BÓL KOLANA - Jak się pozbyć (na stałe)?

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 8 дек 2024

Комментарии • 303

  • @Dominik-pj5dh
    @Dominik-pj5dh 2 года назад +2

    Dokładnie, po co te przekleństwa...
    Ef 4:29: "Żadne plugawe słowo niech nie wychodzi z waszych ust, lecz tylko dobre, dla zbudowania, aby przynosiło łaskę słuchającym."
    Polecam się nawrócić, życie szybko mija a wieczność jest długa 😊
    UBG

  • @karolinaadamkiewicz5329
    @karolinaadamkiewicz5329 6 лет назад +19

    Super odcinek! Ja ćwicze regularnie. Dodatkowo lekarz zrobił mi zastrzyk z naturalnego kolagenu do kolana ;) Nie dajcie się naciągać na żadne tam kwasy hialuronowe tylko pytajcie o kolagen u lekarza ;) Można kupić bez recepty w aptekach ;))) Ćwiczenia + kolagen i po sprawie kochani!!!!

    • @marzenabrandt664
      @marzenabrandt664 4 года назад

      A można zapytać jakiego pochodzenia jest kolagen ?

  • @dorotabuta3108
    @dorotabuta3108 4 года назад +10

    Ale cudowny Pan , mily , przystojny , ma mega wiedze . Slad te paluchy w dol ? Nie kumam ? Bardzo wartosciowy przekaz 😍

  • @oskarcymerman7961
    @oskarcymerman7961 6 лет назад +3

    Mechanizm , który rozpierdala kolano 😁
    Ogólnie wreszcie krótko i na temat . Zajebiście !
    A tak 3 rzeczy były warte uwagi:
    -Te rotatory ile p a seri
    -Jak niżej łąkotka
    -Co do filmu , ile p a seri na tych preferencyjnych
    I jaki może być problem podczas schodzenia , że schodów . Pozdro

  • @wiolawiola5575
    @wiolawiola5575 5 лет назад +1

    Bardzo ciekawy i oryginalny spsób przedstawienia problemu związanego z bólem kolana. Dziękuję za pożyteczne wskazówki. Pozdrawiam

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад

      Bardzo proszę ;) dziękuje za komentarz

  • @urszulaczerw6832
    @urszulaczerw6832 2 года назад

    Muszę to wpleść np w poranao rutynę, czy wiecozrno. Muszę cię oglądać bo mam problem z kolanami. Lepszego yutubera nie znalazłam, nie wiem czy jest ktoś taki. Fizjoterapeuta mi tego nie powiedział. Dziękuję. Dziękuję.

  • @derred9894
    @derred9894 3 года назад

    WOW! Prawie pół miliona wyświetleń. Gratuluje! Panowie mam nadzieje że jesteście bogaci i sławni. W pełni zasłużony sukces. Zmieniłem całkowicie swoje podejść do treningu i kto wie ilu ludzi jeszcze uratowałem dzięki Wam :)

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад

      Dzięki i miło nam to słyszeć. Taki był cel tego kanału ;)

  • @leavealekalone
    @leavealekalone 6 лет назад +13

    Świetny filmik, wszystko dokładnie wytłumaczone. W końcu znalazłem coś konkretnego w tym temacie. Dziękuję 🙏🏻

  • @iimatysii6358
    @iimatysii6358 4 года назад +3

    Świetny Pan to opowiada i widać że ma pojęcie super materiał jest wartościowy życzę sukcesów na kanale pozytywna energia :)

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Dziękuję Serdecznie :)

  • @mariajasiewicz-wallace8558
    @mariajasiewicz-wallace8558 6 лет назад

    Jedna z najleprzych prezentacji.Dziekuje.

  • @beatakolorowa5944
    @beatakolorowa5944 Год назад +2

    mega film! i konkretne narzędzia do pracy! dzięki!

