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最近寝つき悪いからその時間は眠るまで瞑想するのが良さそうだ
睡眠💤
運動！食事！光✴️
🌅
コーヒー☕お茶🍵😌✨！
読書📖👓
♨️
Your videos help me learn Japanese by immersion, I love how easy to understand your videos are! ❤️And this video was helpful, I'll apply it to my daily life!❤️❤️
こちらの要約チャンネルは話し方に癖がなく、大変聴きやすかったです。解説も無駄にダラダラ長くなく、シンプルでわかりやすかったです。これくらいの時間なら飽きずに聴けます。
睡眠💤運動🏃食事🍴
光✴️🌅
１日二時間運動🏃
100点要らない！70点でOK
70点⭕！
🏊♀️⚾🏸☀️🎾♨️🎵💃🍴🥤
頭のいい人が多い習い事をやるのが一番手っ取り早いかもピアノとか、くもんとか
残業続きで、お風呂と睡眠のバランス難しい。入浴後90分や60分睡眠とかね。あと、この手の本にある朝に早起きして太陽の光も冬場に厳しい時があるから、こういうのができない時は他で補って、いい塩梅でいきたいですね。
違うねん 賢さのポテンシャルを上げたいのよ
サム応援してます
ゆるゆるでいきます
素晴らしいです。ありがとうございます。
アメリカ版ウィッシュ🤟🤟
ありがとうございます。
素晴らしい 真似します。
寝る2時間前にこの動画みてる俺はもうだめだ…
とても参考になりました！
自分が主に心がけるのは、「日光を浴びる」「ウォーキング20分」「ランニング60分」かな。
めちゃくちゃ為になる
完璧主義はだめ。70%位でいい。が、やりやすいです。80対20の法則、わかりやすいです。大事な20%を押さえてあとはゆるやか。これなら出来そう。
サムさんの声が好き💕
「100点を取るには残りの80%を取りにいかなければならないからコスパが悪い」めっちゃ納得！そして楽になれました❗️ありがとうございます❗️
「100点を取るには残りの80%を取りにいかなければならないからコスパが悪い」今回1番伝えたかったことです！超的確に端的にまとめていただいた笑ありがとうございます！😁
二交代て残業多い仕事してる私には難しい….
頭が良くなりたくて又見てしまいました運動光は足りてますのであとは睡眠と栄養だと思います 寝る９０分前に入浴 食事は野菜果物魚鶏肉を頑張りたいと思います！
トマトって果物なの？
自分の完璧主義が原因で失敗した事例中性脂肪が180で適正ギリギリだったので食事管理と筋トレを過度にしたら中性脂肪の数値が30くらいになりアンダーの数値に引っかかりました。100点目指した結果です。
入浴はあまり重要視してかなったので、これからはもう少し意識します。
誰になんと言われようと揚げ物だけはやめない
アメリカ版Daigoさんていう人初めて見ました
摂ると良い食品は筋肉の成長によいと言われるものと同じですね。頭にも良いのですね。まぁ確かに一つの体ですので自然なことかもしれませんが。
コスパのことまで考えて説明するとは…。神です。ホント素晴らしい。
ありがとうございます😁まだまだ動画作り磨いていきますー！今後とも宜しくお願いします！
サイコー
色々な動画の中でも1番頭に入りやすいです！！そして声も好きです❣️
完璧主義にならないってめちゃくちゃ大事ですね！！
完璧主義の件、、分かります。私は四分六で六出来れば良しとしています。サムさんには、助かっています。誰もが知恵をもらえる手助け、ありがとうございます。
この人教えるために学んでるから吸収率やばそう
せやねん😁
@@sam-book 需要もあるし、ほんと良いコンテンツに目つけたなと思う
とても良心的で、価値ある動画を作成していただき、ありがとうございます！これからも学ばせていただき、自らの人生をより豊かなものにしていきたいと考えます。どうぞ宜しくお願い致します！
とても嬉しいコメントありがとうございます！まだまだ磨いていきます！どうぞ宜しくお願い致します😁
素晴らしい解説！ありがとう！
他のRUclipsrで同じ本をまとめた動画見ましたが、1番発展的な解釈だと感じました。とても参考になりました！
神回ってやつです！
いつも貴重な情報を分かりやすく解説して頂きありがとうございます❗完璧を目指さず、まずは7～8割を目指してやっといこうと思います🎵
とてもわかりやすくためになりました✨✨凄い素敵な内容をありがとうございます‼️毎日見てます‼️
素晴らしい見解だと思います。私も完璧主義をやめて、コスパよく70点を目指したいと思います。これからも動画を楽しみにしています。
とても、面白いです！
そのスタンス大好物です。💝いつもお世話になります。😸
いつも見てます。すごくわかりやすい！賢くなりたいので、少しずつ習慣を取り入れていきます。
主さんの気さくな語り口、ほんま聞きやすくてイイ✨
ただの本の要約ではなく、個人の解釈を付加価値として提供できててすごいと思いました。
