Przed rozpoczęciem trening plyometrycznego warto jest zadbać o umiejętność jaką jest równowaga - tj. stanie jednonóż, wspięcia na palce itp :) Dobry materiał!
Może w następnym odcinku coś na temat kiedy można zacząć plyo albo kiedy przynosi najlepsze efekty, gdzieś czytałem że najlepiej kiedy mamy dobra baze siłową np.150% Body Mass w High Bar, jest wtedy bezpieczniej i można lepsze efekty osiągnąć( podobno). Czy może bardziej skupić się na nauce dobrego lądowania i absorpcji energii przez takie ćwiczenia jak np. Drop jump i jak to ogarniemy to stopniowo cisnąć z plyo + zwiększać siłę w wielostawach. Pozdro ;)
Próbuję się z tym coraz bardziej zapoznać i bardzo ciekawe, najlepszy matieriał jeśli chodzi o ploymetrie.:) Chciałbym tylko spytać? Przerwy między ćwiczeniami maja być duże? I ile powtórzeń robić? Czy moze skupić się na czas? Pozdriawiam :)
a co myslicie o plyometri z użyciem nie duzego obciążenia w treningu dla zaawansowanych. widzialem ze futboliści amerykanscy uzywaja takich środków, lecz lądowanie jest na calej stopie, zamiast przodostopiu.
Jestem biegaczem jakiś czas temu miałem kontuzje kolana(przeciążenie) i czasami mi się odzywa . Czy w tym przypadku Pylometria jest wskazana ?. A tak w ogóle super kanał :)
To zależy od wielu czynników jak choćby objętość i intensywność treningowa w przekroju mikro/mezocyklu. Wydaje mi się, że dodanie jednej /dwóch mądrze zaplanowanych jednostek plyometrycznych w przekroju tygodnia, o liczbie powtórzeń nie przekraczającej 30/40 wyskoków na jednostkę nie powinna zaszkodzić a wręcz pomóc ( po pierwsze w zwiększeniu tolerancji mięśni i ścięgien na zwiększoną pracę, czyli jako prewencja kontuzjom przeciążeniowym; a po drugie w poprawie samych wyników w biegu, choćby przez zwiększenie średniej długości kroku biegowego). Ale jeśli jesteś świeżo po kontuzji radziłbym skonsultować się przed rozpoczęciem takiego treningu z fizjoterapeutą, bo internetowo ciężko gdybać;)
Bardzo ciekawy materiał 👍 Kanał inspirujący i warty subksrybcji. Zapraszam także do naszych darmowych materiałów o motoryce ruclips.net/video/ymRAklVBgBA/видео.html
Plyometria. Najlepsza seria filmów na kanale 👍👍👍
Przed rozpoczęciem trening plyometrycznego warto jest zadbać o umiejętność jaką jest równowaga - tj. stanie jednonóż, wspięcia na palce itp :)
Dobry materiał!
Panowie dobra robota materiał super :) Tak trzymać dalej Pozdrawiam
dzięki! :)
Może w następnym odcinku coś na temat kiedy można zacząć plyo albo kiedy przynosi najlepsze efekty, gdzieś czytałem że najlepiej kiedy mamy dobra baze siłową np.150% Body Mass w High Bar, jest wtedy bezpieczniej i można lepsze efekty osiągnąć( podobno). Czy może bardziej skupić się na nauce dobrego lądowania i absorpcji energii przez takie ćwiczenia jak np. Drop jump i jak to ogarniemy to stopniowo cisnąć z plyo + zwiększać siłę w wielostawach.
Pozdro ;)
Genialny filmik! :) Ćwiczenia na pewno się przydadzą.
Dzięki Aleksandra ;)
Próbuję się z tym coraz bardziej zapoznać i bardzo ciekawe, najlepszy matieriał jeśli chodzi o ploymetrie.:)
Chciałbym tylko spytać? Przerwy między ćwiczeniami maja być duże? I ile powtórzeń robić? Czy moze skupić się na czas? Pozdriawiam :)
a co myslicie o plyometri z użyciem nie duzego obciążenia w treningu dla zaawansowanych.
widzialem ze futboliści amerykanscy uzywaja takich środków, lecz lądowanie jest na calej stopie, zamiast przodostopiu.
Jestem biegaczem jakiś czas temu miałem kontuzje kolana(przeciążenie) i czasami mi się odzywa . Czy w tym przypadku Pylometria jest wskazana ?. A tak w ogóle super kanał :)
To zależy od wielu czynników jak choćby objętość i intensywność treningowa w przekroju mikro/mezocyklu. Wydaje mi się, że dodanie jednej /dwóch mądrze zaplanowanych jednostek plyometrycznych w przekroju tygodnia, o liczbie powtórzeń nie przekraczającej 30/40 wyskoków na jednostkę nie powinna zaszkodzić a wręcz pomóc ( po pierwsze w zwiększeniu tolerancji mięśni i ścięgien na zwiększoną pracę, czyli jako prewencja kontuzjom przeciążeniowym; a po drugie w poprawie samych wyników w biegu, choćby przez zwiększenie średniej długości kroku biegowego). Ale jeśli jesteś świeżo po kontuzji radziłbym skonsultować się przed rozpoczęciem takiego treningu z fizjoterapeutą, bo internetowo ciężko gdybać;)
*Co ty Tuska zaprosiłeś?*
Bardzo ciekawy materiał 👍 Kanał inspirujący i warty subksrybcji. Zapraszam także do naszych darmowych materiałów o motoryce ruclips.net/video/ymRAklVBgBA/видео.html