영상 1:17 부터 제품 설명하는데, 제가 말하는 제품이 어떤건지 표시가 잘 안되었습니다. 유튜브 자막을 키시면 ①②③④⑤번호로 나오며 앞쪽부터 마이프로틴, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 컴뱃 100% 웨이, 신타6 아이솔레이트, 신타6를 말합니다. 다음부터는 좀 더 잘 보일 수 있도록 노력하겠습니다. 죄송합니다. ------------------------------- 9:38 작은 글씨는 서브라고 생각하시면 좋아요 오타입니다 ㅠㅠ 큰 글씨가 메인으로 활용하는게 가장 베스트 그리고 작은 글씨는 이렇게도 활용해도 나쁘지는 않다. 입니다 😥
아침에 공복운동직후 귀리가루+프로틴만 배합해서 먹는중... 웨이트 1시간 30분 후에 영양 빡하고 들어가야 될때라서 굳이 소화가 느릴필요가 없으니... 이런 커스텀도 전부 면중님 영상보고 배운겁니다 감사합니다. 웬만하면 정규식사는 저작활동이 필요한 음식을 통해 섭취하고 있습니다만.... 부득이하게 운동이랑 시간대가 멀게 떨어진 일반 식사 대용으로 먹을때는 우유랑 차전차피가루 섞어서 천천히 먹고있습니다.
매번 정말 유익한 정보 감사합니다~~ 유청단백과 식물성단백(대두,쌀,완두콩 등)을 믹스하면 류신트리거를 3시간정도 건드려주기 가장 좋은 조합이라고 봅니다. (유청, 대두, 카제인, 3가지블렌드 의 혈중아미노산 그래프 참고해서 추정하고 있습니다.) 그래서 저는 운동직후 유청단백+귀리파우더(극소량) (귀리파우더 극소량은 글리코겐 보충용) 를 먼저마시고 30~40분쯤 뒤에 식사를하거나 유청단백&식물성단백 믹스해서 먹고있습니다. 또한 아침식사 직후 또는 1~2시간 뒤에도 이 믹스조합으로 보충해주면 류신트리거 라인을 유지해주기 아주 좋다고 생각합니다. 팁 댓글공유 말씀하셔서 저도 이것저것 찾아보고해서 감히 올려봤습니다!
오래된 영상이군요 ㅠㅠ 그래듀 질문 올려 봅니다 운동끝난후 보통 단당류를 20-30g정도 흡수하고? 보충제(단백질) 먹는 것이 좋다 라고 알고 있는데 ..... 보통 웨이 들은 탄수화물들이 엄청 낮게 들어있어서 .... 그래서 전 탄수화물도 들어있고 지방도 좀 들어있는 신타 오리지날을 그냥 먹는데요 50-60칼로리 정도가 보통 보충제 보다 높긴하지만 ... 운동후 당섭취 ...그리고 극단적으로 단백질 위주의 웨이 프로틴 .... 운동후 당섭취 없이 그런 웨이 프로틴 물에 타서 마셔도 별다른 차이가 없나요?
아침에 식사대용으로 먹을때는 신타6을 먹는게 더 낫겠네요? 단백질에 귀리파우더나 미숫가루 타먹는거나 탄수화물이랑 단백질 등등 복합적으로 섞여있는 신타6 먹는거랑 비슷하지 않을까요? 제 생각이 맞는지 궁금합니다. 아침대용으로 먹으려면 신타6이라도 여기에 미숫가루나 귀리파우더 같은 탄수화물을 더 넣어서 먹어야 되는건지... 어느정도 다 들어가있는 신타6만 먹어도 되는건지...
아침식사대용으로먹는 귀리 + 보충제 + 우유 + 물은 매일 이렇게 먹어도 될까요? 그리고 점심을 11시30분에 먹고 운동(크로스핏) 을 8시에 하고 저녁을 9시30분경에 먹는데 점심과저녁사이에는 식후,식간(단백질,우유)를 먹는게좋을까요? 식사대용(단백질,귀리가루,물)을먹는게좋을까요?
