100 подтягиваний за подход #2
HTML-код
- Опубликовано: 16 апр 2024
- Надеюсь видео было интересным, дальше только лучше 🔥
Мой инст: timurlis_?i...
Инст оператора: annadepila?... (занимается депиляцией).
План тренировки:
1. Разминка
2. Подтягивания на максимум 3 подхода.
(Между подходами 5-7мин).
Отдых 2-3мин
3. Статика верх/низ 5сек ( до отказа) 2-3 подхода.
(Между подходами 3-5мин).
Отдых 2-3мин
4. Отжимания от пола (обыч. хват) 3 по 30
(Между подходами 2мин).
Отдых 2-4мин
5. Подтягивания/фиксация низ (5сек). 2-3 подхода до отказа.
Между подходами 3-4мин.
Отдых 2мин.
6. Вис на турнике 5-10мин (суммарное время, подходы не ограничены).
ПОМНИ: для каждого нужно подбирать тренировку индивидуально, не факт, что эта тренировка подойдёт тебе, лучше напиши мне в инст. и мы распишем тренировку специально для тебя 😋 
Спорт
То что человек подтягивается за подбородок, это огромный плюс. Зачёт
Спасибо 😌💪
Красавчик, все интересно! Будем наблюдать
Спасибо, буду стараться делать только лучше 😌
ruclips.net/video/W8tLLZ32H_0/видео.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Красава мужик ,рад что ты прогрессируешь ,желаю удачи и крепких связок😊
Большое спасибо 😌
Поздравляю, отличный результат, видео прям набирает, смотрю за тобой почти с самого начала :D не забывай своих первых подписчиков 😊
Спасибо, не забуду 😌
лучший, дальше больше 🔥🔥🔥
Спасибо 😌
Для такого количества, очень даже чисто сделал 👍Красавчик, продолжай👍
Спасибо 😌
Красавчик Братишка ❤
Спасибо 😋
Нуу, неплохо малой,с 27 до 35 за месяц очень даже хорошо
Дальше больше )
ruclips.net/video/W8tLLZ32H_0/видео.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Грудью до планки,а это смотрится не красиво... Сам начал недавно,был жЫрный при росте 186 весил 115кг,сейчас за 7 месяцев скинул 33кг и полез на турники,сделал 3 чистых,прошел месяц,делаю 15 чистыми до груди,появился рельеф,мне 37,доволен как слон после бани)
@@shostalker5229 красавчик, но до груди смысла подтягиваться нет, если работаешь на количесво, такие подтягивания необходимы для того, чтобы сделать выход на 2.
@@Timur_LISты что?... Прислушайся у него ведь 15 чистыми,... а ещё месяц назад у гуру было 3.
Лучший 🔥🔥🔥🔥
Работаем 🫡
Отличный прогресс, видео приятно смотреть
Спасибо, дальше лучше 😋
ruclips.net/video/W8tLLZ32H_0/видео.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Мощно, мой максимум это 20. Думаю, дойдёшь до 100.❤
Спасибо за поддержку 🫡
ruclips.net/video/W8tLLZ32H_0/видео.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
20 это только начало, я уверен, дальше будет больше
Красавчик, прогресс на лицо! Новое достижение: подтягивался на том же турнике, что и ютубер TimurLIS :D
😂😂🦾, действительно достижение )))
ruclips.net/video/W8tLLZ32H_0/видео.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
Лайк не глядя
Спасибо 👌🫡
Молодец, всё получится 💪
Спасибо, работаем 🫡
Отличные советские турники, подтягиваться на них, после "современных" с толстой трубой, одно удовольствие
Согласен
Молодчина,Братишка.
Работаем, спасибо 🫡
Подписка и лайк, буду наблюдать, молодец!!!
Большое спасибо 🫡
Красава, просто молодчина...
Большое спасибо 😊
Молодец💪
😌
Так держать! Успехов и что бы без трамв!!
Спасибо , буду работать 🫡
Думал уже какой-то популярный спортсмен, а тут еще только первая тысяча. Уверен, что первые 100 тысяч не за горами.
Хорошо получается, молодец!
Думаю, что через месяц будет 50, если постараться и отдохнуть 3-4 дня перед контрольным замером.
