WDOWI GARB - jak się go pozbyć - SKUTECZNE TECHNIKI - dr n. med. Marcin Wytrążek
HTML-код
- Опубликовано: 1 апр 2022
- Wdowi garb to potoczne określenie zmian w obszarze przejścia szyjno-piersiowego kręgosłupa. Zmiana ta nie zachodzi tylko na poziomie tkanki podskórnej (poduszka łącznotkowo-tłuszczowa), ale także na poziomie mięśni i stawów. Samo masowanie tkanek miękkich wdowiego garbu niewiele wniesie jeżeli nie będzie się oddziaływało na stawy i zmianę ustawienia kręgów.
W filmie omówiona jest problematyka wdowiego garbu, tego w jaki sposób powstaje i jak mu przeciwdziałać. Warto się wykonywać te techniki nawet jak się nie ma wdowiego garbu, żeby działać profilaktycznie. Wdowi garb to nie tylko efekt wizualny, to przede wszystkim ból karku, ból szyi, sztywność karku i ograniczenia funkcji szyi.
Dr n. med. Marcin Wytrążek
INNE FILMY NA BÓL SZYI I GŁOWY:
* LUZUJ KARK: • Boli Cię kark? Szyja? ...
* MASUJ POWIĘŹ TWARZY: • BÓL GŁOWY / TWARZY - t...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • PUNKTY SPUSTOWE w trap...
* DOBRE ĆWICZENIE: • Skuteczne ćwiczenie na...
* POWIĘŹ POCHYŁYCH: • SZYJA / KARK - ból i s...
* ROZLUŹNIANIE WŁOSÓW: • SPOSÓB NA BÓL GŁOWY - ...
#wdowigarb #szyja #kręgosłup
Nie zawsze tak jest, że wdowi garb rośnie nam bo go zaniedbaliśmy bo praca siedząca itp. Ja mam predyspozycję genetyczną niestety, poza tym u mnie najpierw pojawił się problem dużych piersi, które bardzo mi urosły w ciągu kilku lat (może to komuś wydawać się śmieszne lub co gorsza - podniecające, ale wierzcie mi - duży biust u kobiety to 10% radości, a 90% problemów), poza tym zauważyłam, że dodatkowo "pomógł mi" stres, którego kiedyś miałam sporo, a który sprawił, że zaczęłam jakby kulić się w sobie. Pragnę przestrzec wszystkich tych, którzy są zakompleksieni, nieśmiali, zestresowani, zasmuceni i rozczarowani życiem - to też ma wpływ na to jak wyglądamy. Ponoć garbiemy się też od nadmiaru trosk. U mnie smutek, stres i duży biust to były 3 czynniki sprawcze.
Mam to samo, też obciążenia genetyczne, praca przy komputerze, kłopoty, stres, brak perspektyw i.. mam dyskopatię wielopoziomową.Nie chcą mnie operować, bo za dużo zmian
Tak. Dziekuje
Dzieki za ten komentarz
Da się Pani zaprosić na kawę?
Powinno się uczyć tego dzieci już od pierwszych klas podstawówki.😊👍
Ciekawie Pan dr tłumaczył , ze znikąd sie nie wziął WDOWI GARB sa to lata naszego przyzwyczajania postawy do zniekształcenia .BIORE SIE DO PRACY nad swoja pochyloną postawą SENIORKA.. DZIĘKUJĘ
WYDAJE MI SIĘ ŹE PAN DOKTOR LUBIE LUDZI tak ciepło wszystko tłumaczy dziękuję
znam te ćwiczenia, robię gdy mnie boli, ale najważniejsze dla mnie jest to, że Pan podkreśla że potrzeba tygodni i miesięcy, aby efekty były trwałe, dziękuję za motywację
Panie Doktorze 100-krotnie dziękuje.
Za super wykład i świetne ćwiczenia.
Dziękuję za podzielenie się🙂
Super! Bardzo dziękuję 🙂😇🕊
Super wyjaśnione dziękuję🍀👍🍀
Wspaniały wykład .Dziękuję
Ekstra 👍🥰
swietnie.dzieki
Bardzo dobry materiał. Dziękuję. 💚
Pozdrawiam i dziękuję za cenne przekazy.
Dziekuje bardzo, wspanialy material!
Swietny przekaz. Dziekuje. Pozdrawiam.
Panie doktorze dzięki za wspaniały wykład robiłam ćwiczenia ale źle dobrze że trafilam na filmik dzieki
Dziękuję za czwiczenia
Super, dziękuję!!
Bardzo fajnie Pan opowiada i tłumaczy.
Bardzo ciekawe i przydatne informacje. Pozdrawiam
Dziękuję. Te ćwiczenia i komentarz są bardzo konkretne i pomocne.
