【20分で解説】〇〇は危険。賢くなる4つの方法【シリコンバレー式 頭がよくなる全技術】

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【今回のオススメ本・参考書籍】
HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術
デイヴ・アスプリー(著)、栗原百代(翻訳)、ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/3pzkSPN
【目次👀】
00:00 概要と結論
01:45 ①賢くなる方法
02:16 ⑴睡眠
05:46 ⑵運動
06:49 ⑶食事
07:52 ⑷光
09:06 ②完璧主義は危険
13:09 ③ここだけ押さえればオッケー
19:30 まとめ

[@user-we1ww8vv2r]

いつも見てます。
すごくわかりやすい！
賢くなりたいので、
少しずつ習慣を取り入れていきます。

[@yamayama-33]

他のRUclipsrで同じ本をまとめた動画見ましたが、1番発展的な解釈だと感じました。とても参考になりました！

[@tottemotomohiro]

「100点を取るには残りの80%を取りにいかなければならないからコスパが悪い」
めっちゃ納得！そして楽になれました❗️ありがとうございます❗️

[@sam-book]

「100点を取るには残りの80%を取りにいかなければならないからコスパが悪い」
今回1番伝えたかったことです！
超的確に端的にまとめていただいた笑
ありがとうございます！😁

[@user-pf3ud3pu7w]

素晴らしい見解だと思います。
私も完璧主義をやめて、コスパよく70点を目指したいと思います。
これからも動画を楽しみにしています。

[@omoro_ch]

とてもわかりやすくためになりました✨✨
凄い素敵な内容をありがとうございます‼️
毎日見てます‼️

[@user-tj3bg3to6k]

ただの本の要約ではなく、個人の解釈を付加価値として提供できててすごいと思いました。

[@SN-do8uj]

色々見てると、心と身体を整えることが全てにつながるなーということになりますね。
良いと言われてるものをどうやって自分に合った方法で、ムリなく習慣化していくかを探っております。
この動画で言われている20%の本質に関わる部分を追求していくと色々なことで楽しめそうですね。

[@user-vz3fl9xs1e]

最後の完璧主義対策が一番内容が濃くて良かった

[@toruwatanabe8649]

素晴らしい解説！ありがとう！

[@happylife-no2ex]

いつも貴重な情報を分かりやすく解説して頂きありがとうございます❗完璧を目指さず、まずは7～8割を目指してやっといこうと思います🎵

[@takagute2776]

そのスタンス大好物です。💝いつもお世話になります。😸

[@user-pv6hr2sm2l]

主さんの気さくな語り口、
ほんま聞きやすくてイイ✨

[@user-fk1vm2jm9n]

こちらの要約チャンネルは話し方に癖がなく、大変聴きやすかったです。解説も無駄にダラダラ長くなく、シンプルでわかりやすかったです。
これくらいの時間なら飽きずに聴けます。

[@user-uo4ci5sn3i]

完璧主義にならないってめちゃくちゃ大事ですね！！

[@Kamikiryunosuke112]

色々な動画の中でも1番頭に入りやすいです！！
そして声も好きです❣️

[@udon1026]

とても参考になりました！

[@jhiro9370]

素晴らしいです。ありがとうございます。

[@3dogs]

頭が良くなりたくて又見てしまいました
運動光は足りてますのであとは睡眠と栄養だと思います　寝る９０分前に入浴　食事は野菜果物魚鶏肉を頑張りたいと思います！

[@user-te7hg4tr5c]

80対20の法則の考えめっちゃ参考になります！

[@games4187]

全ての本が超おすすめで笑う　
いつもお世話になってます。

[@user-fj6np7wr2w]

素晴らしい　真似します。

[@k.t.7734]

とても、面白いです！

[@pappyguro]

めちゃくちゃ為になる

[@nori2904]

とても良心的で、価値ある動画を作成していただき、ありがとうございます！
これからも学ばせていただき、自らの人生をより豊かなものにしていきたいと考えます。
どうぞ宜しくお願い致します！

[@sam-book]

とても嬉しいコメントありがとうございます！
まだまだ磨いていきます！
どうぞ宜しくお願い致します😁

[@user-qy6wu1oe2l]

本の要約だけでなく、実際に行動するべき事まで、教えて頂き内容が良く理解できました！！

[@user-ue7hi6rg8e]

最近寝つき悪いからその時間は眠るまで瞑想するのが良さそうだ

[@user-gh7bb3zf8w]

てか普通に声が聞きやすいのと、これが無料で見れることに感謝。

[@darsbitter91]

ものすごく共感します。
（26歳男性保育教諭）

[@naru7591]

@@darsbitter91 その()を付け加えた意味なんなん

[@user-fj6np7wr2w]

