[10 minutes] Stretching to recover from full body fatigue
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- Опубликовано: 21 авг 2024
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![[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed #634](http://i.ytimg.com/vi/AxLzmtnsdCk/mqdefault.jpg)
![[13 Minutes] Morning Yoga to Relax the Upper Body on the Bed #634](/img/tr.png)
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](http://i.ytimg.com/vi/A22Qhp6APt8/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Stretch exercises to correct your posture and reduce back pain #637](http://i.ytimg.com/vi/lPnsVF1_ZZE/mqdefault.jpg)
![[10 Minutes] Full Body Stretch for Flexibility and Stress Relief #638](/img/1.gif)
毎月リアルレッスンも開催してます‼️
どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
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お会いできること楽しみにしてます💕
まりこさんはご自分の躰を維持するのにたいへんな努力をされていると思います。そして美しい🎉美の女神様です。なのにふだんのトークとかではけっこう天然😂その落差がまた魅力だと思います❤
訳あってなんとも憂うつな日々が続いているのですが 毎朝ヨガを10分するだけで少し心が軽くなります ありがとうございます
70代です。昨日1時間ほどしゃがんで草取りをした後ストレッチをしなかったせいで、今朝は持病の腰痛（仙腸関節の緩みが原因）がいつもより酷かったですが、この動画をしたらだいぶマシになりました。ありがとうございました。
毎回少しずつ新しい動きに出会えるのが嬉しくて、blifeは辞められません。定番マンネリ知らずの努力すごいなと思います
かれこれ5年近くお世話になっておりますが、ずっっっうぅうっと！綺麗で女性でも見惚れます🥹✨
いつまでも素敵な笑顔のまりこ先生、これからもよろしくお願いいたします🥰
いやー、。とても良い動画です。😂短時間で凝りがほぐれて、朝でも夜でも、最高デス。いつも、太陽礼拝を、毎朝行なっているのですが、この動画は腰の凝りがほぐれます。短時間が大変気に入ってます。昼休みに、立ったままやるヨガもお願いします。午後も仕事頑張れるように。
こういうの待ってました！全身ほぐしたいけど眠くて長時間できないから下半身だけ…とかなってましたが、これなら全身ほぐせてすぐ寝れる！本当に助かります😂体がとても軽くなりました。先生、いつも素敵な動画をありがとう❤
全身がほぐれる内容でした✨
まりこ先生のスタイルに憧れがありますが、映像を見ながら改めて👏😍
その筋肉はとても真似できそうにもないです😅💦
検索するたびに、いい動画に出会います。どれをやっても、必ず身体のどこかが楽になります!
10分でも途中から身体がじわじわ温まってくるのがわかって気持ちいいです！