Dziekuje za swietny material.
Super dziekuje bardzo 😊
Dziękuję za piekny wyklad zkorzystam z tego
Wspaniały wykład👍😃♥️
Mega ! cisnę z tym!!!
Super wykład,
Znakomity wyklad, dziekuje!👌
Jak to dobrze ze trafiłam na Pana kanał !! Świetne filmiki, rzeczowe, przystępne i z nutą humoru😊 wspaniała praca... Sama stosuję wiele Pana ćwiczeń i polecam wszystkim znajomym.Wielkie dzięki!!!
Dziękuję i pozdrawiam gorąco!
Bardzo dobry i istotny Temat. Dziękuję bardzo. 👍❤️
Super, dziękuję!
Super odcinek,bardzo przydatny. Dziękuję.🔔👍🥰
Dziękuję bardzo ❤️🌹🌹🌹
Dziękuję, dziękuję, dziękuję ♥️♥️😘♥️
Bardzo bardzo ważne i ciekawe
Dziękuję również, że podzielił się pan swoją wiedzą. Kręgi szyjne uruchomione
Dziękuję i pozdrawiam
Dziękuje za ten film bo jest bardzo, bardzo przydatny 👍 Pozdrawiam serdecznie.
Dziękuję bardzo panie doktorze
Łał, fantastyczny materiał, będę korzystać, dziękuję bardzo Jola
Świetny film i tłumaczenie problemu, pozdrawiam:)
Bardzo proste ale mądre a przede wszystkim taktowne podejście do tematu....dziękuję i zabieram się do działania
Dzięki!
Bardzo wysoki profesjonalizm Prowadzącego. Dzięki ćwiczeniom podleczylam swój kręgosłup. Dziękuję.
Doskonały film, bardzo mi rozjaśniłeś w głowie. Pozdrawiam i przeskakuję do drugiej części.
Dziękuję za jasno przekazane porady i wyjaśnienia a przy tym z dużą dozą sympatii dla naszego ciała :)
No to zaczynam ćwiczyć. Rewelka.
Super materiał,zaczynam 😊
Ale ciekawostki z jajem. Wszystko zapamiętam i będę podawała dalej.
Marcin bardzo fajnie tłumaczysz 😁
Dziekuje za podpowiedź co robić żeby dobrze ,zdrowo się trzymać.
Ciekawy filmik👏👍
Dziękuję bardzo za ciekawy wykład, zabieram się zaraz za ćwiczenia bo jestem dobrze zmotywowana.
Super film. dzięki
duża wiedza, super
Jak przystępne te filmiki chce się słuchać i co ważne motywują do ćwiczeń, dziękuję
Swietny filmik Panie Dr. Dziekuje bsrdzo❤😮😅😊
Dobre i dobrze wyjaśnione dla tych, którzy ciągle szukają wymówek 😊👍
Od ciężkiej pracy to jest przyczyna
Uwielbiam Pana pełny profesjonalizm !
Dzięki! 👐👍💪🌸
DZIEKI,DR SUPER CWICZENIA👍💗👍CWICZE
Panie Doktorze, jest Pan Sympatyczny ,podoba mi sie prosty I zrozumialy Pana jezyk i odrobina humoru 😉 Dziekuje pieknie, Pozdrawiam
Świetny materiał! Dziękuję! Zupełnie przypadkiem trafiłam na Pana kanał. Kilku lekarzy powiedziało mi, że już "musztarda po obiedzie", bo jestem za stara (50 lat). Teraz zaczynam wierzyć, że może jeszcze coś dam radę zrobić z pomocą Pana instrukcji...
i jak, są efekty?
Czy ćwiczy Pani te ćwiczenia na wdowi grab ? Pytam bo jestem w podobnej sytuacji i wieku .
@@caty7138 Witam, tak już jest lekka poprawa. Trzeba czasu i systematyki.
@@aniaams3327 Witam, tak, cwicze systematycznie. Bardzo się też pilnuję, aby trzymać prawidłowa postawę. Bez wątpienia zmniejszeniu uległa ta narosl tluszczowa i mniej boli. Ćwiczę i nie poddaje się... Niech się Pani nie zniechęca, powodzenia, pozdrawiam.
@@paulinakostrzewska6986 jakie ma teraz Pani efekty?
Mądrego warto posłuchać. Pozdrawiam
Witam, dziękuję za Pana pracę bardzo ciekawe i wartościowe treści. Absolutnie łapka w górę dla Pana. Będę śledzić.
Dziękujemy.
Z wdzięcznością oglądam i wsłuchuję się w trafność treści dla mojego wieku. Oto dla mnie nowość w odnowie ku zyciu
dziękuję bardzo
Fajnie, precyzyjnie i sympatycznie Pan to tłumaczy :) Super, dzięki.
