POZBĄDŹ SIĘ GARBA - przywracanie lordozy lędźwiowej i szyjnej
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ !
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Witam wszystkich ćwiczących . Mam 69 lat od 1,5 roku ćwiczę jogę kręgosłupa z P. Olą Żelazo , więc mam bazę . Garbiłam się to fakt . Przed chwilą zrobiłam ćwiczenie z P. Markiem jest super !!! dołączę do codziennych ćwiczeń . Zaczęłam od małego ręcznika , ale pójdę dalej . Polecam wszystkim ćwiczenia , moja sprawność ruchowa od momentu jak ćwiczę , jest taka jakby ubyło mi co najmniej 8 lat . Dziękuję P. Marku .
Nie dość ze konkret to przystojniak miło się ogląda 😜
Bylem u tego pana. Zastosowalem się do ćwiczeń co mi zalecił i zaczelem ćwiczyć. Wszystko puściło tak jak mówił. Pozdro ze Szwecji.
Dzięki ❤ Więcej ćwiczeń dla garbusów! 🤗
jesteś mega wartościowym człowiekiem , pozdrawiam
Podziwiam,wręcz uwielbiam.Dziel się chłopaku...
Chłopie jak Ty to pięknie podajesz! Dzięki i szacun!
Jak zwykle same konkrety! Panie Marku pod względem wiedzy i umiejętności jej przekazywania jest Pan nr 1 w Polsce! Nie ma lepszego fizjo! Dziękujemy
Poproszę o radę na przepuklinę kręgosłupa lędźwiowego
0p
Wyrazy szacunku za profesjonalizm. Jesteś dobrym człowiekiem i znasz się na rzeczy. Każdy kto trafi do Ciebie będzie miał duże szczęście. Dziękuję za bezcenne porady i mądrość. Twój portal to kopalnia wiedzy. Super.👍.
Dziękuję bardzo za Pana filmy dużo oglądam i ćwiczę z Panem ostatnio mam problem z odcinkiem szyjnym i piersiowym i tu z pomocą Pana filmów ćwiczę, mam nadzieję że robię to dobrze.Pozdrawiam serdecznie. dziękuję.
Relaks z wałkiem na lędźwiowy to jest super. Mówił Pan, że nie można ćwiczyć z bólem, ale robię to rano i po treningu kolarskim i jest super. Na początku był ból. Teraz jest luzik , wspaniałe ćwiczenie. Pracuję przy kompie. Wracam do domu i od razu kalimata ręczniczek i jest super. Dziękuję, 60 lat na karku i przywraca mnie Pan do żywych 😏
To stare cwiczenie u Japonczyków. Paluchy duże u stóp powinny sie ze sobą stykać czubkami a ręce wyciągnięte za głowę z dłońmi położonymi na podłodze równolegle do siebie. W japońskim ćwiczeniu chodzi o zmniejszenie obwodu pasa i " poukładanie narządów w jamie brzusznej. Tak trzeba leżeć 5 min. i bardzo ostrożnie wstawać po przeturlaniu sie na brzuch.
Cieszę się, że działa tak świetnie na kręgosłup.
Bardzo konkretna wiedza przekazana w prosty sposób 🔥
PANIE MARKU OGROMNY SZACUNEK ZA PANA WIEDZĘ I DZIELENIE SIĘ NIĄ. ...!
WYRAZY UZNANIA
Człowiek-konkret. Bardzo dziękuję za każdy film, za każdą radę.
Dziękuję Panie Marku 🇵🇱
Z całego serca dziękuję za wszystkie wspaniałe porady. Pozdrawiam z Bydgoszczy
Dziękuję bardzo że Pan JEST z nami i że dzieli się swoją fachową wiedzą, poprawia Pan komfort życia przeciętnego Kowalskiego, dziękuję bardzo i życzę wszystkiego dobrego
Polecam kanał odmładzanie na surowo
Dizekuje Panie Marku ❤ to mi pomogło
Kolejny wysokiej klasy materiał, bardzo skuteczne ćwiczenia i profesjonalny instruktaż.
