Naprawianie ŁĄKOTEK KOLAN - sprawdź czy masz prawidłowe zakresy ruchu kolana
HTML-код
- Опубликовано: 28 авг 2024
- UZYSKAJ DOSTĘP DO NASZEGO PROGRAMU NAPRAWCZEGO KOLAN
kliknij link
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/...
MODUŁ II
purczynski.pl/...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
![Oasis - Oasis Live '25 [Official Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/gol_JnuEtKM/mqdefault.jpg)
Panie Marku, robi Pan świetną robotę. 💪 Dziękuję w imieniu nas wszystkich tutaj. ❤
❤
A co jak mam ścięgno ahillesa po opera cji
Dziękuję
Najkonkretniejszy gość na RUclips 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Świetnie się Pana ogląda
Tak ,,zgadzam się..
Ale też Patryk Sobótka.😊😊🍀🍀🍀pzdr.
panie MARKU JES pan SUPER
I to jest człowiek pracy:) w dniu 1go maja pomoze:)
Jesteś świadomy że miał ten film nagrany wcześniej?
Jesteś świadoma że to było w formie żartu? widać że nie:)coś jeszcze wytłumaczyć?:))))
Panie Marku, czy jest pan wykładowcą akademickim?
Jeżeli nie, to moim zdaniem jest pan idealnym kandydatem ...pana wiedza, profesjonalizm i sposób jej przekazywania są naprawdę powalające.
Dziękuję za dzielenie się swoją wiedzą z nami.
Żaden lekarz nie powie nam tego o czym pan mówi.
Ma Pan chyba najlepsza wiedze i tak prosty sposób przekazqnia,supwr
Dziękuję za odwagę w diagnozie medycyny i krytyce systemu tzw służby zdrowia‼️
Mój ból w kolanie utrzymujący się od miesięcy zginął po konsultacji Pana kilku filmów na ten temat no i oczywiście praktyce zalecanych cwiczeń. Jest Pan cudownym człowiekiem i fizjoterapeutą... Serdeczne podziękowania 💐🤩👍💙
Dziękuję za dobre wyjaśnienia tematu. Po tym jak rozsypała mi się łąkotka i dostałam skierowanie na operację usunięcia jej resztek zaczęłam ćwiczyć Tai Chi (na operację nie poszłam z powodu tchórzostwa). Wykonując wszystkie zakazane ruchy pod okiem trenerów zobaczyłam, że kolano przestało boleć, zakres ruchu się zwiększył i znów mogę np, prowadzić auto, usiąść po turecku itp. Teraz `rozumiałam jak funkcjonuje łąkotka
Z całego serca dziękuję za wszystkie Pana filmy.
Łąkotki pieją z zachwytu 😁-super.Dzięki za ten materiał i nie tylko.Pozdrawiam
Ja miałam pęknięcie rzepki 11 lat temu. Dzięki Bogu i fizjoterapii, mogę wykonywać ćwiczenia dla osoby ze zdrowymi kolanami. Te ćwiczenia, które pan Panie Marku, pokazują wprawiają mnie w radość, że moje kolana są sprawne. Chwała Bogu, dziękuję panu za ten film.
Z całym szacunkiem dla Pani ale to nie Bóg uleczył Pani kolano to fizjoterapeuci. Fizjoterapeutom należą się podziękowania.
Mój Bóg wielką moc ma
Tez jestem fizjoterapeutą i w 100% zgadzam się z tym co Pan mówi. Dziękuję i pozdrawiam. ;)
❤ Dziękuję serdecznie za pomoc i zdrowia życzę Wszystkim! 👍 👍 👍
Super, jedno z nich już i tak robię, dodam ten przeprost. Ortopedzi mają jakąś skazę z namawianiem do operacji. Już kilku chciało mnie brać pod nóż na wymianę stawu kolanowego a tu proszę, zdążyłem jeszcze na deskę przed zamknięciem stoków i czuję się po sezonie wręcz lepiej. Najpierw rehabilitacja, piła to ostateczność.
