Liebe Kathrin , ich bin von deinen Videos begeistert und lebe jetzt seit 6 Wochen mit Low Carb und zusätzlich mache ich 16/8 . Bei mir ging seit Jahren kein Gramm runter . Ich konnte machen was ich wollte . Dazu muss ich sagen , ich habe einige Zeit Psychopharmaka einnehmen müssen . Die haben mich immer dicker und depressiver gemacht . Und was soll ich sagen , in den sechs Wochen sind 8 Kilo runter . Ich habe keine Heisshungerattacken mehr . Ich esse keine Schokolade ect . mehr . Ich habe immer einen Eimer griechischen Joghurt und Tiefkühlobst zu Hause . Ich bin so happy und supermotiviert um weiter zu machen . Vielen lieben Dank für deine tollen Rezepte und Einkauftipps ❤❤❤
Danke für deine wertvollen Tipps! Finde es allerdings höchst bedenklich, Zero Produkte sprich Produkte mit hohem Anteil an künstlichen Süßstoffen zu empfehlen. Ziel sollte es doch auch sein, sich vom Zucker und extrem Süßen zu entwöhnen. Das schafft man damit sicher nicht. Mal abgesehen davon, dass die MEGA ungesund sind!! Liebe Grüße...
Du kannst garnicht soviel von künstlichen Süßstoffen zu dir nehmen bis es gefährlich wird das sind unmengen das du zu dir nehmen musst bis es für den Körper schädlich wird also ist es schon ok und aufjedenfall besser als Normaler Zucker
kleiner tip: holt euch die Konjaknudeln NICHT aus dem regulären Supermarkt - dort sind die absolut überteuert. Komme aus einer Großstadt und egal in welchem Einzelhandel ich die finde, kostet 1 Packung 2.99 (oder mehr). Im Internet gibt es genau die gleichen für die hälfte des Preises...
Danke für dieses gute Informations Video. Ich habe gerade 90 Tage Wasserfasten hinter mir, um mir meine extreme Zucker und ungesundes Essen Sucht abzugewöhnen. Dies hat extrem gut funktioniert und ich bin seit 10 Tagen wieder am gesünder essen. Momentan viel Natur Joghurt, Brühe und fermentiertes um meinen Darm wieder an das Essen zu gewöhnen. Ab und zu mal ein wenig Gurke und Tomate und absolut KEIN Zucker und KEINE Kohlenhydrate. Ich muss sagen, ein wirkliches Hungergefühl habe ich nicht und essen gibts bei mir 1 mal am Tag. Das Ergebnis nach den 90 Tagen waren 55 Kg abgenommen, alleine 15 davon in den ersten 10 Tagen ( hauptsächlich Wasser). Seit ich wieder Esse sind jetzt dafür aber wieder 10 Kg Wasser drauf gekommen, das merkt man ziemlich schnell, da ohne Essen man schnell ziemlich ungesund aussieht durch den Wasserverlust, wenn man wieder nafängt mit essen wird dies aber ganz schnell wieder besser da man wieder Wasser speichert und dadurch die Haut gesünder ausschaut. Ich habe mir, seit ich dich vor etwa 4 Wochen entdeckt habe, so ziemlich alle deine Videos angeschaut und ich muss sagen, sie sind echt motivierend. Jetzt wo ich die krasse Veränderung bei mir selbst erfahren habe und durch diese 90 Tage verzicht, merke wie sehr unser Verstand und Ver ar scht, wenn es um das Thema ungesund essen, zucker und (heiß)Hunger geht. Danke für deine tollen Videos und die guten Ratschläge die du gibst. Mach weiter so und motiviere noch viele andere. Und an alle die dies lesen und auch probleme haben Gewicht zu verlieren, mein Weg ist der radikalste den es gibt und er ist nicht für jeden etwas. Ich musste es aber so tun, da ich schon oft, viel probiert hab und mich nach wenigen Tagen selbst betrogen habe und dann habe ich es wieder bleiben lassen. Ich hatte über 180 Kg und war körperlich an meinen Grenzen angelangt. Es blieb nur Operation oder radikal und ich sehe eine Operation nicht als Lösung, da das Problem der Kopf ist. Was ich aber nun merke und auch weiß ist, der Kopf will immer nur den "easy way" gehen, und das sind Zucker und Kohlenhydrate. Es hört sich schwer an, es ist anfangs auch sehr schwer und auch aufwendig, aber das Ergebnis und die Verbesserung des Körpergefühls sind immens. Dank dieser Videos, und davon habe ich mir 90 Tage mehrere 100 angeschaut, wurde ich stark unterstütz, diesen Weg weiter zu gehen und habe nebenbei auch noch viel gelernt und noch mehr Tricks gesehen wie es leichter geht. Ich habe mir sogar wieder ein Fahrrad gekauft (diese sind meist nur bis 140 Kg belastbar) und fahre nun mit diesem zur Arbeit. Und zum Schluss das aller wichtigste, immer alles mit einem Arzt bereden, denn jeder Körper ist anders und reagiert anders. Über diese Videos bekommt man gute Werkzeuge an die Hand, wie man diese benutzt erklärt euch ein guter Arzt, damit alles sicher ist.
Wow! Ich ziehe meinen Hut vor Dir! Vielen Dank, dass du Dir die Zeit genommen hast, diese Zeilen zu schreiben! Du motivierst damit ganz viele Menschen an sich zu glauben. Mach weiter so! Du bist unglaublich stark! Ganz liebe Grüße 🥰
Oh, Kompliment❣️Wo hast du nur die Motivation hergeholt, diesen radikalen Verzicht sooo lange durchzuhalten? Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg und danke dir für deinen Kommentar. 😊
@martinjahnert1527 Darf ich dich fragen wie dein Darm nach so langer Essenspause mit den fermentierten Lebensmitteln zurecht kommt bzw. was genau du isst? Wie hast du diese 90 Tage überstanden, sichelich konntest du wärenddessen doch nicht arbeiten!!! Du hast meinen vollsten Respekt vor so viel Durchhaltevermögen und ich wünsche dir von Herzen alles Liebe und Gute! 🥰
@@Lauratuneful Entschuldigung, dass ich erst jetzt schreibe, aber ich wollte meine essens Erfahrungen erst erweitern und dann mich dazu äußern. Die ersten Tage des essens waren davon geprägt, dass ich nur Brühe aß, die von Seiten bacher, die hat keine Zusätze und kein Zucker. Danach habe ich griechischen joghurt und Sauerkraut vom Metzger hinzugefügt, gefolgt von Tomaten und Gurken mit salz oder brühpulver als würze. Anfangs geht alles ziemlich schnell durch deinen Körper durch und bleibt nicht lange, da kaum ein Darmbiom mehr vorhandenist. Daher ist es auch wichtig die täglichen Vitamintablette weiter zu nehmen um kein Defizit zu haben. Ab woche 2 habe ich angefangen Eier und ein wenig Wurst (wiener) meiner Diät zuzufügen, die lust auf dieses ist aber kaum vorhanden, da ein Hungergefühl nicht wirklich aufkommt und ich nur esse, weil ich weiß, dass ich muss. Seit jetzt in woche 4 esse ich viel TK Gemüse wie Spinat mit Ei, Pilze gebraten und ich habe auch schon Shiratake Nudeln probiert. Ich muss sagen es hat sich ziemlich stabiisiert mit der Verdauung. Zu dem anderen, ich habe die 90 Tage natürlich gearbeitet, noch besser sogar, ich arbeite 3 Schcht. Es ist ein körperlich moderat ansrengender Job in der Chemischen Industrie, Bereich Produktion, Führungsposition. Damit gab es KEINE Probleme, da sich der Körper an ein dauerhaftes Level von Anstrengungen gewöhnt und sich darauf einstellt. Sport war nicht möglich, da ich dies auch vorher nicht gemacht habe, war dies eine MEHR Belastung für meinen Körper und dagegen hat er sich dann gewehrt mit Symptomen wie Schwindel und Kopfschmerzen. Zu dem Ergebnis, stand heute. Ich abe in den erten 2 Wchen, 12 Kg zugenommen, ein Schock für mich, am Wochenende der 2. Woche, habe ich EXTREM dicke Beine bekommen, Wasser. Ich habe mich gleich erkundigt woran dies liegen konnte und nach langer suche eine Erklärung bekommen. Da ich 90 Tage mein Wasser aus dem Trinken bezog, hat mein Körper dieses direkt in die Zellen geliefert und nicht über die Nieren ausgeschieden. Während des Fastens habe ich 1 mal täglich gepinkelt und dies nicht viel, ca. 500 ml und orange. Nachdem ich zu essen begann, überwiegend wasserhaltige Lebensmittel und Wasser getrunken habe, ist mein Wasserkonsum extrem angestiegen und der Körper wollt dies immernoch an die Zellen liefen, da die Nieren noch auf sparflamme liefen. Mittlerweile bin ich das Wasser (dank Brennnesseltee und Beine hoch lagern) wieder los, von den 12 Kilos, sind 8 wieder weg und von einem Arzt habe ich mich auch checken lassen, alles im hellgrünen Bereich. Der Stand nach einem Monat essen, 55 Kg abgenommen, durch das Fasten. Danach 12 Kg wieder drauf innerhalb 2 Wochen, davon aber bis heue wieder 8 Kg weg, da dies überwiegend Wasser war. Wenn es so weitergeht wie bis jetzt, bin ich guter Ding, dass ich was bewirkt habe mit dem Fasten und werde weiterhin meine Gewohnheiten ändern, bzw. neu anlernen. Kurze Info zum schluss, Zucker und KH sind absolut kein problem, ich habe keinerlei lust auf Süßes und, auch wenn ich Brot gelebt habe, darauf verzichte ich auch OHNE probleme. Danke für dievielen lieben Worte, die helfen mehr alsman glaubt.
@@martinjahnert1527 Ich danke dir für deine ausführliche Antwort und finde es super, dass du dir dafür extra noch Zeit gelassen hast!! Es ist tatsächlich unvorstellbar für mich, während einer 90 tägigen Wassserfastenkur noch normal zu arbeiten. Ich glaube nicht, dass ich das könnte, bestimmt würde ich irgendwann einfach umfallen. Eine Bekannte von mir hat vor X Jahren einmal eine sog. "Nulldiät" gemacht. Sie war aber während dieser Zeit in einer Art Reha bzw. unter stationärer Beobachtung. Natürlich hat sie sehr viel abgenommen, aber nach dieser stationären Zeit wurde sie quasi sich selbst überlassen und es kam, wie es kommen musste - der Jojo Effekt. Verständlicherweise war sie darüber sehr, traurig und frustriert. Es gar nicht soo schwer abzunehmen - VIEL schwerer ist es dagegen das Gewicht dann annähernd zu halten und mit einer guten Ernährungsumstellung dauerhaft klarzukommen. Das ist ja meistens der Knackpunkt. Bestimmt hast du dich auch schon mit dem Thema "emotionales Essen" und der ganzen Sache mit dem "Belohnungssystem" beschäftigt. Schließlich gibt es ja gute Gründe für Übergewicht bzw. eine Zuckersucht und es ist gar nicht leicht da rauszukommen. Allerdings muss und möchte ich persönlich nicht abnehmen. Ich hatte vor Jahren eine ernsthafte Erkrankung und habe mich in diesem Zusammenhang sehr mit der Ernährung beschäftigt. Deshalb auch meine Frage zu den fermentierten Lebensmitteln, die ja super gesund für das Mikrobiom im Darm sind. Ich bekomme davon nur oft Bauchschmerzen und darf`s nicht übertreiben. Außerdem schaue ich mir beim Einkaufen immer die Nährwerte an: Fettgehalt, Zucker- und Salzgehalt. Das sind in meinen Augen die schlimmsten Übeltäter, die dann auch schnell wieder abhängig machen. Ich finde übrigens gesunde Kohlenhydrate (Kartoffeln Hülsenfrüchte, Vollkornnudeln) wichtig - auch zum satt werden und esse dafür eher keine Wurst (zuviel Salz, zuviel Fett). Und ja, es ist mir absolut klar, dass nette, verständnisvolle Worte Balsam für die Seele sind. Es gibt Phasen im Leben, da braucht man sie ganz besonders und solche Phasen hat JEDER Mensch! Lieber Martin, mach einfach weiter so, du bist auf dem richtigen Weg. Und lass dich bloß nicht durch eventuelle Rückschläge aus der Bahn werfen!! 😉🍀🤗
ich hab die erfahrung gemacht, dass körper ganz unterschiedlich mit nahrungsmitteln umgehen. wenn ich kuchen oder kekse esse, explodiere ich innerhalb weniger tage. wenn ich aber nur schokolade so an sich esse, passiert gar nichts. ich nehm nicht zu. ich ess zwar viel weniger süßigkeiten/ süßes, aber wenn ich wirklich mal heißhunger/ appetit hab, dann ess ich den ganzen tag schokolade - mit nichts anderem - und es geht mir gut. solche tage sind selten, aber ich weiß, dass ich mir da keine sorgen machen muss. nudeln, kartoffeln, brot dagegen geht wirklich gar nicht - deshalb die hauptmahlzeiten nur keto. habe lange gebraucht das zu merken. bei meiner mutter dagegen ist es andersrum: ab und an ein kuchen befriedigt sie und dann ist wieder gut. aber wenn sie limo oder reine schoki zu sich nimmt, dreht ihr körper vollkommen durch.
Gemüse/Salat mit Eiweiß kombiniert macht wirklich satt+zufrieden. 5 Abende hintereinander habe ich jetzt 1Pckg Blattspinat mit 2 pochierten Eiern gegessen.(selbsgemachtes Ketchup ohne Zucker+etwas Parmesan) und es sind etliche Kilos gepurzelt. Die seltsame Konsistenz von Konjaknudeln ist ein wenig wie Gummi kauen, geht nicht so oft. Danke für dein Video, Abnehmen beginnt im Kopf und sich über vieles erstmal bewusst werden, dann klappt die Umsetzung wesentlich leichter. Da leistest du gute Hilfestellung. Liebe Grüße ❤
Bei Konjaknudeln gibt es einen Tip ,nehme nur die Slim Nudeln , die geben dir das Gefühl du isst normale Spagetti,aber die dickeren Nudeln gehen bei mir auch nicht,aber ein Tipp,ich mache viel mit Blumenkohl,reibe ihn (wie Reis)oder Blumen-Püree lecker ,auch als Ersatz für Kartoffeln bei Kartoffelsalat,isst meine ganze Familie auch ohne auf KH verzicht😂
Freut mich wenn ich dir weiterhelfen könnte,viel Spass beim ausprobieren,beim Blumenkohlpüree bitte wie bei Kartoffelbrei zubereiten,soooo lecker,bisschen Butter und Muskat,Milch meist nicht nötig👍🙋
Liebe Kathrin, ich mag Deine Videos und Deine Tipps. In diesem Video ist für mich ausnahmsweise nicht so viel dabei, was ich umsetzen kann. Ich bin gegen vieles Gemüse allergisch, Gurke und Zuchini besonders. Und mit Vitamin K muss ich aufpassen, somit ist allzu viel Grünes Blattgemüse oder Brokkoli auch schwierig. Aber das eigentliche Problem ist bei mir gar nicht die Menge des Essens. Ich habe gar nicht so viel Hunger. Aber manchmal, wenn mein Kreislauf schlecht ist, oder ich in trauriger Stimmung bin, helfen keine gesunden Gemüse, und auch keine Konjaknudeln... dann ist es eben der Zucker, der den Kreislauf in Schwung bringt, oder die Laune (zumindest kurzfristig) bessert. Ich esse nicht so viel Süßes, aber es gelingt mir nicht, darauf zu verzichten. (Ich esse hauptsächlich Eiweiß) Ich hab kürzlich 6 Wochen auf jeglichen zugesetzten Zucker und andere leere Kohlehydrate verzichtet. Also, in dieser Zeit ging es mir sehr schlecht, und gewöhnen konnte ich mich nicht daran. Keine Ahnung, warum das bei mir so ist. Ich hatte nach 2 Lungenembolien solche Kurzatmigkeit dass ich keinen Sport machen konnte, eigentlich so gut wie keine Bewegung... und hatte über 30kg in 3 Jahren zugenommen. Ich muss dringend abnehmen, aber selbst mit ärztlicher Hilfe, Ernährungsumstellung usw klappt es nicht. Du hast immer gute Tipps, und ich freue mich auf weitere Videos von Dir. Liebe Grüße!!
