КРЕАТИН. Оны ішіп қажетпе? Қалай және қай уақытта ішкен дұрыс?!
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- Бұл видеода креатиннің не екені туралы және оның қалай жұмыс жасайтыны туралы толық айтатын боламын.
Сонымен қатар:
қандай креатин жақсы? Қалай және қай кезде ішкен дұрыс?оның зияны мен пайдасы туралы.
Сапалы спорт тағамдарын осы жерден ала аласыз 👇🏼
Қазақстандағы спорт тағамдарынан №1 дистрибьютор
sportcenter.kz
Ынтымақтастық
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id15829...
insta: / eld
Достар айдаладағы танымайтын орыстардан үйренгенше өзіміздің Қазақ бауырымыздан пайдалы ақпараттар алыңыздар.Натижесі көрініп тұр Олжас бауырыма Алла разы болсын еңбегіңнің жемісін көр
бұл өзі орыстардан уиреніп келген го
👍👍👍. Каждый видеоматериалда четко және түсінікті инфо. Братан каналың дами берсін
Akyl Bek Акылжан улкен Рахмет ✊✊
Керемет пайдалы видео!!!Нақты нақты айтып түсіндірдің!!👍👍
Молодец тууган ишине ийгилик продолжай в том же духе
Пайдалы ақпарат 👍 кезесі кездескенше👋
Өте жаксы түсіндіресіз рахмет 👍
Алла разы болсын. Әдемі түсіндріп берді
Жарайсын бауырым дами бер
Корсеткен бутулкалардын ценасын айтып кетсенiз келесi роликтерде
Супер! Брат BCAA туралы видео болса
Қанша тұратт
Мықты красава брат мощ айттың
Qazprotein creatine monogidrate болама ??
Осыны ішкелі жүгіргенде бүйрегім ауыратын болды не себептен ондай болады
Рақмет, Алла разы болсын, бауырым!
Оте керекти акпарат бердиниз, Алла исинизге береке берсин !
izbasar jumanov рахмет✊✊✊
Халал ма креатин
12 жастан кішкентаэй ішсем боламп
Өте жақсы дами бер✊✊🔥
Ассалама алейкум,менің жасым 50-де креатинді таңда тренировкадан алдын 5-гр.ішіп сосын жасаймын после тренировкадан соң Бсса ны 5гр ішемін осыған не айтасың дұрыспа?
Ассаламуалеикум агайын тек алга
Алла разы болсын бауырым!!!
Керемет түсіндірілген
Енді оны қандай түрін алу керек қай фирмадан?
Асалаумағалейкум него 1 ші креатин фотасы жіберіп жіберіңізші
Пайдалы! Рахмет
Мысалы 1 ай креатинды ишип салмак косып алып,содан кеин креатинды ишпи калып тек кана жаттыгу жасасан салмак кери тусема?
Ия 60-70% кетип калуы мумкин
@@eldoskozybayev бір ішіп бастаған соң до конца ішу керекпа
Креатин бұлшық етке су жинайды, соның әсерінен релефный болады, ішпей қалсаң су кетеді, форма кішірейеді, бірақ күш қалады
Ассалаумагалейкум 🖐️Хондропротекторы (Хондроксид пен Глюкозамин) харамба или халал ма?
Өте жақсы жарайсың👍
Ассалаумағалейкум. Мен салмақ қосқым келеді. Бірінші Гейнер алып оны бітіріп. Содан 1 ай демалып Креатин қолдансам болама? Или бірінші креатин?
Негз американский немесе Германский производстваларды алу керек креатиннын
Сапалы дейді,бірақ өзіміздің де сапалы өнім бар, Qazprotein деген,өте сапалы
Ай молодца 👏👏👏
Рахмет брат керемет 👍🏻
Койшы, котине кире бермеш!
Ассолому алекум кандайсын брат капсуласын 1 кундо нечоону ичиш керек жооп кутом
150грмдық креатин алсақ күніне 10грамнан ішіп отырамзба?
Мен баска витамин колданып журмин цинк деген 50 дозалык Бир ай ишип бир ай ишпимин егер креатин капсула колдансам болама бирге?
