Panie Marku miałam dużo dolegliwości,dzieki panu wielu się pozbywam ćwicząc,ale mam ból barku i nie umiem sobie z tym poradzić.mam ogródek , który uprawiam a z tym bólem jest ciężko.pozdrawiam i liczę na pmoc
To ja poproszę więcej porad pana Sławka, będą doskonałym uzupełnieniem tego co pan przekazuje. Dzięki temu kanałowi powróciłam do świata bez bólu, wszystkim polecam. Wielkie podziękowania za dzielenie się wiedzą.
miałam zerwane boczne wiązadło lcl i przednie acl ( trzeci stopień ).... i zrosły się oba. Kolano było bardzo stabilne i wierzyłam,że jest szansa na zrośnięcie, robiłam ćwiczenia, wizualizowałam zrost wiązadła... i po 3 miesiącach okazało się, że acl jest zrośnięte. Dzięki za filmik, będę stosować to przyjemniaste ćwiczenie.
Witam. Dziękujemy Panie Sławku ❤️ Czasami lubię tak posiedzieć i pomachać nogami, zawsze myślałem że to może szkodzić ( rozciągać wiązadła ) , dzięki Panu włączę to ćwiczenie do moich treningów. Życzę powodzenia i dziękuje za dzielenie się wiedzą na którą tak ciężko Pan pracuje. Pozdrawiam🙏
W okolicach 2010 spotkałem Marka na siłowni PURE we wrocławskiej Renomie. Nie trenowałem wtedy w ogóle nóg, bo byłem po artroskopii kolana i lekarz, do którego chodziłem na kontrolę kategorycznie mi tego zabraniał. Po rozmowie z Markiem i szybkim pokazie jak poprawnie wykonywać trening nóg, zacząłem intensywniej, ale bezpiecznie je trenować. Na obecną chwilę, nie mam problemu z kolanami, jedynie czasem ze znalezieniem odpowiednio dopasowanych spodni bo uda się mocno rozbudowały. Nie miałem nigdy później okazji podziękować Markowi za te kilka cennych rad jakie mi dał, odmieniły moje życie. Dziękuję Marku! Naprawdę dzięki Tobie mogę swobodnie się poruszać, biegać, trenować i robić na co mam ochotę bez obaw, że kolana mi nie wytrzymają! Od przysiadów z pusta sztanga, doszedłem do poziomu 80-100kg podczas rozgrzewki, a maksymalnie zrobiłem przysiad że 225kg.
Bardzo dziękuję, będę stosować.Mam wiotkość wielostawową i sklerotyzację rzepki.Piję galaretkę,łykam suplementy,chodzę na rehabilitację, biorę zastrzyk z hialuronu... ćwiczę.W tym ćwiczeniu na początku czułam leciutki dyskomfort.👍👍👍👍👍
Szanowny Panie Marku,proszę nie przerywać Wypowiedzi Panu Sławkowi Mówi bardzo ciekawie.Pan także dużo Nam pomaga,ale bardziej w Ćwiczeniach.Dziekuje.Pozdrawiam.😇🥰
Widać, że człowiek ma wiele doświadczenia. Bardzo się cieszę ja, jak i zapewne reszta osób borykających się z kolanami. A temat suplementacji uważam za bardzo ważny, sam zastanawiam się od sporego czasu jak wzbogacić dietę, a informacji w Internecie jest zbyt dużo, większość opartych o finanse.. dziękuję i czekam na więcej!
Mam właśnie problem z kolanem... cieszę się, że trafiłam na ten kanał. Dziękuję bardzo za dobre rady, wskakuję na stół... Pan Sławek dla mnie bomba !!! :)
Ciekawy materiał 👍. Mądrych miło posłuchać 😃. P.S. Nie „gra” mi tylko młodzieńczy wizerunek Pana Marka. Obecnie(2022r) wygląda korzystniej - po męsku 👍
Intuicyjnie po urazie tak robiłam, ale teraz zabiorę się za te ćwiczenia z wielkim zapałem 😊, poza tym tak jak ktoś poniżej napisał - najłatwiejsze ćwiczenie jakie widziałam 🎉🎉
Super!!!Wartościowy materiał!!!Ja po 3 kontuzjach zerwania ścięgien zacząłem suplementowac krzem który jest budulcem kolagenu ale tworzy kolagen elastyczny bo taki jest nam potrzebny.Od paru lat spokój A ćwiczę sporty walki i kalistenike.Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na kolejny filmik!!!Pozdrawiam.
