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【20分で解説】脳にいいこと３選、悪いこと３選
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- 【今回の参考書籍📚】
・脳にいいこと 悪いこと大全
柿木隆介(著)文響社(編集)
amzn.to/2O9vhna
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:23 ① エセ脳科学に騙されるな！
03:55 ② 脳にいい３つのこと
04:18 ⑴ 生活リズムを整える
06:39 ⑵ 繋がりを持つ
09:30 ⑶ しっかりよく噛む
11:02 ③ 脳に悪い３つのこと
11:24 ⑴ 睡眠不足
12:26 ⑵ 孤独
14:23 ⑶ 脳に悪い食事
17:16 まとめ
家族や友達というカテゴリーの人と居てもストレスが溜まるので
孤独を選びました。
夫と2人生活。
外出先で店員さんと話したりする位で十分満たされますよ？
サラリーマンが様々な学説を分析するのは時間的に不可能ですから、信頼のおける方が書かれた書籍に辿り着けるよう、日々アンテナの精度を上げる努力が庶民には必要ですね。
ありがとうございました。
孤独と承認欲求の関係を学べました。
素敵なメッセージをありがとうございます❤️セロトニンを出す暮らし😊リズム、良くかむ、素直に表現する❤️意識してたのしんでみます😃ありがとうございます😌🌸💕
やっぱ孤独と承認欲求は関係があったか。
なんか孤独になって誇大妄想が増えたなって思ってたんだよね。
いつも優しい話し方とお声で聞きやすいです。
ありがとうございます😊
9:58 ガムを噛むのは日本では難しいですよね。
プライベートなどのビジネスの場でないとしても
人前でガム噛むことを嫌う人は多いです。
なので私は寝る前にキシリトールガムを噛むようにしていますね。
生活習慣、食事、運動。何十年も前から言い尽くされてきた事に終結するんですね。でも、これを全て実行するのはたいへんなのよ。あんまり、神経質にならずに、少しでも実践していくようにします。
孤独と孤独感は同じもののようで違う気がする
とても分かりやすい解説でした。勉強になりました。ありがとうございます😊
今回もとても勉強になりました。
身体に悪い、と聞くと、私はすぐに食べるのをやめます。
サラダ油はもう何年も使っていませんで、代わりに米油とオリーブ油。
なかなか止められなかったマヨネーズもとうとうやめました。野菜サラダはオリーブ油とポン酢で。マーガリンはもう何十年も食べてないです。
マクドナルドも15年前にやめました。常温で１ヶ月腐らない、て聞いたので。
最近のマーガリンは体に悪くない物も出て来ているようですね。
マックの熱い風評被害で草
流石に腐るよw
嘘も見抜けないのか。。
@@user-nh5kw2xv5d 腐る腐らないはどうでもいいけど壊滅的に体に悪い食べ物ということは変わらないな
いつも勉強になります！
実はプレゼンの参考にもさせて頂いています！
ちなみにこのイラストは自作ですか？
それともフリー素材ですか？
カラダのために睡眠、食事、運動には毎日気をつけていますが脳にも良いのですね。これからも続けます。
分かりやすい動画をありがとうございました。
最近Twitterで見かけましたが、
国産メーカーのマーガリンには、自然のバターを下回るトランス脂肪酸濃度を実現した商品もあるようです
だからと言って私は食べはしませんが、「全てのマーガリン＝トランス脂肪酸で危険」とは言えないみたいです
どうしてもマーガリンが好きでやめられない人はこういうメーカーのものを選ぶとまだ気持ち的にもラクかもしれませんね
このコピペを思い出しました。
1880年 アメリカ 安くておいしい改良型のマーガリンが開発される
↓
乳製品業界「にせバター死ね！規制しろ！税金かけろ！」