Łapka już po tytule😉
Bardzo dziękuję za poradę i pomóc😊
Panie Marku Pana metody są proste silne ale skuteczne nie takie że macha się kończy bez sensu i bez efektu. Dzięki za Pana rady i życzę dużo zdrowia. Pozdrawiam Janusz
Dziekuje za i madre tlumaczenie w czasie gimnastyki robi pan swietna robote.Pozdrawiam
Najbardziej rozsądne porady jakie slyszalam. Lekarz pomoże na chwilę, ale nawet nie zaprząta sobie głowy, by nas czegoś nauczyc. Panie Marku, baaardzo dziękuję.😃
Pełen profesjonalizm ...
Dzięki serdeczne...
Bardzo łatwo i przyjemnie wytlumaczone...👌👏👏😊
.
Ty mnie hopie z nieba spadles ja juz po70-ce zaczalem myslec ze nie umiem chodzic tak zesztywialy te wszystkie stawy ktore uczysz rozprostowywac i rozciągać coż kiedys doganialem niektóre sarenki w mlodosci teraz jest nadzieja ze jak co nieco naprawie dzieki twoim cwiczeniom to moze znowu cosik dogonie.Dzięki wielkie dałeś mi nadzieje że dzięki pracy może być lepiej.
😂☺️❤️
Ciekawe informacje na temat naszych łąkotek. Moja fizjoterapeutka mówi to samo powoli z głową i pogłębiamy ruchomość kolan. Pozdrawiam i dzięki za kolejną garść wiedzy.
Cieszę się, że kolejna osoba zwraca uwagę na to, jak działa "służba zdrowia" i w jakim kierunku są szkoleni lekarze. Niedawno przeczytałem mądry cytat: "Lekarz leczy, zioła uzdrawiają" - nic dodać nic ująć.
Bądź lekarz leczy natura uzdrawia. Ale no tak jest, żywienie, ruch i ilość stresu ma ogromny wpływ na nasze zdrowie
Ułomna sie robie kiedys w młodszych latach miałam 2 razý rozbitą łękotkę w tym samym kolanie miałam gips ale póżniej często łękotka tak jakby wyskakiwała z wielkim bólem przy nie równym podłozu teraz zwyrodnienia i spuchnięcie podkolanowe i nie tylko nie piszłam na zabieg i są przepukliny kręgosłupa w 3 miejscach
Ćwiczenia na przeprost bardzo pomocne po artroskopi, urozmaiceniem jest wykonywanie ich na piłce gimnastycznej (czucie głębokie, propriocepcja ) , jeden z niewielu godnych uwagi kanałów na yt, brawo
Czy jeest sie czego bać podczas tego zabiegu i po? Ból do zniesienia?
@@sebastiankania93895 tygodni temu miałem rekonstrukcje więzadła i szycie łąkotki. Operacji nie ma się co bać. Najgorszy jest pierwszy tydzień po, kiedy ból jest największy. Ale ból występuje tylko przy ruchu operowanej nogi i nie jest jakiś potworny, da się go znieść, przynajmniej z przepisanymi lekami. Nadmienie, że ja zacząłem rehabilitację 3 msc przed operacją w celu wzmocnienie mięśni. Ponoc daje to lepsze efekty po zabiegu, czytaniem komentarze, że ludzie którzy nie ćwiczyli skarżą się na silny ból przy wykonywaniu ćwiczeń po operacji.
Po 3 tygodniach od zabiegu już powoli zaczynałem nieco normalniej funkcjonować - wstawać z łóżka, spędzać trochę czasu w pozycji siedzącej. Po 6 tygodniach będę chodził bez kul, ale czuć, że operowana noga jest bardzo słaba. Gdybym miał tylko szyte więzadło, powrót do normalności byłby trochę szybszy.