  • @kove5762
    @kove5762 3 года назад +3

    Jak zwykle super :D Ból minął, a na dodatek nauczyłem się poprawnie wchodzić. Dziękuje

  • @janfilipjagielski
    @janfilipjagielski 6 лет назад +7

    Super odcineczek czekam na dalsze części

  • @bartekjaszczak4816
    @bartekjaszczak4816 2 года назад +1

    Super! Bardzo dziękuję za materiał

  • @krystynamojsiej4221
    @krystynamojsiej4221 6 лет назад +1

    Bardzo ciekawy materual.ja juz mam wymienione stawy kolanowe wiec niebeda mi bolaly
    Fakt ze mam 52 lata ..ale doceniam coraz bardziej watrosc regularnych cwiczen. choc na pewno sa pewne tez ograniczenua alemoge plywac chodzic hezdxic na rowerze....😊😊

  • @mariamilewska7779
    @mariamilewska7779 3 года назад

    Super Chcialam codziennie ogladac bardzo interesujace I bardzo pomocne filmiki Dziekuje bardzo

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад +1

      mamy ich sporo na kanale więc na trochę dni starczy ;) dzięki!

  • @krystynabanasiak7564
    @krystynabanasiak7564 4 года назад

    Bardzo podobał mi się ten materiał ... gościu mówi do rzeczy konkretnie i zrozumiale.

  • @mapanavi7218
    @mapanavi7218 Год назад

    Dziękuję jesteś nie samowity.

  • @perfectliee
    @perfectliee 5 лет назад +4

    Swietna dykcja i operowanie glosem!

  • @spiningista100
    @spiningista100 6 лет назад +3

    mega poziom wiedzy i super przekaz ! szacun !

  • @milenagodziszewska1568
    @milenagodziszewska1568 4 года назад +1

    mega potrzebne to co mówisz.

  • @maugoshia2856
    @maugoshia2856 5 лет назад

    No naprawde działa....i jeszcze sie okazuje przy okazji, ze trzeba popracowac nad postawa, zeby nie miec tych bioder za bardzo do przodu. Dziękuję.

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад +1

      Ciesze się że wprowadziłaś rady z filmiku w życie ;) życzę dalszych sukcesów w naprawach

    • @maugoshia2856
      @maugoshia2856 5 лет назад

      @@ADTrening dziękuję, będę nadal. Czy mogę prosić o podpowiedź? Potrzebuję kilku ćwiczeń, i to jest pytanie podchwytliwe, dla pań 50 plus. Bo skoro się okazało od pracy siedzącej, biurowej, że te cosie z przodu przykurczone, postawa sie robi niczym wielkie S, brzuch nie dość , że wypięty to jeszcze ten tłuszczyk i słabe mięśnie. A kolana juz nie te, co kiedyś...

  • @uPoiNtu
    @uPoiNtu 6 лет назад +4

    Bardzo fajnie prowadzisz te filmy, życzę dalszego rozwoju :)

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад

      Dziekówa za miłe słowo ;)

  • @kasialugowska9978
    @kasialugowska9978 6 лет назад +10

    Genialne !!! Bardzo dziękuję.

  • @jestesshackowany0915
    @jestesshackowany0915 4 года назад

    Dzięki za super poradnik. Co prawda zrobię tylko rozciąganie bo w te 15-20 minut po rozciąganiu przeznaczę na ćwiczenie z wfu...

  • @Neff107
    @Neff107 6 лет назад

    Propsuje ten materiał. Borykam się z bólem kolana (lekkim przy określonym ruchu) już od blisko 3 lat. Dodam, że byłem już u 5-ciu różnych ortopedów, a wizyt miałem przynajmniej drugie tyle, a problem nadal istnieje... Włączę te ćwiczenia w dni nietreningowe ze dwa razy w tygodniu ;)

  • @kingmarsio4324
    @kingmarsio4324 6 лет назад +45

    Gościu ma mega wiedze ..

    • @lukaszlukasz1467
      @lukaszlukasz1467 2 года назад

      ...i wie jak mówić, żeby tę wiedzę skutecznie przekazać! 😄

  • @pawenowakowski1059
    @pawenowakowski1059 6 лет назад +5

    🕶️🗯️ więcej więcej.... powtornie ogladam super material👍

  • @adrianbialecki7589
    @adrianbialecki7589 6 лет назад +4

    Jak zwykle bomba! łapka w górę to za mało ☺

  • @reginatrzeciak2970
    @reginatrzeciak2970 3 года назад +1

    " nowe chlopaki " = modre ćwiczenia fajne przekazywani 😊

  • @pawlokkom
    @pawlokkom 5 лет назад

    Najlepszy materiał dotyczący tego, jak wchodzić po schodach!
    Bardzo wartościowa informacja!
    Czy można także gdzieś znaleźć informacje na temat prawidłowej techniki schodzenia ze schodów w dół?