農業「せ、せやな・・・よくないな・・・」
↓
政府「マーガリン1ポンドにつき2セントのマーガリン税を導入するわ」
政府「あとマーガリンの卸と小売を認可制とし、認可料を徴収するわ」
乳製品業界「ざまあ！」
お客さん「マーガリンください」
↓
政府「マーガリンはバターと同じ値段で売ること、安売りしちゃダメ」
乳製品業界「ざまあ！」
お客さん「マーガリンください」
↓
マーガリン屋「これからは国産（アメリカ産）の植物油を使うよ！油売って！」
綿花農家「ありがてえｗｗｗ」
大豆農家「ありがてえｗｗｗ」
↓
農業「マーガリンいいやつだったわ。誤解してたわ」
政府「酪農は大事だけど、もうマーガリン差別をやめざるをえないわ」
乳製品業界「・・・」
↓
医者「正直、バターは心臓ぶっ壊す毒です。マーガリンのほうがマシ」
乳製品業界「・・・」
↓
医者「トランス脂肪酸っていうのもある」
乳製品業界「っしゃああああああああマーガリンは毒！マーガリンは毒！プラスチック！」
↓
マーガリン屋「製法変えてトランス脂肪酸減らしたよ」
お客さん「マーガリンください」
身体に悪いってわかってても規制していない日本って恐ろしい😱
良いことで運動が無いのは意外でした。
いつもありがとうございます
頭のいい人は孤高で孤独な環境を好むっていうけど、そういう人は妄想でオキシトシン分泌してるんかな
トランス脂肪酸についての知識が古すぎる
日本で規制されていない理由も話すべき
健康体😉と、ぶれない価値観‼️💕
この二つは、大切ですね‼️😃✨
今日もありがとう💮ございます😌🌃💤
これはすごい！
結局はシンプルな答えに行き着くな！
生活状、朝日を浴びれない人は一生セロトニン不足なになりますが、どうすればいいのですか？
孤独に関しては、相互扶助の関係に無い人と交じわうより、自然の中で一人で入る方が有効的。
情報の信憑性を吟味する癖を、したいなと思いました。
とりあえずこの三つをやらないようにします
何が悪いのかな？随分時間がかかりました。それは、今振り返れば、聴こえない、見えない、匂わない、感じないなど
サラダ油の代用品のオススメは何かありますか？
オリーブオイルです！
米油
中野信子のことじゃん
苫米地氏と、この柿木氏は、どうちがうの？
日本マーガリン規制した方がいいんじゃ…
圧倒的に良いのは脳に悪い食事よりもバランスのよい食事だよなぁ
いつも1人だけど孤独感がない人は問題ないってこと？
それとも単純に1人でいることが悪いのかな、、
サムさんの声、ちょっとハスキー？で誠実そうで 可愛い声だなぁと思います
一生懸命話される感じ、好きです(^^)
特に新しい事はないのね。
エセ脳科学者って茂木のことでOK？
俺もオモタ
いや、脳科学者って自分以外の脳科学者の事をエセって思いがち
しらんけど
かきぎ
って言いにくそう 笑
朝さんぽしながら(日光はなし)ガム噛んでます。
これもちょっとしたらエセ農家学と言われてんだろうな～
逆の手でご飯食べたり字を描くのが最高の脳化学(笑)
今日から騙されたと思ってやってみて(笑)
変化やばい
なんでも個人差がありますよね笑
著者にとってはエセでもそれが本当のこともあるだろうし、ほんまにエセの場合もあるやろうし…
関係ないけどTwitterやってたんですね！フォローしときました^_^
昼夜交代勤務やってる時点でダメじゃないかと
脳〰️体の基幹！
真偽の見分け
脳の研究！
良く〰️噛む
生活リズム⤴️⤴️！
🌅浴びる⭕
残業は禁止すべき
1番、脳にいいのは
行動することだと思ってます(^^)
孤独と承認欲求の話しは違うやろって感じた
孤独な人の中には承認欲求が無いから孤独を選ぶ人も結構居ると思うし
18:55
承認欲求は遠回りになります。目標に達成できません。
承認欲求は、いりません。
孤独でも今の世の中大丈夫でしょ?
承認欲求を活力として頑張ってるやつめちゃ多そう
エセ脳科学www なんか脳科学者でエセっぽい人おるわー。名前は言わん。