Wspaniałą wypowiedzi lubię jak mówisz, ciekawe i mądre słowa 🌹🌹🌹🍀🍀🍀💚💚💚🤍🤍🤍❤❤❤
Panie Marku , ćwiczenia przyniosły niesamowitą poprawę
Zaczęłam ćwiczenia od delikatnych , a potem coraz śmielej
W ciągu zaledwie kilku dni naprawiło się kolano całkowicie . Jestem ogromnie wdzięczna, pozdrawiam, jest Pan WSPANIAŁY
Pięknie dziękuję. Jest Pan Mistrzem w przekazywaniu wiedzy 💐❤🙂
i lux kolejne ćwiczonka,
❤ Łapka w ciemno, zamieniam się w słuch
Tak powina być prowadzona rechabilitacja
Bardzo mądre słowa w kwestii różnicy miedzy zdrowiem a nie byciem chorym.
Dzięki Marku za wiedzę.
Wymiatasz w swojej dziedzinie.
Pozdro
Wyjątkowy dar przekazywania
Cóż można powiedziec....? powtórzyć: czapki z głów, dziękuję za tak precyzyjny opis tematu, a jednocześnie zachętę do podejmowania wyzwania - kto nie chce być sprawny bez ograniczeń i tylko dzięki takim zdrowym, prawdziwie ukierunkowanym na samoleczenie filmikom możemy nadrabiać lata bycia wieloletnimi pacjentami. Również dziękuję za "oczywistą oczywistość", że nie ma rzeczy niemożliwych dla ciała, niemniej trzeba cierpliwie z miłościa, z humorem do siebie powtarzać te ćwiczenia i wówczas "łękotki będą piały z zachwytu" :)). DZIĘKUJE i czekam na to pianie :)))
DZIĘKUJEMY PANIE MARKU 😊 MIŁEGO DNIA 😊
Jest Pan niesamowity .dziekuję za pomoc i dobre rady .😗
Oglądajcie i słuchajcie fachowca. Pan Marek demonstruje ćwiczenia (notabene za darmo) które przede wszystkim sprawdziły się w praktyce.
na Nfz mam wizyte 7 lutego a prywatnie 8 listopada i to do twgo samego doktora :-)
Fajnie by było usłyszeć coś na temat tego dlaczego łąkotka ucieka na boki zamiast w prawidłowy sposób poruszać się. 😉
Kolejny arcyciekawy film.
Świetna robota!
Podoba mi się zwłaszcza podejście "idź pod prąd" 👍👍👍
Bardzo dziękujemy za Pana pracę!!
Dzięki 💗
Teraz wiem dlaczego kolano od 4 lat nie goi się.
Od dziś zaczynam prostować i zginać☺️
Dzien Dobry pomogły cwiczenia Pana Marka?
@@2DailyQuotes528 pomagały, ale przestałam ćwiczyć 🙈 i problemy wracają. Mój błąd 🙄
cenna wiedza u mareczka dzieki
Mądre rady bezcenne to dobra robota miło się Pana słucha dziękuję
Ogrom wiedzy. Jest Pan mistrzem w tym co robi. Powiem szczerze z kręgosłupem mi Pan pomógł. Teraz kolana padają diagnoza lekarza operacja. Zaczynam ćwiczyć wg Pana instrukcji
Pozdrawiam
Ogromna wiedza....super panie Marku.
Bardzo dziekuje😍
Jak zwykle świetne ćwiczenia. Bardzo dziękuję Panie Marku. Podziwiam umiejętności przekazu tak ważnej wiedzy. Wskazania lekarskie są tak zróżnicowane, że należy je weryfikować i słuchać własnego organizmu.
Wskazania lekarskie najczęściej bywają nie trafione, dlatego w dzisiejszych czasach wolę korzystać z fizjoterapeutów. Mam takiego Arka który prowadzi nam czwoczenia grupowe z rolerami ma siłowni w Fit Arena. Właśnie ten rodzaj wiedzy nam przekazuje. Wszystkie miejsca ma zapełnione, bo przekazuje nam niesamowitą wiedzę oprócz ćwiczeń.
Marku jesteś mistrzem, 5 konusów mnie doi od roku i kity opowiada. OD USG przez kwas a teraz pod rezonans zakaz ćwiczeń i najlepiej na operację proszę. Na Boga.