  • @Lukasz_Strzelczyk
    @Lukasz_Strzelczyk 6 лет назад +4

    Super materiał i bardzo rzetelny! Oglądałem z mamą, bo ma właśnie problemy z kolanami, ale co z tego jak 5 minut po obejrzeniu filmiku weszła po schodach i zapomniała być uważną w jaki sposób wchodzi, ehhh xD

  • @j4kubczerwo
    @j4kubczerwo 6 лет назад +4

    najlepszy filmik jaki oglądałem a sprawdzałem i te po polsku i po angielsku BARDZO MI POMOGŁEŚ :)

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад

      Wielkie dzięki za pozytywny koment ;)

  • @karmen__
    @karmen__ 3 года назад

    Właśnie szukam sposobu, żeby uratować się z bólu okrutnego właśnie biodra i kolana z co jakiś czas występującym bólem kręgosłupa. Tak mnie poskładało, że nie mogę z łóżka od tygodnia ruszyć. Więc biorę się za próbę ruchu, może nie pogorszę sytuacji i jakoś sobie pomogę. 😭😭

  • @maciejww4534
    @maciejww4534 3 года назад +1

    Dobry i pomocny przekaz :-)

  • @Gwiazdabetlejemska777
    @Gwiazdabetlejemska777 4 года назад

    Dla każdej osoby może być różna przyczyna..Oczyścić i pozbyć się stanu zapalnego.w moim przypadku piłem olej z czernuszki .przez 2 mięs.przykladalam liście z babki lancetowata pod kolano a na kolano liście z rzywokostu.A przyznam się miałam chore stawy z zskwaszeia po kawie prawdziwej.. każdy jest inny może nie ta sama chorobę ale przyczyna inną.

  • @komorkimacierzyste-wykadyd3894
    @komorkimacierzyste-wykadyd3894 6 лет назад +2

    Ciekawy materiał video ;) Dbajmy o nasze kolana, bo wiele kroków mamy do wykonania przez cały okres życia.

  • @ukaszw6671
    @ukaszw6671 6 лет назад

    jaki dobry materiał. Myślę że dużo ludzi skorzysta bo częsta przypadłość. Sam wyłem z powodu kolan i też odkryłem ból wstając z krzesła :D

  • @0Nikorin0
    @0Nikorin0 4 года назад +1

    Jejku... to dokładny opis mnie. Nawet nie wiedziałam, że źle wchodzę po schodach! I dlaczego nigdy nie czuję pośladków, nawet kiedy je ćwiczę! Czas na naukę wchodzenia po schodach, tak! No i mniej siedzenia

  • @LukaszSkyWalker
    @LukaszSkyWalker 5 лет назад +5

    Dzięki!!

  • @tomasztrojnar120
    @tomasztrojnar120 6 лет назад +4

    Super!

  • @michaguzik1473
    @michaguzik1473 6 лет назад +1

    Świetny kanał. Przyjemnie sie oglada gdy wszystko jest logiczne i poparte argumentami.
    Przy okazji mam pytanie. Wiem, ze nie powinienem, ale od jakiegos czasu (1,5 misiaca) zaczalem sam się "nastawiać". Głównie odcinek szyjny, piersiowy i ledzwiowy/krzyzowy kręgosłupa. Od kiedy to robie mam o wiele wiekszy zakres ruchu we właściwie wszystkich cwiczeniach (zaczynajac od ohp, konczac na przysiadach i sldl), do tego duzo lepsze wyniki silowe (+5-10kg w prawie kazdym cwiczeniu).
    Wszystko super i szykuje sie forma życia, tylko nurtuje mnie jedno pytanie. Dlaczego ten gaz zbiera sie tam caly czas? Strzelac kręgosłupem moge praktycznie dwa razy dziennie i to są naprawdę głośne jebnięcia.
    Pracuje nad wadami postawy juz od ponad roku i udalo mi się bardzo naprawic sylwetkę (również dzieki wam :)) i myślę, ze mam dość dobrze rozwinięta propriocepcję, więc jestem bardzo świadom tego jak stoję czy siedzę. W ćwiczeniach też zawsze forma ponad cyfry. Dlaczego wiec kregoslup ciągle wraca do tych przesadnych krzywizn?
    Jedyne co mi przychodzi do glowy, to brak balansu miedzy miesniami. Tyl faktycznie jest troche slabszy, ale nie wydaje mi sie, ze az w takim stopniu.
    Wybaczcie tą epopeję. Liczę na jakąś wskazówkę :D
    Powodzenia z kanalem i pozdrawiam

