#운동식사 #간건강 #피로회복 오늘은 운동 전과 후에 먹으면 도움이 되는 식사와 영양제에 대해 알아보겠습니다. 피지컬갤러리는 각 분야의 전문가 팀원과 함께 컨텐츠를 제작하고 있습니다. #간기능회복 #UDCA #우루사 #비타민B #밀크씨슬 [광고 심의필 : 2021-1578-003200]
영상과 다른 주제 죄송합니다. 저는 여자고 제가 다니는 헬스장 렉이 2개 인데 제가 스쿼트를 좀 오래 하는 편입니다. 20키로 15개 두세트 30키로 10개 두세트 35키로 6개 두세트 그리고 다시 30키로 10개 두세트 25키로 10개 한세트. 이렇게 하는데 쉬는 시간은 많이 없지만 그래도 고중량 드는 남자 회원들 눈치가 많이 보입니다. 그렇다고 해서 그냥 렉없이 하자니 매 세트 땅에서 바 드는게 힘들더라구요. 아무도 저에게 뭐라고 하진 않지만 그래도 렉에서 계속 해도 될까요? 만약에 아니라면 저는 어떻게 해야하나요
제 기준으로는 안 좋긴합니다. 크레아틴은 체내 수분을 근육에 꽂아버리는거라 수분 섭취를 많이 해야하는데, 카페인을 섭취하면 이뇨작용 때문에 체내 수분량이 부족해질 수 있습니다. 저는 그걸 모르고 크레아틴과 커피 먹고 탈수증상 와서 크레아틴 복용기간에 커피같은 카페인은 먹지 않습니다
광고 받은건 축하드리지만 광고 받으셨을때 브랜드에 대해서 알아보시고 광고 하심 좋겠습니다 ㅁㅁㅁ는 마케팅으로만 유명하지 내용물은...... 더 좋은제품이 많습니다 광고 하실때 직접 몇개월동안 섭취해 보시고 광고 하시면 좋겠습니다 그리고 ㅁㅁㅁ 브랜드 과거에 ㅁㅁㅁㅁ유투버가 안좋은 내용 영상에 올렸을때 내려달라고 했던곳입니다 👍영상속 계란님이 알려준 내용은 알차고 좋은 정보 감사합니다
제가 지금 영양제를 복용할려고 하는데 크레아틴,우루사,종합비타민,밀크씨슬?,비타민d 이렇게 복용할려고 하는데 좋은 추천 제품이나 복용 시기등을 알려주실 수 있나요? 여러개를 같이 먹을려고 하다보니 좀 상호작용같은게 신경쓰여요. 군인이라 의사나 약사의 지식을 빌릴 수가 없어서 글 씁니다. 마그네슘이랑 칼슘은 고민중이에요. 혹시 더 먹으면 좋을 영양제도 추천해주시면 감사하겠습니다. 건강이 안좋아서 영양제 먹고 운동할려고 하는데 아는게 없어서 도움을 청해요
0:17 먼저 운동 전 식사에 대해서 이야기해 줄게 운동 전 식사의 경우에는 운동을 할 때 퍼포먼스를 높이기 위해서 식사를 하는 경우가 많을 거야. (??) 누가 퍼포먼스를 높이기 위해 식사를 하나요? 살기 위해 먹는거 아닌가요? ?? "넌 살기 위해 먹는게 아니야,. 이미 두번째 삶까지 살 수 있는 칼로리를 먹었어.
![The supplements that UFC fighter Korean Zombie take [Korean Zombie Chan Sung Jung]](/img/1.gif)
조금 긴 우루사 광고네요. 바쁘신 분들은 05:25 부터 11:49 정도까지만 보시면 될 것 같아요. 모두 잘 먹고 잘 들고 득근 하셔요.
식사는 단지 운동을 위한 에너지 축적일 뿐이다 - 김계란
운동은 먹는것 까지가 운동이다 -김종국-
@@user-kj6dr7io8y 운동하고 겁나 잘 챙겨 먹으니 건강한 돼지가 됐..🤫
@@user-je3ud1oe5u 그건 음식의 종류를 헤비한것을 먹어서 그럼 클린한 음식으로 섭취해 줘야 근성장에 도움이 됩니다
@sw l맞지 ㅋㅋ 나같은 일반인은 먹으려고 운동하니까 ㅋㅋㅋㅋ
나 헬스 하기 전에는 뭔 개소린가 먹는 즐거움이 얼마나 큰데 했는데
다욧하면서 식단하면서 극 공감이다ㅋ
2:09 국밥은 못참지 ㄹㅇㅋㅋ
정말 헬린이들이 운동 시작해서 가진 고민들을 너무 정확히 집어주시네...