Szacun👌 Expert od ludzkiego ciała 💪 nr. 1 Markus jeszcze raz dziękuje za kawał dobrej i konkretnej roboty 👍
Wspanialy fachowiec w czasach pLandemii !! Mój neurochirurg powinien sie wrocic na studia, ale u Pana 😍
widzę plandemia odrazu wiem, ze debil
Służba zdrowia....oj Panie..SŁUŻBA ZDROWIA dawno została przemianowana ustawą na OPIEKE ZDROWOTNĄ...Warto doczytać takie podstawy w razie czego ;)
Szanowny Panie Marku, bardzo dziękuję za realne rady dla układu kostnego, proszę o wskazówki dotyczące kolana pozbawionego łąkotki i ścięgna lewej strony kolana.
Elegancko !! jak zawsze z wiedzą.
A sobie sprawdziłem te ćwiczenia co pokazałeś ,I odrazu po zrobieniu tego przestało mi strzykac w kolanie, tez rozluźniło fajnie więc będę to robić częściej i, zobaczymy z czasem jak wpłynie na kolana i wszystkie te więzadła, dzięki I pozdrawiam ;)
Dzieki Marek, pozdrawiam serdecznie
Panie Marku, robi Pan świetną robotę. 💪 Dziękuję bardzo i powiem tak, ratuje mnie Pan !!!.
dziękuję
Większość lekarzy niestety nie widzi mięśni i powięzi. Widzą tylko stawy i kości 😣
Mistrz
w końcu " przykurcz" kolana minął, ból silny także, mogę już klękać i wstawać z przysiadu ( po paru dniach ćwiczeń ) dziękuję Polecam
Dziękuje za pana filmik , jestem po artroskopi kolana ijestem w Niemczech fizjoterapeuta tylko głaska po kolanie . Już 3 tydz a noga mi się nie prostuje . Myśle ze pana filmik pomoże mi
cwicze juz 4 dni i jest coraz lepiej , to jest super przekaz i tlumaczenie😊👍👍
Świetny materiał .
odnośnie "służby zdrowia" równo rok temu usłyszałem wyrok, ma pan brać tabletki na nadciśnienie już do końca życia, , od 10 miesięcy trenuje kolarstwo szosowe, schudłem 30kg, ciśnienie ze 150/90 spadło do 115/75 puls spoczynkowy spadł z 90 do 45 .... to tak tyle mam do powiedzenia na temat tzw służby zdrowia .... więc fajnie że o tym wspominasz że tak naprawdę wiele zależy od nas samych
Super puls Moj najnizszy sppczynkowy 30 tez smigam na szosie pozdro
Dziękuję rady są super 😍 sprawdziłam na swoich kolanach a miałam już nie jeden uraz od dawna wiem , że odpowiednie ćwiczenia dają gwarancję pozbycia się bólu i poprawy zarówno zakresu ruchu jak i samouleczenia , mówię to z własnego doświadczenia 😍Serdecznie pozdrawiam 💚
Argumenty dla mądrych SUUPER gdybym to wiedziałam wcześniej 👍❤🧘♂️🤗
Kolejny rewelacyjny film. Bardzo żałuje, że nie widziałem go wcześniej. Nie doprowadziłbym do kiepskiego stanu mojego lewego kolana i co za tym idzie prawego biodra. Najcenniejsze wskazówki to te najprostsze.
Łękotki aż pieją z zachwytu- uwielbiam te porównania. Dzięki Panu pozbyłam się wielu bóli, niedogodności ruchowych . Teraz przyszedł czas na łękotka która już była operowana wraz więzadłem ale coś się burzy😂. Kocham sport I mimo mojego wieku , kilku operacji staram się ruszać codziennie i kiedy przedobrzę to na ratunek przychodzi Purczyński Dzięki wielkie za ten kanał!!!Pozdrawiam !
Jest pan super facetem lekarze często wciskają ciemnotę poza tabletkami porady znikome jakby niedouczone
jak fajnie posłuchać kogoś mądrego. Tańczę od kilku lat w przypadku cha chy dużo jest na prostych nogach wręcz przeprosty są wymagane a np w sambie gdzie zawsze był baunce też wprowadza się przeprosty i w rumbie.