Super materiał! Panie Marku, czekam na materiał po 2-3 tygodniach tego treningu :) 3 miesiące temu miałem artroskopię (kostniak po skręceniu kolana). Od tego czasu regularnie zwiększam ciężar, ale po nocy wiązadła się odzywają (jak przy długotrwałym przeproście). Na bank wypróbuje! Pozdrawiam.
KOCHAM WAS! NO HOMO PS. Prosty przykład Zwykły zwis na drążku, nachwytem i swobodne wiszenie Jaką to przynosi ulgę! Czuć jakby wszytsko się nastawiało, nawet w kręgosłupie czasami odczuć można, jak coś chrupnie w kręgach! Polecam takie ćwiczenia!
Dzieci bardzo lubią tak siedzieć i majtać nogami - instynkt im podpowiada co jest dla nich dobre. Niestety cywilizacja i tzw. "kultura" to później w nich zabija i trzeba takich osób jak pan Sławek żeby pewne rzeczy odkryć na nowo. Nie karćmy więc dzieci za to że chcą dla siebie dobrze ;-).
Muszę te ćwiczenie wypróbować. Jestem po rekonstrukcji dwa razy acl i usunięciu 30% łąkotki przyśrodkowej. Wszystko się tyczy jednego kolana. Drugie kolano też już dokucza. Jutro działam
Dziękuję za tę cenną wiedzę i podpowiedź odnośnie kolan. Na pewno bardzo mi się to przyda i wierzę że pomoże. Natomiast bardzo proszę o poradę również co do stawów łokciowych. Panie Sławku, czy są jakieś takie czy podobne ćwiczenia, które pozwolą na skuteczne wzmocnienie stawów łokciowych, pobudzenie kolagenu itp. - one są moim najsłabszym ogniwem, kilkukrotnie miałem naderwane lub/i nie raz czuję jak coś tam przeskakuje. Bardzo proszę o poradę a jeśli to możliwe to podobny filmik instruktażowy jak powyższy. Pozdrawiam :-)
Jeśli pan Sławek coś nowego powie nam jak leczyć kolano, aby nie dopuścić do operacji, to panie Mareczku oczywiście, że bardzo prosimy o nowe informacje i profesjonalne wsparcie💪❤🎉
Bardzo fajny materiał. Czekam na film o suplemengtacji. Nie zastanawiaj sie tylko nagraj i wstaw na kanał. Bardzo dużo osób ma problemy ze stawami w szczególności kolanami. Jest bardzo dużo suplementów diety reklamowanych jednak z tych reklam w których opowiadają bajki, że każdy suplement pomaga natychmiast.
Chcemy o suplementacji. Szkoda że tak mało Sławka. 🎉❤
Super sprawa. Bardzo bym chcial taki film o suplementacji. A tocwiczenie bomba.
Dokładnie, akurat zacząłem jazdę enduro i chcę zadbać o kolana bo to najważniejsza sprawa.
Co do suplementów to dietetyka nie nażarty polecam
Panowie stanowicie świetny duet😉 pozdrawiam serdecznie Was i wszystkich którzy będą słuchać 🔥🔥🔥🍀🔥🔥🔥
Panie Marku miałam dużo dolegliwości,dzieki panu wielu się pozbywam ćwicząc,ale mam ból barku i nie umiem sobie z tym poradzić.mam ogródek , który uprawiam a z tym bólem jest ciężko.pozdrawiam i liczę na pmoc
Bardzo chętnie posłucham rad Pana Slawka. Pozdrawiam Was serdecznie
Sławek dawaj, przy takich urazach ciężko o jakąś wiedzę, lekarze tylko walą standardami. Dzięki Wam za ten odcinek!
Proszę o więcej. Super Sławek.
Więcej Sławka! 🙂
Sławek dawaj temat świetnie mówisz bez sztucznej reżyserii, naturalnie, czekam na nowy film.
Skromny, mądry facet. Masażysta z dużą wiedzą!
Jest ok każdego zżera trema na początku DAWAJ SLAWEK !!!
