뭔가 도움되는 강의가 있을까 싶어 들으러 왔더니 그냥 대충 살면서 운동은 좀 했고 유투브도하면서 지식은 좀 쌓였고 그 지식을 기반으로 대충 대충 이야기 하는 채널같은데.... 그냥 나는 바나나 먹지않고 단당류 먹을꺼 같다고 할때부터 헛웃음 나오면서 그냥 스탑 눌렀음..... 바나나가 단당류인데 뭔 소리인지..... 그리고 운동전에 음식물이 위에 있으면 부담스럽다는게 다른 이유가 아니라 핼스할때 우리가 외부에서 받는 압력을 내부에서 밀어내기위해 몸에 힘을주게되면 내부장기와 근육에 힘이 들어가는데 그 중 위에도 힘이들어가서 위가 딱딱하게 줄어듭니다. 그러면 위에 음식물이 있을때 위가 아파요. 그래서 근력윤동 하기전에 소화시키고 운동하는건데 뭔 알지도 못하면서 아는척은...... 에혀..... 바나나같은 음식은 위가 딱딱하게 굳어도 이빨로 씹어 목넘기는 순간 묽은 재질이라 위가 딱딱하게 굳어서 조여들어도 그냥 튜부짜듯이 내려가서 괜찮습니다. 이 채널을 보고 운동배우려는 분들 이채널은 운동 채널이라기보다 이제 그냥 노가리 까는 채널이라 보시면 될거같고 운동은 기본만 알고 꾸준히 하시면 됩니다. 꾸준히 1년 2년 하다보면 지식이 생길거고 그에따라 운동 방법도 자신에게 맞게 루틴을 짜게 될겁니다. 운동방법 별거 없습니다. 예를 들어 암컬을 할때 이두 쪽으로 드느냐 가슴쪽으로 드느냐 이런거 정확한 자세가 있지도 않고 적당히 가벼운거 들고 팔을 돌려보면 팔의 각도에따라 자극점이 느껴질겁니다. 다리도 마찬가지고 그렇게 자신이 키워나가고 싶은부분중 부족한 부분 찾아서 하면 되는겁니다. 헬스는 그냥 꾸준히만 하세요. (한세트하고 쉬는시간 1분~1분 30초 잘지키시구요. EX. 한세트 하고 카톡하고 이러면 안됨) 그려먼 몸이 변하고 변화된 몸을 보며 몸에 관심이 생기고 관심이 생기니 알아보게 되고 지식이 생기면서 운동에대한 이해도가 높아질겁니다. 일단 운동을 시작하셨으면 운동부터 꾸준히 하세요. 초보자들은 근육통이 오는것에 민감하게 단백질 어쩌고 하면서 먹는것에 큰 집중을 하는데 당신들은 그냥 평소 있는 근육의 근질이 너무 안좋아서 그런거니 먹어서 보충이니 이런생각 말고 그냥 하다보면 근육통 그딴거 없이 익숙해질겁니다. 그리고 먹는것은 몸이 부족하다 느끼면 바로 신호가 옵니다. 어차피 초보자때는 단백질 보충제 타먹을 만큼 운동을 하지도 않는데 뭔가 따라하고 싶어서 먹는것 밖에 안됩니다. 중급자되면 어차피 자기가 알아서 단백질 섭취 할거고요. 잘 챙겨 먹는것은 지금시대에 운동하면서 크게 중요하지 않습니다. 오히려 너무 과해서 조절하고 골라서 먹어야 할 지경이죠. 그러니 운동하면서 어떻게 먹으면서 해야 근육이 생길까요를 고민하는것은 정말 운동상급자가 되어서 할 고민이고 그 고민을 할때면 자신만의 식사루틴과 운동 루틴이 있을겁니다. 초급자 때는 술만 드시지 말고 매일 꾸준히 운동하시면 됩니다. 중급자 정도 되면 그정도 몸매에 맞는 단백질 정도는 드시고 있을겁니다. 여튼 적다보니 길어져서 급하게 끝.