이번주 내내 고민하던거 계란형이 알려주시니까
다른 검색 결과들보다 믿음이 가서 너무 좋네요..
옛날 댓글중에 말하기전에 '이' 를 안붙이면 근손실 나냐고 하는 댓글있었는데 갑자기 생각나넼ㅋㅋㅋ
아 계속 신경쓰여ㅜㅠ 계속 이 밖에 안들리기 시작했다ㅋㅋㅋㅋ
개노잼인데 다시 재탕하는이유는?
@@honghong5318 뭐가 그렇게 불편하신짘ㅋㅋㅋ
@@honghong5318 님 덧글이 노잼이예영
말끝날때도 '어' 붙이는것도...ㅎ
처음 광고 계란형이 보충제 광고하는 거 나와서 그게 본 영상인 줄 알았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두요ㅎㅎㅎㅎ
너두?
@@user-io4tk8ov2x 야 나두
프리미엄 쓰라고 아 ㅋㅋ
오 유익한 정보 너무 잘보고 갑니다 ㅎㅎ
영상과 다른 주제 죄송합니다. 저는 여자고 제가 다니는 헬스장 렉이 2개 인데 제가 스쿼트를 좀 오래 하는 편입니다. 20키로 15개 두세트 30키로 10개 두세트 35키로 6개 두세트 그리고 다시 30키로 10개 두세트 25키로 10개 한세트. 이렇게 하는데 쉬는 시간은 많이 없지만 그래도 고중량 드는 남자 회원들 눈치가 많이 보입니다. 그렇다고 해서 그냥 렉없이 하자니 매 세트 땅에서 바 드는게 힘들더라구요. 아무도 저에게 뭐라고 하진 않지만 그래도 렉에서 계속 해도 될까요? 만약에 아니라면 저는 어떻게 해야하나요
빡 선생님~~크레아틴과 카페인을 같이 먹으면 안좋다고 하던데 동시에 먹는것을 안좋다고 하는건지 크레아틴 복용기간중에 항상 먹으면 안좋은지 궁금합니다.
저는 하루에 커피를 두잔정도 마시거든요ㅠ
제 기준으로는 안 좋긴합니다.
크레아틴은 체내 수분을 근육에 꽂아버리는거라 수분 섭취를 많이 해야하는데,
카페인을 섭취하면 이뇨작용 때문에 체내 수분량이 부족해질 수 있습니다.
저는 그걸 모르고 크레아틴과 커피 먹고 탈수증상 와서 크레아틴 복용기간에 커피같은 카페인은 먹지 않습니다
와 내가 진짜로 궁금했던건데 자세하게 다 알려주시네
좋아요 굿굿ㅋㅋㅋ
썸네일은 구운계란인가요??
맥반석인거같습니다
@@user-wo8cc8ed8b 이쉐끼 이거 눈치없네
장조림
@@user-lq4pk7cr2u ㅋㅋㅋㅋㅋ
크레아틴 아르기닌 같이 섭취하면 흡수가 잘안된다는데 운동전 운동후 어떻게 먹어야되나요?
아저씨 눈썹문신했네요.. 일자눈썹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사람이 순해졌엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@zxc57820 마스크 쓰신거같은데요?ㅋㅋ 0:15 에 목쪽 보면 마스크 뜬게 보여서요 ㅋㅋㅋ
@@user-vy2wk3nh5n 드립실패..
오 이름 옆에 빡빡이스티커
행님 ㅠㅠ 저번에 추천 해줬떤 프로바이오틱스 광고붙은 영상.. 고거 보고 며칠 사서 먹었는데 자꾸 설사만 합니다 ㅠㅠ 병원가니까 장염이고 당장 그거 먹지말라는데 우찌된겁니까 ㅠㅠㅠ
님 몸에 유산균같은 제품이 안맞아서 그런듯 나도 유산균먹으면 배아파서 안먹는데 그냥 안먹는게 나을듯
@@lilllillli4638 ㅠㅠ 다른건 괜찮은데 그거 먹다가 이번에 다떨어져서 새로 사는김에 계란행님 광고하는거 함 사줄라고 샀다가 괜히 망함....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
프로바이오틱스 섭취 하시면서 배달음식이나 자극적인거 식사로 드셨나요?