Oh, dass tut mir leid das es dir gesundheitlich so schlecht ging. Ich hoffe dir geht es wieder besser. Hast du schon mal Quark mit Schoko Drops ausprobiert? Dunkle Schokolade? Das stillt meinen Heisshunger auf süßes
Liebe Kathrin ,danke für das wieder informative Video ,ein kleines Update über meine Umstellung auf Low Carb ,ich bin jetzt in der 7.Woche und habe 5,5 kg abgenommen ,mein Wunschgewicht hätte ich in weiteren 5 Kg Abnahme erreicht ,was ich jetzt feststelle ist ,das ich kaum noch Hunger verspüre und ich dadurch auch sehr wenig esse ,es sind meistens weniger als 15 gramm Kohlenhydrate am Tag und ich habe auch noch eine 16 zu 8 Fastenzeit eingelegt ,ich weiß nicht ob das evtl.bedenklich wäre in Bezug auf die Gesundheit ,fühle mich aber im Moment relativ gut ,was ich enorm gesteigert habe ist mein Wasserkonsum und ich trinke viel grünen Tee.Liebe Grüße
Das ist großartig! Ich freue mich sehr für dich! Das das Hungergefühl weniger wird, ist bei mir auch so geworden. So lange es deinem Körper gut tut, ist alles bestens. Höre auf ihn, er gibt dir die richtigen Signale. Ich freue mich sehr über dein Update 😍 Mit deinem Kommentar ermutigst du ganz viele! Ich freue mich für dich! Ganz liebe Grüße 🥰
Ich verstehe Deinen Hinweis auf Light Getränke, aber ein direkter "Entzug" ist hier doch m.E. besser. Lieber richtigen kalten Tee, auch mit Süssli, anstatt diese Plörre, die zum Reinigen von Abfluss und Bratpfanne empfohlen wird (und sowas trinkt man dann??). Oder Kaffee kalt werden lassen, sich auch mal mit einer Kugel Vanilleeis gönnen (evtl. kalorienarmes Eis nehmen!). Grüner Tee (Sencha) hilft auch, HH-Attacken zu reduzieren. Man kann ihn mit Minze oder Apfel mischen, Zitrone rein oder Ingwer, je nach Geschmack. BITTERSTOFFE sind unbedingt wichtig, baut das in eure Ernährung ein! Auch Zitronenschale verwenden (von ungespritzten natürlich). Es gibt so viele leckere Teesorten, Früchte oder Kräuter, und wenn sie auch von Rossmann sind, viel besser als diese Light Getränke! Auch diese "Zero Saucen" würde ich mir sparen, dann lieber NUR mal eine Mayonnaise oder Miracel Whip 'Balance' (essen wir seit Jahren), oder Saucen selber anrühren. Da wird eine Menge Geld mit Marketing gemacht, das wir sparen sollten. Ich stand kürzlich wieder so vor einem Angebot süßer Chili Sauce und habe mich beherrscht. Dann lieber nächstes Mal nur mit Soja würzen! 👍👍😀 Liebe Grüße ❤️
Liebe Kathrin, erstmal meine Aufrichtige Anteilnahme. Ich kann es sehr gut verstehen das Du eine Auszeit gebraucht hast wenn dein Papa Plötzlich verstorben ist. Fühl Dich einfach mal gedrückt 🤗 Deine Tipps sind echt super und ich versuche es so gut es geht wirklich umzusetzen Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche und freue mich schon auf Dein nächstes Video
Bezüglich "Gewürzgurken" (mit Zucker) möchte ich noch den Gegenvorschlag PFEFFERONEN machen. Habe gerade nachgesehen, 2g KH und 0,5g Zucker auf 100g. Es gibt auch welche, die nicht scharf sind. 😀
Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen auf Low Carb. Mein Appetiet auf Süßes ist sehr zurück gegangen, das freut mich sehr. Dennoch habe ich jetzt auch erfahren, das die meisten Lebensmittel bei Low Carb, wie z.B. Eier, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sauer verstoffwechselt werden. Das könnte Entzündungsvorgänge im Körper stark befeuern. Was meinst du dazu liebe Kathrin?
Hey :-) Also das mit dem Heißhunger auf süßes kann ich auch absolut bestätigen. Mein Verlangen danach ist auch enorm zurück gegangen. Ich kann Dir aus eigener Erfahrung sagen, dass ich noch nie so gute Blutwerte habe wie die letzten 3 Jahre. Ich lebe noch seit 8 Jahren Low Carb und es hat sich wirklich alles verbessert. Ganz liebe Grüße
Eigentlich kann man Schokoriegel und Gemüse kaum miteinander vergleichen, da Schokoriegel zu den stark verabeiteten Lebensmitteln gehören und somit leere Kalorien enthalten, die einen in jedem Fall zunehmen lassen.
Guten Morgen Kathrin danke für dass informative Video 🥰 Da war einiges dabei was ich liebe Sellerie geht gar nicht an mich hab da ein Ekel davor aber der rest war alles dabei was ich gerne esse und nicht wusste wie wenig Kalorien dass hat 🤩 werde heute zum Abend essen deine Frikadellen zaubern für mich und meinen Mann und dazu einen schönen Salat mit Radieschen, blattsalat und eine gurke 🥰😍 Freue mich schon riesig auf dein nächstes Video❤ Ich wünsche dir ein schönes und vorallem ein erholsames we und genieße die Sonne wenn du kannst 🥰❤️
Es ist doch völlig absurd, irgendwelche Chemikalien zu essen, nur weil die zufällig süß schmecken. Viele Süßstoffe wurden bei der Suche nach neuen Pflanzenschutzmitteln entdeckt und sind chemisch mit denen verwandt. Die Süßstoffe würden aber nicht mal eine Zulassung als Pflanzenschutzmittel erhalten, weil sie kaum biologisch abbaubar sind. Cyclamat, Saccharin, Sucralose und Acesulfam K finden sich mittlerweile in Spuren im Grundwasser. Da muss man eben mal einen Zucker- bzw. Süß-Entzug machen. Das macht ein, zwei Wochen schlechte Laune, aber danach geht es einem besser.
Also ich muss dazu mal was sagen -> Wenn man abnehmen möchte, sollte man vor allem Fett abnehmen und nicht durch Kalorieneinsparungen Wasser und später Muskelmasse verlieren (dass passiert aber, wenn man sich permanent in eine Kilokaloriendefizit befindet oder nur noch einseitig isst nämlich ultra Gesund). Fett abbauen schafft man am besten durch Muskelaufbau bzw. erhalt via Sport. Dazu sollte man sein Grundumsatz zu allererst einmal kennen und ausrechnen können. Des Weiteren empfiehlt es sich zu wissen wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine vom Körper verwertet werden und vor allem wieviel Kcal 1 Gramm Fett, KH, Protein beinhalten. Wenn man das alles weiss und dazu seine alltagsbeweguung um ca. 2-3.000 Schritte erhöht, ist man wirklich gut dabei und wird auch nicht einfach ungebremst zunehmen. Dazu sei gesagt, JA Industriezucker ist nicht gesund, klare Kiste! Aber zu sagen 1 KG Broccoli statt einen Snickers zu essen, würde besser sein stimmt so auch nicht. Denn von dem Brokolli hat der Körper viel Wasser und sonst recht wenig zum verbrennen. Das heisst, man kommt fix in die Heihungerattacke rein. Zudem gewöhnt sich der Körper relativ schnell an ein Kaloriendefizit und wird so auch den Grundumsatz senken -> bedeutet der Stoffwechsel wird langsamer und der Körper verwertet die gegessenen Lebensmittel anders, da der Körper in ein so genannten "überlebensmodus" umstellt und somit mehr Fett, Zucker etc. einlagert - ergo, man nimmt trotz Kcal Defizit langfristig wieder zu. Also ideal wäre es den Grumdumsatz zu kennen, die Erhaltungskalorien auszurechnen und davon ein Defizit von ca. 300 Kcal ca. zu nehmen plus 2-4 die Woche Sport via Krafttraining. Denn Muskelmasse erhöht den Grundumsatz. Wenn man nur sein Gewicht halten will, sollte man die Erhaltungskalorien ausrechnen und sich daran halten. Und Kphlenhydrate sind nicht gleich schlecht, genauso wie Fett nicht gleich Fett ist usw. Es gibt so viel was man wissen sollte. Wenn man das einmal verstanden hat, braucht nicht eine Dauer Diät halten, endlos Kalorien tracken und sich schlecht fühlen weil er mal was süsses gegessen hat. Wieviel Kcal hat z.B -> 1 g Fett 9,3 kcal, 1 g Kohlenhydrate 4,1 kcal, 1 g Eiweiß 4,1 kcal, 1 g Alkohol 7,1 kcal Hier eine Berechnungshilfe für die Berechnung des Kcal Grundumsatzes plus Aktivitätsfaktor - Erhaltungskalorien -> www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.php Oder einfach die ten Haaf Formel googeln. 2 - 2,4 Gramm Protein auf KG x 2 = ___ Gramm Fette 25-35 % von den Erhaltuungskalorien = ___ Gramm Rest durch Kohlenhydrate - heisst 2g pro KG Körpergewicht = ___ Gramm
Liebe Kathrin, hast du denn auch auf die Verteilung von Fett (max. X g) und Protein (mind. X g) geachtet oder hast du da ganz nach Geschmack zubereitet?
Hey :) Ich achte hauptsächlich darauf ausreichend Proteine zu mir zu nehmen. Ca 140 Gramm am Tag. Schau dich gerne mal durch meine Videos, da erzähle ich darüber ☺️ Liebe Grüße
Würde endlich jemand eingreifen und ein Verbot für die Zuckerzugabe in den Lebensmitteln aussprechen,müssten sicher weniger Kalorien gezählt werden.Es ist längst überfällig.
Ich nehme die beim Rossmann mit. Aber Vorsicht, nach dem Auspacken riechen die etwas fischig. Mit reichlich Wasser spülen, im zubereiteten Produkt merkt man davon nichts mehr. Die Nudeln brauchen nur ein paar Sekunden im heißen Wasser, dann sind die fertig. Wenn es ganz schnell gehen soll, kippe ich ein Glas Pesto drauf. Ansonsten die Nudeln in eine Pfanne, Dosentomaten zerdrücken und drüber, ein paar Kräuter frisch oder getrocknet, fertig.
Wenn man zB Hashimoto hat, sind viel Rohkost und vor allem grüner Salat etwas problematisch...obwohl lecker. Kreuzblütler sind obwohl gekocht und auch lecker hochproblematisch, können megamäßig blähen, das stört den Schlaf, was wieder den Stresslevel erhöht, ein hoher Cortisolspiegel führt auch zu Übergewicht. Zucchini sind super - am besten ohne Schale und Kerne wegen der Lektine. Paradeiser gehen bei mir komischerweise roh, aber nicht gekocht. Wenn man massive Verdauungsbeschwerden hat, mag/kann man sich nicht wirklich bewegen. Dass Süßungsmittel in der Schweinemast verwendet werden, um die Schweine so schnell wie möglich fett zu machen, ist inzwischen auch bekannt. Das Vermeiden von Kuhmilchprodukten wegen der vielen Hormone ist auch wichtig. Besser Schaf, noch besser Ziege. Für mich jedenfalls. Was ich damit sagen will ist, es gibt kein Rezept und keine Kostform, die für alle funktioniert. Ich finde es super, wenn sie so viel abnehmen konnten, aber für viele reicht eben das "bisschen" was sie getan haben nicht. Für viele Menschen ist es sehr schwer, und eine lebenslange Suche nach einer Lösung für dieses Problem, und eher frustrierend, wenn jemand erzählt, es ginge "eh so leicht".
Liebe Ulrike Es tut mir unglaublich leid, dass Du aufgrund gesundheitlicher Probleme nicht alles essen kannst und auch das abnehmen leider Hindernisse mitbringt. Hast du mal nach einem Kanal hier auf RUclips geschaut, die sich auf Hashimoto spezialisiert haben?
Hallo, haben Sie sich schon einmal mit Mykotherapie Vitalpilzen beschäftigt? Die können den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen, auch den Schlaf. Stichworte Hifasdaterra oder Smaints online. 👍👍
Danke für tolle tipps,vieles kenne schon,jedoch sehe gerne wo und was gibt es. Mit der Cola,dann ist viel besser Green Cola und andere Limos mit Green,denn die inhalten Erythrit, oder Stevia, einer davon halt , statt künstl. Süsstoff. Und Respekt,wie toll abgenommen hast! Richtig tolle Leistung und Disziplin.
Cola und andere süße Getränke braucht kein Mensch. Ich für meinen Teil bin zum Glück nie in die Zuckerfalle getappt und habe mich daher nie an süßen Geschmack gewöhnt. Schon als Kind mochte ich das nie, sondern sauer, salzig und scharf. 😊 Meine Sucht besteht eher aus Chips, natürlich scharfe, und Salzbrezeln, das lasse ich aber zurzeit weg. Zu meinem Leidwesen mache ich schon seit Monaten Low Carb und habe noch nicht ein Kilo verloren. Daher habe ich es zwischenzeitlich mal wieder schleifen lassen. Ich hoffe aber, dass ich mithilfe dieses Kanals mitsamt der oft hilfreichen Kommentare Erfolg habe. Mein Eiweißbrot backe ich übrigens selber. Das ist die leichteste Übung. Viele Grüße, Cosima
@@cosimabuchmann3819 Vielleicht kann es dir helfen mit dem Energiedichteprinzip abzunehmen. Da werden Kohlenhydrate nicht direkt verboten. Man darf und soll sich sattessen und dabei die Energiedichte über den Tag berücksichtigen. Es ist eine Ernährungsumstellung fürs Leben, ähnlich wie WeightWatchers oder Kalorienzählen nur viel einfacher und man benötigt auch keine App dafür. Nur am Anfang und wnn man mal am Zweifeln ist, kann ein Ernährungsprotokoll hilfreich sein.