  • @TheAmmarath
    @TheAmmarath 6 лет назад +2

    Super material! Sama teraz borykam sie z bolem kolana, bardziej z lewym niz z prawym. Nie jeste to ostry bol, bardziej takie 'czucie' kolana, ktorego wczesniej nie bylo. Zaczelo bolec po dosyc ciezkim interwale na biezni. I zasnatawiam sie czy to moze byc przyczyna. Chetnie wybrałbym sie na takie warsztaty w Krakowie.

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад

      W takim razie zapraszam, na warsztatach rozkminiamy właśnie tego typu tematy ;)

  • @marcelina8049
    @marcelina8049 3 года назад

    Super. Dziękuję!

  • @slawmedyk
    @slawmedyk 6 лет назад +5

    jedwabiście fajny filmik

  • @d0m.k03
    @d0m.k03 6 лет назад +2

    Fajnie jakbyś zamieścił w filmiku jakieś tipy na temat chodzenia po górach. Często robię wypady w góry, a pewnym jest że tam kolano jest bardzo narażone na różne urazy przy schodzeniu/wchodzeniu. W tym roku w górach odczuwałem bardzo duży ból schodząc(kłucie pod ląkotką).

    • @piotrdeko5306
      @piotrdeko5306 5 лет назад +2

      Podpisuję się również pod prośbą

  • @bulls-89
    @bulls-89 5 лет назад

    Świetny materiał. Lubie jak czasami rzucisz łaciną tak bardziej naturalnie jest, a nie tak szticznie. Powodzenia ;)

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад

      No w końcu ktoś docenił mój francuski! A to piszą sami cnotliwi tu zazwyczaj :D

  • @gabrielam12
    @gabrielam12 5 лет назад +3

    super filmik dzięki

  • @heavy0987
    @heavy0987 2 года назад

    Super styl :)

  • @jwformoza9413
    @jwformoza9413 6 месяцев назад

    Ćwiczenie 8:21
    Dlaczego cała miednica musi być o coś oparta?
    Czy dysproporcja między jedna noga a druga noga może być aż tak duża że w jednej czuję że ten mięsień pracuje a w drugiej nodze w ogóle tego ćwiczenia nie czuję?

  • @Lukk554
    @Lukk554 6 лет назад +14

    Odcinek bardzo fajny jednak mogłeś pokazać jakiegoś tipa o schodzeniu po schodach, jednak ciężko nie wychylić wtedy tego kolana :/ Jedyne co mi przychodzi do głowy to: schodzenie powoli jak chorowity dziadek, zjeżdżanie na poręczy, schodzenie tyłem :D zjeżdżanie sankami, turlanie się (ostrożnie!). Masz jeszcze jakieś pomysły na schodzenie?