Комментарий на удачку 😅
Большое спасибо, буду стараться 😌
8 раз за месяц, сильно, большой рост в плане качества видео и монтажа, к концу года будешь конкуренцию топам делать
Дальше еще лучше )
ruclips.net/video/W8tLLZ32H_0/видео.htmlsi=Qoyh4G3RcD7DVnvD
🔥🔥🔥
😌
Хороший результат)
Спасибо, дальшу больше )
для выносливости хвата попробуйте длительные подходы (по 3-4 минуты) подтягивания с резиной 10-15 кг, с паузой внизу, раз по 50-70. сейчас подход по времени чуть меньше 2 минут, чтобы идти дальше нужно прилично увеличивать время подхода.
Как раз с долгими подтягиваниями сейчас и работаю, без них никак
Согласен, чтобы много подтягиваться,надо чтобы мышцы привыкли к большому количеству повторений, резина как раз даёт такой эффект,ну и время виса тоже больше. Удачи автору, он реально красавчик 👍
@@user-hf8ec1bg3c большое спасибо, буду работать, постараюсь в мае показать более хороший результат 😌🫡
Бля я думал ты сотку сделаешь,залип смотрел.качество подтягиваний на высоте.
Спасибо, ну пока не делаю 100, но все впереди 🫡😌
Good,продолжай!
Спасибо🫡
Силён💪
Дальше больше 💪
@@Timur_LIS Будем следить за прогрессом👋
🥳🔥
😌😌😌
Тимур, красавчик, это юра)
Привет, спасибо, дальше больше )
Супер класс!
Дальше больше, спасибо за поддержку 😌
Я не смотрел, но ставлю лайк)
Большое спасибо 😌
Прикольно, буду смотреть. Интересно в РБ наверное раньше один дизайнер по спортплощадкам был. В Минске почти в каждом дворе такие железяки раньше были.
100% так и было , один придумал, везде поставили.
Спасибо, буду стараться делать интересные видео, к комментариям прислушиваюсь 😌
Есть дельные советы, а есть теоретики подпивасные или школота. Включай критическое мышление. Да ты и сам видишь сказочников. Но не груби, не бери пример с меня 😁. Просмотры и комменты нужны для продвижения канала.
@@user-jx1us4ub9hсогласен, нужно чувствовать грань 😅
Здорово!
😌😌😌
Техника хорошая! Молодчина! У меня тоже руки не вывозят, связки и сухожилия постоянно травмированы. Но, 25 подтягиваний в 45 лет делаю.
Для 45 лет, это прекрасный результат 🔥
Неплохой результат. Солидное количество подтягиваний за подход при относительно неплохом качестве без дерганья. Но есть подозрение, что далее прирост в кол-ве подтягиваний сильно снизится, либо придется жертвовать качеством. В любом случае, достойно уважения.
Спасибо, по моему плану снижение прироста будет май/июнь край июль, в это время я буду уделять больше внимания работе с паузой и укреплению предплечий. К концу лета в планах сделать более 60 подтягиваний 😌
вставка огонь с шоколадкой
😌
Молодец парень,ну а диванные войска и эксперты всегда и во всем будут критиковать.удачи и успехов в продвижении спорта и здорового образа жизни
Спасибо большое 😌
Отлично не слушай ни кого у тебя всё получится. Таких людей надо больше Спорт Сила алкоголь магила💪💪💪💪💪💪💪
Большое спасибо 😌
В 18лет мой рекорд был 24раза и на одной руке 1 раз, таперича в 60 на двух руках ну очень с трудом 1 раз.
А ты молодец, большой респект и уважуха.
Спасибо, ну 60 не приговор, жизнь только началась, возмдно можно добавить немного тренировок, показать внукам пример )
В 15 лет делал 30 раз, сейчас в 60 тоже сделал 30 раз потренировавшись год
@@pike962 Круто!
@@pike962сильно
Молодец!
Спасибо 🦾
После 25 подтягивания качество лучше, попробуйте с 1 подтягивания сразу паузы в нижней точке.
А что не так с качеством? Добавим вторую камеру, будет понятнее 😌
@@Timur_LIS Просмотрите Выше и меньше рывка
браво
😌😌😌
🎉🎉🎉
🫡🫡
последние разы техничнее первых 30
Так выглядит за счёт долгой фиксации, добавлю ещё одну камеру, чтобы четко было видно технику, спасибо за комментарий .
да видно и так. если задача тупо закинуть подбородок выше перекладины, то те разы тоже сойдут. у каждого свои понятия чистых подтягиваний. результат в любом случае отличный!
