지금 한달 좀 안되게 했는데 몸무게 3키로 빠졌어요!! 물론 이것만 하진 않았고 식단도 조절 하긴 했지만 홈트에서 가장 땀 많이 흘리고 심박수 높았던 운동이라 도움이 젤 많이 된거 같아요!!! 저 3키로중 2.8이 체지방이라 눈으로 보면 한 5키로는 빠진것 같네요 ㅎㅎㅎ 첨엔 6키로도 죽을거같았는데 친구꺼 12킬로 빌려서 하다가 새로 10키로캐틀벨도 샀어요 12키로는 허리가 조금 아파서요 ㅜㅜ 10키로로는 허리도 안 아프고 200개는 거뜬해요 ㅎㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
@@momt 회사는 교대, 집은 남양주시 도농역 입니다. 헛 찾아봐주시고 감사드려요.... ㅠ (동선은 남부터미널-교대-옥수-왕십리-동대문-제기동-회기-상봉-구리-도농이렇게 인데......... 너무 고생하시지 않고 동선 중에 아시는 곳 있으면 추천 부탁드립니다.. 감사합니다.)
아..나는 케틀벨을 너무 무식하게 했었구나.. 20키로 무게로 첫 세트는 최대한 할수있는만큼 하고 그 담 세트부터는 30개씩 해서 총 5~6 세트 했었는데..운동할때마다 항상 담날 허벅지 뒤에 근육통 심하게 생기던데 운동 방식이 잘못됐었나봐요..운동 전후로 햄스트링 스트레칭 충분히 해줘도 항상 근육통이 생겨요..이제부턴 저도 30초 맞춰서 10개 하고 쉬는 방식으로 해봐아겠네요~
후기 영상에서 보시듯 100회의 초급코스지만 내가 스윙할 수 있는 최대 무게로 하면 단 5분 안에 머리 속이 맑아지고 몸이 가뿐해지는 효과도 볼 수 있었습니다 ㅡ 초보자 or 스윙을 어느 정도 해보신 분 상관없이 보유 중인 캐틀벨 중 최대로 무거운 무게로 운동 해보시길 추천드립니다
이야 1200 칼로리 먹는건 일도 아는데 뺄라니까 지옥이네 ㅋ
꾸준히 하다보면 천국이 보일지도.... 허허
추석 연휴에 계단타고 스윙 100개…. 무게 늘려서 10키로로 했다ㅣ
시작 1:15
시청감사합니다!!
운동시작 1:15
케틀벨운동이 여러종류 동작으로 운동할수 있잖아요??근데 다른 동작안하고 지금 보이는 동작으로만 매일매일해도 되는거에요???제가 그러고 싶어서요 ㅠㅠ이것만매일하는게 아니라 여러동작으로도 반복해서 해야되는건가요??
여자는 8kg 적당한가요??
전 초짜이고 시도하려 구매했는데 허리 아플까봐 두렵습니다 ㅠ 허리 나가는건 아니겠죠?
천천히 해보세요
8kg로 하는데 엉덩이 졸라 아파요
오늘은 좀 덜 아프네
엉덩이 밑부분, 허벅지랑 이어지는 궁디가 아픈데 자극이 여기가 맞나
몇킬로 짜리로 하신 건가요?
16이요… 더무겁게헸으면 진짜 죽었을듯…
@@momt 16 대단 하시네요^^ 답글 감사합니다
20220331 1일1케틀벨 완료
감사합니다
시청 감사합니다!
VO2 MAX 스윙? 같군요
완료.. 슬로우버피 100개 하고 스윙 100개... 아 먹지를 말아야지....
항상하는 후회죠
욕심부려서 18키로사서 했다가 3일간 근육통때뭄에 죽다살아남 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
50개씩 나눠서 100개 했는데 뭐하러 그렇게 했나 모르겠네요 나중에 자세 잘 안나왔는데 ㅠㅠ
대단합니다. ㅎㅎ 꾸준히 해보세용
초반 3세트 까지 뭐지?ㅈ밥인데 했는데 끝나고 누워서 헥헥거리면서 댓글쓰는중
케틀벨 몇킬로인가요
1:19
2024.07.16
2024.07.17
12키로 샀는데 혼자 30일 챌린지 해볼께요.