ありがとうございます。

[@hiromihirohiro1472]

ときどき入る「・・・はい・・・」にほっこりしますw いつもわかりやすい動画、ありがとうございます！

[@user-xr6ls8rw4f]

ライフハック完全版ですね、何度も見て復習します

[@user-vr3zk3co2e]

ためしてガッテンで　光について頭痛の危険性あったけどやっぱ必要だよな　論文良くてサクサク動画でためになってよかった。睡眠もっととろう。。

[@user-sy3tx6zi3m]

寝る2時間前はリラックスタイム
入浴、読書、ストレッチ、瞑想、日記、アロマ、談話、ペット、音楽
寝る90分前に入浴を終える

[@tk5499]

コスパのことまで考えて説明するとは…。神です。ホント素晴らしい。

[@sam-book]

ありがとうございます😁
まだまだ動画作り磨いていきますー！
今後とも宜しくお願いします！

[@gorizumi]

今正しいとされる法則とかも後々変わるかもしれないし、そこそこやっておけば良いのかな。

[@user-kr3nc7he6n]

神回ってやつです！

[@Life_sharing]

自分が主に心がけるのは、
「日光を浴びる」「ウォーキング20分」「ランニング60分」かな。

[@3dogs]

ゆるゆるでいきます

[@user-wo7vs2st1t]

残業続きで、お風呂と睡眠のバランス難しい。入浴後90分や60分睡眠とかね。あと、この手の本にある朝に早起きして太陽の光も冬場に厳しい時があるから、こういうのができない時は他で補って、いい塩梅でいきたいですね。

[@user-bq7rp9so4k]

確かに沢山の知識が入りすぎると嫌になっちゃいますね
サムさんは正直だし私達のレベルで話をしてくれるから共感することが多いです
良いところを取り入れて頑張りまーす🍀ありがとー💚

[@user-yr8mr8oq8f]

賢くなる(脳を活発な状態にする)という意味では、小さい事でも成功した経験を得る事が大事だと思う。成功したと思えば次に向かってモチベーションを保ちやすくなる。
そういった意味でも、100点を目指さず、70点くらいを目指すのは理にかなっていると思う。
さらに言うなら、初めは50点くらいを目標にしてそれを達成したら自分をめちゃくちゃ褒めてあげる。そして次は70点の目標。それも達成して可能そうなら100点を目指して。というようにすると、挫折する事も少ないのでは？と思った。
わかりやすい動画ありがとうございます。

[@TsumuriSlyme]

摂ると良い食品は筋肉の成長によいと言われるものと同じですね。頭にも良いのですね。まぁ確かに一つの体ですので自然なことかもしれませんが。

[@jllau2791]

こんにちは、いつも本の内容を簡単にかつクリエイティブにまめていただきありがとうございます。いつも楽しく動画を拝見させていただいております。特に今回、サムさんが最後に(13:30あたり)まとめてくださった「三段階のライン」についてはとても参考的でした。そこで一つご提案ですが、サムさんご自身もライフハック関係の本を執筆したらいかがですか?必ず買います❗😊

[@sam-book]

ありがとうございます！
嬉しいです😁
本書きたいです〜笑
そのうち書きまーすね！👍

[@ao2060]

最低限押さえたいライン意識して改めてやってみます
私も完璧主義なところがあってめちゃくちゃ疲れてしまって同じような結論に至りました
そのときに合わせて◯%でいいからやるって思うと動けることが多いです完璧主義に陥ると止まっちゃうんですよね‥

[@user-hp1vu4xr2j]

完璧主義の件、、分かります。私は四分六で六出来れば良しとしています。サムさんには、助かっています。誰もが知恵をもらえる手助け、ありがとうございます。

[@user-si2zc9bg4g]

違うねん　賢さのポテンシャルを上げたいのよ

[@fyg357]

今時、当たり前の事ばかり上げていると思います。それを実践していくのが難しい。

[@NIPPON-NO-TAKARA]

頭のいい人が多い習い事をやるのが一番手っ取り早いかも
ピアノとか、くもんとか

[@user-ny3gu1xr8u]

サムさんの声が好き💕

[@yokobalsiger668]

80点もちょっと難しいかも…だけど、いつも良い事を教えてくれて有難う❣️

[@user-tl9jk6mq6o]

確かにあれこれ試してると、めちゃくちゃになってきますよね..できないと落ち込むくらいなら70〜80点を目指したりは大事だと思いました！自分は100点のラインを下げて、120点制度を作って試してみます！（笑）

[@mono7224]

寝る直前に瞑想してたら寝る3時間以上前にお風呂入っても睡眠の質めっちゃ良くなった

[@user-pv6hr2sm2l]