Polecam również obejrzeć ćwiczenie na korektę wdowiego garbu. Super kanał, przebija nawet anglojęzyczne👍👍👍
wspaniala porada na prosta i smukla postawe ,warto wyprubowac .dzieki i pozdrawiam wszystkich cwiczacych wraz z trenerem pa
Dziś Pana poznałam i zostaję aby ćwiczyć
Super , dziękuję 👍 Jak patrzę na te ćwiczenia.. i kręgosłup mi się sam prostuje 😉
Wielkie dzięki, dobry Człowieku❤😊
Dziękuję za tą boską lekcję 💚💚💚💚
Garbusek dziekuje za radę. 11 lat siedzenie w pracy przed komputerem wychodzi garbem
Super filmik Panie Marku, te ćwiczenia na kanale to moje hobby od jakiegoś czasu :D
Świetnie Pan tłumaczy ćwiczenia. Dzięki.
Krótko, zwięźle i na temat. Bardzo komunikatywny wykład, a teraz do roboty. Pozdrawiam.
Dziękuję:)) Twoje ćwiczenia bardzo pomogły rozprawić mi się najpierw z bólem w pachwinie a teraz z bólem w odcinku lędźwiowym!! Ogromne dzięki!!!
dziękuję bardzo 🤩 ratujesz mnie
Dobrze że znalazłem ten film bo na tych zdalnych to człowiek tylko siedzi
No piękne, tego się nie spodziewałem, rzeczywiście pomaga💪👍
Dziękuję bardzo za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka
Panie Marku szacun jest Pan wielki. Mam nadzieję.
Panie Marku, jest pan bohaterem ! Dziękuje za wszystkie materiały.
Kolejne dobre ćwiczenie do pakietu ćwiczeń kręgosłupa. Pozdrowienia
Wspaniałe 🤩 dziękuję i mam nadzieję, że oduczę się w końcu garbienia 🍀🙌🌻
Petarda filmiki Panie Marku . Dziękuję
Bardzo dziekuje za cwiczenia dla garbusa....pozdrawiam i zaczynam cwiczyc cos, czego jeszcze nie probowalam
Super dzięki za filmik. I fizjoterapeuta niezły 😉👍🙈👍👍👍
Super to coś dla mnie i dla mojej lordozy dziękuje pięknie😉
Panie Marku jak zawsze świetny materiał.
Gratuluję wiedzy
Rewelecyjny kanał 🤩🤩🤩💪💪🥳🥳 Świetnie że tu trafiłam 😃
PANIE MARKU SUPER POZDRAWIAM BABCIA BASIA
Dziękuję za wszystko
super.wszystko jasne.sprobuje wykonac to cwiczenie 😋
Jesteś mistrzem rób to dalej bo twoje filmiki bardzo przyjemnie się ogląda i pomagają ;)
Dziękuję za cenne Rady
Oj przyda się . siedze w pracy od 4.5 do 6 h mam tak krzywe plecy że szkoda gadać.
Panie Marku ćwiczę od 40lat obecnie 68. Od 5 lat choroba Parkinsona. Proszę ocwiczenia dla tej grupy chorych którzy są jeszcze sprawni fizyczne.
Mam 22 lata i problemy z odcinkiem lędźwiowym cieszę się ,ze znalazłem pana film jutro zaczynam to ćwiczyć pozdrawiam !
hej, jak tam ćwiczenia, pomogły?
Mistrz!!!😊
Pozdrawiam i dziękuję.Pana ćwiczenia bardzo mi pomagają.
Dzięki. Nie jestem fanką sportu, ale to mi się przyda. 😉
Panie Marku, z tym problemem powalczę. Jest Pan jak zwykle bardzo praktyczny. Dzięki Proszę jeszcze o filmik jak rozwinąć mięsień brzuchaty łydki, ten wewnętrzny, i nie angażować mięśnia zewnętrznego łydki. To częsty problem u polskich kobiet. Z góry dziękuję
wow dzieki temu cwiczeniu przestaly mnie bolec plecy z zasiedzenia, super wczesniej jak nie mialem sił czy ochoty ćwiczyć to wkładałem roller i czekalem az plecy przestana bolec a teraz ciekawa modyfikacjie cwiczenia :))
Prosimy o więcej materiałów/ćwiczeń w tym temacie
Dziękuję. Pozdrawiam 👍🤗
Kocham Pana! Wspaniałe ćwiczenia
Marek super prosto i logicznie jak zawsze. Sztos.