Właśnie takiego Mistrza szukałam 👍 bardzo mi pomogłeś, dziękuję Ci m Marku 🙏💛
Kurczę, trochę muszę stanąć w obronie ortopedów czy lekarzy ogólnie, taką mam refleksję. Trochę sami sobie zgotowaliśmy ten los. Niestety nadal zauważam że wiele osób idzie do lekarza z oczekiwaniem że dostanie receptę, połknie tabletkę i to pomoże. (poprę to dowodem anegdotycznym, w pracy słyszałam od znajomej że poszła do lekarza bo ją boli kręgosłup, lekarka do niej powiedziała że skoro ma siedzącą pracę go ma się rozciągać codziennie po pracy, chodzić na spacery, pływać albo jeździć rowerem, cokolwiek będzie jej sprawiać radość, byle by była w ruchu. Myślę że na kilkuminutowej wizycie nie można dać lepszej rady niż "ruszaj się" ale ta oczywiście się wywściekała że przecież ona ma pracę i obowiązki w domu i ona nie ma na to czasu. I niestety takich historii słyszę mnóstwo ciągle). Oczywiście część z nich ma gdzieś i liczy się sztuka, część wie o wiele za mało, do tego winny jest system który nie pozwala nawet przebadać odpowiednio pacjenta bo czasu na wizycie jest za mało, ale w pewnym stopniu mentalnością jaką mamy my Polacy (magiczna tabletka i Polak wie najlepiej) sami sobie zgotowaliśmy taki los.
Mi nigdy tego lekarz nie powiedział niestety, ale na szczęście sama wiedziałam, że mam się ruszać. Co też robię. Codziennie👍. Szyja nadal czasem boli, ale żyję w komforcie i mogę pracować bez większych problemów 🙂
@@asiakowal1623 ale tak jak mówisz sama wiesz ze się trzeba ruszać xD a na ból górnej części kręgosłupa joga z Gosią Mostowską. Mega robi różnicę, ja często robię 2 jej filmiki na górne partie kręgosłupa. Jeden ma chyba 15 minut, drugi 25, rozluźnia barki, rozciąga kark, zobacz sobie, naprawdę warto.
@@mmartyna1557 Dziękuję czasem z nią ćwiczę, dobre filmy. Sama ćwiczę właśnie jogę
@@asiakowal1623 ooo super
jest tak jak piszesz. Sama mam koleżaki, którym lekarz zaleca dwie rzeczy: dietę i ruch. Niestety, żadna nie przyjmuje zaleceń do wiadomości i zaczynają się wymówki. Nawet nie próbują niczego zmieniać poza lekarzem oczywiście :-) W końcu trafią pewnie na takiego, który przepiszcze leki i po sprawie.
I to jest cudowna szkola😘😘😘Dzięki Mistrzu😘😘😘
Ja już od roku czekam na zaległą operację pękniętej łąkotki i ACL. Noga chyba z 2 tyg była zablokowana ale jakoś przeszło. Wyprost pełny już mam, zgięcie też, mogę siedzieć po japońsku. Ale jakiekolwiek przysiady czy wykroki bardzo szybko uświadamiają mnie że bez operacji się jednak nie obejdzie. Filmik bardzo przydatny dla mnie na ten moment, dzięki.
A może odcinek jakie należy robić ćwiczenia po artoskopii ?
To powinien lekarz powiedzieć po operacji.
Dokładnie to robiłam gdy kolana zaczęły ćmić i puściło ❤
Dobre Wskazówki Marek zgadzam się z każdym słowem w 100%
Robisz dobre materiały Pozdro!