いろんな動画を毎日朝晩継続できてて自信につながります！
寝る前と外出前に行い、体も心もゆったり。早寝早起きの習慣の味方にもなりました。まりこさん いつもありがとうございます。
🌄朝にも🌃夜にもいい、というのは実際に取り組んでみて納得です👍特に、夜はよくストレッチしながら居眠って💤しまう身としては😅、10分というコンパクトさも魅力的です✨ありがとうございました🙏
また、日々活用させていただきます😊
雪道をずっと歩いたせいか、腰が重くて鈍い痛みがありました。だいぶ楽になりました。ゆっくり眠れそうです💤
新作良かったです😂体全体がスッキリして伸び感じてとても良かった😊感謝
とても気に入っているコースです❗️
心地よく伸びて、左肩のこわばりが少し解消しました。
いつもありがとうございます😊
1人海外旅の今朝、やっぱりマリコ先生のヨガに癒されてます！
お風呂上がり後のやることリストに追加しました✔︎！！！
久しぶりにヨガをしました。
これ、めちゃくちゃ気持ちよかったです😂感謝です。
またお願いします。
流れるような動きが心地よく感じました。ありがとうございました💕
パソコン作業でかたまっていた肩甲骨が緩まりました。朝、夜、仕事の合間に取り入れリピートします。ありがとうございました！
これ気に入って毎朝やってます☺️
股関節がほぐれてきた感じがしますー
体が軽くなりました❤いつもありがとうございます❤
BGMもとても良かったです。
まりこ先生、ともやさん、おはようございます❤。少し早起きして、ヨガをさせていただきました。脚がストレッチされて、気持ちよかったです。朝一で行うことで、前向きな気持ちになれました🥰。まりこ先生の美しさに毎回感動します🥰。ありがとうございました。次回も楽しみにしています。
妊娠後期に入り、寝返りがうてないせいか朝起きると背中バキバキで…眠りも浅く目覚め最悪なのですが、寝起きにこのヨガをやるとスッキリします！
お腹に負担のかからない程度に続けていきます〜
いつも寝る前にお世話になってます。
希望なのですが、わたしはまりこ先生の声がすごく心地よく眠りを誘います。呼吸法を取り入れた瞑想動画を作っていただきたいです。コヒーレンス法の短い瞑想動画、寝る前専用でお願いしたいです🤲‼️！
朝ヨガに、早速取り入れました。全身がほぐれていく感じで心地よかったです。新作、ありがとうございました。
疲労回復ヨガは取り組む頻度が高いので、新作とても嬉しいです。ありがとうございます❤
まりこ先生、新しい動きもあって心地良く取り組めました❣️お蔭様で全身解れました〜😊
トモヤさん、ポーズが分かりやすいカメラワークや心地よいBGM、NEXTやカウントの画面表示も有難くストレスなく視聴出来ました😊👍
まりこさんのヨガ大好きです。
夜勤のある、職場なので、自律神経みだれ気味ですが、毎日、朝、晩ヨガをして、心、身体を、保ててます。ありがとうございます。😊
疲れと癒しに最適ね😊いつでもやりたくなる感じかしら😮有り難うございます。む
その日ストレスを感じることがあっても、まりこさんのヨガを始めると、心もほぐれて優しい気持ちになります。そして最後、合掌する時には自然に口角が上がっています。今日はちょっと怠いからどうしようかと思ったけど、やっぱりやってよかった😊
ありがとうございます✨
筋トレでは、見られないまりこ先生の素敵な笑顔が素敵です。
筋トレに疲れたとき、まりこ先生のヨガは最高です。
まりこ先生のレッスンは短時間でもすごく効果がありますね！
他では見たことのない動きもたくさんあり、1回でスッキリして体も気持ちも楽になり助かっています。
そのあと何度もやりたくなりリピートもしています😊
満面の笑顔、優しい声にも癒されています。
ありがとうございます♪
こんばんは✨今日は二月とは思えない程のポカポカ陽気でしたねこの陽気に誘われ徒歩で何時もより遠いマーケットまで行き、帰りはかなり重たい物を肩にかけて来たので、こちらの動画で胸や背中、腰がとても喜んでいます寒い日は背中が丸く縮まりやすかったので、胸を広げる時はバキバキと骨の音が聞こえました💦とってもスッキリです次は朝に行ってみようと思います