케틀벨 오면 들어 올께요.
시작~~
8/25 😭♥별이 보이고
땀이 비오듯
8/26 ♥ 아침,저녁
100개씩
8/27 💀 허리가 아파서
8/28 💀 아직도 아파서
시작합시다~~~~~~
아파도계속해야 익숙해지더라고요ㅋㅋ 저도 첫날하고 허리주변이 아파도 계속하니까 지금은 단단해진기분이에요. ㅋㅋ
@@Duduki2201 네~맞아요^^ 그리고 나서 2주전부터 하루 2~3백개해도 거뜬하네요.
엉덩이가 단단해지는거 같아요.
몇 kg가지고 했나요?
5분하면 몇칼로리?
어우 심장터진다
심장 안터지게 매일 연습해보세요 ㅋㅋ
케틀벨스윙이랑 런닝머신중에서 어떤 게 더 효율적이고 효과적인 운동인가요??ㅠㅠㅠ 유산소 하려는데 뭐가 더 좋을까요….ㅠㅠㅠㅠ
이건 뭐가 좋다라고 말하기가 그렇네요 운동스타일이 전혀다른 운동이라 자기가 추구하는 운동 스타일 시간 라이프스타일 고려해서 하시면 됩니다
짧고 굵게 빡세게 는 몸트지요
너무 좋은 영상님입니다
코치님 키가182 인데 무게?사이즈는 얼마정도로 해야 좋을까요?!
일단 처음이시면 12.16.중 해보시고 선택하세요
80kg 남자가 이거 하려면 케틀벨 몇kg로 하면 될까요?
16-24키로 사이면 적당합니다 :)
후후 하는거 꼭해야하나요??? 교감신경 항진이라 후후 거리면 더 올라가는거 같은데;;
복압유지를 위해서입니다,, 복압유지를 못하고 잘못된 자세로 케틀벨스윙을 하게되면 허리를 다칩니다,,
100개 시작 1:17
시작하세요!
혹시 무게가 얼마신가요???
영상틀고 똑같이 100개따라했어요
아침 100개 저녁 100개 하루200개씩 매일꾸준히하면
효과있겠죠?^::^
효과 있습니다! 물론 자신에게 맞는 중량으로요!!
@@momt 오늘벌써 두번따라함요
매일이거보고 따라해야겟어요 감사합니다
@@간단산책 그럼 30일 챌린지 해보세요.
@@코로나물러가라-g7z 진심최고의 운동이에요
2개월째인대요 먹을거먹고 살도 살살빠지네요
체지방감소하고 근육량증가되요
이제 20kg로 100개는 쉽게 하는데.. 점차 갯수를 늘리면 되겠지요? 맥시멈 몇개정도가 좋을까요?
맥시멈이라는게 있을까요? ㅋㅋ 자신과의 싸움에 늘 승리하세요 화이팅입니다
운동 초보 여자들은 몇키로부터 시작하면 좋을까요? 그리고 케틀벨을 밖으로 뻗을때 엉덩이로 나무젓가락을 뽀개믄 느낌으로 하라던데 맞나요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
처음시작하시는 분들은 4-8키로 정도가 좋습니다.
나무젓가락 뽀개는! ㅋㅋㅋ 느낌도 좋겠네요. 바닥을 눌러서 빠르게 일어난다는 생각으로 하시면 좋습니다!!!
근데 저 수염형처럼 힘들지는않은데 제가 자세가바르지않아서일까요?
체력이 좋아서 일수도...?
무게는 적당한 무게를 사용하시나요?!
@@momt 16키로입니다.