Prywatny ortopeda po wykonaniu USG zalecił chodzenie w ortezie (USG wyszło naderwany MCL) Po miesiącu poszedłem do kolejnego, ponieważ zaniepokoiło Mnie , że nie moge zgiąć nogi i też nie powiedział, żeby zlikwidować orteze. Dopiero trzeci w 5 tygodniu (tu już zrobiłem MRI - naderwany MCL i niekompletne zerwanie ACL) powiedział, żeby zrezygnować z ortezy i zacząć chodzić do fizjo. Na właśnie takie ćwiczenia jak pokazane są w tym filmie itp. Także ogromna wiedza i doświadczenie Pana z filmu. Zdrowia wszystkim
Leci sub i kolano w górę 😂
Yyyy łapka 😃
Dziękuję p.Marku tego potrzebowałam,tych ćwiczeń.Poniważ mam problemy z łąkotką, pozdrawiam serdecznie .
Panie Marku, poszukuje informacji o zespole "pseudołąkotkowym" . W wyniku siedzącego obecnie trybu życia dochodzi u mnie do tej przypadłośći. Mam częściowo usuniętą łąkotkę przyśrodkową i ortopedzi mylą te przypadki łącząc ból kolana tylko z kolanem a ewidentnie jest to od kręgosłupa. Może można liczyć na jakąś garść informacji o tej przypadłości. Robi Pan super robotę, więcej takich filmików.
Full Profi. Jeszcze nie widziałem konkretniejszych porad✌️ gratuluję wiedzy i po prostu Dzięki ✌️
Dzięki za tą wiedzę! 👍
Kolejny świetny materiał ale faktycznie trzeba uważać przy tych ćwiczeniach. Pozdrawiam.
Panie Marku jest Pan WIElKI , dziękuję za te ćwiczenia,pomagają 😃
Dziękuję pana za bardzo przydatne porady!
Mareczku, znów mi zaimponowałeś.... Co Ci się stało, że tak umysł się otworzył na plus? Bardzo pozytywnie pozdrawiam 💪
Świetne,super materiał. Wszystko to dla mnie prawda -bo jestem po usunięciu łękotki bocznej i częściowo przyśrodkowej (2016), też mi zakazano przeprostów i siadania w klęku, ale... mając w domu zwierze podłogowe powoli klękałam na poduszce by wziąć je na ręce i dziś siedzę w klęku bez bólu i nie zważam żeby to miała być pozycja niezdrowa dla kolan ( nic nie boli i nie ciągnie się). Na rehabilitacji miałam tzw ćwiczenia izometryczne - mega nieprzyjemne.
Dzięki pozdro
To jest to co chciałem usłyszeć 💞
Jasny gwint 40lat żyję i dopiero się dowiaduje takich rzeczy 😄 wszyscy straszą tym przeprostem a jest odwrotnie hehe dzięki Marku i brawo że masz odwagę mówić jak jest 😎
Dodatkowo, świetne ćwiczenie na pośladki 😎
Łapka w górę 👍
To prawda! Łąkotki aż pieją z zachwytu przy pozycji jogi zwanej supta virasana. Trzeba zrobić tą pozycję z nauczycielem jogi żeby robić dobrze (np. bez przerwy pomiędzy dolnym odcinkiem pleców a matą!). Kolana będą jak nowe!! :)
jedyny gosc ktory opisal to tak jak dla kowalskiego!a reszta na filmach mowi jezykiem branzowym.a ja jestem mechanik i tylko ten przekaz zrozumialem.dzieki!
W końcu coś dla mnie dziękuję
jestes " swietny " = dziekuję pozdrawiam
Nic nie boli, są pełne zakresy, to znak że dotychczasowa aktywność spełnia swoje zadanie 😉
Bardzo dziękuję za odpowiedź na moje pytanie. Pozdrawiam serdecznie
Dziekuje
Serdecznie dziękuję i pozdrawiam
SUPER ! domyslam sie ze to cos sie dzieje z lekotka bo odczowam bol w kolanie w okolicy samego kolana od lprawej strony jablka kolana czyli wewnecznej przy ucisku kciukiem delikatny bol w nocy , tak jak by mi cos blokowalo a jak wstane to mija i jest ok. jak po kilku krokach nacisne kciukiem to miejsce to juz nie boli
Wielki szacunek dla Ciebie za to co robisz ❤
Moje łąkotki jeszcze nie pieją ale ćwiczenia czynią mistrza🙂