오 내가 질문한 간헐적 단식 올라왔닼ㅋㅋㅋㅋ 3주 좀 넘게 1일1식 했는데 8kg빠져서 놀랐어요. 전에 다이어트 했을때는 1일3식하면서 소식했는데 밤에 배고파서 버티지를 못했어요. 근데 그냥 1일1식에 저녁만 평소에 1.2배~1.5배 먹으니까 오히려 밤에 배가 안고파지고 잠도 잘와서 살이 더 빠지는거 같아요. 운동은 흑자형 유튭틀면서 조금 빠르게 걷기 30분~1시간 하는데 뱃살이랑 얼굴살 쫙쫙 빠지더라구요. 감사합니다~
[흑닭] [흑충제] 전 제품 할인 중!!!!
plushealth.co.kr/
탄두리맛 항상 잘 먹고있습니다😊
흑자형 욕했는데 대처가 진짜 남자답고 멋있어서 사과하고싶어요 ㅠ 죄송함다 흑닭 사먹을게요 떼돈버십쇼!!!
@Krocodiel 이로운 게 보충된다는 뜻인데요?
ㅋㅋㅋㅋ
@@흑자헬스SurplusHealth부스터 통보고 깜놀...커피스틱처럼 소분되면 가격이 오르겠죠? ㅎㅎ
형 디시에 썻던 흑자야썰 6부는 언제 올라와?
들추지 말아다오
양지로 올려다오
그곳에 가야하오
말리지 말아다오
나올때까지 숨참다가 아가미 호흡을 할수 있게되었습니다
쉿
절대 개추를 누르지 마.
흑충제 하니까 무슨 구충제같네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 놈 개웃기네
역시 운동전 혈관확장을 위해서 비아그라는 필수군요 많이배워갑니다
왔다 친절할매
뭔가 도움되는 강의가 있을까 싶어 들으러 왔더니 그냥 대충 살면서 운동은 좀 했고
유투브도하면서 지식은 좀 쌓였고 그 지식을 기반으로 대충 대충 이야기 하는 채널같은데....
그냥 나는 바나나 먹지않고 단당류 먹을꺼 같다고 할때부터 헛웃음 나오면서 그냥 스탑 눌렀음.....
바나나가 단당류인데 뭔 소리인지.....
그리고 운동전에 음식물이 위에 있으면 부담스럽다는게 다른 이유가 아니라
핼스할때 우리가 외부에서 받는 압력을 내부에서 밀어내기위해 몸에 힘을주게되면
내부장기와 근육에 힘이 들어가는데 그 중 위에도 힘이들어가서 위가 딱딱하게 줄어듭니다.
그러면 위에 음식물이 있을때 위가 아파요.
그래서 근력윤동 하기전에 소화시키고 운동하는건데 뭔 알지도 못하면서 아는척은...... 에혀.....
바나나같은 음식은 위가 딱딱하게 굳어도 이빨로 씹어 목넘기는 순간 묽은 재질이라 위가 딱딱하게 굳어서 조여들어도
그냥 튜부짜듯이 내려가서 괜찮습니다.
이 채널을 보고 운동배우려는 분들 이채널은 운동 채널이라기보다 이제 그냥 노가리 까는 채널이라 보시면 될거같고
운동은 기본만 알고 꾸준히 하시면 됩니다.
꾸준히 1년 2년 하다보면 지식이 생길거고 그에따라 운동 방법도 자신에게 맞게 루틴을 짜게 될겁니다.
운동방법 별거 없습니다.
예를 들어 암컬을 할때 이두 쪽으로 드느냐 가슴쪽으로 드느냐 이런거 정확한 자세가 있지도 않고
적당히 가벼운거 들고 팔을 돌려보면 팔의 각도에따라 자극점이 느껴질겁니다.
다리도 마찬가지고 그렇게 자신이 키워나가고 싶은부분중 부족한 부분 찾아서 하면 되는겁니다.
헬스는 그냥 꾸준히만 하세요.
(한세트하고 쉬는시간 1분~1분 30초 잘지키시구요. EX. 한세트 하고 카톡하고 이러면 안됨)
그려먼 몸이 변하고 변화된 몸을 보며 몸에 관심이 생기고 관심이 생기니 알아보게 되고
지식이 생기면서 운동에대한 이해도가 높아질겁니다.
일단 운동을 시작하셨으면 운동부터 꾸준히 하세요.