Najłatwiejsze ćwiczenie jakie widziałem😊
To ja poproszę więcej porad pana Sławka, będą doskonałym uzupełnieniem tego co pan przekazuje.
Dzięki temu kanałowi powróciłam do świata bez bólu, wszystkim polecam.
Wielkie podziękowania za dzielenie się wiedzą.
Świetny gość, mam nadzieje że będzie więcej materiałów chętnie posłucham
Prosze o więcej,brawo.
miałam zerwane boczne wiązadło lcl i przednie acl ( trzeci stopień ).... i zrosły się oba. Kolano było bardzo stabilne i wierzyłam,że jest szansa na zrośnięcie, robiłam ćwiczenia, wizualizowałam zrost wiązadła... i po 3 miesiącach okazało się, że acl jest zrośnięte. Dzięki za filmik, będę stosować to przyjemniaste ćwiczenie.
Super nareszcie coś łatwego , no i funkcjonuje.
Witam.
Dziękujemy Panie Sławku ❤️
Czasami lubię tak posiedzieć i pomachać nogami, zawsze myślałem że to może szkodzić ( rozciągać wiązadła ) , dzięki Panu włączę to ćwiczenie do moich treningów.
Życzę powodzenia i dziękuje za dzielenie się wiedzą na którą tak ciężko Pan pracuje.
Pozdrawiam🙏
W okolicach 2010 spotkałem Marka na siłowni PURE we wrocławskiej Renomie. Nie trenowałem wtedy w ogóle nóg, bo byłem po artroskopii kolana i lekarz, do którego chodziłem na kontrolę kategorycznie mi tego zabraniał. Po rozmowie z Markiem i szybkim pokazie jak poprawnie wykonywać trening nóg, zacząłem intensywniej, ale bezpiecznie je trenować. Na obecną chwilę, nie mam problemu z kolanami, jedynie czasem ze znalezieniem odpowiednio dopasowanych spodni bo uda się mocno rozbudowały.
Nie miałem nigdy później okazji podziękować Markowi za te kilka cennych rad jakie mi dał, odmieniły moje życie.
Dziękuję Marku! Naprawdę dzięki Tobie mogę swobodnie się poruszać, biegać, trenować i robić na co mam ochotę bez obaw, że kolana mi nie wytrzymają! Od przysiadów z pusta sztanga, doszedłem do poziomu 80-100kg podczas rozgrzewki, a maksymalnie zrobiłem przysiad że 225kg.
Witam Panów z radością.
Super, może filmik o przeskakujacym biodrze, podczas unoszenia nóg czy też podczas robienia brzuszków
super proszę o więcej
Jestem sportowcem.
Gorąco polecam Pana Sławka!
Wielkie umiejętności i wiedzą.
Dziękuję za pomoc
Bardzo dziękuję, będę stosować.Mam wiotkość wielostawową i sklerotyzację rzepki.Piję galaretkę,łykam suplementy,chodzę na rehabilitację, biorę zastrzyk z hialuronu... ćwiczę.W tym ćwiczeniu na początku czułam leciutki dyskomfort.👍👍👍👍👍
Bardzo dziękuję takie proste i pomaga👌
Rzeczywiście, zapomniałem, że taka pozycja siedzenia daje uczucie rozprężenia w stawie! Czekam na dalszą część!
można też zawisnąć na drążku i rozprężyć sobie kręgosłup :)
RATUJECIE mi życie, dziękuję Panowie
Proste i skuteczne ! Super rady, jak zadbać o sprawność ciała SAMODZIELNIE!!!!!!!! Wielkie Dzięki!!!!!!!!!!!
Szanowny Panie Marku,proszę nie przerywać Wypowiedzi Panu Sławkowi Mówi bardzo ciekawie.Pan także dużo Nam pomaga,ale bardziej w Ćwiczeniach.Dziekuje.Pozdrawiam.😇🥰
Wszystkiergo Dobrego w nowym roku i czekam na odcinek z suplementacja .......
Dziękuję , proste metody zawsze najskuteczniejsze.
takie ćwiczenie zawsze robiłem nieświadomie, gdy moczyłem nogi w fontannie, czy strumyku ;)
Widać, że człowiek ma wiele doświadczenia. Bardzo się cieszę ja, jak i zapewne reszta osób borykających się z kolanami. A temat suplementacji uważam za bardzo ważny, sam zastanawiam się od sporego czasu jak wzbogacić dietę, a informacji w Internecie jest zbyt dużo, większość opartych o finanse.. dziękuję i czekam na więcej!