色々見てると、心と身体を整えることが全てにつながるなーということになりますね。良いと言われてるものをどうやって自分に合った方法で、ムリなく習慣化していくかを探っております。この動画で言われている20%の本質に関わる部分を追求していくと色々なことで楽しめそうですね。
賢くなる(脳を活発な状態にする)という意味では、小さい事でも成功した経験を得る事が大事だと思う。成功したと思えば次に向かってモチベーションを保ちやすくなる。そういった意味でも、100点を目指さず、70点くらいを目指すのは理にかなっていると思う。さらに言うなら、初めは50点くらいを目標にしてそれを達成したら自分をめちゃくちゃ褒めてあげる。そして次は70点の目標。それも達成して可能そうなら100点を目指して。というようにすると、挫折する事も少ないのでは？と思った。わかりやすい動画ありがとうございます。
全ての本が超おすすめで笑う いつもお世話になってます。
よく噛むを徹底してましたが人と顎骨格が違うのでできなくなりました。
危険は取り入れないようにしないといけませんね
トマトは野菜やぞ
80対20の法則の考えめっちゃ参考になります！
最後の完璧主義対策が一番内容が濃くて良かった
肉体労働は運動に含まれますか？
含まれます！
@@sam-book ありがとうございます
バイオハック系かー即結果出る思考方とかじゃなくて残念
禁煙は1つ目でもいいと思います！
こんにちは、いつも本の内容を簡単にかつクリエイティブにまめていただきありがとうございます。いつも楽しく動画を拝見させていただいております。特に今回、サムさんが最後に(13:30あたり)まとめてくださった「三段階のライン」についてはとても参考的でした。そこで一つご提案ですが、サムさんご自身もライフハック関係の本を執筆したらいかがですか?必ず買います❗😊
ありがとうございます！嬉しいです😁本書きたいです〜笑そのうち書きまーすね！👍
最低限押さえたいライン意識して改めてやってみます私も完璧主義なところがあってめちゃくちゃ疲れてしまって同じような結論に至りましたそのときに合わせて◯%でいいからやるって思うと動けることが多いです完璧主義に陥ると止まっちゃうんですよね‥
❶最低限抑えたいラインで、朝の日光と湯船に浸かるは出来ていない。それより、❷のできれば押さえたいラインのの方ができているものあるなと。この場合はどうなのかな？
植物学における「ベリー」なのか日常用語的な「ベリー」なのかが気になりますアメリカンチェリーなら毎日9粒くらい食べてますフラボノイドの一種であるアントシアニンが入ってるからOKなんだろうか？
本書ではその点について詳しく記載されてなかったと思います！けど、仰る通り、アントシアニンが入ってるから良いと思います！👍
@@sam-book さん返信ありがとうございます安心しました😆
シンプルメンズケアの動画と同じ方ですか？
これは最低基準であって、世間でイメージされる賢い人間にはこれではなれないよ賢い人間をたくさん見てきたけど、共通してるのは癖のように常に考え事や頭の中で独り言をして脳を動かしてる。運動したら体力が上がるように、練習したら上達するように、沢山考え事をしたら当然思考筋力は上がっていく。
本の要約だけでなく、実際に行動するべき事まで、教えて頂き内容が良く理解できました！！
質問です！この賢くなるというのは自分の能力を最大限に引き出す方法であって、実際に頭が良くなるのとは違うのかなと思ったのですがいかがでしょうか？常に良い状態で何かに取り組めるので中長期的に見ればそれが成長につながり結果賢くなるということを言っているのかもしれませんが、それだと賢くなる方法というよりは賢くなるための状態を作る方法なのかなと個人的に思いました
大体おっしゃる通りかと思います！運動をすれば脳内でBDNFという物質が分泌されて頭が良くなりますし、DHAなどの良質な脂質の摂取によっても脳の状態がよくなり頭が良くなります。そのような点で頭が良くなると言えると思います。この辺りは他の動画でもたくさん解説していますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです！コメントありがとうございます😁
@@sam-book お忙し中、質問にお答えいただきありがとうございます！おっしゃっていただいた事を論文等のエビデンスを見ながら楽しく深掘りしていきたいと思います！他の動画でも勉強させていただければと思います！これからも動画更新楽しみにしています！
てか普通に声が聞きやすいのと、これが無料で見れることに感謝。
ものすごく共感します。（26歳男性保育教諭）
@@darsbitter91 その()を付け加えた意味なんなん
確かに沢山の知識が入りすぎると嫌になっちゃいますねサムさんは正直だし私達のレベルで話をしてくれるから共感することが多いです良いところを取り入れて頑張りまーす🍀ありがとー💚
これいいんですかね？本の内容を公開するって最近捕まった映画紹介チャンネルと似てません？すごい有難い内容だけど、心配です。。