초보자들은 근육통이 오는것에 민감하게 단백질 어쩌고 하면서 먹는것에 큰 집중을 하는데
당신들은 그냥 평소 있는 근육의 근질이 너무 안좋아서 그런거니 먹어서 보충이니 이런생각 말고 그냥 하다보면
근육통 그딴거 없이 익숙해질겁니다.
그리고 먹는것은 몸이 부족하다 느끼면 바로 신호가 옵니다.
어차피 초보자때는 단백질 보충제 타먹을 만큼 운동을 하지도 않는데 뭔가 따라하고 싶어서 먹는것 밖에 안됩니다.
중급자되면 어차피 자기가 알아서 단백질 섭취 할거고요.
잘 챙겨 먹는것은 지금시대에 운동하면서 크게 중요하지 않습니다.
오히려 너무 과해서 조절하고 골라서 먹어야 할 지경이죠.
그러니 운동하면서 어떻게 먹으면서 해야 근육이 생길까요를 고민하는것은
정말 운동상급자가 되어서 할 고민이고 그 고민을 할때면 자신만의 식사루틴과 운동 루틴이 있을겁니다.
초급자 때는 술만 드시지 말고 매일 꾸준히 운동하시면 됩니다.
중급자 정도 되면 그정도 몸매에 맞는 단백질 정도는 드시고 있을겁니다.
여튼 적다보니 길어져서 급하게 끝.
1편도 그렇고 운전하면서 듣기 넘 좋아요
크커합방좀 빨리올려봐 형
존나웃겼음 멤버십추천ㅋㅋ
운동얘기 너무조아❤
일할때 이어폰끼고 ㅡ듣는데 항상 느끼지만 흑자햄 진짜 말잘한다 유튜브 라이브1인자 같음
광고할때 다른이유가 아니라 정면으로 쳐다보니까 ㅈㄴ부담스러워서 바로 건너뛰기 20번 눌렀습니다
ㅋㅋㅋ아 간고 흑자는 화법이 신박하게 천박해서 "천박해서 거부감드네?" 보단 "이새기 천박하긴 한데 ㅈㄴ신박한데? ㅈㄴ웃기네" 이런 느낌이라 밉지가 않음ㅋㅋㅋ
아 왠진 모르겠는데 친절할때 ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋ
쌉인정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥을 씹지 않고 먹으면... 위장이 망가짐... 소화단계를 건너뛰면 부담이 가중됨...
오 내가 질문한 간헐적 단식 올라왔닼ㅋㅋㅋㅋ 3주 좀 넘게 1일1식 했는데 8kg빠져서 놀랐어요. 전에 다이어트 했을때는 1일3식하면서 소식했는데 밤에 배고파서 버티지를 못했어요. 근데 그냥 1일1식에 저녁만 평소에 1.2배~1.5배 먹으니까 오히려 밤에 배가 안고파지고 잠도 잘와서 살이 더 빠지는거 같아요. 운동은 흑자형 유튭틀면서 조금 빠르게 걷기 30분~1시간 하는데 뱃살이랑 얼굴살 쫙쫙 빠지더라구요. 감사합니다~
곧 '우수'님 합방 편집본 올라오는데 그게 도움 많이 되실 듯요
@@흑자헬스SurplusHealth 감사합니다~ ㅎㅎ
간헐적으로 먹든 나눠서 먹든 별로 상관없음 그 양이 중요함
배터리도 급속충전은 좋아하지 않음... 보통충전이 가장 무난함...
가끔씩은 사고치고 친절해지는것도 좋긴하네요^...^...
흑자님 이런 너무 좋은방송도 많이해주고 흑자명화 완전재밌고 매력적인데 헬스장에서는 왠지 방송켜놓고 보기가 좀 겁나.. 난 언제 당당히 흑자팬 흑순이임을 오픈할 수 있을까 ...
맞아요. 우리 할머니도 설탕물 타 드셨어요.
형님 라이브 대부분 언제 껴요?
혹시 아침에 몸이 작아지는건 왜 그런건가요? 저녁에 헬스하고 거울보면 몸 엄청 커보이는데 아침에 보면 완전 작아져요
뭔 말을 해도 모닝커피는 절대 사수한다
26:37 지루인데 꿀팁 감사합니다
나락전문 유튜버가 나락에서 올라오는 노하우
흑자님 최고
이런말 유튜브에서 누가 해주나
공짜로 배워서감사❤
흑자님덕에 그분 처럼만 살지말자
인생에 지침입니다ㅋ
행님 과당은 점진적으로 혈당 수치가 높아지고 또 빨리 떨어진다네요.