@@parkfinance-fan 아뇨 그런거 전혀 없습니다. 요즘 식단한다고 바나나 닭가슴살 소고기 우둔살 요거트 이런것만 먹었어요...ㅠㅠㅠ
계란콜먼 개멋있고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 옷 입었을때 개멸치 같음ㅋㅋ
계란형 저는 제 기억이 존재하는 시점부터 쪼그려 앉는것이 불가능한 햄스트링을 가졌는데 이럴 경우에도 좌전굴 16cm이상을 밀 수 있을까요. 현재 -15정도 나옵니다. ㅠㅠ
썸네일이 너무 강력했다...
사우나에서 파는 그 계란이 생각나는건 나뿐인가..
계란형 그럼 다이어트하는 직장인들은 퇴근후 운동 하고나서 먹는게 부담 스러운데...그럴경우에는 어떻게 해야 하나요~??
혹시 글루타민이 추가 된 단백질보충제가 피부 트러블을 유발하기도 하나요?
밀크시슬 마카 아르기닌 옴3 종비 아연 유산균 섭취중인데 우루사먹어도 되나요..? ㅠ
계란형 단백질쉐이크랑 bcaa 마카 크레아틴 추천좀 해주셔요
그리고 단백질쉐이크 많이 복용하면 탈모증상이 나타날수 있다고 하던데 근거가 있는걸까요?
근래 논문에선 젖산은 에너지원이고 젖산이 젖산염으로 분해되며 나타나는 수소이온 자체가 피로의 문제라고 하던데 젖산 자체도 피로를 유발하나요?
요즘 들어 꼭 필요한 정보였습니다. 감사용~
글루타민은 혹시 웨이트 트레이닝에 도움이 될까요? 글루타민 섭취가 간의 효과적인 작용은 전혀 없는건가요?
[컴퓨터를 사용하고 계신 분들은]
오른쪽 키패드로 0번을 연타해 보세요
오른쪽 키패드로 7번도 연타해 보세요
항상 좋은 영상 감사합니다!!!
혹시 가능하시다면 다음 영상부터는 챕터를 구분해서 올려주실 수 있을까요??
내용이 엄청 알차네용! 평소에 찾아봤다가 깔끔하게 정리 되지 못했던 내용이 많았는데 많이 배워갑니다.
오랫만에 보러왔더니 눈썹이 나셨네...귀엽다ㅋㅋㅋㅋㅋ
식사후 4시간에서 6시간이면 오후나 새벽인데 아침먹고 4시간후면 점심 4시간후면 5시 되는데 공복전 아침엔하면 안되는건지요
운동 전 4~6시간 전에 먹는것이 좋다면 사실상 운동전에 공복인거네요?
딱 퇴근하고 운동하고 집가서 밥먹으면 되는 그런?
질문있습니다. 그 혹시 복부운동을하면 복부에 근력만 생기는건가요? 아니면 살도 빠지면서 복부 근력도 생기는건가요?
계란님 몰랐는데 말하기전에 "이"를 굉장히 자주 쓰시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ '이'에너지원인 '이'글리코겐으로 ~~
그러네요ㅋㅋㅋㅋ
준나 듣기시로요
운동을 8시30분정도에 하는데
종합비타민을 하루에 2번씩 먹어애하는데 언제먹어야하죠??
0:29 갓 피겔
어, 어, 어, 어, 중독성있다 어,
어
어
이 아임니꺼 이, 이, 2, e
어 만 들린다ㅋㅋㅋ
이 로 시작해서 어 로 끝나는거에요
우루사 100mg에 이야기해준건 형이 첨인것같아ㅜㅜ 사랑해
그럼 밀크씨슬이랑 우루사 둘중에 하나만이 아니라 두개 다 먹어도 괜찮나요?
오 궁금했던 내용인데 알려주셔서 감사합니다 ㅎ
공복운동시 코르티졸 분비도 나와서 근합성에 안좋고 다이어트시에는 지방연소율이 낮다는 논문을 본거같은데 제가 잘못알고있나요?
너무 유익했어요. PT한달차 헬린이인데 많은 도움이 된거같습니다.
그럼 혹시 빠른 시간에 바나나 에너지바 와 같이 삼감김밥이나 이런걸 같이 먹어도 될까요??
오늘 영상은 정말 많은 도움이 되었습니다. 알던 내용들도 확실히 정리되도록 도움을 주시네요
계란님 궁금한 것이 하루 권장 탄단지 g수가 있을텐데, 저렇게 간단하게 먹을 경우 부족한 탄단지는 어떻게 해야할까요...? 미리미리 일찍 먹으면 좋겠지만 그러지 못할경우에 궁금하여 여쭤봅니다...