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад +9

      Ja zazwyczaj się rozbiegam i zeskakuję na sam dół :D

    • @Hayer6449
      @Hayer6449 6 лет назад

      no i jednym pytaniem obaliles mit ze kolano nie moze wyjsc przed palce stopy,
      podobnie jak wchodzac na skrzynie, ze niby kolano nie moze wyjsc w przod bo za bardzo obciaza to wiezadla kolana, przeciez przy robieniu przysiadow np. bulgarskich czy frontow kolano tak samo wychodzi w przod i zgiecie kolana wzmacnia czworoglowy, nie wszystko trzeba na sile wykonywac z posladka
      wedlug mnie najwazniejsze jest zeby rozciagac zginacze bioder, a w tym prosty uda i czworoglowy, jak miesien nie bedzie skrocony to i wiezadlo rzepki bedzie luzniejsze i nie bedzie sie uszkadzac, a w stawie rzepkowo udowym bedzie mniejsze tarcie i to razem da mniejsze objawy bolowe

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад +6

      chwileczkę, chwileczkę! ten filmik jest kierowany do ludzi którzy mają ból w kolanie czyli coś tam sie w środku popsuło/ naderwało. W takich przypadka nie wolno tego nadrywać jeszcze bardziej i wyłazić z kolanami w przód. Trzeba to naprawić i dać się temu zagoić i dopiero jak wszystko bedzie sprawnie działało to niech sobie pani Maria Dzrzwi-Okno wyłazi z kolanami gdzie chce :)

    • @jankurowski6936
      @jankurowski6936 6 лет назад

      T6

    • @jankurowski6936
      @jankurowski6936 6 лет назад

      U zeozz

  • @andrzejjaniczek7964
    @andrzejjaniczek7964 3 года назад

    Jakie stosowac smarowidełka kremy tłuszcze czy nawilzacze ciała, a moze zwykłym smalec z biedronki czy z lidla.bo teraz to jest Voltaren /MAX /.Biore wszystko pod uwage.

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад

      żaden. przez skórę nie przedostaje się praktycznie nic (o ile nie jest w nano technologii) więc na smalczyku to tylko jajecznicę polecam ;)

  • @sylwiaelsner7962
    @sylwiaelsner7962 4 года назад

    Dziękuję 😁 pomogło 👍

  • @sebos83
    @sebos83 5 лет назад +10

    Może takie:
    "Jeśli maszt nie stoi dalego nie dopłyniesz"

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад +6

      Stojący maszt kojarzy mi się zupełni z czymś innym :D

  • @KubaKaramara
    @KubaKaramara 4 года назад

    Cześć. Możesz polecić jakieś materiały/ ćwiczenia albo coś do poczytania na temat ćwiczeń na nogi bez obciążania kolana?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Nagraliśmy z Markiem Purczyńskim 6 godzinne szkolenie na ten temat. Jest dostępne na naszej stronie www.adtrening.pl w zakładce sklep ;)

  • @manfrednt
    @manfrednt 6 лет назад +3

    Czy przy chondromalacji rzepki kolana takie ćwiczenia są bezpieczne i adekwatne do schorzenia?

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад +1

      Wszystkie rolowania i rozciagania jak i aktywacje są okej. Odnośnie wchodzenia skonsultuj się ze swoim fizjo na wszelki wypadek :)

  • @LukaszSkyWalker
    @LukaszSkyWalker 3 года назад +1

    Mi niestety nie wyświetla na ekranie wspomnianego linku do poprzedniego materiału. Przecież link ten myślę że powinien być dostępny w opisie filmu jeśli już mowa jest o nim w wideo. Tak czy siak dzięki za ten materiał 2.0, zabieram się za szukanie tego pierwszego.

  • @TeronalM
    @TeronalM 4 года назад

    Dzięki za odcinek i za zwrócenie uwagi na codzienne wzorce ruchowe!
    Czy podane zestawy ćwiczeń lepiej wykonywać przed treningiem, czy po treningu? Czy całkiem poza treningiem?

  • @ewawojciechowska4073
    @ewawojciechowska4073 4 года назад

    Super,informacje,jestem po 2 endoprotezach jednego kolana,ćwiczenia ok.Pozdrawiam👍

  • @maxx-_-
    @maxx-_- 4 года назад +1

    Czy te ćwiczenia pomogą w bólach wzrostowych?

  • @UrszulaZdzichu-oz6ym
    @UrszulaZdzichu-oz6ym 5 дней назад

    Witam czy te ćwiczenia jak Pan staje na skrzyni - czy jak słychać kak kolana trzeszczą (prze okrutnie to słychać-ale na razie bolu5 nie ma) to czy nadal je robic?