엉덩이로 받고날리는 동작이 슬슬 익숙해져가는데 좀더힘들긴해도 그정돈아녀요 ㅠㅠ
그냥 가벼워서그런거겠죵 이제 자세잡았으니 20분 지옥탑슬해볼까요 ㅠㅠ
케틀벨 초보녀인데 12키로짜리 20개씩 4세트 했는데도 힘든데 5분 안에 100개라니 고생하셨네요..ㅎㅎㅎ
10초마다 알려주는 저 타이머는 어디서 산거에요? 쿠팡에서 뭐라고 검색해야 나오는건가요
휴대폰 어플입니다!
Gymboss 라는 어플씁니다!
다양하게 많이있는걸로 알아요!!!
파이팅하시죠 ㅎㅎ
이제 100개는 기본이네요
200개 가야죠
뽀로로 400개도 고고
케틀벨 스윙 하는데 10kg로 하는데 허리통증이 좀 있으면 무게를 낮춰야되나요?? 만약 낮췄는데도 통증이 있으시면 어떻게 할까요ㅠㅠ
그건 자세가 문제인것같습니다.
자세연습 혹은 자세수정을 하시는게 좋겠네요!!!
배가 올챙이 배입니다.
이운동 효과있겠죠?
오늘부터 시작입니다. 감사합니다
많은사람들이 스윙을 통해 다이어트를 경험했습니다.
반드시 효과있을겁니다 :)
우와 이영상 너무 좋아요ㅠㅡㅜ 혼자하면 너무 쉬는시간이 길어지는데 이영상 보면서 하면 강제로 하게 되서 100개 금방하네용 ㅎㅎ 30일 챌린지도 해주세욧
힘드러요... 30일챌린지 하면 같이 해줄건가요... 나도 혼자하면 힘드러요... 같이갑시다 지옥행 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
라면 먹은 죄책감으로 집에 있는 12키로 짜리로 따라했어요 후 하 후하 심장이 멎을거 같네요 ㅠㅠ 하고나니 뿌듯뿌듯
라면먹었으면 하셔야죠 ㅋㅋㅋ 또 라면먹을거면 미리 해놔야하구요!!!
적정무게로 1분도 안쉬고 해야 그정도 빠진다는거 같네요 1시간 1000칼로리 빼는거는 엘리트 체육인의 영역…
정말 훌륭한 영상입니다 케틀벨 스윙 자세가 뭔가 우스꽝스러웠는데 뭐가 잘못됐는지 알앗네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ최고👍
시청감사합니다!! 잘못된걸 알고나면 바른자세로 할수있죠 :)
와 👍
케틀벨 영상중 젤 정확하고 재밌음
왐마 구독 찍었는데 챌린지 갑니꺄 ~
최고란말에 힘이됩니다. 몸트하세요
8키로로 했는뎁 할만하면
20분 가고 👉
끝판왕 뽀로로 가볼께요
🐳 무셥 ㅋ
네 12키로 도전하시죠!
쵝고
감사합니다 :)
32kg 90개가 한계였습니다 5분 100개 개힘듬
구독
75kg남자가 8kg로 하면 너무 약한가요?
네 약합니다 ㅋㅋ 12키로부터 시작하는게 좋을것 같아요
안녕하세요! 촬영하신 케틀벨은 몇kg인가요?
시청 감사합니다! 꽁지머리는 24kg, 수염은 20kg 으로 진행했습니다!! 몸트하세요 :)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꽁지머리 수염 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제 아내가 엄청 말랐는데 이 운동을 하면 살이 더 빠질 것 같습니다.살이 더 빠지더라도 이 운동을 해야 할까요?
엄청 마르신분들에게는 전신의 근육을 자극하여 더욱 건강하게 만들어줄 수 있습니다.
지금 한달 좀 안되게 했는데 몸무게 3키로 빠졌어요!! 물론 이것만 하진 않았고 식단도 조절 하긴 했지만 홈트에서 가장 땀 많이 흘리고 심박수 높았던 운동이라 도움이 젤 많이 된거 같아요!!!
저 3키로중 2.8이 체지방이라 눈으로 보면 한 5키로는 빠진것 같네요 ㅎㅎㅎ
첨엔 6키로도 죽을거같았는데 친구꺼 12킬로 빌려서 하다가 새로 10키로캐틀벨도 샀어요 12키로는 허리가 조금 아파서요 ㅜㅜ 10키로로는 허리도 안 아프고 200개는 거뜬해요 ㅎㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
오오 ㅎㅎ 저희영상으로 살빼시고있는거 보는게 제일 재밌고 뿌듯하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 계속해서 파이팅하시기 바랍니다!!!!