가끔 운동빡세게 하면 샤워를 하고 쉴때 몸이 좀 후끈해지는거 같은데 뭐때문이에여?? 그냥 궁금해서....(운동은 복싱해요)
살짝 궁금한게 있는데, 저거 설명할때 미리 써놓은거 읽는거임? 아니면 편집없이 바로바로 입에서 말하는거임??
아침에 운동하기전 간단한 식사를 위해 바나나를 먹으라하고 단백질과 탄수화물을 적절히 섞은 식사를 하라는데 뭘 먹으라는건지..
저는 야간근무가 많아서 자고일어나서 꿀물먹고 운동조지는데 괜찮나요?
운동후 식사는합니다
피갤 항상 응원하고있습니다
썸넬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거보고 안들어 올 수 있는사람 있나 진짜....남녀노소 가릴것없이 다 들어올듯
일상생활하는 직장인들이나 학생들 경우 꼭 알아둬야 할 정보까지...플러스가 되니까 정말 사랑해요
안녕하세요 제가살이잘안찌는체질인데요 혹시벌크업보충제추천하는게있을까요?
마이프로틴 식사대용 블랜드여
유튜버 메루치양식장 추천해여
이해가 안가는데 단백질 몸무게 대비 1.4 이면 제가 80키로니까 110키로를 먹으라는 소린가요?? 계산법좀 ㅠㅠ
그램이요
@@don-dr3in 아
요호호가 없으니까 허전해 빡형
와 이런 심오한 내용 너무 좋아~~~~♡♡♡♡♡
조왔어♡
좋은 영상 감사합니다.
시간은 크게 따지지 않고 운동시작할 타이밍에 배가 너무 부르지도 고프지도 않은 상태로 가는 걸로 하고 있었는데,
이 기회에 좀 더 자세하게 알게 되었네요!
닭가슴살 대신 무당 두유를 먹는 것은 어떤가요? 식물성 단백질이라...
점심을 12시에 먹고 퇴근해서 집와서 헬스장 가면 6시30분... 어떻게 해야하나.. 그냥 저녁거르고 운동 후 프로틴?..
좋은 정보 감사합니다.
그래서 베타알라닌이랑 크레아틴은 운동 전에 먹는게 좋다는건가요??
늦은 답변이긴한데 두 제품이 먹자마자 효과가 나는게아니라 먹고 몸속에 저장된 뒤에 사용되기 때문에 언제 먹든 상관 없습니다. 다만 크레아틴은 카페인과 함께 먹었을 때 흡수율이 낮아진다고하니 카페인과 먹는걸 피하시고, 용량도 5g정도로 조절해서 드셔야합니다.
잘봤습니다. ㅋㅋ 그리고
'음' 포함 '어' '47번 이네요. 18.6초에 한번꼴
은근 중독성 있네요.
유용한 영상 감사합니다!
밀크시슬이랑 우루사 중복으로 섭취해도 상관없나요??
0:13 원래 눈썹 있었음? ㅋㅋ 쥰내 귀업네
약쓰지마라
@@user-mb2rt2kj8r ?
@@user-ht6gg6dl4q 닉 로이더
대웅제약 광고까지 하는 그는... 와우 빡빡이 아저씨얍!
Bcaa하고 단백질보충제 같이먹어도 괜찮은 가요?
이번 영상은 정말 도움이 많이되었습니다. 중간중간 내용정리도 유용한 자료가되었어요. 좋은 영상 강추합니다.
운동전노익스먹고,운동중간중간 bcaa물처럼 마셔도되나요?
광고여도 최대한 중립적인 정보를 바르게 전달하기 위해서 노력하시는 모습에 감사합니다
오빠
😀
마지막에 "그럼..아안녕.." 하고 '요호호' 안나오니깐 속으로 내가 하고있네ㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커엽
군대에서는 5시반에 밥을먹는데 운동을 언제하는게 좋은가요ㅠㅠ
최고의 영상.. ㄷㄷ
0:30 이 부분이 특히 유용하네요
영상잘보고갑니다 오늘하루도 수고했어요 좋은밤되세요. 운동식단
항상 지친 심신을 파이팅 넘치게 달래줘서 고맙습니다요 ㅎ
부스터 bcaa 크레아틴 이 세가지는 다 다른효과 인가요??