  • @karolinacichocka8678
    @karolinacichocka8678 5 лет назад

    Bardzo pomocne :D dziękuję. Mam jedno pytanie. Czy bardzo mocne trzęśnienie się nóg przy odwodzeniu uda na boki z tą taśmą (08:58) jest normalne (słabe mięśnie), czy wynika z nieprawidłowego wykonania?

  • @OgorkiPrzyszloscia
    @OgorkiPrzyszloscia 6 лет назад

    Super odcinek. Ja od dłuższego czasu po martwych ciagach sumo czuje ból w kolanie (tak dokładnie trochę nad kolanem, jakby pod 4glowym) i jest to jedyne ćwiczenie gdzie czuje ból. Jest to chyba głównie związane z pośladkami które są słabe, i będę próbował tego o czym mówisz w filmie :)

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад +1

      Powodzenia! Mam nadzieję ze ból ustąpi po zaktywowaniu posladów ;)

  • @jakubseta5264
    @jakubseta5264 6 лет назад +3

    Czy to dotyczy rowniez "kolana skoczka"?

  • @annaandrzejewska8206
    @annaandrzejewska8206 5 лет назад

    Dzięki ogromna wiedza.Mam torbiel Backera. Co robić.Bo to od środka rozpiera,gdy chodzę cały dzień.

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад

      Poleciłbym hirurga albo fizjo ;)

  • @wojciechpartyka5805
    @wojciechpartyka5805 6 лет назад +3

    Dziekuje, swietny merytoryczny materiał!
    ps.
    Dupsztal

  • @lech2050
    @lech2050 Год назад

    A co na ból przy schodzeniu ze schodów ?

  • @Headz_
    @Headz_ 6 лет назад +1

    Gdzie dostanę to podparcie pod kolano co robisz przy rozciąganiu? Dzięki.

  • @adbos3299
    @adbos3299 6 лет назад +10

    Maria Dzwi - okno wygrała odcinek xD

  • @wolek4892
    @wolek4892 6 лет назад +1

    A może warsztaty w Białymstoku? Świetna na robota!

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад

      Jesli zbierzesz grupę to przyjeżdżam! :D

  • @leszekbebas5834
    @leszekbebas5834 4 года назад +1

    Super

  • @r35p3c7yt
    @r35p3c7yt 6 лет назад +1

    Czy w przypadku ćwiczeń mobilizacyjnych te 2-3minuty to chodziło łącznie czy dla poszczególnych partii?
    A, i jak wygląda sprawa z ćwiczeniami prewencyjnymi ile serii i powtórzeń bo chyba nie wspomniałeś o tym? :)

  • @elizawielgosz-bartoszek1878
    @elizawielgosz-bartoszek1878 4 года назад

    Cześć :) Czy mógłbyś podać źródła z których korzystałeś przy tworzeniu tego odcinka? Chciałabym zgłębić temat.

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад +1

      Lata pracy z ludźmi. Takie to źródła ;)

  • @adam-vt8vb
    @adam-vt8vb 6 лет назад +3

    Co mogę poradzić na chondromalacje rzepki?? Toż to zmora sportowca. Mam ją już 7 lat. Ostatnio przeciążyłem lewe kolano przy skoku w dal, no i boli :/ Wiem, że wyleczyć w stu procentach się tego nie da ale na pewno da sie coś z tym zrobić by móc uprawiać sport. Bardzo pomaga rozciąganie ale co mógłbym jeszcze zrobić by mieć sprawne kolana?

  • @AveM.M
    @AveM.M 4 года назад

    Po wszystkich tych ćwiczeniach należy na koniec wykonać rolowanie a pozniej rozciąganie?

  • @horakovaanna8856
    @horakovaanna8856 4 года назад

    Super důležité informace dekuji moc a hezký zbytek dne

  • @halinamandziuk4442
    @halinamandziuk4442 4 года назад

    B przystępne rady będę ćwiczyć

  • @agroradziu5594
    @agroradziu5594 5 лет назад

    Zrób coś o krwiaku w kolanie jak leczyć i co robić

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад

      krwiak może oznaczyć że coś się urwało więc niestety nie mam kompetencji do leczenia w takiej sytuacji :/

  • @1234Ogion
    @1234Ogion 4 года назад

    Obejrzałam ten film gdzie od tygodnia ledwo chodziłem. Siad Japoński był dla mnie nie do wykonania. Po pierwszej serii ćwiczeń ból ustąpił, a rzepka przestała chrupotać.

