Видео

Кстати отчасти благодаря твоим видео я вышел уже на свою норму, пока на один подход. Но в сумме подтянулся 30+ за выход на площадку. Там двумя разными хватами. И снова плохая погода. На удивление пробил и спину и грудь, остальное все хорошо подготовил в тренажерке перед этим))

У кого места остались ?

Видно что нормальный парень наш человек иди вперёд

Так держать все больше и больше)

Пацан красава досмотрел до конца четко снимаешьхорошие советы удачи в продвижение

Напишу ещё раз. Делай отдых между повторами 12 минут. И в день отдыха парься в бане. Парная очень хорошо выгоняет молочную кислоту.

Братишка, попробуй пару недель , между подходами отдыхать 12 минут. Заметишь результат через пару тренировок. Также в день отдыха ходи париться в баню.

❤

❤

Надеюсь на вашу помощь, нашу собачку мы уже стерилизуем, так как возможности раздавать щенят у нас нету. Но вот эту последнюю красавицу хочется отдать в хорошие руки, братика уже забирают, но они очень хорошо ладят, если кто-то решит забрать сразу двоих, то я с радостью посадействую, ну это при идеальном исходе.

Монстр, как легко выход сделал 😮

Мододец парень твои подтягивания лучшие, чисто делаешь, я сторонник именно такой техники подтягиваний. 35 это хороший показатель, я занимаю 2 года и на 13том забиваюсь, а брусья как по маслу идут.

Красавчик👍попробуй ещё на толстом турнике подтягиваться, проблема предплечий отпадёт и даже мотать пластырем турник не придётся + доп. вес.

Так держать! Про питание не забывай без алкоголя и про отдых)

✌😎🤚 круто ! сделай в следующий подход 37 раз 😉

Лайк. Подписка. Береги суставы.

Досмотрел до конца! 38 раз в следующем месяце сделай, пжлста, а то мне как раз червонца не хватает, для счастья)

Эспандерами прокачайся - хват укрепи, до силы равной массе собственного тела, вероятно он у тебя сейчас меньше, + тренеруй эспандером время удержания. Эспандеров надо 2-3, один лёгкий на разминку и один рабочий + для роста. У меня сейчас 30 разминочная, 50 рабочий, жду 70, все резина. +++

Помогу комментом для продвижения каналу. Мне тоже 23, хочу набрать мышечную массу занимаясь только на турнике и отжимаясь от пола. Сейчас 178/69 , подскажи, пожалуйста, лучше всего сейчас больше питаться начать? Если да, то какой пищей желательно? Надоело быть жилистым дрищом

Тебе 23 😵‍💫😵‍💫

0:44 😂😂😂😂

Дружище, сращу лайк, сейчас посмотрю 😊

8:03 😅😂😂😂😂

Вотттт, больше такого контента, красавчики 🎉

🔥🔥🔥

38

Неплохо получилось, ждём видео со 100 подтягиваниями

100 с таким весом и с такой техникой не будет НИКОГДА!

Полное видео в профиле 😝

Что-то новенькое

Тимур, с помощью какой программы увеличили количество подтягиваний с 10 до 20 повторений за подход?

Чтобы анаэробная нагрузка превратилась в аэробную нужно чтобы твой разовый максимум был в 4 раза больше твоего желаемого веса с которым ты хочешь работать очень долго. Иными словами тебе нужно взять свой вес, умножить его на 3, и научиться подтягиваться с таким весом на один раз

Резинки используешь для тренировок?

Почему программу тренировок не озвучил и не показал за период между 2 и 3 замером?

Какой рост и вес у тебя? Для понимания, сколько надо тебе сбросить, чтобы на сотку идти.