@@alex57875 спасибо, сейчас работаю над паузой, чтобы было всё красиво 😌
@@Timur_LIS да дело не в паузе, уверен, что подбородок в последних разах выше)
после 25го подбородок стал выше 100 процентов т.к. и сама голова выше оказалась и похоже стало на на полноценное подтягивание техничное, но чел крут и мотивирует
Буду наблюдать, подписался , ты очень мотивируешь бро. Сам я тоже занимаюсь, пока 16 раз.
Спасибо, главное не сдаваться и все получится 😌
Главное упорство и постоянность
Согласен 😌
Симпатичный парень ❤
Ахахаха, спасибо 😂
@@Timur_LISреально ты хороший 😊
Красава , старайся,это всё лучше чем курить и пить водяру с пивом.
согласен 😌
Молодец , желаю удачи , сможеш поделиться секретом успеха или все таки секрет ?
Да я кажется всем и делюсь в видео 😅
👍
Дальше больше 🔥
🔥🔥🔥🤙🤙🤙💪💪💪
😌
Молодец!! Кстати последние 5 раз самые чистые получились😁🤪
Спасибо, ну остальные просто быстрые были, можно замедлить на 0'25
Подписка! Вы только турник брусья тренируете ?
Спасибо, не только 😌
Не большой спец в подтягиваниях ,но ты подтягиваешься по диагонали ,возможно какие-то погрехи в положении,если присмотришься увидишь как тебя тянет к правой руке.а так безусловно красавчик.
Ракурс, немного с угла сняли, поэтому изображение искажено, ну и конечно определенную роль играет разность силы рук, но спасибо за замечание 😌
Бро, ты мощь, не бросай это дело! Как часто проводишь такую тренировку?
Спасибо, не брошу, насчёт переодичности говорил в видео) в этом месяце корректировки сделал 🫡
@@Timur_LIS спасибо за ответ, с первого раза мимо ушей пролетело😂
Красавчик. На видео есть ощущение будто немного тянет направо при повторениях
Есть такое, буду исправлять, спасибо 💪
Качество хорошее. Если в такой технике дойдёшь до 50 то будет очень сильно. 100 не реально без вьетнама или полиатлона.
Ну моя цель дойти до 100, в стиле исполнения ограничений нет, но постараюсь закрыть обычными 😌
Видел как исыпов делал?
В каком регионе говорят слово ляснуться ? Первый раз слышу 😊
Всегда так говорил 😅
Беларусь (Могилевская область)
Комментарий из Дагестана супер
Ооо, даже так, спасибо )
На какую камеру снимаете ?
13 айфон
🎉
😌
Я доходил до 27 раз. Использовал таблицу подтягивания(там в ней идёт по 5 подходов и без работы на максимум) можно раз в неделю или две максимум делать. Попробуй загугли возможно и тебе поможет. Там каждую неделю объем растет.
Видел, мне такой метод не подходит, но спасибо
Глянул, для тебя она уже не подойдёт) там тебе можно логику понять. Первый раз делаешь процентов 80 от максимума и потом уменьшение
Я тоже решился на многоповторку, треню чуть больше месяца, сдвинул с 34 повт до 37повт....правда мне 56лет, потому не такой крутой прогресс))
В таком возрасте шикарный результат 🔥
@@Timur_LIS Спасибо ✊️
Бро, красавчик, уважаю!!!
делаю 31, видео выложу, будем соревноваться, как смотришь на это, или создать в телеге группу, будет сообщество единомышленников?
В любом случае мы обречены на успех, всем турника и брусьев во дворе.
Отпиши в инст, идея интересная
@@Timur_LIS я тоже готов присоединиться к вам в телеге
@@user-yd3lj6lf3rи мне тоже интересно
Молодец
Спасибо 😌
Благодарю видео, хорошее ,всё получиться !!!..подписался буду смотреть ) подписался и со второго аккаунта.... удачи!!
Большое спасибо 🫡💪
Круто!!! А зачем начал так быстро? Боялся сделать меньше? Идёшь в правильном направлении! Только не бросай и всё получиться!!!🥇🥇🥇💥💥💥
Да, побоялся закислится от слишком долгого нахождения на турнике, не брошу, буду работать дальше, большое спасибо за поддержку 💪
Привет,такой вопрос,какой у Вас рост/вес?
172/ вес сейчас 78-80
@@Timur_LIS понялс,спасибо!
Ну для 80 кг 35 подтягиваний это уже бомба🔥
Подойдет ли данная тренировка если мой максимум 11раз?