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      Super! Ciesze się że mogłem pomóc ;)

  • @szymons6996
    @szymons6996 3 года назад

    cześć mam dość ważne pytanie, jestem po kilku operacjach i kontuzjach lewego kolana, trzy tyg po operacji - usunięcie kawałków troczków zerwanego przeszczepu ACL, naprawienie łąkotki przyśrodkowej i wycięcie ganglionu poniżej kolana. chciałem zapytac czy możecie polecić jakieś proste ćwiczenia które pomogłby by mi wrocić do pełnej sprawności siłowej? zgięcie całe ok, przeprost nie do końca mogę i trochę bolesny. dzięki:)

  • @anonimowa7613
    @anonimowa7613 5 лет назад +3

    Myślałam że te ćwiczenia coś dadzą ale tak mnie zaczęło napier... W kolanie że myślałam że umrę z bólu

  • @Zuken119
    @Zuken119 3 года назад

    Ile powt, ile serii tych ćwiczen wrzucic? Co z bólem kolan u osoby, która mało siedzi i ma fizyczną prace (w sensie ze sie duzo rusza w pracy, nie siedzi)? Ciekawy film, pozdrawiam

  • @tea3k1
    @tea3k1 6 лет назад +14

    Zrób coś po kontuzjach acl ląkotka . Pozdro

    • @zbysiu100
      @zbysiu100 5 лет назад

      własnie to ci pomoże , tylko z czuciem organizmu i nie na wiariata, bo znów nabawisz się kontuzji

  • @zakapior100
    @zakapior100 5 лет назад +3

    Jaki opór powinna mieć taśma, do ćwiczenia, które Pan pokazuje? 1-5 kg ?

    • @ADTrening
      @ADTrening  5 лет назад

      Taki żebyś dał radę wykonać w dobrej formie 15-20 pow i było to dla ciebie wymagające

  • @barbarakordek1810
    @barbarakordek1810 Месяц назад

    U mnie ból kolan pojawił się po ćwiczeniach. Zaczęłam ćwiczyć codziennie i po 7 dniach pojawił się ból kolan. Dodam że są to ćwiczenia typu skalpel Ewy Chdakowskiej które wykorzystują tylko ciężar ciała. Przy ćwiczeniach zwracam baczną uwagę na pozycję kolan czy nie wychodzą przed stopy w trakcie przysiadów czy się nie skręcają. Zgłupiałam bo jestem odoba aktywną, ćwiczę jogę i kiedy postanowiłam wzmocnić mięśnie nóg i posladków i zacząć ćwiczyć rególarnie pojawił się ból kolan przedniej części. Mam przestać ćwiczyć?

  • @as-od3sb
    @as-od3sb 5 лет назад +15

    jezu...do rzeczy gosciu.

  • @koramaxi7243
    @koramaxi7243 5 лет назад +1

    A ja jak wchodze po schodach to strzela mi w kolanie A w lewym mam ciało wolne czasem miałem bloki bolesne kolana od3 miesięcy nie mam na zabiek altroskopie czy jakiś tak nie pójdę bo pracuje fizycznie i niema mnie kto wyręczyć czy mogę jeździć rowerem aby wzmocnić kolana jakieś ćwiczenia w domu?

  • @halinabirkeland7924
    @halinabirkeland7924 5 лет назад +1

    dzieki

  • @dorotabuta3108
    @dorotabuta3108 4 года назад

    A prosze cos doradzic na torbiel Bakera . Mam w obu nogach ale aktualnie boli w lewej jak cholera od 6-7 dni . Mam tez wode w obu kolanach ( wiem jestem taka przykra ze az trudno w to uwiezyc ) , sama w to nie wieze , ale to prawda 😣🤐🤔

  • @Graczy2
    @Graczy2 Год назад

    Miałem naderwany przywodziciel i bolą mnie oba kolana, do tego od zawsze mam "kacze stopy". Lepiej wykonywać ćwiczenia z tego filmu czy z tego o kaczych stopach ?