너무 마른체형이라서 살찌우고 운동도 같이 하려고 한다고 "밀팜" 고릴라칼로리몬스터(게이너) 제품을 구매해서 먹고 있습니다. 주로 아침 대용으로 한번먹고 점심 및 저녁 운동하고 나와서도 먹고 저녁으로 한번 먹고 운동하고 있는데 괜찮나요? 이 제품에대해 잘 알려주지않고 제품도 별로인가요? = 밀팜 고릴라푸드 단백질보충제 벌크업 게이너 프로틴 식물성 동물성 쉐이크 4kg
저도 남들보다 몇배 먹는데 살 절대 안찌고 좀만 거르면 바로 다빠지는 스탈이라 그냥 단백질+프로틴 때려박으면서 고중량 치니까 체중 겁나늘고 몸도 빵빵해졌습니다 자기가 말랐다고 벌크업만 생각하지마세여 자기 몸에 마춰서 하는게 제일입니다. 저도 벌크업 한답시고 게이너먹고 하루 4~5끼먹어도 단 1KG로도 안쪗어요 근데 근육량 늘리는걸로 포커싱하니까 일주일만에 2~3키로 뿔었습니다 원래 60이였는데 1년지난 지금 72까지 올렸습니다
이거는 그냥 제 뇌피셜을 섞은 팁인데.. 아침에 일어나면 오랜 공복 상태니까 흡수가 빠른 보충제를 먹고 흡수가 느린 식사를 합니다. (아침에는 보통 고단백으로 먹지 않는 경우가 대부분이라..) 기회의창 아닌 기회의창 느낌인거죠. 게다가 단백질을 먼저 먹고 탄수를 먹었을때 혈당이 크게 상승하지 않는다는 연구결과도 봐서 이렇게 하는 편이에요.
한 번에 일정량의 단백질을 마셨을때 근합성이 이루어지는 실험이 있는데, 그러면, 운동과 병행했을때는 한 번에 일정량을 마신 후 잠깐 혈중 단백질 농도가 높은 게 근합성에 유리한지, 아니면 나눠서 마시거나 카제인을 마셔서 단백질 농도가 꾸준히 일정량 이상 유지되는 게 근합성에 유리한지 궁금합니다.
되게 헬린이 같은 질문이지만 질문하나 해봅니다 보통 스트레칭 - 간단유산소 이후 웨이트 1시간 좀 넘게 하고 나서 이후 유산소를 30~1시간가량 하게되면 웨이트 직후 단백질 보충시간에 유산소를 하게되는데 이런 경우 별로 효과적이지 않은게 맞나요? 아니면 유산소를 하기때문에 흔히 말하는 웨이트 후 단백질 시간이 유산소 시간만큼 늘어나나요?
공복 운동은 진짜 피치 못할 경우가 아니라면 최대한 지양해주시는 게 좋음. 먼저 댓글 달아준 분 말처럼 운동 직전에는 단당류 정도만 가볍게 먹어서 소화기에 부담 안 준 상태에서 하시는 게 좋아요. 제가 관련 분야를 전공하거나 연구하는 사람은 아니라 어떻게 학술적으로 상세하게 설명 드릴 수가 없지만 아무래도 운동과 영양 섭취는 이화/ 동화 라는 반대 활동이기 때문에 그 둘을 동시에 진행 시키면 효율이 좀 떨어진다 볼 수 있습니다.
신타6 같은경우 하루 몇번 섭취하는게 좋을까요? 제 식단은 기상 하고 시리얼(과일섞어서) 12시아침 일반식 4시운동(2시간) 8시 일반식(소고기추가) 인데 시리얼 먹고 섭취 12시 일반식 먹고 섭취 4시 운동 후 섭취 8시 일반식 먹고 섭취 하루 4번 섭취하면 되나요? 이러면 체지방이 너무 끼게 되려나요?
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![🚨독이 되는 단백질 VS 득이 되는 단백질! 건강하게 튼튼한 근육을 만들려면?🚨[의사결정 ep.64 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/6AwHOAN7hQg/mqdefault.jpg)
영상 1:17 부터 제품 설명하는데,
제가 말하는 제품이 어떤건지 표시가 잘 안되었습니다.
유튜브 자막을 키시면
①②③④⑤번호로 나오며
앞쪽부터 마이프로틴, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, 컴뱃 100% 웨이, 신타6 아이솔레이트, 신타6를 말합니다.
다음부터는 좀 더 잘 보일 수 있도록 노력하겠습니다.
죄송합니다.
-------------------------------
9:38
작은 글씨는 서브라고 생각하시면 좋아요
오타입니다 ㅠㅠ
큰 글씨가 메인으로 활용하는게 가장 베스트
그리고 작은 글씨는 이렇게도 활용해도 나쁘지는 않다. 입니다
😥
파해가 아니고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 파훼입니다
책 좀 읽으세요
포인터가 같이 보였으면 좋겠어요
@@비비디바비디-i9z 자막 생성기가 잘못 이해 한듯합니다.
우유와 같이섞어서 먹으면 굳 조금씩 나눠서 섭취안해도 되나요?