Нужно учитывать все нюансы и особенности, лучше отпишите мне в инст(ссылка есть в профиле), помогу составить программу бесплатно (специально для подписчиков) 😌
Сколько времени уделяешь пиву ?
Не уделяю
Если возраст 39 лет, то брать тот же отдых между подходами на максимум? 5-7 мин?
Да и в начале хорошую разминку.
Результат отличный. А сколько тебе лет бро?
23 года
@@Timur_LIS не бросай это дело. Всегда держи себя в тонусе.,,💪
Выносливость очень хорошая!Но чтобы подтянуться 100 раз нужно делать паузу пару секунд после каждого повторения.Это можно подметить на видео людей которые
подтягивались более 100 раз
Согласен, с этим нужно поработать, проблема в том, что предплечья устают слишком быстро от виса на турнике.
@@Timur_LIS эспандер небольшой жесткости(30-40 кг) хорошо подходит для увеличения выносливости пальцев.Нужно только нагрузку дозировать и отдыхать хорошо.
Да кстати тоже заметил что от эспандера хват улучшается@@user-yl4cl3iv6c
Сделай видос на отжимания на брусьях
А точнее, что именно интересует в данном упражнении ?
у меня перерыв между подтягиваниями в районе 3-4 веков
😂😂😂
🤝🫡🔥🔥🔥
🫡
Какой у вас вес и рост?
172/82кг
Перчатки строительные - читерство?
Думаю нет, но хочу без них.
Сколько тебе лет?
23
Силен)
Спасибо, дальше больше 😊
Здравствуйте!
Хотел посмотреть, но начал сквернословить, сразу же отключился.
Понимаю
Почему так всё быстро?
Что именно ?
Поправлю. Связки это то, что скрепляет кости в суставе. Они не могут отставать. Они есть, но могут иногда рваться. Более на слуху это разрыв крестообразных связок у футболистов.
Связки запросто могут не успевать укрепляться с ростом мышц. Так же от природы они могут быть сильными или слабыми. Более на слуху жилистый парень. Великий поправитель
Связки могут стать урепче от микро-разрывов, + эластичнее ( при грамотной растяжке ) и выносливие
Армрестлеры - лучший пример
@@vladn22а ну ка расскажи где в связках генерируется сила?
@@Timur_LIS😂 ты просто связки перепутал с сухожилиями) бывает, а так хорош👍
Сотка за подход, ну к следующему маю и то сомневаюсь.
Посмотрим 😌
Следующий подход, думаю в районе 40
Увидим )
Не пойму зачем 100 раз за подход нужно сделать, для чего? Так только гимнасты могут У Смаева на стриме дед 80 раз подтянулся устали смотреть на его подтягивание.
Откроб секрет, гимнасты не подтягиваются 100 раз, как минимум большенство из них.
Подтягуться 100 раз : ✅
Подтянуться с 50 кг : 💀
Я подтягиваюсь 80 на раз 😊
Какие тренировки связок, ты в каком году остался? Связки соединяют кости и никакого отношения к мышечной работе не имеют
Дружище, похоже ты немного остался а прошлом, открой книжку по физиологии и почитай статьи насчёт укрепления связок и сухожилий.
Без негатива, действительно прочти, много интересного узнаешь.
@@Timur_LIS у меня образование в этой сфере. Связки никак нельзя укрепить, ибо они соединяют кости.
А на сухожилия да, можно влиять, но прежде всего на рецепторы Гольджи.
В следующем видео по данной теме, более четко раскрою данный момент 😌
@@user-tl7sg9uc9eу меня тоже образование в этой сфере.
Связки нужны, чтобы сохранять целостность суставов и давать им возможность двигаться. Сухожилия обеспечивает транспортировку мышечных усилий к костям, за счет чего наше тело является подвижным.
Укрепление связок и сухожилий ( это не мышца, они не увеличатся в объеме). Но их укрепление снижает риск травм.
В моем случае я корректирую себе питание, добавляя необходимые компаненты из продуктов и с помощь статической нагрузки укрепляю связки.
Видели канал Дмитрия Соколова?
Нет
@@Timur_LIS посмотрите там много инфы для подтягиваний и не только
@@Timur_LIS посмотрите там много инфы для подтягиваний и не только
В первые 20 повторений перезакисляешься
Есть такое, надо поработать с техникой
Неплохо но с такой техникой максимум 50-60 повторений, 100 не сделать менять нужно все
Ну насчёт "менять все" не согласен,есть с чем работать, но ограничители ставить на тот или иной стиль выполнения не слишком корректно.
