저는 침대에서(덜 푹식한) 먼저 시작했어요 가볍게 등에 배게 하구요. 그러면 처음에 가볍게 힘이 들어가는데도 윗몸일으키기가 돼서 오히려 포기하지 않고 몇달을 침대에 있을때마다 조금씩 매일 하게되니 이제 제법 복근도 난생 처음 생기고 확실히 코어가 발달하니 체력도 많이 좋아졌어요! 허리도 침대에서 부터 살짝살짝하면 안아파요
진짜 초3때 학교에서 벌칙 윗몸일으키키 할 때 나는 벌칙 안걸렸었는데 할 수 있는데 없을거라 생각했는데 의외로3~5명정도 벌칙 걸린애가 다 해서 나 걸렸으면 개쪽팍렸을듯 하면서 몇년이 지난 지금 생각나서 찾아봤는데 효과 있어서 굉장히 뿌듯했음..이런 동영상 올려주셔서 감사함다!
학교다닐 때부터 윗몸일으키기를 하나도 못해서 꼭 하나는 해보고 싶다는 마음을 가지고 있었는데, 덕분에 지금은 50개를 할 수 있게되었습니다. 많은 도움 받았습니다 감사합니다
어릴때 잘했는데
40대가 되어서 얼마전 윗몸일으키기 한개를 못하더라구요
마법에 걸린것처럼요
잘 보고 갑니다 감사합니다
저는 침대에서(덜 푹식한) 먼저 시작했어요 가볍게 등에 배게 하구요. 그러면 처음에 가볍게 힘이 들어가는데도 윗몸일으키기가 돼서 오히려 포기하지 않고 몇달을 침대에 있을때마다 조금씩 매일 하게되니 이제 제법 복근도 난생 처음 생기고 확실히 코어가 발달하니 체력도 많이 좋아졌어요! 허리도 침대에서 부터 살짝살짝하면 안아파요
동작은 되는데 엉덩이뼈? 거기가 너무 아파요ㅜ
배 수술한 사람도 윗몸일으키기가 가능한가여??? 진짜로 궁금합니다
@@james830 장 협착으로 인해 수술하였습니다 수술한지 10년 됬고요
@@james830 답을 알려주세요!!!
제가 수행평가인데 감사합니다!!!
이동작할때 안올라가는건 안올라가는데 문제는 척추가 너무아파요 ㅠㅠ 힘주고난 다음에 힘빼면 이건 허리문제인가요??
배에힘을주는 방법이 잘못된거에여
감사합니다
해도 반도 못올라가는데 어떡하죠ㅠ
집에서 혼자 연습하시는 분들은 투어게인 싯업바 진짜 괜찮습니다 자리 차지도 안하고
팦스하는데 이영상 보니 할수있을거 같아요
목요일에 체육시간에 팝스에서 윗몸말아올리기 하는데 감사해요!
저도요 해가지고 보는거에요
헐 저도ㅋㅋㅋㅋ
@@james830 헐!! 1등급 받았어요 ㅡㅠ
바지를 잡고 해도 되나요? 제가 옛날에 태권도 다닐때 사부님이 이렸게 하라고 해서요. 이것도 윗몸이르기기 해도 되나요?
저희는 된다했어요
좋은 정보 감사합니다
감사합니다 덕분에 올라왔어요 ㅠㅠ
동작이 되긴하는데
앞목이 좀 아픈데
목에 힘빼는 방법은 없나요?
아니면 하다보면
빠질까요?
크런치는 잘되는데 그 이상 안올라가서 고민이였어요. 방법알았으니 매일 꾸준히 해보겠습니다~!
진짜 초3때 학교에서 벌칙 윗몸일으키키 할 때 나는 벌칙 안걸렸었는데 할 수 있는데 없을거라 생각했는데 의외로3~5명정도 벌칙 걸린애가 다 해서 나 걸렸으면 개쪽팍렸을듯 하면서 몇년이 지난 지금 생각나서 찾아봤는데
효과 있어서 굉장히 뿌듯했음..이런 동영상 올려주셔서 감사함다!
베개나 웻지를 써서 운동을 더 쉽게 적용할수 있었네요. 좋은 정보 감사합니다.