자기전에는 걍 안먹고 자는게 좋음
잘때 흡수를 하고 어쩌고 하는 말은 진짜 말도 안되는 어불성설임
잠을 자야할때 그냥 최대한 깊게 잘 자는게 최고고 만약 위에 단백질이 오래 채류하면 좋을게 없음
님들 그거 아세요? 핸드폰 앱인 경우 영상 좋아요 누르면 따봉 버튼 알록달록하게 바뀜요 신기해🎉
신기해서 두번 누름
@@ssy3943 난 4번눌렀는데 신기 ㅎㅋㅎㅋㅎ🤣🤣🤣🤣🤣
😥
ㅋㅋㅋㅋㅋ
싫어요는 어떨지 눌러봤는데, 아무것도 없네요
9:38
작은 글씨는 서브라고 생각하시면 좋아요
오타입니다 ㅠㅠ
큰 글씨가 메인으로 활용하는게 가장 베스트
그리고 작은 글씨는 이렇게도 활용해도 나쁘지는 않다. 입니다
😥
넵
질문했던 내용이 자세하게 영상으로 나오니 더 이해가 잘되네요 유익한 영상 감사합니다!
얘가 먼데요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
주어가 명료하지 않으니 영상시청에 어려움이 있네욥. 부가적으로 제품에 카게 체크,괄호 표시해주시면서 설명해주시면 좋을 것 같습니다
동빠~~ 영상너무잘봤습니다 감사합니다😂
영상 감사합니다!! 큰 도움받고 있어요
아 이런 영상 너무좋아요
최고의 영상~~😄
영상 잘 봤습니다. 그리고 마우스 크기 늘리셔서 화면에 잘보이면 더 보기 좋을듯해요! 아니면 컨트롤을 눌르면 동그라미깜박이게 하는것도 좋을듯합니다 마우스 포인트 프로그램들 써서요!
내용은 정말 좋은데 '애'는 '애들은'할 때 포인터가 없으니 뭘 말하는지 잘 모르겠어여
사랑합니다❤
좋은 정보 감사합니다.
너무너무 좋다 면중이형 최고 ❤
제가 항상 생각하던 내용인데
이렇게 영상으로 올려주시니 이제 일일히 설명할필요 없이 이영상하나만 보여주면 되겠군요
와 이런 꿀정보를 디비 누워서 볼수 있다니…
하.. 내용이 최고네요..👍
감사합니다! 덕분에 단백질 보충제로 아침을 어떻게 먹어야 하는지, 알 수 있었어요!
우유 타먹는 거 + 조금 천천히 마시는 것도 혈당스파이크 방지에 도움이 될까요?
아침에 공복운동직후 귀리가루+프로틴만 배합해서 먹는중...
웨이트 1시간 30분 후에 영양 빡하고 들어가야 될때라서 굳이 소화가 느릴필요가 없으니...
이런 커스텀도 전부 면중님 영상보고 배운겁니다 감사합니다.
웬만하면 정규식사는 저작활동이 필요한 음식을 통해 섭취하고 있습니다만....
부득이하게 운동이랑 시간대가 멀게 떨어진 일반 식사 대용으로 먹을때는 우유랑 차전차피가루 섞어서 천천히 먹고있습니다.
귀리가루 몇그램 드세요?
귀리가루 + 프로틴 운동 전에 섭취해도 되나요? 30분 전
8:38 / 11:29
항상 좋은영상 감사합니다.
질문 하나만 드려도 괜찮을까요?
비상후엔 공복상태가 기니까 단백질을
소화느린 식품으로 30g정도 먹고
소화빠른 프로틴으로 25~30g정도 같이 먹어도되나요? 어차피 프로틴은 소화흡수빠르니 공복시간이 길면 빠르게 다량의 단백질을 채워넣어도 되는지 궁금합니다.
매번 정말 유익한 정보 감사합니다~~
유청단백과 식물성단백(대두,쌀,완두콩 등)을 믹스하면 류신트리거를 3시간정도 건드려주기 가장 좋은 조합이라고 봅니다. (유청, 대두, 카제인, 3가지블렌드 의 혈중아미노산 그래프 참고해서 추정하고 있습니다.)
그래서 저는 운동직후 유청단백+귀리파우더(극소량)
(귀리파우더 극소량은 글리코겐 보충용)
를 먼저마시고 30~40분쯤 뒤에 식사를하거나
유청단백&식물성단백 믹스해서 먹고있습니다.
또한 아침식사 직후 또는 1~2시간 뒤에도 이 믹스조합으로 보충해주면 류신트리거 라인을 유지해주기 아주 좋다고 생각합니다.
팁 댓글공유 말씀하셔서
저도 이것저것 찾아보고해서 감히 올려봤습니다!