Das ist übrigens Staudensellerie und nicht Sellerie. Das ist für mich ein wichtiger Unterschied, da ich auf Knollensellerie hochgradig allergisch bin, es reichen da schon minimale Mengen (z. B. ein Brühwürfel der nicht selleriefrei ist im Essen), dass ich einen Neurodermitisschub kriege. Staudensellerie vertrage ich dagegen wunderbar (ist eine andere Pflanze). Das zu probieren kam allerdings einer Mutprobe gleich 😅
Liebe Kahtrin bitte bitte kein Alufolie 😮du kannst ja Packpapier benutzen statt Alufolie ist ungesund und für Umwelt sehr schlecht! du mach das Super weiter
Stimmt es eigentlich dass Nudeln am nächsten Tag durch die Verwandlung der Stärke darin während des Kaltstellens eine Menge weniger Kalorien haben? Und dann sogar gesund für den Darm sein sollen?
Ich persönlich muss sagen, ich finde sie ok. Allerdings würde ich sie nicht ständig essen wollen. Sie sind halt ok :-) Wenn man sie lange mit Wasser abwäscht und mit einer wirklich kräftigen Soße macht, sind sie genießbar. Hast du sie schonmal probiert?
Guten Morgen Kathrin, Ich habe eine Frage. Wie handhabst du das mit Proteinshakes? Es gibt ja mittlerweile gute. Aktuell weis ich nicht wie ich durch Kohlenhydratverzicht die Proteinmenge ersetzen kann. Obwohl wir 2x am Tag salat essen (unterschiedliche Varianten) und zum Frühstück gibts Naturjoghurt mit Früchten.
Einen wunderschönen guten Morgen, ich nehme meine Proteine aus Nahrungsmittel zu mir. Shakes sind Top, wenn man Probleme hat die Proteine zu decken. Aber da bitte auch auf die Inhaltsstoffe achten. Einige haben schon ordentlich Zucker. Schau dich durch meine Videos. Da habe ich auch meine Proteinquellen vorgestellt ☺️ Liebe Grüße
@@kathrinhansen vielen lieben Dank 😊 Hab nur gedacht, da die meisten Lebensmittel nicht mehr die Inhaltsstoffe haben wie früher, dass es da vielleicht hilfreich wäre mit Shakes etwas zu machen. Aber ich glaube schauen. Habe eine Schilddrüsenunterfunktion und möchte von den Tabletten weg und gleichzeitig abnehmen. Vielleicht ist es aktuell noch zuviel. Ggf erstmal nur nach der Ernährung schauen 😄
Hey, es freut mich dass euch meine Videos gefallen, aber nein danke, ich möchte nicht verlinkt werden. Ich möchte euch auch bitten, mein anderes Video von eurer Homepage zu entfernen, da das Video ohne jegliche Erklärung und ohne meiner Zustimmung eingebettet wurde. Man bekommt den Eindruck, ich hätte mein Gewicht dank eurem Kurs verloren und das ist einfach nicht der Fall. Danke für euer Verständnis.
Bin wirklich begeistert von deinen guten Infos. Die helfen mir persönlich sehr in meinem solohaushalt. Das ist heute leider nicht mehr selbstverständlich, das einem eine gute Ehefrau täglich bekocht 😢. Also muss ich wohl meinen karren selber täglich aus dem Dreck ziehen. 😊 Nun ja..."cest la vie" oder wie das auf französisch heißt. Ach ja noch was....konjac Nudeln bei Action....??? Die sind nämlich ziemlich teuer genau so wie tempeh 😢 Solche Einkäufe reißen mir immer ein Loch in den Geldbeutel 😢 Das wäre der Hammer wenn es solche Sachen Action gäbe 😊
Hallöchen Ich habe heute die Soßen bei Action bekommen.Leider sind Diese mit Süßstoff.Diesen vertrage ich nicht so gut.Es wäre super wenn Du so etwas erwähnst würdest,nicht Jeder verträgt Süßstoffe. Trotzdem schaue ich immer gerne Deine Filme und bin dankbar für Deine Tipps
Es gibt unterschiedliche süßstoffe und mit ein busschen Ausprobieren geht das vuzelleicht auch. Ich reagiere auf bestimmte Süßstoffe, mein Sohn auch. Ich mache aber gerade OMAD Fasten und low Carb gleichzeitig um Gewicht zu reduzieren und ich experimentiere gern mit Nahrungsmitteln und koche und backe. Es gibt sehr viele Süßstoffalternativen. Vielleicht einfach schauen und eigene Soßen kreieren.
Die Nudeln sind perfekt 😋 die von nu3 haben 0. KH. Ein Glas cola light kein Problem man soll sich ja nicht alles verbietet, als wir 2011 angefangen haben ,haben wir nach dem Mittagessen 1 Kinderriegel gegessen um keine Gelüste zu bekommen.und Abends ein kleines Glas Buttermilch 👍 . Action und Rossmann und dm gibt es leider bei uns nicht😢 aber jetzt haben wir eim Müller der hat auch schöne Low carb Produkte . GLG aus der Schweiz 😊
Liebe Sandra, Das hast du schön gesagt, man soll sich ja nicht alles verbieten. Genau so sehe ich das auch. Wenn man es bewusst genießt, schmeckt es zudem auch noch besser. Ganz liebe Grüße in die Schweiz. :-)
Hallo Kathrin,ich nehme dich auch sehr gerne als Motivation, allerdings bin ich seit einigen Wochen auf Keto wieder umgestiegen,da ich damit schneller zum Erfolg komme,aber bei Keto Pause oder Ende gehe ich wieder auf Low carb und bei dir ist es nicht so streng(fertige Soßen und Getränke )die ich eigentlich nicht gerne nehme auch bei normaler Ernährung stehen da meine Nackenhaare hoch😂,aber nur wegen der Inhaltsstoffe, vorallem der blöde Zucker,der noch nicht einmal in Naturjoghurt oder Quark weggelassen wird😢ich darf nicht selbst entscheiden wenn man sich schon gesund ernähren möchte ob ich komplett Zuckerfrei bleiben möchte 😢es ist nicht einfach wegen der mit Zuckerverseuchten Lebensmittel hier sich gesund zu ernähren,alles selber machen schafft man als berufstätiger nicht🤷man muss viel Ahnung von diesen Dingen haben ,um sich gesund ernähren zu können,um so mehr braucht man Menschen wie dich die einen da etwas motivieren,danke dafür lg🙋
Hey :) Ja Keto ist sehr effektiv. Ich ziehe meinen Hut vor Dir. Für mich ist Keto dann doch ne Nummer zu hart 😅 Mal für ne kurze Zeit machbar, aber über längere Zeit ist das nichts für mich. Danke für deine Worte. Ganz liebe Grüße
Ich werde Keto auch nur einige Wochen durchziehen,wäre für mich auch nichts für immer,aber wenn man drinnen ist,fängt es an für mich Spass zu machen,ich koche immer frisch und habe viele Ideen😅🙋
Hallo Kathrin, Dank deiner Beiträge, deiner Tipps habe ich schon 5 kg runter. Das Eiweisbrot schmeckt sehr gut, es ist jetzt immer mein Mittagessen auf der Arbeit. Und dazu eine halbe Salatgurke. Konjaknudeln sind Abends oft die Grundlage und dann kombiniert mit mal dem mal das...Du hast vollkommen Recht und für mich bist du mein Antrieb weiter zu machen. Ich freue mich über jeden neuen Beitrag von dir. Danke für deine Unterstützung
Hey Sigi, Glückwunsch zu deiner Abnahme, ich freue mich unglaublich für Dich und bin verdammt stolz auf Dich! Schön, dass Dir meine Tipps helfen konnten. Weiter so! 👏🏼 Ich freue mich auf dein Update nächste Woche 😍 Ganz liebe Grüße ☺️
Liebe Kathrin 😘 Habe dich in der Osterpause schon vermisst ❤️ Ich selbst war über Ostern leider ziemlich krank mit einer fieberhaften Bronchitis. Seid 2 Tagen gehts mir wieder langsam besser, der Husten ist noch hartnäckig. Ich ernähre mich weiterhin Low Carb, Alkoholfrei und einfach total Gemüselastig. Meine Gewichtsabnahme hat sich auf ca. 5 kg in 8 Wochen eingependelt, es stagniert seid Tagen, hängt vielleicht auch mit meinem Infekt zusammen. Von deinen aufgezählten Gemüsen esse ich einige fast täglich. Dazu zählen Salatgurke, Zuchini, Paprika, Brokkoli, usw. Es macht Spaß mit den Gemüsen immer wieder was neues auszuprobieren und das Gekochte dann genießen. Morgens esse ich jetzt immer eine halbe zerkleinerte Avocado 🥑 in meiner Frühstückssuppe, sehr nshrhaft und lecker 😍 Allerliebste Grüße aus Lohmar sendet von Herzen 💓 die Babs 🥰 PS. In welcher Stadt lebst du eigentlich liebe Kathrin ❓🧡💛💚💜
Liebe Babs 😍 Es ist so schön von Dir zu lesen! Erstmal wünsche ich Dir gute Besserung ❤️🩹 Gib deinem Körper die Zeit die er benötigt um zu regenerieren. Auch das das Gewicht mal stagniert ist völlig normal. Das ist der Punkt, an dem die meisten scheitern. Ich musste tatsächlich an dich denken, als ich mir die Video Idee überlegt hatte, da ich weis, dass Du zur vegetarischen bis Veganer Ernährung tendierst. Zu meiner zwei wöchigen Pause muss ich leider dazu sagen, die war nicht geplant. Mein Papa ist ganz plötzlich verstorben und ich musste mir eine Auszeit nehmen. 🖤💔🖤 Ab jetzt werde ich wieder regelmäßig für Euch da sein. Versprochen ❤️ Ich komme aus Aschaffenburg ( in der Nähe von Frankfurt am Main). Ganz liebe Grüße an dich 😘❤️
Ohhhh liebe Kathrin 😥 Es tut mir so von Herzen leid, das dein Papa plötzlich verstorben ist😥 Er war bestimmt noch nicht alt 😞 Ich weiß wie dir zumute ist. Habe vor fast 5 Jahren meine Mama verloren, sie ist aber alt geworden. Trotzdem es ist immer ein schwerer Verlust und harter Einschnitt im Leben. Jetzt ist deine Mama alleine, aber du stehst ihr sicher zur Seite und ihr trauert gemeinsam. 😥😞 Schön das du auch in dieser schweren Zeit jetzt wieder für uns da bist 🥰 Das weiß ich sehr zu schätzen ❤️ Liebe Umarmung von der Babs 💗💕💗
@@kathrinhansenIch sende dir eine heilende Umarmung und ganz viel Licht und Liebe ❤️ 🌟 59 ist kein Alter zum Sterben 😞 Ich selbst bin 60 Jahre jung und möchte noch sehr lange auf dieser schönen Erde 🌎 bleiben 😘 Dafür tue ich alles was ich kann und ein kleiner Rest liegt nicht in meinem Einflussbereich 🙏🏼💟☯️ Ich hoffe du kannst deiner Mama eine liebevolle Stütze sein, der Verlust ist natürlich durch nichts zu ersetzen, aber Familie ist alles💖💛🧡 Deine Babs 💕
@@kathrinhansenMein herzliches Beileid auch von mir. ❤️🙏 Wir werden deshalb mit dem Tod als Folge unserer Sünde konfrontiert, damit wir zu Jesus Christus kommen sollen, bevor es zu spät ist. Bei uns war dazu der Tod eines Kindes nötig (nicht das eigene, aber trotzdem). Alles Liebe und herzliche Segenswünsche!
Wie schmecken die denn? Wollte grade bestellen, aber ich habe den Kommentar gelesen unf dschte, da bleibe ich auch lieber dick.... ich bin von den normalen leckeren Nudeln über Vollkorn und Linsennudeln irgendwann bei Dinkelnnudeln gelandet. Die sind von der Konsistenz den Standart Nudeln am nächsten und schmecken auch nach Nudeln, halten aber länger satt. Kleiner Tipp von einer die noch 25 kg abnehmen muss (5 gescgafft). Aber die restlichen Tipps sind gut, gehören für mich aber zum Standardabnemprogramm.😅
@@UWE_trys_hikingsie sind von der Konsistenz absolut nicht mit normalen Nudeln vergleichbar und gewohnungsbedürftig.Vom Geschmack her sind sie völlig geschmacksneutral.Wenn man sie auspackt riechen sie unangenehm und man muss sie erstmal gut abspülen.Mit Gemüse dazu und/oder etwas Hähnchenfleich oder auch eine selbstgemachte Soße die Zucker und Kalorienarm ist schmeckt es gut .Ich bin froh diese alternative entdeckt zu haben und probiere gern beim kochen aus was alles dazu schmeckt.Es hilft wirklich super beim abnehmen.
Also nach all diesen Kommentaren und wie teuer und umständlich diese Nudeln offenbar sind, lasse ich das lieber sein und verzichte auf "zu oft" Nudeln, stattdessen ab und zu mal eine kleine, normale Menge, was geschmacklich besser ist. Ganz auf KH verzichten mag ich nicht, denn es kommt auch auf die ART von KH an, z.B. Linsen oder Dinkel, Buchweizen etc. geben keine Insulinspitzen, sondern werden langsamer verarbeitet. Kleine Portionen, dazu viel Gemüse und Fleisch/Fisch.
Wenn ich Lust darauf habe, dann esse ich das Snickers & fertig. :D Ich bin ohnehin so, dass ich am Morgen und Mittag gar nicht esse. Da ist das bilanzmäßig auf jeden Fall drin. ^.^ Auf alles zu verzichten macht depri.. :) Aber grundsätzlich hat Gemüse eben viel Wasser & kaum Kalorien - da hast du recht. :)
Der Vergleich mit dem Snickers hat lediglich als bildliche anschauen gedient, um zu verstehen, wie unterschiedlich die Mengen an Kalorien sind. Natürlich hilft auch eine Gurke nicht bei Heißhunger auf Schoki. Leider 😅 Aber wenn man das Ziel hat Gewicht zu verlieren, dann muss man halt eben auf genau solche Dinge achten. Ganz liebe Grüße
@@kathrinhansen.... neben Heißhunger auf Schokolade ist es auch wichtig, satt zu sein. Gerade wenn man Schwierigkeiten hat und dazu neigt, zuviel zu essen. Mir hilft das zumindest. Ich hoffe, dass ich es schaffe, so wie du abzunehmen. 🙏
Und es wäre gut wie schon oft hier zum Thema kommt jeder reagiert anders . Das stimmt. Der Darm ist das wichtigste Organ wen es um essen geht . Ich empfehle das Buch oder auch Netflix sich anzuschauen Die Geheimnisse unserer Verdauung . Mann lernt so viel und unterschätzt was man den Darm zumuteten kann .
Hallo Kathrin, ich feier deine Videos, da ich auch mit LCHF über 50hg abgenommen habe. Deine Leichtigkeit, mit der du das Halten des Wunschgewichtes darstellst, kann ich leider nicht nachvollziehen. Mach weiter so. Ich hoffe, du kannst viele Leute motivieren, sich besser zu ernähren. Gruß Bernd
Hey Bernd :) Wow, Glückwunsch zu deiner Abnahme. Ganz große Leistung. Ich verrate Dir mein Geheimnis wie ich es schaffe mit Leichtigkeit… Ich liebe es zu spüren, wie gut es meinem Körper tut, wenn ich ihm das gebe, was ihm Energie gibt. Natürlich cheate ich mal und gönne mir Pommes und Nutella, aber das sind Ausnahmen und im Alltag, liebe ich meine Low Carb Lebensmittel ☺️ Ganz liebe Grüße. Schön, dass Du wieder dabei warst ☺️
Nein, aber erhöhen die energieaufnahme der Nahrung im darm, da sie die Darmflora dahingegen verändern. Ab und zu zu nen Quarkdessert oder ähnliches ist ok
Eigentlich schmecken die nach nichts, aber man isst die ja normalerweise nicht pur. Vor der Zubereitung gründlich spülen, dann ist der Fischgeruch weg, Tomatensoße drüber und dann passt das schon.