今日からこちらのリストを順にやっていこうと思います😊
また自分記録つけていきます！
しかし昨日腰を少し痛めてしまったので無理なく行います！
流れるような動き‥から気づきました。まりこ先生はいつも呼吸や動きに合わせて、言葉でも流れるように教えて下さっていたのですね🎶
体調が優れない日でも、無理なく心地よく実践できるので有難いです。いつも素敵な動画をありがとうございます。
毎日夕食前は、まりこ先生の5分か10分のメニューが日課なので、新作とても嬉しいです！
早速やると…癒やされながら解れて解れて1日の疲労物質が流れていくようでした❤😊
とても良いです✨🙏
ありがとうございます🙇
朝でも夜でもいいというのはとても助かります。夜しか時間が取れないときとてもいいです。
いつも肩甲骨がバキバキでマッサージに行こうかと思っていましたが、こちらのストレッチでだいぶほぐれました😊伸びる感覚が直に感じられて気持ちよかったです。続けてみます！
胸筋伸び 股関節も伸び朝から嬉しい筋肉のアイタタタ😮有り難うございました😊む
リフレッシュしたい午後、寝る前の時間、パッと取り組めてスッキリできる、私の中では一番汎用性の高い頼りになる動画です😊
これからも応援してます❤
身体バキバキだったけど骨盤の動画と合わせてやったら全身すっきりした〜〜😂
先生いつもありがとう〜！
朝ヨガとして行いました。胸まわりが伸びて、姿勢が整い前向きな気持ちで1日をスタートできそうです☆体はポカポカしていてサイコーです😊
日によって気分が激しくかわります。
でも、そこをクリアできたら明日がもっと良くなります。
そういう気持ちで重たい気分を取り払います！
初めてコメントさせていただきます。コロナ禍でヨガ講座に通えなくなってからずっとお世話になっています。時間帯や目的によって、また旅先でも欠かさず利用させていただいてます。ますますのご活躍をお祈りしています。
おはよう御座います♪最近の朝のルーティンになりました。ありがとうございます♪
おはようございます
アラーム設定せず、自然にまかせておきています。
これだけはして出勤します
座ったまま全身ほぐれる動画とっても嬉しいですー！テレワークで固まりまくってるので休憩かねてやってます😊
本当に全身がほぐれました☺️
気持ちよかったです。ありがとうございます🙏✨
私は朝にまりこ先生のヨガストレッチを行いますが、こちらの動画も、とても気持ちよく身体をのばしてほぐすことが出来ました。自分自身に意識を向けられる機会って大切だなって思います😊
部屋が散らかっている事を言い訳に、身体を動かす行為からずっと遠のいていましたが、ヨガマット一枚分のスペースがあれば、こんなに気持ちよくなれる事が証明されてしまいました。明日も頑張れるかなぁ？！
お風呂上がりに最高のヨガでした♨︎
血液循環が良くなり、体の内側から力が湧いてくるようです✨
今日も素敵なレッスンをありがとうございました🫶
清掃関係の仕事をしてます全身筋肉つうなのが気持ちいいです😂
感謝してます❤
ストレッチ系なのに少し汗をかく動きもあって、おわった後は程よい脱力感で気持ち良かったです！いつもと少し違う動きもあって新鮮な気持ちと気づきもありました☺️
いつも私達に寄り添った運動を提案してくださり感謝してます！
新作ありがとうございます♪夜ヨガをしないと眠れない身体になってしまいました😂
バレトンの新作お願いします！！
ほんとに全身スッキリしましたー😆✨✨✨ 身体が喜んでいます😊💖 今日も1日頑張れそうです💪🏻😉 いつもありがとうございます😭
多忙な日々の合間に、本当に久しぶりに先生のこちらの動画に短時間お世話になっただけで、ほぐれて体が楽になりました😊ありがとうございます❤また継続していきたいと思います!