함정은.. 케틀벨 적정무게로 1시간동안 못한다는거...
못하죠... 못합니다...
매일 보며 같이운동하는 것 처럼 케틀벨 하고 있습니다.짱이예요.!!!!
쉬는 시간에 커틀벨 효과에 대해 막 떠드시는 모습이 프로 답습니다.
시청감사합니다! 그냥 말이 많은걸수도... 허허
같이 하니까 너무 좋네요!!!!
케틀벨 배우고 싶은데.... ㅠㅠㅠ 케틀백 + 지역 검색하고 sfg 찾아도 음슴요 ㅠㅠㅠ 흙 ㅍㅍ
사시는 곳이 어디신가요? 배울수있는곳 찾아보겠습니다
@@momt 회사는 교대, 집은 남양주시 도농역 입니다. 헛 찾아봐주시고 감사드려요.... ㅠ (동선은 남부터미널-교대-옥수-왕십리-동대문-제기동-회기-상봉-구리-도농이렇게 인데......... 너무 고생하시지 않고 동선 중에 아시는 곳 있으면 추천 부탁드립니다.. 감사합니다.)
몇키로 짜리로 시작하는게 좋나요?? 8키로짜리 하나 있는데 이걸로도 해도되나요? 여자입니다!
+ 쉽게 이해돼서 영상 쭉 보고있습니당ㅎㅎㅎ홈트하는데에 너무 도움돼요!!! 열심히 운동하겠습니다...
8키로가 여자분들 시작하기에 적당합니다! 스윙은 자세연습이 중요합니다! 몸트하세요 :)
100회 해서 100칼로리 소모한거네요.
제목의 1시간 1200칼로리는 일반인에겐 아무런 상관 없는 그림의 떡
영상의 프로들도 못하는데.....
수고하셨습니다.
허리 기립근과,엉덩이 안쪽만 자극이 가는데 맞게하는거 맞나요? 숨이 엄청 차네요..
스트레칭은 따로 하면서
이거 한가지로 만 운동해도 다이어트가 될까요?
가능하면 기립근이 지치지 않도록 하셔야합니다!
어느 한부분 자극을 주기위한 운동이 아니기에 기립근, 엉덩이, 허벅지뒤쪽, 등근육이 전체적으로 자극받으면 좋습니다. 조깅만 해도 다이어트가 되듯이 스윙만 해도 다이어트가 됩니다! 몸트하세요 :)
85키로 건장한 남자인데 바로 24키로 들어도 될까요??? 그리고 운동 하면서 중량은 점점 올리는건가요?
16kg부터 해보시고 20kg ->24kg 올려하시는걸 추천드립니다
여자인데요 몸트님 영상보고 자세배우고 8키로짜리로 100개 휴식없이 하는데 별루 힘든걸 모르겠어요~ 제가 잘못하고 있는건지 무게가 가벼운건지요? 평소 꾸준히 필라테스랑 스쿼트 런지는 해왔거든요~
평소 운동을 꾸준히 하셨다면 무게가 가벼운것같네요 ㅎㅎㅎ 처음 운동 하시는분에게 추천하는 무게이니깐요! 무게한번 올려보시길 추천합니다! 몸트하세요 :)
오늘 보고 집에 있는 케틀벨 10kg으로
시작합니다
자세랑 지구력이 붙으면 차츰 무게를 늘려보려합니다
(남자 81kg)
1일차 100개
2일차 100개
3일차 100개
4일차 100개
5일차 120개(중량대신 개수로..)
6일차 140개+케틀벨 타바타 1라운드
7일차 100개+케틀벨 타바타 2라운드
8일차 100개
9일차 100개+케틀벨 타바타 2라운드
이제 16키로 가야겠네요
몸트형 어제 16키로 사서 100개했는데 지금 허리근육이 엄청 쑤신데 뼈가아픈게 아니고
허리둘러싼 근육이 좀 쑤시는데 원래 허리근육도 좀 쑤시나요?
