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꾸준함의 중요한거같아요 집에서 혼자 연습할때 투어게인 싯업바 쓰는데 자리차지 안하고 혼자 연습할 수 있어서 잘 썼어요
모든 운동은 꾸준함이 답이죠~!
하루에 얼마씩 하면 좋을까요?세트로 나눠서 연습해야되나@@모티브체력학원
@@BITGOING 1분 최고 기록 개수를 기준으로 20% 개수를 5세트부터 시작해보세요! 그 운동이 쉬워진다면 세트별 개수,세트를 늘려가면서 연습하시면 되고요!
@@모티브체력학원 감사합니다. 선생님참고하겠습니다.
시험 준비중인데 꾸준히 연습 해야겠어요
잘 봤습니다```
감사합니다~!
2:25
무릎까지 올라오지 않는 사람은 각도가 많이 올라오도록 하려면 어떻게 해야할까요 코어힘이 부족한거같으넫
전 진짜 거의 3개도 못했는데 꾸준히 깡다구로 계속 했더니 1분에 63개 이상 향상되더라구요. 그냥 꾸준히만 해줘도 많이 향상됩니다~
저 지금 아예 못하는데 꿀팁좀 주실수있을까요?ㅠㅠ
첫날 36개 하고 배가너무 아파서 담날 못하겠는데 어쩌죠? 꼭 답변 부탁드려요
@@양-k9v복부에 알배기셨어요. 그거 아파도 똑같이 윗몸하셔야 해요. 점점 풀립니다.ㅡ현역 체대입시생ㅡ
@@할머니리어카부수는사 네 감사해요. 계속 할께요
얼마나 꾸준히 하셨을까요?🥺
내려갈때 힘을 빼는 걸 이제 알았어요 풀업밴드 영상에서는 한개 걸친거 아닌가요?
네 한개를 착용했지만 리듬에 따라서 한줄을 더 추가하셔도 됩니다~!
제가 윗몸일으키기를 헬스장에서 pt를 받고 있는데 잘 안가르쳐줘서요
개인 pt면 원하는 트레이닝을 해드릴거라 담당 코치님과 이야기 해보시는게 좋을것 같네요
안녕하세요? 공무원 체력시험준비중인 공시생입니다. 윗몸일으키기를 셋트를 나누어 하루에 500개정도를 하는데 기록을 재보면 늘지가 않습니다..혹시 영상을 보내드리면 문제점이 무엇인지 답변해주실수 있을까요?
너무 답답해서 여쭤봅니다...
안녕하세요 모티브 1관으로 연락주시겠어요?
모티브1관 이라 하시면 검색창에 쳐 보면 될까요?
1:32 모자이크 웃음벨 😅
첫날 하고 배가 너무아파서 갯수가 줄어들었는데 고통이 심한데 참고 계속해서 넘겨야 더 잘하겠죠?아니면 쉬어주고 다시해야 할까요?
근육통이 심하다면 참고 계속 운동을 이어가는것보다는 하루 이틀 회복을 해주고 운동을 해주는것이 좋습니다^^ 스트레칭,마사지 해주면 회복은 더 빠를거고요~!
선생님 서포트밴드를 어떻게 설치해야하나요??? ㅠㅠ
집에 싯업보드가 있으신가요??
@@모티브체력학원 넹넹!!! 싯업보드 있어요!!! 그리고 서포트밴드 몇개필요한가요???
@@lindah6908 다이소가셔서 풀업밴드 검정색 두개 사시고 싯업보드 발걸이쪽에 걸어주시면 됩니다~!!!
@@모티브체력학원 답변감사합니다!!!
싯업보드 추천해주세요ㅠ
인터넷으로 멜킨 싯업보드 검색하셔서 구매하시면 됩니다~ 보관이 편하거든요^^
팔치기는 굳이 안해도 되나요 연습하는데 선생님처럼 팔치기 안 하는게 더 안정적이긴 하네요
네 팔치기를 원래 하셨던게 아니라면 굳이 팔치기를 연습을 하시는것보다 안정적으로 움직이는 연습을 해주시는게 더 도움이 됩니다~!
소방 자세는 다른데..ㅠㅠ 소방에서도 팁이 동일한가요?ㅠㅠ
맞습니다! 소방은 어깨를 넘기는 동작전까지만 동작을 잡아주면 됩니다!