Болады
Брат рахмет көп ақпарат білдім
Ассалаумағалайкум бауырым қалай тапсырыс берсем болады
Казахстанда шыккан креатин туралы не дейсин, алуга бола ма?
Qazprotein деген бар,сапасы Американдық аналогтеріне қарағанда әлдеқайда жоғары сапада,бағасы да арзан!
Ассалаумағалайкум брат креатин ишу кезінде су коп ишу керекпа
Ия себебі креатин суды бұлшық етте ұстап турады' басқа органдарга су қажетті мөлшерде жетпей қалуы мүмкін.Сол үшін суды көбірек ішіп турган дұрыс💪
Ассалаумағалейкум салмақ тастайтын креатин барма
Креатин мен Протейды екеуін бір күнде кезекпен кезек ішуге болама мысалы Тренировканың алдында Креатин ішіп тренировкадан кейін Протейн ішіп дегендей
Керемет жаксы совет өсе бер
Совет емес кенес
Кандай креатин алган дұрыс жаксы масса косу ушын
Ассалаумағалейкум, қандай керемет түсіндірілім, кологен жайлы түсірсеңіз жақсы болар еді?
бәрін нақты түсіндіреді екенсіз
Креатин ішкеннен ба қолу ауырады неге ответ пожалуста
Браттан гейнер туралы шгарш қалай қай уақытта ишу керек
Ассалоу магалейком братан калай артык салмактан айырылуга болады.денени сушитететин протеин барма
Тамак 2 мезгл жеме су коп ыш коп жугр 1 ай ышнде озн сезесн
Ауызыңды скотчпен орап таста көрінген нәрсені тыға бермей
Ассалаумалейкум кратеиннің қандай түрін алған дұрс қай түрі ең жақсысы
Qazprotein компаниясы ең үздік және бағасы да тиімді
Братан🇰🇬 Кыргызстандан салам алейкум бир соз бар эле кандай кратин бар бойду остурууго?
Креатин бойды өсірмейді
10г барлык адамдарга емес, салмагы 80кг жане одан жогары адамдарга,
55,75кг аралыгындагыларга 5г жеткиликти
Дурс айтасн
Күніне 10 грам краетинды қандай мөлшерлегі суға езіп ішу керее 0,5 па
Өзіңе ыңғайлы мөлшер жарты стакан или бір стакан
Красавчик бауырым
Жаттығу күндері ғана ішеміз ба
Ассалаумағалейкум братан маи болып катаитатын пратеиын бар ма?
Бұны қай жерден алуға болады
Гейнер мен креатинді араластырып ішу керек пе әлде бөлек ішу керек пе?
Бірге
Креатин моногидранд іштім со күні түнде бүйрегім қатты ауырды нестесем болады тринер?
Судың күндік нормасын ішу керек,әйтпесе дұрыс сінбей қалады.
Қанша мөлшердегі сумен ішу керек екенін айтпадың
Салау быратан сіз мен жеке шатма қсла аласзба 🤝
Тамақтан бұрын или тамақтан кейін ішу керекпа
Маммут креатин жайлы айтып жиберсен
80 жас тамын. Тренер спортзалға кіргізбейді. Не ішуге болады?
Бурталин деген нәрсе қалай
Студент кезде иштим, куш куатым артып мыкты болгам!Ал казыр уйкым келе береди, уйкыга слабыймын тусте уйктамасам, басым ауырады, кешке дейн өліп кала жаздаймын!Мумкин себеби одан да емес шыгар, бирак тек креатин колдангам
Адрес қай жерде қай қала
Білетіндерініз болса айтыныздаршы, протеин геинер ішпеи тек креатин ішсе боладыма,
Болады
бүл дүкен қай қалада ? Егер Алматыда болса ，адрес ?
Абая Розыбакиева
Қанша жастан бастап ішкен дұрыс
Рахмет ага 💪🤝
Брат анау заставкані азырақ қойсын ба
70 кг салмақпен дене шығаруға болама??? Протейн ішіп дене лығарсам болама алде бірінші ? Салмақ тастау керек пе?
Ең бастысы жаттығу программаң болса,70 кг нан 👍 мынандай дене шығаруға болады.