Es ging in dem Video auch nicht darum, Heißhunger auf süßes mit Gemüse zu stoppen. Ich wollte bildlich zeigen, wie unterschiedlich die Mengen sein können mit der gleichen Anzahl an Kalorien :-)
Hey :) Tatsächlich habe ich das relativ selten. Aber wenn ich das mal habe, dann gerne diesen High-Protein Schoko Pudding mit Topping von Ehrmann 🤤 Da hat ein Becher 10 Gramm Kohlenhydrate und der ist ab und an schon mal drin 😍🤤 Liebe Grüße ☺️
Ich nehme bis zu 100g Kohlenhydrate zu mir über 120g Eiweiß und bestimmt 90g fett und wiege ca 60 kg aber ich mache 4 x-mal Kraftsport und fahre jeden Tag mit Fahrrad in Stall aber weiß nie ob das zu viel ist oder nie..🥹
Hey :) Ob das zu viel ist kann ich Dir nicht beantworten. 60 Kilo ist doch ein schönes Gewicht. Möchtest du denn abnehmen? Höre auf dein Körper, er gibt Dir alle Signale die du benötigst. Wenn es Dir gut geht mit deiner Ernährung und du zufrieden mit deinem Körper bist, warum dann was ändern? ☺️ Ganz liebe Grüße
Ich kann tatsächlich deine Meinung absolut nachvollziehen. Ging mir beim ersten mal auch so. Hier ist die Zubereitung so wichtig (gründlich mit heißem Wasser abspülen, kräftige Soße nutzen) und dann geht es. Aber ja, ich verstehe Dich :-)
Theoretisch hast du absolut recht, aber selbst Balsamico hat super viel Zucker. Und manche mögen halt „mehr“ Geschmack. Aber klar, Essig-Öl ist super 🙌🏼
@@kathrinhansen manchmal kann man seinen Geschmack ändern und findet auch an normalen Essig Gefallen.... Und ansonsten wird, wenn man es mit Balsamiko nicht übertreibt, man deshalb an seinen Vorhaben nicht scheitern. Ich denke wenn man es bewusster benutzt oder generell bewusster einkauft und zubereitet, dann funktioniert es, weil man nicht mehr übertreibt oder offener für Alternativen ist.
@@kathrinhansenJa das stimmt. Aber ich verdamme auch nicht die Balsamico Creme, wenn sie Zucker aus z.B. Feigen enthält (Fruchtzucker). Die Menge macht's am Ende. Und es gibt ja Salatsaucen auf Joghurt Basis mit Zitrone. 😀👍 Ich rühre viel Vinaigrette mit Apfelessig, dazu einen Spritzer Süssli, weil es meinem Mann sonst zu sauer ist.
Spinat: Oxalate, Tomaten: Nachtschattengewächs= entzündungsfördernd, Salate: ohne Dressing oft nicht schmackhaft, mit Dressing kann es sehr kalorienreich werden, Essiggurken= für meist mit sehr viel Zucker im Supermarkt käuflich zu erwerben, ZERO-Getränke: das Gehirn registriert Süsse, der "Jiper" verschwindet nicht.
Da hast du recht, wenn man Lust auf Schoko hat, hilft die Gurke auch nicht weiter. Das wir viel Gemüse essen sollten statt Brot ist auch klar! Ich liebe Gemüse aber leider auch Brötchen und Brot. Hinzu kommt das Gemüse dann ständig frisch gekauft werden muß und manche Sorten sehr teuer sind und man sie nicht kiloweise kaufen kann😢
Eigentlich sehr gutes Video, aber seid bitte vorsichtig mit Zero Zucker Getränken und Dips. Ich habe mich fast mein ganzes Leben davon ernährt und habe jetzt chronische Magen/Darm Probleme. Ich bin mir zu 98% Prozent sicher, dass ich mir das von den Süßstoffen eingehandelt habe. Heute habe ich es halbwegs wieder im Griff, aber sobald ich nur einen Hustenbonbon mit Süßstoff esse, geht es wieder los😢
Hey :) Freut mich, dass Dir das Video gefällt ☺️ Ohhhh, deine Erfahrungen mit dem Zero „Zeug“ ist natürlich nicht schön. Danke das du das mit uns teilst. Wünsche Dir gute Besserung ❤️🩹 Ich trinke auch relativ viel von dem Zero Zeug und habe bis jetzt noch nichts. Liebe Grüße
Manchmal "hasst" man ein Gemüse, weil man es nicht richtig zubereitet probiert hat. Ich konnte z.B. lange Zeit keinen Mangold sehen, bis ich gelernt habe, dass meine Mutter den Mittelstrunk der Blätter nie entfernt hat! 🤣👍
@@Corinna_Schuett_GERLustig, -aber Broccoli und ich, wir werden ganz sicher keine Freunde mehr. 😮🤭 Wir hatten in meiner Kindheit immer Mangold in unserem Garten. Und da der ja kaum Eigengeschmack besitzt, hat meine Mutter den oft für köstliche Aufläufe verwendet, die natürlich noch mit Käse überbacken waren. 😋 Und gefüllt waren die dann mit Lachs,Kartoffeln oder auch Hack.😚 Liebe Grüße Christel ❣️💐🌻
Oje...Fast alles Hasenfutter..Der Vergleich Snickers/Brokkoli ist einfach absurd. Habe mit FDH innerhalb 15 Wochen 7kg abgenommen. Mit Fleisch/Kartoffeln/Nudeln und Reis. Und Sossen.
Glückwunsch zu deiner Abnahme. Schön, dass Du deinen Weg gefunden hast. Aber FDH ist nicht für jeden was und Gottseidank gibt es ja verschiedene Wege, das Gewicht zu reduzieren 😅 Der Vergleich sollte lediglich als bildliche Darstellung dienen, wie unterschiedlich die Mengen der gleichen Kalorien aussehen✌🏼
Genau dieses "Hasenfutter" bringt Dir aber das Volumen, damit Du Fleisch, KH, Käse, Nüsse und Soßen DAZU essen kannst. Wenn Du dann noch die KH reduzierst und z.B. nur noch die Hälfte davon oder gar keine isst, bleibt der Teller immer noch VOLL und Dein Magen auch. 😉
@@Corinna_Schuett_GER Volumen? Mir reicht es zum Beispiel mit Nudeln, Hackfleisch und Sossen. Es gibt soviele gute Rezepte ohne oder mit wenig Gemüse. Fleisch ist durch kein Grünzeug zu ersetzen.
@@derdigger. Ich esse auch Fleisch, aber nicht für die Sättigung, sondern nur für den Geschmack. Gemüse wiederum ist heute so geschmacksfrei und nährstoffarm gezüchtet, dass man es unbedingt "pimpen" muss, etwa mit Löwenzahn etc. oder viel Kräutern. Dann geht es. Vielleicht bist Du ja noch jünger als ich und kannst Deine "Mischung" noch gut vertragen. Wenn der Darm mal in die Jahre gekommen ist, denkt man anders darüber. 😉
@@Corinna_Schuett_GER Also..Musste eben mal kurz grinsen 🤭 .Ich gehe stramm auf die 60 zu. Hatte noch nie Probleme mit der Verdauung. Hatte mal vor 4-5Jahren so eine Phase mit Grünzeug ..Hatte nach 3 Tagen nur noch schlechte Laune und Unwohlsein. Bin dann wieder auf meine alte Essens Gewohnheit umgestiegen. Dann ging es wieder. Und erzähle mir bitte nicht, dass Löwenzahn und Co schmecken. 🤢
Ernsthaft ?? von den 11 erwarteten super Tipps waren mit Gurke, Gurke, Salat, Zucchini, Spinat, Sellerie, Tomaten, Zero-Getränke/ Soßen und Gemüse ganze 10 der super Tipps komplett offensichtlich. Bis auf die Kojak-Nudeln unnötiges Video.. Als nächstes kommt nen Video von 11 Sachen mit viel Zucker : Snickers, Mars, Twix, Milkyway, Kinderriegel, Nutella, Marmelade, Bueno, Pudding, Weingummi, Nimm2...WOW 🤷♂🤣
Jo, so als wären wir alle doof😅 das weiß auch jeder der sich nicht viel mit Nährwerten beschäftigt. Und dann die Sache mit den Zero Produkten....PFUI Sinnvoller ist es, den Körper mal an vernünftige Portionen zu gewöhnen und dafür aber Dinge zu essen die zufrieden machen.
Hey Tatsächlich ist das keine Unwahrheit, ich erkläre Dir auch warum: Diese Lebensmittel haben zwar an sich Kalorien, ABER, der Körper verbraucht mehr Energie bei der Verdauung, als sie tatsächlich liefern, deshalb werden diese Lebensmittel auch als Null-Kalorien-Lebensmittel bezeichnet.
Liebe Kathrin , ich bin von deinen Videos begeistert und lebe jetzt seit 6 Wochen mit Low Carb und zusätzlich mache ich 16/8 . Bei mir ging seit Jahren kein Gramm runter . Ich konnte machen was ich wollte . Dazu muss ich sagen , ich habe einige Zeit Psychopharmaka einnehmen müssen . Die haben mich immer dicker und depressiver gemacht . Und was soll ich sagen , in den sechs Wochen sind 8 Kilo runter . Ich habe keine Heisshungerattacken mehr . Ich esse keine Schokolade ect . mehr . Ich habe immer einen Eimer griechischen Joghurt und Tiefkühlobst zu Hause . Ich bin so happy und supermotiviert um weiter zu machen . Vielen lieben Dank für deine tollen Rezepte und Einkauftipps ❤❤❤
Wow, liebe Michaela, du kannst unglaublich stolz auf dich sein 🙌🏼
Ich freue mich so sehr, dich inspirieren zu dürfen ❤️ schön, dass Du da bist 🥰💕
Danke für deine wertvollen Tipps! Finde es allerdings höchst bedenklich, Zero Produkte sprich Produkte mit hohem Anteil an künstlichen Süßstoffen zu empfehlen. Ziel sollte es doch auch sein, sich vom Zucker und extrem Süßen zu entwöhnen. Das schafft man damit sicher nicht. Mal abgesehen davon, dass die MEGA ungesund sind!! Liebe Grüße...
Du kannst garnicht soviel von künstlichen Süßstoffen zu dir nehmen bis es gefährlich wird das sind unmengen das du zu dir nehmen musst bis es für den Körper schädlich wird also ist es schon ok und aufjedenfall besser als Normaler Zucker
kleiner tip: holt euch die Konjaknudeln NICHT aus dem regulären Supermarkt - dort sind die absolut überteuert.
Komme aus einer Großstadt und egal in welchem Einzelhandel ich die finde, kostet 1 Packung 2.99 (oder mehr).
Im Internet gibt es genau die gleichen für die hälfte des Preises...
Danke für deinen Tipp 👏🏼
Bei action sind sie bezahlbar.
Danke für dieses gute Informations Video. Ich habe gerade 90 Tage Wasserfasten hinter mir, um mir meine extreme Zucker und ungesundes Essen Sucht abzugewöhnen. Dies hat extrem gut funktioniert und ich bin seit 10 Tagen wieder am gesünder essen. Momentan viel Natur Joghurt, Brühe und fermentiertes um meinen Darm wieder an das Essen zu gewöhnen. Ab und zu mal ein wenig Gurke und Tomate und absolut KEIN Zucker und KEINE Kohlenhydrate. Ich muss sagen, ein wirkliches Hungergefühl habe ich nicht und essen gibts bei mir 1 mal am Tag. Das Ergebnis nach den 90 Tagen waren 55 Kg abgenommen, alleine 15 davon in den ersten 10 Tagen ( hauptsächlich Wasser). Seit ich wieder Esse sind jetzt dafür aber wieder 10 Kg Wasser drauf gekommen, das merkt man ziemlich schnell, da ohne Essen man schnell ziemlich ungesund aussieht durch den Wasserverlust, wenn man wieder nafängt mit essen wird dies aber ganz schnell wieder besser da man wieder Wasser speichert und dadurch die Haut gesünder ausschaut.
Ich habe mir, seit ich dich vor etwa 4 Wochen entdeckt habe, so ziemlich alle deine Videos angeschaut und ich muss sagen, sie sind echt motivierend. Jetzt wo ich die krasse Veränderung bei mir selbst erfahren habe und durch diese 90 Tage verzicht, merke wie sehr unser Verstand und Ver ar scht, wenn es um das Thema ungesund essen, zucker und (heiß)Hunger geht.
Danke für deine tollen Videos und die guten Ratschläge die du gibst. Mach weiter so und motiviere noch viele andere.
Und an alle die dies lesen und auch probleme haben Gewicht zu verlieren, mein Weg ist der radikalste den es gibt und er ist nicht für jeden etwas. Ich musste es aber so tun, da ich schon oft, viel probiert hab und mich nach wenigen Tagen selbst betrogen habe und dann habe ich es wieder bleiben lassen. Ich hatte über 180 Kg und war körperlich an meinen Grenzen angelangt. Es blieb nur Operation oder radikal und ich sehe eine Operation nicht als Lösung, da das Problem der Kopf ist. Was ich aber nun merke und auch weiß ist, der Kopf will immer nur den "easy way" gehen, und das sind Zucker und Kohlenhydrate. Es hört sich schwer an, es ist anfangs auch sehr schwer und auch aufwendig, aber das Ergebnis und die Verbesserung des Körpergefühls sind immens. Dank dieser Videos, und davon habe ich mir 90 Tage mehrere 100 angeschaut, wurde ich stark unterstütz, diesen Weg weiter zu gehen und habe nebenbei auch noch viel gelernt und noch mehr Tricks gesehen wie es leichter geht. Ich habe mir sogar wieder ein Fahrrad gekauft (diese sind meist nur bis 140 Kg belastbar) und fahre nun mit diesem zur Arbeit. Und zum Schluss das aller wichtigste, immer alles mit einem Arzt bereden, denn jeder Körper ist anders und reagiert anders. Über diese Videos bekommt man gute Werkzeuge an die Hand, wie man diese benutzt erklärt euch ein guter Arzt, damit alles sicher ist.
Wow! Ich ziehe meinen Hut vor Dir! Vielen Dank, dass du Dir die Zeit genommen hast, diese Zeilen zu schreiben! Du motivierst damit ganz viele Menschen an sich zu glauben.
Mach weiter so! Du bist unglaublich stark!
Ganz liebe Grüße 🥰
Oh, Kompliment❣️Wo hast du nur die Motivation hergeholt, diesen radikalen Verzicht sooo lange durchzuhalten? Ich wünsche dir weiterhin ganz viel Erfolg und danke dir für deinen Kommentar. 😊
@martinjahnert1527 Darf ich dich fragen wie dein Darm nach so langer Essenspause mit den fermentierten Lebensmitteln zurecht kommt bzw. was genau du isst? Wie hast du diese 90 Tage überstanden, sichelich konntest du wärenddessen doch nicht arbeiten!!! Du hast meinen vollsten Respekt vor so viel Durchhaltevermögen und ich wünsche dir von Herzen alles Liebe und Gute! 🥰
@@Lauratuneful Entschuldigung, dass ich erst jetzt schreibe, aber ich wollte meine essens Erfahrungen erst erweitern und dann mich dazu äußern.