귀리파우더 추천해주실수잇나요
@@박건제-f3e 원재료함량에 귀리 100% 명시되어있다면 영양분은 별 차이없다고 생각해요. 그래서 저는 프로틴은 브랜드 먹어도 귀리파우더는 암거나 먹고있습니다~
아 감사합니다 . 혹시 프로틴이랑 귀리랑 같이 믹스해서 마시나용?
@@박건제-f3e 운동 직후에 마실때는 조금(15~20g)만 믹스하고 마시고요.
식사대용이라면 (간식거리가 있다면 30g ~ 없다면 80g)정도로 유동적으로 타먹고 있어요~
동중형님!! 최근에 식사 대용으로 저녁을 일반식을 안먹고 고구마+프로틴으로만 먹고 잇는데(다섯시쯤) 프로틴을 하루 40그람 정도 매일 먹으면 간이나 신장에 나쁠 수 있을까요??
그걸로 무리가면 헬스장 헬창 다죽어야해요 ㅠㅠ 몸무게가 엄청 적게나가시는 여성분이 아니시라면 프로틴 40은 일반적인 수준이라...
최근에 리온아르기닌 이라고 운동전에 먹으니까 갯수가 늘어나던데
꾸준히 먹어도 괜찮은가요?
오래된 영상이군요 ㅠㅠ 그래듀 질문 올려 봅니다
운동끝난후 보통 단당류를 20-30g정도 흡수하고? 보충제(단백질) 먹는 것이 좋다 라고 알고 있는데 ..... 보통 웨이 들은 탄수화물들이 엄청 낮게 들어있어서 ....
그래서 전 탄수화물도 들어있고 지방도 좀 들어있는 신타 오리지날을 그냥 먹는데요 50-60칼로리 정도가 보통 보충제 보다 높긴하지만 ...
운동후 당섭취 ...그리고 극단적으로 단백질 위주의 웨이 프로틴 .... 운동후 당섭취 없이 그런 웨이 프로틴 물에 타서 마셔도 별다른 차이가 없나요?
5개 비교 차트 설명하실때 얘는.. 얘는 하시는데 헷갈렸네요 ㅠㅠ 번호 매겨서 n번은~ 이라고 설명주시면 좋았을것 같아요! 3:13
앗 다음부터는 좀 더 신경쓰겠습니다 ㅠㅠ
오~~~우유는 같이안먹지만
병아리콩 검은콩 검정쌀 보리 현미를 미숫가루해놓은게 있어서
밥 대신에 단백진쉐이크랑섞어서
먹기도 하는데~~미숫가루는
마트에 판매하는거 말고 방앗간에
가서 직접 국산곡물로 미숫가루만들어서 먹으면 맛있어요!
아침에 식사대용으로 먹을때는 신타6을 먹는게 더 낫겠네요? 단백질에 귀리파우더나 미숫가루 타먹는거나 탄수화물이랑 단백질 등등 복합적으로 섞여있는 신타6 먹는거랑 비슷하지 않을까요? 제 생각이 맞는지 궁금합니다. 아침대용으로 먹으려면 신타6이라도 여기에 미숫가루나 귀리파우더 같은 탄수화물을 더 넣어서 먹어야 되는건지... 어느정도 다 들어가있는 신타6만 먹어도 되는건지...
드셔야하는 탄수화물양에 맞춰야죠...
신타한스쿱으로 탄수양이 충족되신다면 신타만 드셔도되는거고 탄수화물이 부족하다면 귀리나 미숫가루 넣어드시면 되는거구요
안녕하세요 운동시작하면서 셋트사이사이에 조금씩 먹는걸 해도 될가요? 아니면 참고 운동 끝나고 먹어야할가요?
끝나고먹으세요,
운동중에는 물 또는 스포츠음료만 먹어주고요.
단백질쉐이크도 결국엔 소화를 시켜야해서 소화에 에너지 뺏깁니다
몸에 살이 좀 있으셔서 지방 감량이 목적이시라면 그냥 카페인 빨면서 악으로 버티시고
벌크업이 목적이시라면 차라리 사탕이나 음료를 드세요
4:46 bcaa를 공복운동 때 먹는 것도 별로일까요??
괜찮습니다!
@@wintersleeping 답변 감사합니다!!!
아침식사대용으로먹는 귀리 + 보충제 + 우유 + 물은 매일 이렇게 먹어도 될까요?
그리고 점심을 11시30분에 먹고 운동(크로스핏) 을 8시에 하고 저녁을 9시30분경에 먹는데 점심과저녁사이에는 식후,식간(단백질,우유)를 먹는게좋을까요? 식사대용(단백질,귀리가루,물)을먹는게좋을까요?