８：２の法則のお話、凄く良かったです！気が楽になりました💕歳をとって途中覚醒があるので、中々まとまって7時間が難しいので、昼寝も含めていいのでしょうか？
昼寝も含めて良いです！30分以下の昼寝は脳や体にとってとても良いです！👍私は5~20分の昼寝をほぼ毎日とっています😁参考になれば嬉しいですコメントありがとうございます！
@@sam-book ご丁寧にお返事ありがとうございます❗️動画いつも楽しみにしています。そして、勉強させていただいてます更年期でここ数年、心身共に調子が悪く、老眼で本も読みにくいので、本当に助かってます少しずついただいた情報を習慣化しています70点でいいというのが励みになりました💕これからも、楽しみにしています❣️頑張って下さい☺️
8時間寝ると早死にするという研究もあります。
基本的な事ですが皆さん乱れてますよね？リセットするのに時間かかりますよ😃
ライフハック完全版ですね、何度も見て復習します
寝る2時間前はリラックスタイム入浴、読書、ストレッチ、瞑想、日記、アロマ、談話、ペット、音楽寝る90分前に入浴を終える
今正しいとされる法則とかも後々変わるかもしれないし、そこそこやっておけば良いのかな。
ためしてガッテンで 光について頭痛の危険性あったけどやっぱ必要だよな 論文良くてサクサク動画でためになってよかった。睡眠もっととろう。。
問答無用で高評価。本気で買おうと思います。
いつもありがとうございます😁本書は、なかなかにマニアックな内容になっています！オススメです👍
この本も著者の出している他の本も読んでいるが、この動画の要約は本の内容と違う、または反対の内容が多く勝手な主張を混ぜているなと感じる
貧乏ゆすりは運動になりますか?1日に30分以上貧乏ゆすりしています。散歩は不審者に間違われるので出来ません。
含めないべきかと思います！
どんだけ気持ち悪い容姿してるんだ？
今時、当たり前の事ばかり上げていると思います。それを実践していくのが難しい。
ときどき入る「・・・はい・・・」にほっこりしますw いつもわかりやすい動画、ありがとうございます！
確かにあれこれ試してると、めちゃくちゃになってきますよね..できないと落ち込むくらいなら70〜80点を目指したりは大事だと思いました！自分は100点のラインを下げて、120点制度を作って試してみます！（笑）
解説とても参考になります。毎回、途中で入る「でもって、」が少々気になります。
今まで見た自己啓発のどの動画より有益です！ありがとうございます┏○ﾍﾟｺｯ
「寝る2時間前はリラックスタイム」の「読書をする」で自分の好きな数学の参考書を読むのは頭を使うのでダメですよね?自分にとっては数学が大好きなので…
21:07
十分な運動しないとなぁ
寝る直前に瞑想してたら寝る3時間以上前にお風呂入っても睡眠の質めっちゃ良くなった
やるやん！ちなみに音楽等は何か使用してますか？(*´∀｀*)
週に2、3回程度45kmのランニングかと思ってびっくりした
日本人は基本真面目だから、働きすぎですね。うつになる人も多いです。完璧主義やめたいです。仕事でも完璧を求められるので、70点良いですね
80点もちょっと難しいかも…だけど、いつも良い事を教えてくれて有難う❣️
多分これを継続して実践できる人はいないだろうな
人生の８０％は日頃の２０％の習慣で決まるとか？
確かにそれあると思います🤔習慣が人を作りますね！
目覚まし時計は光のものにするべき
夜人工の光を浴びないとか不可能な気する
この前も同じ動画見た気がする、、
どれも内容は似通ってますよね。結局「運動」、「栄養」、「睡眠」。
結局1番大事なことは健康だというのが私の考えです！そのための睡眠、運動、食事ですね😁
まぁどの本も、それなりに知ってる人なら常識的な事しか書いてないからね
アメリカ版だいごって絶対炎上するやん
トマトが果物だと言うことを知れた動画でした
日本では野菜に入ってるハズですがね。。
サムさんの動画→実行しやすくてありがたいです
ジョジョの吉良吉影みたいな生活スタイルですね。
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完璧主義はだめ。70%位でいい。が、やりやすいです。80対20の法則、わかりやすいです。大事な20%を押さえてあとはゆるやか。これなら出来そう。
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めっちゃ納得！そして楽になれました❗️ありがとうございます❗️
「100点を取るには残りの80%を取りにいかなければならないからコスパが悪い」
今回1番伝えたかったことです！
超的確に端的にまとめていただいた笑
ありがとうございます！😁
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頭が良くなりたくて又見てしまいました
運動光は足りてますのであとは睡眠と栄養だと思います 寝る９０分前に入浴 食事は野菜果物魚鶏肉を頑張りたいと思います！
トマトって果物なの？
自分の完璧主義が原因で失敗した事例