Die ersten Tage des essens waren davon geprägt, dass ich nur Brühe aß, die von Seiten bacher, die hat keine Zusätze und kein Zucker. Danach habe ich griechischen joghurt und Sauerkraut vom Metzger hinzugefügt, gefolgt von Tomaten und Gurken mit salz oder brühpulver als würze. Anfangs geht alles ziemlich schnell durch deinen Körper durch und bleibt nicht lange, da kaum ein Darmbiom mehr vorhandenist. Daher ist es auch wichtig die täglichen Vitamintablette weiter zu nehmen um kein Defizit zu haben. Ab woche 2 habe ich angefangen Eier und ein wenig Wurst (wiener) meiner Diät zuzufügen, die lust auf dieses ist aber kaum vorhanden, da ein Hungergefühl nicht wirklich aufkommt und ich nur esse, weil ich weiß, dass ich muss. Seit jetzt in woche 4 esse ich viel TK Gemüse wie Spinat mit Ei, Pilze gebraten und ich habe auch schon Shiratake Nudeln probiert. Ich muss sagen es hat sich ziemlich stabiisiert mit der Verdauung.
Zu dem anderen, ich habe die 90 Tage natürlich gearbeitet, noch besser sogar, ich arbeite 3 Schcht. Es ist ein körperlich moderat ansrengender Job in der Chemischen Industrie, Bereich Produktion, Führungsposition. Damit gab es KEINE Probleme, da sich der Körper an ein dauerhaftes Level von Anstrengungen gewöhnt und sich darauf einstellt. Sport war nicht möglich, da ich dies auch vorher nicht gemacht habe, war dies eine MEHR Belastung für meinen Körper und dagegen hat er sich dann gewehrt mit Symptomen wie Schwindel und Kopfschmerzen.
Zu dem Ergebnis, stand heute. Ich abe in den erten 2 Wchen, 12 Kg zugenommen, ein Schock für mich, am Wochenende der 2. Woche, habe ich EXTREM dicke Beine bekommen, Wasser. Ich habe mich gleich erkundigt woran dies liegen konnte und nach langer suche eine Erklärung bekommen. Da ich 90 Tage mein Wasser aus dem Trinken bezog, hat mein Körper dieses direkt in die Zellen geliefert und nicht über die Nieren ausgeschieden. Während des Fastens habe ich 1 mal täglich gepinkelt und dies nicht viel, ca. 500 ml und orange. Nachdem ich zu essen begann, überwiegend wasserhaltige Lebensmittel und Wasser getrunken habe, ist mein Wasserkonsum extrem angestiegen und der Körper wollt dies immernoch an die Zellen liefen, da die Nieren noch auf sparflamme liefen. Mittlerweile bin ich das Wasser (dank Brennnesseltee und Beine hoch lagern) wieder los, von den 12 Kilos, sind 8 wieder weg und von einem Arzt habe ich mich auch checken lassen, alles im hellgrünen Bereich.
Der Stand nach einem Monat essen, 55 Kg abgenommen, durch das Fasten. Danach 12 Kg wieder drauf innerhalb 2 Wochen, davon aber bis heue wieder 8 Kg weg, da dies überwiegend Wasser war.
Wenn es so weitergeht wie bis jetzt, bin ich guter Ding, dass ich was bewirkt habe mit dem Fasten und werde weiterhin meine Gewohnheiten ändern, bzw. neu anlernen. Kurze Info zum schluss, Zucker und KH sind absolut kein problem, ich habe keinerlei lust auf Süßes und, auch wenn ich Brot gelebt habe, darauf verzichte ich auch OHNE probleme.
Danke für dievielen lieben Worte, die helfen mehr alsman glaubt.
@@martinjahnert1527 Ich danke dir für deine ausführliche Antwort und finde es super, dass du dir dafür extra noch Zeit gelassen hast!! Es ist tatsächlich unvorstellbar für mich, während einer 90 tägigen Wassserfastenkur noch normal zu arbeiten. Ich glaube nicht, dass ich das könnte, bestimmt würde ich irgendwann einfach umfallen.
Eine Bekannte von mir hat vor X Jahren einmal eine sog. "Nulldiät" gemacht. Sie war aber während dieser Zeit in einer Art Reha bzw. unter stationärer Beobachtung. Natürlich hat sie sehr viel abgenommen, aber nach dieser stationären Zeit wurde sie quasi sich selbst überlassen und es kam, wie es kommen musste - der Jojo Effekt. Verständlicherweise war sie darüber sehr, traurig und frustriert.
Es gar nicht soo schwer abzunehmen - VIEL schwerer ist es dagegen das Gewicht dann annähernd zu halten und mit einer guten Ernährungsumstellung dauerhaft klarzukommen. Das ist ja meistens der Knackpunkt.
Bestimmt hast du dich auch schon mit dem Thema "emotionales Essen" und der ganzen Sache mit dem "Belohnungssystem" beschäftigt. Schließlich gibt es ja gute Gründe für Übergewicht bzw. eine Zuckersucht und es ist gar nicht leicht da rauszukommen.
Allerdings muss und möchte ich persönlich nicht abnehmen. Ich hatte vor Jahren eine ernsthafte Erkrankung und habe mich in diesem Zusammenhang sehr mit der Ernährung beschäftigt. Deshalb auch meine Frage zu den fermentierten Lebensmitteln, die ja super gesund für das Mikrobiom im Darm sind. Ich bekomme davon nur oft Bauchschmerzen und darf`s nicht übertreiben.
Außerdem schaue ich mir beim Einkaufen immer die Nährwerte an: Fettgehalt, Zucker- und Salzgehalt. Das sind in meinen Augen die schlimmsten Übeltäter, die dann auch schnell wieder abhängig machen.
Ich finde übrigens gesunde Kohlenhydrate (Kartoffeln Hülsenfrüchte, Vollkornnudeln) wichtig - auch zum satt werden und esse dafür eher keine Wurst (zuviel Salz, zuviel Fett).
Und ja, es ist mir absolut klar, dass nette, verständnisvolle Worte Balsam für die Seele sind. Es gibt Phasen im Leben, da braucht man sie ganz besonders und solche Phasen hat JEDER Mensch!
Lieber Martin, mach einfach weiter so, du bist auf dem richtigen Weg. Und lass dich bloß nicht durch eventuelle Rückschläge aus der Bahn werfen!! 😉🍀🤗
ich hab die erfahrung gemacht, dass körper ganz unterschiedlich mit nahrungsmitteln umgehen. wenn ich kuchen oder kekse esse, explodiere ich innerhalb weniger tage. wenn ich aber nur schokolade so an sich esse, passiert gar nichts. ich nehm nicht zu. ich ess zwar viel weniger süßigkeiten/ süßes, aber wenn ich wirklich mal heißhunger/ appetit hab, dann ess ich den ganzen tag schokolade - mit nichts anderem - und es geht mir gut. solche tage sind selten, aber ich weiß, dass ich mir da keine sorgen machen muss. nudeln, kartoffeln, brot dagegen geht wirklich gar nicht - deshalb die hauptmahlzeiten nur keto. habe lange gebraucht das zu merken. bei meiner mutter dagegen ist es andersrum: ab und an ein kuchen befriedigt sie und dann ist wieder gut. aber wenn sie limo oder reine schoki zu sich nimmt, dreht ihr körper vollkommen durch.
Das zeigt wieder, dass jeder Körper unterschiedlich ist. Danke, dass Du deine Erfahrung mit uns teilst ❤️
Weizen macht Bauch bläht auf ein Tipp es ist ein Buch . Ich verzichte seid 2.5 Jahren auf Weizen es ist schwer aber die Hosen kneifen nicht .
@@katharinasjk3044 Aber Vollkornmehl, Dinkel Buchweizenmehl, was darf man oder ! kann man essen statt Weizen Mehl ?
Bei viel, oder nur Schoko, da machst du wohl an den Tagen unbewusst so eine Art Schokoladen Diät.
Gemüse/Salat mit Eiweiß kombiniert macht wirklich satt+zufrieden. 5 Abende hintereinander habe ich jetzt 1Pckg Blattspinat mit 2 pochierten Eiern gegessen.(selbsgemachtes Ketchup ohne Zucker+etwas Parmesan) und es sind etliche Kilos gepurzelt. Die seltsame Konsistenz von Konjaknudeln ist ein wenig wie Gummi kauen, geht nicht so oft. Danke für dein Video, Abnehmen beginnt im Kopf und sich über vieles erstmal bewusst werden, dann klappt die Umsetzung wesentlich leichter. Da leistest du gute Hilfestellung. Liebe Grüße ❤
Schön, dass Du das mit uns teilst. Das zeigt, dass alles möglich ist 🥰
Danke für deine Worte und bis nächsten Dienstag 🥰
Bei Konjaknudeln gibt es einen Tip ,nehme nur die Slim Nudeln , die geben dir das Gefühl du isst normale Spagetti,aber die dickeren Nudeln gehen bei mir auch nicht,aber ein Tipp,ich mache viel mit Blumenkohl,reibe ihn (wie Reis)oder Blumen-Püree lecker ,auch als Ersatz für Kartoffeln bei Kartoffelsalat,isst meine ganze Familie auch ohne auf KH verzicht😂
@@erikamustermann9513 Oh danke, super Tipp ❣️
Freut mich wenn ich dir weiterhelfen könnte,viel Spass beim ausprobieren,beim Blumenkohlpüree bitte wie bei Kartoffelbrei zubereiten,soooo lecker,bisschen Butter und Muskat,Milch meist nicht nötig👍🙋
@@erikamustermann9513 👍😘
Liebe Kathrin, ich mag Deine Videos und Deine Tipps. In diesem Video ist für mich ausnahmsweise nicht so viel dabei, was ich umsetzen kann. Ich bin gegen vieles Gemüse allergisch, Gurke und Zuchini besonders. Und mit Vitamin K muss ich aufpassen, somit ist allzu viel Grünes Blattgemüse oder Brokkoli auch schwierig.
Aber das eigentliche Problem ist bei mir gar nicht die Menge des Essens. Ich habe gar nicht so viel Hunger. Aber manchmal, wenn mein Kreislauf schlecht ist, oder ich in trauriger Stimmung bin, helfen keine gesunden Gemüse, und auch keine Konjaknudeln... dann ist es eben der Zucker, der den Kreislauf in Schwung bringt, oder die Laune (zumindest kurzfristig) bessert.
Ich esse nicht so viel Süßes, aber es gelingt mir nicht, darauf zu verzichten. (Ich esse hauptsächlich Eiweiß)
Ich hab kürzlich 6 Wochen auf jeglichen zugesetzten Zucker und andere leere Kohlehydrate verzichtet. Also, in dieser Zeit ging es mir sehr schlecht, und gewöhnen konnte ich mich nicht daran. Keine Ahnung, warum das bei mir so ist.
Ich hatte nach 2 Lungenembolien solche Kurzatmigkeit dass ich keinen Sport machen konnte, eigentlich so gut wie keine Bewegung... und hatte über 30kg in 3 Jahren zugenommen.
Ich muss dringend abnehmen, aber selbst mit ärztlicher Hilfe, Ernährungsumstellung usw klappt es nicht.
Du hast immer gute Tipps, und ich freue mich auf weitere Videos von Dir. Liebe Grüße!!
Oh, dass tut mir leid das es dir gesundheitlich so schlecht ging.
Ich hoffe dir geht es wieder besser.
Hast du schon mal Quark mit Schoko Drops ausprobiert? Dunkle Schokolade? Das stillt meinen Heisshunger auf süßes
@kathrinhansen Vielen Dank, werde ich mal versuchen! ☀️
Guten Morgen Kathrin, vielen Dank für Dein Video, mein Ziel gut 20 KG, werde es nach deinen Tips probieren, halte Dich gerne auf dem laufenden 🙂
Einen wunderschönen guten Morgen ☀️
Ich wünsche Die viel Erfolg! Du schaffst das! Halte mich gerne auf dem Laufenden! Freue mich, von dir zu hören 🥰
Dein Video hat mir sehr gefallen und war sehr informativ
Das freut mich sehr zu hören. 😃 vielen Dank für dein Lob 😍
Liebe Kathrin ,danke für das wieder informative Video ,ein kleines Update über meine Umstellung auf Low Carb ,ich bin jetzt in der 7.Woche und habe 5,5 kg abgenommen ,mein Wunschgewicht hätte ich in weiteren 5 Kg Abnahme erreicht ,was ich jetzt feststelle ist ,das ich kaum noch Hunger verspüre und ich dadurch auch sehr wenig esse ,es sind meistens weniger als 15 gramm Kohlenhydrate am Tag und ich habe auch noch eine 16 zu 8 Fastenzeit eingelegt ,ich weiß nicht ob das evtl.bedenklich wäre in Bezug auf die Gesundheit ,fühle mich aber im Moment relativ gut ,was ich enorm gesteigert habe ist mein Wasserkonsum und ich trinke viel grünen Tee.Liebe Grüße
Das ist großartig! Ich freue mich sehr für dich! Das das Hungergefühl weniger wird, ist bei mir auch so geworden. So lange es deinem Körper gut tut, ist alles bestens. Höre auf ihn, er gibt dir die richtigen Signale.
Ich freue mich sehr über dein Update 😍
Mit deinem Kommentar ermutigst du ganz viele!
Ich freue mich für dich!
Ganz liebe Grüße 🥰
@@kathrinhansen Danke für deine lieben Worte 🥰
Ich lebe jetzt set 10 Monaten Low Carb und mache gleichzeitig Intervallfasten. Das schadet nicht.
Ich verstehe Deinen Hinweis auf Light Getränke, aber ein direkter "Entzug" ist hier doch m.E. besser. Lieber richtigen kalten Tee, auch mit Süssli, anstatt diese Plörre, die zum Reinigen von Abfluss und Bratpfanne empfohlen wird (und sowas trinkt man dann??). Oder Kaffee kalt werden lassen, sich auch mal mit einer Kugel Vanilleeis gönnen (evtl. kalorienarmes Eis nehmen!).
Grüner Tee (Sencha) hilft auch, HH-Attacken zu reduzieren. Man kann ihn mit Minze oder Apfel mischen, Zitrone rein oder Ingwer, je nach Geschmack. BITTERSTOFFE sind unbedingt wichtig, baut das in eure Ernährung ein! Auch Zitronenschale verwenden (von ungespritzten natürlich). Es gibt so viele leckere Teesorten, Früchte oder Kräuter, und wenn sie auch von Rossmann sind, viel besser als diese Light Getränke!
Auch diese "Zero Saucen" würde ich mir sparen, dann lieber NUR mal eine Mayonnaise oder Miracel Whip 'Balance' (essen wir seit Jahren), oder Saucen selber anrühren. Da wird eine Menge Geld mit Marketing gemacht, das wir sparen sollten. Ich stand kürzlich wieder so vor einem Angebot süßer Chili Sauce und habe mich beherrscht. Dann lieber nächstes Mal nur mit Soja würzen! 👍👍😀 Liebe Grüße ❤️
Was ist der Unterschied zwischen Low Carb und Ketogene Diät?