Q1. 용매로 아몬드 브리즈+물을 선택한다면, 운동 후 아침 대용 쉐이크를 귀리가루를 첨가하여 제조하였을 때 반정도 마시고 1시간 뒤 쯤 반정도 마저 마시면 될까요?
Q2. 청년곡물은 성공적인 시도이셨을까요?
A.1 1시간 텀은 너무 길고 30분정도 텀을 주세요.
A.2 무난했습니다!
@@wintersleeping 감사합니다. 쉐이크 만든거 회사에서 나눠마셔야겠네요
청년곡물은 이제 2kg으로 줄었더라구요 ㅠ
1시간 텀 30분 텀 의미가 있냐? ㅋㅋㅋㅋ 어휴 씨
@@donghwankim2401ㅈ도 모르는게 쯧쯧
마이밀 식물성단백질쉐이크에 미숫가루 타먹어도되나여?
동면중님 식사에 지방이랑 섬유질 있으면 식후에 보충제 물만 타서 먹어도 느리게 흡수 될까요?
보충제+퀘이커오트밀+우유+물+유산균
식사대용으로 하던 방법이었는데 확실히 설명해주시니 좋네요.
선생님 혹시 각각 양은 어느 정도로 하시나요?
아침에 압착귀리 100g + 카제인프로틴 한스쿱 스까물려고하는데 괜찮을까요..?
30년째 아침 안먹는 사람이구(군 제외)
카제인프로틴은 일하다 한 세네시쯤 타먹긴 합니다.. 프로틴을 너무 자주 먹는걸까요?
김종국님이 광고하시는 칼로바이 프로틴은 어떻게 생각하시나요? 동면중님께서 말한 신타쪽 부류인가요? 나머지 부류인가요?
그정돈 상품설명만 읽어도 구분가능합니다..
걍 쿠팡에서 bpi나 신타 드시죠..
식사 대용으로 우유대신 보충제랑 미숫가루 섞어 먹어도 괜찮을까요???
식사대용 미숫가루 강추에요 벌크할때도 도움 많이받움
@@도리-v3z 프로틴에 미숫가루 몇스푼 먹어야할까요 식사대용으로 하는데
@@양현준-c1i 전 포로된거 챙겨먹었었는데 퍼드시는거면 평균적인 사이즈 생각했을때 3분의 1 타심 댑니다
Whey진자 요즘 가격 너무 비싸던데 ... ㅠ vegan blend이 좀더 싸서 그걸로 갈아타려는데 안좋은점있을까요?
식사대용으로 단백질쉐이크+단호박 혹은 고구마로 먹어도 될까요(귀리.미숫가루❌️)
건강보조제라고 생각하면서 타놓고 생각나면 틈틈히 먹음
잘보고가요
코스트코에서 신타6를 샀는데 이영상을 보니 괜히 산 것 같기도 하고ㅠㅠ
후회가 되네요ㅠㅠ
오트밀+프로틴+우유+물(바나나or블루베리) 벌크업 아침식단으로 매일 먹으면 안좋나요? 뭐 건강에 안좋니 뭐니 하던데 궁금합니다!!
좋은데요 저도 블루베리+바나나+우유+신타 이렇게 아침으로 먹습니다..바빠서
요렇게 먹는건 체지방 감소 목적보단 순수 근육증가시에 먹는거죠??
너무 마른체형이라서 살찌우고 운동도 같이 하려고 한다고
"밀팜" 고릴라칼로리몬스터(게이너) 제품을 구매해서 먹고 있습니다.
주로 아침 대용으로 한번먹고 점심 및 저녁 운동하고 나와서도 먹고 저녁으로 한번 먹고 운동하고 있는데 괜찮나요?
이 제품에대해 잘 알려주지않고 제품도 별로인가요?
= 밀팜 고릴라푸드 단백질보충제 벌크업 게이너 프로틴 식물성 동물성 쉐이크 4kg
안녕하세요 댓글 단 지 10개월 지났는데 근황 물어봐도 괜찮을까요?
저도 남들보다 몇배 먹는데 살 절대 안찌고 좀만 거르면 바로 다빠지는 스탈이라 그냥 단백질+프로틴 때려박으면서 고중량 치니까 체중 겁나늘고 몸도 빵빵해졌습니다
자기가 말랐다고 벌크업만 생각하지마세여 자기 몸에 마춰서 하는게 제일입니다. 저도 벌크업 한답시고 게이너먹고 하루 4~5끼먹어도 단 1KG로도 안쪗어요 근데 근육량 늘리는걸로 포커싱하니까 일주일만에 2~3키로 뿔었습니다 원래 60이였는데 1년지난 지금 72까지 올렸습니다
요즘 식단을 고구마200그램 닭가슴살 300그램 채소를 오전8시 11시 2시쯤 나눠먹고 6시쯤 운동을가는데 운동1시간전쯤 오트밀+보충제+블루베리+냉동아보카도+아몬드+우유+물 갈아서마시고 운동후 1시간이내 쌀밥150 틸라+난백으로 식단중인데 운동전 보충제 복용이 비효율일까요? 운동전 식사하고 소화시키고 운동하기엔 시간적 여유가없어서요.. 목적은 직장생활및일상생활에 텐션이나 컨디션저하없는 다이어트목적입니다.