@@Timur_LIS я закрыл 45 на канале есть сейчас готовлюсь к 50, ты молодец на связи
@@user-yd3lj6lf3r 106 повторений с резиной, это сильно, хорошие паузы + сильные предплечья, которые позволяют дольше висеть на турнике 🦾
@@Timur_LIS да помог крутящийся турник плюс я отдельно уделяю много времени тренировкам предплечий они то и отказывают первыми когда спина и руки ещё готовы тянуть
Выход долгий вис и привыкание мышц восстанавливаться в висе
Вот для тех, кто на улице пластырь клеит, отдельный котёл есть😡
В чем проблема пластыря ?
Здесь не одна перекладина, без пластыря можно позаниматься на соседней, а кому-то он нужен (я не только про себя).
@@Timur_LIS проблема в том, что это не твой турник, а общий. Нельзя делать общий турник под себя, даже если рядом есть ещё. Нельзя же думать только о себе.
@@thor4686 это никому не мешает, выключите пожалуйста душнилу, выглядит глупо.
@@Timur_LIS мне это мешает, причём тут душнила? У нас на турниках тоже один намотал и они мне во-первых тактильно не приятны, во-вторых они уже все грязные, так как впитывают всё подряд, а в-третьих вообще не по моему хвату, у меня пол ладони на нормальном турнике, пол на этом дурацком пластыре. Или ты не допускаешь мысли, что кому-то может не нравиться то, что нравится тебе? Вещь общая, ты не можешь делать так, как хочется тебе. Конечно, если после занятия ты их убираешь, то вопросов нет, но я уверен, что нет, что тебе плевать на остальных, главное чтобы было удобно тебе
@@thor4686по-моему вам нужно быть проще.
а зачем простите 100раз? не лучше повесить на себя блины 30кг и подтянуться 10? массы будет больше, силы взрывной!
Нет не лучше, в данном случае - это вызов самому себе.
+32 делаю на 16
зачем пластырь? ну порошком ладно....Что за глупости. Упражнения на бицепс где дядя?) Ну можно конечно дергаться и на самой перекладине
Пластырь уменьшает скальжение до минимума ( давая доп. разгрузку хвату). Сейчас я тренируюсь с усконаправленной целью, зачем мне закачивать бицепс? Это программа для меня, как и писал ранее, для каждого все индивидуально.
Я конечно не эксперт,но по моему не до конца тянется,такие подтягивания не засчитвваются
В следующем месяце используем вторую камеру, тут ракурс плохой, подбвродок уходит за перекладину , но не видно
Норм там видно, чистые как у Шреддера. Мало кто так делает, не парься!
@@user-jx1us4ub9h спасибо ,но все же добавлю ещё камеру, не хочу оставлять у людей сомнений 😌
Ты думаешь, те у кого ты "оставляешь сомнения", подтягивается сколько же или больше? Или в технике, сравнимой по качеству или превосходящей твою? В лучшем случае, это было когда-то, если ещё и было... Не прогибайся, ты норм! Адекватные это видят, а диванные всегда будут недовольны и поучать стараться не преминут. Но негатив не гони, это минус.
Полуподтягивания .....
Обаснуй
@@Timur_LIS что тебе абосновать, у меня нет нареканий к твоим полуподтягиваниям .....
@@user-qw8nz8hw9p хорошо
Братишка мне уже 35 лет уже дяхан сейчас вес 94 кг подтягиваюсь 45 пять раз когда был вес 74 кг подтягивался 73 раза ещё просто делал большие перерывы 1000 раз делали после тренировки по подходам .брусья плохо делал всегда не любил плече травма.
На если правда , то очень сильно, при таком весе 45 еденицы делают. 😵💫
@@Timur_LIS братишка со мной боролся Серёга друг на брусях делал по подходам 2000 раз вес 96 был сейчас незнаю на канат лазил по 50 раз залез спустился руки встрехнул опять залез
Я при 115кг не могу больше 6 раз.для начала кажется нужно вес иметь ,хотя бы 85кг
6раз отличный результат при таком весе, но даже без згонки веса, можно сделать больше, при желании 😌
Как можно отдохнуть вися на руках они же забиваются!!🤔
Мышцы спины расслаблятся, нагрузка уходит на предплечья)