Die Menge an Kohlenhydraten die man täglich zu sich nimmt.
Keto ist eine strenge Variante der Ernährung.
Liebe Kathrin, erstmal meine Aufrichtige Anteilnahme. Ich kann es sehr gut verstehen das Du eine Auszeit gebraucht hast wenn dein Papa Plötzlich verstorben ist. Fühl Dich einfach mal gedrückt 🤗
Deine Tipps sind echt super und ich versuche es so gut es geht wirklich umzusetzen
Ich wünsche Dir noch eine schöne Woche und freue mich schon auf Dein nächstes Video
Vielen lieben Dank für deine Worte 🥺❤️
Ich freue mich, dass Du wieder dabei warst. Bis nächsten Dienstag 🥰
Bezüglich "Gewürzgurken" (mit Zucker) möchte ich noch den Gegenvorschlag PFEFFERONEN machen. Habe gerade nachgesehen, 2g KH und 0,5g Zucker auf 100g. Es gibt auch welche, die nicht scharf sind. 😀
Super Tipp! Danke für deine Ergänzung 🙌🏼
Ich bin gerade dabei meine Ernährung umzustellen auf Low Carb. Mein Appetiet auf Süßes ist sehr zurück gegangen, das freut mich sehr. Dennoch habe ich jetzt auch erfahren, das die meisten Lebensmittel bei Low Carb, wie z.B. Eier, Fisch, Fleisch und Milchprodukte sauer verstoffwechselt werden. Das könnte Entzündungsvorgänge im Körper stark befeuern. Was meinst du dazu liebe Kathrin?
Hey :-)
Also das mit dem Heißhunger auf süßes kann ich auch absolut bestätigen. Mein Verlangen danach ist auch enorm zurück gegangen.
Ich kann Dir aus eigener Erfahrung sagen, dass ich noch nie so gute Blutwerte habe wie die letzten 3 Jahre. Ich lebe noch seit 8 Jahren Low Carb und es hat sich wirklich alles verbessert.
Ganz liebe Grüße
@@kathrinhansen Vielen Dank für deine schnelle Antwort, das hat mir sehr geholfen. Ich werde dran bleiben :)
Eigentlich kann man Schokoriegel und Gemüse kaum miteinander vergleichen, da Schokoriegel zu den stark verabeiteten Lebensmitteln gehören und somit leere Kalorien enthalten, die einen in jedem Fall zunehmen lassen.
Guten Morgen Kathrin danke für dass informative Video 🥰
Da war einiges dabei was ich liebe Sellerie geht gar nicht an mich hab da ein Ekel davor aber der rest war alles dabei was ich gerne esse und nicht wusste wie wenig Kalorien dass hat 🤩 werde heute zum Abend essen deine Frikadellen zaubern für mich und meinen Mann und dazu einen schönen Salat mit Radieschen, blattsalat und eine gurke 🥰😍
Freue mich schon riesig auf dein nächstes Video❤
Ich wünsche dir ein schönes und vorallem ein erholsames we und genieße die Sonne wenn du kannst 🥰❤️
Hey 🥰
Freue mich, dass dir das Video helfen konnte. Lasst es euch schmecken 🤤
Ganz liebe Grüße
Danke❤
Sehr gerne ❤️
Es ist doch völlig absurd, irgendwelche Chemikalien zu essen, nur weil die zufällig süß schmecken. Viele Süßstoffe wurden bei der Suche nach neuen Pflanzenschutzmitteln entdeckt und sind chemisch mit denen verwandt. Die Süßstoffe würden aber nicht mal eine Zulassung als Pflanzenschutzmittel erhalten, weil sie kaum biologisch abbaubar sind. Cyclamat, Saccharin, Sucralose und Acesulfam K finden sich mittlerweile in Spuren im Grundwasser. Da muss man eben mal einen Zucker- bzw. Süß-Entzug machen. Das macht ein, zwei Wochen schlechte Laune, aber danach geht es einem besser.
Aus dieser Hinsicht hast du absolut recht. Schmeckt halt so lecker 😅
Also ich muss dazu mal was sagen -> Wenn man abnehmen möchte, sollte man vor allem Fett abnehmen und nicht durch Kalorieneinsparungen Wasser und später Muskelmasse verlieren (dass passiert aber, wenn man sich permanent in eine Kilokaloriendefizit befindet oder nur noch einseitig isst nämlich ultra Gesund). Fett abbauen schafft man am besten durch Muskelaufbau bzw. erhalt via Sport. Dazu sollte man sein Grundumsatz zu allererst einmal kennen und ausrechnen können. Des Weiteren empfiehlt es sich zu wissen wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine vom Körper verwertet werden und vor allem wieviel Kcal 1 Gramm Fett, KH, Protein beinhalten. Wenn man das alles weiss und dazu seine alltagsbeweguung um ca. 2-3.000 Schritte erhöht, ist man wirklich gut dabei und wird auch nicht einfach ungebremst zunehmen. Dazu sei gesagt, JA Industriezucker ist nicht gesund, klare Kiste! Aber zu sagen 1 KG Broccoli statt einen Snickers zu essen, würde besser sein stimmt so auch nicht. Denn von dem Brokolli hat der Körper viel Wasser und sonst recht wenig zum verbrennen. Das heisst, man kommt fix in die Heihungerattacke rein. Zudem gewöhnt sich der Körper relativ schnell an ein Kaloriendefizit und wird so auch den Grundumsatz senken -> bedeutet der Stoffwechsel wird langsamer und der Körper verwertet die gegessenen Lebensmittel anders, da der Körper in ein so genannten "überlebensmodus" umstellt und somit mehr Fett, Zucker etc. einlagert - ergo, man nimmt trotz Kcal Defizit langfristig wieder zu. Also ideal wäre es den Grumdumsatz zu kennen, die Erhaltungskalorien auszurechnen und davon ein Defizit von ca. 300 Kcal ca. zu nehmen plus 2-4 die Woche Sport via Krafttraining. Denn Muskelmasse erhöht den Grundumsatz. Wenn man nur sein Gewicht halten will, sollte man die Erhaltungskalorien ausrechnen und sich daran halten. Und Kphlenhydrate sind nicht gleich schlecht, genauso wie Fett nicht gleich Fett ist usw. Es gibt so viel was man wissen sollte. Wenn man das einmal verstanden hat, braucht nicht eine Dauer Diät halten, endlos Kalorien tracken und sich schlecht fühlen weil er mal was süsses gegessen hat.
Wieviel Kcal hat z.B -> 1 g Fett 9,3 kcal, 1 g Kohlenhydrate 4,1 kcal, 1 g Eiweiß 4,1 kcal, 1 g Alkohol 7,1 kcal
Hier eine Berechnungshilfe für die Berechnung des Kcal Grundumsatzes plus Aktivitätsfaktor - Erhaltungskalorien -> www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.php
Oder einfach die ten Haaf Formel googeln.
2 - 2,4 Gramm Protein auf KG x 2 = ___ Gramm
Fette 25-35 % von den Erhaltuungskalorien = ___ Gramm
Rest durch Kohlenhydrate - heisst 2g pro KG Körpergewicht = ___ Gramm
Danke, dass Du Dir die Mühe gemacht hast diesen Text zu tippen 😅
Liebe Kathrin, hast du denn auch auf die Verteilung von Fett (max. X g) und Protein (mind. X g) geachtet oder hast du da ganz nach Geschmack zubereitet?
Hey :)
Ich achte hauptsächlich darauf ausreichend Proteine zu mir zu nehmen. Ca 140 Gramm am Tag.
Schau dich gerne mal durch meine Videos, da erzähle ich darüber ☺️
Liebe Grüße
@@kathrinhansen 🫶 danke dir
Würde endlich jemand eingreifen und ein Verbot für die Zuckerzugabe in den Lebensmitteln aussprechen,müssten sicher weniger Kalorien gezählt werden.Es ist längst überfällig.
Ich stehe zu 100% hinter deiner Meinung👏🏼
Ja das ist auch zu 1000 % meine Meinung 🙏🏼🙏🏼
Danke für deine Infos.😊 wo bekommt man die Konjaknudeln her? Wenn die Nudeln nicht so gut schmecken, welche Gewürze sind vorteilhaft?
Im Rewe, Edeka und auch im Penny hab ich sie schon gekauft.
Ich finde, sie schmecken am besten in einer kräftigen Tomatensoße. ☺️
Ich nehme die beim Rossmann mit. Aber Vorsicht, nach dem Auspacken riechen die etwas fischig. Mit reichlich Wasser spülen, im zubereiteten Produkt merkt man davon nichts mehr. Die Nudeln brauchen nur ein paar Sekunden im heißen Wasser, dann sind die fertig. Wenn es ganz schnell gehen soll, kippe ich ein Glas Pesto drauf. Ansonsten die Nudeln in eine Pfanne, Dosentomaten zerdrücken und drüber, ein paar Kräuter frisch oder getrocknet, fertig.
@@RainerHohn1510 Danke schön für die Info 😀🙏
Mir sind sie bislang überall zu teuer gewesen und ich bestelle online bei Asia-in.Auch gibt es sie als Soaghetti oder dicke Nudeln sowie Konjakreis .
Im getrocknete Zustand sind sie besser. Sowohl im Geschmack als auch in der Dosierung. Gibt es bei Amazon
Wenn man zB Hashimoto hat, sind viel Rohkost und vor allem grüner Salat etwas problematisch...obwohl lecker. Kreuzblütler sind obwohl gekocht und auch lecker hochproblematisch, können megamäßig blähen, das stört den Schlaf, was wieder den Stresslevel erhöht, ein hoher Cortisolspiegel führt auch zu Übergewicht. Zucchini sind super - am besten ohne Schale und Kerne wegen der Lektine. Paradeiser gehen bei mir komischerweise roh, aber nicht gekocht. Wenn man massive Verdauungsbeschwerden hat, mag/kann man sich nicht wirklich bewegen. Dass Süßungsmittel in der Schweinemast verwendet werden, um die Schweine so schnell wie möglich fett zu machen, ist inzwischen auch bekannt. Das Vermeiden von Kuhmilchprodukten wegen der vielen Hormone ist auch wichtig. Besser Schaf, noch besser Ziege. Für mich jedenfalls. Was ich damit sagen will ist, es gibt kein Rezept und keine Kostform, die für alle funktioniert. Ich finde es super, wenn sie so viel abnehmen konnten, aber für viele reicht eben das "bisschen" was sie getan haben nicht. Für viele Menschen ist es sehr schwer, und eine lebenslange Suche nach einer Lösung für dieses Problem, und eher frustrierend, wenn jemand erzählt, es ginge "eh so leicht".
Liebe Ulrike
Es tut mir unglaublich leid, dass Du aufgrund gesundheitlicher Probleme nicht alles essen kannst und auch das abnehmen leider Hindernisse mitbringt.
Hast du mal nach einem Kanal hier auf RUclips geschaut, die sich auf Hashimoto spezialisiert haben?
Hallo, haben Sie sich schon einmal mit Mykotherapie Vitalpilzen beschäftigt? Die können den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen, auch den Schlaf. Stichworte Hifasdaterra oder Smaints online. 👍👍
Danke für tolle tipps,vieles kenne schon,jedoch sehe gerne wo und was gibt es. Mit der Cola,dann ist viel besser Green Cola und andere Limos mit Green,denn die inhalten Erythrit, oder Stevia, einer davon halt , statt künstl. Süsstoff. Und Respekt,wie toll abgenommen hast! Richtig tolle Leistung und Disziplin.
🙌🏼🙌🏼🙌🏼🌸
Cola und andere süße Getränke braucht kein Mensch. Ich für meinen Teil bin zum Glück nie in die Zuckerfalle getappt und habe mich daher nie an süßen Geschmack gewöhnt. Schon als Kind mochte ich das nie, sondern sauer, salzig und scharf. 😊 Meine Sucht besteht eher aus Chips, natürlich scharfe, und Salzbrezeln, das lasse ich aber zurzeit weg. Zu meinem Leidwesen mache ich schon seit Monaten Low Carb und habe noch nicht ein Kilo verloren. Daher habe ich es zwischenzeitlich mal wieder schleifen lassen. Ich hoffe aber, dass ich mithilfe dieses Kanals mitsamt der oft hilfreichen Kommentare Erfolg habe.
Mein Eiweißbrot backe ich übrigens selber. Das ist die leichteste Übung. Viele Grüße, Cosima
@@cosimabuchmann3819 Vielleicht kann es dir helfen mit dem Energiedichteprinzip abzunehmen. Da werden Kohlenhydrate nicht direkt verboten. Man darf und soll sich sattessen und dabei die Energiedichte über den Tag berücksichtigen.
Es ist eine Ernährungsumstellung fürs Leben, ähnlich wie WeightWatchers oder Kalorienzählen nur viel einfacher und man benötigt auch keine App dafür. Nur am Anfang und wnn man mal am Zweifeln ist, kann ein Ernährungsprotokoll hilfreich sein.
Das ist übrigens Staudensellerie und nicht Sellerie. Das ist für mich ein wichtiger Unterschied, da ich auf Knollensellerie hochgradig allergisch bin, es reichen da schon minimale Mengen (z. B. ein Brühwürfel der nicht selleriefrei ist im Essen), dass ich einen Neurodermitisschub kriege. Staudensellerie vertrage ich dagegen wunderbar (ist eine andere Pflanze). Das zu probieren kam allerdings einer Mutprobe gleich 😅
Ohhh, danke für deinen Hinweis. Und bitte probiere es nicht aus 😅
Hallo, hast Du es wegen Allergien schon einmal mit Mykotherapie Vitalpilzen versucht? Sollte auf Dauer helfen. Nur als Hinweis. ❤️
@@Corinna_Schuett_GER Dankeschön für den Tipp. Kannte ich bisher noch nicht. 😘
Liebe Kahtrin bitte bitte kein Alufolie 😮du kannst ja Packpapier benutzen statt Alufolie ist ungesund und für Umwelt sehr schlecht! du mach das Super weiter
Ich kann dir absolut zustimmen. Danke für deinen Hinweis 🥰💕
Hallo liebe Kathrin.
Danke für das Video!
Kann ich Gurke und Brocolli auch in der intervall Fasten Phase essen?
Liebe Grüße
Hey :)
Ich würde es nicht tun. Beim Intervall Fasten isst man ja ganz bewusst nichts eine gewisse Zeit.
Ganz liebe Grüße ☺️
Danke dafür .
Sehr sehr gerne ☺️🙌🏼
Danke 👍🌺🌸🌺
Sehr gerne 🌸💕
Gerne mehr Rezepte mit den Konjaknudel, kenn die gar nicht😚
Wird kommen 🥰
Stimmt es eigentlich dass Nudeln am nächsten Tag durch die Verwandlung der Stärke darin während des Kaltstellens eine Menge weniger Kalorien haben?
Und dann sogar gesund für den Darm sein sollen?
Mit wie viel Fett nimmst du am Tag zu dir? Wie viel Fett nimmst du zum anbraten?
Ich esse intuitiv und bewusst. Ich wiege nichts ab.
Ich versuche immer viele Proteine und Gemüse in meine Mahlzeiten einzubauen
Wem schmecken Konjak Nudeln?