@@모티브체력학원소방 자세도 한번만 올려주시면 안될까요ㅠㅠㅠㅜ
교차싯업 1분에 75개 해야하는데 아무리 쥐어짜도 65개이상 안갑니다 ㅜ 내려갈때 복근힘풀려해도 안풀어지고 올라갈때마다 뱉는 호흡을 하라고 배웠는데 어렵습니다 ㅜ
조금 낮은 단계에서의 윗몸을 하면서 리듬을 체크하거나 속도를 줄여서 천천히 움직이면서 느낌을 먼저 인지하는것이 중요합니다빠르게 움직이고 전력으로 움직이는 상태에서동작 교정은 정말 어렵습니다ㅠ
질문입니다 윗몸 늘릴때 크런치나 레그레이즈 같은걸로 병행하면 변화가 큰가여
싯업 초대형 기구 추천 해주세요..
초대형... 기구요?;;
시험이 18일가량 남았는데 40~44개 밖에 안되서 걱정이네요 처음에 빠르가가 35개넘어가면서 급격히 떨어지고 더이상 올리기가 힘들어지네요. 저런 싯업기구도 헬스정에는 요즘 다 없에서 집에 발에 끼는 줄로 되어 있고 패드없는 간이용 싯업보드로 하고 있는데 남은기간 최대한 올릴 수 있는 방법이 없을까요 ㅠㅠ 지역이 타지역이라.. 원포인트라도 받는게 나을지 남은기간 얼마나 올릴 수 있을지 궁금합니다
집에서 요가매트를 깔고 천천히 혼자해도 복근에 힘을 푸는게 몸에 익을까요…?
네~! 요가매트로 연습하셔도 충분히 하실수있습니다~!
혹시 지원청이 뭔지도 물어봐도 되나요.?. 잘 이해가 안가서요..😢
서울청 경기남부청 같은 수험생이 선택해 지원할 청입니다.
궁금한점이 있습니다!! 복근운동시 코어 힘을 풀면 허리가 아픈걸로 아는데 다른 개념일까요?
네 코어에 힘과 복직근에 힘은 조금 다른 개념입니다.
윗몸일으키기를 하는데 복근에 힘을빼고 숫자만 채워여된다는 말이안되는 기준.. 참…
이완할땐 원래 힘을 빼는게 맞지
그냥 해도 70개 넘는데 이거 하면 더 많이할수 있나요?
근력에 맞게 강도 조절을 한다면 당연히 더 많이 할수있죠~!
저런 서포트밴드는 뭐라검색해야나오나여??
풀업밴드라고 치면 나옵니다^^
0:11
허리 개작살ㅋㅋ
3:45
3:49
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
꾸준함의 중요한거같아요 집에서 혼자 연습할때 투어게인 싯업바 쓰는데 자리차지 안하고 혼자 연습할 수 있어서 잘 썼어요
모든 운동은 꾸준함이 답이죠~!
하루에 얼마씩 하면 좋을까요?세트로 나눠서 연습해야되나@@모티브체력학원
@@BITGOING 1분 최고 기록 개수를 기준으로 20% 개수를 5세트부터 시작해보세요!
그 운동이 쉬워진다면 세트별 개수,세트를 늘려가면서 연습하시면 되고요!
@@모티브체력학원 감사합니다. 선생님
참고하겠습니다.
시험 준비중인데 꾸준히 연습 해야겠어요
잘 봤습니다```
감사합니다~!
2:25
무릎까지 올라오지 않는 사람은 각도가 많이 올라오도록 하려면 어떻게 해야할까요 코어힘이 부족한거같으넫
전 진짜 거의 3개도 못했는데 꾸준히 깡다구로 계속 했더니 1분에 63개 이상 향상되더라구요. 그냥 꾸준히만 해줘도 많이 향상됩니다~
저 지금 아예 못하는데 꿀팁좀 주실수있을까요?ㅠㅠ
첫날 36개 하고 배가너무 아파서 담날 못하겠는데 어쩌죠? 꼭 답변 부탁드려요
@@양-k9v복부에 알배기셨어요. 그거 아파도 똑같이 윗몸하셔야 해요. 점점 풀립니다.
ㅡ현역 체대입시생ㅡ
@@할머니리어카부수는사 네 감사해요. 계속 할께요
얼마나 꾸준히 하셨을까요?🥺
내려갈때 힘을 빼는 걸 이제 알았어요
풀업밴드 영상에서는 한개 걸친거 아닌가요?
네 한개를 착용했지만 리듬에 따라서 한줄을 더 추가하셔도 됩니다~!
제가 윗몸일으키기를 헬스장에서 pt를 받고 있는데 잘 안가르쳐줘서요
개인 pt면 원하는 트레이닝을 해드릴거라
담당 코치님과 이야기 해보시는게 좋을것 같네요
안녕하세요? 공무원 체력시험준비중인 공시생입니다. 윗몸일으키기를 셋트를 나누어 하루에 500개정도를 하는데 기록을 재보면 늘지가 않습니다..혹시 영상을 보내드리면 문제점이 무엇인지 답변해주실수 있을까요?