Brawo za sposób przekazywania wiedzy! JEST Pan Niesamowity 😍
Nie skichaj sie ,zacznij troche myslec a nie powielac och bzdury .I zazywaj magnez codziennie bedziesz zdrowa jak ryba I pij duzo wody niegaz a odstaw kofeine bo w wodzie tez jest najcenniejszy mg.nasze paliwo ,czlowiek umiera tylko gdy mu zabraknie magnezu.
@@annakowalska2100łoł niesamowite może trochę kulturalniej a nie kssssy wstyd😮
Dziękuję!
Uwielbiam Pańskie poczucie humoru i profesjonalizm z genialnym przekazem ☀️
Dziękuję bardzo,nigdy nie próbowałam.
Teraz zacznę ćwiczenia. Pozdrawiam
Dzięki Panu, za te rady i fachową informacje...mam 70.lat,jestem księgową (nadal pracującą)ze słusznym ładnie wyhodowanym garbem😉😁...nie wiem, czy wszystkie ćwiczenia zrobię ale na pewno to pierwsze...jeszcze raz dziękuję Panu, za wspaniały sposób w jaki Pan te ćwiczenia zademonstrował, używając własnej osoby...👍😁
Ruch czyni cuda ale musi być systematyczny pozdrawiam
Ćwiczymy ćwiczymy 😊😊😊😂😂
❤
A jak zwykle super wykład 👍
Pracuję nad lepszą postawą ciała. Dzięki i pozdrawiam.
Cenne ćwiczenia
Generalnie.... dziś trafiłam na ten kanał... Pozdrawiamy serdecznie 😁☀️😉
Super porady, dziękuję .
Proszę bardzo😊
Super materiał, zostanę na tym kanale na dłużej 💗
dziękuję 🏵
wow, jeden z najlepszych kanałów fizjo w PL.:)
Dziękuje,super film , prosze o ciąg dalszy,może jeszcze inne ćwiczenia.
Super film
Bardzo fajny materiał, postaram się stosować do pana wskazówek. Pozdrawiam
Dziekuje, bede probowac. Pozdrawiam
DZIĘKUJĘ PANIE MARCINIE ZA TE PORADY PANA LECZĄCE . BĘDĘ SIĘ STOSOWAĆ DO NICH. NIECH PAN BÓG PANU BŁOGOSŁAWI I SZCZERZE . KRYSTYNA . 🇵🇱❤😇🙏
Rewelacja p.doktorze
wspaniałe tłumaczenie anatomii i fizjoterapii w danym problemie ,
DOCIERA
konspekty ćwiczeń bardzo przejrzyste
tylko ćwiczyć !!!
Dzięki, znakomite podpowiedzi, swietne ćwiczenia, bardzo mobilizujący do działania wyklad. Czekam na wzmocnienie kolejnych partii mmięśni - szczegolnie mięśnie brzucha i calej obręczy miednicy. Pozdrawiam.
Przydatne wiadomosci
Dziekuje. Bardzo ciekawie pan wszystko obrazuje.Postaram sie tak cwiczyc ,Gośka🎉🎉🎉🎉
Wreszcze jakaś praktyczna wiedzą. Dziękuję za materiał. Mam nadzieje że w wieku 37nlat uda mi się usunąć ta wadę w postawie
Dziekuje bardzo za fachowe objasnienia i super porady.
Serdecznie pozdrawiam Pana doktora👋😊🤗⚘.
Dziękuję za wszystkie ćwiczenia są super a ćwiczę przez cały tydzień,nie odpuszczam nawet w niedzielę.Cwiczenia wykonuje na bolące biodro i wdowi garb.Czuje poprawę.Dziekuje za wszystkie ćwiczenia.Super !!
Super trafiłam na Pana filmiki i jest lepiej boli ale wiem że żyję 😄👍❤️
Oj z nieba mi Pan spadł, mam 26 lat i wdowi garb spokojnie od kilku lat 🙈 na ból zawsze brałam tabletki, a ćwiczenia traktowałam jako karę. Czas na zmiany 😊
Też mam 26 i całkiem „ładnie” sobie wyhodowałam. Niestety - duże piersi od gimnazjum i praca przy komputerze się do tego przykładają. Czas wziąć się za siebie porządnie - jeszcze długie zycie przed nami (oby) ;)
Powodzenia, trzymam kciuki za sukcesy.
Napisz jak się powiodła terapia
@@Symakri słomiany zapał . Klasyka
Dajcie znać czy ćwiczenia coś dały!
Ćwiczenie z piłką robiłam, rewelacja, przynosi ulgę. Teraz wiem jak to robić na leżącą.
Dziekuje!👍
Dziękuję , skorzystam