Ich persönlich muss sagen, ich finde sie ok. Allerdings würde ich sie nicht ständig essen wollen. Sie sind halt ok :-)
Wenn man sie lange mit Wasser abwäscht und mit einer wirklich kräftigen Soße macht, sind sie genießbar.
Hast du sie schonmal probiert?
Dankeee ❤️
Bitte 🥰🌸
Guten Morgen Kathrin,
Ich habe eine Frage.
Wie handhabst du das mit Proteinshakes? Es gibt ja mittlerweile gute.
Aktuell weis ich nicht wie ich durch Kohlenhydratverzicht die Proteinmenge ersetzen kann. Obwohl wir 2x am Tag salat essen (unterschiedliche Varianten) und zum Frühstück gibts Naturjoghurt mit Früchten.
Einen wunderschönen guten Morgen,
ich nehme meine Proteine aus Nahrungsmittel zu mir. Shakes sind Top, wenn man Probleme hat die Proteine zu decken. Aber da bitte auch auf die Inhaltsstoffe achten. Einige haben schon ordentlich Zucker.
Schau dich durch meine Videos. Da habe ich auch meine Proteinquellen vorgestellt ☺️
Liebe Grüße
@@kathrinhansen vielen lieben Dank 😊
Hab nur gedacht, da die meisten Lebensmittel nicht mehr die Inhaltsstoffe haben wie früher, dass es da vielleicht hilfreich wäre mit Shakes etwas zu machen.
Aber ich glaube schauen. Habe eine Schilddrüsenunterfunktion und möchte von den Tabletten weg und gleichzeitig abnehmen. Vielleicht ist es aktuell noch zuviel.
Ggf erstmal nur nach der Ernährung schauen 😄
Hey Kathrin. Wir finden deinen Inhalt sehr interessant und hilfreich. Dürfen wir deine Videos verlinken? Liebe Grüße 😊
Hey, es freut mich dass euch meine Videos gefallen, aber nein danke, ich möchte nicht verlinkt werden. Ich möchte euch auch bitten, mein anderes Video von eurer Homepage zu entfernen, da das Video ohne jegliche Erklärung und ohne meiner Zustimmung eingebettet wurde. Man bekommt den Eindruck, ich hätte mein Gewicht dank eurem Kurs verloren und das ist einfach nicht der Fall. Danke für euer Verständnis.
Bin wirklich begeistert von deinen guten Infos.
Die helfen mir persönlich sehr in meinem solohaushalt.
Das ist heute leider nicht mehr selbstverständlich, das einem eine gute Ehefrau täglich bekocht 😢.
Also muss ich wohl meinen karren selber täglich aus dem Dreck ziehen. 😊
Nun ja..."cest la vie" oder wie das auf französisch heißt.
Ach ja noch was....konjac Nudeln bei Action....???
Die sind nämlich ziemlich teuer genau so wie tempeh 😢
Solche Einkäufe reißen mir immer ein Loch in den Geldbeutel 😢
Das wäre der Hammer wenn es solche Sachen Action gäbe 😊
Freut mich sehr, dass Dir mein Kanal helfen kann 😃
Danke Kathrin 😃
Sehr gerne 🥰
Hallöchen
Ich habe heute die Soßen bei Action bekommen.Leider sind Diese mit Süßstoff.Diesen vertrage ich nicht so gut.Es wäre super wenn Du so etwas erwähnst würdest,nicht Jeder verträgt Süßstoffe.
Trotzdem schaue ich immer gerne Deine Filme und bin dankbar für Deine Tipps
Hey :)
Ohhh das ist natürlich schade, dass Du da eine Unverträglichkeit hast.
Schön, dass Dir meine Videos gefallen. Bis nächsten Dienstag 😍
Es gibt unterschiedliche süßstoffe und mit ein busschen Ausprobieren geht das vuzelleicht auch. Ich reagiere auf bestimmte Süßstoffe, mein Sohn auch. Ich mache aber gerade OMAD Fasten und low Carb gleichzeitig um Gewicht zu reduzieren und ich experimentiere gern mit Nahrungsmitteln und koche und backe. Es gibt sehr viele Süßstoffalternativen. Vielleicht einfach schauen und eigene Soßen kreieren.
Die Nudeln sind perfekt 😋 die von nu3 haben 0. KH. Ein Glas cola light kein Problem man soll sich ja nicht alles verbietet, als wir 2011 angefangen haben ,haben wir nach dem Mittagessen 1 Kinderriegel gegessen um keine Gelüste zu bekommen.und Abends ein kleines Glas Buttermilch 👍 . Action und Rossmann und dm gibt es leider bei uns nicht😢 aber jetzt haben wir eim Müller der hat auch schöne Low carb Produkte . GLG aus der Schweiz 😊
Liebe Sandra,
Das hast du schön gesagt, man soll sich ja nicht alles verbieten. Genau so sehe ich das auch. Wenn man es bewusst genießt, schmeckt es zudem auch noch besser. Ganz liebe Grüße in die Schweiz. :-)
Hallo Kathrin,ich nehme dich auch sehr gerne als Motivation, allerdings bin ich seit einigen Wochen auf Keto wieder umgestiegen,da ich damit schneller zum Erfolg komme,aber bei Keto Pause oder Ende gehe ich wieder auf Low carb und bei dir ist es nicht so streng(fertige Soßen und Getränke )die ich eigentlich nicht gerne nehme auch bei normaler Ernährung stehen da meine Nackenhaare hoch😂,aber nur wegen der Inhaltsstoffe, vorallem der blöde Zucker,der noch nicht einmal in Naturjoghurt oder Quark weggelassen wird😢ich darf nicht selbst entscheiden wenn man sich schon gesund ernähren möchte ob ich komplett Zuckerfrei bleiben möchte 😢es ist nicht einfach wegen der mit Zuckerverseuchten Lebensmittel hier sich gesund zu ernähren,alles selber machen schafft man als berufstätiger nicht🤷man muss viel Ahnung von diesen Dingen haben ,um sich gesund ernähren zu können,um so mehr braucht man Menschen wie dich die einen da etwas motivieren,danke dafür lg🙋
Hey :)
Ja Keto ist sehr effektiv. Ich ziehe meinen Hut vor Dir.
Für mich ist Keto dann doch ne Nummer zu hart 😅
Mal für ne kurze Zeit machbar, aber über längere Zeit ist das nichts für mich.
Danke für deine Worte.
Ganz liebe Grüße
Ich werde Keto auch nur einige Wochen durchziehen,wäre für mich auch nichts für immer,aber wenn man drinnen ist,fängt es an für mich Spass zu machen,ich koche immer frisch und habe viele Ideen😅🙋
Lass uns gerne teilhaben und verrate deine Lieblingsgerichte 😍
Hallo Kathrin, Dank deiner Beiträge, deiner Tipps habe ich schon 5 kg runter. Das Eiweisbrot schmeckt sehr gut, es ist jetzt immer mein Mittagessen auf der Arbeit. Und dazu eine halbe Salatgurke. Konjaknudeln sind Abends oft die Grundlage und dann kombiniert mit mal dem mal das...Du hast vollkommen Recht und für mich bist du mein Antrieb weiter zu machen. Ich freue mich über jeden neuen Beitrag von dir. Danke für deine Unterstützung
Hey Sigi,
Glückwunsch zu deiner Abnahme, ich freue mich unglaublich für Dich und bin verdammt stolz auf Dich!
Schön, dass Dir meine Tipps helfen konnten. Weiter so! 👏🏼
Ich freue mich auf dein Update nächste Woche 😍
Ganz liebe Grüße ☺️
Liebe Kathrin 😘 Habe dich in der Osterpause schon vermisst ❤️ Ich selbst war über Ostern leider ziemlich krank mit einer fieberhaften Bronchitis. Seid 2 Tagen gehts mir wieder langsam besser, der Husten ist noch hartnäckig. Ich ernähre mich weiterhin Low Carb, Alkoholfrei und einfach total Gemüselastig. Meine Gewichtsabnahme hat sich auf ca. 5 kg in 8 Wochen eingependelt, es stagniert seid Tagen, hängt vielleicht auch mit meinem Infekt zusammen. Von deinen aufgezählten Gemüsen esse ich einige fast täglich. Dazu zählen Salatgurke, Zuchini, Paprika, Brokkoli, usw. Es macht Spaß mit den Gemüsen immer wieder was neues auszuprobieren und das Gekochte dann genießen. Morgens esse ich jetzt immer eine halbe zerkleinerte Avocado 🥑 in meiner Frühstückssuppe, sehr nshrhaft und lecker 😍 Allerliebste Grüße aus Lohmar sendet von Herzen 💓 die Babs 🥰 PS. In welcher Stadt lebst du eigentlich liebe Kathrin ❓🧡💛💚💜
Liebe Babs 😍
Es ist so schön von Dir zu lesen!
Erstmal wünsche ich Dir gute Besserung ❤️🩹
Gib deinem Körper die Zeit die er benötigt um zu regenerieren. Auch das das Gewicht mal stagniert ist völlig normal. Das ist der Punkt, an dem die meisten scheitern. Ich musste tatsächlich an dich denken, als ich mir die Video Idee überlegt hatte, da ich weis, dass Du zur vegetarischen bis Veganer Ernährung tendierst.
Zu meiner zwei wöchigen Pause muss ich leider dazu sagen, die war nicht geplant. Mein Papa ist ganz plötzlich verstorben und ich musste mir eine Auszeit nehmen. 🖤💔🖤
Ab jetzt werde ich wieder regelmäßig für Euch da sein. Versprochen ❤️
Ich komme aus Aschaffenburg ( in der Nähe von Frankfurt am Main).
Ganz liebe Grüße an dich 😘❤️
Ohhhh liebe Kathrin 😥 Es tut mir so von Herzen leid, das dein Papa plötzlich verstorben ist😥 Er war bestimmt noch nicht alt 😞 Ich weiß wie dir zumute ist. Habe vor fast 5 Jahren meine Mama verloren, sie ist aber alt geworden. Trotzdem es ist immer ein schwerer Verlust und harter Einschnitt im Leben. Jetzt ist deine Mama alleine, aber du stehst ihr sicher zur Seite und ihr trauert gemeinsam. 😥😞 Schön das du auch in dieser schweren Zeit jetzt wieder für uns da bist 🥰 Das weiß ich sehr zu schätzen ❤️ Liebe Umarmung von der Babs 💗💕💗
Vielen Dank für deine Worte meine liebe Babs🥺❤️
Mein Papa durfte leider nur 59 Jahre werden.
Fühl dich ganz fest gedrückt 😘
@@kathrinhansenIch sende dir eine heilende Umarmung und ganz viel Licht und Liebe ❤️ 🌟 59 ist kein Alter zum Sterben 😞 Ich selbst bin 60 Jahre jung und möchte noch sehr lange auf dieser schönen Erde 🌎 bleiben 😘 Dafür tue ich alles was ich kann und ein kleiner Rest liegt nicht in meinem Einflussbereich 🙏🏼💟☯️ Ich hoffe du kannst deiner Mama eine liebevolle Stütze sein, der Verlust ist natürlich durch nichts zu ersetzen, aber Familie ist alles💖💛🧡 Deine Babs 💕
@@kathrinhansenMein herzliches Beileid auch von mir. ❤️🙏 Wir werden deshalb mit dem Tod als Folge unserer Sünde konfrontiert, damit wir zu Jesus Christus kommen sollen, bevor es zu spät ist. Bei uns war dazu der Tod eines Kindes nötig (nicht das eigene, aber trotzdem). Alles Liebe und herzliche Segenswünsche!
Groeten uit Nederland, zuurkool en kimchi zijn ook 👍
🙌🏼☺️🙌🏼
Welche Gewürzgurken haben Bitteschön 0g Zucker
Der Rewe hat saure Gürkchen die zuckerfrei sind!😮
Die haben nur leider den Nachteil, dass sie nicht schmecken!🤭
Guten Tag, ich habe gerade die Konjac Nudeln probiert da sage ich nur eins. Da bleibe ich lieber dick .
😂😂😂 Ich sagte ja, die sind Geschmacksache 😅
Wie schmecken die denn? Wollte grade bestellen, aber ich habe den Kommentar gelesen unf dschte, da bleibe ich auch lieber dick.... ich bin von den normalen leckeren Nudeln über Vollkorn und Linsennudeln irgendwann bei Dinkelnnudeln gelandet. Die sind von der Konsistenz den Standart Nudeln am nächsten und schmecken auch nach Nudeln, halten aber länger satt. Kleiner Tipp von einer die noch 25 kg abnehmen muss (5 gescgafft). Aber die restlichen Tipps sind gut, gehören für mich aber zum Standardabnemprogramm.😅
@@UWE_trys_hikingsie sind von der Konsistenz absolut nicht mit normalen Nudeln vergleichbar und gewohnungsbedürftig.Vom Geschmack her sind sie völlig geschmacksneutral.Wenn man sie auspackt riechen sie unangenehm und man muss sie erstmal gut abspülen.Mit Gemüse dazu und/oder etwas Hähnchenfleich oder auch eine selbstgemachte Soße die Zucker und Kalorienarm ist schmeckt es gut .Ich bin froh diese alternative entdeckt zu haben und probiere gern beim kochen aus was alles dazu schmeckt.Es hilft wirklich super beim abnehmen.
Danke, vielleicht probiere ich sie mal aus (ohne zu grosse Erwartungen).
Also nach all diesen Kommentaren und wie teuer und umständlich diese Nudeln offenbar sind, lasse ich das lieber sein und verzichte auf "zu oft" Nudeln, stattdessen ab und zu mal eine kleine, normale Menge, was geschmacklich besser ist. Ganz auf KH verzichten mag ich nicht, denn es kommt auch auf die ART von KH an, z.B. Linsen oder Dinkel, Buchweizen etc. geben keine Insulinspitzen, sondern werden langsamer verarbeitet. Kleine Portionen, dazu viel Gemüse und Fleisch/Fisch.
Wenn ich Lust darauf habe, dann esse ich das Snickers & fertig. :D Ich bin ohnehin so, dass ich am Morgen und Mittag gar nicht esse. Da ist das bilanzmäßig auf jeden Fall drin. ^.^ Auf alles zu verzichten macht depri.. :) Aber grundsätzlich hat Gemüse eben viel Wasser & kaum Kalorien - da hast du recht. :)
Gut, wenn man nicht abnehmen will/muss, darf man das auch.
Der Vergleich mit dem Snickers hat lediglich als bildliche anschauen gedient, um zu verstehen, wie unterschiedlich die Mengen an Kalorien sind.
Natürlich hilft auch eine Gurke nicht bei Heißhunger auf Schoki. Leider 😅
Aber wenn man das Ziel hat Gewicht zu verlieren, dann muss man halt eben auf genau solche Dinge achten.
Ganz liebe Grüße
@@kathrinhansen.... neben Heißhunger auf Schokolade ist es auch wichtig, satt zu sein. Gerade wenn man Schwierigkeiten hat und dazu neigt, zuviel zu essen. Mir hilft das zumindest.
Ich hoffe, dass ich es schaffe, so wie du abzunehmen. 🙏
Die gibt es heute Zucchini Nudeln 😊 lecker
Dann wünsche ich guten Appetit :-)
Und es wäre gut wie schon oft hier zum Thema kommt jeder reagiert anders . Das stimmt. Der Darm ist das wichtigste Organ wen es um essen geht . Ich empfehle das Buch oder auch Netflix sich anzuschauen Die Geheimnisse unserer Verdauung . Mann lernt so viel und unterschätzt was man den Darm zumuteten kann .