인슐린 영향도 거의 없다고하네요. 진짜 무서운 건 인공감미료인 설탕이나 같은 밀가루 같은 당류가 오랫동안 지속적으로 혈당을 올린다 하구용.
과당은 혈당을 안 올리는 대표적인 식품이라 당뇨 환자에게 권해지며 또한 간에서 대사되기 때문에 혈당이 급격히 떨어지는 걸 막는 버퍼 역할을 하는 걸로 알고 있는데…
@@noonting999 아 행님 여기서 제가 말씀드린 급격하게는 포도당 대비 입니다. 완전히 우하향으로 꼴아박는 게 아니고 한번 올라가면 혈당 떨어지는 시간이 길어 인슐린 과다분비 시키는 포도당 대비 쭈욱 잘 떨어진다는 거에용. 형님이 알고 계신거도 맞으실 겁니다.
역시 인생의 스승 헬스흑자. 아침커피 마시자
아 공복얘기 보고 흑스터 사버렸네;
설거지할때 듣기 좋네요.
라디오처럼 듣기 좋다구? 자면서 들을게 오빵❤
난 러닝이 메인이야
흑자님 맨투맨이랑 후드 다시 구매 못 하는건가요?
형 나 오늘 흑프로 도착해서 먹어봤는데 맛있어... 첫 보충제얌
운동얘기가 젤좋다❤
형님 흑충제 vs 신타 중에 뭐 먹는게 좋을까요?
떳따떳어😊
전 주기적으로 검사하는데 멀쩡하다가 어느날 신장이상왔대서 몇년째 신장약먹고 있어요. 보충제 다 끊었습니다. 교수님이 단백질보충제도 먹으면 안좋다고해서 두유로 대체하고 비타민만 먹네요.
건강관련 운동관련 얘기가 젤 조아❤
이런영상 너무 좋아요!
형 보기 좋다!! 언제 함 놀러 갓께요! 택배차 끌고❤
제이슨 스타뎀의 축녹증ㅋㅋㅋㅋㅋ 이해에 지장은 없어ㅋㅋ
흑스터 홈페이지 가도 머르겠던데 혹시
카페인 함량 알수있을까요! ㅎ
안씹으면 침이 안나와서 소화불량이 오지않을까요
다른 영상과 다르게 상냥해서 틀고 자기 좋네요😊
오늘은 뭔가 흑퓨리 순한맛 같다 형
아 미안 흑스터
아 요즘 볼게 너무 많아서 흑자형 영상 볼시간도 부족하네
맨스티어에 msi에 현생 살랴 누가 시간좀 다오 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동 알려주는 여캠 ㄷㄷ
ㄴㄴ 폭유남캠
아침에 수영가기 전에 마프쉐이크 한잔은 괜찮은가???
배고픈 사람들을 위해서 그분이 흑설탕을 당근마켓에 팔고있던거군요 ..
흑자헬스 화이팅!!!!!
오늘 특별방송 하시나요????ㅠㅠㅠ
네
무슨방송이에여?
김명섭 전 미스터코리아께서 2중분할로 운동 시키십니다 !! ㅋ ㅋ
오 형 그럼 부스터 먹으면 잠도 안오고 집중력 올라가지니까 공부전에 먹어도 효과가 좋을까??
사고치고 유익한거 뿌리는게 마치 메x플 같으십니다 형님
ㅋㅋㅋㅋ 귀여웡 ㅋ
설탕도 사탕수수인거 생각하면 사실 과일도 생각보다 나쁨...
이 영상보고 흑스터 구입 했습니다. 이상입니다.
근데 설기관 하루에 두 번 운동하지 않나요?
오랜만에 운동 상담 너무 좋네요. ㅎㅎㅎㅎ
근데 한가지 잘 씹어 먹어야 다이어트에는 더 도움이 된다고.. 그래야 식욕억제 호르몬도 잘 분비되고 그 외 여러가지 좋은 효과가 많다고 하네요. ㅎㅎ
근육의 양이 증가하면 퍼포먼스도 증가하는거 아닌가요?다른 개념인가여?