처음엔 쑤셔요! 또, 허리가 좀 굽으면 쑤십니다!
케틀벨이 내려올때 상체를 먼저 숙여도 쑤십니다!
일어설때 지면을 밟는 느낌이 아닌 허리를 펴는 느낌으로 일어나면 또 쑤십니다!
처음이라면 다 점검해보세요 ㅎㅎㅎ
잘봤습니다 감사합니다
보기만하시면 안되요 같이하셔야 합니다
01:20 시작
뒤 엉덩이에서 다리시작되는 그 부분이랑 어깨쪽이 좀 뻐근한데 자세가 잘못된걸까요? 이거 할 때는 땀 많이 안났는데 하고 나니까 땀이 뻘뻘나네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엉덩이와 다리사이에 자극이 왔다면 잘하고있습니다! 엉덩이에서 더 힘을 느낄수있도록 해보세요.
어깨쪽이 뻐근하다면 가능한 어깨를 귀와 멀어지게 만들려고 하면 도움이 됩니다 :)
몸트TV - 헬스초보 탈출! 답변 감사합니다!! 무게 낮추고 올려주신 다른 스윙영상 보면서 연습하니까 나아지는 거 같아요!!!
케틀벨스윙 18키로로 1000개 도전해봤는데 여유롭게 해서 3시긴~4시간 걸리더라구여
5000개는 해야죠
@@JHBBHL 헛 아주 좋은 아이디어군여
케틀벨 스윙의 메인 강화 근육은 둔근이죠?
햄스트링 및 등근육과 코어도 강화됩니다. 처음 시작 자세가 데드리프트 자세입니다. 저는 케틀벨 5년 했고 스윙은 20키로로 합니다. 효과 정말 좋은 운동입니다.
@@shin_ace 전 햄스트링은 자극을 못 느껴서 햄스트링 운동을 따로 하고 있어요.스윙으로 햄스트링 자극을 느끼려면 어떻게 해야 할까요?
@@bewater5178 무게를 올리시면 햄스트링 및 전신에 자극이 옵니다.
횟수 및 무게는 반드시 전문가와 상의하세요 자기 느낌대로하다가 부상 입는거 많이 봤습니다. 부상입으면 사실상 부상전 상태의 완벽한 회복은 어렵습니다.
케트벨스윙 영상중 쵝오같아요!
지겹지도않고 큰도움이 되고있어요~
시청감사합니다! 케틀벨관련 영상 많이 올릴테니 꾸준한 시청 바랍니다 :)
저는 16키로 샀는데 몇개씩 해야할까요? 수영했었는데 코르나땜에 1달째 운동을 못하니 살찌고 몸이 힘들어요ㅜ
시청 감사합니다.
저희 영상 틀어서 똑같이 해보시는걸 권해드려요. 하시다가 힘드시면 갯수를 조금 줄여보는것도 추천합니다.
꾸준히하시면 나중에 수영하실때도 도움이 되실겁니다.
몸트하세요 ^^
10.19. 아침 8kg 100개 조만간 12kg 으로 올려야겠어요
와우 ㅋㅋ 발전하는모습 보기좋습니당 :)
내껄로구독.딸꺼로 구독.
아침에 한번따라하고.
지금 따라하고.아고 나죽네ㅎㅎㅎ
구독 X 2 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
아..나는 케틀벨을 너무 무식하게 했었구나.. 20키로 무게로 첫 세트는 최대한 할수있는만큼 하고 그 담 세트부터는 30개씩 해서 총 5~6 세트 했었는데..운동할때마다 항상 담날 허벅지 뒤에 근육통 심하게 생기던데 운동 방식이 잘못됐었나봐요..운동 전후로 햄스트링 스트레칭 충분히 해줘도 항상 근육통이 생겨요..이제부턴 저도 30초 맞춰서 10개 하고 쉬는 방식으로 해봐아겠네요~
넵! 운동후엔 햄스트링보다 엉덩이가 터질듯하면 잘하신겁니다 ㅎㅎㅎ 한번 따라해보시고 점차 늘려보세요 :)
마침 이번주부터 바이크 타는거 지루해서 루틴에서 빼버리고 케틀벨 150개를 추가했는데 이 영상이 눈에 들어왔어요. 저도 타이머 맞춰놓고 해봐야겠어요. 감사합니다
시청감사합니다!!!