Werde ich mir mal anschauen. Danke für den Tipp 😃
Hallo Kathrin, ich feier deine Videos, da ich auch mit LCHF über 50hg abgenommen habe. Deine Leichtigkeit, mit der du das Halten des Wunschgewichtes darstellst, kann ich leider nicht nachvollziehen. Mach weiter so. Ich hoffe, du kannst viele Leute motivieren, sich besser zu ernähren. Gruß Bernd
Hey Bernd :)
Wow, Glückwunsch zu deiner Abnahme. Ganz große Leistung.
Ich verrate Dir mein Geheimnis wie ich es schaffe mit Leichtigkeit… Ich liebe es zu spüren, wie gut es meinem Körper tut, wenn ich ihm das gebe, was ihm Energie gibt. Natürlich cheate ich mal und gönne mir Pommes und Nutella, aber das sind Ausnahmen und im Alltag, liebe ich meine Low Carb Lebensmittel ☺️
Ganz liebe Grüße.
Schön, dass Du wieder dabei warst ☺️
wieder viel neues gelernt danke dafür
Sehr sehr gerne 🙌🏼
Regen Zerogetränke den Insulanspiegel an?
Nein, aber erhöhen die energieaufnahme der Nahrung im darm, da sie die Darmflora dahingegen verändern. Ab und zu zu nen Quarkdessert oder ähnliches ist ok
Nein tun sie nicht. ☺️
Dafür ist Aspartam enthalten, was schädlich ist.
Stichwort Augen.
Die konjaknudeln schmecken bäääh
Ja, die sind wirklich Geschmacksache 😅 Wenn man sie wirklich lange mit Wasser abwäscht und dann sehr gut würzt, sind die essbar 😂
Finde die schmecken nach nichts, und damit komm ich super klar, der Rest in den Gerichten die ich damit koche hat genug Geschmack 😃
Kommt auch sehr auf die Sorte an. Kajnok find ich sehr gut.
Finde ich auch. Da mache ich mir lieber aus Zuchinis Nudeln.Oder aus Möhren.Sehr lecker.😋
Eigentlich schmecken die nach nichts, aber man isst die ja normalerweise nicht pur. Vor der Zubereitung gründlich spülen, dann ist der Fischgeruch weg, Tomatensoße drüber und dann passt das schon.
Wenn ich Heißhunger auf süßes gabe, hilft mir Gemüse gar nicht. Unzufrieden und schnell wieder hungrig
Es ging in dem Video auch nicht darum, Heißhunger auf süßes mit Gemüse zu stoppen. Ich wollte bildlich zeigen, wie unterschiedlich die Mengen sein können mit der gleichen Anzahl an Kalorien :-)
Alles in Maßen nicht in Massen❤
So ist es ❤️
Hey, was isst du denn wenn du so eichtig Lust auf was Süßes hast?
Du meinst nur du trinkst Zero Getränke...
Hey :)
Tatsächlich habe ich das relativ selten. Aber wenn ich das mal habe, dann gerne diesen High-Protein Schoko Pudding mit Topping von Ehrmann 🤤
Da hat ein Becher 10 Gramm Kohlenhydrate und der ist ab und an schon mal drin 😍🤤
Liebe Grüße ☺️
Wenn man den Aktion laden nicht hat kannst du sosen empfehlen die man in rewe bekommt ❤
Im Rewe gibt es Salat Dressings die Zucker und Kohlenhydrate und Kalorienfrei sind. Bei uns stehen sie in der Öl und Essig Abteilung.
Ich nehme bis zu 100g Kohlenhydrate zu mir über 120g Eiweiß und bestimmt 90g fett und wiege ca 60 kg aber ich mache 4 x-mal Kraftsport und fahre jeden Tag mit Fahrrad in Stall aber weiß nie ob das zu viel ist oder nie..🥹
Hey :)
Ob das zu viel ist kann ich Dir nicht beantworten. 60 Kilo ist doch ein schönes Gewicht. Möchtest du denn abnehmen?
Höre auf dein Körper, er gibt Dir alle Signale die du benötigst. Wenn es Dir gut geht mit deiner Ernährung und du zufrieden mit deinem Körper bist, warum dann was ändern? ☺️
Ganz liebe Grüße
Noch nie in meinem Leben was schlimmeres als diese Konjac Nudeln gegessen
Ich kann tatsächlich deine Meinung absolut nachvollziehen. Ging mir beim ersten mal auch so. Hier ist die Zubereitung so wichtig (gründlich mit heißem Wasser abspülen, kräftige Soße nutzen) und dann geht es. Aber ja, ich verstehe Dich :-)
Mir ging es genauso….Wenn man man bei jedem Biss würgen muss , ekelhaft 🤮
Auf die Zucchini aus meinem Garten freu' ich mich jetzt schon
Ohhh, das würde ich mich auch an deiner Stelle 😍
Man braucht doch nur essig und Öl und Gewürze auf den Salat machen.... Wozu Dressing kaufen.... Einfach mal was anderes ausprobieren....
Theoretisch hast du absolut recht, aber selbst Balsamico hat super viel Zucker. Und manche mögen halt „mehr“ Geschmack.
Aber klar, Essig-Öl ist super 🙌🏼
@@kathrinhansen manchmal kann man seinen Geschmack ändern und findet auch an normalen Essig Gefallen.... Und ansonsten wird, wenn man es mit Balsamiko nicht übertreibt, man deshalb an seinen Vorhaben nicht scheitern. Ich denke wenn man es bewusster benutzt oder generell bewusster einkauft und zubereitet, dann funktioniert es, weil man nicht mehr übertreibt oder offener für Alternativen ist.
@@kathrinhansenJa das stimmt. Aber ich verdamme auch nicht die Balsamico Creme, wenn sie Zucker aus z.B. Feigen enthält (Fruchtzucker). Die Menge macht's am Ende. Und es gibt ja Salatsaucen auf Joghurt Basis mit Zitrone. 😀👍 Ich rühre viel Vinaigrette mit Apfelessig, dazu einen Spritzer Süssli, weil es meinem Mann sonst zu sauer ist.
Essiggurken da ist doch Zucker drin oder?
Hey :)
Nicht überall. Deshalb ist es wichtig zu vergleichen ☺️
💞💞💞
🌸🍀
Kurz: Grünes Gemüse > all 😊
Wenn du schon spoilerst, dann bitte richtig und komplett 👌🏼😂
@@kathrinhansen 🙈🙈🙈
Liebe Kathrin.
Es betrifft auch das maennliche Geschlecht.
Fuer die Gesundheit.😊
Liebes Jens,
ich wollte natürlich niemanden ausschließen :-)
Ganz liebe Grüße
genau deshalb ess ich keinen Brokkoli, eben weil der gleich viel Kalorien wie ein Snickers hat....... :D
😂😂😂😂
Spinat: Oxalate, Tomaten: Nachtschattengewächs= entzündungsfördernd, Salate: ohne Dressing oft nicht schmackhaft, mit Dressing kann es sehr kalorienreich werden, Essiggurken= für meist mit sehr viel Zucker im Supermarkt käuflich zu erwerben, ZERO-Getränke: das Gehirn registriert Süsse, der "Jiper" verschwindet nicht.
Dann würde ich empfehlen, wir Ernähren uns von Luft und liebe 🌸
Immer gucken bei gesättigten fettsäuren muss unter 5 sein und zucker auch unter 5 .dann ist man schon gut dabei
👍🏼
Schokolust hat ja nichts mit hungrr zu tun.... Gurke ist keine alternative, eine notlösung die frusfriert... 😮
Da hast du absolut recht. Ich wollte nur ein Mengen Vergleich machen. Das ne Gurke bei Heißhunger auf Schoki nicht hilft, ist leider klar 😅
Da hast du recht, wenn man Lust auf Schoko hat, hilft die Gurke auch nicht weiter. Das wir viel Gemüse essen sollten statt Brot ist auch klar! Ich liebe Gemüse aber leider auch Brötchen und Brot. Hinzu kommt das Gemüse dann ständig frisch gekauft werden muß und manche Sorten sehr teuer sind und man sie nicht kiloweise kaufen kann😢
Kp hi@@kathrinhansen
Mir hilft bei Schokolust Kaffee (schwarz), oder zartbitter 85%....da ist man mit einem Stück schon bedient 😉
Tomaten aus Holland enthalten sogar 150 Prozent Wasser 😂😂
Mindestens 😂
...und Null Prozent Geschmack! 🤢🤢
1 Snickers hat 305.000 Kalorien ! Fachleute sagen :305 kcal !
Das macht natürlich am Ende einen riesengroßen Unterschied 👌🏼✌🏼
Finde den titel irreführend. Alle Gemüsesorten im Video haben in der Tat Kalorien und Kohlenhydrate. Sorry Daumen runter.
Wenn Du die Video Beschreibung liest, verstehst du den Titel ☺️
Eigentlich sehr gutes Video, aber seid bitte vorsichtig mit Zero Zucker Getränken und Dips. Ich habe mich fast mein ganzes Leben davon ernährt und habe jetzt chronische Magen/Darm Probleme. Ich bin mir zu 98% Prozent sicher, dass ich mir das von den Süßstoffen eingehandelt habe. Heute habe ich es halbwegs wieder im Griff, aber sobald ich nur einen Hustenbonbon mit Süßstoff esse, geht es wieder los😢
Hey :)
Freut mich, dass Dir das Video gefällt ☺️
Ohhhh, deine Erfahrungen mit dem Zero „Zeug“ ist natürlich nicht schön.
Danke das du das mit uns teilst. Wünsche Dir gute Besserung ❤️🩹
Ich trinke auch relativ viel von dem Zero Zeug und habe bis jetzt noch nichts.
Liebe Grüße
@@kathrinhansenDas kann am Alter liegen, ich bin heute mit 58 auch vorsichtiger als früher. 😉
Aber WER will scho ein Kilo Broccoli essen,freiwillig?!😮
Ich hasse Broccoli!👎🤮🤢
ICH 😍🤤
Ich liebe Brokkoli 🤤😂
Geschmäcker sind verschieden 😅
@@kathrinhansen Da hast du recht!👍😉🌺Ich liebe Blumenkohl!🥰😃🤘💐🍀✨️❣️
Manchmal "hasst" man ein Gemüse, weil man es nicht richtig zubereitet probiert hat. Ich konnte z.B. lange Zeit keinen Mangold sehen, bis ich gelernt habe, dass meine Mutter den Mittelstrunk der Blätter nie entfernt hat! 🤣👍
@@Corinna_Schuett_GERLustig, -aber Broccoli und ich, wir werden ganz sicher keine Freunde mehr. 😮🤭
Wir hatten in meiner Kindheit immer
Mangold in unserem Garten.
Und da der ja kaum Eigengeschmack besitzt, hat meine Mutter den oft für köstliche Aufläufe verwendet, die natürlich noch mit Käse überbacken waren. 😋
Und gefüllt waren die dann mit Lachs,Kartoffeln oder auch Hack.😚
Liebe Grüße Christel ❣️💐🌻
@@chissyr.8063 Ja dann tut es auch Blumenkohl... Ist auch ein Kreuzblütler. 😉
Oje...Fast alles Hasenfutter..Der Vergleich Snickers/Brokkoli ist einfach absurd. Habe mit FDH innerhalb 15 Wochen 7kg abgenommen. Mit Fleisch/Kartoffeln/Nudeln und Reis. Und Sossen.
Glückwunsch zu deiner Abnahme. Schön, dass Du deinen Weg gefunden hast. Aber FDH ist nicht für jeden was und Gottseidank gibt es ja verschiedene Wege, das Gewicht zu reduzieren 😅
Der Vergleich sollte lediglich als bildliche Darstellung dienen, wie unterschiedlich die Mengen der gleichen Kalorien aussehen✌🏼
Genau dieses "Hasenfutter" bringt Dir aber das Volumen, damit Du Fleisch, KH, Käse, Nüsse und Soßen DAZU essen kannst. Wenn Du dann noch die KH reduzierst und z.B. nur noch die Hälfte davon oder gar keine isst, bleibt der Teller immer noch VOLL und Dein Magen auch. 😉
@@Corinna_Schuett_GER Volumen?
Mir reicht es zum Beispiel mit Nudeln, Hackfleisch und Sossen.
Es gibt soviele gute Rezepte ohne oder mit wenig Gemüse.
Fleisch ist durch kein Grünzeug zu ersetzen.
@@derdigger. Ich esse auch Fleisch, aber nicht für die Sättigung, sondern nur für den Geschmack. Gemüse wiederum ist heute so geschmacksfrei und nährstoffarm gezüchtet, dass man es unbedingt "pimpen" muss, etwa mit Löwenzahn etc. oder viel Kräutern. Dann geht es. Vielleicht bist Du ja noch jünger als ich und kannst Deine "Mischung" noch gut vertragen. Wenn der Darm mal in die Jahre gekommen ist, denkt man anders darüber. 😉
@@Corinna_Schuett_GER Also..Musste eben mal kurz grinsen 🤭 .Ich gehe stramm auf die 60 zu.
Hatte noch nie Probleme mit der Verdauung.
Hatte mal vor 4-5Jahren so eine Phase mit Grünzeug ..Hatte nach 3 Tagen nur noch schlechte Laune und Unwohlsein. Bin dann wieder auf meine alte Essens Gewohnheit umgestiegen. Dann ging es wieder.
Und erzähle mir bitte nicht, dass Löwenzahn und Co schmecken. 🤢
Ernsthaft ?? von den 11 erwarteten super Tipps waren mit Gurke, Gurke, Salat, Zucchini, Spinat, Sellerie, Tomaten, Zero-Getränke/ Soßen und Gemüse ganze 10 der super Tipps komplett offensichtlich. Bis auf die Kojak-Nudeln unnötiges Video.. Als nächstes kommt nen Video von 11 Sachen mit viel Zucker : Snickers, Mars, Twix, Milkyway, Kinderriegel, Nutella, Marmelade, Bueno, Pudding, Weingummi, Nimm2...WOW 🤷♂🤣
Danke für die Video Idee 🙄😂😘
Jo, so als wären wir alle doof😅 das weiß auch jeder der sich nicht viel mit Nährwerten beschäftigt. Und dann die Sache mit den Zero Produkten....PFUI
Sinnvoller ist es, den Körper mal an vernünftige Portionen zu gewöhnen und dafür aber Dinge zu essen die zufrieden machen.
Fang doch bitte nicht schon in der Überschrift mit Unwahrheit an! Fast keine Kalorien und KH ist doch ehrlicher, als null. Das hast Du nicht nötig!!
Hey
Tatsächlich ist das keine Unwahrheit, ich erkläre Dir auch warum: Diese Lebensmittel haben zwar an sich Kalorien, ABER, der Körper verbraucht mehr Energie bei der Verdauung, als sie tatsächlich liefern, deshalb werden diese Lebensmittel auch als Null-Kalorien-Lebensmittel bezeichnet.
@@kathrinhansen Naja, ich nenne das Clickbite.
Dann lasse ich Dir natürlich diese Meinung ☺️
Du hat den Kommentar bestimmt auch nicht nötig😅
🙌🏼