맨날 머 한지 머본지 오래돼서 기억이안나는데.. ㅋㅋㅋ
오!! 맞아 형!! 흑설탕 물에 타서 먹고 나갔었어 우리 집 어른도!! 잊고 있었다 ...
우리집 가난하다기보다는 부모님이 허리띠 졸라매고 돈 바짝 수년간 모으셨던 시기가 있었거든...
여기 형님들은 건강하신가보다... 역류성식도염인 나는 물 제외한 뭘 먹고 운동한다는게 부럽다
아 이 컨텐츠 개좋아
형 좀 사고를 자주 치는거 같아서 하는말인데(아니면 ㅈㅅ)
이러다 진짜 나락 가는거 아닌지 불안하긴 해
형이 나락가면 나 일할때 라디오 없어지니까 사고 그만 쳤으면 좋겠다.
크레아틴 먹기시작한지 3일정도됬는데 진짜 근육이 커진게 체감이됨.. 꾸준히 조금씩 섭취하고 적정량 넘는거만 조심하면될듯
부스터 시력 향상 효과 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
흑스터 먹고 애기 세명 비행기 태워주면 더 높이고 빠르게 비행 할 수 있어요.
크레아틴 먹고 얼굴이 붓던데 왜그런건가요?
의사에게 가보세요
크레아틴 수치가 높다는데 끊는게 맞나요??
크레아틴 수치가 아니라 크레아티닌 수치가 높은 겁니다.
본인 신장이 원래 건강했는데 크레아틴을 먹어서 크레아티닌 수치가 상승했다면 크게 문제될 건 없으나 본인이 신장 기능 이상을 느끼신다면 중단 해보시고 재검사 해보시는 것도 방법이긴 합니다.
우수님 모셔왓엇잖아 근데 우수님이 기회의창 이야기하든데?
혹시 크레아틴 섭취와 얼굴 붓기에 대해서는 어떻게 생각하세요?
흑자형 wwe 프로레슬러 몸평 해줘
33:41 하체어깨잖아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네
이거 타임라인 정리해서 적어주는 흑우 없나
인트로 깜놀
흑스터 최고🖤
쉿~! 아포칼립스 퓨리는 배송중💖
여기헬스채널 아니였어...?ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ웃기네!!
크뤠아틴 최근 논문에 남자 평균근골 36 이상이면 5이상 더 들어가야 한데요
형 근데 운동하면 심박수도 좀 높게 올라가잖아요 그러면 심폐지구력 향상에도 살짝 도움이 되긴하나요?
치졸
체지방률 남잔 15%
여잔 20-25%
모델은 다른사람 써도 좋을것같습니다
그래서 아침에 라면먹으면되는거지?
흑자 늇~스~
아형 행잉하면서 듣다가 30만원에서 터져서 힘풀렸잖아요 ㅋㅋ
맨날 사고 쳤으면 좋겠다. 우리 흑구 친절해지네ㅋㅋ
힙으뜸 씨는 최근 체지방률10.1%인가 나오던데... 바스트도 있으시고 힙은 뭐 대표성을 지니시고 있는 정도니... 그럼 그 외 모든 지방은 소멸된 상태일까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 과당이 단당류 아니야?
이중부랄은 진짜... 이거 안들은 귀 살수 없냐? 안지워진다
이중부랄폼 미쳤다
챗지피티 질문걀과 크레아틴 로딩은 효과있다.
설탕물은 지금 아프리카에서도 사람 살리는 명약수준 아닐까요 ㅎㅎ
지금 일어나서 뉴스보는데 고소장 200여건 다투던 유투버 살해 소식듣고 형이 흑자 넌줄 알고 걱정했다 근데 예전 분명 구독했는데 채널이 용때문에 폭파됐니?
방검복 챙기자 뉴스보니까 무섭다
저에겐 누가 뭐래도 명실상부 헬스 유튜버이십니다 형님
오늘도 영상 잘 볼게요 홧팅
우와와왕 유익하네ㅋ
26:36 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅁㅊ 야스로 넘어갈때 ㅈㄴ웃기내