너무 답답해서 여쭤봅니다...
안녕하세요 모티브 1관으로 연락주시겠어요?
모티브1관 이라 하시면 검색창에 쳐 보면 될까요?
1:32 모자이크 웃음벨 😅
첫날 하고 배가 너무아파서 갯수가 줄어들었는데 고통이 심한데 참고 계속해서 넘겨야 더 잘하겠죠?
아니면 쉬어주고 다시해야 할까요?
근육통이 심하다면 참고 계속 운동을 이어가는것보다는 하루 이틀 회복을 해주고 운동을 해주는것이 좋습니다^^ 스트레칭,마사지 해주면 회복은 더 빠를거고요~!
선생님 서포트밴드를 어떻게 설치해야하나요??? ㅠㅠ
집에 싯업보드가 있으신가요??
@@모티브체력학원 넹넹!!! 싯업보드 있어요!!! 그리고 서포트밴드 몇개필요한가요???
@@lindah6908 다이소가셔서 풀업밴드 검정색 두개 사시고 싯업보드 발걸이쪽에 걸어주시면 됩니다~!!!
@@모티브체력학원 답변감사합니다!!!
싯업보드 추천해주세요ㅠ
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팔치기는 굳이 안해도 되나요 연습하는데 선생님처럼 팔치기 안 하는게 더 안정적이긴 하네요
네 팔치기를 원래 하셨던게 아니라면 굳이 팔치기를 연습을 하시는것보다 안정적으로 움직이는 연습을 해주시는게 더 도움이 됩니다~!
소방 자세는 다른데..ㅠㅠ 소방에서도 팁이 동일한가요?ㅠㅠ
맞습니다! 소방은 어깨를 넘기는 동작전까지만 동작을 잡아주면 됩니다!
@@모티브체력학원소방 자세도 한번만 올려주시면 안될까요ㅠㅠㅠㅜ
교차싯업 1분에 75개 해야하는데 아무리 쥐어짜도 65개이상 안갑니다 ㅜ
내려갈때 복근힘풀려해도 안풀어지고 올라갈때마다 뱉는 호흡을 하라고 배웠는데 어렵습니다 ㅜ
조금 낮은 단계에서의 윗몸을 하면서 리듬을 체크하거나
속도를 줄여서 천천히 움직이면서 느낌을 먼저 인지하는것이 중요합니다
빠르게 움직이고 전력으로 움직이는 상태에서
동작 교정은 정말 어렵습니다ㅠ
질문입니다 윗몸 늘릴때 크런치나 레그레이즈 같은걸로 병행하면 변화가 큰가여
싯업 초대형 기구 추천 해주세요..
초대형... 기구요?;;
시험이 18일가량 남았는데 40~44개 밖에 안되서 걱정이네요 처음에 빠르가가 35개넘어가면서 급격히 떨어지고 더이상 올리기가 힘들어지네요. 저런 싯업기구도 헬스정에는 요즘 다 없에서 집에 발에 끼는 줄로 되어 있고 패드없는 간이용 싯업보드로 하고 있는데 남은기간 최대한 올릴 수 있는 방법이 없을까요 ㅠㅠ 지역이 타지역이라.. 원포인트라도 받는게 나을지 남은기간 얼마나 올릴 수 있을지 궁금합니다
집에서 요가매트를 깔고 천천히 혼자해도 복근에 힘을 푸는게 몸에 익을까요…?
네~! 요가매트로 연습하셔도 충분히 하실수있습니다~!
혹시 지원청이 뭔지도 물어봐도 되나요.?. 잘 이해가 안가서요..😢
서울청 경기남부청 같은 수험생이 선택해 지원할 청입니다.
궁금한점이 있습니다!! 복근운동시 코어 힘을 풀면 허리가 아픈걸로 아는데 다른 개념일까요?
네 코어에 힘과 복직근에 힘은 조금 다른 개념입니다.
윗몸일으키기를 하는데 복근에 힘을빼고 숫자만 채워여된다는 말이안되는 기준.. 참…
이완할땐 원래 힘을 빼는게 맞지
그냥 해도 70개 넘는데 이거 하면 더 많이할수 있나요?
근력에 맞게 강도 조절을 한다면 당연히 더 많이 할수있죠~!
저런 서포트밴드는 뭐라검색해야나오나여??
풀업밴드라고 치면 나옵니다^^
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허리 개작살ㅋㅋ
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