세요
운동하면서 듣는게 불가능하네 복압풀려서
웃겨서 ㅋㅋ
일상생활가능하세요..?
약점이 낮은 수준의 구독자 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네
ㄹㅇㅋㅋ 나도 그럼
다친다 ㅋㅋㅋ
특수부대원 이야기는 유익하네요
지식이 촉촉해졌다
3:30 물리학적으로 정확하게 개념을 이해하고 계시네요
운전하면서 듣기 너무 좋음
차막히는 출퇴근 시간에 나만의 지유시간!
흑자형 이런 라디오 컨텐츠좀 더올려주라 자기전에 계속듣고싶다
구독자들의 니즈가 무엇인지 정확하게 알고 계시군요
유산소하면서 들었어요!! 이런 영상 넘 좋네요^^ 더 길게 부탁드려용ㅎ
근데 흑자님 포함해서 다른분들께도 궁금한게 있는데...
일주일에 5회.. 한번 운동할때 순수 운동시간으로 50분 개빡세게 운동하면..
몸 충분히 좋아진다고 생각하는데 님들 생각은 어떰?
답장너아니고.. 그냥 님들 생각 궁금해서....
일주일 5회 순수50분 무조건 좋아짐
단 조건은 꾸준히
이런영상 많이올라왔음좋겠어요
길수록좋아열
형 이런거 너무좋다 자주자주 만들어주라
확실이 자전거가 근손실 심한거 같아요
설악 그란폰도(207KM) 12시간 30분 달렸는데 체중 80에서 77까지 빠짐 지방 + 근육 다빠진ㅜㅜ
12시간 30분 ㄷㄷ;
자전거가 근손실 심한게 아니라 그냥 과도한 유산소 운동이 근손실 심한거죠ㅋㅋㅋ
라디오처럼 듣기 너무좋음 출근 퇴근 때 들으면 즐거움 😂
구독자 수준 ㅋㅋㅋ 와닿는다ㅋㅋㅋ
몇년동안 흑자형 구독안하고봤었네 ㅋㅋㅋ
오늘알앗음
1:23 헤헷ㅎㅎ 형이 우리를 이렇게나생각해주고 있는지 몰랐어.. 감동이야
잠잘때 맨날 들으면서 자요 다른 라디오ㅜ영상도 찍어줘 형 ❤❤❤
내 질문 나왔네 사랑해 형❤
욕하거나 무시하는 거(편협한거) 다 욕해주고
스스로가 기준 정하고
스스로가 만족할 수 있도록 알려주는 게 좋아요
성지순례네요ㅋ 남성호르몬 2.2면 부랄리스치고 높은거라니 ㅋㅋ
너무 재밌어요 흑자님보고 운동시작하게됐어요 감사해요
편집이 내용정리도 좋고 보기도 좋아요~
재미로 보려고 했는데 엄청 도움 많이 받고가용
이런거 자주 올려주세요ㅠㅠ 30분 정도
형 이런거 많이 만들어줘 좋다~~ 일하면서 들어야쥐~~
하나도 지루하지 않다 굳굳
와... 퇴근길에... 라디오 좋다...
아 진짜 너무너무너무너무 웃기고 재밌어요 😂😂😂 어쩜 이렇게 입담이 좋으시죠 !
2:25 미래에서 온 흑자가 흑자에게 ㄷㄷ
이 영상이 왜 알고리즘 탔나 했더니 이거였노 ㅋㅋㅋ
흑자형 ㅎㅎㅎ 딕션 핵 좋아요.
나도 따라 만들어야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
저번에 비해서 형 덜 빡쳐 있어서 좋다 ㅋㅋ
형님 이런 영상 많이 만들어주세요 런닝머신 뛰면서 라디오모드로 듣기 좋네요
라디오컨셉 좋다 형
한국말은 끝까지 들어야한다더니 중요한 팁을 제일 마지막에 넣어두셨네요
이런 영상 많이 올려주세요 룬동 끝나고 집안일하면서 듣기 좋네
운전할 때 소리만 틀어서 들어봤는데 너무 재밌고 좋습니다 ㅎㅎ
형 푹쉬고 또 재밌게 방송해줘요 흑흑
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거 너무좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거 자주해주세여 맨날 들으면서 일하게
잘때마다 틀어놓고 자는데 구라가아니라 ㄹㅇ 1만번은 본듯😂
23:16
이 말이 뭐가 이리 멋지게 들리지...
뭔가 감동이다.
운동하면서 듣다가 바벨 바가 길로틴이 될 뻔 했습니다. 일상 속에서 듣겠습니다
너무재밌는데 계속 만들어주세요 ㅋㅋㅋ
이런 영상 자주 올려줘잉
질문에 대한 답변. 순발력이 대단하시네요
ㅋㅋㅋ 너무 재밌습니당
라디오 로 듣고 있습니다 아주 좋아요!!
솔직히.. 정말 유익하다.
유익하다!!