운동전 프로틴섭취에 대해서도 다뤄주세요!!
점심에 한끼(밥900~1키로) 먹고
나머지는 프로틴 파우더 약 단백질100g 쪼게서 먹는데 어떤가요?
아침을 잘 안먹는데 아침 대용으로 물이랑만 타먹기는 신타가 오히려 괜찮을 수 있겠네요??
칼로리 충분하면 아침에 프로틴만 타서 먹는거 괜찮은가용
혹시 멸균우유 섞는건 괜찮나요?
올맥스 올웨이 프로틴 제품은 성분이 어떠한가요?
180에 93kg 이었고 지금 운동하며 일반식+식단 섞어서 먹으면서 두달동안 8kg 감량했습니다. 보충제는 더단백, 셀렉스, 칼로바이 쿠팡에서 파는것들 사서 운동하고 하나씩 먹었는데 생각보다 가격이 꽤 나가더라구요.. 음료형과 가루형 가격차이가 많이 날까요? 2KG짜리 한통이면 몇회 섭취가 가능한가요? 다이어트 하면서 운동할때 먹기좋은 보충제 추천도 부탁드려요!
드셨던것들 보다는 2.5키로 내지 2키로 제품들이 동가격 대비 양이 훨씬 많을겁니다
칼로리 몬스터라고 영양성분 보시면 탄수화물이랑 당 같은거 같이 있는 벌크업 프로틴있는데 그런거만 안 골라주시면 다 괜찮아요
2.3키로 짜리하나사면보통48회분 하루3번정도먹고 2주치에요
헬세포인데용 혹시 운동후 마이프로틴 한스큡 먹엇으면 식사는(탄단지) 언제 먹으면 되는거죠?!😊
귀리가루 대신에 압착귀리를 넣으면 한먹에 먹어도 괜찮을까요?
처음부분 운동 후 식사대용-> 운동 전 식사대용😊
운동 후에 웨이프로틴 시간간격 두고 나눠서 먹는게 한번에 원샷때리는것 보다 근합성에 좋다는거네요>??
애는 애는
하시는데..
어느상품을 말씀하시는건지 헤깔리네요
이래서 뇌섹남이라는 말이 생겼구나...
진짜 멋지십니다. 바로 구독 박았습니다.
탄수화물로 귀리대신 쌀가루는
어떤가요?
올맥스 클레식웨이를 보충제를 섭취를하는중인데 여기 제품이 어떤지 평가 한번부탁드려두될가요?
혹시 7월 6일까지 유통기한이던 프로틴이 유통기한이 5일 지났는데 먹어도 될까요?..사용기한이 언제까지인지..잘 모르겠네요 😅
동면중님 evl 제품 사려고 하는데 웨이프로틴이랑 스택드가 있던데 어떤 부분이 다르고 어는 제품이 좀 더 좋은지 알 수 있을까요?
신타6 먹고있는데 식사대용으로 우유 250에 물 200하고 신타 한스쿱 미숫가루 한스쿱 넣으면 비율이 맞을까요?
이거는 그냥 제 뇌피셜을 섞은 팁인데..
아침에 일어나면 오랜 공복 상태니까 흡수가 빠른 보충제를 먹고 흡수가 느린 식사를 합니다. (아침에는 보통 고단백으로 먹지 않는 경우가 대부분이라..) 기회의창 아닌 기회의창 느낌인거죠.
게다가 단백질을 먼저 먹고 탄수를 먹었을때 혈당이 크게 상승하지 않는다는 연구결과도 봐서 이렇게 하는 편이에요.
공복상태에서 흡수빠른 보충제 먹으면 혈당 빠르게 올라가서 인슐린 분비 촉진되고 이 습관 반복되면 살 잘 찌는 체질 됩니다. 혹시 본인이 이 경우에 해당하시지 않는지
확인해보시길
@@좋았어요 조언은 감사합니다만 어차피 보충제 먹고 바로 식사해서 당신생 관련 걱정은 괜찮을듯 싶네요
@@좋았어요살 찌는 체질이 된다구요?? 너무 좋잖어
한 번에 일정량의 단백질을 마셨을때 근합성이 이루어지는 실험이 있는데,
그러면, 운동과 병행했을때는 한 번에 일정량을 마신 후 잠깐 혈중 단백질 농도가 높은 게 근합성에 유리한지, 아니면 나눠서 마시거나 카제인을 마셔서 단백질 농도가 꾸준히 일정량 이상 유지되는 게 근합성에 유리한지 궁금합니다.