中性脂肪が180で適正ギリギリだったので食事管理と筋トレを過度にしたら中性脂肪の数値が30くらいになりアンダーの数値に引っかかりました。
100点目指した結果です。
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サイコー
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せやねん😁
@@sam-book 需要もあるし、ほんと良いコンテンツに目つけたなと思う
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どうぞ宜しくお願い致します！
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まだまだ磨いていきます！
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素晴らしい解説！ありがとう！
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いつも貴重な情報を分かりやすく解説して頂きありがとうございます❗完璧を目指さず、まずは7～8割を目指してやっといこうと思います🎵
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すごくわかりやすい！
賢くなりたいので、
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そういった意味でも、100点を目指さず、70点くらいを目指すのは理にかなっていると思う。
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トマトは野菜やぞ
80対20の法則の考えめっちゃ参考になります！
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含まれます！
@@sam-book
ありがとうございます
バイオハック系かー
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禁煙は1つ目でもいいと思います！
こんにちは、いつも本の内容を簡単にかつクリエイティブにまめていただきありがとうございます。いつも楽しく動画を拝見させていただいております。特に今回、サムさんが最後に(13:30あたり)まとめてくださった「三段階のライン」についてはとても参考的でした。そこで一つご提案ですが、サムさんご自身もライフハック関係の本を執筆したらいかがですか?必ず買います❗😊
ありがとうございます！
嬉しいです😁
本書きたいです〜笑
そのうち書きまーすね！👍
最低限押さえたいライン意識して改めてやってみます
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本書ではその点について詳しく記載されてなかったと思います！
けど、仰る通り、アントシアニンが入ってるから良いと思います！👍
@@sam-book さん
返信ありがとうございます
安心しました😆
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賢い人間をたくさん見てきたけど、共通してるのは癖のように常に考え事や頭の中で独り言をして脳を動かしてる。
運動したら体力が上がるように、練習したら上達するように、沢山考え事をしたら当然思考筋力は上がっていく。
本の要約だけでなく、実際に行動するべき事まで、教えて頂き内容が良く理解できました！！
質問です！
この賢くなるというのは自分の能力を最大限に引き出す方法であって、実際に頭が良くなるのとは違うのかなと思ったのですがいかがでしょうか？
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コメントありがとうございます😁
@@sam-book お忙し中、質問にお答えいただきありがとうございます！
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８：２の法則のお話、凄く良かったです！
気が楽になりました💕
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参考になれば嬉しいです
コメントありがとうございます！
@@sam-book ご丁寧にお返事ありがとうございます❗️
動画いつも楽しみにしています。そして、勉強させていただいてます
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問答無用で高評価。
本気で買おうと思います。
いつもありがとうございます😁
本書は、なかなかにマニアックな内容になっています！
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21:07
十分な運動しないとなぁ
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