스윙 200개 ㄱ
케틀벨 8kg 100개 10분걸려요 1시간에 600개면 시간을 더 늘려야 할가요 ?
시청감사합니다! 무게를 늘리거나 쉬는시간을 줄이는걸 추천합니다! 몸트하세요 :)
이거 하면 몸무게도 잘 빠지나요.?
그거때문에 하는겁니다!!!
체력늘리는데 최고임
오.. 해보신분 등장
허리에 뻐근하지 않게 엉덩이 힘을 이용한다는것이 어떤 느낌인지 잘 모르겠어요. 담번 영상에서 한번더 설명해 주실수 있나요. 꼭이요~~
엉덩이 힘을 잘쓰는 방법에대해 한번 다루도록 하겠습니다 :)
몇키로로 하신거에용?? 대단
24키로입니다! 연습하셔서 몸에 익으면 충분히 하실수있습니다 :)
ㅈ..즐라탄형..?
응 나야..
이주동안 했는데 첨엔 6키로도 너무 힘들어서 거의 호흡곤란에 중간중간 쉬면서 했는데 이젠 너무 가벼워서 땀도 안나요 12키로짜리 캐틀벨 빌려서 하기 시작했어요
곧 12키로도 그리될테니 16키로 구매준비하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@momt 12킬로도 200개까지 가능한데 죽을것 같네요 ㅋㅋㅋ
16키로로 올리고 100개 하는게 나을까요 아니면 12키로로 횟수를 늘리는게 나을까요?
파워에 초점을 두시면 무겁게 심폐체력에 초점을두시면 가볍게하세요!
@@momt 3주차 하는중이에요
어제 하루 쉬었는데 12키로 무거워요 ㅜㅜ
다시 일주일간 해볼려구요
화이팅입니다 ~~^^
이분들도 이렇게 힘들어하시는데 내가하면 쓰러지겠다...ㄷㄷㄷ
힘든척이에요 ㅋ 하셔도 됩니다~~~(지옥행)
와ㅋㅋ 대박
시청 감사합니다 !!
재밌네요 ㅎㅎ 타이머 어플 어떤건가요?
타이머 어플 gymboss 쓰고있습니다! 몸트하세요 :)
말하려면 ㅋㅋ 울리는 삐삑이
말을 제대로 못한거같아서 ㅠ 삐삑소리에 치이네요 ㅎㅎ
아니 저 타이머 대체 어케 맞추는거에요?ㅠㅠ
어플을 이용하거나 저희 영상보고 따라하시면 됩니다 :)
@@momt 앱이름 알려주실 수 있나요?
Timer Plus
입니다 ㅋㅋ 아주 유용합니다
유산소 하기 싫어서 안 하는데 일단 3분 도전해봐야겠어요 ㅎㅎㅎ
저도 유산소 지루해서 스윙으로 빠르게 태워버립니다! ㅎㅎ
@@momt 1일차 1분, 2일차3일차 1분 30초. 2분을 못 채우네요. ㅜ 집에 10kg짜리 뿐이라 있는 걸로 하는데 무리일까요? 여자, 스쿼트 20kg해요. 계속 하다보면 적응될런지요.
후기
영상에서 보시듯
100회의 초급코스지만
내가 스윙할 수 있는
최대 무게로 하면
단 5분 안에
머리 속이 맑아지고
몸이
가뿐해지는 효과도
볼 수 있었습니다
ㅡ
초보자 or
스윙을 어느 정도
해보신 분 상관없이
보유 중인 캐틀벨 중
최대로 무거운
무게로 운동
해보시길 추천드립니다
좋죠~~ 최대무게 100개
10개씩 나눠서 해도 좋아요
초보자는 몇키로로 해야할까요? 6kg 사서 하는데 숨이 많이 찬 느낌이 없어요.. ㅠㅠ 몸무게는 70입니다.