단백질 보충제와 근합성에 관한 논문이 생각보다 많지 않습니다.
하지만, 말씀하신 내용과 비슷한 연구에서
어느정도 한번에 많이 (20~40g) 섭취한게 더 낫다는 연구가 있습니다.
아니 ㅋㅋㅋㅋ 단백질 24시간 들이 붓는다고 소화 흡수가 24시간 되냐?
밥때나 잘 지켜 먹어라 깝깝한 질문 하고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
유당불내증이라 우유가안맞는사람은 두유넣어도 괜찮나요?
RTD에 대한 활용방법도 궁금합니다.
혹시 우유 대신에 엑스트라버진올리브오일을 추가하는 식으로 해줘도 괜찮나요?
운동후에 보충제를 우유에 먹는거는 괜찮나요?
물이 베스트, 우유는 그 다음 식사텀이 긴 경우
식사대용으로 미숫가루 섞어먹을때는 탄수화물 몇으로 맞춰놓고 미숫가루를 먹어야 되는겁니까
되게 헬린이 같은 질문이지만 질문하나 해봅니다
보통 스트레칭 - 간단유산소 이후 웨이트 1시간 좀 넘게 하고 나서 이후 유산소를 30~1시간가량 하게되면
웨이트 직후 단백질 보충시간에 유산소를 하게되는데 이런 경우 별로 효과적이지 않은게 맞나요? 아니면 유산소를 하기때문에 흔히 말하는 웨이트 후 단백질 시간이 유산소 시간만큼 늘어나나요?
유산소 후에 드시면 됩니다.
운동후 단백질을 바로 때려넣어야 된다는건 잘못된 정보입니다... 근력운동 후 근회복기간은 48시간 가량 소요되고 4시간 간격으로 넣어주는것이 근성장에 도움이 됩니다
12시에 점심먹고 6시에 운동가고 8시에 저녁먹습니다 그래서 세시에 컴뱃한스푼 타먹는데 귀리나 미숫가루 섞어야하나요?
영상에서 말씀해주신 아침에 먹는 프로틴은 운동 몇시간전에 보충해주는게 좋을까요?
혈당을 위해 단백질보충제에다 식초를 넣어서 먹으면 어떨까요? 맛은 없겠지만 흡수 지연시키지 않을까요?
별로 효과 없을듯요...
다이어트 할때도 체중의 1.5배g 정도의 단백질을 섭취해야한다는데
간헐적 단식까지 겸할때 일반식에 단백질을 보충제로 먹는게 좋을까요
그냥 닭가슴살을먹어야할까요
보충제가 간수치올리는데 어떻게 생각하세요? 자연식이 좋아뵈는디
요산치가 높은데 단백질 마셔도 될까요? 8.5 나왔던데. . . 통풍 올까 겁나네용 ㅜㅜ
동면님 궁금한게 있어서 질문드립니다
아침에 빈속에 보충제만 먹는것도 흡수가 될까요?
전날 웨이트 했고요
운동직후 헬스장에서 단백질 보충제 25g 물에 타먹고 바로 집에와서 식사 하는데 아까 단백질 마신게 있으니까 계란후라이만으로 단백질 15g만 채워도 되나요?
제가 2끼를 회사에서 먹는데 칼로리는 충분한데 단백질 챙기기 쉽지 않거든요ㅜ 그럼 단백질70g 쉐이크를 30분에 한번씩 쬐끔씩 마셔도 될까요~?
보충제는 아침 점심 저녁 한스쿱씩 먹어야하나요?
운동은 저녁에 합니다
보충제마다 권장용량이 다르고
보충제에 쓰인 스쿱만큼
아무때나 드세요
혹시 마이프로틴 인스턴트 오트 대체품 있을까요..??
다른 WPI WPC 뭘 먹어도 문제가 없는데 유독 신타6만 복용하면 좁쌀같은 여드름이 막 올라오다가 끊으면 일주일 안에 싹 사라지는데 이 경우는 저랑 죽어도 안 맞는 제품이라 그런걸까요?
아무래도 식품이다 보니, 그리고 잡다한 여러성분이 섞여있는 제품이다보니 그럴 수 있습니다.