Zajebiste filmiki pan wstawia i do tego mądrze i ciekawie pan tłumaczy.
Mądrego zawsze warto posłuchać :)
Madra I pouczajaca porada. Wlasnie man problem z kolanami. Dziekuje. Pozdrawiam
Mam właśnie problem z kolanem... cieszę się, że trafiłam na ten kanał. Dziękuję bardzo za dobre rady, wskakuję na stół... Pan Sławek dla mnie bomba !!! :)
Cudowny człowiek. Dziekuję z całego serca.
Prosimy więcej materiałów dot. Kolan 👍
Dziękuje za przydatną wiedzę i proszę Was o więcej :-) Dobrego Nowego!
Ciekawy materiał 👍. Mądrych miło posłuchać 😃.
P.S.
Nie „gra” mi tylko młodzieńczy wizerunek Pana Marka. Obecnie(2022r) wygląda korzystniej - po męsku 👍
Dobry odcinek👍🏻,i jednocześnie powrót do dzieciństwa gdy siadywalo się na murku czy trzepaku.
O tym samym pomyślałam👍
Intuicyjnie po urazie tak robiłam, ale teraz zabiorę się za te ćwiczenia z wielkim zapałem 😊, poza tym tak jak ktoś poniżej napisał - najłatwiejsze ćwiczenie jakie widziałam 🎉🎉
ja też :) czyli robię dobrze :)
Dużo Sławka 👍👍👍💕💕💕
również chętnie zobaczę odcinek o suplementacji :)
Świetne - dzięki 😍🌷
Proszę o wiecej takich spotkań.
Bardzo ciekawe. Dziękuję, pozdrawiam i proszę o więcej 😊
Super wiedza 👏 dawajcie chłopaki, czekamy na nowe video 💖💖💖
Super ćwiczenie proste w formie, Sławek w bardzo przyjemy sposób przekazujesz wiedzę, czekam na wiecej☺
N b
Jutro odrazu dokładam do swojego treningu, mega ciekawy temat ! Pozdrawiam✊😎🤚
Jak najbardziej, chętnie takie materiały obejrzę!
Dokładnie to samo na skręcone kolano zalecił mi lekarz wojskowy (w JW1551) trzydzieści lat temu. Pozdrawiam.
Super. Bardzo ciekawe podejscie. Fajne dla każdego, na rożnym stopniu zaawansowania. Proszę o więcej.
Slawku dziekujemy bardzo! Super! Prosimy o wiecej!
Super!!!Wartościowy materiał!!!Ja po 3 kontuzjach zerwania ścięgien zacząłem suplementowac krzem który jest budulcem kolagenu ale tworzy kolagen elastyczny bo taki jest nam potrzebny.Od paru lat spokój A ćwiczę sporty walki i kalistenike.Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością na kolejny filmik!!!Pozdrawiam.
Wszystko co dotyczy kolan pochłaniam i czekam na więcej...
Pan Sławek - wzbudza dużą ciekawość, jak i nadzieję.
Wielkie dzięki za poradę 🙂
Super odcinek. Czekam na suplementacje.
Dzięki wielkie za pakiet informacji! Jestem przed zabiegiem rekonstrukcji ACL więc chętnie posłucham więcej. Pozdrawiam
Super. Czekamy na odcinek o suplementach 👍
Świetny materiał. Czekam na kolejny!
A ja już o tej metodzie słyszałam i nawet stosowała przy moim uszkodzonym kolanku. Dzięki za przypomnienie 👍❤️
Pomogło?
Świetna sprawa z tym ćwiczeniem. Dobra zabawa, relaks + poprawa kondycji kolan 👍👍👍
Super. Pan Sławek👍🏼
z zaciekawieniem posłucham następnych spotkań z Sławkiem.
Super materiał! Panie Marku, czekam na materiał po 2-3 tygodniach tego treningu :)
3 miesiące temu miałem artroskopię (kostniak po skręceniu kolana). Od tego czasu regularnie zwiększam ciężar, ale po nocy wiązadła się odzywają (jak przy długotrwałym przeproście). Na bank wypróbuje! Pozdrawiam.