Dziękuję
Mam 49 lat i walczę z garbem co dziennie od lat i raczej takie jedno ćwiczenie nie wystarczy. Wyprostowanie kręgosłupa jest dość łatwe, ale powoduje tylko przepchnięcie garba do przodu co bardzo dobrze widać u Pana :) Tak naprawdę deformacji ulega klatka piersiowa i to jej wyprostowanie jest najtrudniejsze. Wydęta klata, wcale nie wygląda dobrze i to nad nią Pan powinien popracować :)
Należało by wykonać jakieś ćwiczenie na brzuchu, np podnoszenie na przemienne rąk i nóg. Dobrze działa też podnoszenie tułowia tak jak przy brzuszkach i głębokie skłony siedząc na ziemi z przyciskaniem klatki do ugiętych kolan trzymając się za stopy. Radzę także spróbować leżąc na plecach podkurczyć kolana i rotować na prawo i lewo, no i podnosić biodra a także dotknąć stopami ziemi nad głową, wytrzymać a potem spróbować bardzo powoli wrócić.... Ja miałem takiego garba że przez 2 lata miałem cały czas któreś żebro pęknięte po ćwiczeniach, ale przynajmniej robiłem postępy :P Teraz już mi żebra nie pękają, ale i o postępy coraz trudniej. Tak naprawdę jak się wyhoduje garba, to już do śmierci się go nie wyprostuje :P
Proste i ciekawe ćwiczenia, warto spróbować.Dziękuję.
Materiał jak by robiony na moje zamówienie:) Marku, zaczynam robić notatki. Dziękuję!
Dziękuję bardzo
Prosiłabym o ćwiczenia przy problemach bólowych między łopatkami.
NAMASTE 🕉💚💛🧡💜💙🧘♀️
Dzięki za ćwiczenia. Zabieram się za nie od dzisiaj....
Jak zwykle dobra robota. Jesteś Mistrzem💪
Bardzo dobry materiał 👌🏻
Dziękuję i pozdrawiam.
Świetny i merytoryczny materiał :)
Super , ja ma te problemy. Ale boję się że ledzwiowy się pogorszy
Dzięki Marek
Znakomita lekcja . Ćwiczę ❤
Super merytoryczny materiał! Pozdrawiam!
Bardzo przydatne filmiki rzeczowe i konkretne subskrybuje i polecam innym. Pozdrawiam i cieszę się że trafiłam na Pana kanał.
Mistrz.
Dzieki proste i skuteczne👍
Dziękuję 😊
Super facet, super wiedza i super pozdrowionka :D
Dzięki bardzo
ja nie mam problemu ze skłonami do przodu, ale do tyłu ... popracować trzeba. Marek jest super rozciągniety...zazdraszczam
Marku, dziekuje za cwiczenia,
Czy mozesz pokazac cwiczenia wzmacniajace kolana szczegolnie przy artrosie.
Pozdrawiam serdecznie ❤❤🤗🤗
Dzięki , tego mi trzeba
Więcej filmików jak pozbyc sie garba
Bardzo dziękuję ❤❤❤
super ćwiczenia - dzięki
Dzięki po raz kolejny i pozdrawiam :)
Super 👌
Super odcinek dla mnie, bo czasem tak mi się zdarza siedzieć niepoprawnie, choć już dłuższy czas staram się tego pilnować. Pozdrawiam serdecznie. 🌞🙋
Mega wiedza. Super materialy 💪
Mądry facet I jak tłumaczy to wszystko kumam.
Dziękuję.👍
Marek szacun, jak Cię kiedyś spotkam to masz flaszkę dobrego trunku bo dzięki Twoim ćwiczeniom jakoś jeszcze funkcjonuje. pozdro
Ode mnie tez. Chociaż ja muszę umówić się na wizytę. 😁👍👍👍👍🍀
Dziekuje za ten odcinek
Marku pieknie !😀
Konkret, super!
Marku... rewelacja
Super. Bede prosta jak decha.Ty na filmie jestes chlopczyk jak walczyk. Caluski. 💋👄
Bardzo fajne i skuteczne ćwiczenie.