やるやん！
ちなみに音楽等は何か使用してますか？(*´∀｀*)

[@user-fj6np7wr2w]

サイコー

[@user-yp9el5fr2l]

入浴はあまり重要視してかなったので、これからはもう少し意識します。

[@suzukichiharu5608]

解説とても参考になります。毎回、途中で入る「でもって、」が少々気になります。

[@fficialyoutubechannel1715]

問答無用で高評価。
本気で買おうと思います。

[@sam-book]

いつもありがとうございます😁
本書は、なかなかにマニアックな内容になっています！
オススメです👍

[@dodonpa99ww]

今まで見た自己啓発のどの動画より有益です！ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ

[@mitsukos7842]

８：２の法則のお話、凄く良かったです！
気が楽になりました💕
歳をとって途中覚醒があるので、中々まとまって7時間が難しいので、昼寝も含めていいのでしょうか？

[@sam-book]

昼寝も含めて良いです！
30分以下の昼寝は脳や体にとってとても良いです！👍
私は5~20分の昼寝をほぼ毎日とっています😁
参考になれば嬉しいです
コメントありがとうございます！

[@mitsukos7842]

@@sam-book ご丁寧にお返事ありがとうございます❗️
動画いつも楽しみにしています。そして、勉強させていただいてます
更年期でここ数年、心身共に調子が悪く、老眼で本も読みにくいので、本当に助かってます
少しずついただいた情報を習慣化しています
70点でいいというのが励みになりました💕
これからも、楽しみにしています❣️頑張って下さい☺️

[@user-uw5fo1zn7n]

サム応援してます

[@user-pb7re5bs8x]

目覚まし時計は光のものにするべき

[@user-tx6so9st3t]

この人教えるために学んでるから吸収率やばそう

[@sam-book]

せやねん😁

[@user-tx6so9st3t]

@@sam-book 需要もあるし、ほんと良いコンテンツに目つけたなと思う

[@user-et8pc8qt7o]

❶最低限抑えたいラインで、朝の日光と湯船に浸かるは出来ていない。それより、❷のできれば押さえたいラインのの方ができているものあるなと。この場合はどうなのかな？

[@user-dk8bm1wh9h]

危険は取り入れないようにしないといけませんね

[@user-jm9fp3de2d]

サムさんの動画→実行しやすくてありがたいです

[@fafafa7780]

シンプルメンズケアの動画と同じ方ですか？

[@shanskep]

自分の完璧主義が原因で失敗した事例
中性脂肪が180で適正ギリギリだったので食事管理と筋トレを過度にしたら中性脂肪の数値が30くらいになりアンダーの数値に引っかかりました。
100点目指した結果です。

[@komeco9296]

週に2、3回程度45kmのランニングかと思ってびっくりした

[@user-yf8nq2jy3i]

よく噛むを徹底してましたが人と顎骨格が違うのでできなくなりました。

[@user-go9bg9qt2u]

禁煙は1つ目でもいいと思います！

[@user-qi6fm5le1t]

質問です！
この賢くなるというのは自分の能力を最大限に引き出す方法であって、実際に頭が良くなるのとは違うのかなと思ったのですがいかがでしょうか？
常に良い状態で何かに取り組めるので中長期的に見ればそれが成長につながり結果賢くなるということを言っているのかもしれませんが、それだと賢くなる方法というよりは賢くなるための状態を作る方法なのかなと個人的に思いました

[@sam-book]

大体おっしゃる通りかと思います！
運動をすれば脳内でBDNFという物質が分泌されて頭が良くなりますし、
DHAなどの良質な脂質の摂取によっても脳の状態がよくなり頭が良くなります。
そのような点で頭が良くなると言えると思います。
この辺りは他の動画でもたくさん解説していますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです！
コメントありがとうございます😁

[@user-qi6fm5le1t]

@@sam-book お忙し中、質問にお答えいただきありがとうございます！
おっしゃっていただいた事を論文等のエビデンスを見ながら楽しく深掘りしていきたいと思います！
他の動画でも勉強させていただければと思います！
これからも動画更新楽しみにしています！

[@akane7210]

ジョジョの吉良吉影みたいな生活スタイルですね。

[@user-tetris]

21:07

[@yuma777]

サムネ00:14みたいにしてみれば？
背景黒より白の方が再生されそう

[@Imuna.]