Więcej Sławka Plissssss 👌 👍 😉 😘
Dajesz Sławek!
Dzięki za filmik. Czekam na kolejne .
Super panie Sławku 👍
KOCHAM WAS! NO HOMO
PS. Prosty przykład
Zwykły zwis na drążku, nachwytem i swobodne wiszenie
Jaką to przynosi ulgę!
Czuć jakby wszytsko się nastawiało, nawet w kręgosłupie czasami odczuć można, jak coś chrupnie w kręgach!
Polecam takie ćwiczenia!
bardzo mily Pan. Pozdrawiam Pana.
Dzieci bardzo lubią tak siedzieć i majtać nogami - instynkt im podpowiada co jest dla nich dobre. Niestety cywilizacja i tzw. "kultura" to później w nich zabija i trzeba takich osób jak pan Sławek żeby pewne rzeczy odkryć na nowo. Nie karćmy więc dzieci za to że chcą dla siebie dobrze ;-).
Muszę te ćwiczenie wypróbować. Jestem po rekonstrukcji dwa razy acl i usunięciu 30% łąkotki przyśrodkowej. Wszystko się tyczy jednego kolana. Drugie kolano też już dokucza. Jutro działam
👍 Poproszę więcej.
O no to fajnie było by się dowiedzieć:)
Marek i Sławek .Supergoście ! Wszystkiego dobrego w nowym roku 👍
1000 ma być, no to nabijamy;) dobrze się was słucha!
Dziękuję za tę cenną wiedzę i podpowiedź odnośnie kolan. Na pewno bardzo mi się to przyda i wierzę że pomoże. Natomiast bardzo proszę o poradę również co do stawów łokciowych. Panie Sławku, czy są jakieś takie czy podobne ćwiczenia, które pozwolą na skuteczne wzmocnienie stawów łokciowych, pobudzenie kolagenu itp. - one są moim najsłabszym ogniwem, kilkukrotnie miałem naderwane lub/i nie raz czuję jak coś tam przeskakuje.
Bardzo proszę o poradę a jeśli to możliwe to podobny filmik instruktażowy jak powyższy. Pozdrawiam :-)
DZIĘKUJĘ za takie proste ćwiczenie. Zaczynam od dziś; 2 razy po 5-10 minutek machania nogami... :)
Jest to przykład na to, jak proste rzeczy (ćwiczenia) mogą dobrze wpływać na nasze zdrowie
Super. Czekam na kolejny filmik.
Bardzo dziękuję, super film i rady.
Haha nagrywane z 2 różnych mikrofonów 😂😂😂 i tak uwielbiam Pana Marka! Wszystkiego dobrego!
Super początek Nowego Roku. Dziękuję za ten odcinek i proszę o więcej w takim składzie osobowym :)
Jeśli pan Sławek coś nowego powie nam jak leczyć kolano, aby nie dopuścić do operacji, to panie Mareczku oczywiście, że bardzo prosimy o nowe informacje i profesjonalne wsparcie💪❤🎉
Bardzo fajny materiał. Czekam na film o suplemengtacji. Nie zastanawiaj sie tylko nagraj i wstaw na kanał. Bardzo dużo osób ma problemy ze stawami w szczególności kolanami. Jest bardzo dużo suplementów diety reklamowanych jednak z tych reklam w których opowiadają bajki, że każdy suplement pomaga natychmiast.
Zapowiada się ciekawie, czekam na więcej takich filmów !
Tak prosimy o Slawka tez.
Wyciąg z omułka zielonowargowego- super działa na płyn w kolanie:)
Bardzo dziękuję za informację! Pozdrawiam serdecznie! :-)
Witam a gdzie to kupię
bardzo pożyteczne, więcej takich!
Super posłucham 🫡poproszę więcej 👍
swietny odcinek!!! tak siedziekismy na trzepaku kiedys!!!
Super, dziękuję
Ciekawy film, czekamy na wiecej.
Czekam na więcej!
mega przydatny film
Ja miałem nie dawno szyte więzadła, super film! Właśnie szukalem jak wzmocnić więzadła.
Bardzo dobre informacje. Mam z tym bardzo duzy problem mysle ze to bedzie bardzo wazne cwiczenie dla mojego problemu. Pozdro ✌🏻
Swietna informacja