안맞으신것 같아요 ㅠㅠ
@@wintersleeping ㅠㅠ 그렇군요 친절한 답변 너무 감사합니다
선생님 암환자도 보충제 먹어도 되나요?
안녕하세요? 영상 잘보고 있습니다😊
하루 총 단백질양을 채우기 위해 아침 공복 웨이트유산소 전에
프로틴 먹는데 괜찮을까요?아침식사는 시간이 안되서 못먹습니다ㅜㅜ
다뤄주신 영상들 봤지만 확실하게 한번 더 여쭤봅니다!! 답변 부탁드려요 감사합니다!
공복유산소운동 전에는 간단한 당함류 음료수 드시고하세요,
탄수먹어주고 운동들어가고 운동끝나고 단백질보충제를 먹으세요
@@유튜브프리미엄-v4h답변 감사합니다.
당음료와 같이 프로틴 섭취는 어떤가요?
@@kimyeoreum2 운동전에는 굳이 단백질먹어서 소화에 에너지 쏟게하는것보단 그냥 간단하게 에너지용으로 탄수먹어주라는겁니다.
공복 운동은 진짜 피치 못할 경우가 아니라면 최대한 지양해주시는 게 좋음.
먼저 댓글 달아준 분 말처럼 운동 직전에는 단당류 정도만 가볍게 먹어서 소화기에 부담 안 준 상태에서 하시는 게 좋아요.
제가 관련 분야를 전공하거나 연구하는 사람은 아니라 어떻게 학술적으로 상세하게 설명 드릴 수가 없지만 아무래도 운동과 영양 섭취는 이화/ 동화 라는 반대 활동이기 때문에
그 둘을 동시에 진행 시키면 효율이 좀 떨어진다 볼 수 있습니다.
프로틴도 유청단백질이기에 소화시간이 음식보단 당연히 느리지만 어느정도 걸립니다...
그냥 공복에 가시고 운동후에 충분한단백질을 섭취하세요
형 혹시 제가 고2인데 크레아틴 먹어도 상관 없을까요?
넵 먹어도 됩니다.
대신에 카페인은 주의하세요
@@wintersleeping 아 혹시 카페인하고 크레아틴을 같이 섭취하면 안된다는 말씀이신가요?
귀리가루 70g 단백질2스큅 우유 2~300g에 물은 어느정도타야할까요
저도 궁금하네용...
벌크업중인데 식사 + 보충제 해도 되나요
저녁7시 고기식단이나 치킨이나 돈까스 먹고 밤9시나10시에운동하는데 보충제섭취또해도되나요?아님 안하는게낫나요
유당 불내증이 있으면 우유 말고 다른걸 넣으면 되는 건가요?
락토프리 우유
근데 아미노산이 흡수되려면 탄수화물을 무조건 섭취해야하지 않나요? 운동 후에 단백질만 들어있는 프로틴을 먹는게 헛수고가 아닌가 싶어서요..
신타6 같은경우 하루 몇번 섭취하는게 좋을까요? 제 식단은 기상 하고 시리얼(과일섞어서) 12시아침 일반식 4시운동(2시간) 8시 일반식(소고기추가) 인데
시리얼 먹고 섭취
12시 일반식 먹고 섭취
4시 운동 후 섭취
8시 일반식 먹고 섭취
하루 4번 섭취하면 되나요? 이러면 체지방이 너무 끼게 되려나요?
ns포대유청 wpi는 어떤가요..?
기상 직후 1회 운동전1회 취침전1회 섭취 중 입니다
닭가슴살로만 단백질 100g 채우는 것과 프로틴으로 단백질 100g을 채우는 것 둘 중 뭐가 더 가성비가 좋나요??
무조건 가슴살
무조건 가슴살
단백질 보충제는 단백질을 보충해주기 위한 제품이지
메인 단백질 급원으로는 별로입니다.
식습관도 깨지고 단백질 외의 다른 영양 성분들이 소홀해집니다.
그렇기 때문에 식품단위(닭가슴살, 돼지고기, 소고기, 생선 등등) 섭취를 더 권장합니다.
생선은 어떤가요? 전 닭가슴살 도저히 못먹겠어서 메로구이 200g 씩 먹는데.. 그래도 닭가슴살보다는 별로인가요?
뭘 정확히 가르키는지 알기가 어렵네요 가시성이 별로라고 해야될까요
유튜브 자막 키시면 번호로 설명합니다.
영상 제작할때 미흡했던점 죄송합니다!
소화가 빨라 밤에 먹기 좋음, 우유랑 섞어서 흡수 속도 늦출 수 있음
물은 얼마나 넣으라는건가요?
물을.대충넣어 물은 안중요해 멍청아