「寝る2時間前はリラックスタイム」の「読書をする」で自分の好きな数学の参考書を読むのは頭を使うのでダメですよね?自分にとっては数学が大好きなので…

[@user-rm4gr4sn1d]

トマトが果物だと言うことを知れた動画でした

[@chammychan1577]

日本では野菜に入ってるハズですがね。。

[@user-yl8hh2so2x]

完璧主義はだめ。70%位でいい。が、やりやすいです。80対20の法則、わかりやすいです。大事な20%を押さえてあとはゆるやか。これなら出来そう。

[@ha-chan0914]

植物学における「ベリー」なのか日常用語的な「ベリー」なのかが気になります
アメリカンチェリーなら毎日9粒くらい食べてます
フラボノイドの一種であるアントシアニンが入ってるからOKなんだろうか？

[@sam-book]

本書ではその点について詳しく記載されてなかったと思います！
けど、仰る通り、アントシアニンが入ってるから良いと思います！👍

[@ha-chan0914]

@@sam-book さん
返信ありがとうございます
安心しました😆

[@umanma109]

アメリカ版ウィッシュ🤟🤟

[@user-rr2fh4sk8r]

トマトって果物だったのｗ

[@user-eq2mn8dm9v]

誰になんと言われようと揚げ物だけはやめない

[@user-dr6sh5sl5l]

アメリカ版Daigoさんていう人初めて見ました

[@SATO114]

肉体労働は運動に含まれますか？

[@sam-book]

含まれます！

[@SATO114]

@@sam-book
ありがとうございます

[@user-pg3ju8yk4s]

基本的な事ですが皆さん乱れてますよね？リセットするのに時間かかりますよ😃

[@user-ui1sr7vc9j]

睡眠💤運動🏃食事🍴

[@user-ui1sr7vc9j]

光✴️🌅

[@user-ui1sr7vc9j]

１日二時間運動🏃

[@user-ui1sr7vc9j]

100点要らない！70点でOK

[@user-ui1sr7vc9j]

70点⭕！

[@user-ui1sr7vc9j]

🏊‍♀️⚾🏸☀️🎾♨️🎵💃🍴🥤

[@to198]

この前も同じ動画見た気がする、、

[@gorizumi]

どれも内容は似通ってますよね。結局「運動」、「栄養」、「睡眠」。

[@sam-book]

結局1番大事なことは健康だというのが私の考えです！
そのための睡眠、運動、食事ですね😁

[@KT-ck9jf]

まぁどの本も、それなりに知ってる人なら常識的な事しか書いてないからね

[@8an-8an]

これいいんですかね？
本の内容を公開するって最近捕まった映画紹介チャンネルと似てません？
すごい有難い内容だけど、心配です。。

[@user-hj7ot7vc5g]

人生の８０％は日頃の２０％の習慣で決まるとか？

[@sam-book]

確かにそれあると思います🤔
習慣が人を作りますね！

[@user-rn1fn8bd1n]

貧乏ゆすりは運動になりますか?
1日に30分以上貧乏ゆすりしています。
散歩は不審者に間違われるので
出来ません。

[@sam-book]

含めないべきかと思います！

[@user-yr6sx8uz2k]

どんだけ気持ち悪い容姿してるんだ？

[@yumejiran]

09:28 同感です。健康法沢山ありすぎて全部やるのは大変でした…。自分が無理なく楽しんで出来る範囲で取り組むのが良いですよね(●´∪`●)
いつも良い情報を分かりやすく紹介してくださってありがとうございます😊✨

[@sam-book]

ですよね！笑
逆にストレスになり本末転倒という。。笑
コメント嬉しいです😁
ありがとうございます！

[@kibadori464]

夜人工の光を浴びないとか不可能な気する

[@user-si5ju1sz4g]

うむウプ主を真似て１０％でＯＫで頑張ってみるよ、やらないよりはマシだからねｗ
目指せ１００％ｗ

[@マウントレーニア]

十分な運動しないとなぁ

[@mayo1038]

トマトって果物なの？

[@tm-hz1xs]

後半めちゃくちゃ主観で草

[@ritton1219]

寝る2時間前にこの動画みてる俺はもうだめだ…

[@yugo7641]

この本も著者の出している他の本も読んでいるが、この動画の要約は本の内容と違う、または反対の内容が多く勝手な主張を混ぜているなと感じる

[@ichiromurata9054]

二交代て残業多い仕事してる私には難しい….

[@akoi7512]

述べてる事はもっともだが、こんな生活していたら逆にストレス溜まった

[@user-ui1sr7vc9j]

睡眠💤

[@user-ui1sr7vc9j]

運動！食事！光✴️

[@user-ui1sr7vc9j]

🌅

[@user-ui1sr7vc9j]

コーヒー☕お茶🍵😌✨！

[@user-ui1sr7vc9j]

読書📖👓

[@user-ui1sr7vc9j]

♨️

[@user-fi5gq2fh2v]

多分これを継続して実践できる人はいないだろうな

[@MaiMai-bo4cg]

バイオハック系かー
即結果出る思考方とかじゃなくて残念