영상보고 연습하시면 금방 몸에 익습니다. 조금만 제대로 연습하게되면 16키로 정도는 금방 사용할수있습니다. 16키로 추천합니다 :)
몇키로 짜리신가요
힘들어보이네요
시청감사합니다.
20kg 24kg입니다
몸트하세요^^
다른곳은 견딜만한데 악력이 먼저 풀려버림
악력을 좀더 유지하는 팁은
서있는 자세에서 케틀벨이 잠시 공중에 떠있을때 손을 잠시 가볍게 잡으면 악력이 빨리 지치는걸 방지할수있습니다. 또는 미끄러운걸 방지해주는 초크를 이용해보는것도 좋습니다. 액상초크를 검색해보세요 :)
@@momt 허어 좋은팁 감사합니다 ㅎ
여기 배경 음악제목좀 알려주세요
보통 몇회, 몇시간씩 하시나요? 초보자가 1시간을 할수있을까요
개인차가 있어서 말씀드리기 힘들지만 1시간을 하긴 힘듭니다. 초보자 분들은 50~100 회 정도부터 시작해서 점차 늘려가면 됩니다. 20분정도 가능해졌다면 몸도 변해있겠지요 :)
30일챌린지해주세요
챌린지라... 고민하게 되..는....
100키로 남자입니다..살빼려고 12kg 로 시작한지 일주일 됐어요
횟수 70 30 30 25 20 15 이렇게 해봤는데 12분정도 걸렸어요
200개~300개 도전해보는게 좋을까요 아니면 무게 늘려서 갯수 줄이는게 좋을까요?
무게 늘려서 같은시간에 같은횟수 반복을 목표로 해보시길 바랍니다!! 몸트하세요 :)
몇키로 짜리 케틀벨 인가요?
각각 20, 24키로입니다 !!
저는 겨우 4kg 짜리 들고20번만 해도 숨이 헐떡거리던데... ^^;;; 보고 따라해봐야겠어요. 감사합니다. 구독하고 갑니다~~
시청 및 구독 감사합니다 !! 꾸준히 따라하시죠 :)
악
억~~^^
타 유튜브에서는 24kg 15초동안 10개스윙 15초 휴식 이런식으로 1000개하던뎅... 그분이 정말 괴물이었구나
괴물을보셨네요.......
해보면 남자 24kg가벼워요 양손스윙은 35~40은 충분히 가능합니다!!
@@김민우-p2t 24키로 초보가하긴 엄청 힘든무게인데요....;; 스윙자체가 애초에 고반복성격이라 성인남성이어도 24키로는.....
runner s 그건 자세가 틀려서 그런거고 저는 한손스윙을 24kg으로 하는데 한번 제대로 해보시면 아 저게 가벼운거구나 해요 저 몸무게 70 평범한 남자입니다
@@김민우-p2t 근력이 좋으신가보네요~ 초보들은 양손 20키로도 힘들어요 ㅜ.ㅜ
집에 32kg케틀벨이 있는데 할때 시간은 따로 안재고 (스윙 시작하고 쉬지는 않음) 35초동안 쉬어서 10회 10세트하니깐 10분을 넘어가는데.. 오분내로 할수있도록 해야할까요??
지금 당장에 그렇게 줄일 필요는 없습니다! 무거운 무게를 다루시네요! 현재 35초 쉬는시간을 가지시면 5초씩 쉬는시간을 줄여보면서 강도를 높이는걸 추천합니다! 참고로 체력이 좋아진다면 세트수를 늘려도됩니다. 몸트하세요 :)
ㅋㅋㅋㅋ운동강도가 거의 마빡이 수준이네요ㅋㅋㅋ
언제적 마빡이인가요 ㅋㅋㅋㅋ
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머리 묶은 언니 꿀벅지 야 ♥
시청감사합니다! 꿀벅지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