Адрес қай жерде, Ким барған осы түсірілім болған жерге
брат бул затсыз жетстке жету киын ба
генетикаға байланысты көбіне
Оны қанша жастан ішу керек мен булшык ет коскым келеді
Бул заты кайдан алуга болады
Адрес кандай
Ассалямалйкум сизге жеке сурагым бар еды
Жиросжигатель туралы видео болса
Ассалаумағалайкум Осыны міндетті түрде дәрігермен ақылдасып ушу керекпе әлде іше беруге болама
Ақылдасқан дұрысыр ақ болады, бірақ түк зияны жоқ
Ақылдасқан дұрысыр ақ болады, бірақ түк зияны жоқ
Братан менде салмак 76 жасым 18де бул норм деп ойлаим брак карным бар масса керек жох прем шгаруга булшык ет шгуга не ишсем болады масса коспаитн брак жахсы трентровка жасауга кандай протеин неме витамин бар ким блед
пресстің жаттығуын көп жасаибер болды.
Саған витамин қажет емес.Тек тренировка.Бұлшық ет қатаяды.Жатып штанга.ішке прес.аяққа жаттығу.
Бар салмақппен жаттығуларды программа бойынша жасай бер
буны пайдаланбасан не болады
Оны ышпеиак жаттығу ға болады, соны аитуды ұмытып кеттыныз!!!
Брат него креатинды 1 рет кана колданып ары карай болданбай кетсе зияны жоқпа
Жоқ,бәрі жақсы болады
@@Arys302геинер ма алде креатин дурыспа брат?
Братан денеде май болса ышуге болама тренажёрный залга барып?
Болады
Фотосын койшы
Братан кеиін дене салбырап қалмаима дене шыққаннан соң ішпи кетсе
Жаксы тусундредекенсиз😎👍
омега 3 туралы айтынызшы
Қолыңдағы креатиннің толық аты қандай
братан менде геинер протеин креатин бар калай дурыс ишсе болад
Таңертең тамақпен бірге 5г
Бүйрегім ауырад қалай ишсем болады? Алде протеин ишкен дұрыспа
Протеин дурс
Брат ар протейнді айтканда багаларында айтып отшы отиниш басындагы айткан протейнділердіде
@@niagaraanhel545 жокко таппадым
Ассалаумагалеикум Шымкентте каи жерден алуга болады
Пидбул дан ал брат
Номер неше
Брат каи каладасын
Ассалаумағалейкүм Аға қалайсыз
Мен креатинсыз булшык ет шыгарамын
Әйелдерде ішуге болама денені жинауға
Жеңіл салмақпен көп қайталау немесе ауыр салмақпен аз қайталау бұлшық ет өсіруге қайсысы жақсы
Ауыр салмақпен аз қайталаған дұрыс масса қосу үшін
@@8595-k2s жүрекке зиян шыгар ол
@@ssultaaan_bek4761 иа дұрыс салмақты алмасаң дұрыс дем алмасаң зиян, жеңіл салмақпен істесеңде дұрыс дем алмасаң зиян
Креатин 10г жаттыгуга дейн бирден ишип алу керек па? Алде кейн жартысын ишу керек па?
A N бірден
@@AN-qc1kl 10гр көптік қылады 5гр жетеді бір күнге, бірінші рет ішіп жатқан болсаң
@@8595-k2s биринши емес бираз. Просто дт и после по 5 гр пил раньше
@@8595-k2s осыны ишип тренеровка истемесен денен май болып кетпейма?
@@masvidalkz7711 тренировка істемесең ішпеу керек бұны, бұл тренировка істегенде ғана пайдасын береді
Өте жақсы, бірақ 10 г деген өте көп сияқты. Күніне 5г жетеді
10г артык
5грамм демалыс кундеры ал 10грамм тренировка жасайтын кундеры ишесн
оны немен өлшейсің грамын
АССАЛЯМУ АЛАЙКУМ
КАНАЛЫҢ ДАМИ БЕРСІН БРАТАН
НЕГО ТРЕНАЖЕР ЗАЛГА БАРГАНДА ЕҢ БІРІНШІ НЕДЕН БАСТАУ КЕРЕК ЖӘНЕ НЕ ШЕРТ ЖАСАУ КЕРЕК...????????
НЕШЕ РЕТ