Парень, 34 - это уже топ-уровень! Именно для силового подтягивания. Объективно силовой метод имеет ограничение для человеческих возможностей. Если судить по результатам просто монстров в этом упражнении, то их потолок находится в горизонте 60 подтягиваний. Да, круто! Просто космос! Однако для мастеров паузных, назову этот стиль так, подтягиваний это начальная точка для штурма 100+. Для них с этой отметки только начинается фаза утомления и терпения. Поэтому тебе надо определиться. Если ты хочешь прироста за счет силы и скорости, то и тренируй подтягивания в этом направлении. Предполгаю, что твой физический предел, плато находится в пределах 40-45. До полтинника силой ты не дотянешь. Ну или дотянешь. Но дальше точно стоп. Если же твоя цель сотка, то забудь про силу и скорость! И начинай тренироваться по системе паузных подтягиваний. То есть с паузами 5-10 секунд, с резиновыми петлями и т.д. На каналах Гордиенко и Исыпова об этом подробно рассказано. И да, как правильно тебе советуют, надо сбрасывать вес. Килограмм 7-8 точно. Все топ-мастера в паузных имеют боевой вес не более 70-72 кг. Чем меньше, тем лучше. Но тут, конечно, всё зависит от конституции тела. Я уверен, что если ты возьмёшься за это дело то 80+ сможешь сделать точно. А там как карта ляжет ) Успехов и терпения тебе! )

41

Вступай в наш клуб бурпи. Каналы - iron Wolf 🐺, burpees king 👑, 💪 busy dad, Dutch burpees... Выполни наш норматив среднечка 115 navy seals за 20 минут. Или просвещение в клуб - shot caller Routine 500 navy seals 💪😠

Попробуй мою тренировку - iron Wolf's 🐺🐾 12 minutes drill.муштра железного волка 🐺. Все 170 повторений, каждое движение по команде инструктора 😠

Эх, я не угадал, думал 40 оформишь В следующий раз, наверно, 38 будет

Я думаю будет 38раз.

Как по мне смысл есть до25раз нон стоп потом это ничего не дает в плане силы да и потом бросишь и все вернется к исходнику

Да 34 раза это и так дохренища!💪🏼

Красавчик, идёшь к нелегкой цели, но заряжен разъебать... Хочу поделиться с тобой своим опытом, как нас учат набивать повторения в Израильском спецназе: во-первых мы начинаем тренировку сразу в броннике, то есть доп вес, бери рабочий на раз десять-пятнадцать, между подходами минимум отдыха (20-30 сек) затем, когда уже нет сил сделать и пяти повторений - снимай вес и делай тоже самое, десять-пятнадцать повторений с отдыхом 20-30 сек. И самое главное, на сухожилия мы делаем статику в конце. Зависаем, что бы угол в локтях был 90° и висим минимум пятнадцать секунд. В сумме выходит по сто, сто пятьдесят. Самое основное, что ты добавляешь вес постепенно, а после летаешь без него, можешь ещё разбавить подтягиваниями на каждую руку. Я за неделю тренировок таким макаром дошёл до 35 повторений в быстром стиле. Это кстати очень важно, делать чисто, но быстро и без остановок, таким образом ты позже закислишся. А в конце оставлять последние три-четыре и ебашить по одному с отдыхом. Так можно легко дойти до пятидесяти с твоим уровнем подготовки. Я уже два с половиной года в армейке здесь, главное: занимайся в кайф и не гонись за быстрым ростом, всё придёт при умелом подходе. Надеюсь помог... Иди до талого и успехов на Ютубе

Я занят воркаутом апрель месяц быыл медовым, но почему-то в мае результаты упали (в выходах, передний вис) меня это расстроило, но продолжу снова трнть, буду через день пробовать, через месяц в июне как выйдет твоё новое видео с замером результата, свяжемся друг с другом и узнаем у кого как дела)

Привет Тимур! Мне показалось что ты немного в массе прибавил, поэтому и тяжелее было.

в колличестве решает сила хвата, Вовка тот что подтянулся абсолютный рекорд 130 раз!!! висел 18 минут!

Я думаю 45 будет)

У меня тоже правая слабее, даже сейчас после недавнего перелома пальцев на левой руке. Причина я думаю в том, что правая лопатка находится немного ниже левой и таким образом на правую кисть приходится большая нагрузка, чем на левую. Левая держит просто намертво👍 Полиатлонисты подтягиваются на специальной гимнастической перекладине толщиной 27-29мм в обхвате, да ещё и насечками. Попробуйте на ней если есть возможность. Она пружинит, что тоже помогает и изгибается, поэтому там можно подобрать хват для слабейшей руки. На большинстве воркаут площадках обхват перекладины 32 мм. К тому же они все покрыты краской, на которой много не подтянешься даже с магнезией. У вас тоже неподходящая перекладина. Успехов в достижении цели🤝

Дальше больше, интересно наблюдать за ростом