이형은 뭐 말도 잘하고 어깨도 넓고 아는 것도 많고 트렌스젠더치곤 높다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말을 너무 잘해 진짜
흑자헬스 들으면서 일하니까 너무행복해~~
진짜 체지 15퍼 넘는 돼지 파맆러들 복근 내려치기 ㅈㄴ심하긴함
흑자님은 항상 맞는 말씀만 하시네용.
15가 기준임??ㅠ
이런거너무좋아 자기전 최고의선택
현실적으로 잘다가오는 설명입니다 구독~
운동하면서 듣기 좋아요 2탄도 기대해요
이런거 너무 좋다 일 할때 듣기 😢
와 이런거 개좋다
최고의 컨텐츠입니딜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중량 올리기 기준도 연애와 비유. 연애 혹은 롤과 비유를 되게 좋아하시는듯
이런거 자주 올려줘 형 고마워
조회수 1은 못참는다
이거에여~~~!
멤버쉽
영상도.백그라운드기능해주세요.
이런거 진짜 매번 올려줬으면좋겠다
아 이분 멘트야무지네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 주옥같은 말씁듣고갑니다ㅋㄲ
아 구독자 수준에서 현웃 터졌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 하루에 1000kcal 정도 먹고 감량해봐서 아는데 저렇게 극단적으로 빼면 몸이 곯아버리면서 정체기가 옴. 오히려 탄수화물 양을 줄인 상태로 2000kcal 정도 채우고 운동하면 체지방이 쭉쭉 빠지는 신기한 경험을 할 수 있음.
참고로 나도 키 177에 몸무게 77에서 무려 반년 넘게 정체기 졸~~~라 길게 왔었는데 하루 16시간 공복 유지하고 한끼 최소 700kcal 이상으로 탄수화물 양만 줄였는데 바로 2달만에 체지방 9kg 날아갔음.
@@xsp1522 다이어트가 목적이면 퍼포먼스 안 나오고 근육량 안 올라가는 건 감안해야죠. 개인적으로 비만인 운동 초보자는 손실될 근육량도 없기 때문에 일단 다이어트로 지방부터 쏙 빼고 벌크업 들어가는 게 정답이라 생각합니다.
@@hasugull 요즘 바뀐건가요?
예전엔 무조건 근육부터 키우고 다이어트 하라고 했는데.
이유가. 숟가락으로 물퍼는것보다 바가지로 물퍼는게 낫다는거.
근육량이 적으면 유산소를 하더라도 칼로리 소모량이 적음. 그래서 힘들기만 하고 잘 빠지지가 않죠.
근육량이 많으면 같은 달리기를 하더라도 칼로리 소모량이 많음. 그래서 살이 쭉쭉 빠지죠.
그리고 탄수화물 적게먹는 저탄수 다이어트는 운동과 관계 없이 그냥 살이 빠집니다.
2주 정도만에 5-6키로 빠지는건 기본이죠.
이유가. 탄수화물을 적게 먹으면 혈당이 올라가지를 않고 그것 때문에 인슐린 분비가 안되죠.
그런데 인슐린은 혈당을 그냥 낮추는게 아니라 세포속에 영양분을 넣어주는 역할을 합니다.
그 때문에 지방 합성이 안되요. 그래서 살이 빠집니다.
그런데 지방만 합성이 안되는게 아니라 근육도 못만들어요. 그래서 운동하는 사람들은 저탄수 다이어트 하는게 아닙니다.
그리고 가장 큰 문제가.
저탄수 하는동안 인슐린 안 만들었죠. 그럼 탄수화물 먹어도 인슐린을 안만드는 경우가 생깁니다.
당뇨가 생긴다는 말이죠.
@@pathesiar 동기문제임
마르고 시작하면 근육 붙는게 확연히 보임.
지방 껴있음 확인이 잘 안되서 변화가 안 느껴지고.
근데 강한 동기가 있으면 지방 껴있능 상태로 시작해도 상관 없음.
@@nickkim3006 동기부여 되기전에 다이어트 실패 하겠는데요.
그리고 마르게 되면 보통은 다이어트 성공 완료죠.
그 마르게 되기가 힘드니까 이런 저런 방법을 쓰는거죠.
다이어트 하는법.. 해놓고 일단 몸을 마르게 만든뒤... 하면 말이 안맞죠.
흑자님이 운동의 본질에 대해서 정확히 꿰고있네요
일반인들은 옷입었을때 보기좋은 덩치있는 몸이
최고라고 봅니다. 잘 말리고 그런 필요 없는듯요
흑자님 몸통길고 다리 짧은 사람은 어떤식으로 운동해야할까요?
형님 이런것좀 많이 만들어 주세요
제가 원하던 영상입니다
재밌습니다!!😂😂
헐... 센타장님도 흑자 보시는구나 ㅎㅎ
흑자의 약점은 무엇인가요? 구독자 수준입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈ㅋ̆̈
형님 이거 좀 만들어 주세요 운동중에 웃으면서 합니다
18:03 이런 딱 잘라 얘기하는 모습.... 넘 날카로와 베일 듯... 근데 왜 좋지 나 m인가...?