助かります、この動画！！！お尻が固くなって、ついでに腰も凝ってきて、困ってたんです💧
さっきこの動画を試してみたら、すっきりして本当にびっくりしました！！！
体の至るところからポキポキ音を鳴らしながらも気持ちよく伸ばすことが出来ました🎉
最高に気持ちの良いストレッチ動画でした😊
朝の忙しい時週末疲れてしまった体に
ぴったり！！体伸びが気持ちよく感じられ気持ちも前向きに行けそうな感じ
まりこ先生の優しい笑顔にもいつも癒されてます❤
いつもありがとうございます❤
いつもより少しペースが速く戸惑いましたが、その分物足りなさがなく満足度が高かったです‼️
朝一番のルーティンにしたいと思います😊
朝やりました！ 隅々までストレッチされ、全身フレッシュな酸素で満たされています❣️
この疲労回復ヨガ好きです❤疲れ過ぎの身体を心地良くリフレッシュ出来ました。股関節と肩周りのほぐしが効きました。まりこさんの癒やしオーラを浴びて、また頑張れます😊
昼の隙間時間にやってみました！
短時間で全身がほぐれリラックスできました🎶午後からも頑張れそうです😊
毎朝の日課にさせて頂いてます。マリコさんありがとうございます😊♥
まりこ先生いつもありがとうございます❤
私の精神安定に欠かせないです。新しい動きもあり楽しく気持ちよく過ごせました！
タイムカウントに合わせてテンポよく動きながら身体をほぐせます
BGMは朝っぽい感じですね
短時間で効果的なヨガ、ありがとうございます！！
なかなか時間が取れないので、このような短時間の動画は本当にありがたいです❤
この動画観てから確実に猫背が改善されました‼️
朝ヨガとしてやってみました。とっても気持ちがよかったです。体がボカボカして血流がよくなっているようです。
疲れ溜まってくる時にしています。
じわじわ体が温かくなってきます❗️
いつもありがとうございます😊
最近寒くて身体がガチガチだったのですが10分だけでとても気持ちよくなりました！
ありがとうございます！
これからも楽しみにしております！
まりこ先生を見つけてから毎日お世話になっています。本当にありがたいです！
これ短い時間でサクっと上から下肢までできるので好きです！こういうのたまにUPして頂けると嬉しいです❤連続して時間のあるときにやっています👍🏻
いつも素敵な動画、声、表情に癒されてます、私は乳ガン治療中で初めは精神的に呼吸が浅かったり不安になったりと辛かったですがヨガと呼吸法で
精神が安定しリラックスになっております、毎朝晩動画見させてもらってます、ありがとうございますちなみにヨガをやるきっかけは何たのでしょうか？よければ教えてください😂
ウォーキングした後に行いました。とっても気持ちよかったです✨猫も一緒にやってくれました🐈️
肩がぼきぼきいってほぐれて気持ちが良かったです❤ありがとうございます！
朝も夜も忙しい中で、ほんとちょうど良いです
いつもありがとうございます🙏😆💕
めちゃくちゃ良いです。こうやって自宅でできるの改めて最高。本当に良い気分で最後ありがとうございましたと画面に礼しました。
短時間で効果的！😍🙌🏻✨待ってました！！毎朝のyogaに早速リピさせていただきます🤩✨💕大好きです🤍いつもありがとうございます🙈💕
まりこさん、ありがとう❤
気持ち良かったです！最近気分が塞いでいたのでストレッチヨガで爽やかな気分になれました！感謝です◎
さすが最新動画！今までの良いとこドリ
効率が良く好きなポーズばかりでした
とても気持ち良かったです。❤
短時間で身体がスッキリしました。配信ありがとうございました
朝も夜もやりました
とても気持ち良かったです😊
新作ありがとうございます
すごくいい！
継続して心も体も笑顔でいけますように❤
ストレッチをやる度に疲れを感じます。だから、毎日やってます😊
今朝はリラックススタートさせていただきました
とてもスッキリしました！！！
これでゆっくり寝れそうです😴
またやりたいと思います🙌🏻💕
体ほぐれて気持ちよかったデス❤
ありがとうございます♪♪
Love from India ❤❤
ヨガは健康にとても良いです.
योग स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है.
海外出張のフライト後にやってみたら、ガチガチの体がほぐれて楽になりました！ホテルのベッドの上でもやりやすいので習慣にします✨
まりこ先生
気持ちよくできました！
いつもありがとうございます😊
凝り固まった体がゆったりと伸びて気持ち良かったです
夜にしましたが、朝にも行ってみます
ありがとうございました
気持ち良かったです！
背中が伸びてビシッとしました😊
ありがとうございました❤
テーブルのポーズがすごく効く！ほぐれましたー！🤣肉体労働からデスクワークに転職して腕肩がゴリゴリなので