  • @alicjapuckowska2960
    @alicjapuckowska2960 4 года назад +1

    A jeżeli przyczyną bólu kolan są zwyrodnienia?

    • @ADTrening
      @ADTrening  4 года назад

      A jak dochodzi do zwyrodnień? Same się nie robią, nieprawdaż? :)

    • @alicjapuckowska2960
      @alicjapuckowska2960 4 года назад

      @@ADTrening Mam wrażenie, że same...Nie mam urazów kolan, nie mam nadwagi, piję duuużo wody, prowadzę aktywny tryb życia, odżywiam się zdrowo. Nie wiem już sama.

  • @jurejs006
    @jurejs006 6 лет назад

    A ja merytorycznie się przyczepie do 8:30.
    Jak twoim zdaniem chcesz aktywować pośladkowy średni przy zgietym biodrze? Lecisz po TFL.

  • @Fylypppe
    @Fylypppe 6 лет назад

    2:45 Wydaje mi sie ze lepiej byłoby tu użyć stwierdzenia hipernapięcia / hipertonusu bo de facto skrócenie to nie jest patrząc ile czasu zajmuje wyprowadzenie ludzi po prawdziwym przykurczu a po zwyklym hipertonusie, zmiany tkankowe ect.

    • @ADTrening
      @ADTrening  6 лет назад +2

      Wiadomka. Chodzi mi w tych filmikach żeby się nie zagłębiać w jakies naukowe nazewnictwa i mega szczegóły bo kierowane są do osób które nie są po fizjo. Ważne jest żeby ktoś załapał przekaz

  • @wojtekde11
    @wojtekde11 4 года назад

    Fachowa porada

  • @KS-kb4zt
    @KS-kb4zt 3 года назад

    Czy dla odbudowy miesni ud lepiej robic wyprosty i zgięcia kolana na maszynie tylko nogą po acl czy lepiej obiema?

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад

      lepiej na początku jedną żeby wyrównać

    • @KS-kb4zt
      @KS-kb4zt 3 года назад

      @@ADTrening a ile polecasz powtórzeń w serii więcej lekkim czy mniej większym obciążeniem?

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад

      @@KS-kb4zt na początek, małe obciążenie i większa ilość powtórzeń 15-20 z tygodnia na tydzień jak się to będzie wzmacniać można większym ciężarem ale to już nie na maszynie

    • @KS-kb4zt
      @KS-kb4zt 3 года назад

      @@ADTrening ok. Czyli pzniwj przysiady np?

    • @ADTrening
      @ADTrening  3 года назад

      @@KS-kb4zt bardziej złożony temat :) przysiady, stabilizacja kończyny dolnej, wzorce dynamiczne. Jeśli chcesz to mieć rozłożone po półeczkam to zapraszam na naszą stronkę. Jest tam cały plan "napraw swoje kolano" który nagraliśmy z Markiem Purczyńskim

  • @swiatnadwochkokach275
    @swiatnadwochkokach275 5 лет назад +1

    Dzień dobry proszę pana mam takie pytanie własnie A pro po tych kolan bo jeżdżę dużo na rowerze i skacze z murków I tym podobne I zawsze na drugi dzień zawsze ból kolan i gdy wstaje ciężko mi sie podnieść A jak gdzieś kucne lub uklękne to tym bardziej boli mógł bym na jakies wskazówki??

  • @CrashJackExtreme
    @CrashJackExtreme 6 лет назад

    Masz cos na kanale o shint splints? Jak nie, to czy moglbys nagrac?

  • @pzdun2012
    @pzdun2012 5 лет назад

    daję suba

  • @Rafa-gr8gu
    @Rafa-gr8gu 5 лет назад +4

    A co kiedy jest chondromalacja rzepki? :(

    • @malysh85
      @malysh85 4 года назад

      Co drugi czwartek oraz w pierwszą niedzielę miesiąca.

  • @elakielar8371
    @elakielar8371 4 года назад

    Żadne środki nie skutkują czy wyjść z tego można bardzo się boję stracić chodzenie jak również pracy