진짜 헬창에게는 종합선물세트같은 영상
와우.. 빡빡이 아저쒸 정도 너무 오랜만이네요. 빡포션은 언제 먹어요?
저녁에 피자 겁나먹고 1시간뒹 운동하고 프로틴 먹었는데 속이 좀 더부룩해서 어떡하지 생각하고있었는데 빡형 딱 맞게 영상올려줘>
유익한 시간이었습니다.
썸네일 훈제란 로니빡먼은 정말 인상적이군요
로니빡먼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
when spanish or english subtitles?? plz!
몇 약사 유튜브 보면 우x사 안좋다 효과 없다하는데 먹어도 좋나요?
도입부 인사가 다시 경쾌해져서 매우 기분이 조숩니다.....
선생님들 운동초보자 질문하나 할께요 그럼 본영상에서 밀크씨슬이랑 우루사같은 경우 챙겨먹음 좋다고하는데 혹시 같이 복용햐도되나요?
광고 받은건 축하드리지만
광고 받으셨을때 브랜드에 대해서
알아보시고 광고 하심 좋겠습니다
ㅁㅁㅁ는 마케팅으로만 유명하지
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섭취해 보시고 광고 하시면 좋겠습니다
그리고 ㅁㅁㅁ 브랜드 과거에 ㅁㅁㅁㅁ유투버가
안좋은 내용 영상에 올렸을때 내려달라고
했던곳입니다
👍영상속 계란님이 알려준 내용은 알차고 좋은 정보 감사합니다
2:08 국밥은 못참지...
제가 지금 영양제를 복용할려고 하는데
크레아틴,우루사,종합비타민,밀크씨슬?,비타민d
이렇게 복용할려고 하는데 좋은 추천 제품이나 복용 시기등을 알려주실 수 있나요?
여러개를 같이 먹을려고 하다보니 좀 상호작용같은게 신경쓰여요.
군인이라 의사나 약사의 지식을 빌릴 수가 없어서 글 씁니다. 마그네슘이랑 칼슘은 고민중이에요.
혹시 더 먹으면 좋을 영양제도 추천해주시면 감사하겠습니다. 건강이 안좋아서 영양제 먹고 운동할려고 하는데 아는게 없어서 도움을 청해요
형들.. 나 콩밭에 물혹이 한 7~8정도 생겼거든? 운동하면서 게이너+탄수화물 먹눈데 그만 먹어야되나요? 왠지 안좋을꺼같아서 그래요 ㅋ
탄수화물이 많은 것 같아요
지방이 호르몬 대사에 영향을 미친다는건 좋은 참고 자료네요
마른사람이 까칠한 이유가 여기에 어느정도 이유가 있을 수 있다는 거니까요.
그럼 마른 사람에게 좋은 선물이 지방이 풍부한 견과류일 수 있겠네요. ㅋㅋㅋㅋ
동기부여 컨텐츠랑 운동영상 오랜만에 보고싶다
정말좋아 이거 정말좋아~
0:17
먼저 운동 전 식사에 대해서 이야기해 줄게
운동 전 식사의 경우에는
운동을 할 때 퍼포먼스를 높이기 위해서
식사를 하는 경우가 많을 거야. (??)
누가 퍼포먼스를 높이기 위해 식사를 하나요? 살기 위해 먹는거 아닌가요?
?? "넌 살기 위해 먹는게 아니야,. 이미 두번째 삶까지 살 수 있는 칼로리를 먹었어.
형님 바디프로필 준비중인데 식사에 마늘껴 먹어도 되나요?마늘포기못해..
빡빡이아저씨 감사합니다. 헬린이라서 이런 종합정리가 필요했어요~~~
단백질을 섭취량을 몸무게의 1.4배~2배를 말씀하시는데 몸무게가 60kg면 120kg를 먹으라는건가요?.... 잘못말씀하신건가해서 ㅜㅜ
단백질 120g 입니다
@@lapre-midi1459 감사합니다! 근데 운동전후에 먹는 단백질 포함 120g이라고 생각하면 되는거죠??
단백질을. 몸무게의 1.5 배를 섭취 한다고 하셨는데요…기간이 어떻게 되요??
와 ㄹㅇ 다 정리 돼있다
좋은 정보 감사합니다. 오호! 잘먹고 운동도 즐겁게 즐길께요~~^^
벌크업 하는사람은 하루 끼니 많이챙겨먹는데 그럼 어떻게하나요?
역시..형은 최고야
단백질 쉐이크 만 15세인 아이가 운동하면서 먹어도 되나요?